Чему учит меня эта ситуация
Подумайте, для чего дана вам ситуация
Ответьте на вопрос: «Для чего мне дана эта ситуация?» Для меня это был самый сложный вопрос, потому что он требовал признать, что в мире нет черного и белого. Все держится на полутонах и оттенках, и все они для чего-то нужны. Если выдохнуть, отключить эмоции и здраво посмотреть на ситуацию, то становится ясно: я поддалась эмоциям, не разобралась, какие жизненные ценности важны для человека рядом, потом попыталась приобщить его к своим, вразумить, научить, как лучше. Взяла треугольник и упорно пыталась всунуть в отверстие под квадрат, искренне удивляясь, что не получается. Я пыталась сделать его ЛУЧШЕ, не понимая, что он такой, какой есть, и имеет полное право таким быть, жить, руководствуясь своими принципами и опираясь на свои установки.
Его уход дал мне возможность переоценить приоритеты и зарубить себе простую истину.
ЛЮДИ ИМЕЮТ ПРАВО БЫТЬ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ, МОЯ ЗАДАЧА – ЛИБО ПРИНЯТЬ ИХ В СВОЮ ЖИЗНЬ, ЛИБО НЕТ, НО ТОЧНО НЕ МЕНЯТЬ.
В этой истории есть еще один несомненный плюс – я лишилась поддержки, стабильности, должна была выживать, и мой мозг начал функционировать на двести процентов, генерируя различные идеи, варианты. Я бы никогда не решилась внести столько нового в свою жизнь, если бы не возникли особые условия, и за это я искренне БЛАГОДАРНА. Я пережила апгрейд головного мозга благодаря ему.
Жизнь мудрая, у нее есть тысяча один способ вернуть нас на нашу дорогу, если мы сбились с пути. Вначале она деликатно поворачивает наши головы в сторону проблем и шепотом подсказывает: не туда свернула, детка, тебе направо надо, а ты налево собралась. Но мы же умные, сами знаем, куда идти. Тогда она организует мелкие неприятности, такие себе подзатыльники, ямки и канавки, показывая: еще не поздно, сверни в нужную сторону. Но кто ее слушает? И жизни ничего не остается, кроме как врезать бейсбольной битой под колени, чтобы упертое дитя рухнуло наземь и не смогло продолжить свой резвый путь в каменную стену или под колеса большегруза. И вот, лежа в больнице с сотрясением мозга, одни вдруг начинают четко видеть тот самый большегруз, несущийся со скоростью света к тому самому месту, в которое упорно стремились. Чешут затылок, благодарят жизнь и тех, кто ее руками дал битой под колени, тем самым подарив возможность дышать дальше. Но доходит не до всех. Многие, глядя на большегруз из окна больничной палаты, убеждают себя, что ничего бы с ними не случилось, кости бы выдержали, КАМАЗ объехал, а какие-то подлецы не дали шанса рассмотреть вблизи дохлых мух на лобовом стекле. Эти люди не идут дальше, они месят ногами грязь на том самом месте, где остановились. Их жизнь поставлена на стоп-кадр, и каждый день напоминает день сурка.
Вы действительно думаете, что знаете, как было бы для вас лучше? Нет, не знаете! Но, если хоть на минуту допустите, что жизнь вас не наказывает, а дает еще один шанс получить вместо леденца вагон шоколада, и рискнете сделать шаг вперед, вы будете поражены ее мудростью.
Вот тут-то вам и помогут курсы, тренинги, книги по работе с самооценкой. Вы будете заново писать историю о себе, без жалости и обвинения других. Но, чтобы у вас все получилось, придется согласиться еще на один шаг: взять ответственность за все, что с вами происходит, на себя, но об этом позже.
Вспомните ситуацию, когда вас обидели, и разберите ее на запчасти следующим образом.
Составьте таблицу из двух колонок «Что я получаю, обижаясь?». В левой колонке запишите ваши выгоды (помощь близких, есть о чем поговорить, есть на кого все свалить, если что, и т. д.), в правой – отрицательные моменты обиды (пустота внутри, апатия, ненависть, срываюсь на детей и близких и т. д.).
На отдельном листе напишите, какую жизнь вы хотите. Не стесняйтесь, представьте ее во всех красках и распишите, отдельное внимание уделите чувствам, которые вы хотите испытывать по отношению к миру, другим людям, себе. Пусть бумага зафиксирует ваши мечты.
А теперь еще раз перечитайте все плюсы и минусы, которые дает вам обида. Они ВСЕГДА будут идти вместе, не выйдет получить плюсы в виде заботы жалостливых окружающих без минусов в виде пустоты внутри или чувства собственной никчемности. Посмотрите на описание тех чувств, которые вы хотите испытывать в идеале. Есть ли там что-то из колонки минусов? Не думаю. Теперь выбор за вами. Хотите обижаться – откажитесь от жизни мечты, хотите жизнь мечты – придется отказаться от плюсов, которые вы получаете, обижаясь.
Подумайте и запишите, какие возможности вам представила данная ситуация? Например, у вас появилось время учить английский, вас больше не пилят по поводу пыли на антресолях, вам придали ускорение, чтобы найти новую работу, жилье и т. д.
Желание скатиться в «мне так плохо», «у меня безвыходное положение», «ничего хорошего я не получила» будет вас подстерегать на каждом шагу. Потому что так проще. Это привычный для вас путь. Но, прежде чем поддаться искушению, вспомните: одни и те же действия дают один и тот же результат. Вам нравится тот результат, который дает ваша жертвенная позиция? Не думаю. Значит, надо изменить действия, как бы сложно ни было вначале. Вскоре вы привыкнете и ЛЮБУЮ ерундовую ситуацию в жизни, включая отсутствие Интернета (Боже упаси), дождь или увольнение, вы будете рассматривать с позиции выгоды для себя. А это путь к уверенности в себе.
Прочтите книгу «Радикальное прощение» Майкла Роуча и, если с первого раза лампочка не зажжется, прочтите еще раз.
Когда вы почувствуете, что все становится на свои места, приступайте к заполнению анкеты, она поможет увидеть детали и окончательно поставить точку.
Заполните анкету, которую найдете в книге.
Пять «если», или аргументы в помощь
Вот еще пара аргументов для тех, кто напрочь застрял в своем жертвенном мирке «тяжелой и несправедливой жизни».
1. Есть принять как аксиому, что человек – венец божественного творения, излюбленное дитя, то мысль о том, что папа-Бог лупит бейсбольной битой под колени своих любимых детей забавы ради, кажется абсурдной. С другой стороны, если ребенок упорно лезет пальцами в розетку или несется под колеса проезжающего автомобиля, совершенно нормально будет оттолкнуть ребенка, даже если при этом он упадет и расшибет колено или нос. Потому что родитель ему жизнь спасает. Верно? Отсюда следует – никто вас не наказывает проблемами и травмами, не издевается над вами и не ставит эксперименты. ВАС ЗАЩИЩАЮТ от неисправимых последствий, пытаются отодвинуть от розетки или показать, что есть другие, более интересные и веселые игры. Подумайте об этом.
2. Если предположить, что нет ни ада, ни рая, а только этот мир и эта жизнь, соответственно, ваше терпение и страдания нужны только вам и больше никому. За них вас не вознаградят и по головке не погладят. Свой гастрит и невроз вы оставите себе.
3. Если предположить, что кто-то уже пережил то же, что пережили вы, и вышел победителем с кучей бонусов, наград, шоколада и счастья, значит, и вы можете. В конце концов, у вас тоже есть четыре конечности, одна голова и прочие характеристики, объединяющие вас с другими людьми. Посмотрите на Ника Вуйчича. У вас гораздо больше шансов от природы, если вы ими воспользуетесь.
4. Если принять как аксиому, что среди живущих людей нет святых, все нормальные, со своими тараканами, видением мира, мечтами и прочим, значит, и вы сами – не безгрешная идеальная в своей белой пушистости зая. Из этого следует сделать вывод: научитесь принимать людей такими, какие они есть, никто не обязан соответствовать вашим идеалам и оправдывать ожидания, потому что вы сами не идеальны и не соответствуете чьим-то ожиданиям. Корова никогда не будет производить тирамису, как вы ни надейтесь и сколько ни ждите. Как только вы это примете, обижаться будет не на кого, потому что ваши ожидания – это ваши проблемы.
