день тайцзи и цигун что такое

Всемирный день тайцзи-цюань и цигуна (World Tai Chi and Qigong Day)

Всемирный день тайцзи-цюань и цигуна (WTCQD, альтернативное написание World t’AI Chi and Ch’I Kung Day) — это ежегодное празднование, которое проводится в последнюю субботу апреля с 1999 года. Оно посвящено популяризации смежных китайских дисциплин тайцзи-цюань и цигун.

Тайцзи-цюань — это китайское боевое искусство, в котором основное внимание уделяется духовным аспектам, а не физическим. Это практикуется не только для защитной подготовки, но и для пользы для здоровья. Цигун — это традиционная практика выравнивания дыхания, тела и разума для тренировки боевых искусств, медитации и здоровья. Включение основных принципов различных стилей тай-цзи, которые могут варьироваться в зависимости от стиля, являются важной частью формы искусства. Не смотря на то, что тайцзи и цигун возникли в Китае, сейчас они практикуются во всем мире.

Мероприятие, которое вдохновило на создание Всемирного дня тайцзи-цюань и цигуна, было проведено в Канзас-Сити, штат Миссури, в 1998 году. Оно было организовано Канзас-Сити Тайцзи-клубом. Событие включало в себя массовую выставку и обучение. Это было освещено в заголовках новостей CNN, что помогло ему быстро вырасти и превратиться в глобальное событие.

Ежегодное мероприятие теперь отмечается во всем мире в последнюю субботу апреля, начиная с 10 утра по местному времени. Каждая школа, группа и ассоциация тайцзи-цюань и цигун независимо друг от друга принимают решение о формате мероприятий, хотя большинство праздников включают массовые выставки и бесплатные занятия.

Всемирный день тайцзи-цюань и цигун призван помочь учителям и практикам повысить осведомленность о преимуществах этого древнего вида искусства. Чем больше людей практикуют тайцзи-цюань по всему миру, тем больше людей увидят выгоды. Конечно, польза для здоровья приходит на ум в первую очередь. Люди любой возрастной группы могут заниматься тайцзи-цюань Но на этом преимущества не заканчиваются. Более здоровое население также создает более продуктивные и менее напряженные сообщества.

Источник

Всемирный день Тайцзицюань и Цигун

Однажды к старому Учителю китайских боевых искусств пришёл ученик-европеец и спросил:

— Учитель, я чемпион своей страны по боксу и французской борьбе, чему ещё вы могли бы научить меня?

Старый мастер помолчал некоторое время, улыбнулся и сказал:

— Представь себе, что, гуляя по городу, ты случайно забредаешь на улицу, где поджидают несколько громил, мечтающих ограбить тебя и переломать тебе рёбра. Так вот, я научу тебя не гулять по таким улицам.

Тайцзицюань («кулак Великого предела») — традиционная система внутренних «мягких» стилей боевых искусств (БИ), цигун («искусство дыхания») же, в свою очередь, можно назвать одной из основ этих внутренних стилей, традиционной оздоровительной системой, способствующей поддержанию психического и телесного здоровья.

Ещё в начале XVII века появились мастера боевых искусств, которые стали понимать, что одних сугубо физических усилий недостаточно, ведь тело человека подконтрольно его сознанию, и проработка внутренняя важна не менее внешней. Из тех стилей, где произошло это осознание, и появились первоначальные «внутренние» школы ушу — Багуачжан, Синъицюань и Тайцзицюань.

Празднования Всемирного дня Тайцзицюань и Цигун приурочено ко дню рождения первого Мастера Тайцзицюань Чжан Сань-фэна — в китайской традиций это 9-ый день 4-ой луны. Но учитывая всё возрастающую всемирную популярность этого дня, праздник обычно привязывают к выходному, ближайшему к дате. В этом году таким днём является 28 апреля. В этот день обычно проводятся массовые показательные выступления, обучающие классы, встречи с мастерами боевых искусств. И именно с массового показательного выступления, состоявшегося в Канзасе штата Миссури в 1998 г. и ведёт отсчёт история всемирной популярности этого праздника. На тот первый показ в Музее искусств Нельсона Аткинса собралось чуть более двухсот человек, а теперь Всемирный день Тайцзицюань и Цигун празднуют ежегодно в 60 странах мира.

