диагностические весы что это такое
Заботимся о себе: умные весы с синхронизацией
Содержание
Содержание
Технологии обгоняют друг друга с бешеной скоростью. Уже никого не удивить браслетами и часами, которые считают количество затраченной энергии, меряют пульс или определяют артериальное давление. Кажется, на этом индивидуальные приборы, помогающие контролировать здоровье, заканчиваются. Но в арсенале современного человека есть умные диагностические весы, способные дать информацию, которую раньше можно было получить только в кабинете врача или хорошем фитнес-клубе.
Существует огромное количество моделей умных весов. Но наиболее продвинутые и удобные – модели с синхронизацией. Чтобы получить данные о своем организме достаточно установить программу на смартфон, нажать кнопку и встать на весы. Через несколько секунд результаты появятся на экране.
Как работают диагностические весы
Многие не доверяют умным весам, ведь существует мнение, что они просто определяют массу тела, а все остальное вычисляют по заранее введенным коэффициентам. Но это заблуждение. На самом деле прибор проводит биоимпедансный анализ, определяя до 12 параметров тела. В их числе соотношение жировой, костной и мышечной ткани, а также количество воды.
Тело отлично проводит ток, а все ткани организма имеют конкретные значения электрического сопротивления. Если не углубляться в физику, то процесс сбора данных происходит так: с помощью электродов весы через ступни посылают переменный ток в ткани и на основе сопротивления, с которым ток проходит через тело, дают заключение. Далее эти показатели отправляются в специальное приложение в смартфоне и анализируются. Программа, учитывая возраст, массу тела и, используя программные формулы, также покажет нормальные значения и выявленные отклонения от нормы. Происходит все очень быстро: устройствам последнего поколения достаточно нескольких секунд.
Польза
Помимо веса умные весы способны измерить множество параметров.
ИМТ (индекс массы тела). Этот индекс отражает соответствие роста человека его весу.
Мышечную массу. Это необходимо при определении эффективности тренировок, а также при снижении веса, когда нужно понять: происходит оно за счет сжигания жира или через потерю мышечной массы.
Процент содержания жира. Жир может быть двух видов: подкожный и висцеральный, то есть окружающий внутренние органы. Сложнее всего избавиться от последнего. В норме у здорового человека он составляет 10-15 % от общего количества жира. Этого достаточно, чтобы обеспечить безопасность внутренних органов и выступить в роли резервного источника питания. Если процент такого жира сильно увеличен, то весы просигнализируют, что необходимо пересмотреть свое питание и образ жизни.
Костную массу.Если объем костей ниже нормы, то, возможно, организму недостаточно минеральных веществ и назревают проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Процент содержания воды в организме. Вода – жизненно важный элемент для организма. Поэтому необходимо поддерживать здоровый водный баланс в тканях. Ежедневно человек теряет воду в процессе жизнедеятельности и ее необходимо восполнять. Рассчитать свою суточную норму воды очень просто: текущий вес мужчинам нужно умножить на 35, а женщинам – на 31. Результат вы получите в миллилитрах. Сразу выпивать нужное количество воды бывает трудно, поэтому просто постепенно увеличивайте объем выпитой жидкости – вскоре привыкните.
Новейшие модели весов с синхронизацией способны измерять еще и специфические параметры организма.
Скорость основного обмена веществ.Этот показатель говорит, сколько килокалорий тратит человек, чтобы дышать, переваривать пищу, поддерживать сердечный ритм, не учитывая другие физические нагрузки. Иными словами – это показатель метаболизма человека в состоянии покоя. Этот фактор очень влияет на вес, а значит, и на состояние здоровья. Метаболизм снижается, когда человек переедает, накапливая слишком много лишних калорий, которым не дает превратиться в энергию малоподвижный образ жизни и стрессы – они становятся балластом в организме, и вся система обмена веществ нарушается. Определить скорость метаболизма вовремя – значит предостеречь себя от проблем со здоровьем.
