для постоянной длительной работы над собой необходимо такое качество как
Тесты НМО/Стресс как универсальный фактор риска
Стресс как универсальный фактор риска
ответы [ править ]
В связи с чем человек в современном мире испытывает хронический стресс?
в связи с тем, что в его сознании переживается настоящее, прошлое и будущее
В современном обществе большая часть стрессогенных факторов имеет природу
В современном обществе доминирующим типом стресса является
В чём заключается главный тезис концепции embodied thinking?
в том, что ментальные состояния переживаются телесно и могут вызываться телесными ощущениями
В чём заключается феномен negative thinking?
зацикливание мышления на негативных мыслях без объективных причин
В чём опасность феномена negative thinking?
в продуцировании хронического стресса
В чём состоит эволюционный смысл стресса?
поддержание работоспособности мышц за счёт поддержания перфузии и гликемии
В чём сущность ментальных техник для редукции стресса?
это деконструкция стрессогенной ситуации
это рефлексия над причинами стресса
В чём сущность порочного круга тревожности в современном обществе?
социальная тревожность индуцирует эндогенную, и наоборот
Выберите два основных пути модификации стресса
коррекция нарушений на фоне развившегося стресса
центром интеграции нервных и гуморальных систем
Главный финальный кардиоваскулярный эффект стрессорной реакции – это
повышение сердечного выброса
Для постоянной, длительной работы над собой необходимо такое качество, как
К быстрым, короткодействующим конструктивным практикам снижения стресса относятся
К неинфекционной патологии относятся
К способам модификации метаболических последствий стресса относятся
аэробные физические нагрузки
К чему приводит длительная персистенция хронического стресса?
Как называется эволюционная реакция быстрого реагирования на опасность?
Какая группа гормонов отвечает за длительную стрессовую реакцию?
Какие факторы необходимо учитывать при работе со стрессом?
необходимо учитывать биологические, психологические и социальные факторы стресса
Каким образом осуществляется связь ментального Я и телесности в рамках концепции embodied thinking?
с помощью гуморальных систем
путём эфферентной и афферентной вегетативной иннервации
Каков ключевой момент долгосрочной работы над стрессом?
это работа над собой, сдвиг своей рамки референциальности
Какова главная особенность стресса у человека, которая и делает его значимым кардиоваскулярным фактором риска?
хронизация стресса с последующей декомпенсацией
Какова сущность понятия модификации стресса как фактора риска?
это управление стрессом, его снижение, нивелирование его отрицательных последствий
Каковы главные черты правильной дыхательной гимнастики при стрессе?
это долгое дыхание
зто осознанное дыхание
Каковы основные гормональные сдвиги при реализации стрессовой реакции?
Каковы основные и самые типичные вегетативные сдвиги при реализации стрессовой реакции?
Каковы основные реакции сердечно-сосудистой системы на стресс?
Какой период в течение дня человек проводит в осознании текущего момента
Когда окончательно сформировалось общество с высоким уровнем персистирующей тревоги?
Компонентами стресса являются
Кто из учёных впервые создал единую теорию стресса?
На стрессовую реакцию организма отвечают такие органы, как
Неинфекционные болезни в международной литературе обозначаются как
По своей психологической природе стресс является
сложным феноменов, включающим эмоциональные и соматические компоненты
Почему алкоголь обладает выраженным антистрессорным действием?
за счёт тормозного действия на ЦНС вообще и центры стресса в частности
Почему дыхательная гимнастика полезна при стрессе?
за счёт изменений вегетативной регуляции сердцебиения
Почему физическая активность полезна при стрессе?
она позволяет утилизировать метаболиты, образующиеся при стрессе в теле
Проявлениями стресс-индуцированной дисфункции иммунной системы являются
С какой опасностью чаще всего сталкивается человек?
с опасностью социальной природы
Стресс в наибольшей степени является фактором риска для
Стресс включает в себя
и на пациентов, и на врачей
Стресс является феноменом
Физиологической основой реализации реакции организма на стресс является
Совершенствование личности
Как стать успешным и счастливым, всесторонне развивая свою личность.
5 качеств, необходимых для успешной работы над собой.
