Что будет если жить в темноте
Жить в постоянной темноте можно долго и без болезней
Ученые медицинского факультета Петрозаводского государственного университета провели любопытный эксперимент на крысах. Выяснилось, что постоянный свет гораздо вреднее, чем вечная темнота.
Тысяча и одна крыса
В остальном условия были совершенно одинаковыми: одна и та же еда, одни и те же влажность и температура воздуха. Крыс нагружали физически, ставили в условия, требующие умственного напряжения, и фиксировали все изменения в их самочувствии по самым разным параметрам.
Те, кто попал в естественные северные условия, с постоянно меняющейся продолжительностью периодов света и тьмы, жили значительно меньше и часто болели (у них зафиксировали в среднем по два-три заболевания на особь). А самую короткую жизнь прожили те крысы, которые находились в постоянно освещенной комнате, при этом у каждой из них был целый букет болезней.
Заведующей кафедрой фармакологии Ирине Виноградовой итоги опыта кажутся закономерными.
Снижение амплитуды маятника, то есть уровня мелатонина, приводит если не к остановке, то к сбою биологических часов. А от их работы зависит биологический возраст, который далеко не всегда соответствует календарному. Кстати, у долгожителей отмечается довольно высокий уровень мелатонина. Может, здесь и кроется секрет долголетия?
Ученые говорят, что влияние на этот процесс оказывают не только бессонные ночи, но и так называемое «световое загрязнение» (отблески уличных фонарей и неоновой рекламы), и трансмередиальные перелеты.
Советы профессора Виноградовой, как сохранить в норме выработку мелатонина и избежать сбоя «биологических часов»:
— соблюдать режим дня;
— ложиться спать до полуночи, перед сном не употреблять алкоголь, кофе, другие возбуждающие напитки, не курить;
— спать нужно в полной темноте. Для этого окна стоит завесить плотными шторами, чтобы свет с улиц не проникал в квартиру, выключать на ночь компьютеры и телевизоры. Можно ложиться спать, надев на глаза темную повязку;
— если использовать ночники, то с красной лампой;
— пить витамины В3 и В6, кальций, магний, особенно в межсезонье;
— ввести в свой рацион продукты, богатые микроэлементами: бананы, индейку, курицу, сыр, орехи, семечки.
Что будет, если человека оставить на 30 дней в темноте
Как известно, жизнь на нашей планете циклична и подчинена суточному движению солнца. Но не только смена дня и ночи столь важны для человека. Подавляющее большинство информации мы получаем при помощи зрения, а потому оказаться в темноте фактически означает – оказаться с минимумом информации об окружающем мире. Что станет с человеком, который отважится провести продолжительное время в абсолютной темноте в изоляции от внешнего мира? На подобное добровольное заключение отважился американец Рич Алати, заключивший со своим другом пари на 100 000 долларов.
Условия эксперимента
Рич Алати и Рори Янг – профессиональные игроки в покер – поспорили, сможет ли человек провести в звукоизолированной темно комнате 30 дней – без гаджетов и общения с внешним миром. Ричу Алати, согласившемуся выступить в роли подопытного, было обещано питание из местной кафешки, но нерегулярное, чтобы он не мог хоть как-то отслеживать время. Кроме того, «заключенный» получал некоторые удобства: коврик для йоги, несколько простых спортивных снарядов, гигиенические принадлежности.
Перед заключением пари Янг проконсультировался с психологом Майклом Мунро (ведь речь шла о большой сумме), и тот утверждал, что 30 дней в полной темноте и изоляции выдержать практически невозможно. Но даже если Ричу удастся это сделать, психологические (и, скорее всего, физиологические) проблемы ему гарантированы. Доктор основывался на исследованиях Михаэля Бонда, изложенных им в книге «Сила Других», и был недалек от истины.
20 дней темноты
Начало эксперимента Алати перенес довольно легко. Он прекрасно запомнил, где располагаются нужные ему предметы и, подобно роботу, регулярно выполнял простые упражнения. Находясь в покое, он медитировал и размышлял. Но через некоторое время, как рассказывал сам Рич, его все чаще стали посещать тревожные мысли, и, если бы не медитативная практика, подопытный вполне согласен с тем, что мог бы тронуться рассудком.
