Имт что это такое в спорте

Индекс массы тела

Содержание

Индекс массы тела [ править | править код ]

Для характеристики массы тела наибольшее распространение в настоящее время получил (ИМТ) — это отношение массы тела в кг к квадрату роста, выраженного в метрах (кг/м 2 ). В таблице представлена международная классификация массы тела.

Различают избыточное отложение жира в области бедер и ягодиц или гиноидное, характерное для женщин, а также избыточное накопление жира в области туловища, и особенно живота, или висцеральное (абдоминальное) ожирение.

В настоящее время на нашей планете отмечается пандемия ожирения. В России 30—40% женщин и 10—20% мужчин болеют ожирением (С.А. Бутрова). Каждый 10-й ребенок на Земле страдает ожирением.

Чтобы определить соответствует ли норме ваш вес можно использовать простой способ — вычислить индекс массы тела (ИМТ).

Расчет ИМТ [ править | править код ]

Взвесьтесь и измерьте свой рост (например, ваш рост 1,8 метра). Теперь свой вес (например, 89 кг) разделите на рост в квадрате (1,8 х 1,8 = 3,24) и получаем результат: 89 / 3,24 = 27,47.

Интерпретация результатов [ править | править код ]

Итак, мы получили некую цифру — это и есть индекс массы тела. Если индекс меньше 18, то вес недостаточный, вам нужно усиленно питаться, а не худеть. Помните, что «худая корова еще не газель».

Если полученное число колеблется в пределах от 18 до 25, то ваш вес в норме и не стоит особо огорчаться, что ваша школьная юбка или брюки не сходятся на талии. Вы стали старше, а значит — весомее, но прежде чем вступать в ряды худеющих, дочитайте до конца эту книгу.

Но даже если ваш индекс перевалит за 25, прежде чем начинать немедленно и активно худеть, задумайтесь о посещении врача или психолога. «В мире нет двух одинаковых людей» — эта ставшая избитой фраза актуальна не только в отношении внутреннего мира человека, но и в отношении его внешности. Скорее всего, на вашем жизненном пути встречались подвижные, активные, жизнерадостные полные люди, которым совсем не мешала их полнота. Такие люди прекрасно себя чувствуют в таком теле, они молодо выглядят и кажутся себе и другим привлекательными. Им вовсе не обязательно худеть. Другой случай — вес не соответствует природной конституции человека и активно мешает ему — появляются одышка, чрезмерная потливость, усталость, проблемы со здоровьем.

Само понятие «избыточный вес» также относительно. Мнения специалистов расходятся, некоторые из них считают, что индекс от 25 до 28 означает не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28, но и здесь до значения 35 ожирение только начинается, если индекс от 35 до 40 — появляются реальные трудности с избавлением от лишних килограммов, а вот уже после 40 ожирение можно сравнить с катастрофой.

Соотношение объема талии к росту [ править | править код ]

Некоторое ученые считают [1] более информативные показателем отношение окружности талии к росту, чем ИМТ.

Так в BMJ Open [2] было опубликовано исследование, согласно которому были выявлены факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений у 35% взрослых при использовании соотношения талии к росту(WHtR).

Margaret Ashwell, научный сотрудник в Cass Business School и ее коллега Sigrid Gibson, проанализировали данные National Diet и Nutrition Survey (NDNS) Великобритании в период с 2008 по 2012 год. Исследование показало, что люди с высоким WHtR (> 0,5) имели больше факторов риска, чем если анализировать лишь их ИМТ.

Приложения для Android [ править | править код ]

Список самых популярных приложений:

Идеальный вес (ИМТ) [ править | править код ]

Основные характеристики и особенности:

Источник

Что такое индекс массы тела?

Проблема лишних килограммов в наши дни распространена, как никогда. Тысячи женщин и мужчин стремятся, прежде всего, получить фигуру своей мечты. Однако, многие при этом забывают о здоровье, что не менее важно. Как же понять, к какой цифре стремиться?

До сих пор многие считают, что можно использовать формулу:

Рост – 100 (110 для женщин) = идеальный вес.

На самом деле подобный расчёт – не лучший вариант. Не всегда понятно, как расценивать полученную цифру.

Более точно определить оптимальный вес поможет расчёт ИМТ.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

В 1835 г. А. Кетле предложил использовать для оценки индивидуального физического развития весо-ростовые индексы. Наибольшей популярностью пользуется индекс Кетле.

