Что брать в сауну девушке
Что взять с собой в баню
Польза бани неоспорима, это и очищение организма от токсинов, расслабление мышц а так же тонизирование. А для женского пола, это ещё и желанное омоложение, способ подтянуть кожу, сделав её нежнее и чище. Когда есть своя баня, всё просто: идёшь и паришься, но если планируется банный поход компанией, то без списка того, что взять, девушке не обойтись. Многое зависит от страны, в которой планируется попариться. Например, в немецких саунах не принято находиться в полотенце, и тем более в купальнике, но для того, чтобы нырнуть распаренным в бассейн, он понадобится. Кроме того, в хороших банных комплексах обязательно предоставляют клиентам необходимые для отдыха вещи, поэтому лучше узнать заранее об условиях, чтобы понять, что нужно брать в баню и не прихватить с собой лишнее.
Что нужно брать в баню
Важный вопрос, которым задаются люди, впервые идущие в парилку, а в чем пойти в баню? Обматываться простыней, полотенцем или надевать халат? Что еще может понадобиться в парилке?
Головной убор
Поскольку температура в парной может доходить до 80°С, то на голове обязательно должна быть шапка для бани. Поэтому она предотвратит перегрев головы и защитит волосы от чрезмерного высушивания и повреждений. Шапка может быть:
Что взять в баню, войлочную валяную шапку или сойдет вязаная, шерстяная, как эрзац вариант. Наше мнение, что войлок предпочтительнее и намного удобнее. Пренебрегать шапкой не стоит, особенно, когда пространство полка подразумевает принятие процедур сидя. Именно в такой ситуации щиколотки находятся в самой низкой температурной среде, а самая уязвимая часть головы — в самой жаркой. Некоторым дополнением к шапке у некоторых адептов жесткого пара выступают войлочные рукавицы. Но служат они, скорее для защиты рук в экстремально горячей среде от повреждения от жестких частей рукоятки веника. Скажем так, данный аксессуар для продвинутого любителя.
Полотенце
Что брать с собой в сауну для вытирания? Для полноценного использования необходимо иметь одно большое махровое полотенце с густым ворсом и одно поменьше. Первое необходимо в качестве подстилки во время нахождения в парном помещении. В той же Германии вместо полотенца используется простыня из льна, реже из хлопка. Сразу отметим, что использовать для вытирания подстилочную простыню или полотенце нельзя, поскольку оно активно принимает на себя и впитывает пот, который обильно выделяется во время парных процедур. Второе обтирочное полотенце используется, когда тело омывается под душем и основные пото-жировые выделения смыты водой.
Мочалка
Обязательно, что нужно для похода в баню – это мочалка. Кожа в бане распаривается и происходит отслаивание омертвевших клеток. В этом случае нужно помочь своей коже освободиться от лишнего. Удаление грязи с тела при помощи мочалки одновременно создает и эффект массажа, при этом улучшается кровообращение кожи. Поскольку в парилке кожа распаривается, то она становится очень чувствительной к внешним раздражителям. Поэтому очень важно чтобы в это время к ней прикасались лишь натуральные материалы. Не стоит об этом забывать и по возможности следует брать в баню предметы, изготовленные только из натуральных компонентов.
Это требование относится и к мочалке. Она может быть из люфы, сизаля, лыка. Данные материалы довольно жесткие, поэтому кожа очищается с их помощью очень хорошо. Для детей подойдет натуральная морская губка. Она более мягкая и не повредит нежную детскую кожу. Мочалка из сизаля улучшает кровообращение, отлично убирает «катышки» с кожи и избавляет от целлюлита. Вся польза от парилки сойдёт на нет, если не убрать с тела ороговевшие остатки, грязь и пот. Мочалку просто смачивают в воде и деликатно обтирают кожу, уделяя особое внимание «проблемным» местам.
Женщинам не стоит использовать мочалку в местах, где кожа нежная: после бани она особенно чувствительна, поэтому можно навредить телу. Идеально подходит мочалка из клубня конняку: она обеспечивает нежный пилинг, не травмируя кожу.