Эксперимент был прекращен на 20-й день, но инициатором этого стал вовсе не Алати. Его товарищ, с каждым днем осознавая, что с деньгами все-таки придется расстаться, начал торг, предложив, прекратить пари на половине срока и суммы. Алати отвечал отказом, но на 20 сутки Рори сумел добиться согласия, предложив сумму в 62 400 долларов. Рич «вернулся в мир» надев солнцезащитные очки, и едва не оглохнув от показавшегося ему запредельным шума. Но адаптировался к нормальной жизни он довольно быстро.
А если дольше?
Вышеописанное пари – интересный, но не единственный (и даже не первый) эксперимент подобного рода. В 1962 году французский ученый Мишель Сифр спустился в пропасть на глубину более 100 метров и провел там два месяца в абсолютной темноте. Свои ощущения он подробно описал в книге «Один в глубинах земли», добавив к ним также и отчеты коллег о наблюдениях.
За все это время ученый не испытывал существенных проблем и лишь однажды впал в транс, схожий с припадком безумия. Что касается проблем, поле выхода на поверхность, то их было несколько: повышенная светочувствительность – до болевых ощущений; перевернутое изображение, которое формирует глаз на сетчатке, а уже мозг переворачивает в привычное положение – мозг Сифра разучился это делать, но способность быстро вернулась; и потеря ориентации во времени – ученый был уверен, что прошло не два, а почти три месяца.
Мнения ученых
Но два приведенных случая не должны вводить читателей в заблуждение. Вынужденная изоляция в полной темноте и тишине далеко не всегда переносится человеком столь легко. Американский психиатр Терри Куперс в одной из своих научных статей рассказывают, что решающее значение для человеческой психики является понимание того, что эксперимент когда-то закончится, или что его можно прекратить по собственному желанию. Обратным примером являются заключенные, которых часто помещают в одиночную камеру и главный страх, который они испытывают, и который заставляет их медленно сходить с ума, что их уже никогда отсюда не выпустят.
Влияние темноты на здоровье человека
Учёные утверждают, что темнота положительно влияет и на красоту. Освещение от электрических лампочек и приборов оказывает негативное влияние на нашу кожу, ускоряя процесс старения клеток, поэтому так важно чаще находиться на естественном свету днём и в полной темноте ночью. А если вы натура романтичная, то чаще устраивайте ужин при свечах: полезно, красиво и пропитано страстью.
Итак, в чем преимущества темноты?
1. Снижение риска развития раковой опухоли
Не раз было доказано, что интенсивность освещения в ночное время суток прямо связана с развитием раковой опухоли. Почему так, сейчас поясню.
2. Сокращение вероятности развития и усугубления депрессивных состояний
3. Улучшение качества сна
Сон крепким и здоровым может быть только в темноте. Разнообразные источники света ухудшают качество сна и не дают человеку углубиться в него. Людям, спящим при включенных приборах, требуется больше времени для полного восстановления энергии, в отличие от спавших в полной темноте.
Когда человек оказывается в темноте, его организм мгновенно настраивается на неё и сон приходит намного быстрее. В результате повышается качество сна, уменьшается стрессовая уязвимость, восстановление сил происходит быстрее, идет интенсивное обновление клеток, усиливается приток энергии в каждую точку тела.
4. Способствует похудению
Когда человек оказывается в темноте, организм автоматически отключает функцию «голод» и даёт установку на отдых. Таким способом природа оградила нас от переедания и дала возможность организму отдыхать от пищи, не откладывая лишние килограммы в нежелательным участках нашего тела. Учёными доказано, что люди спящие при свете, испытывают чувство голода и потребность его утолить. Систематическое употребление пищи в ночное время суток не идёт на пользу похудению, а только ведёт к ожирению, ведь организм перегружен пищей.
5. Поддерживает работу биологических часов
Природный цикл смены дня и ночи формирует и поддерживает биологические часы каждого из нас. Современный мир наполнен множеством интересных мест для времяпровождения, которые сбивают природный ритм: ночные клубы, посиделки за компьютером до раннего утра, просмотр телевизора, посещение круглосуточных магазинов. Мы живём и получаем удовольствие от такой жизни, не подозревая, что вносим явное нарушение в природные ритмы.