Расширяющаяся география праздника, несомненно, обусловлена всё возрастающей популярностью Тайцзицюань и Цигуна. В отличии от многих новоявленных школ боевых искусств, Тайцзицюань опирается на законы биомеханики физического аппарата, законы взаимодействия тела с миром (и неважно, взаимодействуете с другим человеком, просто идёте пешком или готовите блюдо). В ней нет «лишних» движений. Практикование Тайцзицюань помогает в преобразовании тела, обретении контроля над ним, эмоциональной сферой. Поэтому актуальность Тайцзицюань для современного человека естественна. Неважно, чем вы занимаетесь: воспитываете детей, руководите банком, проектируете дома или продаёте машины — вам всё равно необходимо снимать психофизическое напряжение, поддерживать своё здоровье, в целом развивать способность к осознаванию себя, внутреннего мира и мира, в котором живёшь, и тут как раз незаменимо Тайцзицюань.

В китайской традиции принято считать, что всё в человеческом теле стремится к гармонии, и если человек осознаёт своё тело, и оно подконтрольно его сознанию, то в случае необходимости процесс самоисцеления запускается изнутри, за счёт свободной циркуляции внутренней энергии. Занятия Цигун основаны именно на этой картине мира и помогают приблизиться ко всему вышеперечисленному.

Оздоровительное направление в Тайцзицюань — лишь одно из многих проявлений этого боевого искусства, которое включает в себя прикладное (боевое) применение, мягкие и жёсткие техники в зависимости от выбранного стиля. Спортивное направлением Тайцзицюань включает в себя растяжки, силовые тренинги, элементы гимнастики и акробатики, традиционное направление не требует особой физической подготовки, человек сам решает что ему надо и приступить к занятиям можно в любом возрасте.

Портал Самопознание.ру желает вам всегда находить время и место для любых практик, которые способствуют духовному пробуждению, освобождению сознания и пониманию истинной природы человека.

Источник

Тайцзи и цигун – единоборство, философия или духовные практики?

любитель бега и редактор SportPriority

«Тайдзицуань, тайцзицуань, тайзицуань, тайзи, тай-зи, тай-дзи, тайчи, тай-цзи, тай-цзи, цюань, тайдзицигун, тайдзи-цигун или даже просто цигун – что значат все эти слова? Это модное китайское боевое искусство или какая-то древняя техника медитации? Оказывается, всё вместе».

Тайцзи и цигун – это синонимы?

Нет. Несмотря на то, что очень часто оба термина упоминают в паре, это совершенно разные вещи. Изначально тайцзицюань – это китайское единоборство, один из самых известных стилей ушу, дословный перевод – «кулак великого предела». Боевому искусству больше трёх веков (по одной из версий – более восьми), и зародилась традиция в семье Чэнь, которая передавала учение из поколение в поколение. Согласно второй версии, у истоков стоял даосский практик Чжан Саньфэн, который объединил практики управления энергией «ци» с боевым ушу.

Как бы то ни было, сейчас тайцзи «базируется» в Шаолине – знаменитом монастыре-источнике духовных практик и единоборств. Тайцзи (более употребительное название тайцзи-цюань, tai chi chuan) относится к боевым искусствам, а цигун – к духовной составляющей, но оба эти направления всё же во многом пересекаются благодаря использованию физических упражнений, гимнастике и связующей энергии «ци».

Загвоздка заключается как раз в том, что Китай и Древний Китай подарил нам множество различных физических и духовных способов развития, некоторые единоборства получили постоянную прописку в спортивных секциях и на Олимпиаде, практики проводят в фитнес-клубах и центрах здоровья. Однако очень многие обходят непонятные слова стороной, не пытаясь разобраться, что это такое. А ведь на самом деле всё просто!