Банный веник
Что берут в сауну, в самом минимальном наборе? Конечно же, веник. Предназначений у него много:
По старой русской финской и южно-германской традиции веником забирают часть «парового пирога» от потолка и направляют его вниз, на полки. Поэтому правильный веник, должен иметь форму веера, а не метлы. В северных немецких землях и в общественных банях Германии такую функцию веника выполняет плотное льняное полотенце. Там считают, что им лучше и равномернее забирать и распределять пар.
Первоначально веники стали использовать славяне,а потом и фины
Веник — незаменимое средство для фитомассажа. Сначала им самостоятельно разогревают себя легкими охаживаниями, а во второй заход в парилку, за дело берется парящий, который уже активно, но рассудительно обрабатывает все тело, от пяток до загривка — тыльной части шеи, по меткому банному выражению.
Веник используется для карельского массажа. Это когда ребристая рукоятка веника используется, как своеобразный массажный валик. Наука не очень мудреная, но в которой есть масса нюансов. Например, рукоять веника должна быть оформлена либо льняной бечевой, либо размочаленным березовым прутом. Вот, с чем нельзя ходить в баню, так это с веником, обвязанным металлической проволокой.
Хороший веник должен за всю процедуру парения потерять максимум два листа. В той же Финляндии второй раз веник не используют. У нас, такой вариант допускается, хотя, по нашему мнению это неправильно. Но если вы решили использовать веник повторно, то до второго похода его нужно хранить в холодильнике, при температуре 2 — 4 градуса Цельсия.
Немного истории
История банного веника начинается тогда, когда люди решили использовать пар и нагретые камни для очистки своего организма от грязи и от негативной энергетики. Данную процедуру проходят жители Японии, Финляндии, Турции, Австралии. Даже индейцы в Америке регулярно посещали баню и создавали специальные шалаши из целебных растений, чтобы очистить тело. Поэтому веники не всегда были актуальны. Индейцы успешно проводили процедуру без использования веников, потому что в этом не было необходимости. Горячий пар воздействовал на ветви целебных растений, что и приводило к выделению полезных веществ. Впервые качественные парилки появились в Риме, но есть версия, что изначально это была идея этрусков. Но римляне начали делиться своими знаниями, что привело к появлению парилок по всему миру – от Англии до Туниса. Римляне сильно разогревали пол и выливали на него воду с эфирными маслами, благодаря чему воздух насыщался полезными микроэлементами.
Далее римские провинции были завоеваны, а традиция принимать баню перешла к арабам. Но они изменили название, поэтому появились традиционные парилки «хамам». Потом данный способ мытья перешел к туркам. Сейчас по всему миру известна турецкая баня, а для нас она является экзотикой. Также из экзотических видов нельзя не отметить «офуро». Это японская баня, которая способна подарить горячие ощущения в прямом смысле. В чане с водой человек медленно варится, что может нанести колоссальный ущерб организму. Поэтому посещали «офуро» только крепкие мужчины, которые долго проходили подготовку, чтобы хорошо перенести огромную температуру воды.
Веники использовать начали славяне, а после них и финны. Но финский вариант всегда был упрощенным. Они предпочитают парилку с сухим воздухом, поэтому возведение возможно было даже в высотных домах. Из-за простоты формирования она начала появляться по всей стране.
Тапочки для бани
В собственной индивидуальной бане, в которой, кроме вас и членов вашей семьи никого не бывает, а полы утеплены по всем правилам строительного мастерства, можно обойтись без них. Однако, в общественных банях, это необходимый предмет личной гигиены. Влажный и теплый микроклимат бани является очень благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры, поэтому опасность заражения грибковыми заболеваниями ног возрастает многократно. Оптимальным выбором стоит считать изделия с полузакрытым носком и открытой пяткой, выполненные из силикона. Этот материал гипоаллергенный, экологически чистый, легко выдерживает нагревание до температуры 120 градусов Цельсия, без признаков деформации или разрушения. Силикон влагоустойчив, легко поддается литью под давлением, в результате чего получаются отличные изделия с учетом ортопедических особенностей строения стопы, как взрослого человека, так и ребенка. Натуральный силикон не скользит по поверхности, в том числе и керамической.
