Что будет если кофе заварить в энергетике
Что будет если кофе заварить энергетиком?
Интересный эксперимент, который я бы сама лично не догадалась провести).
Но похоже и не придётся, так как другие его уже провели.
Всем известно, что в энергетике содержится огромное количество кофеина, а если им ещё и кофе заварить, то «Держите моё сердце» называется. Оно бы у меня точно не выдержало.
Предполагаю, что после такого напитка, вылазят на лоб глаза, жутко трясутся руки и сердце бьётся как сумасшедшее).
Ну или будет примерно так, как написано на картинке).
Как кофе, так и энергетические напитки содержат большое количество кофеина. Это вещество если принимать его в разумных количествах стимулирует нервную систему, придает бодрости всему нашему организму, улучшает настроение. Но нужно помнить, что в чрезмерных дозах кофеин может вызывать учащенное сердцебиение, повышать давление и негативно сказываться на состоянии здоровья. Поэтому подобную смесь лучше не употреблять, а пить кофе и энергетики по отдельности.
Зачем заваривать? Есть рецепт получше. 50 грамм водки, 1-2 чайных ложки растворимого кофе, стакан «Байкала». Можно и кока-колы, но не люблю.
Готовить в высокой емкости, пены вначале будет много.
Я так зимой на работе чтобы не спать (работал сам на АГЗП, и кассир и оператор и заправщик пропана) иногда подбадривал себя.
Только стоит учесть, что сердце сильно биться начинает. У кого проблемы с аритмией и давлением, вообще про кофе забыть надо.
Будет что то взыровоэнергетическое и ваше сердце будет биться с бешеной скоростью.Я бы этого делать не стала.Лучше уж по отдельности,с промежутком во времени.
Когда мне надо долго не спать, я беру растворимый кофе, и разбавляю его колой. Такой энергетический напиток очень хорошо помогает не спать.
А вот если добавить кофе в энергетический напиток, то тогда, думаю, надо точно знать, что у вас здоровое сердце. И не обязательно варить такой напиток, почему бы не добавить растворимый кофе в энергетик.
Самое главное, не злоупотреблять такими напитками. И использовать их возможности только в крайних случаях.
О боже? Что вы только не придумаете?))
Энергетик плюс кофе- это будет тратил)))
Главное, чтобы сердце выдержало!
Будьте осторожны! Берегите себя!
Если говорить о внешнем проявлении, то образуется большое количество пены. А если говорить о внутреннем воздействии, то это может быть очень опасно для организма. Так как сердце не каждого человека может выдержать такую смесь. Вполне хватит хорошего кофе, чтобы не уснуть
Энергетики содержат в себе кофеин, а смешивание их с кофе может привести к серьезным проблемам сердечно-сосудистой системы и центральной нервной системы. Мало того, что их нужно употреблять по отдельности, так и со значительным перерывом.
Я раньше когда перегонял машины часто пил энергетики. Скажу честно особо не помогало, бодрым себя чувствуешь минут 30, потом все равно спать хочется. Если смешать кофе и энергетик, получится примерно двойная доза кофеина. По логике это 1-1.5 часа бодрости и конечно стеклянный взгляд. Только думаю потом ощущение будет не из приятных.
В кофе Робуста содержится кофеина больше, чем в Арабике, почти что в два раза. Робуста (Coffea canerhora)- это вид кофейного дерева, плоды которого содержат очень много кофеина. Поэтому их используют в сортовых смесях, например в смеси для Эспрессо. А в плодах кофейного дерева Арабика (C. arabica), больше ароматических масел.
Натуральный молотый кофе используют для окрашивания волос.
Взять 4ч.л кофе,прокипятить 5мин в стакане воды,остудить и добавить туда пакетик хны.
Наносить как обычную краску,держать 45-60минут,волосы вымыть и сполоснуть водой с уксусом-на 1л воды добавить 1ст.л уксуса)
Получается красивый темно-каштановый цвет.
