если не получается значит не твое
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта
Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.
Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт
Что значит «все не получается»
Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.
Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.
Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.
Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.
Что делать, когда «все не получается»
Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.
Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.
Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?
Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.
Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности
В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.
Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.
Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.
Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».
Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.
Как составить стратегию действий
Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.
Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.
Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:
Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.
Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:
В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.
Как научиться разделять ответственность
На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.
Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.
Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.
Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.
112 мудрых законов. Законы Вселенной
112 мудрых законов. Законы Вселенной.
3. Ты не знаешь, что нужно Вселенной.
5. Нет того, что называют правильно и неправильно, тебе неведомо, что есть что.
6. Нет плохого, есть то, что тебя огорчает.
7. Нет хорошего, есть то, что тебя радует.
8. Вселенная слишком велика, чтобы ты мог повредить ей.
10. Твои ошибки не погубят Вселенную.
11. Не ищи истину, ее нет. А если она и есть, то она не нужна тебе.
12. Не ищи смысла в жизни, если он и существует, то лежит за ее пределами.
13. Как ты определишь цель того, что делаешь? И принадлежит ли она тебе?
14. Не беспокойся за себя. На самом деле Вселенная тобой слишком дорожит, чтобы ты пропал зря.
15. Не ищи своей вины. Ни в чем нет твоей вины.
17. Если то, что ты делаешь, трудно тебе, подумай, нужно ли тебе это.
18. Делай только то, что дается тебе легче всего, но делай это изо всех сил.
19. Если что-то ты делаешь случайно, ты делаешь это нарочно.
20. Поддерживай то, что нравится тебе и ускользай от того, что тебе не нравиться.
21. Если ты можешь исправить последствия соей ошибки, то ты еще не ошибся.
22. То, что случается, случается вовремя.
23. Порой поиски правильного решения обойдутся тебе дороже ошибки.
24. Происходящее происходит помимо твоей воли, но в твоей воле принять, это или не принять.
27. Сильный сильнее всего в одиночку. Ты сам можешь выбрать, каким быть.
28. Каждый человек одинок. Сильный принимает и благословляет свое одиночество. Слабый бежит от него.
29. Будь спокоен и внимателен к Миру, тогда ты не пропустишь момент Силы.
30. Когда ты стараешься узнать о себе от других, ты им даешь власть над собой. Поэтому будь сам мерой того, что с тобой происходит.
31. Благослови упущенные возможности, ты приобрел большие возможности.
33. Не жалей о том, что радости было мало, этим ты приобретешь еще одну печаль.
36. Чем проигрышней ситуация, тем она выигрышней.
37. Не бойся того, кто пытается сломить твою волю, ибо он слаб.
39. Уступая, ты выдерживаешь испытание.
41. Не стремись быть сильнее соперника, но ищи, где соперник слабее тебя.
42. Когда любишь своего врага, ты лучше его узнаешь. Чем больше ты его узнаешь, тем больше преимущества ты получаешь над ним.
44. Кем бы ни был твой соперник, всегда старайся видеть в нем человека. И вскоре ты убедишься, что подобный подход дает тебе огромное преимущество.
46. Ты знаешь правила, но ты не знаешь всех правил, по которым живет Мир.
47. Мир изощрен, но не злонамерен.
49. Получаешь ли ты то, что делаешь?
50. Когда огонь приближается, он сначала светит, потом греет, а затем обжигает.
51. Сейчас ты бессмертен, ибо еще не умер.
52. Не пугайся проклятий, не стремись к восхвалениям, ничего нового они тебе не принесут.
53. Ты создаешь беспокойство и тревогу, когда измеряешь успех мерой похвал или порицаний.
54. не задумывайся о том, куда идти дальше, когда находишься посередине висячего моста.
57. Не борись. Ибо ты неизбежно становишься тем, против чего ты борешься.
58. Вспоминай о законе тринадцатого удара. Если однажды часы пробили тринадцать раз вместо положенных двенадцать, то такие часы надо выбросить, какую бы гарантию относительно их ремонта не давали.
59. Любое поведение состоит из противоположностей. Если ты делаешь нечто и слишком стараешься, то рано или поздно появляется противоположность этого нечто. Любое чрезмерное стремление производит свою противоположность.
60. Слишком много силы приводит к обратному результату.
61. Мудрый руководитель не формирует событие, но позволяет развернуться процессу самому. Если тебе какая-то ситуация кажется сложной, предоставь ее себе самой. Предоставленная сама себе, она сама собой и разрешиться.
62. Мудрый руководитель не блокирует процесс жесткой заданностью и не заставляет событие развиваться определенным путем.
63. Не торопи события. Позволь процессу развернуться самому.
65. Периодически покидай людей и возвращайся к молчанию. Учись возвращаться к самому себе.
67. Молчание и пустое пространство обнаруживают твое настроение. Это и есть поле твоего бытия. Силовое поле Бытия.
68. Стремитесь быть подлинно заинтересованным в себе самом. Это научит вас самоотверженности.
69. Слушай скорее легко, чем усердно. Оставь усилия, затрачиваемые на вслушивание в каждое слово. Погрузись в свое внутреннее молчание и наблюдай за собой. Тогда в тебе откроется возможность ясного мышления.