Индекс массы тела, или индекс Кетле (англ. body mass index [BMI]) — это величина, позволяющая определить соотношение массы тела и роста человека, и тем самым понять, является ли вес нормальным, недостаточным или избыточным.

Как вычислить индекс массы тела

Вычисляется по формуле:

m – масса вашего тела (кг);

h2 – ваш рост (м), возведённый в квадрат.

Другими словами, необходимо разделить ваш вес (в килограммах) на ваш рост (в метрах) в квадрате.

Например, если вы весите 60 кг при росте 165 см, то надо эти 60 кг разделить на 2,7225 [60:(1,65 × 1,65)].

В этом случае получаем результат – 22,03, что означает – норма.

Аналогично вы можете определить свой коэффициент, а расшифровать с помощью данных из таблицы ниже.

Расшифровка ИМТ

Ожирение и предожирение — это не только косметическая проблема. Лишние килограммы, доказано, способствуют возникновению следующих заболеваний:

Рекомендуется снижение веса для снижения рисков возникновения или облегчения течения уже имеющихся заболеваний.

Дефицит веса, как и ожирение имеет последствия для здоровья. Способствует развитию:

При выраженном дефиците рекомендуется набор веса.

Недостатки ИМТ

Для того чтобы определить, насколько вы здоровы и стройны, одного ИМТ недостаточно. Безусловно, индекс помогает определить риски заболеваемости и смертности больших групп людей, например, населения целой страны. Тем не менее он не отражает индивидуальные особенности человека.

Есть категории людей, для которых эти расчёты будут недостоверны.

К примеру, беременные, кормящие женщины, профессиональные спортсмены с большой мышечной массой, представители некоторых расовых групп.

Индекс не учитывает пол, возраст, телосложение. Он полезен скорее в совокупности с другими параметрами, редко сам по себе.

Известны случаи, когда у людей с ожирением были нормальные значения ИМТ. Например, если женщина часто сидит на диетах. Она то худеет, то набирает, и так многократно. При каждом похудении она теряет жир, а также мышцы. А после диеты набирает жир. В результате каждый такой цикл уменьшает мышечную массу, но увеличивает содержание висцерального (внутреннего) жира. ИМТ в такой ситуации можно держать в пределах нормы. Вот только количество жира будет соответствовать избыточному весу, или даже ожирению.

Таким образом, полученные данные стоит расценивать как ориентировочные, а не точные. Ведь даже по самой, казалось бы, точной формуле невозможно с точностью до килограмма рассчитать ваш идеальный вес. Все люди индивидуальны. Поэтому мы не можем всех подвести к одной формуле. Следовательно, не стоит расстраиваться, если ваш ИМТ немного не соответствует норме. При выраженном же недостатке или избытке веса необходимо срочно предпринимать активные действия.

Состав тела

Для оценки своих параметров необходимо также определить соотношение мышц и жировых тканей.

Скажу сразу, весы, которые якобы показывают процент жира в теле недостоверны. Они способны показать процент жира только в нижней части тела, то есть в ногах. Точно определить состав тела можно только с помощью сертифицированных медицинских аппаратов.

Самый популярный, доступный метод – это измерение обхвата талии и отношение талии к бёдрам.

Жировые ткани подразделяются на подкожный жир и висцеральный (окружающий внутренние органы). Подкожный жир обычно откладывается в области бёдер и ягодиц. Избыток висцерального жира всегда увеличивает окружность талии.

Обхват талии более 80 см у женщин, 94 см у мужчин говорит об абдоминальном ожирении. Так же как и соотношение талии к бёдрам равное или больше 0.9 у мужчин и 0.85 у женщин.

Этот тип ожирения несёт наибольшие риски для здоровья и жизни. Чем больше обхват, тем больше риски.

Типы конституции тела

Знание своего телосложения также поможет определить, насколько вы близки или далеки от нормы.

Существует три типа конституции:

Астеники — это худые люди с тонкими, длинными руками и ногами. Людей такого типа называют тонкокостными. У них слабо развита подкожная жировая клетчатка и мышцы. Им трудно набрать вес, но легко похудеть.

Гиперстеники — противоположный тип. Это ширококостные, коренастые люди. У них обычно короткие шея и ноги, широкие бёдра, круглое лицо. Хорошо развиты мышцы и запасы жировых тканей. Легко набирают лишние килограммы.

Нормостеники — это тип между астениками и гиперстениками. Обычно имеют пропорциональное телосложение. С помощью физических нагрузок способны достаточно легко набрать мышечную массу, в отличие от остальных типов.

Естественно, ИМТ астеников будет меньше, чем у гиперстеников. Считается, что нормой для астеника будет нижняя граница нормы ИМТ, а для гиперстеников — верхняя граница.

Источник

Индекс массы тела

Содержание

Индекс массы тела [ править | править код ]

Для характеристики массы тела наибольшее распространение в настоящее время получил (ИМТ) — это отношение массы тела в кг к квадрату роста, выраженного в метрах (кг/м 2 ). В таблице представлена международная классификация массы тела.

Различают избыточное отложение жира в области бедер и ягодиц или гиноидное, характерное для женщин, а также избыточное накопление жира в области туловища, и особенно живота, или висцеральное (абдоминальное) ожирение.

В настоящее время на нашей планете отмечается пандемия ожирения. В России 30—40% женщин и 10—20% мужчин болеют ожирением (С.А. Бутрова). Каждый 10-й ребенок на Земле страдает ожирением.

Чтобы определить соответствует ли норме ваш вес можно использовать простой способ — вычислить индекс массы тела (ИМТ).

Расчет ИМТ [ править | править код ]

Взвесьтесь и измерьте свой рост (например, ваш рост 1,8 метра). Теперь свой вес (например, 89 кг) разделите на рост в квадрате (1,8 х 1,8 = 3,24) и получаем результат: 89 / 3,24 = 27,47.

Интерпретация результатов [ править | править код ]

Итак, мы получили некую цифру — это и есть индекс массы тела. Если индекс меньше 18, то вес недостаточный, вам нужно усиленно питаться, а не худеть. Помните, что «худая корова еще не газель».

Если полученное число колеблется в пределах от 18 до 25, то ваш вес в норме и не стоит особо огорчаться, что ваша школьная юбка или брюки не сходятся на талии. Вы стали старше, а значит — весомее, но прежде чем вступать в ряды худеющих, дочитайте до конца эту книгу.

Но даже если ваш индекс перевалит за 25, прежде чем начинать немедленно и активно худеть, задумайтесь о посещении врача или психолога. «В мире нет двух одинаковых людей» — эта ставшая избитой фраза актуальна не только в отношении внутреннего мира человека, но и в отношении его внешности. Скорее всего, на вашем жизненном пути встречались подвижные, активные, жизнерадостные полные люди, которым совсем не мешала их полнота. Такие люди прекрасно себя чувствуют в таком теле, они молодо выглядят и кажутся себе и другим привлекательными. Им вовсе не обязательно худеть. Другой случай — вес не соответствует природной конституции человека и активно мешает ему — появляются одышка, чрезмерная потливость, усталость, проблемы со здоровьем.

Само понятие «избыточный вес» также относительно. Мнения специалистов расходятся, некоторые из них считают, что индекс от 25 до 28 означает не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28, но и здесь до значения 35 ожирение только начинается, если индекс от 35 до 40 — появляются реальные трудности с избавлением от лишних килограммов, а вот уже после 40 ожирение можно сравнить с катастрофой.

Соотношение объема талии к росту [ править | править код ]

Некоторое ученые считают [1] более информативные показателем отношение окружности талии к росту, чем ИМТ.

Так в BMJ Open [2] было опубликовано исследование, согласно которому были выявлены факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений у 35% взрослых при использовании соотношения талии к росту(WHtR).

Margaret Ashwell, научный сотрудник в Cass Business School и ее коллега Sigrid Gibson, проанализировали данные National Diet и Nutrition Survey (NDNS) Великобритании в период с 2008 по 2012 год. Исследование показало, что люди с высоким WHtR (> 0,5) имели больше факторов риска, чем если анализировать лишь их ИМТ.

Приложения для Android [ править | править код ]

Список самых популярных приложений:

Идеальный вес (ИМТ) [ править | править код ]

Основные характеристики и особенности:

Источник

Индекс массы тела: зачем нужен и как посчитать?

Для оценки нормальной массы тела человека по определенным параметрам используют различные тесты. Главный показатель оценки — индекс массы тела (ИМТ). Этим расчетом пользуются в своей практике врачи и фитнес-инструкторы. Попробуем разобраться, как в домашних условиях определить индекс, какие у этого метода преимущества и недостатки.

Как рассчитать ИМТ и что это такое?

В конце 19 века бельгийский ученый Адольф Кетле ввел термин индекса массы тела. Бельгиец изобрел формулу для оценки веса человека: недостаточный, нормальный, избыточный.

Индекс нельзя приравнивать к мерилу красоты человеческой фигуры. Полученный результат способен только отражать наше состояние здоровья.