Биологический возраст.Его еще называют метаболическим. На этот показатель влияют обменные процессы в тканях организма. Умные весы сравнивают показатель скорости основного обмена веществ со средними показателями указанной возрастной группы, определяя, таким образом, возраст организма. Фактически человеку может быть 28 лет, а состояние его организма тянет на все 45. Это значит, что обменные процессы сильно замедлились и нужно срочно менять образ жизни.
Вид телосложения.Анализируя соотношение мышечной массы и жира, весы способны определить тип телосложения: со скрытым ожирением, крупное, грузное, недостаток упражнений, нормальное, спортивное, вес ниже нормы, поджарое, хорошая физическая форма.
Кому нужны
Для кого-то умные весы становятся разовым развлечением, а кому-то они необходимы постоянно. Тем, кто старательно следит за своей формой, занимается спортом, решил похудеть эти весы – отличные помощники.
Умные весы пригодятся для полной диагностики организма в лечебных целях. Благодаря биоимпедансному анализу назначают лечение, а также дают рекомендации по профилактике различных заболеваний или корректировке определенных параметров тела.
Используют их и в спортивной медицине. Весы помогут скорректировать диету и выбрать нужный комплекс упражнений. Благодаря анализу можно вовремя определить изменения в теле, которые еще не видны, но уже намечаются.
Для тех, кому нужно скорректировать объем висцерального жира, который при избытке блокирует работу внутренних органов, нарушая их нормальное кровоснабжение. Или тем, у кого нарушен водный баланс. Недостаток жидкости в организме чреват сгущением крови, образованием тромбов, ухудшением кровоснабжения, памяти и общего состояния организма.
Тем, кто хочет похудеть, умные весы упростят задачу. Если физическая активность снижается, а вес все равно уходит, они укажут, что началась потеря мышечной массы и пора начинать делать силовые упражнения.
Как пользоваться
Прежде чем выполнять измерения, необходимо установить весы на твердую ровную поверхность – это обеспечит точность. Чтобы просто узнать вес можно взвешиваться и в носках, но для анализа нужно встать сухими босыми ногами, чтобы обе ступни соприкасались с датчиками.
Лучшее время для измерения – это первый час после пробуждения. Для получения наиболее точного анализа состояния тела и динамики изменений лучше всего производить измерения регулярно в одно и то же время.
Есть и противопоказания. Диагностические весы не рекомендуется использовать при беременности и ношении кардиостимулятора. Также не следует проводить измерения в следующих ситуациях:
— после активных физических нагрузок;
— после ванны, бани, сауны;
— после употребления значительного количества алкоголя;
— после приема большого количества еды или воды.
Зачем покупать весы-анализаторы и на какие показатели обращать внимание
Весы-анализатор — показывают, насколько хорошо вы себя чувствуете, для чего измеряют несколько важных показателей организма. О том, как и зачем это делается, мы и поговорим сегодня.
Все метрики умных весов-анализаторов так или иначе записывают то, что вам помогает худеть или набирать вес (в зависимости от целей). Даже, когда речь идет о гидратации, надо понимать, что введен этот параметр не просто так. При этом, обладая некоторой степенью условности, они все-таки помогают вовремя отслеживать тренды, а при некотором, хотя бы и поверхностном, изучении вопроса эти тренды помогут сделать некоторые выводы.
В основе технологии — биоимпедансный анализ, известный еще с 60-х годов, основанный на измерении электрического сопротивления тканей. Такой анализ считается точным и помогает выявить ряд заболеваний и провести оценку состава тела человека на соответствие принятым нормам.
Умные весы — это своего рода «усеченный» биоимпедансный анализатор, так как отведений тут, как вы понимаете, сильно меньше, — только в области пяток, однако этого может быть достаточно для расчета основных параметров.
Основные показатели биоимпедансометрии
С помощью весов-анализаторов все начинается с веса, параметра, который не требует особых пояснений, и индекса массы тела.
Где применяется биомпедансный анализ
Также с помощью данного исследования может производиться оценка жизнеспособности тканей при трансплантации и т. п.
Не рекомендуется выполнять биоимпедансометрию при беременности или наличии кардиостимулятора, а также в период менструации, повышении температуры тела или при повреждении кожи в местах контакта с электродами.
Умные весы как биоимпедансный анализатор располагают сегодня широкими возможностями. Мы перечислим наиболее важные, центральные параметры, по которым производится оценка:
Индекс массы тела — это скорее математика, нежели именно анализ. Самый простой параметр, который рассчитывается по формуле: вес в кг/рост в м^2.
То есть, например, 65 / (1,70*1,70) = 22,4.
Как уже отмечалось, любые весы-анализаторы — это приблизительные цифры во всех данных кроме веса, однако эти цифры помогают отслеживать тренды: если процент жира будет увеличиваться от замера к замеру, то это плохой сигнал, и рассчитывать на то, что это «все ложь» не следует.
Можно рассчитывать процент жира и самостоятельно: для этого надо поделить жировую массу на вес тела, но для этого надо знать первый параметр, который с точностью даст только гидростатическое взвешивание. Весы-анализаторы же производят вычисление уже «в уме» — пропуская ток через одну ногу и получая сигнал с потерями на выходе — на другой ноге — они делят цифру и выдают вам исходный процент, который потом может уменьшаться/увеличиваться в зависимости от привычек и образа жизни.
Для мужчин, как видно, принято считать диапазон от 6 до 13 процентов — близким к атлетической норме, свыше 25% — ожирение.
Проблемы с определением уровня жира в организме не стояли бы так остро, если бы избыток такового не являлся бы возможным фактором других, весьма печальных болезней сердечно-сосудистой системы, диабета и т. п., поэтому даже в таком приблизительном виде этот процент — весьма важная и востребованная метрика!
Важнейший параметр, который среди прочих анализируют смарт-весы! Костная масса, или масса минерального состава скелета показывается в кг и должна соответствовать следующим нормам:
Снижение — дурной знак, так как, даже руководствуясь собственной логикой, человек должен понимать, что крепость костей = поддержка и опора мышцам и внутренним органам. При потерях в этом показателе в тренде необходимо обратиться к врачу и сделать предложенные анализы, так как среди прочего потери в костной массе могут указывать на остеопороз, заболевание, стоящее сейчас в одном ряду с онкологией, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ежегодно фиксируется 1,5 млн. переломов, связанных с остеопорозом, из них 700 тыс. переломов позвоночника, 250 тыс. переломов шейки бедра, 250 тыс. переломов дистального отдела лучевой кости и 300 тыс. переломов в других частях скелета. Риск переломов позвоночника, шейки бедра и дистального отдела лучевой кости составляет 40% для белых женщин и 15% для белых мужчин в возрасте 50 лет и старше. До 50% больных с переломом шейки бедра не могут обходиться без посторонней помощи, а от 15 до 20% больных умирают в течении 1-го года. Количество остеопоретических переломов в мире увеличивается и с 1,7 млн. в 1990 г. возрастёт до 6,3 млн. в 2050 г.
Также более глубокие исследования костной ткани позволяют выявить отдельные виды рака у детей.
В любом случае недооценивать эти данные не следует.
Анализ мышечной массы
Увеличение мышечной массы условно приравнивают к снижению массы жировой: больше мышц — меньше жира, что при похудании является главным критерием. Однако не всегда это так.
Опасность в каком-то смысле являют низкокалорийные диеты, которые некоторые применяют «в паре» с физическими нагрузками: в таких диетах мало белков, поэтому худеть — человек худеет, однако не за счет сжигания жира, а за счет как раз потери мышечной массы!
В связи с чем, если показатель мышечной массы, вслед за весом будет снижаться, то тренд также можно признать неблагоприятным, потому за этим и принято следить с помощью подручных инструментов, в том числе и весов.
Рассчитывать мышечную массу можно и самостоятельно:
Для того чтобы определить процент вес мышц в организме человека необходимы вспомогательные приборы. Таковыми являются штангенциркуль и портновский сантиметр.