1. Ответственность
Ежедневно мы сталкиваемся со множеством выборов, которые необходимо нам сделать. Многие обычные повседневные вещи мы выбираем практически на автомате (например, какой свитер надеть сегодня или где пообедать в перерыве между работой). Но часто люди теряются и на них находит так называемой ступор именно в сложных ситуациях, из-за стресса или по какой-то другой причине, они не могут правильно реагировать на обстоятельства.
Приняв решение брать ответственность на себя в любой ситуации, вы можете изначально контролировать ситуацию, поставив перед собой задачи и цели.
Это качество поможет вам быть не просто свидетелем того, что происходит в вашей жизни, а строить жизнь самому.
2. Постоянно развивайтесь.
Сделайте график дня, в котором для учебы (здесь имеется ввиду не только классическая учеба в вузе, но также и самообучение, самообразование и работа над собой в совершенно различных областях) будет отведено специальное место, когда вас никто не будет отвлекать.
Предупредите всех ваших близких, что это время вашего углубленного изучения и работы над собой, дабы вас никто не беспокоил в это время. Кстати, даже более того, по собственному опыту знаю, что многие ваши друзья, узнав о вашем расписании, вероятно также задумаются о своем времени.
Если у вас есть какое-то хобби, рассмотрите вариант перейти на более профессиональный уровень владения этим навыком. Возможно это поможет вам в будущем не только получать моральное удовлетворение от любимого дела, но также и финансовую отдачу в виде заказов от других (например, если вы занимаетесь фотографией, или может быть, шитьем 
)
3. Постановка целей.
Ставьте цели, и учитесь их достигать, читайте и слушайте вдохновляющие тренинги по планированию и мотивации, они помогут осознать ценность вашего времени, благодаря таким мотивационным тренингам или материалам, вы начнете ценить свое время так, как никогда прежде. Анализируйте то, что у вас получилось в течение дня, что можно было сделать лучше, хвалите себя за собственные достижения, если будете фокусироваться на ваших целях постоянно, это поможет вам больше и больше развиваться.
4. Помогите кому-нибудь.
Просто выберете человека, которому необходима помощь, это может быть коллега по работе, родственник, или просто незнакомый человек на улице. Помогая другим, вы вырабатываете в себе чувство благодарности и привычку делать доброе постоянно, а это одно из наиважнейших ценных качеств в этом часто очень грубом и несправедливом мире.
Вы приобретете привычку быть одним из самых ценных для многих людей. При встрече с вами люди будут улыбаться и дарить вам позитив. Поверьте мне, ваш добрый поступок или хотя бы искреннюю поддержку человек будет помнить очень долго.
Один очень успешный бизнесмен однажды мне сказал, если тебе что-то нужно от других, сделай сначала им что-то хорошее. Таким образом, вы накапливаете свои инвестиции помогая другим безвозмездно, а когда вдруг придет нужда, поверьте они будут рады вам помочь. Можно долго перечислять важность этой привычки, но запомните одно, что посеешь то и пожнешь! Ведь добро как и зло возвращается бумерангом, хотим ли мы того или нет.
Учитесь сеять добро.
5. Учитесь быть лидером.
Стремитесь к лидерству, формируйте в себе лидерские качества, поверьте, они помогут вам добиться многого в жизни.
Учитесь управлять своим временем. Сделайте привычкой принимать правильные, конструктивные решения. Когда придет очень сложная ситуация, вы сможете принимать важные решения и чувство уверенности будет с вами.
Беря на себя ответственность и действуя в принимая важные решения четко и спланированно, вы вырабатываете очень ценные качества лидера, которые будут совершенствоваться изо дня в день. Вырабатывая качества лидера, вы сможете контролировать свои решения и настроение на подсознательном уровне, даже в сложной ситуации.
Таким образом, стресс зачастую будет обходить вас стороной, а ведь именно он является одной из ключевых причин многих болезней. Поверьте мне, процесс самосовершенствования, который иногда нам кажется почему-то не интересным и рутинным, на самом деле может быть очень захватывающим и интересным!
Стресс как универсальный фактор риска
Автор: ФГАОУ ВО «Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова» Минздрава России
Вопрос №1: В связи с чем человек в современном мире испытывает хронический стресс?