70. Познавай свои сокровенные глубины, и ты сможешь разговаривать с глубинами другого.
71. Когда ты освобождаешься от того, что ты есть, ты становишься тем, кем ты можешь быть.
72. Когда ты освобождаешься от того, что имеешь, ты получаешь то, в чем нуждаешься.
73. Когда ты ощущаешь себя наиболее разрушенным, знаю, что ты находишься в начале периода роста.
74. Когда ты ничего не желаешь, много придет к тебе.
75. Когда ты оставишь попытки внушать, ты станешь довольно внушительным.
76. Истинная способность влияния не основана на технических приемах или наборе управления. Находись в Бытии, а не в Делании.
78. Чрезмерное попытки приводят к обратным результатам.
80. Тому, кто находится в бытии, ничего не надо делать, но все оказывается сделанным.
82. Человек не обороняется и не нападает. Его прикосновение к Миру легко, почти неуловимо.
83. Проясни свою цель. Тогда ты сможешь достичь ее без суеты.
84. Наблюдай за естественными процессами. Они обладают могуществом и силой, потому что они просто существуют. Движение планет, свет Солнца, притяжение Земли. В соответствии с этими принципами работает и твой организм. Свобода наступает, когда ты начинаешь подчиняться естественному порядку. Свобода приходит из подчинения. Помни, что ты также являешься частью естественного процесса.
85. Когда ты пребываешь, вне событий, медитируй над вопросом: Что происходит, когда ничего не происходит?
86. Нет разницы между Что происходит и Как это происходит.
88. Твое влияние начинается с тебя и распространяется дальше, как рябь на воде.
89. Оставайся нейтральным и не принимай ничью позицию.
90. Доверяй тому, что происходит. Принимай то, что происходит. Доверяя и принимая, ты сохраняешь силу.
94. Избегай спора и не дай спорщику вовлечь тебя. Не становись соучастником одной глупости.
96. Думай о той Силе, что стоит за тобой, и тогда эта Сила в действительности будет стоять за тобой.
99. Пусть на время твоими учителями станут: Мрак. Ничего невозможно в нем разглядеть. Гром. Не предугадать. Кого ударит и кого поразит. Огонь. Рядом тепло, но при приближении обжигает. Учись непредсказуемости и недоступности.
103. Если ты знаешь свой Путь, то удачи и неудачи равно продвигают тебя вперед.
104. Ты не можешь отличить удачу от неудачи, пока не доживешь до завтра.
105. Понимание выше знания.
107. Если тебя о чем-то просят, а ответного шага сделать не хотят, знай, что тебя не просят, а лишь предлагают сделать.
108. Не жалься. Не бойся. Не проси.
109. Прошлое и Будущее рождаются в Сейчас.
111. Научись говорить «нет».
112. Законы могут нарушаться только по необходимости.
Если что-то не получается, значит это не твое? Надо ли добиваться этого?
Бывает так, когда человек чего-то хочет, добивается этого всеми путями, но далеко не всегда, в итоге остается доволен этим и это приносит ему счастье.Как считаете вы, должен ли человек вопреки обстоятельствам, твердолобо следовать к своей цели? Или все-таки ему лучше оставить задуманное и положиться на судьбу? Типа, если это не выходит, значит это не твое и тебе на самом деле не нужно.Как чаще всего поступаете вы? И всегда ли вам приносило счастье то, чего вы добивались против обстоятельств? Стоит ли идти против судьбы, или разумнее доверится ей?
Но судя по логике в вопросе, именно так нужно сказать по поводу почти любого годовалого человека.
Люди обычно говорят, что первый блин всегда бывает комом, а легкость обычно приходит после преодоления череды неудач.
То что считаю я, к вопросу отношение в данном случае, не имеет.К нему имеет отношение то, что считаете вы.И вообще те, люди которые отвечают на него.Это мне интересно.Мнение отвечающих а не свое, услышать.
Наверное, у каждого по разному.У меня всегда было так, если долгое время что-то не получалось и я в последствии упорно добивалась этого, это не приносило мне, ни счастья, ни радости, ничего.Приносило только разочарование.Это у меня, за других не сужу.У кого там как, этого не знаю.
Все наши цели можно условно разделить на две категории:
Прежде всего нужно определить к какой категории относится та цель, которую не получается достичь. Если она относится к первой категории, то от неё можно и отказаться. Если же эта цель относится ко второй категории, то тогда необходимо её добиваться.
Следует отметить, что действительно неразрешимых проблем не так уж и много. Просто люди зачастую действуют слишком прямолинейно, а потому и терпят неудачи. Необходимо понимать, что перепрыгнуть столб нельзя, но обойти можно. Так же и с жизненными препятствиями.
Кроме того, нужно стараться рассматривать проблемы несколько отстранёно, чтобы бурлящие эмоции не заглушали голос рассудка.
В заключение можно привести народную мудрость: «Упорство и труд всё перетрут».
Если получать от жизни согласно Природе, не напрягаясь, с удовольствием, и такие люди объединятся, то станут опасны для государства и власти, и их объявят сектантами и разгонят. Читал в Ошо например, когда изучал целебный смех, что в США разогнали коммуны смехунов. Пока поодиночке-чудаки. А стоило объединиться, и к ним начали тянуть люди-стали опасны даже для США. Так как практикующий постоянный тотальный смех перестает быть клиентом аптек, медицины. В жизни добивается всего легко. Не интересуется политикой, карьерой-выборы будут сорваны. Не совершает преступлений-не будет повода содержать полицию, опору власти. Для властей выгодней наличие преступности, так как они остаются винтиками общества, и на них можно влиять, нежели свободные люди. Государству, точнее власть предержащим выгодно лишь, чтобы люди тянулись к счастью, и никогда его не достигали, иначе стараться «работать на трех работах», попутно обогащая тех, кто хочет жить не своим трудом, а занимая должности, либо путем эксплуатации-перестанут.
Таким образом, делайте все, что вас двигает. Упражнения, английский язык, копайте грядки и т.д. Например, выучив одно слово в день по иностранному языку-вы чуть впереди. А вот когда вам самим не хочется, а толкают вас на поступки ментальные установки- лучше не делать. Особенно это касается занятия места в общественных структурах, с ограниченным количеством мест.
И на посошок, почему бизнесу и властям выгодны наличие больных, несчастливых и т.д. Особенно это касается капиталистических буржуазных стран.
Ответ на ваш вопрос есть в Трансерфинге.
Там говорится, если человек чего-то хочет, он должен задать себе всего один вопрос: «Если я прямо сейчас откажусь от этой цели и не буду её достигать, что я почувствую?»
Но к препятствию этот вопрос (см. выше) тоже подходит: «что если я брошу лезть именно через это препятствие и поищу другой путь?».
Если отказываться от всего, что дается с трудом, можно легко превратиться в этакого сибарита, который живет ради удовольствий. Но ведь все уже давно согласились с экономическим постулатом о безграничных потребностях человека и ограниченных ресурсах. Жить только в свое удовольствие человек может только паразитируя.
Все зависит от цели, которую вы ставите перед собой и ее полезности. Можно ведь и с высоты прыгать неудачно, что нибудь ломая каждый раз, все зависит от выбранной высоты. Если действия оправданны, а желания не являются глупыми и бесполезными, то бороться за их исполнение конечно же стоит! Не все сразу получается, и получается, так, как хотелось бы, но если менять тактику, анализировать ошибки и продолжать борьбу, то всего можно достичь. Но здесь и на свой природный потенциал нужно смотреть. Человеку имеющему слух гораздо легче освоить музыкальный инструмент, чем тому, у которого с этим хуже. Однако и в данном случае дело не столько в слухе, сколько в правильном выборе муз инструмента. Возможно все- что возможно представить!
Нет, не Овен.Но взбунтовать иногда хочется.Когда обстоятельства идут против, начинаю злиться и выходить из себя.Сначала пытаюсь исправить все по тихому и по хорошему, но если не получается включаю в себе радикала и ломаю преграды.Да, я часто получала от жизни то, что я хотела.Я часто добивалась этого.В моей жизни, все приходится брать силой.
НЕ приносят, но вот и соль вся в том, что не всегда предугадаешь, как то или иное событие, скажется на твоей судьбе.Люди думают, что им как-то будет лучше, начинают умничать, показывать свою силу, а в итоге далеко не всегда получают удовольствие от того, чего они так рьяно достигали.Ни один человек не может на 100% знать, что на самом деле для него в жизни хорошо, что нет.Бывает он считает что это или то, это хорошо, а это и другое, плохо.Но это не означает того, что это именно так.
Такое случается когда человек идёт на самом деле не к своей цели, а к навязанной из вне его сознанию. В этом случае он не имеете полного представления о конечной цели. И получив её напарывается на непредвиденные негативные для него последствия.
Таким образом это признак ложной цели! Таким же признаком является большое количество трудностей возникающих на пути достижения цели. Человек преодолевает сопротивление Вселенной, которого нет при движении к истинной цели. И трудностей при движении к истинной цели немного. Совсем без трудностей бывает очень редко.
Очисть свой ум от ложных целей и ставь только действительно важные для тебя цели, которые принесут тебе реальную пользу. Тогда и последствия достижения будут приятными!
Нет верного варианта.
Все зависит от итога. Если человек вышел победителем, его будут хвалить, раз он не сдался. Если же человек проиграет и что-то у него не получится, то ему будут говорить то том, что надо было заметить преграды и отказаться на начальном этапе. Тогда бы силы и время не потратил.
Где то я читала про это, но не очень хорошо помню.
Там говорилось, что если вы делаете то ято вам нужно, вы не испытаете никаких трудностей на пути к этому.
А если это не ваше то судьба будет давать вам знаки с каждым разом все серьезней.
Мне кажется это все относительно. Ведь не все в жизни бывает легко и просто
Меня тоже несколько лет интересовал этот вопрос, и вот, что мне на него ответил умный и мудрый человек: