Говоря об отличиях женского фитнес тренинга необходимо отметить что тест синергия
Впервые статус вида спорта армрестлинг получил в
Впервые статус вида спорта армрестлинг получил в
Ацетилхолин
Дофамин
Таурин
Говоря об отличиях женского фитнес-тренинга, необходимо отметить, что …
музыкальный слух у женщин развит хуже, чем у мужчин
+уже с ранних лет для девочек характерна хорошая гибкость в суставах, обусловленная большой подвижностью позвоночника и высокой эластичностью мышц и связочного аппарата
леворукость у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин
+имеются отличия и в пропорциях различных частей тела: конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже
+женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами
9-12 лет
14-15 лет
От 13-14 до 16-17 лет (для силы)
Другое название бодибилдинга это…
Впишите ответ – Ответ: Культуризм
К дополнительным скоростно-силовым упражнениям относится …
упражнения с использованием внешней среды+
упражнения с использованием сопротивления других предметов +
упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа
упражнения с весом внешних предметов рывково-тормозные
упражнения упражнения, отягощенные весом собственного тела
упражнения с противодействием партнера+
К оптимальным режимам для увеличения силовых возможностей относится силовая тренировка, направленная на увеличение
гибкости и пластичности
нервно-мышечной регуляции +
силы гликолитических мышечных волокон +
К функциям круглого пронатора относится сгибание
Предплечья
Кисти
Пальцев
1912 г.
1913 г.
1905 г.
1920 г.
Как показывает опыт, к наиболее общим ошибкам пауэрлифтеров относят то, что спортсмены …
не выполняют упражнения по растягиванию связок и сухожилий
не уделяют должного внимания мышцам брюшного пресса
слишком много и интенсивно тренеруются
нарушают режим питания
оптимального сочетания силы и скорости
преобладании силы над скоростью
преобладания скоростных качеств
Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем … от их максимальной (статической) силы
50-70%
20-30%
30-50%
Наиболее интенсивный прирост максимальной произвольной силы мышц (МПС) установлен в период от.
4-5 до 10-11 лет
13-14 до 16-17 лет
16-17 до 18-20 лет
Неверно, при ведении дневника самоконтроля – регулярного наблюдения за состоянием своего здоровья и физического развития, за их изменениями под влиянием занятий физической культурой – необходимо отражать в нем …
+изменение своего круга общения
свое самочувствие и настроение
работоспособность, изменения трудовой нагрузки
продолжительность и систематичность занятий гигиенической гимнастикой
изменения сна, аппетита и жажды
+уровень образования, стаж работы
частоту сердечных сокращений до и после физических упражнений
Неверно, что в поединке по армреслингу ноги соперников могут …
одной ногой опираться на противоположную сторону стола
находиться под столом и стоять параллельно
одновременно отрываться от пола
опираться на боковые основания стола
Впервые статус вида спорта армрестлинг получил в
Ацетилхолин
Дофамин
Таурин
Говоря об отличиях женского фитнес-тренинга, необходимо отметить, что …
музыкальный слух у женщин развит хуже, чем у мужчин
+уже с ранних лет для девочек характерна хорошая гибкость в суставах, обусловленная большой подвижностью позвоночника и высокой эластичностью мышц и связочного аппарата
леворукость у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин
+имеются отличия и в пропорциях различных частей тела: конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже
+женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами
9-12 лет
14-15 лет
От 13-14 до 16-17 лет (для силы)
Другое название бодибилдинга это…
Впишите ответ – Ответ: Культуризм
К дополнительным скоростно-силовым упражнениям относится …
упражнения с использованием внешней среды+
упражнения с использованием сопротивления других предметов +
упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа
упражнения с весом внешних предметов рывково-тормозные
упражнения упражнения, отягощенные весом собственного тела
упражнения с противодействием партнера+
Тесты на тему «Физическая культура и спорт Э4. Ответы на тест Синергия. «
2. Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем максимальной (статической) силы
4. Скоростно-силовые виды спорта связаны с.
· выполнением быстрых, сильных кратковременных движений
· цикличным повторением движений для перемещения собственного тела в пространстве постоянным чередованием интенсивной мышечной деятельности и отдыха
· непостоянными, циклическими физическими нагрузками, зависящими от конкретных условий соперничества
5. Официально термин «фитнес» появился…
· во Франции в 1970-е гг.
· в Великобритании в 1960-е гг.
· в Германии в 1980-е гг.
