Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать?
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2015-04-28 Просмотры: 174 007 Оценка: 5.0
За что статьям даются медали:
Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 100 комментариев 3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 500 комментариев 3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 000 комментариев 3. У статьи более 1 000 000 просмотров
Наверняка, многие из вас уже слышали про это вещество на рынке спортивного питания. Гаурана имеет полностью растительное происхождение, и добывают её из одноимённого растения, а действующее вещество называется «Гуаранин».
Так вот, этот самый гуаранин, по своему воздействую на организм, является аналогом кофеина. Но основное отличие его от кофеина в том, что гауранин усваивается постепенно (в течение 2-3 часов), а не сразу, как кофеин. И это позволяет использовать его перед тяжёлыми физическими нагрузками. Но обо всём по порядку.
Эффект гуараны
Все эти эффекты длятся примерно 2 – 3 часа. В зависимости от организма и дозировок. Как вы сами видите, некоторые эффекты могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, рост пульса и артериального давления могут сыграть злую шутку с гипертониками и людьми, имеющими проблемы с сердцем. Поэтому, побочные эффекты и противопоказания гуарана имеет. И большая часть этих противопоказаний связана с нарушениями деятельности сердечнососудистой системы.
Продукты спортпита, в которых есть гуарана
Когда, как и по сколько принимать
Вместе с тем, я не рекомендую принимать гуарану как отдельный препарат для похудения. Я вообще не рекомендую принимать гуарану в чистом виде на постоянной основе или перед КАЖДОЙ тренировкой. Большинство спортсменов используют этот препарат или непосредственно перед соревнованиями, или перед тренировкой, когда сил на неё после тяжёлого дня уже почти не осталось.
Непосредственно перед соревнованиями можно принять до 4000 мг за раз. Однако в таком случае давление и пульс могут резко подскочить. Я знаю случаи, когда спортсмен принял 8000 мг за раз. Он мне потом рассказывал, что у него «глаза на лоб полезли, и сердце из груди чуть не выпрыгнуло».
Выводы
1. Гаурана может стать для вас хорошим спасательным кругом перед ответственным стартом или тренировкой, когда сил у вас уже нет. Но помните, что этот спасательный круг действует до 3-х часов. А потом наступает спад, ещё больший, чем был у вас до гуараны. За всё надо платить.
2. Когда вы выпиваете гуарану, вы как бы «берёте у организма в долг». И этот «долг» надо возвращать в виде отдыха. Поэтому, не рекомендую использовать гуарану перед каждой тренировкой.
3. Что же касается гаураны, которая есть в комплексных жиросжигателях и предтренировочных комплексах, то там её концентрация на порцию гораздо ниже, чем в чистой гуаране. И в таких препаратах она служит как вспомогательное вещество, а не основное.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
⚠️ Государственная регистрация данного препарата отменена
Владелец регистрационного удостоверения:
Лекарственные формы
Форма выпуска, упаковка и состав препарата Гуарем
Гранулы для приема внутрь
1 саше
хьюаровая смола в виде гелеобразующего волокна
2.5 г
Гранулы для приема внутрь
1 саше
хьюаровая смола в виде гелеобразующего волокна
5 г
Фармакологическое действие
Гуаровая камедь замедляет опорожнение желудка, а также всасывание углеводов в тонкой кишке. Тем самым, снижается уровень глюкозы в крови.
Снижение уровня холестерина в плазме обеспечивается уменьшением всасывания холестерина, увеличением секреции желчных кислот, а также активацией метаболизма холестерина в печени. Таким образом, действие гуаровой камеди оказывается сходным с действием ионообменных смол, связывающих желчные кислоты. При монотерапии гуаровая камедь уменьшает уровни общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности в плазме крови приблизительно на 10-15%.
Фармакокинетика
Гуаровая камедь в желудочно-кишечном тракте не всасывается. В желудочно-кишечном тракте гуаровая камедь частично разрушается бактериями.
Показания препарата Гуарем
Режим дозирования
Препарат принимают внутрь.
Сахарный диабет 2 типа : по 1 саше (5 г) или по 2 саше (2,5 г) 3 раза в сутки во время еды.
Гиперхолестеринемия: по 1 саше (5 г) или по 2 саше ( 2,5г) 2- 5 раз в сутки во время еды.
Избыточная масса тела: по 1 саше (5 г) или по 2 саше (2,5 г) 3 раза в сутки во время еды.
Терапию препаратом Гуарем предпочтительно начинать с низкой дозы, например 2.5 г, поскольку таким образом можно избежать развития побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, вызываемых препаратом.
Гуарем в гранулах следует принимать либо вместе с пищей, либо запивая жидкостью (вода, сок, молоко) во время еды. Сухие гранулы Гуарем не следует принимать без пищи. На одну дозу гранул следует выпивать не менее одного стакана жидкости.
Побочное действие
Побочные эффекты гуаровой камеди в основном легкие и преходящие. Побочные эффекты ограничиваются главным образом пищеварительным трактом. Чаще всего отмечают метеоризм, развивающийся приблизительно в 50% случаев. Кроме того, возможны боли в животе, тошнота, диарея. Гуаровая камедь очень редко вызывает обструкцию пищевода или тонкой кишки, и приблизительно в 50% таких случаев в анамнезе выявляют заболевания пищевода или кишечника. Ингаляция пыли, содержащей гуаровую камедь, может вызывать аллергический ринит и ночное апноэ.
Противопоказания к применению
Применение при беременности и кормлении грудью
Применение у детей
Особые указания
Риск обструктивных поражений желудочно-кишечного тракта, вызываемый приемом гуаровой камеди, может увеличиваться при наличии в анамнез нарушений функции пищевода, желудка или кишечника. В начале применения гуаровой камеди на фоне терапии инсулином или производными сульфонилмочевины возможно увеличение риска развития гипогликемии.
Влияние на способность к управлению транспортными средствами и механизмами
Гуаровая камедь не влияет на способность управлять автотранспортными средствами и другими механизмами. Однако развитие гипогликемии на фоне применения гуаровой камеди в сочетании с другими гипогликемическими препаратами может привести к нарушению способности управлять автотранспортными средствами и выполнять другие действия, требующие внимания. У пациентов с сахарным диабетом с хорошим гликемическим контролем препарат не влияет на способность управлять автотранспортными средствами и другими механизмами.
Передозировка
Случаев передозировки гуаровой камедью не описано. Прием высоких доз препарата с большой вероятностью может вызвать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта; следует учитывать риск обструктивного поражения кишечника.
Лекарственное взаимодействие
Гуаровая камедь может замедлять абсорбцию из кишечника ряда препаратов. Однако, существенных изменений биодоступности других препаратов не отмечено. Выявлено замедление абсорбции парацетамола, дигоксина, буметадина. Считается, что это взаимодействия имеет небольшую клиническую значимость; в то же время описано снижение биодоступности феноксиметилпенициллина, метформина, глибенкламида, пероральных контрацептивов при одновременном применении с гуаровой камедью. Следовательно, следует избегать применения гуаровой камеди одновременно с указанными препаратами.
Условия хранения препарата Гуарем
Список Б. В сухом месте при температуре 15 °С до 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.
Содержание активных веществ в 1 капсуле : Хром-25 мкг; Катехины (эпигаллокатехин галлат), не менее-30 мг; Кофеин, не менее 10 мг.
Описание: При необходимости корректировать вес часто помимо диеты советуют увеличить двигательную активность, причем не обязательно это должны быть занятия спортом. Подойдут пешие прогулки, плавание в бассейне или йога. Однако при соблюдении диет человек, как правило, испытывает нехватку энергии, ощущает упадок сил и настроения. Поэтому уже через несколько дней многие отказываются от дополнительной физической нагрузки и, наоборот, двигаются меньше обычного, что снижает эффективность мер по коррекции веса.
Компоненты комплекса улучшают настроение, повышают эмоциональный фон, увеличивают работоспособность и придают бодрости.
Экстракт зеленого чая (галлат эпигаллокатехина) снижает индекс массы тела, массу тела, уменьшает окружность талии, способствует уменьшению уровня холестерина, глюкозы и липидов в крови; придает чувство бодрости и улучшает настроение; усиливает утилизацию жиров благодаря антиоксидантным свойствам.
Экстракт зеленого кофе снижает массу тела; уменьшает количество жировой ткани; снижает уровень глюкозы и липидов в крови; улучшает обмен жиров за счет антиоксидантных свойств.
Хром входит в состав инсулина, за счет чего влияет на уровень сахара в крови. По данным клинических исследований прием солей хрома может способствовать снижению массы тела.
Гуарана для спортсменов: польза приема, описание, обзор БАДов
Гуарана добывается из ягод лианы, произрастающей в Бразилии и Венесуэлле. Многочисленные исследования (пример) показали, что эффект от ее приема в разы превосходит действие кофеина по сжиганию лишнего жира и производительности дополнительной энергии. Сегодня она встречается в составе многих продуктов спортивного питания и энергетических напитков.
Действие гуараны
Гуарана является естественным источником энергии и широко применяется среди спортсменов и людей с интенсивными условиями труда. Она имеет достаточно широкий спектр действия:
Следует помнить, что это растение содержит кофеин, который с осторожностью нужно принимать людям, имеющим проблемы с артериальным давлением. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний гуарана может употребляться после консультации с лечащим врачом.
Форма выпуска
В естественном виде гуарана выглядит как перемолотые в пасту семена растения. Добавки с ней выпускаются в виде:
Дозировка
Допустимая суточная доза гуараны составляет 4000 мг, превышать ее не рекомендуется во избежание проблем с сердечным ритмом. Каждая добавка имеет подробную инструкцию по применению, которой необходимо придерживаться. Как правило, принимается вещество не позднее, чем за 30 минут до начала тренировки.
Разные производители используют различные варианты дозировки, которые также указаны на упаковке. Следует помнить, что гуарана содержит значительную концентрацию кофеина, поэтому при появлении после приема добавки тахикардии, одышки, головокружения и головных болей, употребление следует прекратить.
Компоненты оказывают разностороннее действие на обмен веществ, способствуя коррекции массы тела.
Производится только из стандартизированных экстрактов растений, что гарантирует точное содержание активных компонентов в каждой капсуле.
Минимальная вероятность побочных эффектов, так как не выявлены случаи непереносимости экстракта зеленого чая и экстракта зеленого кофе.
Не содержит веществ со слабительным действием.
Энергия и бодрость!
Стоит обратить особое внимание на тонизирующие и бодрящие свойства компонентов комплекса. При необходимости корректировать вес часто помимо диеты советуют увеличить двигательную активность, причем не обязательно это должны быть занятия спортом. Подойдут пешие прогулки, плавание в бассейне или йога. Однако при соблюдении диет человек, как правило, испытывает нехватку энергии, ощущает упадок сил и настроения. Поэтому уже через несколько дней многие отказываются от дополнительной физической нагрузки и, наоборот, двигаются меньше обычного, что снижает эффективность мер по коррекции веса. Компоненты комплекса улучшают настроение, повышают эмоциональный фон, увеличивают работоспособность и придают бодрости. В результате можно вести более активный образ жизни и при этом оставаться в хорошем настроении.
Свойства компонентов
Экстракт зеленого чая (галлат эпигаллокатехина) снижает индекс массы тела, массу тела, уменьшает окружность талии, способствует уменьшению уровня холестерина, глюкозы и липидов в крови; придает чувство бодрости и улучшает настроение; усиливает утилизацию жиров благодаря антиоксидантным свойствам.
Экстракт зеленого кофе снижает массу тела; уменьшает количество жировой ткани; снижает уровень глюкозы и липидов в крови; улучшает обмен жиров за счет антиоксидантных свойств.
Хром входит в состав инсулина, за счет чего влияет на уровень сахара в крови. По данным клинических исследований прием солей хрома может способствовать снижению массы тела.
Рекомендуется
Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника хрома, а также источника катехинов (эпигаллокатехина галлата) и кофеина, содержащей гидроксикоричные кислоты, в частности, хлорогеновую кислоту.
Противопоказания к применению
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, повышенная нервная возбудимость, повышенное артериальное давление, нарушение сердечного ритма, прием в вечернее время.
Способ применения и дозы
Взрослым, по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды, в первой половине дня. Продолжительность приема — 1 месяц.
Меры предосторожности и особые указания
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарством.
