Голодание 36 часов на воде что происходит
Как правильно проводить сухое и водное голодание на протяжении 36 часов
Сухое голодание 36 часов – это лечебная методика, основанная на отказе от пищи и воды с целью выведения токсинов и шлаков из организма. Расход внутренней жидкости влияет на снижение веса, улучшается общее самочувствие, укрепляется иммунитет.
Особенности 36 часовой методики
Голодание – общепризнанный метод очищения организма от шлаков и токсинов, который также способствует похудению. 36 часовое голодание направлено на активизацию жизненных сил, укрепление здоровья. Техника отказа от пищи способствует быстрому и безопасному избавлению от лишнего веса. Это преимущество привлекает людей, стремящихся к здоровому образу жизни.
Методика основана на отказе от еды и воды. Отсутствие жизненно необходимых веществ в рационе вызывает опасения, но практикующие доказывают внешним видом и наличием сил, что метод эффективен, безопасен. Мозг человека устроен таким образом, что в экстремальных ситуациях подает сигнал расходовать излишки и использовать в обмене веществ застоявшиеся жиры. Клетки начинают активно избавляться от «мусора», оставляя ценные для выживания микроэлементы. Методика предполагает 36-часовое голодание.
Более длительный отказ от питания может понести урон здоровью новичка.
Вред и польза голодания 36 часов
Неправильное питание, постоянные стрессы негативно влияют на самочувствие человека. Микрофлора кишечника переполнена токсинами от плохо переваренной пищи «на бегу». По причине отсутствия физической активности питательные вещества не усваиваются, а оседают на проблемных участках тела. Жизненный тонус падает, человек становится вялым, депрессивным. Временное воздержание от еды поможет привести в порядок здоровье и внешний вид.
Сухого
Разгрузочно-диетическая терапия происходит в несколько этапов:
Отказ от жидкости ускоряет эти этапы, что способствует моментальной очистке и лечебному воздействию. Человек ощущает внутреннюю легкость, всплеск энергии. Подкожный жир состоит из воды на 80%, люди легче переносят воздержание и быстрее худеют, в первую очередь начинает использоваться эндогенная жидкость. Польза сухого способа заключается в активизации защитных сил. Современный человек утратил способность самостоятельно бороться с инфекциями. Принятие антибиотиков и жаропонижающих средств привели к тому, что организм не умеет противостоять угрозе. За него все сделают лекарства. Только встряска и экстремальная ситуация на грани выживания пробуждают иммунитет. Избыток воды позволяет размножаться патогенной микрофлоре, стимулирует воспалительные процессы. Активное обновление клеток не позволяет бактериям и вирусам закрепиться, они выводятся через мочеполовую систему или желудочно-кишечный тракт.
Обычно отмечаются учащенное сердцебиение и повышенная температура тела, защитные силы запущены, идет интенсивное оздоровление. Возникает сухость во рту. Не акцентируйте внимание на сопутствующие симптомы – займитесь любимым делом, которое настроит на позитивный лад.
Сухое голодание может принести вред только при наличии у человека хронических заболеваний, при которых отказ от жидкости ухудшит состояние.
На воде
Голодание 36 часов на воде действует медленнее, но также эффективно. При отказе от твердой пищи насыщение происходит при помощи жидкости. Из желудка вымываются скопившиеся остатки еды, которые не перевариваются, а загнивают, вызывая неприятный запах изо рта, провоцируя серьезные заболевания (гастрит и язва). Большое потребление жидкости запускает омолаживающие процессы, улучшается цвет кожи. С подачей воды усиливается кровоснабжение мозга, повышается концентрация, человек может сосредоточиться на решении задач, которые раньше ему казались невыполнимыми. Проходит вялость и апатия.
Пищеварительная система, отдыхая от ежедневного переваривания тяжелой искусственной пищи, запускает процессы очищения. Могут появиться головокружение, слабость и тошнота. На время методики стоит воздержаться от физических нагрузок. Для большего эффекта нужно больше гулять на свежем воздухе, искать внутреннюю гармонию. Люди, стабильно использующие эту технику, замечают, что неприятные симптомы со временем исчезают.
Нужно объективно оценить возможности для первого раза выбрать отказ от пищи на 24 часа. Можно делать такие процедуры раз в три месяца, так тело подготовится к более длительному голоду.
Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и имеющихся противопоказаниях.
Этапы проведения
После подтверждения доктора о возможности процедуры нужно психологически настроить себя на строгое соблюдение отказа от пищи.
За неделю до выбранной даты нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться овощами и фруктами. Полностью откажитесь от мяса, оно долго переваривается, может длительное время оставаться в желудке, испортив результат. Соберите волю в кулак и контролируйте случайные перекусы «на бегу».
Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные. Откажитесь от алкоголя, никотина, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи. При правильной подготовке выдержать тридцать шесть часов без еды воды –достижимая цель.
Голод
В день очищения лучше запланировать неспешную прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мыслей о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.
Какой информации не хватает в статье?
Выход
Чтобы закрепить результат, нужно выйти, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь следующего меню:
В промежутках обязательно пейте небольшое количество воды, чтобы восполнить потерю и не спровоцировать обезвоживание.
Противопоказания к методике
Голодание 24-36 часов разрешено после проведения диагностики организма. При некоторых заболеваниях, даже хронических, процедура назначается в лечебных целях, но под строгим наблюдением лечащего врача в стационарных условиях. Исключение составляют:
При других заболеваниях голодание или разгрузочно-диетическая терапия проводится комплексно с назначенным лечением.
Правильное завершение голодания, последующее полноценное питание и здоровый образ жизни способны улучшить функциональность организма. Периодическое очищение будет полезным стимулом для выработки собственных защитных сил, направленных на борьбу с внешними негативными факторами. Помимо улучшения общего самочувствия, при голодании становится ясной голова. Человек настроен на позитивное мышление, осознает духовные ценности. Ощущает, как спадает груз с души и тела. Так голодание становится еще одним хобби, несущим плюсы.
36-часовое голодание
Содержание:
Правильное питание не всегда дает ожидаемые результаты. Чего уж говорить о диетах или разгрузочных днях на помидорах, огурцах или зеленом чае. Часто, чтобы скинуть лишние килограммы или справиться с заболеванием, нужны кардинальные меры. 36-часовое голодание – лечебная методика, открывающая широкие возможности для полноценного оздоровления организма.
Особенности методики
Несбалансированное питание, стрессы, плохая экология и другие факторы негативно сказываются на здоровье человека. Желудочно-кишечный тракт переполняется токсинами и продуктами обмена. Питательные вещества гораздо хуже усваиваются и оседают в проблемных местах. В результате портится здоровье, и возникают депрессии.
Голодание на протяжении 36 часов помогает привести здоровье в порядок и улучшить внешний вид. Методика основана на отказе от еды (и часто воды) в течение определенного времени. Когда организм перестает получать питательные вещества извне, головной мозг подает сигнал внутренним системам расходовать все, что давно скопилось.
Клетки постепенно избавляются от мусора и застоявшихся жиров. Остаются лишь ценные микро- и макроэлементы, которые благотворно воздействуют на организм.
Интересный факт. Голодать больше допустимого времени категорически запрещено. Особенно это касается новичков. Важно строго следовать принципам программы и ограничивать себя в употреблении пищи не более 36 часов.
Схемы голодания
Каждый вариант 36-часового голодания обладает определенными особенностями и степенью безопасности для организма.
Этапы проведения
Голодание на протяжении 36 часов сухого типа или на воде должно проводиться по правилам с соблюдением последовательности действий. Только так можно достичь положительных результатов, не навредив организму.
Подготовка
Подготавливаться к голоду начинаем за неделю:
Интересный факт. Пренебрегать подготовительным этапом нельзя. Иначе выдержать 36 часов без еды не получится.
Голодание
В день голодовки обязательно совершаем неспешную прогулку на свежем воздухе и активно занимаемся любимым хобби. Это помогает отвлечься от мыслей о еде. Постоянно нахождение в квартире с холодильником и полными шкафами продуктов провоцирует на срывы, что нежелательно. Мысленно настраиваем себя на полноценную очистку организма от вредных веществ и застоявшейся жидкости.
Выход
Выход из голодания нужен для закрепления результата. На момент окончания программы желудок значительно уменьшается в размерах. Резко нагружать его тяжелой пищей нельзя. Стараемся придерживаться меню:
В промежутках между приемами пищи постоянно пьем воду, чтобы восполнить недостаток.
Противопоказания
Голодать по методике «36 часов» можно только после обследования у врача. Комплексная диагностика позволяет оценить фактическое состояние здоровья человека. При наличии некоторых заболеваний и недугов придется выбрать другой способ оздоровления и коррекции фигуры:
При наличии других недугов возможна коррекция системы врачом, или же обязательное проведение терапии в стационарных условиях под круглосуточным наблюдением специалиста.
Чем опасно одно- и двухразовое питание в течение суток?
Многие из нас выросли на трехразовом питании, да еще и с 2-3 перекусами и ночными походами к холодильнику. Но не так давно стала популярной концепция прерывистого голодания, и она стала одной из самых популярных диет в мире.