ИМТ рассчитывается по формуле: I = m / h².
Здесь I — значение индекса, m — масса тела (кг), h — рост (м).
Значение «I» измеряют в килограммах на квадратный метр.

Формула подходит для расчетов как мужчинам, так и женщинам. Например, рост женщины — 169 см, вес — 71 килограмм. По формуле: 71 / (1,69 х 1,69) = 24,7 кг/м². Для получения точного параметра понадобятся правильные данные по весу и росту.

Чтобы определить вес, можно воспользоваться механическими или электронными весами. Взвешиваются утром натощак после посещения туалета. Это позволяет получить верное значение. Обязательно правильно измерить рост. Для точного расчета нельзя использовать примерные цифры. Даже сантиметр имеет значение.

На какие нормы ориентироваться?

ВОЗ разработала определенные нормы для индекса массы тела и систематизировала показатели. Вы можете воспользоваться специальным графиком, где указаны все значения.

В графике вертикальная шкала обозначает зависимость I от h, горизонтальная указывает на зависимость I от m.

В таблицах ИМТ также показана классификация стадий ожирения по значению индекса:

ИМТ по Кетле — ориентировочная величина, которую нельзя назвать универсальной. В современной европейской медицине для женщин нормальный индекс массы находится в пределах 19–24. По таблицам Всемирной организации здравоохранения этот показатель будет отличаться.

Если ИМТ выше нормы и вы хотели бы его снизить, стоит задуматься о легких спортивных тренировках. Начать тренироваться можно дома, например, приобрести себе один из тренажеров, которые представлены на нашем сайте, ознакомьтесь с категориями товаров:

Преимущества и недостатки анализа

Популярность использования метода диагностики по формуле Кетле объясняется следующими плюсами:

Несмотря на преимущества, у метода существуют и минусы:

Обратите внимание. Нормы индекса определялись медиками без учета статистических данных. Это привело к тому, что в ряде стран много мужчин и женщин выбиваются из закрепленной для них категории значений. Они могут попадать под группу с избыточным весом или начальную стадию ожирения. Но других признаков лишних килограммов у таких пациентов может не наблюдаться.

Важно. Норма индекса — величина изменчивая. Каждое десятилетие она меняется. В 90-х годах в США нормальная величина ИМТ для взрослого человека находилась в пределах 27–28. В 2000-х стандарты изменились, и норма снизилась до 24,5–25. Такие изменения привели к тому, что штаты начали считаться страной с самым большим количеством граждан, страдающих от ожирения. По статистике из-за снижения значений количество людей с ожирением увеличилось почти на 30 миллионов.

Медики Израиля также поставили нормативы для массы тела под сомнения. В результате исследований ученые выяснили, что для мужчин норма индекса находится в пределах от 25 до 27 единиц. Выводы были сделаны на основе изучения статистики продолжительности жизни.

Для женщин израильские врачи оставили рекомендации ВОЗ. Здесь стандарты оптимальных весов не изменились.

Психологический аспект

Ученые выяснили, что психологический аспект напрямую влияет на уровень избыточного веса. Если человек в нормальной физической форме узнает, что имеет ИМТ больше нормы, он начнет худеть, стремиться еще больше к идеальному телу.

Но такие новости не на всех отражаются положительно. Существует негативный эффект: может упасть самооценка, и человек перестанет стремиться к своему идеалу.

Задача любого специалиста, работающего в области борьбы с лишним весом, грамотно отделить понятие ожирения от нескольких ненужных килограммов.

Если упоминается ожирение как диагноз, обращаются к узкоспециализированным специалистам — диетологам. Врач точно определит стадию болезни, назначит программу лечения.

Значение метода Кетле для науки

Несмотря на все за и против, анализ бельгийского ученого стал отправной точкой в разработке других систем определения состояния веса.

Спортсмены и обычные пользователи могут применять для расчетов специальные приборы и тестирование. В этом случае вычисления помогают определить идеальный вес для каждого конкретного человека с учетом его возраста, пола и других параметров.

Если вы самостоятельно пользуетесь формулой Кетле, ориентируйтесь на показания Всемирной организации здравоохранения. А при обнаружении отклонений от нормы незамедлительно обратитесь к врачу.

Источник

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Спасибо, что воспользовались нашим сервисом!

Нам очень важно ваше мнение
Мы будем бескрайне благодарны, если вы оставите отзыв в комментариях
или расскажите о нас своим друзьям в социальных сетях

Источник