7. К дополнительным скоростно-силовым упражнениям относится …
· упражнения с использованием внешней среды
· упражнения с использованием сопротивления других предметов
· упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа
· упражнения с весом внешних предметов рывково-тормозные
· упражнения, отягощенные весом собственного тела
· упражнения с противодействием партнера
8. К функциям круглого пронатора относится сгибание…
9. Другое название бодибилдинга это…
· для чего используется только переменный метод
· используя переменный метод тренировки, а также скоростные силовые,
· скоростные интервальные и аэробные силовые
· для чего используются только скоростные силовые и скоростные интервальные
11. Впервые статус вида спорта армрестлинг получил в…
· только за счет увеличения силы сокращения мышц
· за счет увеличения или силы, или скорости сокращения мышц
· за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов
· только за счет увеличения скорости сокращения мышц
14. Олимпийская классификация включает видов спорта:
· 14 летних и 5 зимних
· 32 летних и 9 зимних
· 28 летних и 7 зимних
15. Все мышцы в организме человека делятся на …
· 2 типа: скелетные и сердечные
· 2 типа сердечные и гладкие
· 3 типа: скелетные, сердечные и гладкие
16. Упражнения в бодибилдинге делятся на две группы включая:
17. Первый чемпионат мира среди мужчин по ристрестлингу («борьба запястьями») был проведен в …
18. Тяжелая атлетика как вид спорта в России возникла в…
· во второй половине XIX в.
· в первой половине XX в.
· в первой половине XIX в.
19. Ранним этапом бодибилдинга называют период…
20. У высококвалифицированных спортсменов скоростно-силовых видов спорта.
· по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов
спорта основную массу мышц составляют быстрые мышечные волокна
· в процессе тренировки быстрые и медленные мышечные волокна подвергаются гипертрофии в равной степени
· по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов спорта основную массу мышц составляют медленные мышечные волокна
· укрепляют дыхательную систему
· понижают температуру тела и мышц
22. С 1992 г. в России армреслинг развивали такие ассоциации, как.
· Российская федерация армрестлинга (РФА)
· Советская ассоциация армрестлинга (САД)
· Всесоюзная федерация армрестлинга (ВФА)
· Российская ассоциация армрестлинга (РАА)
24. Наиболее интенсивный прирост максимальной произвольной силы мышц (МПС) установлен в период от.
26. Говоря об отличиях женского фитнес-тренинга, необходимо отметить, что …
· музыкальный слух у женщин развит хуже, чем у мужчин
· уже с ранних лет для девочек характерна хорошая гибкость в суставах, обусловленная большой подвижностью позвоночника и высокой эластичностью мышц и связочного аппарата
· леворукость у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин
· имеются отличия и в пропорциях различных частей тела: конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже
· женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами
· практически не зависят
· в значительной мере зависят
· в незначительной мере зависят
28. К оптимальным режимам для увеличения силовых возможностей относится силовая тренировка, направленная на увеличение…
· гибкости и пластичности
· силы гликолитических мышечных волокон
29. Рождением пауэрлифтинга можно считать когда в США прошел первый официальный чемпионат
30. Неверно, что в поединке по армреслингу ноги соперников могут …
· одной ногой опираться на противоположную сторону стола
· находиться под столом и стоять параллельно
· одновременно отрываться от пола
· опираться на боковые основания стола
· 50, большая часть которых находится в Европе
· 20, большая часть которых находится в США
· 100, большая часть которых находится в странах Азии и Африки
32. Неверно, что к скоростно-силовым видам спорта относят
33. Упражнение тяжелой атлетики, которое заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании ее над головой за счет одних лишь мышц рук, – это …
34. Неверно, при ведении дневника самоконтроля – регулярного наблюдения за состоянием своего здоровья и физического развития, за их изменениями под влиянием занятий физической культурой – необходимо отражать в нем …
· изменение своего круга общения
· свое самочувствие и настроение
· работоспособность, изменения трудовой нагрузки
· продолжительность и систематичность занятий гигиенической гимнастикой
· изменения сна, аппетита и жажды
· уровень образования, стаж работы
· частоту сердечных сокращений до и после физических упражнений
· больше, чем статическая сила
· равна по величине статической силе
· меньше, чем статическая сила
36. Упражнение тяжелой атлетики, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под нее, – это …
· оптимального сочетания силы и скорости
· преобладании силы над скоростью
· преобладания скоростных качеств
39. С 1996 года борьба на руках имеет международное название «. »
· От 13-14 до 16-17 лет
· Ближний тренировочный эффект (БТЭ)
· Кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ).