5. Если принять за аксиому, что каждое событие в нашей жизни является следствием наших действий или бездействия, то результат будет зависеть от того, соглашаемся ли мы, молчим, терпим, боимся, варимся в своих иллюзиях или нет. Любовь к себе тесно завязана на действиях, которые мы предпринимаем, на ответах, которые даем. Если вы любите себя, то есть с самооценкой у вас все в порядке, вы не станете соглашаться на отношения с человеком, который далек от ваших ценностей, не соответствует вам по уровню интеллектуального, морального, эмоционального развития. Финансовый вопрос стоит отдельно, как-нибудь о нем тоже поговорим. Вы не будете терпеть унижения, побои, оскорбления, жизнь с зависимым человеком, не согласитесь выполнять ненавистную работу, смело скажете «нет», если просьба человека идет вразрез с вашими планами или убеждениями. Естественно, вы получите результат своих решений. Если результат вас не устраивает, обижаться на другого вы не сможете. Это ваша ответственность, научитесь с ней жить.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
10 жизненных уроков, которым нас учат негодяи
Мой худший учитель: что мы узнаем, когда сталкиваемся с мерзавцами
Мир просто кишит мерзавцами. Они повсюду. Они толкаются в метро, царапают чужие машины на парковке и в три часа ночи за стенкой орут на жену.
Добро бы это были только посторонние мерзавцы, но такие, к несчастью, встречаются и среди близких знакомых, а то и родни. Например, те, что вечно говорят гадости с припевом «ха-ха, да я шучу, не обижайся».
И наконец, есть категория мерзавцев, место которым — в девятом круге дантова ада. Это те, кому глубоко наплевать на чувства других людей. Они манипулируют, лгут, льстят, изворачиваются, они пролезают в ваше сердце, только чтобы разбить его вдребезги.
Но и у этих гадов есть свое предназначение. Некоторые уроки мы способны усвоить только от них.
1. Мы учимся стоять за себя
Мы и правда учимся больше не влезать в чужие отходы. Мы отращиваем шкуру потолще и кулаки покрупнее. Когда мы говорим, люди нас слушают. Мы начинаем меньше бояться, робеть и стесняться. А все благодаря тому, что некогда наш прекрасный мир был разбит неким негодяем, нам пришлось собирать его по кусочкам и в процессе осознать свою силу и свои возможности.
2. Мы учимся присматривать за теми, кто нам важен
Друзья. Семья. Значимые люди. Если с ними случается что-то плохое, значит, что-то плохое случилось и с нами. Мы делим с ними прекрасные моменты, смеемся с ними, гордимся достижениями, но и плачем мы тоже вместе с ними. Так что если кто-то сделал гадость кому-то из наших близких — он сделал гадость и нам лично.
3. Мы учимся верить в презумпцию невиновности
Иногда люди жестоки, но к нам это не имеет отношения. Просто кто-то оказался не в том месте не в то время, а им было плохо и страшно, и надо было на ком-то отыграться. Так поступают не все, и хорошего в этом ничего нет, однако не стоит судить их строго.
Каждый, кто переживал боль, знает, как трудно с ней справиться и никого при этом не поранить.
4. Мы осознаем, что помочь можно только тому, кто хочет помощи
Иногда совершенно неважно, как сильно вы хотите помочь и насколько полезен ваш совет. Если человек не хочет помощи, он не примет ее, как ни умоляй. Можно попытаться сдвинуть гору, но если гора не желает двигаться, она останется, где была.
5. Мы понимаем, что человек может быть просто мерзавцем, и исправить это нельзя
Есть люди, которым просто нравится быть негодяями, и эти — самые опасные. Они затевают свары. Они запускают сплетни. Они делают все возможное, чтобы пострадало как можно больше народу, так что если вы у такого на пути, держитесь крепче. И если уж судьба свела вас с одним из таких увлеченных мерзавцев, просто вспомните известную шутку: «Прежде чем диагностировать у себя депрессию и низкую самооценку, убедитесь, что вы не окружены сволочами».
6. В то же время мы обнаруживаем, что на свете полно хороших людей, которые готовы помочь, когда мы в них нуждаемся
Тот, кому знакомы падения и провалы, знает: каждый раз, когда ситуация кажется беспросветной, откуда-то берутся люди, готовые дать мудрый совет и поделиться толикой доброты.
«Живи так, словно жизнь тебе благоволит», — сказал поэт-суфий Руми. Это означает даже в темные времена ждать от жизни хорошего, и добро не замедлит. Появятся люди, иногда абсолютно незнакомые, которые окажут необходимую помощь. А иногда мы сами становимся таким людьми — для кого-то другого.