Вопрос №2: В современном обществе большая часть стрессогенных факторов имеет природу
Вопрос №3: В современном обществе доминирующим типом стресса является
Вопрос №4: В чём заключается главный тезис концепции embodied thinking?
Вопрос №5: В чём заключается феномен negative thinking?
Вопрос №6: В чём опасность феномена negative thinking?
Вопрос №7: В чём состоит эволюционный смысл стресса?
Вопрос №8: В чём сущность ментальных техник для редукции стресса?
Вопрос №9: В чём сущность порочного круга тревожности в современном обществе?
Вопрос №10: Выберите два основных пути модификации стресса
Вопрос №11: Гипоталамус является
Вопрос №13: Для постоянной, длительной работы над собой необходимо такое качество, как
Вопрос №14: К быстрым, короткодействующим конструктивным практикам снижения стресса относятся
Вопрос №15: К неинфекционной патологии относятся
Вопрос №16: К способам модификации метаболических последствий стресса относятся
Вопрос №17: К чему приводит длительная персистенция хронического стресса?
Вопрос №18: Как называется эволюционная реакция быстрого реагирования на опасность?
Вопрос №19: Какая группа гормонов отвечает за длительную стрессовую реакцию?
Вопрос №20: Какие факторы необходимо учитывать при работе со стрессом?
Вопрос №21: Каков ключевой момент долгосрочной работы над стрессом?
Вопрос №22: Какова главная особенность стресса у человека, которая и делает его значимым кардиоваскулярным фактором риска?
Вопрос №23: Какова сущность понятия модификации стресса как фактора риска?
Вопрос №24: Каковы главные черты правильной дыхательной гимнастики при стрессе?
Вопрос №25: Каковы основные гормональные сдвиги при реализации стрессовой реакции?
Вопрос №26: Каковы основные и самые типичные вегетативные сдвиги при реализации стрессовой реакции?
Вопрос №27: Каковы основные реакции сердечно-сосудистой системы на стресс?
Вопрос №28: Какой период в течение дня человек проводит в осознании текущего момента?
Вопрос №29: Когда окончательно сформировалось общество с высоким уровнем персистирующей тревоги?
Вопрос №30: Компонентами стресса являются
Вопрос №31: Кто из учёных впервые создал единую теорию стресса?
Вопрос №32: На стрессовую реакцию организма отвечают такие органы, как
Вопрос №33: Неинфекционные болезни в международной литературе обозначаются как
Вопрос №34: По своей психологической природе стресс является
Вопрос №35: Почему алкоголь обладает выраженным антистрессорным действием?
Вопрос №36: Почему дыхательная гимнастика полезна при стрессе?
Вопрос №37: Почему физическая активность полезна при стрессе?
Вопрос №38: Проявлениями стресс-индуцированной дисфункции иммунной системы являются
Вопрос №39: С какой опасностью чаще всего сталкивается человек?
Вопрос №40: Стресс в наибольшей степени является фактором риска для
Вопрос №41: Стресс действует
Вопрос №42: Стресс является феноменом
Вопрос №43: Физиологической основой реализации реакции организма на стресс является
Вопрос №44: Каким образом осуществляется связь ментального Я и телесности в рамках концепции embodied thinking?
Вопрос №45: Стресс включает в себя
Ответы на тест НМО «Стресс как универсальный фактор риска»
1. Физиологической основой реализации реакции организма на стресс является
1) ретикулоэндотелиальная система;
2) щитовидная железа;
3) гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось; +
4) APUD-система.
2. В чём заключается феномен negative thinking?
1) в вытеснении негативных мыслей в область неосознаваемого;
2) в быстром забывании негативных мыслей;
3) зацикливание мышления на негативных мыслях без объективных причин; +
4) длительное переживание негативных мыслей по поводу событий, несущих угрозу для человека.
3. Каким образом осуществляется связь ментального Я и телесности в рамках концепции embodied thinking?
1) с помощью миофибробластов;
2) с помощью соматической иннервации;
3) с помощью гуморальных систем; +
4) путём эфферентной и афферентной вегетативной иннервации. +
4. Как называется эволюционная реакция быстрого реагирования на опасность?