Тайцзи

Внутренние единоборства работают иначе. К ним относятся всем известные айкидо и некоторые виды ушу, в том числе как раз тайцзи. Обучение воина проходит с развитием его внутренних качеств – готовности к действиям, энергии, воли, чувствительности тела, анализу обстановки на психологическом уровне. Мастеров внутренних стилей готовят к управлению как своей, так и чужой энергией, какой бы она ни была. В отличие от внешних, внутренние стили требуют гораздо большего времени для освоения, однако и эффект от них совсем иной.

Таолу повторяют ежедневно на протяжении многих месяцев и лет, пока движения не станут единым целым с телом человека, пока они не войдут в привычку и даже стиль перемещения. Именно поэтому походка тех, кто долго занимается тайцзи, меняется и становится лёгкой, плавной и пружинистой. Другой элемент тайцзицюань – это так называемые «формы», такие заготовки боевых приёмов: захватов, блоков, ударов, подсечек. Но управляет всем этим не мышцы, не ударные рефлексы, а внутренняя энергия ци.

Согласно древним учениям, ци – повсюду, в любом одушевлённом или неодушевлённом предмете окружающего мира. Ничего общего с теорией струн здесь нет, ци не управляет гравитацией и не похожа на то, что изучают физики. Ци всё время движется, пронизывая своим потоком всё вокруг. Ци наполняет жизнью здоровых людей, а у больных сказывается её недостаток или застой – именно поэтому так важно научиться управлять тем, что мы не можем «потрогать» своими органами чувств. Для этого существует цигун.

Цигун

Мастера тайцзи используют энергию для того, чтобы привести своё тело в движение, выполняя «формы». Сначала нужно научиться накапливать ци и правильно распределять её по организму. Если боец научится «гонять» свою ци по телу и взаимодействовать с ци из окружающего мира (в том числе с ци противника), значит, он будет непобедим в тайцзи. Сложно? Вероятно, сложно, но только для скептиков. Чтобы лучше понять ци, можно провести аналогию с душой, ведь она тоже эфемерна, но и с нею можно совладать. Совсем-совсем скептикам, которые не верят и в душу, тайцзи, возможно, покажется совершенно непонятной «гимнастикой».

Слово цигун в переводе на русский означает «работа с ци», то есть оттачивание навыков накопления и управления внутренней энергией. Цигун – это различные комплексы (наборы, последовательности) упражнений, во время выполнения которых важны концентрация и внимание к мельчайшим движениям.

Туда, где сейчас находится точка сосредоточения внимания, «приливает» ци. Эта энергия тесно связана с мыслью, причём если начать концентрироваться на другом человеке, ему уйдёт часть вашей ци. Изначально у человека три центра сосредоточения энергии – верхний, средний и нижний, в нижнем скапливается больше всего ци.

Практика тайцзи-цигун – это способность перемещать энергию ци по всему организму и уметь вести тело вслед за ней. На этом основаны все боевые приёмы тайцзи. При этом ци влияет и на другие способности – выносливость, гибкость, растяжку. Для тренировок общего развития тела существуют различные виды цигун, способствующие укреплению здоровья, есть даже и такие комплексы цигун, которые способствуют похудению.

Мастера могут освоить и совершенно сверхъестественные способы управления ци, вплоть до способности противостоять экстремальным температурам, воздействию ножей, они могут тренировать невероятную прыгучесть или навык падать с большой высоты без последствий для организма. Всё это не просто мифы, мастеров тайцзицюань и цигун можно увидеть на специальных показательных выступлениях в Китае.

Если ваша цель – не нападать на посторонних и не кичиться физической силой, попробуйте тайцзи. Боевое искусство обещает укрепить силу вашего духа, а годы тренировок установят особую гармонию в духовном мире, научат избегать конфликтов и разрешать их с минимальным уроном для обеих сторон.

В этом смысле тайцзы и цигун очень похожи на йогу: вы становитесь сильнее и здоровее, но не за счёт отточенных сокрушительных ударов.

Источник

«Пасхальный дар» и Всемирный день тайцзи и цигуна: лучшие события выходных

Не определились с планами на уик-энд? Mos.ru собрал самые интересные события субботы и воскресенья.

Приготовить кулич и послушать симфонический оркестр

Дата: 25 апреля — 5 мая

Возраст: 0+

Москвичей и туристов ждут на кукольные и музыкальные спектакли, концерты фольклорной и духовной музыки, творческие и ремесленные мастер-классы. На 250 площадках пройдут развлекательные и благотворительные мероприятия весеннего фестиваля «Пасхальный дар».

В субботу на Тверской площади можно пройти экспресс-диагностику мышечной слабости и риска переломов. На площади Славы проведут мастер-класс для детей «Механический мультфильм». Им расскажут, что такое оптическая иллюзия, и покажут, как самим создать мультик. А в павильоне «Лесная лавка» на бульваре Дмитрия Донского будут проходить уроки по росписи пасхальных яиц традиционными славянскими узорами и орнаментами.

В воскресенье не пропустите музыкальные представления: в 14:00 на площади Революции покажут оперу «Служанка-госпожа» Джованни Перголези, а в 16:00 здесь выступит симфонический оркестр Оперного театра-музея при Доме К.С. Станиславского.

Всех желающих научат готовить необычные угощения. В «Булочном цехе» на Святоозерской улице проведут мастер-класс по приготовлению краффина — кулича, похожего одновременно на круассан и на маффин. А занятие на Городецкой улице посвятят калье — супу из говяжьих почек на огуречном рассоле, старинному блюду русской кухни.

Приобрести сувениры и кондитерские изделия из Беларуси

Дата: 25–28 апреля

Время: 10:00–19:00

Место: ВДНХ (проспект Мира, дом 119, павильон № 18 «Республика Беларусь»)

Возраст: 0+

В павильоне № 18 «Республика Беларусь» на ВДНХ пройдет пасхальная ярмарка. Десятки белорусских предприятий представят свою лучшую продукцию. Посетители смогут приобрести сувениры, кондитерские изделия и другие товары по ценам производителей.

Павильон «Республика Беларусь» построен в 1954 году. Он считается одним из самых изящных павильонов ВДНХ. В 2007–2016 годах прошла масштабная реставрация здания.

Вход на ярмарку свободный.

Полная программа фестиваля «Пасхальный дар»

Сходить на бесплатный показ фильма «Пиросмани»

Дата: 27 апреля

Время: 13:00–14:30

Адрес: Государственная Третьяковская галерея (Лаврушинский переулок, дом 12, Инженерный корпус)

Возрастное ограничение: 12+

В Инженерном корпусе Государственной Третьяковской галереи покажут фильм Георгия Шенгелая «Пиросмани». В главных ролях — Автандил Варази, Давид Абашидзе, Зураб Капианидзе и другие.

Это фильм-притча о знаменитом грузинском художнике-примитивисте Нико Пиросмани, так и не получившем признания при жизни. В киноленте воссоздается красочный мир старого Тбилиси начала ХХ века, запечатленный на полотнах Пиросмани.

Оценить творчество юных музыкантов

Дата: 27 апреля

Время: 12:00–13:30

Место: парк «Северное Тушино» (улица Свободы, дом 56)

Возраст: 0+

В преддверии Праздника Весны и Труда ученики детской музыкальной школы имени Н.С. Голованова выступят на концертной площадке парка «Северное Тушино». В их исполнении прозвучат такие сочинения, как «Весна и осень» Георгия Свиридова, Лирическая сюита Николая Будашкина и «Многолетие» Евгения Дербенко. Также в программе концерта — народные произведения в переложении для оркестра и романсы, которые исполнит певица Ольга Буркова.

Освоить навыки тайцзи

Дата: 27 апреля

Время: 12:00–13:30

Место: сад имени Баумана (Старая Басманная улица, дом 15)

Возраст: 0+

В саду имени Баумана отметят Всемирный день тайцзи и цигуна и проведут мастер-классы. Участие бесплатно, предварительная регистрация не нужна.

Комплексы упражнений цигун возникли на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик. Упражнения выполняют преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями. Это неотъемлемая часть китайской культуры. Практики, похожие на цигун, существовали там еще до появления письменности.

Тайцзи — боевое искусство, один из видов ушу, больше похожее на гимнастику: плавные, медленные, гармоничные движения, на первый взгляд не требующие больших физических усилий.

Устроить семейный поход в кино

Дата: 28 апреля

Время: 13:50–15:00

Место: кинотеатр «Иллюзион» (Котельническая набережная, дом 1/15)

Возрастное ограничение: 0+

В «Иллюзионе» покажут «Тень» — первую экранизацию сказочной пьесы Евгения Шварца режиссера Надежды Кошеверовой. История о борьбе светлого с темным понравится и детям, и взрослым.

Добродушный ученый Христиан-Теодор приезжает в маленькую страну, где происходят чудеса. Он влюбляется в прекрасную принцессу, замужество которой — вопрос государственной важности, ведь ее супруг станет новым королем. В отличие от многих женихов, Христиану-Теодору чужда корысть. Он искренне очарован красавицей и отпускает свою тень, надеясь получить в ее лице верного помощника. Но тень оказывается воплощением эгоизма, жадности и подлости.

Вход на показ бесплатный, но нужно зарегистрироваться.

Послушать романсы

Дата: 28 апреля

Время: 20:00–21:30

Место: Центральная городская молодежная библиотека имени М.А. Светлова

Возрастное ограничение: 12+

Концерт камерной вокальной музыки П.И. Чайковского «Первое свидание» посвящен 179-летию со дня рождения композитора.

На сцену выйдут артистка Московского академического музыкального театра имени К.С. Станиславского и Вл.И. Немировича-Данченко Елизавета Пахомова, а также педагог и концертмейстер Российского государственного университета имени А.Н. Косыгина, Государственной классической академии имени Маймонида и Российского института театрального искусства (ГИТИС) Павел Шестов. Прозвучат романсы «Первое свидание», «День ли царит», «Не верь, мой друг», «И больно, и сладко», «Отчего», «Канарейка», «Я вам не нравлюсь», «Серенада» и другие.

Вход бесплатный, но необходимо зарегистрироваться.

Узнать о японском театре

Дата: 27 апреля

Время: 16:00–17:30

Место: Центральная универсальная научная библиотека имени Н.А. Некрасова (Бауманская улица, дом 58/25, строение 14)

Возрастное ограничение: 12+

Театровед Леда Тимофеева расскажет о театре но. Это вторая лекция цикла «Японский традиционный театр. От мифа к национальному сокровищу».

Но — один из видов японского драматического театра. Он зародился в буддийских и синтоистских храмах, а его расцвет пришелся на XIV век. Спектакль чаще всего длится от 30 минут до двух часов. На сцене — обязательная декорация в виде сосны. Все роли исполняют мужчины в специальных деревянных масках. Гости библиотеки узнают все о символике этого театра, героях и многом другом.

Послушать классическую музыку

Дата: 28 апреля

Время: 17:00–18:30

Место: Дом Гоголя (Никитский бульвар, дом 7)

Возраст: 6+

Дом Гоголя приглашает на вокальный вечер учеников Анастасии Малаховой «Весна идет — весне дорогу!». В программе прозвучат классические произведения.

Анастасия Малахова — лауреат всероссийских и международных конкурсов, солистка Московской государственной академической филармонии и оперного проекта Sound of Austria.

Ведущая концерта — Ольга Галицына, солистка Музыкального театра Ирины Комаровской.

Источник

Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас

Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас

или как стать здоровым, расслабленным и счастливым

Целостная и достоверная информация о цигун — это важно, так как это не «адаптированная экзотика», а то, что помогает. В этом материале мы достаточно подробно и доступно расскажем вам от истории цигун до его многосторонней пользы и конкретных практик.

Содержание статьи:

Что такое цигун?