7. Мы учимся прощать и забывать. Или прощать и помнить вечно
Есть поступки, которые нельзя ни простить, ни забыть. Но иногда лучше простить — просто чтобы жить в мире с собой, чтобы не испытывать больше сожаления, или злости, или ненависти, или ревности, или другого подобного чувства, способного сожрать нас живьем. Примириться с собой и своей личной историей — очень важно.
Но есть вещи, которые забыть невозможно. Они настолько значимы, что вырезаются прямо на сердце, и боль от этого остается навсегда. И люди, которые сотворили это с нами, дают нам важнейший урок: есть боль, которую можно забыть и жить дальше, а есть боль, с которой приходится жить.
8. Мы учимся контролировать эмоции — к добру или к худу
Пережив несколько таких ситуаций, мы выучиваемся останавливаться, смотреть себе в душу, находить там источник мира и покоя и приводить в порядок взбешенные мысли. Или просто заниматься спортом без остановки, чтобы свое дело сделали эндорфины.
9. Однажды разбитое сердце становится сильнее
Разбитое сердце — это больно. Любовь — это больно. Все эти розовые слюни — «любовь терпелива, любовь добра. » — абсолютная ерунда. Невозможно думать иначе, если от боли трудно дышать.
Но как мышцы болят, укрепляясь, так в печали становится сильнее наше сердце. Мы учимся отношениям и тому, что отношения — это сложно. После разрыва мы узнаем о себе очень многое: о том, насколько мы устойчивы, и крепки, и увлечены своим делом. О том, что есть друзья, готовые помочь и поддержать. Так что сердце, разбитое мерзавцем — лучшая часть отношений с мерзавцем. Этот разрыв заставляет нас быть лучше, не сдаваться, встать, перебороть боль и двигаться дальше.
10. И это последний урок, который нам дают подлецы, наследившие в нашей жизни
Они учат нас ценить то, что у нас есть. Учат любить свою жизнь и не тратить ее на тех, кто того не достоин. И хотя никто не любит это делать, мы наконец обретаем способность выбрасывать из своей жизни людей, которым там быть не следует. Жизнь стоит тратить на любимых людей и любимое дело. Проживать каждый день наилучшим образом и не отвлекаться на всяких мерзавцев.
Быстрый способ изменения негативной ситуации
(из духовной психологии)
Время от времени каждый из нас попадает в негативные ситуации: конфликты, расставания, болезни, увольнения, финансовые проблемы. Никому еще не удалось избежать неприятных ситуаций. Так устроена жизнь.
И все эти негативные ситуации даются нам не в наказание, а для нашего развития, личностного и духовного роста. Например, учат милосердию, умению прощать и не обижаться по пустякам, принимать другого человека таким, какой он есть.
Негативная ситуация (в том числе и болезнь) приходит тогда, когда мы свернули не туда и начали разрушать свою душу. Это оберег нашей души.
Это сигнал: «Остановись и оглянись вокруг. Что ты делаешь? кто ты? куда идешь? зачем? как живешь? чем дышишь? что делаешь в этом мире? зачем вообще сюда пришел?»
И когда понимаешь, что по-старому жить уже невозможно, и когда происходит переосмысление и преображение, негативная ситуация (проблема, болезнь) уходит.
То есть ситуация — это наш духовный учитель. Так же и любой человек, которого мы встретили в жизни, становится нашим духовным учителем, а вы — его духовным учителем. Не бывает так, чтобы вы были духовным учителем кого-то, а этот человек был только вашим учеником. Вы оба друг друга чему-то учите.
Если мы не поняли уроки, которые дает нам ситуация, она не разрешается или повторяется, а то и усугубляется. Поэтому чем раньше мы поймем свои уроки, тем быстрее разрешится ситуация. У кого-то на это уходит несколько лет или вся жизнь, а у кого-то несколько часов.
Одна молодая женщина, которую положили в больницу на операцию с миомой матки, успела изменить эту ситуацию (с помощью психотехник) за несколько часов. Операцию ей так и не сделали, выписали из больницы, чтобы место не занимала.
Если же событие уже случилось (вы уже уволились или расстались, операцию уже сделали), то глубокое понимание сути ситуации поможет вам успокоиться и реабилитироваться, и выйти на новый уровень: найти новую работу или построить новые, более комфортные отношения, или сохранить здоровье на долгие годы, избежать рецидивов. Не понимание глубокой сути негативной ситуации приводит к ее повторению и даже усугублению в следующих отношениях или на новой работе. Да, люди и декорации будут другие, а ситуация все той же.
К счастью, уже многие люди знают об этом и стараются осознать уроки, которые преподносит им жизнь в виде негативных ситуаций. Но почему все равно не происходят глобальные изменения в их жизни? Ситуация немного или ненадолго улучшается, а потом почему-то опять ухудшается.
Дело в том, что мало понять уроки, важно еще и измениться, то есть перестать делать то, что делал, и начать жить по-новому. В принципе, смысл любой негативной ситуации — именно направить нас не только к пониманию уроков, но и к изменению.
Главное — понять, что в одной самой простой негативной ситуации для нас лежит не один урок, а как минимум 10. И если вы поняли один или два урока, то этого, как правило, недостаточно для разрешения ситуации. Чем труднее ситуация, тем больше в ней заложено уроков. Их может быть и 20, и 30.
Также в каждой даже очень негативной ситуации мы получаем свои выгоды, которые чаще всего мы не осознаем. Другими словами мы получаем какую-то пользу из любой неприятной ситуации.
Например, заболевая, мы получаем возможность выспаться, отдохнуть, восстановиться, привлекаем к себе внимание и заботу близких. Всего существует более 25 психологических выгод, которые мы получаем при болезнях.
В каждой конкретной ситуации существует не одна, а 5-7 неосознанных выгод.
Осознание и проработка этих выгод помогает по-другому взглянуть на негативную ситуацию и разрешить ее.
Итак, это была теория, которую может быть вы уже и знали, а теперь займемся практикой. Следующие упражнения необходимо делать по порядку. Выберете негативную ситуацию, которая беспокоит вас сейчас или уже прошла, но оставила осадок в вашей душе.
1 Практика «Вытаскивание позитива»
Практику Вытаскивание позитива делайте письменно, лучше не на листочке, а в блокноте, чтобы всегда была возможность вернуться к написанному.
1. Задаем себе вопрос: «Чем мне помогает эта ситуация (болезнь, проблема, конфликт)?»
2.И выписываем все, что приходит в голову, все плюсы, которые вам дает эта ситуация — и выгоды, и духовные уроки — все подряд. Минимум 10 пунктов. В сложных ситуациях плюсов больше (20-30), но найти их сложнее.
Обычно при этой практике улучшается настроение, меняется взгляд на негативную ситуацию, она уже не кажется такой негативной.
— Я пришла к Богу, в церковь, стала молиться, исповедоваться, причащаться.
— У меня стали лучше и теплее отношения с сыном.
— Мне пришлось стать более самостоятельной, я начала решать вопросы, которые раньше разрешал муж (ремонт машины, например).
— Я поменяла работу на более высокооплачиваемую и заняла руководящую позицию.
— Сделала ремонт в квартире
— Стала заниматься с психологом и разрешила многие внутренние проблемы
— Занялась духовным и личностным ростом
— Начала ходить на йогу
— Поменяла имидж и весь гардероб
— Нашла любовника — полную противоположность мужу
— Поняла, что значит, когда тебя любят
Другая женщина, пережившая тяжелую болезнь, нашла в этой ситуации следующие плюсы:
— У меня улучшились отношения с детьми, мы стали лучше понимать друг друга
— Я помирилась с мамой, наши отношения потеплели.
— Отношения с папой стали такими, какими они должны быть между отцом и дочерью (с ее точки зрения)
— Я поняла, что могу доверять своему мужу, могу на него опереться.
Вместе мы нашли еще 20 плюсов.
Она начала ценить каждую мелочь в жизни (о, солнышко светит!), перестала бояться смерти, изменила свое отношение к деньгам, которые до этого были ей очень ценны (на тот свет все равно не унесешь), она просто стала счастливой (ведь Жизнь победила).
Поверьте, что просто так, случайно, с нами ничего не происходит. Любые негативные ситуации нам зачем-то нужны.
Чем более острая и трудная ситуация возникает в жизни, тем она полезнее для нашей души. В процессе у человека вообще может измениться мировоззрение.