Если штангенциркуль отсутствует, то его можно с легкостью заменить калипером. Прежде, нежели приступить к определению мышечной массы в организме человека необходимо быть осведомленным в том, какие измерения тела потребуется провести для начала и учесть всевозможные нюансы этого процесса.
Приступать к расчету стоит с измерений при помощи сантиметра, которым потребуется измерить четыре окружности:
При снятии замеров с предплечья необходимо позаботиться о том, дабы рука при этом не находилась в напряжении и свободно свисала.
Для измерения голени необходимо снимать мерки с икр, желательно в том месте, где они выявлены больше всего.
При измерении бедра необходимо стать ровно, таким образом, чтобы вес тела равномерно распределился на две ноги. После чего следует провести измерения сантиметром, охватив бедро под ягодичной складкой.
После того как требующиеся показатели были сняты, для дальнейших расчетов потребуется узнать еще и подкожные жировые складки. Осуществить это поможет штангенциркуль. На основе полученных данных можно рассчитать, какая мышечная масса у человека.
Для того чтобы рассчитать мышечную массу тела мужчин можно воспользоваться формулой Матейки. Для этого разработана следующая формула: М=L *r2 *K
Для того чтобы разобраться в подсчетах, можно воспользоваться следующей расшифровкой:
По данной формуле, при условии, что подсчеты были проведены, верно, можно определить вес мышц в организме человека.
Норма мышечной массы тела в процентах для мужчин и женщин разная. Так, для женщины норма – это 35% от всей массы тела. А вот норма для мужчины немного выше и составляет около 43%.
Конечно же, при регулярных физических нагрузках и правильном питании в организме спортсмена процессы увеличения мышечной массы активизированы больше, чем у человека, не имеющего никакого отношения к спорту. Поэтому норма для спортсмена заключается в 50% мышц от общей массы тела.
Учитывать следует и то, что весы — это несегментированная мышечная масса, включая и гладкие, и скелетные мышцы, иными словами — усредненный показатель, однако при равномерном снижении веса и массы мышц нужно догадаться, что, вероятно, что-то пошло не так, и пересмотреть режим питания и тренировок!
Уровнь жидкости в организме
В первую очередь в весах данная метрика введена потому, что уменьшение уровня жидкости ведет к набору жира, иными словами для тех, кто худеет, важно отслеживать и это. Нормальным считается уровень жидкости 50-75%.
Также надо понимать, что воде в целом отведена одна из ключевых ролей в нашем здоровье. Вот лишь некоторые «сферы влияния»:
Какие весы выбрать
Весов-анализаторов чрезвычайное множество, и каждая модель претендует на точность. Внимания заслуживает и новинка, которую мы привезли совсем недавно — смарт-весы MGB Body fat scale.
Во-первых, они предлагают наиболее широкий спектр метрик, который даст фору большинству популярных моделей, в том числе и Xiaomi. Во-вторых, цена — она более чем жизнеспособна в данной категории и, наконец, габариты, что немаловажно. Но — обо всем по порядку.
Весы синхронизируются по Bluetooth с IOS и Android-девайсами, после чего требуется пройти регистрацию.
В данный момент мы заняты переводом приложения, однако пока софт на английском языке. Тем не менее, все довольно понятно. Всего анализ производится по 13 метрикам, среди которых как те, что мы уже описали, так и иные:
Для каждой метрики можно получить расшифровку, правда, пока на английском языке.
Приложение поддерживает «многопользовательский» режим.
Весы имеют, можно сказать, классический вид: белый квадрат с дисплеем посредине в верхней части. По краям расположены отведения, на которые нужно вставать при взвешивании, босиком.
Отличительной особенностью данной модели является небольшой размер: квадрат 26X26 отстоит от пола всего на 2,5 см.
Отстоит он, кстати сказать, на прорезиненных устойчивых ножках, то есть на кафеле они никуда не поедут.
Работают весы от 4 «мизинчиковых» батареек:
Продается девайс в тонкой, негромоздкой коробке, с тыльной стороны которой можно найти ссылки на оба приложения, а также перечисление получаемых данных:
Сейчас по соотношению цена/качество/потребительская точность они выглядят очень неплохо: в розницу данная модель стоит 2490 рублей, что с таким набором характеристик кажется выгодным.
Электронные диагностические весы: как работают и кому нужны?
Мы постепенно привыкаем к тому, что со смартфоном синхронизируется большая часть бытовой техники: пылесосы, мультиварки, чайники и даже зубные щетки. Устройства с приставкой «смарт» экономят время, помогают в быту и следят за нашим здоровьем. Например, как электронные диагностические весы. В статье расскажем, почему этот гаджет — маст-хэв для отслеживания своих параметров. И речь не только о весе.
Как работают «умные» весы?
Диагностические, или биометрические, весы — это прибор, который помимо веса показывает такие параметры, как соотношение жира, воды, мышц и костей в организме. Прибор буквально насквозь «видит» человека. Принцип работы основан на простых законах физики.
Человек встает на весы босиком и через его тело проходит слабый электрический разряд.
Поскольку каждая ткань имеет разный уровень сопротивления электрическому току, прибор определяет массовую долю каждой из них.
Затем программа обрабатывает данные и сопоставляет их с нормативными, учитывая ваш пол, возраст и рост.
Результаты всех данных устройство отображает в мобильном приложении. Вы увидите, сколько у вас мышечной, жировой и костной ткани. Каков ваш индекс массы тела, соответствует ли он норме, а также рекомендует оптимальное количество калорий в сутки.
Кому нужны «умные» весы?
Если вы контролируете свой вес, важно видеть не только, как он меняется, но и за счет чего. Уменьшается жировая масса или мышечная? Есть ли лишняя жидкость в тканях или, наоборот, в организме — дефицит воды?
Раньше такую информацию можно было получить только в специализированных медицинских центрах. Сейчас соотношение «мышцы-жир-вода» можно отследить и домашних условиях.
Конечно, точность бытовых приборов ниже, чем профессиональных медицинских, однако у вас будет общее представление о своих параметрах, а главное, вы будете видеть динамику их изменений. И при необходимости корректировать диету или спортивную нагрузку.
Диагностические весы — незаменимая вещь для тех, кто следит за питанием, занимается спортом, а также для тех, кому важно контролировать количество жидкости в организме.
Прибор полезен и для пожилых людей, чтобы отслеживать уменьшение костной массы. Изменение этого параметра — повод своевременно обратиться к врачу.
Важно! Поскольку во время диагностики через тело проходит электрический ток, пользоваться диагностическими весами нельзя детям в возрасте до 6 лет, людям с электрическим кардиостимулятором и беременным женщинам.
Что показывают «умные» весы?
Подробнее работу диагностических весов рассмотрим на примере моделей: Picooc Mini и Xiaomi Fat Scale 2. А заодно и сравним эти два популярных гаджета.
Диагностические весы Picooc Mini
Дизайн
«Умные» весы Picooc Mini выполнены в классическом лаконичном стиле в двух цветах на выбор — черном или белом. Ничего лишнего: квадратный корпус толщиной всего 2 см способен выдержать нагрузку до 150 кг. Верхняя панель сделана из закаленного стекла, поэтому наступать босиком немного прохладно, но совсем не скользко.
Функционал
За сумму около 3 тысяч рублей, мы получаем полноценную диагностику 12 различных показателей, рекомендации по достижению целей и удобное приложение-мотиватор для смартфона на русском языке.
Привязывать весы к телефону не нужно, достаточно скачать одноименное приложение, включить Bluetooth и следовать пошаговым рекомендациям.
Приложение показывает не только процент телесного жира, но и процент внутреннего (висцерального) жира — того, что локализуется вокруг внутренних органов.
Предел безопасного объема висцерального жира в общем объеме жировых запасов тела — от 10 до 15%.
Если прибор покажет больше, стоит подумать о корректировке питания и физической нагрузки.
В приложении вы увидите также, какой процент от общего объема мышц занимают скелетные. Как раз эти мышцы мы обычно стремимся накачать.