1) бей или лежи;
2) бей или беги; +
3) беги или не беги;
4) давай или бери.
5. Проявлениями стресс-индуцированной дисфункции иммунной системы являются
1) синдром Ди Джорджи;
2) аутоиммунные заболевания; +
3) аллергические заболевания; +
4) вирусный иммунодефицит.
6. В связи с чем человек в современном мире испытывает хронический стресс?
1) в связи с тем, что человеческий биоритм никогда не совпадает с солнечными сутками;
2) в связи с тем, что в его сознании переживается настоящее, прошлое и будущее; +
3) в связи с тем, что человек постоянно борется за биологическое выживание;
4) в связи с тем, что человек живёт только в настоящем моменте.
7. Какова главная особенность стресса у человека, которая и делает его значимым кардиоваскулярным фактором риска?
1) хронизация стресса с последующей декомпенсацией; +
2) неистощимость адаптивных сил;
3) редкость стрессовых реакций;
4) преимущественно короткий, но сильный стресс.
8. В чём сущность порочного круга тревожности в современном обществе?
1) социальная тревожность индуцирует эндогенную, и наоборот; +
2) тревожность повышает социальную продуктивность и поэтому поддерживается обществом;
3) социальная тревожность самоподавляется по механизму отрицательной обратной связи;
4) тревожность поддерживается биологическим отбором, но элиминируется социальным.
9. Каковы основные и самые типичные вегетативные сдвиги при реализации стрессовой реакции?
1) гиперваготония;
2) нормосимпатикотония;
3) гиперсимпатикотония; +
4) нормоваготония.
10. По своей психологической природе стресс является
1) сложным феноменов, включающим эмоциональные и соматические компоненты; +
2) негативной эмоцией;
3) позитивной эмоцией;
4) эмоционально нейтральным явлением.
11. Какие факторы необходимо учитывать при работе со стрессом?
1) необходимо учесть только социальные факторы стресса;
2) достаточно учесть только биологические факторы стресса;
3) необходимо учитывать биологические, психологические и социальные факторы стресса; +
4) имеет смысл учесть биологические и психологические факторы стресса.
12. Какова сущность понятия модификации стресса как фактора риска?
1) это уничтожение стресса как феномена;
2) это усиление стрессорной реакции для её преодоления;
3) это использование энергии стресса на пользу организма;
4) это управление стрессом, его снижение, нивелирование его отрицательных последствий. +
13. Неинфекционные болезни в международной литературе обозначаются как
1) cardiovascular diseases;
2) chronic diseases;
3) non-transmissive diseases;
4) non-communicable diseases. +
14. Каков ключевой момент долгосрочной работы над стрессом?
1) это работа над собой, сдвиг своей рамки референциальности; +
2) это длительное употребление психоактивных веществ;
3) это смена места работы;
4) это постоянная руминация стрессогенных мыслей.
15. Какая группа гормонов отвечает за длительную стрессовую реакцию?
1) глюкокортикоиды; +
2) минералокортикоиды;
3) эстрогены;
4) нейропептиды.
16. Стресс является феноменом
1) физическим;
2) политическим;
3) культурным; +
4) соматическим. +
17. В чём сущность ментальных техник для редукции стресса?
1) это попытки забыть стресс;
2) это рефлексия над причинами стресса; +
3) это деконструкция стрессогенной ситуации; +
4) это руминация стрессогенной темы.
18. К быстрым, короткодействующим конструктивным практикам снижения стресса относятся
1) физическая активность; +
2) алкоголь;
3) рефлексия над причинами стресса;
4) дыхательная гимнастика; +
5) ментальные техники. +
19. В чём заключается главный тезис концепции embodied thinking?
1) в том, что ментальные состояния переживаются телесно и могут вызываться телесными ощущениями; +
2) в том, что процессы мышления происходят вне мозга, в теле человека;
3) в том, что мозг обособлен от тела;
4) в том, что Я локализуется в головном мозге.
20. Каковы основные реакции сердечно-сосудистой системы на стресс?
1) учащение ритма; +
2) выраженная лёгочная гипертензия;
3) увеличение давления; +
4) снижение давления;
5) урежение ритма.