Эта ситуация перевернула всю мою жизнь, полностью изменила мировоззрение. Не смотря на то, что все болело, я каждую минуту чувствовала счастье (до этого постоянно находилась в состоянии депрессии), я изменила свое отношение к жизни, я укрепилась в вере в Бога (до этого было очень много сомнений (сказывалось атеистическое воспитание), я поверила в бессмертие души, я ощутила невероятное состояние полета и легкости, я начала интересоваться вопросами духовности, пришла в психологию, стала психологом, пишу статьи, книги.
Я могу еще долго перечислять свои плюсы. Но мне бы хотелось, чтобы вы обратили внимание на себя и сделали это упражнение, нашли свои плюсы в своей негативной ситуации.
Если ничего не приходит в голову или пришло мало плюсов, вам поможет следующая практика «Взгляд сверху».
2. Практика «Взгляд сверху»
Это следующий шаг в изменении негативной ситуации. Если до этого вы смотрели на неприятную ситуацию со своей точки зрения, то эта практика поможет вам посмотреть на нее со стороны, с позиции наблюдателя, сверху.
1) Удобно сядьте, закройте глаза, сосредоточьтесь на неприятной ситуации, успокойтесь, расслабьтесь.
2) Представьте, что ваша душа на крыльях поднимается в верх и смотрит на вас и других участников событий, на саму ситуацию сверху вниз. Очень важно при этом увидеть не только других людей, но и себя.
3) Что она видит? Что делает другой человек или другие люди в этой ситуации? Что они чувствуют?
4) Что делаете вы? Что вы чувствуете?
5) Какие плюсы вы получаете из этой ситуации? Найдите 10 плюсов (это и скрытые выгоды, и уроки).
6) Потом ваша душа снова возвращается в тело и полностью соединяется с ним.
7) Вы возвращаетесь в реальность и открываете глаза.
8) Продолжите список плюсов, записав те, которые пришли вам в процессе этой практики. Чем больше плюсов, тем лучше.
Эта практика поможет вам не только найти плюсы, но и по-новому взглянуть на свое поведение в данной ситуации, дистанцироваться от нее и успокоиться.
3 Практика «Обращение к своему Высшему «Я»
В этой практике вы обращаетесь за помощью в поиске уроков и выгод из негативной ситуации к своему Высшему «Я». В принципе можно обращаться за помощью и к Ангелу-Хранителю, и к Вселенной, и к Жизни (в кого вы больше верите).
1) Возьмите отдельный лист бумаги и напишите обращение к своему Высшему «Я».
«Здравствуй, мое Высшее «Я» Помоги мне понять, что хорошего я получила в этой ситуации (описываете двумя-тремя словами ситуацию. Допустим, «Помоги мне понять, что хорошего я получила в своем увольнении, или в аллергии). Прошу посылать мне ответы в течение ближайших 5 дней (срок может быть любой, но больше одного дня и меньше 8 дней) в виде знаков или мыслей.
Заранее благодарю тебя за помощь.
Твоя (ваше имя)».
2) Затем в течение указанного срока обращайте внимание на все мысли, которые вам приходят в голову, слова, которые говорят вам люди, книги, фильмы, передачи — везде может быть ответ на ваш вопрос. Слова, которые говорят вам люди или герои передач, книг, фильмов, рекламные слоганы на баннерах, головная боль или зуд носа — все это знаки, посредством которых с вами общается Ваше «Высшее «Я» (Ангелы, Вселенная).
Будьте внимательны и сразу все записывайте, не рассчитывайте на свою память. Пока ничего не анализируйте, а собирайте информацию. На первый взгляд, эти знаки могут не относится к проблеме напрямую, но чуть позже вы распознаете этот смысл.
Если тело реагирует болью, зудом, напряжением, дискомфортом (а тело реагирует всегда), то это связано с этой ситуацией.
Так, если болит голова, вполне возможно, что ваши постоянные головные боли — следствие этой или похожей ситуации из вашего прошлого.
И переходите к следующей практике.
4 Практика «Шаги к трансформации»
Если жизнь вас до сих пор учила через эту ситуацию, то тому же самому вы можете научиться более привлекательным для себя способом. Тогда данная негативная ситуация будет не нужна для вашего духовного развития.
Каким же способом вы можете научиться тому же?
Придумайте на каждый урок 3-5 новых способов.