Эти препараты действуют не сразу, результат наблюдается дня через три. Принимают в первой половине дня, чтобы не нарушился сон, по 15-30 капель. Если низкое давление,
оно повышается, нормальное так и останется.
Есть есть растительное сырье, можно заваривать его как чай или настои(отвары). Что-то можно пытаться вырастить на участке.
Препараты восточной медицины иногда можно увидеть в аптеках или заказать через заведующую, поищет в интернете. Китайская или японская флора легальная там, натуральный женьшень.
В аптеках еще бывают энергонапитки типа «Бульдозер», (порошок для растворения), но это не система, дорогие, изредка можно эти БАД.
Немецкий Доппельгерц Энерготоник и подобное, не из дешевых препарат и нет в последнее время. Там травы и витамины, это сироп.
Химические препараты, которые принимают спортсмены и военные, не описываю.
Как и растительные, нелегальные для нашей страны, когда запрещен ввоз и обращение.
Что вреднее: кофе или энергетик?
Если вы студент, бизнесмен, водитель или увлеченный геймер, значит, проблема нехватки энергии вам знакома. Желание все успевать часто сопровождается сильной занятостью, большой умственной нагрузкой, нехваткой времени для полноценного отдыха.
Самыми безобидными стимуляторами, повышающими уровень бодрости и концентрации внимания,считаются кофе и энергетические напитки. Однако о полной безобидности тех и других говорить нельзя. Как же сделать выбор, и какой вариант наносит меньший вред здоровью? Давайте разберемся.
Нормы потребления стимуляторов
Оба бодрящих напитка вредны при достижении максимальных доз. Как говориться: «Всё хорошо в меру». Даже при отсутствии противопоказаний и отличном самочувствии рекомендуется выпивать в день не более 1–2 чашек кофе или 1–2 порций энергетика.
Оба продукта не стоит употреблять даже в минимальных количествах:
Также энергетические коктейли и кофе с содержанием сахара противопоказаны людям, страдающим диабетом. Им подходят только альтернативные варианты с сахарозаменителями. Среди энергетиков есть линейки без сахара.
Вред кофе
При употреблении в больших количествах этот напиток оказывает негативное влияние на весь организм человека:
1. Расшатывание нервной системы. Многие пьют кофе, чтобы подавить желание спать. Это часто приводит к нарушению сна, вспышкам агрессии, появлению необоснованной тревожности и другим психическим расстройствам.
2. Ухудшение работы сердца. Учащение пульса и повышение артериального давления под действием стимулятора увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
3. Раздражение желудка. Усиленное выделение желудочного сока (особенно при употреблении кофеина натощак) может привести к дискомфорту и ухудшению состояния при язве, гастрите и других заболеваниях ЖКТ.
4. Гормональный дисбаланс. Выработка адреналина и кортизола в результате употребления кофейного напитка плохо влияет на женское здоровье. В случае беременности появляется риск неполноценного развития плода. Для мужчин опасно содержание в кофе веществ, схожих с эстрогеном — женским гормоном, снижающих выработку тестостерона.
5. Снижение привлекательности. Кофеинизм (зависимость от кофеина) часто сопровождается повышенной сухостью кожи, ухудшением состояния волос, образованием желтого налета на зубах.
При этом кофе часто вызывает привыкание. Опасность заключается в том, что многие люди начинают пить его не только при необходимости взбодриться (в отличие от энергетиков), а без особой необходимости. Им заменяют чай, соки, чистую воду. Некоторые люди выпивают больше 10 чашек стимулятора в день, нанося серьезный ущерб своему здоровью и не подозревая об этом.
Вред энергетиков
Чрезмерное увлечение бодрящими коктейлями также может навредить организму (ухудшить состояние и усугубить проблемы):
1. Нарушения сердечного ритма. Содержание кофеина в напитках также вредит сердцу. Поэтому в качественных энергетиках долю данного компонента уменьшают за счет включения в состав аминокислот и растительных экстрактов с тонизирующим действием.