21. Каковы основные гормональные сдвиги при реализации стрессовой реакции?
1) повышение катехоламинов; +
2) повышение кортизола; +
3) выброс окситоцина;
4) снижение катехоламинов;
5) выброс дофамина.
22. Выберите два основных пути модификации стресса
1) привыкание к стрессу;
2) предотвращение стресса; +
3) усиление стресса;
4) коррекция нарушений на фоне развившегося стресса. +
23. В чём опасность феномена negative thinking?
1) в снижении работоспособности за счёт понижения концентрации внимания;
2) в высоком риске суицидального поведения;
3) в продуцировании хронического стресса; +
4) в продуцировании психотических состояний.
24. Стресс включает в себя
1) субклеточную основу;
2) физическую основу;
3) клиническое состояние; +
4) патофизиологическую основу. +
25. С какой опасностью чаще всего сталкивается человек?
1) с опасностью быстрых колебаний климата;
2) с опасностью со стороны хищников;
3) с опасностью дефицита пищи;
4) с опасностью социальной природы. +
26. Стресс в наибольшей степени является фактором риска для
1) акушерской патологии;
2) неинфекционной патологии; +
3) травматологической патологии;
4) вирусных инфекций.
27. Компонентами стресса являются
1) мысли; +
2) религиозные догмы;
3) физиологические реакции; +
4) социальные нормы;
5) эмоции. +
28. Почему физическая активность полезна при стрессе?
1) она способствует расслаблению паретического кишечника;
2) она провоцирует адреналовый криз;
3) она позволяет утилизировать метаболиты, образующиеся при стрессе в теле; +
4) она активирует префронтальную кору мозга.
29. В чём состоит эволюционный смысл стресса?
1) снижение метаболизма для сохранения жизни в тяжёлых условиях;
2) поддержание работоспособности мышц за счёт поддержания перфузии и гликемии; +
3) самоликвидация организма для блага всей популяции;
4) активация половой системы для размножения.
30. На стрессовую реакцию организма отвечают такие органы, как
1) мышцы;
2) кости;
3) сердце; +
4) бронхи; +
5) сосуды. +
31. В современном обществе доминирующим типом стресса является
1) сверхострый;
2) острый;
3) подострый;
4) хронический. +
32. Стресс действует
1) только на врачей;
2) и на пациентов, и на врачей; +
3) только на пациентов;
4) только на людей с врождённой склонностью к стрессу.
33. Каковы главные черты правильной дыхательной гимнастики при стрессе?
1) это осознанное дыхание; +
2) это долгое дыхание; +
3) это спонтанное дыхание;
4) это тахипноэ.
34. Главный финальный кардиоваскулярный эффект стрессорной реакции – это
1) повышение фракции выброса;
2) гиперволемия в малом круге кровообращения;
3) повышение сердечного выброса; +
4) понижение сердечного выброса.
35. Когда окончательно сформировалось общество с высоким уровнем персистирующей тревоги?
1) в XX веке; +
2) в эпоху Ренессанса;
3) в неолите;
4) в XVII веке.
36. К способам модификации метаболических последствий стресса относятся
1) употребление алкоголя;
2) аэробные физические нагрузки; +
3) цигун; +
4) срыв напряжения на близких;
5) дыхательная гимнастика. +
37. К чему приводит длительная персистенция хронического стресса?
1) к устойчивой адаптации;
2) к повышению компенсаторных сил организма;
3) к дистрессу; +
4) к гиперкомпенсации на основе социальных механизмов.
38. Почему алкоголь обладает выраженным антистрессорным действием?
1) за счёт активации миндалин;
2) за счёт тормозного действия на ЦНС вообще и центры стресса в частности; +
3) за счёт торможения островковых центров;
4) за счёт активации мезолимбического пути.
39. В современном обществе большая часть стрессогенных факторов имеет природу
1) социальную; +
2) физическую;
3) биологическую;
4) химическую.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Задача 1: В связи с чем человек в современном мире испытывает хронический стресс?