Например, если ситуация вас учит прощать, то у вас могут быть следующие способы:
— Вы можете сделать несколько раз медитацию прощения
— Как только вас обидели, сразу принимать и отпускать свою обиду, допустим, с помощью дыхательной практики
— Сходить на тренинг по этой тематике
— Научиться снимать стресс и применять эти приемы в конфликтных ситуациях.
— Стать более милосердным, принимающим по отношению к другим людям
Выберите более подходящий для себя 1-2 способа и освойте их.
Не ждите, когда жизнь вас научит — учитесь сами.
Таким образом вы сами себе составили направление для развития.
5 Практика «Нейтрализация выгод»
Посмотрите на свои выгоды, которые дает вам эта негативная ситуация и подумайте, какими другими 3-5 способами вы можете получить ту же выгоду без этой ситуации. На каждую выгоду придумайте 3-5 способов.
Какие существуют способы любить себя? Как бы вам хотелось себя любить вместо того, чтобы жалеть?
Вы можете записать, например:
— Хвалить себя 7 раз в день (количество сами определяете)
— Обнимать себя 8 раз в день
— Стараться не критиковать себя (говорить себе в этих случаях «Стоп!»)
— Делать себе массаж рук (стоп, головы, шеи)
Теперь вы понимаете, что вам нужно конкретно делать, чтобы изменить ситуацию. Начните это делать.
6 Практика «Анализ нескольких ситуаций»
После того как вы нашли духовные уроки и выгоды одной ситуации, также вытащите позитив из других неприятных ситуаций, которые у вас сейчас в жизни происходят. Теперь вы можете выписать отдельно духовные уроки и скрытые выгоды из разных ситуаций. Часто разные ситуации нас учат одному и тому же и помогают извлекать нам одни и те же выгоды.
Допустим, повышенное внимание мы можем привлекать к себе и с помощью разных болезней, и с помощью жалоб на гада-начальника, и с помощью неприятностей с ребенком. А прощать нас учат любые конфликты, предательство, отвержение. Как правило, при осознании этого и изменения собственного поведения разруливается сразу несколько неприятных ситуаций.
7 Практика «Линия судьбы»
Проанализируйте таким же образом ситуации из своего прошлого. Вытащите позитив из них, выписав его в тот же блокнот.
Представьте, что вы как будто бы сверху рассматриваете свой жизненный путь, как линию судьбы, на которой отмечены значимые события из вашей жизни (и со знаком плюс, и со знаком минус).
Можете даже нарисовать линию своей судьбы и отметить на ней важные события в хронологическом порядке.
Также вспомните, что им предшествовало и отметьте и эти, казалось бы, не очень значимые события.
Вы увидите, что все ситуации имеют причинно-следственные связи. Каждая является звеном единой цепи событий.
Какие духовные уроки вы могли вынести из своих прошлых ситуаций?
Что вы поняли тогда?
Что изменили в себе?
Выпишите свои духовные уроки, которые вы тогда не осознали. Вы увидите, что это те же самые уроки, которые вы проходите сейчас.
Посмотрите на скрытые выгоды, которые вы получали раньше в разных ситуациях. Это те же выгоды или сейчас появилось что-то новенькое?
Даже сделав только первую практику «Вытаскивание позитива», вы измените свое отношение к своей негативной ситуации, она уже не будет вам казаться такой негативной. У вас изменится настроение и состояние. А это уже дает толчок к изменению ситуации. Ведь для нашей души важно именно то, как мы реагируем на негативные ситуации. Если вы реагируете спокойно и рассудительно — вы на верном пути.
Самый важный вопрос, который лучше всего задавать себе, сталкиваясь с неприятными ситуациями — «для чего это мне?». Чаще же мы задаем себе вопросы: «За что это мне?» «Ну почему это случилось именно со мной?» «Кто в этом виноват?».
Желаю вам новых открытий, эффективных изменений и счастливый перемен!
Если вы хотите более глубоко проработать свои негативные ситуации, приходите на мои консультации. Для самостоятельной работы могу вам предложить свой дистанционный курс «Формула личного успеха». А проработать родовые и личные причины своих негативных ситуаций Вы сможете на Расстановках или Моделировании ситуации.
При перепечатке статей психолога Марины Морозовой активная ссылка на этот сайт и имя автора обязательна.