Учёные доказали прямую связь между сбоем биологических часов и самочувствием человека. Результатом могут быть стрессы, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и многими другими заболеваниями. Чтобы избежать нежелательных последствий, специалисты советуют сокращать свой день, ложиться спать в одно и то же время, усмирять активность с наступлением темноты. Эти рекомендации не означают, что нужно совсем отказаться от ночной жизни, достаточно стараться минимизировать такой образ жизни.
Мы рассмотрели основные преимущества темноты и вам решать соблюдать их или нет. В любом случае стоит обратить на них внимание, ведь это наше здоровье и оно у нас одно. Конечно, многие не могут позволить себе изменить образ жизни в силу обстоятельств, связанных с семьёй или работой, но старательное поддержание природного ритма смены темноты и света хотя бы в отпуске положительно отразится на здоровье
Темнота заставляет наш мозг работать иначе
У многих людей в темноте обостряется иррациональное чувство страха.
Фото Pixabay.
Страх темноты, или никтофобия, считается самой распространённой фобией в мире. Людям с таким страхом может казаться, что кроме них ночью в доме кто-то есть, а окружающие предметы могут принимать зловещие очертания в полумраке…
Что это за фобия? Откуда она берёт начало? Исследователи из Австралии решили разобраться в этом вопросе подробнее и обнаружили механизм в мозгу, который может объяснить иррациональные реакции многих людей, находящихся в темноте.
Учёные проанализировали результаты функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) 23 человек. Исследование работы мозга проводилось при умеренном (100 люкс) и слабом (10 люкс) освещении, а также при полном отсутствии света (менее 1 люкс). Периоды разной освещённости длились 30 секунд. Всего же участники исследования провели в аппарате МРТ примерно по полчаса.
Оказалось, что умеренное освещение вызывало резкое снижение активности в миндалевидном теле. Эта область мозга играет ключевую роль в формировании эмоций, в частности страха.
В то же время слабое освещение способствовало лишь небольшому снижению активности этой области мозга по сравнению с умеренным.
В сравнении с периодом темноты, при включённом свете (как умеренном, так и тусклом) у участников исследования повышалась «функциональная связь» между миндалевидным телом и вентромедиальной префронтальной корой, которая связана с обработкой эмоциональных реакций человека.
Другими словами, хорошее освещение способствует рациональной обработке эмоций, которые испытывает человек. Даже если человек будет испытывать страх и нервозность, при свете дня (или любом другом свете) его мозг лучше справится с этими ощущениями, чем в темноте.
Это, впрочем, вполне объяснимо. Миллионы лет эволюции млекопитающих не могли пройти бесследно, и от наших предков нам мог достаться страх ночных хищников, которые охотятся в темноте. Ведь страх является защитной реакцией.
Кроме того, известно, что уровень освещения, а также смена дня и ночи влияют на активность нашего мозга. Ранее мы писали о том, как клетки сетчатки контролируют цикл «сон-бодрствование».
Авторы нового исследования, опубликованного в издании PLOS One, считают, что страх темноты можно побороть, контролируя уровень освещённости.
Такой вывод, впрочем, выглядит очевидным. При свете ночника или настольной лампы не бояться тёмных углов комнаты проще. Однако теперь исследователи получили лучшее представление о том, что именно происходит в мозге при недостатке света.
Они считают, что важную роль в этих процессах могут играть светочувствительные ганглионарные клетки сетчатки (ipRGC). Они напрямую реагируют на свет и посылают сигналы в разные области мозга. Учёные планируют в дальнейшем исследовать связь этих клеток с миндалевидным телом. Это потенциально откроет дорогу методикам борьбы с этим иррациональным страхом.
Ранее мы писали о том, что учёные обнаружили нейроны, подавляющие страх, а ещё о том, что происходит с людьми, у которых полностью разрушается миндалевидное тело.
Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим».
Мишень для злых духов: Как темнота влияет на здоровье человека
«Нераскрытые тайны»: Как темнота влияет на здоровье человека
На часах 17.00, солнце стремительно заходит за горизонт, и Москву накрывает тьма. Следующий солнечный луч москвичи увидят только через 14 часов. Многие дети в страхе прячутся от темноты под одеяло или же проводят всю ночь с включенной лампой. Наши предки считали, что именно в это время мы становимся мишенями для злых духов и демонов. В XXI веке наука доказала: бояться темноты незачем.
Однако ученые выяснили и другое: большинство из нас даже не догадывается, как сильно на нас влияет время от заката до рассвета. Так ли темнота темна на самом деле? Может ли постоянная жизнь при свете привести к онкологии? Что на самом деле вызывает боязнь темноты и как с ней бороться? Ответы на эти вопросы читайте в расследовании телеканала «Москва Доверие».
В древности люди считали, что темнота полна загадок и тайн. Все ли они разгаданы в XXI веке? Что же происходит с нами в то время, когда мы ничего не видим? Для современных ученых с темнотой все ясно: это просто отсутствие света. При этом темнота – это совершенно субъективное человеческое ощущение. Дело в том, что наш глаз воспринимает электромагнитное излучение в достаточно узком диапазоне. Поэтому помещение, заполненное инфракрасным или ультрафиолетовым светом, покажется нам полностью темным, хотя приборы будут показывать, что там достаточно светло. Также для того чтобы мы что-то увидели, поблизости должен находиться отражающий свет объект.
В сетчатке нашего глаза находятся клетки-светорецепторы – колбочки и палочки. Именно они реагируют на поток фотонов и передают сигнал в затылочную часть мозга, где формируется изображение. Колбочки отвечают за дневное зрение и распознавание цветов. За ночное зрение отвечают палочки: они способны уловить более слабый свет, но качество картинки при этом не самое лучшее.
«Наверняка вы все знаете поговорку: ночью все кошки серые. Вот это связано именно с тем, что у нас отсутствует цветовое зрение, у нас не возбуждаются колбочки, у нас низкий уровень освещения, поэтому мы видим именно так: все черное, серое», – рассказывает врач-офтальмолог Анна Жемчугова.
Наш глаз – уникальный инструмент, равных которому по чувствительности ученые пока не создали. В видимом диапазоне он может различить абсолютно любой свет.
Фото: ТАСС/Сергей Фадеичев
«Считается, что человеческий глаз способен зарегистрировать один фотон. Даже если во всей комнате будет один фотон, через какое-то время он попадет в человеческий глаз. Конечно, он поглотится и в комнате больше не останется фотонов, но при наличии даже небольшого числа фотонов в комнате, человек что-то будет различать», – отмечает доцент физического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова Николай Брандт.
Выходит, что в обычной жизни получить полную темноту очень непросто: все равно мы хоть что-нибудь, да увидим. Поверить в это довольно сложно. А то, во что трудно поверить, очень хочется проверить. Наша съемочная группа пробует воссоздать в студии темноту, приближенную к абсолютной. Вглядываться в кромешную темень мы пригласили четверых москвичей. За чистотой эксперимента будет следить доктор наук, заведующий кафедрой психологии Военного университета Александр Караяни.
В обычных условиях человеческий глаз адаптируется к темноте за 30–40 минут. В это время в палочках сетчатки происходят сложные химические процессы. Дело в том, что на свету фоточувствительный пигмент родопсин распадается на составляющие. В темноте он снова синтезируется, при этом светочувствительность возрастает в десятки тысяч раз. При недостатке родопсина возникает куриная слепота – заболевание, при котором зрение портится не только в темноте, но даже во время легких сумерек.
«Это заболевание может быть и у детей, может быть у взрослых. У детей оно протекает крайне тяжело. У взрослых в более легкой форме, но, как правило, лечение не дает большого эффекта. И очень много аварий происходит с участием вот таких людей», – считает врач-офтальмолог Анна Жемчугова.
Куриной эта слепота названа неслучайно. Курицы и в самом деле ничего не видят в темноте. Отвечающие за ночное зрение палочки в их глазах практически отсутствуют.
Считается, что обычная домашняя кошка видит в темноте примерно в семь раз дальше человека. В глазах у ночных хищников колбочек значительно меньше, чем палочек, поэтому днем они видят довольно плохо. Другое дело – ночью. Изображение хоть и черно-белое, но очень четкое. Кроме того, в глазах у кошек позади сетчатки есть специальная оболочка – тапетум, который отражает свет, выполняя роль своего рода зеркала. Именно из-за него нам кажется, что в темноте кошачьи глаза светятся.
«Тот свет, который по каким-либо причинам не попал на сетчатку, на палочки, – он отражается и повторно воспринимается сетчаткой. Все это приводит к тому, что чувствительность к освещению у кошек выше. Точнее, к восприятию света», – отмечает ветеринарный врач Вячеслав Порада.
Глаза ночных животных способны адаптироваться к темноте буквально за несколько секунд. В 40-е годы советские ученые выяснили, что люди тоже могут научиться видеть в темноте и очень быстро. Механизмы адаптации человека к тьме до недавнего времени были секретными военными исследованиями.
Фото: ТАСС/Шамуков Руслан
«Два известных психолога Крикор Кекчеев и Алексей Николаевич Леонтьев изобрели таблетку, которая называлась ВР-10 – вегетативный рефлекс, 10 грамм. Она состояла наполовину из глюкозы и наполовину из аскорбиновой кислоты. Так вот, употребление этой таблетки нашими летчиками, которые, допустим, в темноте по тревоге взлетали, сокращало время темновой адаптации на 700 процентов. То есть в семь раз», – рассказывает заведующий кафедрой психологии Военного университета МО РФ Александр Караяни.
А как отсутствие света влияет на другие органы чувств? И что происходит под покровом темноты с нашей психикой?
Влияние темноты на человека не исчерпывается физиологическими реакциями. Мы зависимы от нее и на биохимическом уровне. У каждого из нас есть биологические часы. Эту функцию выполняет небольшой участок гипоталамуса под названием супрахиазмальное ядро. Именно эта часть мозга отдает команды – бодрствовать, когда светит солнце, и спать, когда темно. Обмануть этот механизм очень сложно. Большинство из нас, как бы хорошо мы ни выспались, не может полноценно работать, когда за окном темнота.
В это время мозг работает в полсилы, многие процессы в организме замедлены. Ученые из Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН исследовали состояние здоровья водителей наземного общественного транспорта. Выяснилось, что шоферы, работающие в темное время суток, попадают в аварии чаще своих коллег из дневных смен, несмотря на то что до начала работы спали по 10 часов.
«На три – пять секунд мозг отключается. Засыпают отдельные участки мозга – так называемый локальный сон, или микросон. И вот если он едет по прямой, то он на автоматизме едет. А если резкий поворот, то это заканчивается известно чем», – считает заведующий лабораторией Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
Постоянная ночная работа в большинстве случаев приводит к сбою биологических часов, что в свою очередь серьезно мешает работе полуночника.
«Моя помощница одно время подрабатывала на ночных дежурствах на телефоне. Она поработала там с год, и у нее были сильные приступы гипертонии. Я пожилой человек, и у меня их не бывает, как у нее были, у молодой здоровой женщины – до 200–210 подскакивало давление. Она вынуждена была бросить работу – и действительно, давление стабилизировалось. Но тем не менее после этого у нее начались эпизодические кризы, которых никогда у нее не было. То есть бесследно это не прошло», – рассказывает председатель Российского общества сомнологов Владимир Ковальзон.
Большинство изменений в организме часто становятся заметными только спустя 10–15 лет. И последствия могут быть самыми тяжелыми. Люди, которые спят при свете и работают ночью, чаще болеют онкологическими заболеваниями.
«У медицинских сестер, которые работают многие годы в сменную работу, медсестры в смены часто работают в госпиталях, у них увеличивается риск рака молочной железы на 40–60 процентов. Оказалось, что женщина, у которой бессонница четыре раза в неделю и больше, любая женщина, в два с лишним раза больше рискует заболеть раком молочной железы», – пояснил профессор НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова Владимир Анисимов.
Фото: ТАСС/ Валерий Бушухин
Почему так происходит? Часто развитие рака связано с недостатком гормона темноты – мелатонина. Он вырабатывается в эпифезе – маленькой, но важной железе мозга – во сне при выключенном свете. Мелатонин делает сон крепче, помогает организму отдохнуть, а также обладает антиоксидантным эффектом – защищает нас от свободных радикалов, которые провоцируют появление рака. Когда мы начинаем спать при свете, мелатонин не вырабатывается. Риск онкологических заболеваний серьезно повышается. Одними из первых этот механизм доказали ученые из питерского НИИ онкологии, проведя серию опытов на мышах и крысах.