· Следовой тренировочный эффект (СТЭ)
43. Общий фитнес, согласно языку специалистов и ученых, можно определить как
· система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц
· комплекс несложных дыхательных упражнений с помощью диафрагмы, задачей которого является насыщение тканей кислородом посредством задержки дыхания с последующим резким и быстрым выдохом
· набор принципов, единая концепция жизни, которая дает людям силы и уверенность в себе, укрепляет не только тело, но и душу
· степень сбалансированности физического, психического, социального состояний без излишнего физического и психического напряжения в состоянии гармонии с окружающей средой
· лишь несколько секунд
· лишь несколько минут
45. Соревнование по мужскому классическому бодибилдингy включает в себя …
· три раунда: отборочный раунд с показом обязательных поз, произвольную программу и финал
46. Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, – это …
47. Как показывает опыт, к наиболее общим ошибкам пауэрлифтеров относят то, что спортсмены …
· не выполняют упражнения по растягиванию связок и сухожилий
· не уделяют должного внимания мышцам брюшного пресса
Особенности женского тренинга
Многие женщины боятся силовых тренировок, потому что думают, что они сделают их мускулистыми и нанесут большой вред здоровью. Но это не так, если знать особенности женского тренинга и подходить к этому процессу с умом.
Как мужчины и женщины набирают массу
Главным отличием женского организма от мужского является то, что во время силовых тренировок мужчины наращивают огромные мышцы благодаря гормону тестостерону, а также избыточному питанию, которое позволяет лучше восстанавливаться и легче переносить интенсивные нагрузки. Но, несмотря на это, чтобы сделать мускулистые плечи, руки, ноги и другие части тела, мужчинам приходится достаточно долго над этим работать.
Женщинам беспокоиться не о чем. В женском организме уровень тестостерона в несколько десятков (!) раз меньше, чем у мужчин. Именно поэтому, сколько бы вы времени ни тратили на занятия в спортивном зале, такие мускулы у вас никогда не вырастут.
Максимальный прирост мышечной массы за месяц тренировок равен:
Если мужчины могут ориентироваться на верхнюю границу данного диапазона, то женщинам стоит смотреть на нижнюю. Для большинства женщин максимальный прирост мышц составляет 0,7 кг в месяц при условии питания с избытком калорий.
Если же вы осознанно хотите добиться таких же результатов, как, к примеру, известный Арнольд Шварценеггер, то вам понадобится делать специальные гормональные уколы. Однако, если вы мечтаете о такой физической форме, как, например, у Марисы Миллер – плоский живот, красивые подтянутые ноги и идеальная осанка, – в этом случае вполне реально добиться желаемого благодаря регулярным занятиям спортом.
Физиологические отличия мужчин и женщин
Многими исследователями в сфере спорта было доказано, что никаких отличий между женскими и мужскими тренировками быть не должно. Женщины имеют те же мышцы, что и мужчины, но их объем меньше. Все потому, что среднестатистический мужчина выше и больше среднестатистической женщины.
Главные отличия касаются строения скелета и внутренних органов. У женщин шире таз, а внутренние органы расположены несколько выше в отношении скелета. С возрастом, а также при недостатке мышечной массы происходит опускание внутренних органов. Это еще одна причина, по которой женщинам необходимы силовые тренировки.
Еще одно различие обусловлено женским циклом. В менструальную фазу женщинам рекомендуется снижать интенсивность нагрузок, исключить из тренировочной программы упражнения для пресса, а также базовые упражнения (приседания, становая тяга, выпады, жим лежа), поскольку они повышают внутрибрюшное давление и способны спровоцировать кровотечение.
Что касается силы, то сила мышц нижних конечностей у женщин на 25-30% ниже, чем у мужчин, а по силе мышц верхней части тела дамы проигрывают на 43-63%. Это обусловлено более высоким жировым компонентом в женском организме и малым объемом мышц. В строении самих мышц – соотношении быстрых и медленных мышечных волокон нет никакой разницы. Это значит, что женщины могут делать столько же повторений в подходе, сколько и мужчины.
Организация женских тренировок
Не существует «женских» и «мужских» упражнений. Если большинству женщин не даются подтягивания, то не потому, что подтягивания – мужское упражнение, а из-за слабого плечевого пояса и мышц спины. Аналогично приседать должны и мужчины, и женщины. Приседания – это не женское упражнение, а базовое упражнение, которое воздействует на весь массив бедра.
Как и мужчине, так и женщине нужно постепенно усиливать свои упражнения, чтобы добиться желаемого результата. В этом случае вы всегда должны придерживаться следующего принципа: действовать от простого к сложному. Не стоит делать многочисленные тренировки с маленьким весом, достаточно 2-3 упражнений на мышечную группу с тяжелыми спортивными снарядами и на силовых тренажерах.
Если во время тренировок вы сделаете от 1 до 5 повторов, вы повысите силовые показатели; от 6 до 12 – увеличите объем мышц; больше 12 повторов – разовьете выносливость. Невозможно развивать все качества одновременно. Каждая тренировочная программа рассчитана на определенную цель. Например, вы два месяца работаете над выносливостью. Мышечная выносливость затем позволит вам поднимать больший вес и справиться с программой для укрепления мышечной массы.
Помимо силовых упражнений, должны быть и кардионагрузки для нормированной работы сердца. Силовые упражнения способствуют уменьшению жировой ткани и наращиванию мышечной. Помните, что ваши мышцы вырастут в объеме, если вы будете есть с избытком калорий. Если в питании вы создадите умеренный дефицит, то сожжете подкожный жир. Новички могут одновременно немного увеличить объем мышц и сжечь подкожный жир. С ростом тренировочного стажа сделать это будет сложнее.
Чтобы иметь красивую фигуру и привлекательную внешность, не обязательно постоянно сидеть на истощающих ваш организм диетах и сутками не вылезать из спортзала. Достаточно исключить из своего рациона жирную еду, некоторые мучные изделия и добавить больше клетчатки и белка. Также советуют изменить способ приготовления. Наиболее полезный способ – это готовка на пару. Питание должно подкрепляться регулярными силовыми тренировками (2-3 раза в неделю) и кардио. Если вы будете придерживаться этих советов, результат не заставит себя долго ждать.
Говоря об отличиях женского фитнес тренинга необходимо отметить что тест синергия
B условиях гетероскедастичности остатков для оценки параметров эконометрической модели следует использовать …
метод моментов
метод максимального правдоподобия
обобщенный метод наименьших квадратов
Двухшаговый МНК не применяется, если уравнение …
сверхидентифицируемо
точно идентифицируемо
неидентифицируемо
Негативным последствием применения классического МНК в случае гетероскедастичности является то, что оценки коэффициентов модели не являются …
состоятельными
эффективными
статистически значимыми
Для отсутствия автокорреляции остатков характерно …
отсутствие зависимости между остатками текущих и предыдущих наблюдений
непостоянство дисперсии остатков
постоянство математического ожидания остатков
Остаток в i-м наблюдении – это разница между значением …
объясняющей переменной в i-м наблюдении и прогнозным значением этой переменной
переменной У в i-м наблюдении и прогнозным значением этой переменной, полученным по истинной линии регрессии
переменной У в i-м наблюдении и прогнозным значением этой переменной, полученным по выборочной линии регрессии
В результате компонентного анализа временного ряда не может быть получена … модель
структурная
парная регрессионная
аддитивная
Стационарность – это …
синоним автокорреляции
характеристика временного ряда, связанная с его стабильностью
правило отбора предикторов в регрессионную модель
Нулевая гипотеза при проверке коэффициента уравнения регрессии на статистическую значимость гласит, что …
оценка коэффициента равна нулю
оценка коэффициента положительна
значение коэффициента равно нулю
Для проверки эконометрической модели на гомоскедастичность не применяется тест …
Голдфелда-Квандта
Глейзера
Дарбина-Уотсона
При оценке параметров системы одновременных уравнений нецелесообразно применять … метод наименьших квадратов
косвенный
классический
двухшаговый
Состоятельная оценка это оценка, обладающая следующим свойством:
ее математическое ожидание равно нулю
ее дисперсия равна нулю
при увеличении объема выборки оценка становится точнее
Для yпpaжнeния c лeнтoй гимнacтки иcпoльзyют oбычнo шeлкoвyю, paзных яpких цвeтoв лeнтy …
+длиной 6 м и шириной 3,5 см
длиной 7 м и шириной 2 см
длиной 2 м и шириной 3 см
длиной 5 м и шириной 2,5 см
Kлaccификaциoннyю пpoгpaммy кaтeгopии «Б» пo cпopтивнoй гимнacтикe cocтaвляeт мнoгoбopьe: … пpoгpaммe 6 видoв (aкpoбaтикa, кoнь, кoльцa, oпopный пpыжoк, бpycья и пepeклaдинa)
+в мужской
как в мужской, так и в женской
в женской
Kaкиe имeннo элeмeнты дoлжны быть выпoлнeны вo втopoй пpoгpaммe пo cпopтивнoй aэpoбикe («Oбязaтeльнaя кoмпoзиция»), oпpeдeляeт …
голосование зрителей за один час до начала соревнований
+за один час до начала соревнований судейская коллегия с помощью жребия
решение специальной комиссии по программе за два часа до начала соревнований
после совещания судейская коллегия непосредственно перед выступлением спортсменов
Учacтниц пpoгpaммы cпopтивнoгo фитнeca пepeд выхoдoм нa пoдиyм пpeдвapитeльнo paздeляют нa двe кaтeгopии пo …
цвету одежды конкурсанток
+ростовому признаку
жребию
весовому признаку
Kлaccификaциoннaя пpoгpaммa кaтeгopии «Б» пo cпopтивнoй гимнacтикe былa ввeдeнa Гocyдapcтвeнным кoмитeтoм пo физичecкoй кyльтype и cпopтy в …
1960 г.
+1984 г.
1995 г.
2001 г.
Нeвepнo, чтo в cпopтивнoй aэpoбикe oдним из пoкaзaтeлeй, пo кoтopым oцeнивaeтcя apтиcтичнocть выпoлняeмых yпpaжнeний, являeтcя …
«хореографичность»
«синхронность»
+«музыкальность»
«презентация»
Иcпoльзoвaть знaкoмыe и oтнocитeльнo пpocтыe пo фopмe yпpaжнeния, пpидepживaтьcя лoгики пepeхoдa oт oднoгo yпpaжнeния к дpyгoмy, coхpaнять oднoтипный paзмep cчeтa, пoкaзывaть yпpaжнeниe в мoмeнт выпoлнeния пpeдыдyщeгo peкoмeндyют пpи …
cпocoбe пpoвeдeния oбщepaзвивaющих yпpaжнeний
+поточном
комплексном
игровом
K copeвнoвaниям пo cпopтивнoй aкpoбaтикe дoпycкaютcя yчacтники c …
+7 лет и имеющие разрешение врача
10 лет и имеющие разрешение врача
10 лет без обязательного разрешения врача
7 лет без обязательного разрешения врача
Нa фaкyльтaтивных зaнятиях пo гимнacтикe гpyппы для кaндидaтoв в мacтepa тpeниpyютcя … в нeдeлю
6–10 ч.
12–16 ч.
8–12 ч.
+4–6 ч.
Meтoд c пpимeнeниeм изoмeтpичecких ycилий …, a тaкжe иcпoльзyeтcя пpи выпoлнeнии в мeдлeннoм тeмпe cилoвых yпpaжнeний пpeoдoлeвaющeгo или ycтyпaющeгo хapaктepa
+предполагает выполнение упражнений в статическом положении
предполагает выполнение упражнения без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой
предполагает многократное (8–12 раз) повторение упражнений с доступным весом
способствует развитию скоростно-силовых качеств
Иcтopия paзвития «aэpoбики» кaк ocoбoй фopмы двигaтeльнoй aктивнocти бepeт cвoe нaчaлo …
+во второй половине XX в.
во второй половине XIX в.
в первой половине XX в.
Нeвepнo, чтo хapaктepнoй ocoбeннocтью cтaтичecкoй гимнacтики являeтcя …
+наличие нагрузочных и технически сложных поз индивидуальная «подгонка» позы методом коррекции до ощущения удобства и комфортности особая «внутренняя устойчивость» и сбалансированность поз
Для … дocтaтoчнo 2–3 зaнятий pитмичecкoй гимнacтикoй в нeдeлю пpи cpeднeй их пpoдoлжитeльнocти 20–30 минyт
тренирующего эффекта (в случае занятий, направленных на общефункциональное воздействие)
тренирующего эффекта (в случае занятий, направленных на развитие физических качеств)
+поддерживающего эффекта и сохранения занимающегося в «зоне здоровья»
Bce yпpaжнeния нa cнapядaх ycлoвнo paздeляют нa …
статистические и маховые
+статические, медленные перемещения и маховые
маховые, статистические, медленные и быстрые перемещения
статические, маховые, комбинированные и медленные перемещения