Голова выпирает вперед что делать
Как избежать последствий синдрома «компьютерной шеи»?
Специфическая поза человека, проводящего дни за компьютером или смартфоном – вытянутая вперед и вниз шея, опущенная голова. Такое положение можно наблюдать и у взрослых, и у детей.
Синдром, при котором возникает высокая нагрузка на шейный отдел позвоночника, получил название «компьютерная шея». Данная патология способна негативно влиять на работу всего организма в целом.
Как проявляется и чем опасен синдром «компьютерной шеи»?
Эта поза не является естественной для человека и сильно портит осанку. Со временем возникают боль и дискомфорт, нарушения кровообращения.
Симптомы «компьютерной шеи» можно легко принять за проявления остеохондроза, сосудистой дистонии или невралгии. Заболевание проявляется:
Причины возникновения
Голова взрослого человека весит примерно 5 кг. Такой вес держит шея при правильном положении. Если наклонить голову, нагрузка на позвоночник возрастёт до 25 кг. Попытки выпрямиться вызывают дискомфорт – шея привыкает к неправильному положению. При смещении головы вперед в несколько раз увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника. Постоянная статическая перегрузка приводит к ранним дегенеративным изменениям межпозвонковых дисков, формированию протрузий и грыж, сдавливанию сосудов и нервов шеи, развитию артроза суставов позвоночника.
Последствия «компьютерной шеи»
Повышенная нагрузка на шейный отдел позвоночника может привести к:
Нужно ли лечить синдром «компьютерной шеи»?
Учитывая неблагоприятные последствия для организма, бороться с недугом следует обязательно.
Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Наибольшую эффективность при синдроме «компьютерной шеи» демонстрирует методика мануальной терапии в сочетании с лечебной физкультурой и физиотерапевтическими процедурами. Такой комплексный подход позволяет:
Записаться на прием к мануальному терапевту в медицинский центр «Эммаклиник» можно по телефону либо заполнив форму заявки на сайте.
Верхний перекрестный синдром: сутулые плечи и выдвинутая вперед шея
Что такое верхний перекрестный синдром (ВПС) и кому он грозит
Что может спровоцировать данное состояние? Сидячий образ жизни, когда мы долгими часами пребываем в этом положении, сгорбившись и в придачу вытянув голову вперед перед компьютером, или прикованы к мониторам смартфонов с физиологически неестественным наклоном головы вперед. Это, мало того, что не эстетично, такое положение тела вредно для здоровья.
Данное состояние впервые описал В. Янда, чешский врач, специализирующийся на психиатрии. Янда серьезно занимался темой мышечной компенсации тела — постурального дисбаланса. Результаты его работы оказались полезными и актуальны сегодня как никогда.
Доктор смог доказать следующее: нарушенная осанка грозит тем, что движения искажаются, производятся неверно, и в конечном итоге ряд суставов испытывает перегрузку, а другие, напротив, ограничены в своих движениях.
Это бывает хорошо заметно со стороны: у человека сгорбленные плечи и голова, сдвинутая вперед. Подобным изменениям в положении частей тела нередко сопутствуют боль, слабая подвижность в области шеи, плеч и верхней зоны спины.
Кроме того, вполне вероятны следующие состояния:
• Напряжение в шейной области
• Болевые проявления в челюсти
• Боль в плечевой области
• Чувство постоянной усталости
• Ухудшение стабильности/диапазона движений в плечевом суставе
• Чувство покалывания/онемения в верхних конечностях и пальцах
Типичные причины ВПС
• Продолжительное сидение за рабочим столом и «общение» со смартфоном провоцируют постепенный сдвиг головы вперед.
• Нарушение инструкции при выполнении упражнений на спортивных тренировках (к ним относятся перетренировка груди и игнорирование средней области спины).
• Внушительных размеров бюст у женщин (провоцирует округление плеч).
Подробнее о причинах, по которым может развиваться ВПС
Тело человека на самом деле поразительно адаптивно. Что это значит? Мы в состоянии приспособиться к самым различным условиям и можем функционировать в них.
А мускулатура в данном контексте наиболее быстро приспосабливается. И (что не всегда хорошо) закрепляется в фиксированном положении.
В англоязычном мире не зря возник оригинальный термин “Text Neck” (пишущая шея). Понимаете, о чем идет речь? Это наши бесконечные просиживания за просмотром ленты в сетях, почты, рассылок и прочей информации (зачастую бесполезной). Отсутствие достаточной физической активности наряду с многочасовым общением с гаджетами неуклонно ведут к развитию ВПС.
Если не работать над осанкой, не уделять этому вопросу должного внимания, она неуклонно становится хуже, так как образ жизни мы не меняем: бесконечные девайсы, дефицит прогулок на свежем воздухе, сидячая работа.
Какие изменения наблюдаются в теле при ВПС?
Плечо в теле человека крайне нестабильно, это же дает ему возможность обеспечивать широкий диапазон движений. Плечо укреплено мускулами, сустав его имеет высокий риск вывихов, нестабильности, травм, но, с другой стороны, он невероятно функционален.
В раскрытии данной темы нам понадобится такое понятие как двойственность, баланс, противодействие. В теле человека это наглядно работает. Каким образом? Один мускул сгибает, значит, имеется и тот, который разгибает. Какие-то мышцы поворачивают внутрь, а какие-то, наоборот, разворачивают. Так действует своеобразный антагонизм.
При состоянии ВПС имеет место схожий дисбаланс двух пар мышц.
Вот наглядный пример.
глубокие сгибатели шеи — мускулы, которые несут функцию удержания лопатки (ромбовидные, передняя зубчатая и нижняя трапеция).
передние грудные — укороченные и плотные (большая грудная, малая грудная), задне-верхней поверхности спины (поднимающая лопатку, верхняя трапеция), подзатылочные.
Как исправить ситуацию при ВПС?
Можно установить что-то под ноутбук с целью минимизировать наклон головы (элементарное решение – подложить книги).
Надевать очки при работе за монитором: если вы страдаете близорукостью, и текст на экране достаточно мелкий, вы невольно подаетесь вперед. Держать голову нужно в естественном положении (постарайтесь контролировать ее положение). Полезно почаще откидываться назад.
Гимнастика при ВПС
Назначение предложенных упражнений в укреплении слабых мускулов и растяжке укороченных.
Чтобы выровнять положение головы, полезно практиковать упражнение с подбородком (предпочтительно начинать в положении у стены/лежа на полу).
№ 1. Кивки подбородком (укрепление глубоких сгибателей шеи).
• Становимся прямо спиной к стене.
• Прижимаем затылок к стене, опускаем плечи.
• Делаем лёгкий кивок подбородком, слабо прижимаем подбородок к груди и фиксируемся в данной позе на 5-10 сек. Важно ощутить натяжение в задней шейной поверхности.
№2. Растяжение грудных мускулов. Вот как это выглядит.
№ 3. Растяжение мышцы, поднимающей лопатку, верхнюю трапецию. Вот как это выглядит.
№ 4. Укрепление ромбовидной мышцы и нижней трапеции. Вот как это выглядит.
Верхний перекрестный синдром и сопутствующие ему округленные плечи предусматривают, такое положение лопаток, когда они очень далеко одна от другой. Это происходит потому, что мускулы стали чрезмерно длинными и ослабленными. Если постараться и сжать лопатки вместе, плечи сразу же сдвигаются назад.
Положительный эффект в данном случае окажет поза кобры.
Какие меры имеет смысл предпринять в целях профилактики данного болезненного и неприятного состояния?
• Устанавливаем эргономичное офисное кресло.
• Организовываем паузы в сидении (работе) через каждые 15-20 мин.
• Практикуем перемену позы (стоя, лежа, на корточках). Не «застываем» надолго.
• Проводим растяжки для шейных, грудных мускулов, а также верхней области спины и плеч.
• Устанавливаем монитор компьютера на линии глаз.
• Включаем в свой режим кардио тренировки (плавание, ходьба полчаса в день).
• Вводим корректирующий комплекс.
• Стараемся производить минимум движений, провоцирующих дискомфорт.
Синдром «компьютерной шеи»: как это исправить?
Жизнь современного человека немыслима без гаджетов. Но сидение за компьютером и неудачная офисная мебель сильно портят осанку. В этом материале рассмотрим, как сберечь спину и предупредить появление второго подбородка.
Все мы немножко зомби…
Синдром «компьютерной», «текстовой» или шеи «зомби» – так в XXI веке называют вытянутую вперёд шею и сопутствующий дискомфорт в верхней части спины из-за привычки неправильно сидеть. Возникает он обычно у тех, кто много читает, работает за компьютером или смотрит на экран смартфона.
Немного цифр для понимания рисков. Голова взрослого человека весит примерно 5 кг. Такой вес держит шея при правильном положении. Если наклонить голову вперёд всего на 15°, нагрузка на позвоночник возрастёт до 12 кг, а при наклоне в 60° – до 27 кг. Можете представить: всё время, пока вы листаете соцсети в телефоне, на вашей шее сидит первоклассник.
Если за осанкой не следить, верхние отделы позвоночника деформируются, возникает сутулость. Это не только некрасиво, но и влечет за собой целую вереницу проблем со здоровьем: шея вытягивается вперёд, затекает и болит, болят плечи и верхняя часть спины, болит голова, возникают проблемы со зрением. Попытки выпрямиться вызывают дискомфорт – шея привыкает к неправильному положению. Кожа становится более дряблой, появляется второй подбородок, лицо выглядит старше.
Исправить осанку можно при помощи нехитрых упражнений и специального валика под спину.
Фитнес для «белых воротничков»
Чтобы долго оставаться молодым и бодрым, спиной нужно заниматься каждый день. Достаточно всего 15 минут уделять простым упражнениям – их можно выполнять в любом месте: дома, в офисе, на даче; и ещё 15 минут стоит отвести на вечерний релакс и растяжку мышц (по 3-5 минут на каждую зону).
Через каждые полчаса за компьютером: выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх и расправьте плечи круговым движением: наверх, назад и вниз. Оставайтесь в этом положении.
Несколько раз в день: стоя или сидя с прямой спиной, повращайте головой, разомните плечи круговыми движениями вперёд и назад, сделайте несколько поворотов корпуса в стороны, потянитесь.
Бонус! Упражнение для профилактики второго подбородка! Научитесь держать язык полностью прижатым к нёбу всегда, когда вы не едите и не разговариваете. Мелкие мышцы будут постоянно в тонусе, а лицо будет выглядеть более подтянутым.
Лёгкий стретчинг для спины и шеи
Для коррекции осанки прекрасно подходят фитнес-валики для йоги. Они надёжно поддерживают шею и поясницу во время тренировок и отдыха, позволяя правильно распределить нагрузку на позвоночник. Можно приобрести и ортопедический валик в специализированном магазине, где продают стельки и подобные товары, но это обойдётся дороже.
Заведите привычку отдыхать хотя бы 3-5 минут вечером, подложив валик под шею или поясницу (можно использовать сразу два). Этот нехитрый аксессуар поможет разгрузить позвоночник, снять накопленное за день напряжение и улучшить самочувствие.
Вы лежите, а валик в это время работает:
В продаже можно встретить валики для массажа разных диаметров и с различной набивкой. Так какой из них «правильный»?
Если вы не любите синтетику так же, как не любим её мы, то советуем обратить внимание на валики с растительными наполнителями! Они очень приятны в использовании и практичны.
Хорошо продуманный валик оснащён застёжкой-молнией и регулируется по жёсткости – достаточно удалить лишний наполнитель, и валик станет мягче. Изделия высокого качества обязательно должны быть ровно и крепко сшиты, иметь плотный чехол, в идеале – двойной.
Материал набивки может быть разным, но обычно встречаются три вида изделий:
На нашем сайте представлены взрослые и детские валики бренда Beauty 365. Изделия различны по размеру, но все они выполнены из натуральных материалов и просты в уходе. Они легко стираются и регулируются по жёсткости. Растительная набивка от проверенных поставщиков имеет исключительно высокое качество. Плотный материал верха хорошо держит форму и служит долго. Валики идеально подходят для коррекции осанки у взрослых и детей и для вечерней релаксации. Наши клиенты часто используют валики в практике йоги, на занятиях пилатесом и для марафонов @melannett.
Как ухаживать за валиком с натуральным наполнителем?
Травяные валики и изделия с наполнителем из гречишной лузги в уходе не капризны. Главное – не допускать контакта наполнителя с водой.
Чехол стирается вручную. Предварительно освободите его от набивки. Если чехол двойной, просто снимите верхний и постирайте его в бережном режиме.
Купить качественный массажный валик с натуральным наполнителем можно здесь.
Здоровье спины – очень важная составляющая здоровья в целом. Всего полчаса в день, потраченные на разминку и расслабление мышц – и тело будет благодарно: в мозг начнёт поступать больше кислорода – рабочий процесс станет продуктивнее; исчезнут боли в спине и шее, улучшится осанка, движения станут легче и грациознее, исчезнет второй подбородок. Главное – своевременно прислушаться к своему телу.
Статья носит исключительно информационный характер. При наличии противопоказаний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Понравился материал? Поделитесь им с друзьями – пусть Ваши близкие тоже познают лёгкость движения и улучшат грацию!
Лордоз шейного отдела позвоночника: виды, симптомы и лечение
Лордоз шейного отдела позвоночника: описание заболевания
Лордозом называют естественную кривизну позвоночного столба дугой вперед. Лордозы скомпенсированы кифозами – изгибами назад. Всего позвоночник имеет 4 изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и 2 кифоза (грудной и крестцовый). В норме S-образные дуги позвоночника отклоняются от абсолютно прямой линии на 15-30 градусов. Если угол изгиба лордоза шейного отдела больше (то есть позвоночный столб сглаживает изгиб), возникает патология. В этом случае лордозом шейного отдела будут называть патологическое искривление шейных позвонков, отличающееся от физиологической нормы и причиняющее дискомфорт пациенту. Виды лордоза шейного отдела:
Причины заболевания
Шейный лордоз может быть:
Артрит ревматоидного характера
Артрит ревматоидного характера – это хроническое заболевание, поражающее соединительные ткани позвоночника, а именно суставные поверхности и хрящевые прослойки. Это распространенный недуг, поражающий почти 2% населения России. Чаще диагностируется у женщин, нежели мужчин – примерно в 4 раза. Начинается развитие патологии часто в молодом возрасте, а в зрелом она усугубляется. По этой причине принято считать ее болезнью тех, чей возраст приближается к солидному. Заболевание, провоцирующее искривление позвоночника.
Системное воспаление суставов позвоночника
Системное воспаление суставов (болезнь Бехтерева) поражает соединительные ткани, влечет за собой осложнение в виде лордоза шейного отдела позвоночника. Больной утрачивает двигательную активность без должного лечения.
Остеохондроз
Остеохондроз – хроническое заболевание позвоночника, разрушающее межпозвоночный хрящ. Часто поражается шейный отдел – этой болезни подвержены люди, профессии которых связаны с длительным сидением в одной позе: офисные работники, учителя и т.д. При этом голова направлена вперед, и лордоз шейного отдела теряет нормальный изгиб.
Вывихи позвонков
Любые травмы шейного отдела – ушибы, переломы, вывихи позвонков – могут спровоцировать смещение угла лордоза шеи. Нередко к патологии приводит травмирование младенца во время родов, однако недуг может проявляться гораздо позже.
Симптомы
Как исправить шейный лордоз? Прежде всего, прислушаться к себе, отметить симптоматику и своевременно обратиться к врачу. Симптомы шейного лордоза будут описаны ниже.
Низко посаженная и резко выдвинутая вперед голова
Голова при шейном лордозе сильно выдвинута вперед. Смещение легко отмечается визуально. Шея при таком положении сильно напряжена, подбородок выдвинут вперед.
Нарушение осанки с отчетливым изгибом шейного отдела позвоночника
Голова и шея вытянуты вперед, осанка нарушена. Плечи вытянуты, живот выглядит дряблым и плоским. Дыхание затруднено. Плечи сведены. Ноги при этом положении могут быть поставлены очень широко, так как чаще всего пациент чувствует себя очень неустойчиво. Способствуют этому и возникающие головокружения.
Болевые ощущения при пальпации пораженного места шейного отдела
При пальпации шеи могут возникать различные болевые ощущения – как режущая, острая, так и тянущая боль. Остаточная боль может сохраняться и после пальпации.
Возникающие приступы болей при повороте головы в стороны
При движениях головы, особенно резких, возникает боль. Боль может быть как тянущей, так и резкой, простреливающей, в зависимости от чувствительности пациента и степени тяжести заболевания. Боль может усиливаться, отдавать в верхние конечности. Шея и голова могут испытывать онемение.
Диагностика
Диагностировать тяжесть заболевания должен врач-ортопед. При этом проводится пальпация пораженного участка и физиологические тесты. Кроме того, специальной двухугольной линейкой измеряется угол отклонения лордоза. Назначаются и следующие исследования:
Как лечить шейный лордоз?
Лечение шейного лордоза проводится на усмотрение лечащего врача – ортопеда, хирурга либо невролога. Способы восстановления зависят от степени тяжести патологии. При этом необходимо отметить, что в особо тяжелых случаях проводится хирургическое вмешательство. Пациентам необходимо внимательно следить за собственным здоровьем и не запускать течение болезни. Последствия шейного лордоза могут привести к потере подвижности шейного отдела и постоянной боли, которую нужно будет купировать медикаментозно.
Массаж
Массаж шейного отдела подготавливает позвонки к восстановлению и выпрямлению, растягивает мышцы и улучшает кровоток. Лечебное воздействие массажа невозможно без всего комплекса процедур. В результате мануального воздействия стимулируется кровообращение, к мозгу доставляется больше кислорода, с мышечной ткани снимается излишнее напряжение. Существуют три основные техники проведения массажных манипуляций:
Прием медикаментов
Лордоз шейного отдела вызывает болевые ощущения и может сопровождаться осложнениями в виде грыж, остеохондроза и подобных. Медикаменты купируют воспаление, помогают восстановиться мышцам, снижают болевые ощущения, не позволяют разрушаться хрящевой ткани. Медикаменты назначаются индивидуально для каждого пациента лечащим врачом. Но в общих случаях назначаются хондопротекторы, препараты для купирования боли и витамин B12.
Физиотерапевтические процедуры
Хорошо зарекомендовала себя и физиотерапия. Физиотерапия при шейном лордозе включает в себя:
Лечебная гимнастика
Лечение лордоза шейного отдела нельзя представить без ЛФК. Физиологичные движения растягивают мышцы, восстанавливают кровообращение и помогают позвоночнику принять здоровый изгиб. Эффективны даже самые простые упражнения:
Голова вперёд: как решить проблему биомеханически
Поданная вперёд голова, приподнятые вверх плечи, сутулость, вываленный вперёд живот, даже если человек молодой и достаточно худой — это очень частая проблема в наши дни. Теорий, объясняющих причины плохой осанки и негармоничного положения тела, в современном обществе очень много — от малоподвижного образа жизни, сидения большую часть дня, чрезмерного использования мобильных телефонов до психологических проявлений. Однако основная реальная причина таких проблем с положением тела упоминается редко. Что это за причина, и как справиться с ней биомеханическим способом — мы и попробуем разобраться в этой статье.
Слабость мышц или что-то ещё?
Брэд Питт и Эдвард Нортон, х/ф «Бойцовский Клуб»
Вы смотрите на эту картинку не просто так. Но мы проанализируем её чуть позже. А пока разберёмся, почему в последние десятилетия в западном обществе возросло количество людей со слабой структурой тела и поданной вперёд головой. К слову, многие ищут пути решения этой проблемы, в основном, по эстетическим соображениям, забывая, что красота — это, в первую очередь, здоровье.
Дело в том, что поданная вперёд голова — это неспособность удерживать череп на вертикальной оси тела, и с каждым сантиметром, на который голова перемещается вперёд (когда она недостаточным образом сбалансирована с телом), вся структура должна справляться с дополнительными двумя килограммами веса (вес черепа), которые должны быть скомпенсированы. Нагрузка в этом случае ложится на мышцы спины и шеи, которые начинают работать как противовес для компенсации смещения головы с вертикальной оси тела. Находясь в этом хроническом напряжении, мышцы спины и шеи подвергаются чрезмерному стрессу. Это приводит к уменьшению подвижности шеи, болям в мышцах, мигрени, головной боли напряженного типа, изменениям в структуре шейных позвонков и компрессиям позвоночной артерии со всеми вытекающими последствиями для мозгового кровообращения.
Но где находится пусковой механизм, запускающий смещение головы с вертикальной оси тела? В современной медицине такое смещение головы вперёд называется шейным лордозом, и многие врачи считают его причиной слабость мышц тела (из-за которых, по их мнению, появляются изменения в шейных позвонках), хронический стресс или даже проявляющиеся в напряжении мышц эмоциональные травмы детства. В качестве лечения человеку предлагается укреплять эти мышцы специальными упражнениями, расслаблять массажами, делать мануальную терапию, «научиться релаксации», «не нервничать» и вообще проработать свои детские травмы у психотерапевта, а также постоянно напоминать себе и «держать осанку» усилием воли.
Наверняка, вы это все уже перепробовали и ощутили всю «эффективность» таких мер. В поисках действительных причин опускания головы вперёд попробуем обратиться к исследованиям, уже минимум пару десятилетий проводившимся в разных странах мира вдумчивыми и наблюдательными ортопедами, постурологами, остеопатами, стоматологами, краниодонтами и врачами других направлений. В первую очередь, они обращают внимание медицины на то, что она уже подзабыла: человеческий организм — единая целостная система, где один элемент зависит от другого и взаимодействует с ним. Поэтому эти врачи смотрят на структуру тела с более широкой перспективы. Попробуем посмотреть и мы.
Черепно-лицевое развитие
starecta.com
При горизонтально развитой максилле (выдвинутой вперёд и вверх) обеспечивается свободное движение нижней челюсти во всех направлениях. Если максилла опущена вниз и задвинута назад (вертикальное развитие), она блокирует кзади и нижнюю челюсть. А задвинутая назад нижняя челюсть, как известно, запускает неизбежный процесс опускания головы вперёд и изменений в шейном отделе позвоночника, начиная с первого шейного позвонка атланта. Схематично это можно увидеть на изображении ниже:
www.orthotropics.co.uk
Если максилла не получает этой постоянной силы приложения языка изнутри, то постепенно она опускается назад и внутрь. Этот процесс опускания максиллы у современного человека усугубляется отсутствием достаточного количества жесткой твердой пищи, которую ели наши предки. Как мы уже увидели, опущенная вниз максилла постепенно блокирует кзади и нижнюю челюсть. А этот процесс приводит ко все большему опусканию головы вперёд. Теперь вы понимаете, к чему была приведена первая картинка с Брэдом Питтом и Эдвардом Нортоном, где они вместе играли в фильме «Бойцовский клуб».
Посмотрите на картинку ещё раз — обратите внимание на горизонтально развитую, выдвинутую вперёд и вверх максиллу Брэда Питта, позволяющую его нижней челюсти находиться в выдвинутом вперёд горизонтальном положении, из-за чего его голова удерживается в вертикальном положении, порождая великолепную осанку. И сравните с лицевым развитием Эдварда Нортона — у него вытянутая вниз, задвинутая назад максилла, заблокированная кзади нижняя челюсть, и, как следствие, поданная вперёд голова и соответствующая «сутулая» осанка. То же самое вы можете увидеть на фото девушек американского пин ап шестидесятых — все различие в их структуре тела идёт именно от разницы в их лицевом развитии — горизонтальном положении центральной кости лица, или вытянутом вниз вертикальном.
И ещё примеры!
Прежде чем перейти к биомеханическим способам решения проблемы, ради интереса посмотрим на фотографии положения головы и максиллы наших известных личностей.
Мужественный Данила Козловский — яркий пример вертикального положения головы и прекрасной осанки. Прикольный Павел Воля, при всём его внутреннем шарме — мягко говоря, сутулый. Его голова сильно подана вперёд. А что у них с лицевым развитием?
Примерно то же, что у Питта и Нортона. У Данилы Козловского максилла выдвинута вперёд, обеспечивая и свободное движение нижней челюсти, которая мужественно выдвинута у него горизонтально вперёд. Очаровашка Павел Воля — обладатель вытянутой вниз, задвинутой назад максиллы с заблокированной кзади нижней челюстью и, как можно заметить, скученными на ней зубами. Последствия такого положения центральной лицевой кости для положения головы и осанки в целом мы уже увидели — у Данилы голова находится в вертикальном положении, у Павла Воли — сильно подана вперёд. Посмотрим ещё на представительниц прекрасной половины сценической профессии наших стран — красотку Веру Брежневу и экстравагантную Ринату Литвинову.
У Веры идеальное вертикальное расположение головы относительно центральной оси тела. У Ринаты с этим дела обстоят не очень — все мы помним по фильмам, насколько она сутула. Конечно, это только придаёт ей некую изюминку, но насколько это хорошо для ее здоровья? Внимательно присмотревшись к лицевой структуре обеих женщин, мы увидим, что у Веры Брежневой, опять же, выдвинутая вперёд и вверх максилла с короткой средней частью лица и горизонтально расположенной нижней челюстью. У Ринаты центральная кость лица вытянута вниз и назад, опять же, блокируя кзади и нижнюю челюсть (на некоторых фото звезды можно заметить скученность зубов снизу). Как повлияло такое лицевое развитие на положение головы обеих знаменитостей — мы уже наглядно увидели выше.
Биомеханическое решение проблемы
Я сомневалась, стоит ли мне описывать биомеханические способы выдвижения максиллы уже в который раз, утомляя своих постоянных читателей, но всё же решила вкратце повторить основные тезисы, снабдив описание некоторыми свеженькими фото. Итак:
1. Миофункциональные упражнения (мьюинг)
claimingpower.com
Эта следующая фотография — огромного фаната методики горизонтального развития лица orthotropics, известного американского блогера, корейца Claimingpower. Правда, помимо миофункциональной коррекции он применял внутриротовой аппарат для расширения верхней челюсти Bioblock, поскольку ранее под брекеты у него были удалены клыки. Тем не менее, он беспрестанно выполнял упражнения mewing, как он сам описывал, «став одержимым» ими. Мы видим колоссальную разницу в положении максиллы парня и, благодаря этому, головы в целом. Многим в профиль покажется, что она все равно «недостаточно горизонтальная» — для этого приведены фото в анфас, чтобы вы поняли, насколько буквально вывернутой назад изначально была максилла этого человека. На мой взгляд, он добился отличных результатов.
2. Ортокраниодонтия
ортокраниодонтия, работа А.О. Савинова
3. Метод Starecta
starecta.com
Эти фотографии в блоге многие, наверняка уже видели. Несмотря на то, что итальянский метод Starecta максиллу непосредственно не выдвигает, но за счёт особой технологии внутриротового сплинта Rectifier великолепно возвращает череп в вертикальное положение относительно центральной оси тела.
Starecta Community, Facebook
Может показаться, что положение головы этой девушки на первом фото сделано просто в особом ракурсе, но на самом деле такое её положение было вынужденным. Полностью постуру тела этой пациентки и её рентгеновские снимки до и после применения сплинта можно посмотреть в закрытой группе на Starecta Community на фейсбуке. По признанию девушки, метод для неё был спасительным (помимо неэстетично выдвинутой вперёд головы, у неё было множество неврологических проблем). И всё же некоторые пациенты с сильно уплощённой или скрученной брекетами максиллой, добиваясь отличных результатов по балансировке тела и возращения головы в вертикальное положение относительно центральной оси тела, в дополнение к сплинту по необходимости применяют либо миофункциональные упражнения, либо аппарат ALF на верхнюю челюсть, что позволяет дополнительно выдвинуть максиллу вперёд.
Подводя небольшой итог, хочется сказать, что, независимо от метода корректировки максиллы и возвращения головы в вертикальное положение относительно тела, результат поможет вам не только хорошо выглядеть эстетически, но и встречать жизненные трудности лицом к лицу, а не сгибаться или прятаться от них, и жить с высоко поднятой головой в самом буквальном смысле этого слова.
____________________
© zub-za-zub.ru
Вам также может быть интересно:
Голова вперёд: как решить проблему биомеханически: 10 комментариев
Здравствуйте) У меня возник комментарий, частично отзыв и вопрос.
Месяца 4 назад я начала лечение прикуса с помощью элайнеров (прозрачные капы, которые двигают зубы). До этого 3 с половиной года я носила капу на ночь от бруксизма. Точнее разные капы… По разным теориям и методикам. Так как у меня сильный бруксизм. Не только ночью, но и днем. Глубокий прикус. Дисфункция ВНЧС. И другое… Так, как ффекты беспокоили и днем и существенно мешали качеству жизни, то пришла необходимость лечения прикуса. Как мне сказали, только это поможет освободиться от симптомов. Способы предложили традиционные. Брекеты или капы. Так как мне важна эстетика по проф. деятельности, то я выбрала инвизилайн (прозрачные капы двигающие зубы).
(Кстати, как я вижу на этот момент, в Украине (где я живу) ортокраниодонтия фактически не практикуется. По крайней мере я еще ищу, параллельно с лечением капами. Есть люди, которые прослушали курс,
но не работают по методике. И есть женщина-ортодонт в Киеве «по детям», но со странным (в моем восприятии) поведением, потому вызвала недоверие и ищу дальше.
В основном среди ортодонтов с которыми имела общение за последний период название «ортокраниодонтия» не слышали или считают, что это ручной остеопатичечкий массаж. )
Пока я не прочла абсолютно все статьи сайта, но многие. И пока не попадалось статей по межпозвоночным грыжам. Потому захотелось написать и уточнить, возможно здесь или где-то в ином месте встречались люди и/или информация по теме восстановления диска с помощью этой методики? И результаты.
Грыжа межпозвоночного диска — это все де разрыв пульпозного кольца межпозвоночного диска с прорывом содержимого диска наружу… Не просто смещение… и в традиционной медицине экструзия диска (грыжа) не лечится. Точнее предлагается операция с заменой травмированного диска на протез. Но тогда ты уже инвалид.
Мне ее предлагали. Но я не хочу.
Симптомы сплинт облегчит 100%. Но интересует и вопрос смогу ли я рассчитывать в будущем на излечение и что для этого нужно будет сделать.
Дело в том, что мой сплинт сейчас устанавливает высоту прикуса значительно более высокую, чем в будущем возможно сделать при поднянии прикуса, например, на керамическиз вкладках. Соответственно именно таким (как сейчас удобно моей спине) он даже после лечения не будет. Вот такие разные мысли, которыми хотелось поделиться. Интересны опыт и мысли других читателей сайта и практиков.
Буду рада общению, дискуссии на тему, комментариям, а также ссылкам и доп. информации, которую я еще не видела или пропустила.
Заранее спасибо)
Айя, спасибо большое вам за отзыв и историю. Опыт таких вот людей подтверждает, что состояние нашего позвоночника зависит от окклюзии.
По вашим вопросам:
1) в Киеве точно работает по методике Савинова ортокраниодонт
Крижановский Виктор Николаевич – врач-стоматолог, главный врач «СКД – центр функциональной стоматологии» и главный врач «PerioCenter – центр пародонтологии» г.Киев.
https://skdent.com.ua
http://101stomatolog.com.ua/specialisty/krizhanovskij-viktor-nikolaevich-s.k.dent.html
https://www.facebook.com/viktor.kryzhanovskyi
Есть отличные в Одессе и Львове, но я никак не могу найти их контакты. Если получится это сделать — я выложу по ссылке, где пытаюсь собрать контакты таких специалистов:
https://zub-za-zub.ru/orthocraniodontics/orthocraniodontics/
2. У меня тоже на сплинте расстояние между зубами где-то получается сантиметр. Но! Я обратила внимание на одну деталь: если вы одновременно с ношением сплинта начинаете делать миофункциональную коррекцию максиллы — центральной кости лица, то она, начиная выдвигаться вперёд и вверх, автоматически уменьшает образующееся пространство между зубами при сохранении вытягивания эффекта на позвоночнике. В принципе, это то, что описано и наглядно показано в статье выше. Кроме этого, получается очень хороший эстетический эффект на лице.
Чтобы выдвинуть максиллу, нужно просто установить в правильное положение язык, и постоянно первое время за этим следить:
https://zub-za-zub.ru/beauty/proper_tongue_posture/
Возвращаясь к тому, что делать после полной балансировки тела на сплинте старекта — увы, это ношение сплинта старого образца (который совсем незаметен) на нижней челюсти:
https://zub-za-zub.ru/starecta/rectifier_new_old/
либо изготовление спец завышенной каппы под новую высоту прикуса.
Это та цена, которую необходимо платить за улучшение состояния позвоночника и общего улучшения самочувствия. Для кого-то по сравнению с преимуществами она незначительна, для других, особенно молодых женщин, она имеет большое значение.
С другой стороны, после брекетов необходимо пожизненное ношение ретейнеров — и это никого не останавливает.
Разработчики метода говорят, что по окончании лечения можно сделать ортодонтическую работу, но в этом случае, на мой взгляд, лучше сразу обращаться к ортокраниодонту.
3. По восстановлению межпозвоночных дисков информации на методе мне не встречалось — именно с медицинскими обследованиями, но многие, использующие метод, пишут об исчезновении болей в спине — возможно, таким образом происходит декомпрессия нервных корешков, отсюда и эффект. Вы можете самостоятельно зайти в Starecta Community на фейсбуке и почитать обсуждения, там много чего.
Самый «крутой», на мой взгляд, случай — это полное излечение сколиоза третьей степени у второго основателя Starecta Валерио Кватрано:
https://zub-za-zub.ru/stories/cure_scoliosis_third_degree/
Оля, спасибо за отзыв. В Одессе вы, похоже, нашли того, кого я уже полтора года искала. Проверю информацию и выложу в контактах специалистов. Спасибо вам!
Здравствуйте Айя и уважаемый автор этого сайта. Решила написать, так как сама переживаю непростую ситуацию, связанную с ВНЧС, проблемами со спиной, общей слабостью и хронической усталостью. До Вашего сайта, уважаемый Автор, никогда не связывала все эти проблемы между собой. Как и Айя я задумалась обо всех этих бедах, когда уже начала ортодонтическое лечение. Прошлой зимой мне единоразово были удалены все зубы мудрости, около года я носила миорелаксирующую шину, прошлой осенью мне поставили брекеты сначала на верхнюю, потом и на нижнюю челюсть. Да, поводом ко всему этому лечению послужили щелчки челюсти слева и мой сильный бруксизм — так что были сильно стерты жевательные поверхности зубов. Но так как я сжимаю зубы только ночью, а днем мои челюсти расслаблены, я не знала об этом, на зубы же внимания большого не обращала. Имел место неправильный прикус верхней челюсти — зубы были направлены внутрь и скученность зубов на нижней челюсти. Только после знакомства с Вашим сайтом я поняла, что обычная дурнота и слабость в голове усугубились после установки брекетов, также ухудшилась память — я не могу вспомнить имена знакомых, какие-то простые вещи. А после того, как мне изменили положение нижней челюсти (поставили замки и завысили нижние жевательные зубы), еще больше стала уставать шея. С шеей не все просто — есть разрастания остистых отростков, протрузии, аномалия Киммерли. Но на вопрос к ортодонту, что удаление зубов мудрости и установка нижней челюсти в новую, задвинутую позицию изменили общую механику позвоночника и «взаимоотношения» головы и шейных позвонков, он сказал, что это глупости, что позвоночник регулирует таз, а скорректировать его можно ортопедическими стельками (которые я и так ношу). В общем, пока выхода нет. ВОПРОС К УВАЖАЕМОМУ АВТОРУ:
1. СТОИТ ЛИ МНЕ ПРОДОЛЖАТЬ КОРРЕКЦИЮ БРЕКЕТАМИ?
2. СТОИТ ЛИ ДЕЛАТЬ ЗАВЫШАЮЩИЕ МЕТАЛЛОКЕРАМИЧЕСКИЕ КОРОНКИ НА ЗАДНИЕ ЗУБЫ У ОБЫЧНОГО ОРТОДОНТА?
3. ИЛИ ОГРАНИЧИТЬСЯ ОБЫЧНЫМИ — ИЗ ПЛОМБИРОВОЧНОГО МАТЕРИАЛА (НА ТОТ СЛУЧАЙ, ЕСЛИ СДЕЛАЮТ ИХ НЕВЕРНО)?
4. МОЖНО ЛИ БУДЕТ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ КОРРЕКЦИИ БРЕКЕТАМИ НОСИТЬ РЕТЕЙНЕР И ОДНОВРЕМЕННО ПРОХОДИТЬ ЛЕЧЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ АППАРАТА AGGA ИЛИ ДРУГИХ( я пока не очень хорошо с этим разбираюсь)?
5. МОЖНО / НУЖНО ЛИ СОВМЕЩАТЬ АППАРАТ Agga / Alf С НОШЕНИЕМ STARECTA, НАПРИМЕР?
Спасибо! прошу Вашей помощи, так как теперь, имея новые знания, я совсем растерялась и не знаю, куда дальше двигаться.
Елисавета, здравствуйте! Даже не знаю, с чего начать. Во-первых, опять вводит в ступор такое невежество ортодонтов, которые отрицают такую очевидную связь зубо-челюстной системы с шеей и позвоночником (и даже тазом), общим состоянием человека, его психикой. На этот счёт, если вы растерялись и не знаете, куда двигаться дальше, вам может помочь разобраться моя история, с моим опытом:
https://zub-za-zub.ru/osteochondrosis/feet_and_teeth/
https://zub-za-zub.ru/dystonia/dystonia/
Также разобраться вам может помочь опыт испанца Марселло Массы после того, как ему сточили контакты зубов с одной стороны:
https://zub-za-zub.ru/dystonia/dystonia_biomechanical_treatment/
И его основанное на научных работах собственное исследование насчёт удаления зубов мудрости, которые являются несколькими кубическими сантиметрами костной ткани, поддерживающиеся череп:
https://zub-za-zub.ru/tmj/can_you_trust_your_dentist/
Я собирала все эти материалы более года, поэтому в двух словах описать тут это все не получится, придётся вам вникать.
Также эти материалы помогут вам частично получить ответы на ваши вопросы, которые тоже являются непростыми, потому что человек обычно находит информацию в этом блоге, уже пройдя «лечение» у одного или нескольких «специалистов», сильно покалечившись, потратив огромные деньги, и находясь уже в состоянии истощения нервной системы из-за длительного физического стресса и переживаний.
Вот как после этого я могу вам сказать, что не продолжайте коррекцию брекетами, и не делайте завышающие коронки у обычного ортодонтов, который делает это вслепую, даже не направив на снимки височно-нижнечелюстных суставов и черепа, а если и сделает это, то он попросту в них не будет разбираться, с чем я неоднократно сталкивалась в своих поисках. Продолжать ли такое лечение или нет, можете решать только вы.
Я это прошла, слушав некомпетентных ортодонтов, и сделала выбор в пользу биомеханического лечения, которого помогло уже огромному количеству людей. А их видов на данный момент я нашла три: это ортокраниодонтия, метод окклюзионно-структурального баланса и итальянский метод Starecta. Первые два метода лечения происходят под наблюдением специалиста, третий — самостоятельно. Более подробно с ними вы можете ознакомиться и вникнуть во все их технические тонкости вы можете здесь:
https://zub-za-zub.ru/treatment_methods/
Поэтому, я не могу ответить на ваш вопрос ни положительно — что да, идите, продолжайте себя калечить у неуча, ни отрицательно — не нужно продолжать лечение у него, начинайте лечиться если методами, что я нашла, во-первых, потому что вы уже потратили много времени, во-вторых, это тоже деньги, и, в-третьих, потому что биомеханическое лечение тоже очень долгое (2-3 года), тяжёлое (первое время, примерно полгода, если изначально вы в тяжелом состоянии, то улучшений и не будет, и будут они идти потихоньку, причём и все симптомы, что вы пережили до этого, будут идти в обратном порядке буквально как по нотам, и только по истечении пары лет вы начинаете чувствовать реальные результаты).
Я описала все, как есть, без розовых очков, а принимать решение, в какую сторону двигаться, можете только вы, понимаете? И это решение очень сложное.
Ответить четко я могу только на ваши последние два вопроса:
4. МОЖНО ЛИ БУДЕТ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ КОРРЕКЦИИ БРЕКЕТАМИ НОСИТЬ РЕТЕЙНЕР И ОДНОВРЕМЕННО ПРОХОДИТЬ ЛЕЧЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ АППАРАТА AGGA ИЛИ ДРУГИХ?
Нет, ретейнер в этом случае вы носить уже не сможете, потому что аппараты из легких проволок (AGGA, AlF, Crozat и им подобные) меняют положение верхней челюсти (под которую подстраивается нижняя), меняя таким образом краниальную базу (структуру черепа, кости которого подвижны в любом возрасте, и этих костей 28). В этом процессе патологическая окклюзия, врожденная или созданная брекетами без учета высоты прикуса, положения височно-нижнечелюстных суставов и нервно-мышечного комплекса черепа и шеи, будет «ломаться». Потом, только в заключительной фазе такого лечения брекеты могут использоваться только, чтобы совместить окклюзию в новом положении. И, как понимате, ретейнер после предыдущего вмешательства тут абсолютно лишний. Больше в алгоритме и механизме того, что происходит на таком лечении, вам могут помочь разобраться вот эти статьи:
https://zub-za-zub.ru/tmj/tmd_treatment/
https://zub-za-zub.ru/orthocraniodontics/orthocraniodontics_philosophy/
5. МОЖНО / НУЖНО ЛИ СОВМЕЩАТЬ АППАРАТ Agga / Alf С НОШЕНИЕМ STARECTA, НАПРИМЕР?
Метод Starecta прекрасно согласуется с философией аппаратов из легких проволок, и многие, кто пользуется этим методом, со временем для изменения положения максиллы/ верхней челюсти начинают делать упражнения мьюинг (это в самостоятельном варианте), либо обращаются к специалисту ортокраниодонту для установки аппарата на верхнюю челюсть.
Обязательно это нужно делать, если есть такая деформация черепа как торсия, потому что сплинт по технологии Starecta действует в двух плоскостях черепа и именно эту деформацию не устраняет (ортокраниодонтия действует сразу или поочередно в трёх плоскостях черепа).
Если хотите вникнуть в это глубже, то могу порекомендовать эти статьи:
https://zub-za-zub.ru/dystonia/biomechanical_dystonia_blog/
https://zub-za-zub.ru/orthocraniodontics/alf_vs_starecta/
Я понимаю, что очень сложно сразу разобраться, когда вы попадаете в этот блог в первый раз. Действительно сложно не растеряться от обилия новой сложной информации (мне потребовалось на это около трёх лет, учитывая время, когда я отходила после нанесённого мне повреждения). Но могу посоветовать только потихонечку, без перегруза себя, читать, разбираться. Я бы рада была вам сказать это в двух словах, но, как вы уже увидели, это невозможно.
И после того, как у вас хоть немного сформируется внутри картина всех этих сложных механизмов устройства нашего черепа в его связи с нашей зубо-челюстной системой, позвоночником и структурой нашего тела в целом, надеюсь, вы уже сможете принять правильное решение, в каком направлении вам двигаться дальше.
Но у Ринаты Литвиновой очень хорошо развито лицо в горизонтальной плоскости. Специально пересмотрела ее фотки в профиль. Там все прекрасно же. В интервью с ней она объясняла свою привычку сутулиться тем, что в школе была очень высокой и у нее были комплексы по этому поводу.