«Мы вот показали, что содержание круглые сутки на свету ускоряет старение, ускоряет развитие гормональных нарушений и увеличивает риск развития опухоли. И не только опухоли, но и неопухолевых патологий. Все это чаще вызывает инфекции у крыс, которые сидели в условиях постоянного освещения. Или в условиях белых ночей», – рассказал Анисимов.
Получается, на развитие рака влияют и длинные полярные дни, и даже знаменитые петербургские белые ночи. По статистике, жители Санкт-Петербурга, Петрозаводска или Магадана живут меньше жителей умеренных широт. В российской столице белых ночей нет, однако москвичи также страдают от недостатка мелатонина. Гормон темноты не вырабатывается в нужных количествах из-за мощного ночного освещения в городе.
Полноценно бодрствовать ночью, а спать днем могут очень немногие. При этом даже если полуночник чувствует себя отлично, такой график рано или поздно скажется на его здоровье.
В мире есть немало ресторанов, где посетителям предлагают подкрепиться в полной темноте. Суть фокуса заключается в том, что, не видя пищи, люди не понимают, что они едят и пьют. Еда кажется безвкусной и странной. В темноте, не владея этой информацией, мы оказываемся в растерянности и не узнаем даже хорошо знакомые нам продукты. У многих темнота обостряет еще одно чувство – чувство страха.
«У нас есть инстинкт самосохранения, инстинкт безопасности. Природа нас так создала. Без этого инстинкта мы бы очень быстро сами себя разрушили, в любой игровой даже ситуации. Но этот инстинкт иногда переходит у некоторых личностей в тревожную, такую вот фобическую стадию. Мы получаем 90 процентов информации через глаза в обычное время. И вдруг – темно, глаза выключаются практически. И вот эта неизвестность: а что там сзади, а что слева, что справа – вот это уже вызывает тревогу,» – рассказал врач-психотерапевт Сергей Куликов.
Для психотерапевта очевидно: страх темноты только верхушка айсберга. В основе всего – чувство незащищенности, которое возникло в раннем детстве. Доктор назначает комплексное лечение: сначала сеанс психоанализа, чтобы разобраться, что стало причиной фобии, потом гипноз, который поможет избавиться от страха.
После одного сеанса научиться контролировать себя в темноте, конечно, невозможно. Нужен продолжительный курс психоанализа и гипноза.
Кроме того, многие люди, у которых нет связанных с темнотой фобий, во мраке успокаиваются. Не случайно в некоторых восточных религиях существует практика под названием «Темный ретрит», или «Уединение в темноте». Суть проста: без внешних раздражителей нам легче понять себя, избавиться от привычек и комплексов, которые нам мешают. Некоторые практикующие таким образом сидят во мраке неделями.
«В Индии, на Востоке, лечат психиатрические заболевания, алкоголизм, наркоманию, закрывая человека на 21 день в темное место, как правило под землей. И, будучи без света, мозг человека полностью проходит фазу очищения», – рассказывает экстрасенс и парапсихолог Виталий Боград.
Экстрасенс Виталий Боград испытывал себя темнотой не раз и предупреждает: метод эффективный, но опасный. Встречу с самим собой в пространстве, без единого луча света готов выдержать не каждый.
«На определенном этапе может быть дикий страх, когда прикоснешься к своим внутренним страхам-образам. И эти страхи-образы могут в темноте так спроецироваться, что ты с ними будешь сражаться», – говорит Боград. Метод, который практикует сам экстрасенс, достаточно суров: от двух недель до двух месяцев полной темноты. С собой можно брать только воду и минимум пищи.
Фото: M24.ru/Юлия Накошная
Впрочем, если человек не боится остаться с самим собой наедине, даже несколько часов в темноте помогают ему расслабиться.
Половина восьмого утра, над Москвой восходит солнце. С каждой минутой становится все светлее. Мы привыкли, что именно с этих мгновений начинается настоящая жизнь. Но представим, что бы произошло с человечеством, если бы мы жили только при свете. Миллионы людей не смогли бы сомкнуть глаз. Каждый житель земли изнемогал бы от хронической усталости. Сбой биологических часов вызвал бы множество смертельных заболеваний. И все это потому, что люди лишились обязательных для нашего организма нескольких часов темноты.
Так что, как это ни удивительно, мрак таит в себе не только абстрактную угрозу, но и вполне конкретные положительные вещи: бодрость, здоровье, а иногда и хорошее настроение.