Суть такой диеты – есть один или два раза в день, а все остальное время – никаких приемов пищи. Но всем ли можно практиковать такой подход? У диетологов есть несколько советов, которым вы можете следовать.
Двухразовый прием пищи – это практика позднего завтрака (например, в 10-11 часов), а затем плотный ужин примерно в 17 или 18 часов. Все остальное время, между этими приемами пищи, допустим только прием жидкости, без перекусов.
Одноразовое питание – это прием пищи вечером, во время ужина, объемом около 1000 ккал, а в течение всего оставшегося дня есть ничего нельзя. Это приводит к достаточно быстрой потере веса. Но насколько полезно есть один или два раза в сутки? Есть ли у такого режима полезные эффекты или такой режим только навредит.
Два приема пищи: за или против?
По мнению ученых, вполне можно комфортно жить, если соблюдать диету, которая включает в себя прерывистое голодание. Но есть и противоположное мнение – для максимального комфорта лучше есть очень небольшими объемами, но каждые два часа, за исключением периода сна. У обеих философий есть свои преимущества и недостатки.
Преимущества прерывистого голодания
Прерывистое голодание и двухразовый прием пищи дают определенные преимущества при правильном соблюдении.
Сейчас проводится все больше и больше исследований – можно ли использовать двухразовое питание в качестве терапевтического инструмента для решения системных проблем и лечения некоторых состояний здоровья.
Тело обладает врожденным интеллектом, чтобы вначале поедать слабые и старые клетки, когда у него нет еды. Это означает, что вы можете инициировать аутофагию как запрограммированную гибель поврежденных и изношенных клеток, что помогает оптимизировать клеточную активность.
В процессе аутофагии возможна и замена клеток, помеченных иммунной системой. Когда ваше тело начинает поглощать старые клетки и имитировать аутофагию, со временем оно также заменяет аутоиммунные клетки, что делает его отличным способом борьбы с аутоиммунными состояниями.
Со временем увеличивается количество стволовых клеток. При относительно длительном голодании тело начинает вырабатывать новые стволовые клетки, и, следовательно, это позволяет повысить клеточную активность, бороться со старением и улучшить энергию в целом.
Производятся кетоны. Эти соединения вырабатываются в печени при голодании или при низкоуглеводной диете, и тело начинает использовать кетоны в качестве источника топлива вместо глюкозы. Мозг любит кетоны.
Недостатки двухразового питания
Длительный период голодания не дает вам права переедать. Избыток пищи после голодания вредит обменным процессам.
Вам необходимо сочетать периодическое голодание со здоровой диетой с низким содержанием сахара и крахмала и высоким содержанием клетчатки, жиров, белков и овощей.
Прерывистое голодание может повысить уровень кортизола в организме, если у вас дисфункция надпочечников. Если вы боретесь со стрессом и проблемами сна, голодать не стоит.
Дисбаланс сахара в крови – периодическая гипергликемия, может ухудшиться.
Если у вас дисбаланс сахара в крови или инсулинорезистентность, прерывистое голодание может быть очень сложной задачей. Чтобы не ухудшить состояние, нужно будет есть больше качественных белков и полезных жиров. Длительное голодание провоцирует симптомы дисбаланса сахара в крови, такие как частый голод или головные боли при позднем приеме пищи.
Поскольку гормоны у женщин очень чувствительны к стрессу, прерывистое голодание не одобряется гинекологами, за исключением некоторых фаз менструального цикла, например, первых дней после менструации. Если у вас есть проблемы с циклом, прерывистое голодание не для вас.
Питание один раз в день
Теория утверждает, что если вы едите всего один раз, значит, вы уделяете больше внимания еде. Это так же, как утверждается адептами, помогает организму использовать накопленный жир, что со временем приводит к потере веса.
Минусы одноразового питания
Врачи с осторожностью относятся к диете OMAD. Некоторые эксперты по фитнесу утверждают, что это потенциально менее вредно, чем экстремальные диеты, которые сокращают потребление калорий или полностью исключают группы продуктов. Но врачи скажут вам, что ни одна крайность не является здоровой даже в краткосрочной перспективе.
Будут наблюдаться резкие спады энергии, усталость, особенно если вы будете придерживаться этого питания более двух недель. Ожидайте раздражительности и нарушения внимания, концентрации. Даже у здоровых взрослых людей, не страдающих диабетом, план OMAD окажет неблагоприятное воздействие на выработку инсулина и секрецию поджелудочной железы. Уровень ЛПНП или плохого холестерина может подскочить.
Идеально, если это будет один прием пищи в день с регулярными небольшими перекусами из фруктов, орехов и сухофруктов. Плюс нужно пить много воды с интервалом в три или четыре часа.
Люди с хроническими заболеваниями должны избегать OMAD и всех радикальных диет. Сюда входят диабетики, люди с дисбалансом щитовидной железы, нестабильным артериальным давлением, жировой болезнью печени, урикемией или подагрой. Люди, принимающие лекарства, пациенты с повышенной кислотностью, кормящие матери и беременные женщины должны избегать этого и других радикальных диетических планов.
Голодание 36 часов на воде: польза и особенности очищения организма
Привет! В этой статье я расскажу о пользе голодания 36 часов на воде, и насколько оно важно для очищения организма. Поделюсь реальным опытом который будет полезен новичкам.
Расскажу о всех важных этапах, как правильно подготовиться. Что включает в себя методика входа и выхода из голодания в домашних условиях. Ознакомимся с моими наблюдениями, и какие результаты в итоге получил я.
Сам по себе голод это страшное бедствие из за которого в блокаду Ленинграда происходили невообразимые вещи.
Миллионы людей по всему миру страдают от нехватки еды, думаю не нужно говорить о фотографиях африканских детей похожих на маленькие скелетики. Это одна сторона медали, мы же рассмотрим голодание с точки зрения оздоровительного эффекта.
Голодание 36 часов на воде для оздоровления организма
У многих людей, включая врачей и специалистов по питанию возникает абсолютное недоумение, когда кто то пытается аргументированно объяснить, что в лечебном голодании есть смысл. Оно действительно приносит положительные результаты для организма. А похудение при такой практике, является больше “приятным бонусом”, на ряду с другими изменениями.
Поэтому я расскажу зачем решил отказаться от еды, в чем смысл лечебного голодания с биологической точки зрения, как оно влияет на организм, и какие изменения происходят.
Дам руководство, как правильно подготовиться, входить в голодание и правильно выходить, что кушать, когда и в каких количествах чтобы не нанести вред организму.
Почему я решил практиковать 36-часовое голодание?
На этот вопрос отвечу просто: ВСД (вегетососудистая дистония). Этот диагноз мне поставили еще в детской поликлинике, примерно в возрасте 12 лет. Вряд ли кого то удивило это заключение из моей амбулаторной карты, думаю у вас или у ваших знакомых были или есть подобные симптомы, это довольно распространенное заболевание среди населения.
Если вы не в курсе, что за ВСД такое, кратко опишу простыми словами: это когда нервная система, которая управляет всеми функциями организма, неправильно работает, что ведет к сбоям практически всех узлов тела, нарушается гормональная регуляция, терморегуляция.
Вы можете потеть когда вам холодно, или наоборот в 30 градусную жару могут быть холодные потные руки, иногда они трясутся. Представьте как неловко здороваться за руку с людьми, когда ты тянешь им холодную лягушачью лапу. Это еще не все патологические неудобства:
Не так давно к своему сожалению, я полностью идентифицировал все эти симптомы у себя. Мне чудовищно опостылело терпеть все эти неудобства на протяжении последних 20 лет.
Самое неприятное в ВСД, чтобы найти истинную причину этого заболевания, нужно пройти столько обследований и врачей. Вряд ли у нормального человека хватит на это терпения. А что говорить о деньгах которые придется выложить, цифра в 100 000 рублей будет вполне реальной.
Я стал активно изучать в интернете статьи по ВСД, и наткнулся на отзыв одного мужчины, который всю жизнь безрезультатно борется с этим заболеванием.
Ему удалось найти решение и взять здоровье под контроль, он стал практиковать лечебное голодание с разными интервалами. Автор статьи рекомендовал прочитать книгу “Голодание ради здоровья” 1988 года, за авторством Николаева Юрия Сергеевича доктора медицинских наук СССР.
Сами понимаете, в “совке”, у людей науки не было задачи заработать деньги на продаже своих услуг или книг, они работали ради научного прогресса, страны, и трудового народа.
Я нашел эту книгу и внимательно изучил. На страницах было достаточно много аргументов в пользу лечебного голодания, поэтому дальше я расскажу в чем заключается суть добровольного отказа от еды с позиции процессов в организме.
Что такое лечебное голодание, суть процесса очищения
Чем полезно голодание?
Представьте, что ваш организм это конвейер по которому круглые сутки проходит еда. Изо дня в день, она поставляется через рот, а выводится сами знаете через что).
Временный отказ от еды можно сравнить с профилактическим ремонтом систем. Их невозможно починить пока организм без конца перерабатывает всевозможные вещества, которые приходят с едой.
Возьмите к примеру автомобиль, он обладает множеством систем и агрегатов которые должны обслуживаться. А что происходит когда машина встает на ремонт?