Основа основ

Вы, вероятно, знаете, что цигун — древняя китайская система, помогающая обрести и сохранить здоровье, жить долго и в гармонии с миром. Она включает физическую, дыхательную гимнастику и медитативные практики.

Слово «цигун» образуется из фундаментального понятия «ци» (поток энергии, жизненной силы) и «гун» (достижение, работа). Впервые «цигун» использовалось как обозначение лишь в 1949 году! Концептуальная основа цигун — начала Инь и Ян и всепронизывающая энергия ци. Затем культурный и философский акценты сместились, базовыми стали преимущества цигун для здоровья.

История цигун: коротко о главном

«Возраст» цигун — от 5000 до 7000 лет. Цигун разнообразен: известны десятки школ и направлений. Первая литература об этих практиках в XX в. вышла в 1958 году: это была книга Лю Гуйчжэня «Практический курс цигунотерапии». Отдельное место в цигун занимает направление Чжун Юань — самое древнее из известных. Оно было открыто миру лишь в 70-е гг. XX в.

Тело и ум в цигун: как они взаимодействуют?

Цигун основана на дисциплине тела, дыхания и ума. Именно благодаря сдержанным движениям, правильному дыханию и концентрации китайцы стремились возобновить естественное движение энергии ци в организме и избавиться от болезней. Большинство систем цигун базируется на трех составляющих: концепции пяти первоэлементов, представлении об энергетических каналах и биологически активных точках.

Энергия цигун

Откуда приходит энергия ци?

Согласно цигун энергия приходит к нам их трех основных источников: сон, еда и воздух. Дыхание — это жизнь. Мы стремимся к свежему воздуху инстинктивно. Еще в Древнем Китае знали, что воздух — среда мощной целительной силы, дарующей жизнь всему на планете. Эту энергию назвали ци. Ее невозможно увидеть, измерить или осязать, но она присутствует повсюду.

Куда уходит ци и как ее вернуть?

При обычном дыхании мы получаем только небольшую часть ци. Зато тратим мы ее регулярно: когда просто дышим, нехорошо себя чувствуем, устаем, когда опечалены и т.п. Мы теряем жизненные силы, «открываемся» для болезней и в итоге не знаем, как возвратить и укрепить здоровье.

Так как увеличить жизненный потенциал в теле? Впрок нельзя ни выспаться, ни наесться. При этом правильное дыхание животом — место, где локализуется энергия — будет пополнять наши ресурсы постоянно, если мы сможем его освоить.

Как научиться работать с ци?

Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни. Изучая методы накопления и использования ци с квалифицированным мастером, вы сможете выйти на новый уровень.

Ступени цигун: четыре шага развития

Система последовательного освоения цигун позволяет эффективно применять фундаментальные методы набора, усвоения и трансформации энергии.

В цигун все построено на технике, и об этом тоже следует сказать несколько слов.

Техника цигун

Что важно в технике цигун?

Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале. Главное — обеспечить для ци возможность свободной циркуляции по вашему телу. Так оно будет исцеляться естественным образом.

Знаковые техники цигун

Среди техник цигун особое место занимают две:

«Восемь врат», или «Восемь отрезков парчи». Это система глубокого очищения всех тел и раскрытия их потенциала. Здесь важно заниматься осознанно, без спешки. Эти методы способствуют развитию адаптации организма и психики, дарят глубину восприятия и стойкость духа.

«Перемещение пилюли Тайцзи в полдень и в полночь». По сути, этот фундаментальный комплекс соответствует второй ступени, так как предназначен для накопления энергии и ее трансформации в Шэнь (дух). Тут присутствует все: оздоровление, развитие осознанности, правильное восприятие Знания, непоколебимость.

Теперь перейдем к более предметному знакомству с практической стороной цигун.

Практики цигун

Основные направления цигун: исторический подход

Основные направления цигун: практический подход

Все упражнения можно выполнять и в помещении, и на свежем воздухе.

Виды цигун

Многие из методов дают ощущение молодости и бодрость в любом возрасте. Можно развивать навыки погружения в медитацию, можно открывать новые возможности для повседневной жизни.

Базовые исторические виды цигун

Популярные виды цигун по классификации Китайской Ассоциации

Цигун также делят на внутренний и внешний. В первом случае мастер сам помогает снять блокировки ци, во втором движения, дыхания и мысли контролируются лично.

Не забудьте, что перед началом занятий следует уточнить, нет ли у вас противопоказаний. Об этом мы тоже расскажем подробнее.

Показания и противопоказания для цигун

Что о применении цигун говорит наука?

Результативность цигун в лечении гипертонии, мышечных и суставных болей, тревоги, бессонницы подтверждена научно. Однако цигун — это прежде всего способ профилактики заболеваний. Для стабильного эффекта важна методичность, достаточно уделять профилактической практике примерно 20 минут ежедневно.

Основные показания для цигун

Когда не рекомендуется практиковать цигун

О пользе цигун можно рассказывать долго. Мы акцентируем внимание на некоторых принципиальных результатах.

Польза цигун: что, для кого и как

Что в цигун подходит для всех?

Вам не потребуется никакого искусственного изменения образа жизни, режима дня или питания. Заниматься таким цигун вы можете независимо от начального уровня физической подготовки. Это то, что нужно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Отдельные методы и результаты применения цигун

Вся изложенная вводная информация позволяет перейти к рассказу о конкретных практиках цигун и их влиянии на наше здоровье.

Цигун для начинающих (Чжун Юань Цигун)

Начинаем практику цигун

Система Чжун Юань Цигун достаточно проста и при этом поможет нормализовать психофизическое состояние, улучшить здоровье, начать духовный рост.

Чжун Юань — название местности, где более 7000 лет назад зародилось это направление. Сегодня этот регион называется Хенань. Именно там расположен легендарный монастырь Шаолинь.

Чжун Юань Цигун занимаются и в группах, и дома. Здесь акцент — на работе с «нижним хранилищем» энергии ци, ее накоплением и правильным использованием.

Обучение Чжун Юань Цигун

Эта система состоит из 3-х частей:

Чжун Юань Цигун — это:

Кроме того, повышение уровня ци укрепляет иммунитет, увеличивает работоспособность и творческие возможности, благоприятно влияет на эндокринную систему.

Накопление ци: одно из основных упражнений в Чжун Юань Цигун

Это универсальное упражнение называется «Большое дерево» (или «Стояние столбом»). Оно доступное и действенное, при регулярном использовании способствует коррекции хронических заболеваний. Суть состоит в том, чтобы сохранять практически вертикальное положение и концентрироваться на прохождении воздуха и естественном, расслабленном положении тела. После завершения полезно растирать ладони, активизируя ци, и делать легкий самомассаж для передачи телу дополнительной энергии. Начинать выполнение «Дерева» хорошо под руководством «тренера».

Итак, как уже ясно, цигун — это система систем. А особым оздоровительным потенциалом обладает целый комплекс практик — и мы расскажем о нем и некоторых других отдельных направлениях ниже.

Цигун для здоровья и долголетия (медицинский цигун)

Что дает лечебный (медицинский) цигун?

Цигун помимо физического оздоровления и долголетия дает освобождение от эмоционального напряжения, учит контролировать мысли, сосредотачиваться.

Также цигун позволяет восстановить организм, снять застойные явления в позвоночном столбе, увеличить силу мышц. Еще один плюс цигуна — в его положительном воздействии на сердечнососудистую систему. Кроме того, активируются участки мозга, отвечающие за работу всех внутренних органов, а дыхательная гимнастика нормализует работу вегетативной нервной системы.

Особенности медицинского цигун

В этом виде цигун должен соблюдаться ряд принципов:

Вспомогательные инструменты, которые используют в медицинском цигун для коррекции циркуляции энергии:

Важно знать, что движение ци также подвержено сезонным колебаниям. Медицинский цигун помогает адаптироваться к этим изменениям. При подборе методики учитывается, как внутренние органы реагируют на смену времен года (почки, легкие, система пищеварения).

Какова в медицинском цигун роль практикующего?

За счет собственных ресурсов самооздоровления движение ци по организму гармонизируется, формируется правильная структура физического и энергетического тела. При этом важно не заталкивать первопричину недомоганий или болезни на более глубокий уровень. Необходимо принимать и осознавать свою ответственность, регулярно заниматься и следовать этическим предписаниям.

Цигун для позвоночника

Почему цигун для позвоночника важен

Наше с вами здоровье зависит и от состояния позвоночника. Сидячий образ жизни и гиподинамия — причины того, что позвоночник теряет гибкость, силу, появляются остеохондроз и грыжи, нарушается работа внутренних органов. Стрессы и эмоциональные перегрузки формируют в теле зажимы, из-за которых свободный ток энергии нарушается, мышцы сковываются. Результат — хроническая мигрень и усталость. Так жить нельзя.

Как оздоровить позвоночник с помощью цигун?

Син Чжэн Шуан, начальная ступень оздоровительного цигун, это мягкая суставная гимнастика. Упражнения дают полную, тщательную и мягкую проработку позвоночника, от шеи до крестца. До середины XX в. Син Чжэн Шуан практиковали только монахи, но теперь эта эффективная система доступна и входит во многие оздоровительные и реабилитационные программы.

Цигун для позвоночника: польза

Благодаря регулярным занятиям вы получите:

На уровне самочувствия появляются следующие результаты:

Дыхательный цигун

Как работает дыхание по цигун?

Древняя универсальная практика глубокого дыхания дарит прилив сил и энергии, улучшает физическое и психическое здоровье. Эти методы основаны на системе Лю Цзи Цзье — «искусство создания 6 целебных звуков» (V-VI в.), где важна длительность выдоха и правильное положение губ.

Комплекс дыхательных упражнений подойдет даже тем, кто почти ничего не знает о цигун, но доверяет этим методам. Уже через 3-4 занятия появляется ощущение движения энергии по телу, легкость, бодрость и свежесть.

Какой эффект дает дыхательный цигун?

Регулярные занятия имеют ощутимый результат:

Дантянь цигун: управление энергией

Что важно знать об энергетических центрах и каналах

Дантянь цигун применяют для развития внутренней силы и управления энергией. В даосской традиции выделяют 3 «энергетических» центра-даньтяня, каждый из которых связан с соответствующим уровнем реальности:

Эти знания и практики помогут перейти к одной из самой продвинутых техник даосского цигун. Мы расскажем о ней ниже.

«Малый Небесный Круг» — что это за упражнение?

Это одно из важнейших упражнений в даосском цигун. Она базируется на представлении о том, что в теле существует 12 обычных энергетических каналов и 8 «чудесных». Основные из них — Ду-май (начинается на макушке) и Жень-май (идет из нижнего неба вниз). Они контролируют работу всех остальных каналов.

«Малый Небесный Круг» — это путь ци по Ду-май и Жень-май, и упражнение помогает сбалансированной циркуляции энергии. В итоге все тело становится единым каналом, а энергия течет непрерывно в любом месте тела. Человек обретает и здоровье, и духовную наполненность.

Для обучения этой практике необходим не только грамотный, но и опытный наставник.

Итак, выше были представлены базовые разновидности цигун. Теперь перейдем к обобщающему заключению. Какова же основная специфика этого метода и как приступить к занятиям?

Упражнения и гимнастика цигун

Следует помнить, что в цигун движение потока энергии обычно осуществляется снизу вверх. При этом она должна двигаться постепенно, а все части тела должны работать в равной степени интенсивно. Так все органы и отделы получат сбалансированное кровоснабжение.

Попробовать этот уникальный метод легко — нужно просто смело начать. Но прежде познакомьтесь с рядом общих рекомендаций.

Советы перед стартом

Уверенно и без опасений приступайте к практике! Квалифицированное сопровождение в обучении вам обеспечит наш профильный «Центр китайской медицины и Цигун».

Источник