Любопытные параметры — биологический возраст и скорость обмена веществ. Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее сжигаются калории. Активный образ жизни и увеличение мышечной массы улучшают этот показатель.
Анализ
Умная программа не просто покажет вам текущие данные, но и подскажет, какие из них в норме, а какие нет, а также даст индивидуальные рекомендации в зависимости от поставленных целей: похудение, набор мышечной массы или сушка. Практически личный фитнес-тренер!
Как только ваш аккаунт накопит статистику, появится наглядный график динамики веса и остальных показателей. Отличная мотивация работать над собой! Особенно радостно видеть, как кривая графика стремится к желанным цифрам.
Кстати, приложение запоминает неограниченное количество пользователей — удобно пользоваться всей семьей, поддерживать и мотивировать друг друга. А еще оно совместимо с Health-системами от Apple и Google.
Диагностические весы Xiaomi Fat Scale 2
Дизайн
Диагностические весы от китайского гиганта Xiaomi также отличаются модным минималистичным дизайном. Безрамочная конструкция дисплея делает его невидимым в нерабочем состоянии.
Весы Fat Scale второго поколения весят всего 1,6 кг за счет использования легкого премиального пластика. Матовый и бархатистый на ощупь, на него приятно наступать босиком. От стекла производитель отказался, что никак не сказывается на функциональных возможностях устройства.
Функционал
Как и любые диагностические весы, Fat Scale 2 требуют ровной поверхности и установки фирменного приложения. Обладатели фитнес-браслетов Xiaomi с ним, наверняка, уже знакомы. Приложение Mi Fit объединит данные весов и браслета и покажет их на одном экране, что очень удобно.
Анализаторы определяют 10 основных параметров. По каждому дадут краткую справку и персональные рекомендации.
Несколько секунд — и перед глазами подробная оценка физического состояния.
Весы не требуют включения. Они автоматически активируются каждый раз, когда на них кто-нибудь встает, а отключаются после завершения диагностики.
Анализ
Mi Fit также дружит с графиками, оценкой динамики показателей и семейным использованием. Если на весы встанет кто-то, чей вес отличается от вашего более, чем на 3 кг, приложение распознает «новенького» и предложит добавить еще один аккаунт.
Умеет подсчитывать количество калорий, необходимое именно вам. А еще не только выведет на экран индекс массы тела, но и прокомментирует его — соответствует норме или нет, стоит ли корректировать.
Важно! Спортсмены могут иметь повышенный ИМТ за счет увеличенной массы мускульных волокон. Процента жира в их организме, как правило, в норме или ниже.
Picooc или Xiaomi: сравнение
Одни из самых популярных гаджетов в нише диагностических весов довольно схожи по дизайну и функционалу, поэтому выбор сделать сложно.
Обе модели точны при измерении веса, имеют эффектный безрамочный дизайн и удобные приложения. Отличия лишь в цене и наборе функций. В Picooc их чуть больше.
Внимание! Цены актуальны на момент публикации статьи.
Стоит ли покупать «умные» весы?
Однозначно «да», если вы уже контролируете свое питание и физические нагрузки или только планируете перейти на ЗОЖ-сторону. Конечно, часть анализируемых параметров являются расчетными, однако, вы будете иметь вполне объективное представление о физическом состоянии тела.
Разряд электрического тока настолько слаб, что абсолютно безопасен при частом использовании анализаторов. Даже если вы пока не занимаетесь спортом, ежедневный мониторинг параметров мотивирует заняться здоровьем.
Согласитесь, даже если вы вполне довольны отражением, статус «Предожирение» может стать тем самым знаком, чтобы, наконец, начать утренние пробежки и забыть про фаст-фуд. А для спортсменов контроль соотношения «жир-вода-мышцы» и вовсе критично важен.
«Умные» весы примерно в той же ценовой категории, что и обычные, однако функционал у них несравнимо шире. Что касается выбора конкретной модели, то в iStore мы предлагаем одни из самых популярных и востребованных на рынке.
Picooc Mini Black умные диагностические весы (черный)
Picooc Mini White Умные диагностические весы (белый)