2. Сбои в работе нервной системы. Бесконтрольная стимуляция организма приводит к его перенапряжению. Поэтому при постоянном употреблении энергетиков может наблюдаться состояние беспричинной тревоги и раздражительности.
3. Риск развития диабета. Сахаросодержащие энергетики оказывают негативное воздействие на поджелудочную железу, ответственную за выработку инсулина. Поэтому стоит делать выбор в пользу коктейлей без этого компонента в составе.
Что касается привыкания, такие стимуляторы тоже могут его вызывать. Однако об опасности их чрезмерного употребления знают многие, поэтому злоупотребляют энергетиками нечасто.
Преимущества энергетических напитков по сравнению с кофе
Само название энергетических напитков говорит об их прямом назначении — высвобождать из организма скрытую энергию. Поэтому в основном энергетики пьют в самые напряженные моменты, требующие повышенной концентрации внимания.
Кофеманы же со временем перестают ассоциировать любимый напиток с воздействием на нервную систему. Его ценят за вкус, им наслаждаются в перерывах между работой или какими-то делами, его пьют в гостях, в кафе, после приемов пищи. Утренний кофейный ритуал и вовсе превращается в привычку. Очевидно, что вероятность передозировки вредными веществами в этом случае гораздо выше.
Меньшая вероятность привыкания — очевидный плюс энергетиков, который делает их менее опасными для внутренних органов. При этом есть и другие преимущества, из-за которых логичнее выбирать именно эти продукты:
1. Удобство. Процесс приготовления кофейного напитка занимает немало времени. Конечно, существуют растворимые варианты, но тонизирующий эффект от их приема заметно уступает свежесваренному молотому кофе. Кроме того, даже в этих случаях необходимо греть воду, чтобы гранулы полностью растворились. Энергетик же оказывает стопроцентное бодрящее действие, не требуя долгих манипуляций для приготовления.
2. Более выраженный эффект. Кофеин не становится основным компонентом в качественных энергетиках. Его дополняют другими активными ингредиентами (таурином, L-теанином, экстрактами плодов гуараны, корнем женьшеня и т. д.). Поэтому такие продукты заметнее бодрят, повышают сосредоточенность, стабилизируют настроение. При этом действие одной дозы длится гораздо дольше, чем ощущение тонуса после выпитого эспрессо, лунго или латте.
3. Улучшенный состав. Витамины С, В3, В6, В12 идут на пользу здоровью (в разумных дозах). Они нормализуют биологические процессы, способствуют восстановлению ДНК, препятствуют нарушению работы нервной, сердечно-сосудистой и других систем. Употребление кофеина снижает содержание этих витаминов в организме, поэтому их восполнение крайне важно.
Как снизить вред стимуляторов
Ответ прост — умеренность и выбор качественных продуктов. Прежде всего, стоит отдавать предпочтение энергетикам без содержания сахара, включающим в себя полезные ингредиенты.
Например, для геймеров лучшим выбором станет порошкообразный напиток IMBA Energy. Его состав исключает эффект sugarcrush (ощущение полной «разбитости», которое появляется после окончания действия сахаросодержащих энергетиков). Кроме того, входящие в его состав витамины и растительные экстракты снимают напряжение, уменьшают тревожность, повышают умственную работоспособность, скорость и точность реакции.
Также стоит придерживаться нескольких простых правил:
Очевидно, что оба вида стимуляторов вредны в чрезмерных дозах. Сложно сказать, что может нанести больший урон при сильном превышении нормы. Поэтому лучше следовать перечисленным рекомендациям и выбирать подходящий вариант исходя из других критериев.
Суточная норма энергетика дает намного больше сил, чем чашка выпитого кофе. Если вам нужно срочно доделать проект, подготовиться к сложному экзамену или погрузиться в игру после напряженного рабочего дня, выбирайте этот вариант. Так вы сможете периодически повышать свою эффективность, принимать стратегически верные решения в любых условиях и легко добиваться отличных результатов без негативных последствий для своего здоровья.
Чем опасны энергетики и можно ли пить их без вреда для здоровья
Энергетики — это напитки, предназначенные для того, чтобы взбодрить человека и повысить его физическую или умственную работоспособность. Они вызывают временный прилив сил и возбуждение нервной системы. При злоупотреблении энергетиками они могут быть очень опасными. Ударные дозы кофеина приводят к серьезным проблемам с сердцем, а его комбинация с углекислым газом и сахаром опасна для желудка и печени. Даже редкое употребление энергетика может вызвать приступ аритмии и другие неприятности. Особенно это касается людей с предрасположенностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Ярослав Конышев, врач-терапевт медицинской компании BestDoctor
Александра Кирьянова, врач-кардиолог, терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
Что такое энергетики
В начале 1980-х годов такие напитки распространились в США и Европе. Надо отметить, что добавлять кофеин в газировку на Западе придумали очень давно, однако в кока-коле и ее аналогах его совсем немного — в несколько раз меньше, чем в типичных японских энергетиках.
Что содержится в энергетике
В энергетике обязательно содержится кофеин, который и играет роль стимулятора нервной системы.
Кофеин — это самое распространенное психоактивное вещество. Значительная часть населения планеты постоянно употребляет его с детства в форме чая, кофе, шоколада, мате, какао, а также многих прохладительных напитков.
В энергетиках на российском рынке около 25–40 мг кофеина на 100 г напитка, или около 125–160 мг на 500 мл и 63–100 на 250 мл — больше запрещено по ГОСТу [1].
Однако за рубежом можно найти и гораздо более крепкие энергетики. По данным проекта Caffeine Informer, больше всего кофеина содержится в американском Redline Xtreme — 316 мг на бутылку в 250 мл.
Для сравнения, в порции эспрессо содержится около 60–80 мг кофеина, в чашке фильтр-кофе — 90–110 мг. Впрочем, в некоторых сортах его может быть гораздо больше — к примеру, в самой большой порции Dark Roast из американского Starbucks содержится 340 мг кофеина.
В небольших дозировках кофеин не вреден и даже полезен для организма. Во-первых, он действительно помогает сконцентрироваться, снизить усталость и взбодриться [2]. Правда, ненадолго: через пару часов после энергетика или кофе усталость вернется. Согласно некоторым исследованиям, умеренное употребление кофеина полезно для сердца — например, снижает риск развития сердечной недостаточности [3].
«Кофеин лучше получать вместе с натуральными кофейными напитками. Например, чашка эспрессо отлично подойдет для этой цели», — отмечает кардиолог Александра Кирьянова.
Порог токсичности кофеина, после которого он вредит организму, — 400 мг в день для взрослых и 100 мг для подростков от 12 до 18 лет [4]. Это не норма, а предельно допустимая дневная дозировка.
Однако это касается лишь полностью здоровых людей. Реакция на кофеин сугубо индивидуальна и зависит не только от возраста и состояния здоровья человека, но и от генетики. Так, у автора этой статьи генетический тест выявил ген, который снижает скорость всасывания кофеина и увеличивает риск побочных эффектов [5].
Есть несколько групп риска, которым кофеин или вовсе противопоказан, или рекомендуется в гораздо меньшем количестве: это беременные, кормящие матери, пожилые, страдающие от расстройств психики, болезней сердечно-сосудистой и нервной систем [6].
Сахар
Не менее важный компонент энергетика, играющий роль стимулятора, — сахар. Когда человек получает большую дозу простых углеводов, он испытывает прилив бодрости. В случае с энергетиками этот эффект дополняет и усиливает стимулирующее действие кофеина. Как и другие сладкие газированные напитки, энергетики не рекомендуются людям с диабетом и болезнями желудка.
L-карнитин
В составе подавляющего большинства энергетиков присутствуют две аминокислоты — L-карнитин и таурин.
L-карнитин — это аминокислота, которая участвует в энергетическом обмене и транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, чтобы они могли сжигаться для получения энергии. Также он выводит из клеток токсичные соединения.
Достаточное количество L-карнитина позволяет поддерживать выносливость и энергичность, а его дефицит приводит к ослаблению и упадку сил. Большинство людей получают достаточно L-карнитина из пищи.
Некоторые исследования показывают, что это вещество работает как мягкий жиросжигатель и вместе с физическими упражнениями помогает быстрее сбросить вес и увеличить объем мышц. Поэтому L-карнитин часто принимают спортсмены, он входит в состав спортивного питания. L-карнитин считается безопасной и нетоксичной добавкой, однако согласно ряду исследований он может повышать риск развития атеросклероза [7]. В любом случае в составе энергетиков это далеко на самый опасный компонент.
«L-карнитин — это не повод пить энергетики, — констатирует Кирьянова. — Его можно получать более безопасным способом».
Таурин
Вторая аминокислота в энергетиках — таурин. Он содержится во всех клетках организма и выполняет в них множество функций: защищает от окисления, участвует в энергетическом обмене, модуляции генов, гомеостазе и осморегуляции. Таурин полезен для глаз, почек, сердечно-сосудистой и нервной систем. Эксперименты показывают, что таурин, как и L-карнитин, может повышать выносливость и ускорять сжигание жира при тренировках [8], [9].
Таурин — нетоксичное и безопасное вещество, и в составе энергетиков его опасаться не стоит. Человеческий организм сам вырабатывает таурин, а также получает его из еды — в основном рыбы, мяса и яиц. Дефицит таурина может возникнуть у недоношенных детей, людей с сердечной и почечной недостаточностью, диабетиков и веганов, но все остальные получают его в необходимых количествах. Польза добавленного таурина в составе пищевых добавок сейчас исследуется.
Витамины
В энергетики часто добавляют витамины группы B, которые тоже помогают доставлять энергию к клеткам, но этот ингредиент порой присутствует в напитках в количествах, многократно превышающих дневную норму. Пока неясно, есть ли смысл принимать повышенные дозы витаминов группы B. Как бы то ни было, вреда в составе энергетиков они тоже не принесут: излишки выводятся из организма.
Другие стимуляторы
В некоторые энергетики, помимо кофеина, добавляют другие бодрящие вещества. Это могут быть:
Последние два вещества — в сущности, тот же кофеин, только в органической форме.
Вред энергетиков
Стоит отметить, что к серьезным последствиям для здоровья приводит либо злоупотребление энергетиками, либо прием их людьми с противопоказаниями.
Сердечно-сосудистая система
Злоупотребление энергетиками с высокой долей вероятности приведет к серьезным расстройствам сердечно-сосудистой системы даже здорового человека.
Повышенные дозы кофеина:
Смерть от передозировки кофеина — вполне реальная ситуация, и почти все известные случаи связаны именно с проблемами с сердцем.
Так, в 2013 году 26-летний техасец умер из-за того, что выпивал 8–10 банок энергетика в день: у него образовался тромб, который привел к остановке сердца.
В 2017 году в Америке совершенно здоровый 16-летний подросток умер от аритмии, вызванной передозировкой кофеина: в течение двух часов он выпил латте, большую газировку и энергетик.
Нервная система и психика
Как и любые психостимуляторы, энергетики могут негативно влиять на работу нервной системы. Вот самые частые расстройства, связанные с ними:
Кроме того, некоторые исследователи считают, что кофеин вызывает привыкание, которое чревато постоянным повышением дозы и синдромом отмены. Впрочем, исследовать зависимость от кофеина непросто, так как его употребление не порицается и даже поощряется обществом [15].
Печень
В редких случаях энергетики могут вызывать серьезные повреждения печени — некроз или гепатит, похожий на медикаментозный [16].
Желудочно-кишечный тракт
Энергетики повышают кислотность желудка и могут спровоцировать изжогу, понос, гастрит, язвы и воспаления [17]. В газете Los Angeles Times описан случай, когда доктор обнаружил у подростка, пившего по нескольку банок крепкого энергетика в день, целый букет расстройств желудочно-кишечного тракта: сильное воспаление, кровотечение и язвы в двенадцатиперстной кишке.
Вред для детей и подростков
В последние годы потребление энергетиков растет как в Америке и Европе, так и в России. Причем самая активная категория потребителей энергетиков — молодые люди и подростки. Согласно исследованию Национального фонда защиты потребителей, россияне от 18 до 44 лет в среднем употребляют 341 мг кофеина в день, а подростки 12–17 лет — 240 мг.
Американская академия педиатрии рекомендует не давать несовершеннолетним кофеин вообще [18]. Однако считается, что, если они будут изредка потреблять до 45 мг кофеина в составе газировки или шоколада, это не нанесет им серьезного вреда [19].
Дети подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний из-за кофеина. Причем это касается как детей младшего возраста, так и старшеклассников. Исследование американских врачей показало, что 51% всех обращений в скорую помощь в связи с недомоганием, вызванным употреблением энергетических напитков, приходится на детей [20].
В России нет федерального закона, запрещающего продажу энергетиков несовершеннолетним, хотя его несколько раз пытались инициировать. Но на региональном уровне такие запреты действуют примерно в сорока субъектах Российской Федерации.
Энергетики и алкоголь
Энергетические напитки часто смешивают с крепким алкоголем. Это опасная практика, которая увеличивает негативные эффекты обоих компонентов. В России и США продавать такие коктейли законодательно запрещено.
Смешение энергетиков и спиртного значительно увеличивает нагрузку на сердце и печень, повышает вероятность запоя, понижает уровень контроля за своим поведением — из-за воздействия кофеина пьяному человеку может показаться, что он не так уж и пьян, а также повышает вероятность рискованного поведения, например незащищенного секса, сексуального насилия или езды за рулем [21], [22], [23].
Альтернативы энергетикам
Если вам необходим кофеин, то кофе или чай без сахара — гораздо более предпочтительный способ получить его, чем энергетики. Однако есть способы взбодриться и без кофеина:
Комментарии экспертов
Александра Кирьянова, врач-кардиолог, терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
Как установить свою личную предельно допустимую дозировку кофеина?
Допустимая доза кофеина зависит от возраста, пола, индивидуальных особенностей организма.
Считается, что 50–150 мг кофеина в день в составе натурального кофе вполне допустимо. Дозировка 400 мг является предельной, но постоянное употребление кофеина в таком количестве может вызывать привыкание.
Для беременных женщин рекомендуется снизить эту дозу до 50–100 мг в сутки. Предельная дозировка для этой категории — 200 мг в сутки, это может быть чай или кофе с молоком. Беременным не стоит принимать энергетики.
Как проявляется передозировка кофеина и можно ли ее как-то быстро снять?
Передозировку получить достаточно легко. Основные симптомы, которые должны насторожить: периодически нарастающее сердцебиение и одышка, тремор мышц, подергивание глаз, эмоциональное перевозбуждение, беспокойство, растерянность, страх, головная боль, чувство усталости. Замечено, что наблюдаются периоды возбуждения, которые сменяются апатией. Человек не может заснуть. Многие проявления зависят от полученной дозы. Тяжелая передозировка может закончиться летальным исходом.
При появлении у человека признаков интоксикации стоит вызвать скорую. До ее приезда имеет смысл дать ему выпить много чистой воды, обеспечить доступ свежего воздуха. Часто рекомендуется промывание желудка, сорбенты. Врач оценивает состояние пациента и проводит необходимую дезинтоксикационную терапию. Могут назначаться бета-адреноблокаторы, при нарушение ритма, выраженной тахикардии — препараты калия. Самостоятельно медикаменты принимать не стоит. К сожалению, нет такой волшебной таблетки, которая могла бы моментально удалить кофеин из вашего организма.
Ярослав Конышев, врач-терапевт медицинской компании BestDoctor
Можно ли употреблять энергетики перед занятиями спортом? За какое время до тренировки можно употреблять кофеин?
Многие люди, занимающиеся спортом, перед тренировкой принимают те или иные стимулирующие вещества с различными целями: кто-то не может заставить себя приступить к физическим упражнениям, кто-то — чтобы добиться жиросжигающего эффекта. Со второй группой сложнее: необходимо удостовериться, что их сердечно-сосудистая система выдержит повышенные нагрузки в течение продолжительного времени в так называемой эффективной пульсовой зоне жиросжигания.
Для этого рекомендуются своевременные диагностика и лечение хронических заболеваний, а также контроль здоровья перед началом усиленных тренировок. Необходимо ежегодно проходить диспансеризацию, включающую ЭХО-кардиографию или УЗИ сердца, чтобы удостовериться в том, что оно работает корректно.
Прием энергетиков и других кофеиносодержащих продуктов перед занятиями спортом может вызвать множество побочных эффектов. К ним относятся тахикардия, которая в ряде случаев может привести к приступу аритмии, который может как купироваться самостоятельно, так и потребовать вызова скорой.
Также есть риски повышения артериального давления, если у пациента сопутствующая патология сердечно-сосудистой системы, в особенности гипертоническая болезнь или различные нарушения ритма.
Подобные нежелательные реакции встречаются довольно часто, поэтому всем регулярно занимающимся спортом было бы нелишним пользоваться фитнес-браслетами. Они сейчас представлены на рынке гаджетов в широком ассортименте и позволяют отследить базовые показатели организма (ЧСС, АД).
Помимо кризовых вегетативных последствий, возможны сбои работы высшей нервной деятельности: психозы, навязчивые мысли, угнетенное состояние. Стоит отметить, что такие побочные эффекты кофеина и прочих стимуляторов встречаются редко и, как правило, напрямую зависят от дозы. Вероятность возникновения таких сбоев рассчитать возможно только эмпирическим путем, так как работа психики всегда индивидуальна.
Если у вас нет никаких противопоказаний и вы собираетесь принять кофеин перед тренировкой, стоит делать это за 30–40 минут до ее начала. Тогда стимуляторы начнут работать в то время, когда вы занимаетесь разминкой, обеспечив плавный переход к физической активности в интенсивном темпе. Принимать кофеин раньше не только не имеет смысла, но и контрпродуктивно: придется тренироваться в том временном отрезке, когда организм уже начинает испытывать усталость.
Если речь идет о соревнованиях, уточняйте порядок их проведения: профессиональный спорт высоких достижений несовместим ни с какими фармакологическими агентами, так как есть допинг-контроль (и в целом в таких случаях теряется весь смысл честных состязаний спортсменов).
Если же это неофициальное соревнование — скажем, районного уровня или любительский спорт, ориентируйтесь на собственный опыт и самочувствие: если это поможет, почему бы и нет? Важно помнить, что любой стимулятор может помочь вам добиться лучших результатов, но не сделает все за вас. Не существует волшебных средств привести свое тело в тонус и желаемую форму — только физические упражнения.
Можно ли употреблять энергетики и вообще кофеин беременным и кормящим женщинам? Если да, то сколько? Если нет, то почему?
Касательно потребления кофеина во время беременности и лактации ведется много дискуссий, но исследований с высоким уровнем доказательности нет: медицинское сообщество старается не рисковать здоровьем матери и будущего ребенка.
В целом считается, что потребление порядка 100 мг кофеина в сутки вреда не нанесет и может быть даже актуальным в ряде случаев: например, когда беременная женщина чувствует слабость из-за пониженного артериального давления, не может заниматься привычными делами.
В таких случаях рекомендуется пить только кофе с молоком — например, одну чашечку утром. Энергетики, содержащие большое количество сахара, повышают риск развития гестационного сахарного диабета. Кроме того, в них много посторонних веществ, используемых для усиления психостимулирующего эффекта. И хотя влияние подобных напитков на развитие эмбриона не изучено, все же лучше не подвергать опасности здоровье плода.