Естественно, что перечисленные выше качества относятся к качественной брендовой обуви, а убогие поделки китайской промышленности к ней не относятся. Мало приятного можно сказать и об отечественной продукции, которая, при ближайшем рассмотрении оказывается перелицованной «китайчатиной», одним своим химическим запахом сильно напоминающая калоши «Резинтрест» образца 1957 года.Тапочки, как и вся одежда для бани, обязательно должны быть из натуральных материалов. Многим кажется негигиеничным пользоваться обувью, которую выдают в бане из-за опасений заразиться грибком, поэтому лучше взять свои тапочки или провести дезинфекцию ног перед и после бани «Мирамистином» или другим похожим веществом.
Банные мудрости
В бане веник – дороже денег.
Баня парит, баня правит.
Баня без пара, что щи без навара.
Наша банька всё отмоет,
Всё очистит, освежит.
Телу молодость откроет,
Ум и душу вдохновит!
Дед в парилке пропотел,
Постройнел, помолодел.
Сыновьям грозится:
Вновь хочу жениться!
Наши гости из Москвы
Полюбили баню.
Было трудно им, наверно,
Вновь привыкнуть к ванне.
В бане все равны, как братья,
Генералов нет, вождей,
Нет мундира, джинсов, платья,
Только то, что у людей.
Баня – это в первую очередь оздоровление души и тела, поэтому важно, распарив кожу, правильно за ней ухаживать. В составе средств должны быть натуральные компоненты, также можно воспользоваться старыми проверенными рецептами красоты. При посещении бани можно совместить приятное с полезным: и попариться и поухаживать за своей кожей. В парилке кожные поры расширяются, поэтому любые нанесенные на кожу полезные смеси легко впитываются. Можно использовать мед. Его следует растереть по коже массажными движениями. После такой процедуры кожа приобретает гладкость и эластичность, избавляется от шлаков. Также мед оказывает антицеллюлитное воздействие, успокаивающе действует на нервную систему.
Скрабы
Для очищения кожи в парной можно воспользоваться скрабами. Этого добра на рынке также вдоволь. Но если вы исповедуете принцип: недорого и натурально, то можно с успехом использовать в качестве скраба кофейную гущу, по классической рецептуре применения. Что с собой брать в сауну еще в качестве скраба? Выбор очень велик и вопрос, скорее, из области личных предпочтений и сугубо индивидуальных особенностей организма.В их роли могут выступать также дробленые орехи с оливковым маслом, морская соль. Необходимо заранее спланировать, что брать с собой в сауну, иначе что-то, да и забудется.
При помощи соли можно очистить кожу, удалить омертвевший слой эпидермиса. Также она усиливает обменные процессы в коже и оказывает омолаживающее действие.Соль также используется для проведения соляных ингаляций и обертываний. В этом плане выбор современного рынка широк и необъятен. Представлена, как гималайская соль, так и морская, различного цвета, фактуры, химического состава и происхождения. На первый раз, неизвестный образец лучше конечно протестировать в крайне малом объеме, а потом выходить уже на нормальную норму расхода.
Масла
Масло может быть в виде растительного жира, например, оливкового нерафинированного первого отжима, для проведения сеансов масляного массажа. Может быть масло эфирным. Которое, по сути своей, является летучим ароматическим углеводородом, применяемый для ингаляций при лечении и профилактики заболеваний дыхательных путей и повышения тонуса и иммунитета организма в целом. Что берут с собой в баню умудренные опытом женщины, так это эфирное масло цитрусовых. Оно повышает настроение, если его растворить в воде и вплеснуть на камни печки. И оно же эффективно борется с целлюлитом. Но здесь, помимо масла нужен хороший опытный массажист, который проведет сеанс антицеллюлитного массажа с применением этого средства.
Напитки
Что брать в баню для утоления жажды? Выбор большой и хороший:
Организм по время распаривания, кроме токсинов и шлаков, теряет еще и большое количество жидкости. Для восполнения этих потерь нужно взять термос с зеленым чаем или травяным настоем. Такой напиток способен не только утолить жажду, но и зарядить энергией на целый день.
Забудьте о пиве
Мало кто задумывается о том, можно ли пить пиво в бане. Большинство людей просто стараются приобрести как можно больше этого напитка, чтобы употреблять его перед посещением парной и после нее, а ведь это недопустимо! Да, пиво хорошо утоляет жажду, но на короткий срок, при этом перегружая почки и сердце, которые в парной и без того работают в экстремальном режиме. Дело в том, что банные процедуры воздействуют на наш организм не хуже, чем длительные физические нагрузки – в таких условиях алкоголь, попадая в кровеносную систему, резко расширяет сосуды, а затем не менее резко сужает их. Чем большим количеством пива вы загрузите свой организм, тем сильнее будет этот эффект. При приеме даже самого слабого алкоголя в бане возможность возникновения аритмии, инфарктов и инсультов возрастает многократно. Не рискуйте своим здоровьем, ведь в баню вы пришли для того, чтобы укрепить его, а не погубить.
Что взять с собой в баню – необходимые вещи и аксессуары
Чтобы ничего не забыть и не испортить себе удовольствие от банных процедур, перед посещением бани следует составить список что взять с собой в баню. Особенно это актуально для тех, кто впервые решил пойти в парную, и кто не был в этом месте очень давно. Ниже приведен перечень необходимых предметов для посещения бани.
Что надеть?
Важный вопрос, которым задаются люди, впервые идущие в парилку, а в чем пойти в баню? Обматываются простыней, полотенцем или надевают халат. Так как температура в парной может доходить до 80°С, то на голове обязательно должна быть шапка для бани. Она предотвратит перегрев головы и защитит волосы от чрезмерного высушивания и повреждений. Шапка может быть льняной, хлопковой, войлочной или фетровой.
В обязательный перечень того, что взять с собой в общественную баню, входят тапочки, так как здесь достаточно легко можно заразиться грибковой инфекцией. Тапочки могут быть не только резиновые, но и изготовленные из лыка, сизаля, фетра, встречаются даже деревянные. Без тапочек можно обойтись только в том случае, если посещается собственная баня.
Банный веник
Самым главным предметом русской бани является веник. Существуют различные виды веников. В зависимости от того, какой из них выбран будет получен тот или иной лечебный эффект. Например, от ломоты в костях и болях в мышцах поможет избавиться веник из березовых веток, снять нервное напряжение и избавить от заболеваний кожи способен веник из веток дуба.
Не имеет значения, какими будут ветки: сухими или свежими. Чтобы сухой веник вновь стал свежим, его необходимо на некоторое время опустить в горячую воду.
Мочалка
Обязательно, что нужно для похода в баню – это мочалка. Кожа в бане распаривается и происходит отслаивание омертвевших клеток. В этом случае нужно помочь своей коже освободиться от лишнего. Удаление грязи с тела при помощи мочалки одновременно создает и эффект массажа, при этом улучшается кровообращение кожи.
Когда кожа распаривается, то она становится очень чувствительной к внешним раздражителям, поэтому очень важно чтобы в это время к ней прикасались лишь натуральные материалы. Не стоит об этом забывать и по возможности следует брать в баню предметы, состоящие только из натуральных компонентов.
Это требование относится и к мочалке. Она может быть из люфы, сизаля, лыка. Данные материалы довольно жесткие, поэтому кожа будет очищена очень хорошо. Для детей подойдет натуральная морская губка. Она более мягкая и не повредит нежную детскую кожу.
Очень удобна в применении мочалка-рукавица. Также может пригодиться специальная щетка с длинной ручкой. С ее помощью можно потереть свою спину без посторонней помощи.
Полотенца
Следует помнить, что надо для бани брать не меньше двух полотенец. Одно стелется на полку, перед тем как на нее сесть или лечь. Второе необходимо для обтирания после душа или для того, чтобы завернуться в него выходя из парилки.
Мыло и шампунь
При выборе мыла или шампуня следует оценить их запах. Если он излишне яркий, навязчивый, то скорее всего в его составе имеются синтетические вещества. Такой продукт брать не стоит. Рекомендуется выбирать мыло состоящее из натуральных компонентов, в его составе нет химических веществ и жиров животного происхождения.
Наилучшим вариантом для бани является черное и белое мыло. Основным компонентом черного мыла является деготь или березовая чага, а белое изготавливается на основе козьего молока. Такое мыло выпускается в виде геля. Данное средство выгодно иметь, так как приобретается сразу и мыло и шампунь.
Косметические средства по уходу за кожей
При посещении бани можно совместить приятное с полезным: и попариться и поухаживать за своей кожей. В парилке кожные поры расширяются, поэтому любые нанесенные на кожу полезные смеси легко впитываются. Можно использовать мед.
Его следует растереть по коже массажными движениями. После такой процедуры кожа приобретает гладкость и эластичность, избавляется от шлаков. Также мед оказывает антицеллюлитное воздействие, успокаивающе действует на нервную систему.
Для очищения кожи в парной можно воспользоваться скрабами. В их роли могут выступать кофейная гуща, дробленые орехи с оливковым маслом, морская соль. При помощи соли можно очистить кожу, удалить омертвевший слой эпидермиса. Также она усиливает обменные процессы в коже и оказывает омолаживающее действие. Необходимо заранее спланировать, что брать с собой в сауну, иначе что-то, да и забудется.
После окончания парильных процедур можно накладывать различные маски. Они могут быть из овсяных хлопьев, меда, сливок, разных фруктов или ягод. Маска подбирается индивидуально в соответствии с типом кожи.
Зеленый или травяной чай
Организм по время распаривания, кроме токсинов и шлаков, теряет еще и большое количество жидкости. Для восполнения этих потерь нужно взять термос с зеленым чаем или травяным настоем. Такой напиток способен не только утолить жажду, но и зарядить энергией на целый день.
Теперь будете точно знать, что взять с собой в баню. А если предварительно написать список, то ничего не будет забыто и тогда посещение бани ничем не будет омрачено.
Что взять с собой в сауну? ТОП важных вещей
Если вы хотя бы раз в месяц посещаете баньку или сауну, лучше обзавестись готовым комплектом банных аксессуаров. Что взять с собой в сауну? Рассказывают наши эксперты.
Это могут быть шлепанцы из резины с закрытым носком. Они не будут скользить по полу, хорошо моются, идеально выдерживают влажную среду, не будут нагреваться. Ведь пол — идеальная среда для передачи грибковых заболеваний. Открытые вьетнамки или сланцы не рекомендованы, так как через них грибок легко попадет на кожу. Тканевые одноразовые тапочки (которые выдаются во многих саунах бесплатно) также не самый подходящий вариант — они быстро намокнут и не уберегут от грибковых инфекций.
Главное требование к головному убору для сауны — он должен быть выполнен из натуральных материалов. Оптимальное решение — из войлока или фетра. Кстати, войлочные варианты — более дешевые, выполнены из плотного и грубоватого материала. Фетровые — дороже, но более мягкие, лучше впитывают влагу.
 |
| Шапочка из фетра или войлока — обязательный аксессуар для сауны. |
Если не использовать головной убор, велик риск теплового удара в сауне. Также шапочка защищает волосы от пересушивания. И, наконец, иметь свой головной убор для парной — правильно с точки зрения личной гигиены. Если войлочной шапочки нет, можно намотать на голову сухую (!) простыню.
Полотенце из махры используется для удаления влаги с тела: после приема душа, выхода из парилки. Не стоит применять его в качестве подстилки на полку — это совсем не гигиенично, ведь этим же полотенцем впоследствии вы будете вытирать лицо и тело. В большинстве заведений полотенце предлагается бесплатно, либо же его можно взять в аренду.
А выбрать хорошую сауну можно в нашем каталоге, где представлены одни из лучших финских парных Санкт-Петербурга. Бронируйте подходящее заведение и наслаждайтесь комфортным отдыхом!
Самое простое решение — простыня из 100% хлопка или льна. Более практичными считаются халаты из хлопка, нежной и приятной к телу махры, а также специальные парео на резинке (юбки-полотенца) из смеси хлопка и льна.
В проверенных заведениях всегда предложат одноразовые простыни или халаты. Но, если у вас в планах регулярно посещать баню, лучше запастись собственным халатом или парео. Синтетические купальники для похода в сауну не рекомендованы!
Подстилка нужна и в гигиенических целях, и, чтобы не обжечься. Оптимальный материал — это фетр, байка или фланель. В качестве альтернативы можно использовать небольшое полотенце или сложенную в несколько слоев хлопковую простынь.
Перечень дополнительных вещей, чтобы получить максимум удовольствия от сауны
Не забудьте об аксессуарах для массажа. Оптимальные варианты — мочалка и щетка с длинной ручкой. Мочалка средней жесткости поможет очистить тело от загрязнений, раскрыть поры. Щетка — бюджетное решение для эффективного самомассажа.
Это важно! Маски наносятся исключительно после захода в парную — на распаренную кожу. С маской на лице не стоит заходить в парилку во избежание ожогов, аллергии и прочих негативных моментов.
Собственные банные аксессуары или предметы разового индивидуального пользования, которые можно приобрести в сауне, уберегут вас от многих неприятных моментов, ведь парная, какая бы она ни была чистая и ухоженная, — это, прежде всего общественное место. Следуйте дельным советам, наслаждайтесь густым и теплым паром и будьте здоровы!
Что взять с собой в сауну: формируем джентльменский набор
«Дама сдавала в багаж, диван, чемодан, саквояж, корзину, картину, картонку, и маленькую собачонку». Очевидно, что поездка на поезде не соответствует формату обыденного банного похода за удовольствием и здоровьем. Но, каким же должен быть оптимальный набор «спутника для бани»? Что взять с собой в сауну, чтобы с одной стороны, не отягощаться безделушками, как героиня произведения С.Маршака, а с другой — не выглядеть белой вороной, на фоне матерых банных волков. Посчитаем?
Что нужно брать с собой в сауну
Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.
В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой “римской тоге”. Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.
В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца – большое банное и маленькое. Последнее – опять же из гигиенических соображений – удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с местами общего пользования.
Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное – это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?
Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.
Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.
Список необходимых предметов
Если вы первый раз посещаете баню, не забудьте взять с собой обязательный набор предметов, который пригодится мужчинам и женщинам. Конечно, в солидных заведениях вам все это предложат за дополнительную плату, но согласитесь, что пользоваться своими вещами куда приятнее.
Возьмите с собой гигиенические и косметические предметы
Этот перечень предметов подходит для женщин и мужчин. Конечно, в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений, можно добавить еще несколько предметов. Но убирать какой-либо точно не стоит.
Совет! Перед посещением бани полностью снимите макияж. Ваша кожа должна дышать. Только так целебные свойства пара дадут необходимый результат.
Полотенце
Минимальный набор для посещения сауны включает в свой состав 2 полотенца. Большое махровое полотенце с густым ворсом применяется в качестве подстилки во время процедур в парилке. Второй аналог поменьше представляет собой обтирочный вариант. Его используют после принятия душа в конце банных процедур.
В качестве альтернативы большому полотенцу применяют простыню из льна или хлопка. На подстилочном изделии накапливается влага с большим количеством пота, который активно выделяется в процессе воздействия на тело горячим паром. Именно поэтому его нельзя использовать для вытирания, для этих целей и берут с собой в сауну второе полотенце.
Предлагаем ознакомиться Крепление стропил к мауэрлату без запила
Совет для девушек
Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.
Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.
Эффективная ароматерапия
Эфирные масла в бане применяют уже не одно тысячелетие. С их помощью вы очистите носоглотку, расширите бронхи, а также улучшите состояние сердечной системы, если посещать баню регулярно. Обычно масла разводят в теплой воде. Капать их на раскаленные камни запрещено, так как выделятся неприятные запахи.
Итак, берите с собой в баню такие эфирные масла:
С помощью эфирных масел вы очистите носоглотку, расширите бронхи, а также улучшите состояние сердечной системы
Совет! Не сидите в парилке слишком долго. Если злоупотреблять, сильнее эффект вы от процедуры не получите, но риск теплового удара в разы увеличен.
Тапочки для бани
Удобная обувь способствует комфорту при перемещении в сауне и обеспечивает защиту от риска «встречи» с патогенной микрофлорой, для которой влажный климат является благоприятной средой. Как предмет личной гигиены, тапки входят в состав экипировки любителя попариться в общественной бане.
В приоритете изделия из силикона с открытой пяткой и полузакрытым носком. Материал инертен к воздействию влаги и гипоаллергенен. Основа выдерживает высокие температурные нагрузки, не деформируются при нагревании до 120°C. Характерной чертой качественного силикона является то, что он не скользит по поверхности. Эти свойства обуславливают востребованность силиконовых тапок в качестве оптимальной обуви для сауны.
И немного о вениках
Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно.
Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника – березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.
Мочалка
Про этот банный атрибут можно говорить долго. Бесспорно, самые лучшие это натуральные мочалки. Ведь качество мытья в бане и косметический эффект который получает наша кожа в первую очередь зависят от того из какого материала сделана мочалка.
Натуральные мочалки намного жёстче чем искусственные, например, губки для тела. Но, банная губка просто незаменима при купании маленьких детей. Так же она поможет сохранить летний загар после отпуска.
Подголовник для бани
Аксессуар относится к составляющим максимального комфорта в процессе парных процедур. Подголовник призван обеспечить удобное горизонтальное расположение так, чтобы слегка приподнять голову над уровнем корпуса. Применение данного нехитрого приспособления обуславливает максимальное расслабление тела, включая мышцы шеи и плечевого пояса.
Подголовник как незамысловатый предмет для дополнительного комфорта выпускается в различных формах и конструкциях. Актуальны варианты от простой подставки из дерева или пластика характерной конфигурации и до высокотехнологичного решения со свойствами интеллектуального массажера. При желании несложно изготовить подголовник самостоятельно из брусков подходящего размера.
Что необходимо даме
Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих банных процедур можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.
Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы – все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.
Предлагаем ознакомиться Дымоход из кирпича своими руками: инструкция по кладке, чертежи и фото
Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.
Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.
Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные банные шапки, и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.
Средства SPA
Помимо вещей, в сауну просто просятся самые разнообразные косметические средства. После бани можно получить великолепный эффект от ухаживающих манипуляций за кожей:
Однако важно помнить о противопоказаниях и обязательно брать с собой личный банный комплект.
Решая, что брать с собой в сауну из косметологического арсенала, составляют минимальный набор для ухода за кожей и волосами:
Еще лучше брать с собой в сауну натуральный скраб в виде кофейной гущи, который применяется по классической рецептуре.
Польза от посещений парной
Аксессуар призван предохранять голову от перегрева в условиях высокотемпературной влажности. Продукцию изготавливают из войлока, фетра, шерсти, льна и хлопка. Экспертное мнение гласит, что лучшими защитными свойствами обладает шапка войлочная валяная. Достойной альтернативой комфортному войлоку считается мягкий и податливый вариант головного убора для парной из фетра.
Предлагаем ознакомиться Теплоизоляционный материал для стен внутри
Переоценить её очень сложно. Баня оказывает положительное влияние и на мужской, и на женский организм. Такую огромную пользу нельзя описать одним словом, поэтому её лучше «разложить по полкам».
Есть список лиц, которым нельзя париться в бане. К ним относятся:
К вопросу о закусках и напитках
Если вы идете в баню шумной компанией, старайтесь не злоупотреблять алкоголем. Сердце может не выдержать одновременную нагрузку спиртных напитков, высокой температуры и массажа веником. Лучше всего для детоксикации организма подходят травяные чаи.
Предлагаем ознакомиться Баня с беседкой под одной крышей: фото пристройки к дому с барбекю, как построить с бассейном своими руками быстро и красиво, план угловой бани
Перед посещением бани нельзя употреблять такие продукты:
Обратите внимание на то, что синтетические добавки есть не только в снеках и закусках. Они в большом количестве содержатся в газированных напитках. Особенно избегайте употребления воды с красителями.
Лучше всего для детоксикации организма подходят травяные чаи
Какие же продукты можно употреблять перед посещением бани?
Любители шумных компаний наверняка расстроятся, узнав, что прием пищи лучше перенести на три часа до посещения бани или на 1,5 после. Такие строгие правила обозначены тем, что для получения максимального эффекта и пользы от парилки можно получить только на пустой желудок, когда организм не перегружен. Только не забывайте пить. Травяные чаи, соки, морсы не только благоприятно влияют на состояние здоровья, но и вкусные.
Но все-таки, если вы собираетесь с друзьями по поводу Дня рождения или другого праздника в бане, вы можете угостить своих гостей легкими закусками:
Если решили заказывать мясо, отдайте предпочтение шашлыку. Он вкусный и не такой жирный, как блюдо, приготовленное на сковороде. Также можно заказать пиццу, с расчетом на гостя по 1–2 кусочка.
Если вы решили брать с собой еду, пусть это будут овощи
Как мы видим, при посещении бани лучше себя ограничить в еде, чтобы она не принесла вред организму. Но из всех правил бывают исключения, поэтому подходите к выбору продуктов питания и напитков с умом.
Для похода в баню рекомендуют брать с собой полезные напитки для утоления жажды:
Также в качестве жаждоутоляющего средства рекомендуется негазированная минеральная вода. Пиво и крепкие алкогольные напитки противопоказаны в условиях сауны.
Как утверждают эксперты банной культуры, уместно ходить в сауну слегка голодным. Для легкой трапезы после парной следует брать с собой, к примеру, сосиску в фольге с кусочком хлеба и соусом из горчицы и тмина. Плотно поесть рекомендуется только через 1-1,5 часа, так как организму важно отдохнуть после банных процедур с температурными нагрузками в парной.
Очень важно париться поэтапно
Правильно париться – это искусство. Чтобы извлечь максимум пользы для здоровья, нужно не просто максимально долго сидеть в парилке. Важно чередовать подходы.
Перед баней посетите душевую. Под струёй воды 38-40Со смойте с себя поверхностную грязь. Не нужно усердно тереть кожу мочалкой с мылом. Так вы смоете липидный слой, который очень важен в бане. Он защищает кожу от пересыхания.
Предлагаем ознакомиться Зачем нужна шапка для бани, виды банных шапок
2 этап. Адаптация
Правильно заходить в парилку первый раз, чтобы привыкнуть к тепловой нагрузке. Веник возьмите с собой, чтобы пропарить его. Лягте на нижнюю полку. Расслабьтесь и получайте удовольствие. Температура на нижнем ярусе не превышает 60Со.
Через несколько минут вы почувствуете изменение своего состояния. Сердечный ритм ускорится, кожа покраснеет, вы начнёте интенсивно потеть. Для первого захода достаточно париться в течение 3-5 минут.
Войдя в баню второй раз, вы будете использовать оставленный с первого захода веник. Он разогреется и размякнет. Человек, которому делается «веничный» массаж, должен лечь на полку. Выбор полки зависит от ваших предпочтений. Правильно начинать с нижней.
Ваш компаньон по бане должен освоить несложные приёмы массажа веником. Их всего несколько:
Чередуйте приёмы в произвольном порядке. Правильно делать массаж в течение 5 минут. Резко вставать и выбегать из парилки нельзя. Можно спуститься на нижнюю полку и полежать ещё 2-3 минуты после окончания сеанса массажа. Всего второй заход должен длиться не дольше 15 минут.
Правильно париться в бане за 5-7 заходов. Каждый следующий можно повышать температуру и немного увеличивать время пребывания в парилке. Не нужно быть в бане дольше 20 минут за раз. Температурный максимум должен не превышать 85Со.
Внимание! Если вы никогда не парились в русской бане, нужно начинать осторожно. Не может быть и речи о семи заходах. Достаточно будет трёх-четырёх по пять-десять минут каждый. В первый раз не нужно устанавливать рекорды. Только так вы получите максимальную пользу для здоровья.
Еще полезно и приятно
Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.
В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.