Что будет если много и долго плакать
Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?
До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.
В своей пьесе «Генрих VI» Шекспир написал: «Рыданья ослабляют горечь мук», а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что «если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась».
(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).
Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.
Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.
Точные причины, по которым мы плачем, до сих пор остаются загадкой
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
Конец истории Подкаст
В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.
Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.
Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.
При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.
Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.
Плач в одиночестве может быть одним из способов оценки своего эмоционального состояния
Тогда они предположили, что плач может служить средством «вторичной оценки», то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.
Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.
Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.
Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что «плач утешает, а горе растворяется в слезах».
Греческий философ Аристотель писал, что плач «очищает сознание».
В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.
В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.
В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.
По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.
Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.
Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.
В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.
Нормально ли регулярно плакать и иметь плохое настроение?
«У каждого бывает плохое настроение, это нормально».
«Я часто плачу. Плакать — это правильно, это хорошо, высвобождает человеческие эмоции, мы же не роботы и не сверхчеловеки».
Такие высказывания я слышу довольно часто.
Обсуждали сегодня эти темы с участниками интенсива. И в продолжение статьи про как уменьшить боль и страдания.
Лично я давно уже НЕ считаю нормой, что «у каждого бывает плохое настроение». Чтобы понять, что я имею в виду, рекомендую прочесть все, что ниже.
Время от времени иметь плохое настроение — обыкновенно и в рамках нормы для среднего человека.
Но стремиться нужно к тому, чтобы всегда было в целом хорошее настроение.
Вернее, даже не так. Не стремиться к этому, а всегда иметь хорошее ровное настроение — побочный эффект общей работы над собой.
Именно так всегда себя чувствует сильный человек. Ему просто НЕ ИНТЕРЕСНО, скучно, «не о чем» ощущать у себя плохое настроение. ВЫГОД больше не ощущается. Поэтому оно само не возникает.
У человека, который есть сам у себя, с опорой на себя, прокачанными хоть немного базовыми сферами жизни и с любимым делом (или хотя бы не истощающей работой) плохого настроения не бывает.
Усталость — да, конечно, бывает. И с этим надо работать. И отдыхать профилактически, режим дня прорабатывать, и прокачивать работу, финансы, чтобы было больше свобод.
Возмущение, обида, ссоры (от эгоцентризма, инфантилизма) — нормально, бывают, конечно. Хотя с проработкой себя они будут все реже, реже, в какой-то момент это будет раз в полгода-год.
Раздражение, что поздно встал или что-то не успеваешь, — бывает. Но это тоже прокачивается, внутренний судья убирается, внутренняя пружина расслабляется, и относишься к себе и всему с любовью, приятием, спокойствием. Во сколько встал — во столько встал. Не успеваю — ну и не успеваю. Действую в «сейчас» из опоры на себя. Что я проспал — уже в прошлом, влиянию уже не поддается, выкидываем, забываем.
Надо уметь четко называть и озвучивать, как ты себя чувствуешь и почему, что с тобой происходит. Называть, признавать, и делать что-то по этому поводу.
Плохого настроения быть не должно
1) С прокачкой важнейших сфер жизни приходит ИНОЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ — закрываются базовые потребности, уходят страхи, хаос и тревожность.
2) С опорой на себя приходит благодарность за все-все и за саму жизнь, за любые вклады людей, за любую мелочь. Унитаз смывает, вода в кране есть — все, у тебя все хорошо. Потому что в остальных важнейших сферах жизни (пункт 1) тоже все хорошо, идет постоянный приток гормонов счастья, нет постоянно высокого уровня гормонов стресса.
3) Когда самооценка становится более независимой, тебя не качает от поступков и мнений других людей. Ты гораздо легче остаешься «в своем хорошем».
4) С любимым делом всегда есть интерес и мотивация. Всегда хочется подскакивать и что-то делать.
И если пока еще это все не очень, то через 2-3 года планомерной работы этого можно достичь. С изменением этих трех пунктов изменится внутреннее состояние. Исчезнет плохое настроение, исчезнут и слезы.
Конечно, надо в целом мониторить, что происходит в жизни — разбираться с деструктивными отношениями или любовной зависимостью, алкогольной зависимостью и другими ситуациями за рамками нормы.
Все изменится
Объяснить, что бывает иное внутреннее состояние человеку, у которого сейчас все плохо, невозможно.
Изменится жизнь и личность — изменится внутреннее состояние. Изменятся эмоции.
Надо просто поверить, что так и будет. И продолжать улучшать свою жизнь и работать над разными сферами жизни.
И понятно, что не надо быть «Гарольдом, который скрывает боль». Просто знайте, что с прокачкой себя как личности и с прокачкой своей жизни, сама эта постоянная боль от разных жизненных и бытовых поводов уйдет. Даже если вам сейчас кажется, что то, о чем я говорю, — не правильно, и боль объективна, а слезы по поводу того, что тебе нагрубили, или ты никому не нужен, — нормальны. Это тоже изменится по мере работы над собой и установками в голове.
Ну и я не говорю тут про клинические случаи депрессии.
Причины слез и плохого настроения
Почему мы плачем? От какой именно боли?
Но большинство слез у людей — от жалости к себе.
От слабости, неуверенности, потерянности, от хаоса в жизни, от того, что очень хочется на кого-то опереться, а не на кого. От нелюбимой работы. От долгов. От невысыпания. От усталости с двумя детьми. От нехватки времени. От того, что тебе не дали то, что ты очень хотел. «ХОЧУ-ХОЧУ» твои не удовлетворили. Тебя не полюбили, как ты хотел. Поэтому очень себя жалко. Потому что работать надо и долго еще, а неохота.
По факту большинство слез — от слабости личности и плохой организации жизни (которой надо заниматься). От инфантилизма и эгоцентризма. И все.
Слезы от трудоголизма и высокой загруженности
Некоторые люди гордятся своим трудоголизмом (зависимостью от работы) и тем, что они работают очень много. С одной стороны гордятся, с другой регулярно чувствуют себя несчастными и беспомощными. Работают-работают, здоровья все меньше, сил уже нет, что происходит, когда будет свет в конце тоннеля — не понятно.
Я очень долго так жила, поэтому прекрасно понимаю всю эту ситуацию изнутри. И что, когда ты внутри нее, кажется, что по-другому никак. Кажется, что ты ОБЪЕКТИВНО очень сильно загружен.
Но нет, всегда есть, куда лучше. Есть, куда оптимизировать. Есть, что изменить.
Глупо как гордиться трудоголизмом, так и держаться за него, при этом жалеть себя.
Надо разбираться. Смотреть правде в глаза, изучать теорию. Скидывать лишнее давление. Убирать зависимость и менять свою жизнь. Работать меньше, отдыхать, иметь другие увлечения, проводить время с семьей. И при этом прокачивать финансы, организовывать все так, чтобы меньше работать и больше получать. Это реально, если поставить такую цель. Даже матери-одиночки с тремя детьми могут как-то улучшить свою жизнь, если зададутся такой целью.
Надо просто осознать уровень разрушения твоей жизни от трудоголизма, весь причиняемый им вред. Увидеть, что вреда очень много, а выгод непосредственно от зависимости нет совсем. Что работать можно иначе. Можно построить стратегический долгосрочный план постепенного улучшения своей жизни и следовать ему.
Когда исчезают слезы и плохое настроение
При длительной практике опоры на себя исчезают сами поводы плакать.
Они даже воспринимаются как кощунство.
Как и за что себя жалеть, когда у тебя есть все и все хорошо? Над чем плакать, когда тебе так много дали!? Это плевок в душу Бога. У тебя миллион возможностей, есть руки-ноги, зрение (у кого-то их нет). А у тебя видите ли плохое настроение.
Плохое настроение — от излишней сконцентрированности на себе, своих проблемах, печалях (тот же эгоцентризм). Вместо того, чтобы что-то делать, ты переживаешь о том, что можно выкинуть в секунду — о том, что не стоит драгоценных минут твоей жизни, а тем более часов и дней.
Плохое настроение — потому что у тебя были нереалистичные, неадекватные, завышенные, идеальные ожидания по поводу жизни, ситуаций, людей, и они не совпали с реальностью.
Плохое настроение — когда в своей голове ты важный, а другой (или мир) с тобой в этом не согласен.
То есть, со временем, по мере роста осознания, по мере работы над своей жизнью, саморазвитием, вырубается корень у причин плакать.
Перестаешь ощущать себя слабым, потому что ты больше не слабый.
Перестаешь ощущать себя маленьким, потому что инфантилизм уменьшился.
Перестаешь ощущать свою проблему грандиозной, потому что уменьшился эгоцентризм.
Перестаешь ныть, потому что видишь много вреда от нытья, и никаких выгод.
И слезы, как следствие, тоже не появляются.
Это не про роботов.
Просто отпадает много негативных эмоций из-за ерунды. И все.
Просто немного чистится мусор, в частности потакание жалости к себе. В твоем доме (в твоем пространстве) тебе и другим становится чище и приятнее жить. И не более того. Никаких роботов и сверхчеловеков.
Крепче держите свой транспорт
Люди не управляют своим настроением, потому что опираются на что угодно и кого угодно, кроме себя.
Я, когда училась водить скутер, несколько раз падала, потому что казалось — если транспорт падает, надо падать. Ну вроде как тяжелый. Казалось, нет других альтернатив.
Никто не объяснил мне, что можно и нужно крепче держать свой транспорт.
На самом деле, когда он падает — ты не обязан падать с ним. Ты в состоянии его удержать.
То есть, когда тебе кто-то нагрубил или плохая новость — это всего лишь факт и внешнее событие, и твое настроение не обязано портиться от этих внешних событий.
Если разделять себя с ними и опираться только на себя, то твое настроение остается тем же — сильным, благодарным и хорошим.
Да, стоит еще и делать выводы. Но, как минимум, просто держать свой настрой, потому что глобально у тебя все всегда хорошо.
ДЕРЖИТЕ ТРАНСПОРТ КРЕПЧЕ. ПАДАТЬ — НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Где можно этому научиться?
Всю свою систему на практике я передаю в тренинге «Настройки счастливого человека».
Что будет на тренинге
(примерная программа на 9 недель):
А) «Главные навыки для счастливой жизни»
— Понять — что это, как и зачем. Чем это так круто, в чем бонусы по жизни.
— Что конкретно для этого нужно делать в разных ситуациях и в разных сферах жизни.
— В зоне влияния, вне зоны влияния
— Эмоциональные опоры в себе (с подробностями).
— Раскачать свое приятие. Научиться принимать всех и вся, как оно есть.
— Что делать со своими зависимостями.
— Как прокачивать свою жизнь, чтобы все реально менялось к лучшему каждые 6 месяцев.
— Щедрость и благодарность сильного человека.
— Внутренняя стабильность. Чтобы не болтало.
— Видеть свои ограничения.
— Как обрабатывать свое плохое настроение.
— «Счастье = 0 ожиданий» — как внедрить эту формулу в жизнь на практике.
— И другое.
2. Видеть людей
— Научиться видеть людей.
— Научиться видеть людей отдельно.
— Научиться видеть людей хорошими (большей частью, когда это возможно).
— Научиться интересоваться людьми.
— Как принимать поступки других людей, чтобы тебя не качало и не бомбило.
— Повысить свою благодарность.
3. Простота
— Главный враг в жизни — завышенная важность, ЧСВ, гордыня, эгоцентризм. Что с этим делать, и какими инструментами прорабатывать, убирать из себя.
— Как существенно улучшить отношения с людьми.
— Как сделать самооценку более адекватной.
— Легкие и тяжелые люди. Как и за счет чего стать легче
Результат:
Вам становится жить гораздо проще и легче сразу же. Ощущение света в конце тоннеля. Как будто больше кислорода. Все становится понятно, куда и как прилагать свои усилия. Ровное настроение без провалов. Вы становитесь гораздо привлекательне для себя и других.
Б) «Насколько счастлива твоя жизнь?»
4. Есть ли у тебя все компоненты счастливой жизни?
— Что есть? Чего не хватает?
— Жизнь короткая.
— Достаточность того, что есть — как ее достичь.
— Гормоны счастья — сколько, где, каких. Гормоны стресса и их источники у тебя.
5. Что вообще у тебя в жизни?
— Взглянуть на свою жизнь правильно и объективно.
— Увидеть реальность.
— Что тебя выбивает из равновесия.
— Недовольства и проблемы — что как, что можно с ними сделать.
— Первопричина твоих проблем (индивидуально).
— Что в разных сферах жизни.
6. Удовлетворение, радость, насыщение
— Что дает тебе силу?
— Сколько в твоей жизни ТВОЕГО?
— Снять давление. Освободить место для другого.
— Чего нужно больше, чего меньше.
— Твои намерения и твои действия. Сколько у тебя действия?
— Загруженность ресурса. Где взять время и силы?
Результат:
У вас есть четкое понимание и пошаговый план изменения жизни к лучшему
В) «Идем в силу»
7. Навык управления собой. Я у себя. Сам для себя
— Навыки быстро переключаться мыслями, управления вниманием, убирать залипание в страданиях.
— Внутренние диалоги — как и за счет чего убрать их практически совсем.
— Воспоминания о стыде и прошлом — как убрать.
— Навыки оценивать себя самому.
8. Независимость и самодостаточность
— Проработка зависимой самооценки — оглядка на других людей, желание похвалы, одобрения, поддержки, страх негативных оценок, чужого мнения. Комплекс отличника.
— Привычка ныть и хвастаться. Как убрать.
— Привычка оправдываться людям и внутреннему судье — убираем.
— Зависть, переживания по поводу чужого успеха.
— Мнительность, тревожность, боязливость.
— Привычка выпрашивать, давить на жалость, самоуничижаться, рисовать себя слабым и беспомощным.
— Незавершенные циклы общения.
— Как научиться подвешивать ситуации, пожимать плечами.
9. Сила и слабость по жизни
— Как стать более сильным. Как растет и что дает сила.
— Самоуважение, стержень, независимость, сила духа.
— Как стать более харизматичным человеком.
— Сильное окружение.
— Ключевые ошибки общения.
— Как научиться любить стресс и свои ошибки.
— Дети и мы. Как быть сильным и качественным примером для своих детей. Как не терять с ними связь. Каких ошибок нельзя допускать.
Результат:
Уже сразу более сильная и счастливая жизнь. Спокойствие, стабильность. В голове тишина (большую часть времени). Дела делаются. Недовольства и беспокойства уходят. Становится все понятно. Как жить счастливо — понятно.
Больше отзывов по моим платным программам — в Инстаграме @energytime_otzivi
Не люблю тренинги, где после несколько часов прослушивания узнаешь только 2-3 новых пункта для себя. Поэтому у себя делаю такой формат, который сама бы хотела проходить — делюсь всем лучшим, что удалось успешно внедрить и понять, в максимально четкой и практичной для жизни форме, с большим количеством примеров из жизни, в двух форматах — аудио и тексте. Это концентрат того, что работает.
Вы не сможете это все «развидеть». Жизнь гарантированно изменится.
Все говорят: «Измени свои отношение и жизнь изменится».
А КАК ИМЕННО изменить отношение так, чтобы это было всегда с тобой, а не забывалось, что нужно изменить отношение? Как добиться этой самой пресловутой внутренней гармонии, всегда, независимо от обстоятельств жизни?
БЕЗ БАНАЛЬНОСТЕЙ ИЗ ИНТЕРНЕТА.
Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?
Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:
Получайте анонсы подобных постов себе на почту
Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.
Я делюсь только лучшим и рабочим!
Вы успешно подписались!
Что-то пошло не так..
Я уважаю ваше личное пространство и выполняю свои обязательства присылать только самое интересное и важное, проверенное мной на практике
Почему полезно плакать?
Ни одно животное не умеет плакать так, как это делает человек. Для чего эволюция наградила нас способностью лить слезы, когда нам грустно, страшно, обидно? Напрашивается очевидный ответ: так мы, люди, выражаем эмоции. Однако, ученые уверяют, что всё намного сложнее. Существует, как минимум, 9 полезных эффектов для здоровья, которые приносит плач.
1. Помогает сделать первый вдох
Самое короткое и самое опасное путешествие в жизни любого человека происходит в родильном зале. Организм новорожденного испытывает колоссальный стресс. Раньше он получал богатую кислородом кровь через пуповину, теперь должен обеспечивать себя сам.
Сразу после рождения малышу жизненно важно сделать первый вдох. Но в легких, бронхах, во рту и в носу остается жидкость, которая окружала ребенка в утробе матери. Очистить дыхательные пути помогает громкий крик. В каком-то смысле жизнь каждого из нас началась благодаря плачу.
2. Помогает хорошо спать
В 2016 году американские ученые решили проверить, насколько хорошо работает метод контролируемого плача. Маленьким детям, которые принимали участие в исследовании, перед сном в течение определенного времени позволяли как следует «проплакаться». В итоге у малышей увеличилась продолжительность сна, они реже просыпались. «Побочных эффектов» у такой «слёзотерапии» отмечено не было.
Интересно, а работает ли метод контролируемого плача у взрослых? Может быть, это тема одного из следующих исследований?
3. Чистит организм
А вы знаете о том, что существует три разновидности слёз? Слёзы первого вида выделяются постоянно, они помогают очищать глаза от разных веществ, которые находятся в воздухе, и защищают от инфекций. Вторая разновидность — рефлекторные слёзы. Глаза начинают слезиться, когда вокруг много дыма или пыли.
Третья разновидность — эмоциональные слёзы, собственно, тема нашей статьи. Оказывается, они тоже помогают очищать организм. Слеза, которая выделяется непрерывно, на 98% состоит из воды, а во время эмоционального плача в ней зашкаливает концентрация гормонов стресса и токсинов. Таким образом эти вещества выводятся из организма.
4. Повышает настроение
Если вы сейчас подумали, что настроение повышается, потому что человек вместе со слезами «выплеснул эмоции и успокоился», то вы ошибаетесь. Всё намного сложнее и интереснее.
Во время плача человек делает частые и быстрые вдохи. Воздух, который поступает в дыхательные пути, не успевает толком согреться. Это способствует небольшому охлаждению головного мозга. В итоге мозг начинает «чувствовать себя лучше», и настроение поднимается.
5. Помогает оправиться от горя
Говорят, что время лечит. Как показывают результаты научных исследований, «срок лечения» можно сократить, если не держать эмоции в себе, а выплеснуть их в виде слез. Плач помогает лучше перенести любые потрясения, даже потерю близкого человека.
6. Снимает стресс
Всеми процессами в организме, которые происходят без участия сознания, заправляет особый отдел нервной системы — вегетативный. В свою очередь, он состоит из симпатического и парасимпатического отделов. Симпатический запускает реакцию стресса по типу «бежать или сражаться», парасимпатический работает в покое, например, когда человек ест или спит.
Плач работает как успокоительное средство, потому что активирует парасимпатический отдел нервной системы. Организм получает возможность отдохнуть и восстановить внутренние ресурсы.
7. Помогает восстановить эмоциональное равновесие
Многие понимают под словом «стресс» негативные, нехорошие переживания. Однако, существует и такое понятие, как «положительный стресс».
Плач помогает «выпустить пар» и восстановить внутреннее равновесие при любых сильных переживаниях, как положительных, так и отрицательных. Этим ученые объясняют «слезы счастья».
8. Притупляет боль
Плач способствует выработке двух видов гормонов:
9. Помогает обратить на себя внимание
Плач — единственный способ, которым грудной ребенок может сообщить маме о том, что он хочет есть, спать, что ему больно, холодно. Проходят годы, человек взрослеет, овладевает более совершенными инструментами коммуникации, но прежняя функция плача — обратить на себя внимание — никуда не исчезает. Когда люди видят плачущего человека, они интуитивно чувствуют, что у него что-то случилось, нужна помощь. Слезы помогают получить социальную поддержку. Некоторые манипуляторы умело пользуются этой возможностью.
Природа устроила тело человека очень мудро. В нем нет ничего лишнего. Даже такое, казалось бы, бесполезное занятие, как плач, может принести столько пользы. Но не стоит забывать, что любое лекарство полезно в умеренных дозах. Если приступы отчаяния и плача возникают очень часто и долго не проходят, нужно посетить врача.