Ключевое слово здесь “встает”, то есть останавливается и не эксплуатируется, ведь вы не можете менять масло в двигателе на ходу, или обслужить засорившуюся топливную систему пока едите на работу.
Думаю что, теоретически на спор, это возможно сделать, но речь идет о простом логичном принципе: нужно дать перерыв механизму и обслужить его.
Надеюсь это простое объяснение с метафорами про конвейер и машину, дало первоначальное понимание, для чего нужно “истязать” себя отказом от еды.
Я не сторонник сухих научных описаний, поэтому разложу всё предельно понятно с минимумом научных словечек.
Это не означает, что желудок в буквальном смысле начинает сам себя переваривать, это распространенное заблуждение. Желудок это один из многочисленных человеческих органов. Из школьной биологии мы знаем что основной структурной единицей любого живого существа, является клетка.
Все органы и ткани вашего организма, в том числе и желудок, состоят из клеток, а их, не много не мало 75 000 000 000 000 штук (75 триллионов), уверяю вас, это невообразимо много.
Фокус состоит в том что, переход на внутреннее (эндогенное) питание протекает именно на клеточном уровне во всем теле, с разной интенсивностью, в зависимости от органа. Например клетки сердца и мозга подвергаются аутофагии в последнюю очередь.
Аутофагия наглядно: здоровые клетки избавляются от старых.
В результате, сильно поврежденные и больные клетки утилизируются, а засоренные очищаются и обновляются. На месте старых и немощных появляются молодые и здоровые.
Получается, объявив бойкот холодильнику, мы запускаем естественный процесс регенерации и обновления всего организма. Чудо не так ли? В 2016 году, японский ученый Ёсинори Осуми удостоился Нобелевской премии, за научное подтверждение процесса аутофагии.
В 1914 году в свет вышла книга Ф. Зегессера под названием “Лечебное голодание”. Ощущаете разницу в 102 года, прежде чем наше “просвещенное общество” наконец признало, что в отказе от еды есть смысл.
Легендарные философы античной эпохи, Платон и Сократ систематически практиковали 10-ти дневный отказ от еды, они жили около 2400 лет назад.
Полагаю стало ясно в чем заключается основной смысл дозированного отказа от еды, и какие механизмы при этом запускаются. Теперь пойдем дальше и узнаем как правильно подготовиться и провести свою первую голодовку ради здоровья.
Противопоказания к голоданию
В 1973 году в СССР была создана комиссия, по проверке результатов исследований лечебного голодания у пациентов академика наук Юрия Николаева. На тот момент для советской науки метод полного отказа от еды, был совершенно неизвестен, и отношение было мягко говоря скептическое.
По результатам многочисленных исследований выявили ряд противопоказаний:
Интересно, до появления современных методов диагностики заболеваний, скажем в 1825 году, как люди узнавали есть ли у них противопоказания к голоданию? Да ни как, основным инструментом был здравый смысл и элементарная адекватность сознания.
В любом случае я обязан предупредить читателя, что перед голоданием необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача (терапевта), чтобы исключить непредвиденные последствия.
В идеале лучше сдать базовые анализы: кала, мочи и кровь, чтобы иметь картину о состоянии вашего здоровья.
Методика как правильно голодать 36 часов на воде
36-часовое голодание состоит из трех основных этапов: а именно, этап подготовки, далее этап вхождения, и заключительный этап, “выход”.
В начале я расскажу про методику которая даст максимально положительный эффект за 36 часов, и условно назову его “максималка”, в конце этой главы опишу методику “минимум”, которая рассчитана на 24 часа.
| День недели и время | Название этапа |
|---|---|
| Понедельник | подготовка |
| Вторник до 18-00 | подготовка |
| Вторник после 18-00 | вход |
| Среда | голодание |
| Четверг с 06-00 | выход |
| Пятница с 06-00 | обычное питание |
Теперь рассмотрим все этапы “максималки 36 часов” по отдельности, потому что правильное выполнение каждого из них, позволит получить как можно больше положительных эффектов.
Подготовка к голоданию и особенности питания
На этом этапе основной задачей будет разгрузка кишечника, чтобы он очиститься от остатков всей вредной пищи.
Потому что, многие люди употребляют ежедневно (котлетки, хлеб, пельмешки, жареная картошечка, борщ с салом, сладкий йогурт, шоколадки, пирожные, молоко, сыр и т.д.). По ходу описания второго этапа я объясню почему нужна такая жертва.
Длительность: 2 дня, с понедельника по вторник.
Основной принцип в питании, которого нужно придерживаться два дня перед “входом”, это полный переход на легкую и растительную пищу, т.е. фрукты и овощи, можно отварные, можно печеные.
Не забываем про каши и кисломолочные продукты например кефир, ряженка. Но я не употребляю молочную продукцию вообще, поэтому в моём меню её не будет, однако можете спокойно включить кисломолочные продукты в разумных пределах.
Клетчатка, благодаря ей, происходит мягкое очищение кишечника, она работает как метелка. Более радикальный способ, клизма. Логика в этом конечно присутствует, клизма очень эффективный способ очищения.
С другой стороны: в микрофлоре кишечника находится много бактерий которые необходимы для работы иммунитета. Используя клизму вы рискуете вымыть этих маленьких помощников вашего организма, что добавит лишнего стресса организму. Поэтому лучше ограничиться клетчаткой.
Что нужно употреблять в пищу, и от чего лучше отказаться в идеальном варианте?
Про борщи и котлетки с салом думаю всё понятно, так же не забываем сократить в своем рационе крепкий чай, кофе, газировки, к алкоголю это тоже относится), от слова совсем.
Чтобы было проще придерживаться правил, дам свой вариант меню на два дня, именно так я питался на первом этапе “максималки”.
Меню на подготовке: очень важно соблюдать водный баланс, выпивать не менее двух литров воды в день. Акцентирую ваше внимание на том, что чай, сок или газированная минералка не являются водой, организм расценивает их как еду!
Необходимо пить чистую воду (желательно теплую), она будет способствовать эффективному очищению кишечника.
| Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| стакан воды с лимонным соком, геркулесовая каша на воде, в тарелку добавляю мед и нарезанный банан | салат из свежих овощей заправленный растительным маслом и соком лимона, нарезаем капусту, огурец, сладкий перец, немного репчатого лука, зелень | коктейль из блендера: огурец 30% массы, стебли сельдерея 10%, банан 30%, брокколи и ягоды 10%, льняное масло и лимонный сок |
Перекусы: использую свежие фрукты, мне нравятся зеленые яблоки и бананы, они хорошо освежают. Что касается традиции попить чайку, если я не дома то стараюсь пить зеленый чай, в своей “избе” пью только иван чай. Вечером после ужина завариваю его в прикуску с хлебцами и с медом.
Пояснения: это мой вариант меню, вы можете тасовать продукты и варианты как угодно, главное придерживаться простого, но важного критерия: вся пища должна быть натуральной!
Мы все привыкли переедать, поэтому после такой диетической кухни не торопитесь расстраиваться если сразу не почувствовали что наелись.
Если тяжело отказаться от хлеба, возьмите хлебцы, лучше из гречневой крупы, от них больше пользы. Что касается кофеманов, вас выручит цикорий, по вкусу он примерно напоминает кофе. Не забывайте пить воду.
Как правильно входить в голодание
Вход начинается с 18:00 во вторник, это означает что последний прием пищи у меня был до шести вечера.
Длительность: 36 часов (с вечера вторника и до 06:00 четверга)
| Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| 1-2 стакана воды | 1-2 стакана воды | 1-2 стакана воды и поход в сауну на 1 час (пояснение ниже по тексту) |
Перекусы: только вода
Что касается жидкости, её можно пить сколько хотите, но не более 3-х литров. Захотел покушать, попил воды и в таком режиме я проголодал 36 часов с 18-00 вторника, до 06-00 четверга.
Для чего на “максималке” перед входом, нужно очистить кишечник? Наш организм медленно, но верно накапливает токсины, которые попадают в него с некачественной едой, алкоголем, загазованным воздухом и т.д.
У человеческого тела есть несколько путей отвода токсинов: через потовое железы с потом, через легкие вместе с углекислым газом, через мочу и через какашки.
В среднем длина кишечника взрослого человека достигает 3-5 метров, именно там происходит всасывание и разложение съеденной вами накануне еды.
Поэтому, когда вы вступите во вторую фазу голодания, лучше иметь максимально чистый кишечник, потому что тело, чтобы выжить будет отчаянно пытаться всасывать из кишечника всё по максимуму.
Так вы рискуете получить интоксикацию, которая будет выражаться в виде повышенной утомляемости и головных болей. Поэтому стараемся очищаться.
При таком раскладе, с одной стороны быстрее запустится процесс аутофагии, а с другой стороны, вы легче перенесете весь день без еды, и самочувствие будет в норме, на сколько это возможно при таких условиях.
Что бы вывести как можно больше токсинов нужно помочь организму, день без еды это отличная возможность. Нужна хорошая вентиляция легких, в этом поможет прогулка на свежем воздухе, хотя бы 30 минут, чем больше тем лучше.
Я выбрал альтернативу, снял сауну на 1 час, чтобы хорошенько пропотеть несколько раз и вывести с потом как можно больше токсинов.
Техника безопасности: нужно рассчитывать свои силы, я с детства хожу в баню и довольно хорошо переношу её жаркий пыл, но даже у меня кружилась голова в день голодания. Поэтому будьте осторожны с подобными нагрузками, может стоит побольше подышать свежим воздухом на улице.
Категорически запрещено набрасываться на чебуреки с газировкой, лучше съесть что то легкое, пол банана например, или стакан нежирного кефира. Повторяю не стоит сразу жрать, делайте это постепенно, всё тщательно пережевывая, иначе навредите кишечнику.
Правильный выход из голодания и режим питания
Продержавшись 36 часов без еды, на одной воде, можно считать себя капитальным красавчиком (красавицей). Есть один чрезвычайно важный момент на этапе выхода из голодания.
Успех всей процедуры будет зависеть от правильно проведенного восстановления. Это значит что, в четверг нужно очень осторожно приступать к первому завтраку, и рациону на весь этот день. От того как и что вы будете кушать в день восстановления, зависит весь спектр положительного эффекта от голодовки.
Длительность: 24 часа
| Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Самый важный и осторожный прием пищи. Стакан воды, половина мелко натертой морковки, очень медленно пережевывая. Примерно через 30 мин. 2 стакана иван чая с медом и гречневыми хлебцами | спелый банан и зеленое яблоко, все тщательно пережевываю | жидкий коктейль сделанный в блендере (как на этапе подготовки), через 20-40 минут, иван чай с хлебцами и медом |
Перекусы: обязательно пил воду, зеленый чай с виноградом. В промежутке съел банан.
Это моё меню, акцент сделан на натуральные растительные ингредиенты. Вам никто не запрещает скушать на обед гречку с отварной курицей, главное кушать понемногу и тщательно все пережевывать. Основные правила питания после завтрака, точно такие же как и на “этапе подготовки” к голоданию.
На следующий день после выхода: в пятницу утром обычный завтрак, яичница с колбасой например, или что сами любите, главное не переборщить а разъедаться постепенно в течении дня, то есть нужно съесть не более половины от обычной порции, иначе вы рискуете получить стойкое ощущение в желудке, как будто съели кирпич.
Голодание 24 часа на воде, этапы и особенности
Данный способ голодания, отличается от “максималки” о которой я рассказал выше, здесь также есть 3 этапа: подготовка, вход, и выход.
Только заморочек намного меньше, это упрощенный вариант, он подойдет тем, кто сомневается в своих силах и переживает, что не справится, или тем кто хочет попробовать и с чего то начать.
Длительность: 24 часа
Этап подготовки: накануне до 18-00 проходит последний прием пищи, это должен быть легкий ужин, стакан кефира например, овощной салат или порция каши (лучше на воде).
Этап входа: с 18:00 сегодняшнего дня, до 18:00 следующего дня, в ваш рацион входит только вода, столько сколько хотите, но не более 3 литров.
Этап выхода: дождавшись 18:00 следующего дня, нельзя накидываться на котлетки с толченкой, вы 24 часа ничего не ели, обожравшись на ночь сделаете только хуже.
Чтобы всё прошло успешно, нужно съесть что то легкое, подойдет овощной салат, коктейль из блендера или кефир. Всю пищу тщательно пережевываем не торопимся. Главное условие, еда должна быть легкой.
На следующий день после выхода: обычный завтрак, каша на молоке со сливочным маслом или бутерброды с колбасой, главное условие не кушайте до отвала, начните с половины порции и разъедетесь понемногу в течении дня, увеличивая дозу до привычной.
Как продержаться на голоде, психологические моменты
Не скрою, что добровольно отказаться от пищи на 24 или 36 часов, само по себе тяжелое мероприятие. Это настоящее испытание для любого человека, тем более, что мы все привыкли переедать, в обществе господствует “культ чревоугодия”.
Поэтому необходимо настроить себя на голодание, с пониманием того, что это очень важно для здоровья. Если периодически давать отдых своему организму, он ответит вам взаимностью в виде положительных эффектов о которых я расскажу чуть позже.
Самое главное, не поддаваться на провокации окружающих, которые целый день будут кушать, на работе, дома, все захотят предложить вам разделить трапезу с ними трапезу.
Запах еды будет отчетливо чувствоваться за “километр”, нужно просто держаться и напоминать себе, для чего вы это делаете. Не для того чтобы заморить себя голодом, а для того что бы стать более энергичным и здоровым, про профилактику онкологии я вообще молчу, это научно доказано!
Я сам люблю плотно поесть, и думал что не смогу голодать 36 часов, да еще и подготовка и выход на диетическом питании, бох ты мой… Однако всё оказалось не так сложно, как я думал. Со всей серьезностью заявляю, что можно продержаться без еды хотя бы 24 часа, это реально. Как говорится “у страха глаза велики”.
Мои наблюдения и общее самочувствие по ходу голодания
Вот ряд основных симптомов которые я наблюдал во время отказа от пищи:
Все эти симптомы протекали в терпимой форме, полу обморочных состояний не было, если учесть что я настроился и добровольно голодал, в принципе было нормально.
Несмотря на то, что спать лёг голодным, сон был восхитительным, я очень хорошо отдохнул в эту ночь, потому что желудок тоже отдыхал, а не перерабатывал плотный ужин как это происходит в любой другой день.
После пробуждения есть не хотелось, что интересно утром глаза сами открылись примерно на час раньше обычного, будильник остался неудел.
Ближе к обеду желудок стал подсасывать, я заглушал его агонии водой. Запахи еды стали более отчетливо улавливаться, смотреть на рекламные баннеры с едой было невыносимо, желание поесть было огромным.
Начиная примерно с 16:00 подступила слабость, это вполне нормально ведь со вчера я ничего не кушал. Примерно к 18:00 стал подмерзать, нет это не похоже на озноб когда заболел, просто появилась неестественная мерзлявость, хотелось прямо на работе укутаться в одеяло. Мысли о еде конечно были, но уже не такие острые как ранее.
В 22:00 вернулся домой, почувствовал что ноги неохотно поднимаются по лестнице подъезда, появилось слабое головокружение.
Добравшись до дивана стало понятно, что я совершенно измотан, силы иссякли и всё что мне нужно это постель. Спал на удивление, так же хорошо и проснулся на 2 часа раньше будильника.
Последствия голодания: отзыв о моих результатах
Обычно по утрам я не разговорчив и слегка заторможен. Но в этот раз, после пробуждения появилась активность, и великолепное настроение, голова ясная, чувствовал себя полностью отдохнувшим.
На улице стояла отвратительная дождливая погода и мне предстояло провести еще один рутинный 8-ми часовой день на работе. Однако в то утро я ехал туда как на праздник, чувствовался эмоциональный подъем который сохранился на весь день.
Вернувшись домой, понял что практически не устал, столько энергии в последний раз было наверное в детстве, когда мог носиться как заведенный.
Ряд интересных наблюдений после 36-часового голодания:
Всё, что написано выше с 1 по 9 пункты является моими личными ощущениями. Кто то скажет что это банальное совпадение, парень себя накрутил, или самовнушение так работает.
Видимо благодаря голоданию по технологии, открылся дар самовнушения, причем неконтролируемый, при котором я внушаю себе всё подряд, даже не желая этого, словом хороший результат!
Основные выводы
Современная медицина в болезнях видит возможность заработать. Не стоит напоминать, что при обращении в больницу часть анализов нужно делать за свой счет. Отдельный кошмар, это тысячи видов лекарств и, что некоторые стоят как крыло от самолета.
Почему метод лечебного голодания не признан официально министерством здравоохранения? Да всё просто, фармацевтическая индустрия будет терпеть огромные убытки. Кому будут нужны лекарства которые бесконечно рекламируют по тв?
Чудодейственные приборы для лечения суставов и остальных органов, окажутся бесполезными. Для справки: оборот фармацевтического рынка в России за 2019 год составил 1, 547 млрд (1 триллион 547 миллиардов рублей), только вдумайтесь в эти цифры, представляете сколько налогов идет в казну?
Для наглядности: допустим по средним меркам от региона к региону конечно же. Хороший дом для семьи стоит 5 млн. руб., так вот если разделить годовой российский фармацевтический оборот на стоимость неплохого дома, то окажется что, 30 000 семей можно расселить в уютных домах, вот так. Это сильно утрированный пример, но масштабы почувствовать позволяет.
Для тех кому хочется углубить свои знания в области лечебного голодания, рекомендую к прочтению книгу “Голодание ради здоровья” автор Николаев Ю.С..
Спасибо, что дочитали до конца эту статью, надеюсь что, голодание 36 часов на воде принесет неоценимую пользу, как и мне. Главное делать всё аккуратно и без фанатизма, а мой опыт и наблюдениями помогут в этом. Если вам понравилась заметка, обязательно подписывайтесь на выход новых статей.
А если что, то осталось недосказанным или непонятным, обязательно задавайте вопросы ниже в комментариях, я с удовольствием на них отвечу.