Правильный ответ: в связи с тем, что в его сознании переживается настоящее, прошлое и будущее
Задача 2: В современном обществе большая часть стрессогенных факторов имеет природу
Правильный ответ: социальную
Задача 3: В современном обществе доминирующим типом стресса является
Правильный ответ: хронический
Задача 4: В чём заключается главный тезис концепции embodied thinking?
Правильный ответ: в том, что ментальные состояния переживаются телесно и могут вызываться телесными ощущениями
Задача 5: В чём заключается феномен negative thinking?
Правильный ответ: зацикливание мышления на негативных мыслях без объективных причин
Задача 6: В чём опасность феномена negative thinking?
Правильный ответ: в продуцировании хронического стресса
Задача 7: В чём состоит эволюционный смысл стресса?
Правильный ответ: поддержание работоспособности мышц за счёт поддержания перфузии и гликемии
Задача 8: В чём сущность ментальных техник для редукции стресса?
Правильный ответ: это деконструкция стрессогенной ситуации, это рефлексия над причинами стресса
Задача 20: Какие факторы необходимо учитывать при работе со стрессом?
Правильный ответ: необходимо учитывать биологические, психологические и социальные факторы стресса
Задача 21: Каков ключевой момент долгосрочной работы над стрессом?
Правильный ответ: это работа над собой, сдвиг своей рамки референциальности
Задача 22: Какова главная особенность стресса у человека, которая и делает его значимым кардиоваскулярным фактором риска?
Правильный ответ: хронизация стресса с последующей декомпенсацией
Задача 23: Какова сущность понятия модификации стресса как фактора риска?
Правильный ответ: это управление стрессом, его снижение, нивелирование его отрицательных последствий
Задача 24: Каковы главные черты правильной дыхательной гимнастики при стрессе?
Правильный ответ: это долгое дыхание, зто осознанное дыхание
Задача 25: Каковы основные гормональные сдвиги при реализации стрессовой реакции?
Правильный ответ: повышение катехоламинов, повышение кортизола
Задача 26: Каковы основные и самые типичные вегетативные сдвиги при реализации стрессовой реакции?
Правильный ответ: гиперсимпатикотония
Задача 27: Каковы основные реакции сердечно-сосудистой системы на стресс?
Правильный ответ: учащение ритма, увеличение давления
Задача 28: Какой период в течение дня человек проводит в осознании текущего момента
Правильный ответ: несколько минут
Задача 29: Когда окончательно сформировалось общество с высоким уровнем персистирующей тревоги?
Правильный ответ: в XX веке
Задача 30: Компонентами стресса являются
Правильный ответ: физиологические реакции, эмоции, мысли
Задача 31: Кто из учёных впервые создал единую теорию стресса?
Правильный ответ: Г. Селье
Задача 32: На стрессовую реакцию организма отвечают такие органы, как
Правильный ответ: бронхи, сердце, сосуды
Задача 33: Неинфекционные болезни в международной литературе обозначаются как
Правильный ответ: non-communicable diseases
Задача 34: По своей психологической природе стресс является
Правильный ответ: сложным феноменов, включающим эмоциональные и соматические компоненты
Задача 35: Почему алкоголь обладает выраженным антистрессорным действием?
Правильный ответ: за счёт тормозного действия на ЦНС вообще и центры стресса в частности
Задача 36: Почему дыхательная гимнастика полезна при стрессе?
Правильный ответ: за счёт изменений вегетативной регуляции сердцебиения
Задача 37: Почему физическая активность полезна при стрессе?
Правильный ответ: она позволяет утилизировать метаболиты, образующиеся при стрессе в теле
Задача 38: Проявлениями стресс-индуцированной дисфункции иммунной системы являются
Правильный ответ: аутоиммунные заболевания, аллергические заболевания
Задача 39: С какой опасностью чаще всего сталкивается человек?
Правильный ответ: с опасностью социальной природы
Задача 40: Стресс в наибольшей степени является фактором риска для
Правильный ответ: неинфекционной патологии
Задача 41: Стресс действует
Правильный ответ: и на пациентов, и на врачей
Задача 42: Стресс является феноменом
Правильный ответ: культурным,соматическим
Задача 43: Физиологической основой реализации реакции организма на стресс является
Правильный ответ: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось