Интегральная йога что это такое простыми словами
Что такое интегральная йога, и какие практики предлагает ее создатель Шри Ауробиндо?
Интегральная йога является комплексом, преобразующим тело и разум. Основателем этого стиля стал Шри Ауробиндо. Он был философом и общественным деятелем. В основе стиля лежат внутренние и психические изменения, а также трансцендирование рассудка, что означает «выход за пределы мирского».
Шри Ауробиндо
Основатель этой структуры появился на свет в Калькутте 15 августа 1872 года. Получил образование в школе Святого Павла и Кингс-колледже при Кембриджском университете. В возрасте двадцати одного года в Бароде он стал личным помощником Махараджи, профессора местного колледжа. А также подрабатывал в различных правительственных департаментах. Здесь он обучился санскриту и написал большое количество стихотворений.
В 1905 году он оставил свою должность и вернулся на родину. Там он стал редактором газеты «Банте Матарам». Она значительно повлияла на подготовку к революции, в которой Ауробиндо занял лидерскую позицию. В этот самый период он увлекся занятиями йогой.
Через пять лет он перестал участвовать в революции и приехал в Пондичерри, чтобы посвятить себя медитациям и внутреннему совершенствованию. Здесь он составил свою авторскую систему духовного развития и назвал ее интегральной йогой.
В 1926 году Ауробиндо совместно с Миррой Альфассой учредили ашрам. За первый год его существования там прошли обучение порядка тридцати учеников. Главной целью жизни в ашраме является преобразование человеческого существа.
В декабре 1943 года начал работать Международный Центр Образования Шри Ауробиндо, который создавался на базе ашрама. Основной задачей центра является развитие совокупного обучения и формирование основных личностных аспектов в человеке:
Каждый год порядка 400 учеников проходят обучение в центре.
Философия
Все люди имеют разную степень осознанности и воспринимают мир по-разному. Даже про одно и то же событие каждый человек может размышлять по-своему, и мнение одного может отличаться от суждений другого. Также чувства и мысли у каждого человека индивидуальны. Все стараются следовать более комфортным и простым для себя путем. Каждая из разновидностей древней йоги делает акцент на аспектах разума и тела, с помощью которых достигаются те или иные цели.
Ауробиндо изобрел новый подход к преобразованию человеческого разума в божественное. Он проанализировал йогу, как одно целое, и вынес новое понятие – интегральная йога. При помощи нее люди могут перестроить свое сознание и прийти к божественной жизни в реальности.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Он был уверен, что если заниматься по этой системе, правильно направлять свой разум, то материальная энергия преобразуется в духовную, разум и тело превратятся в божественные. Люди станут меняться и по-иному смотреть на мир, видеть во всем, что их окружает, олицетворение Бога Кришны.
Справка! Суть интегральной йоги заключается в том, чтобы объединить разные направления, повысить чувствительность, достичь целостности духовного и материального, и их отдельного существования.
Особенности
Этот стиль вбирает сущность и многие процессы традиционных направлений. Главной отличительной чертой интегральной йоги являются новые цели и способы. Согласно философии Ауробиндо, главный смысл жизни – обращение к божественному, его проявление и преобразование своего разума.
В интегральной йоге отсутствуют процессы очищения и открытия чакр. Нет и поднятия Кундалини путем фиксированного процесса. Здесь чакры раскрываются сами под воздействием нисходящей Силы.
Справка! Основное отличие интегральной йоги от других направлений – опора на религиозную составляющую. Выполнение многих упражнений подразумевает обращение к Всевышнему, и открытие своей души к высшему разуму.
Аудиокнига
Вы можете прослушать аудиокнигу “Путешествие сознания”, написанную Шри Ауробиндо:
Практика
Автор направления в своей книге «Интегральная йога. Психология духовного роста и полноты бытия» изложил мысль, что эта система – метод конденсации индивидуального развития, помощник в достижении спокойствия сознания на любом уровне. Из книги можно получить знания и понимание истинного смысла бытия. Она может выступать в роли практического пособия в интегральной йоге.
В ней Шри Ауробиндо рекомендует ученикам быть уверенными в учителе своей жизни и своих поступках, несмотря на то, что он долго скрывается от глаз. Он покажет себя, когда придет время.
Интегральная йога
Практика йога подразумевает не только применение различных асан и очистительных техник для физического тела. Это общее направление, которое очищает не только тело, но и разум, а также направляет душу в нужное русло, приближая ее к Вселенной, Божественному началу. Разновидностей йоги существует множество. Каждый из них имеет и общее, и различия. Одним из направлений является интегральная йога. Она представляет собой идеологическое учение, благодаря которому человек обретает гармонию с собой и окружающим миром.
Философия интегральной йоги
Интегральная йога подразумевает не только выполнение специальных асан и упражнений для физического тела человека, она также представляет собой систему ценностей, верований и философских писаний и знаний.
Основной целью данного направления является приобщение человека к оздоровительным техникам, очищающим и улучшающим состояние души и тела. Философия йоги шаткарма заключается и в следующем:
В данном направлении крайне важно осознавать, что материальный мир — ни что иное, как земные блага, которые не имеют для человека никакого значения. Все, что важное — это душа и разум. Физическое тело не нуждается во многом. Все, что мы можем получить и уже имеем — имеет ценность только здесь и сейчас. Для нашей души это не несет никакой пользы.
Оздоровление организма происходит только благодаря избавлению от мыслей о материальных благах, об удовлетворении своих низменных потребностей.
В основе философии интегрального направления лежит комплексный подход к воздействию на человека.
С помощью такого подхода возможно избавление от многих болезней, грязных помыслов, душевных скитаний, а также общее развитие человека как гармоничной единой личности.
Садхана
Это понятие означает одну из техник, входящих в состав интегральной йоги. Садхана переводится как «духовное правило». Она является определенным алгоритмом действий, которых человек должен придерживаться во время практик и занятий йогой. Благодаря Садхана человек открывает для себя огромный мир божественного, Вселенную и Космическое начало.
Садхана несет в себе несколько компонентов:
Во многом считается, что Садхана является в некотором роде независимой техникой. Для человека, который является сторонником интегральной йоги, обязательно ежедневно выполнять различные ритуалы, читать мантры, изучать специфические термины и писания, повторять ритуалы и даже совершать подношения Божественному.
В стране Шри Ауробиндо принято даже наносить себе ранения и увечия, чтобы получить более тесную связь человека и Бога. Это делается даже во время определенных праздников, негативных событий, например, похорон. Таким образом люди проявляют свои грехи, очищаются от них.
Интегральная йога: нюансы, тонкости правила
Как и любой другой вид практики, интегральная йога имеет свои нюансы. Она воздействует на многие аспекты жизнедеятельности человека. Невозможно иметь влияние на разум, не имея влияния на физическое тело и наоборот. Йога влияет на каждый момент поведения в жизни человека.
Прогресс во время занятий таким видом йоги очень значителен для каждого ее приверженца. Некоторые люди считают, что возможности человеческого организма безграничны настолько, что он даже может овладеть той информацией, которая недоступна для других людей. Так, например, приверженцы интегральной йоги в некоторых случаях утверждают, что у них открывается дар ясновидения или иное проявление своих скрытых способностей.
Для того, чтобы практика несла только положительное воздействие на человека, необходимо знать все ее тонкости. Для того, кто пришел к практике интегральной йоги, становится понятным, что ему обязательно необходимо выполнять некоторые ежедневные обряды и комплексы упражнений, чтобы быть связанным с Вселенной.
При этом возможно, что во время практики у человека будут происходить некоторые трудности и откроются какие-то преграды. Те, кто не способен совладать с информацией в своем разуме, не должны заниматься подобными практиками, поскольку они направлены на глубокое копание в самом себе и могут нанести определенные проблемы человеку.
Однако, после того, как человек переоценит свое поведение и действия, его ждет глубокое очищение и полная гармония.
2 метода интегральной йоги
В понятии интегральная йога существует два основных метода. Они являются основополагающими для всей практики и используются, неразрывно друг от друга. Они неделимы между собой и имеют общую ценность для всей практики лишь в комплексе друг с другом.
Первый метод — экстравертированный. Он заключается в том, что человек познает в течение всего дня или своей жизни в череде повседневных забот. Это личные встречи, общение, питание, познание окружающего мира с помощью каких-либо обыденных знаков и привычных ему действий.
Второй метод — интравертированный. То есть то, что человек имеет внутри себя. Это череда специфических упражнений, которые могут подарить человеку глубину познания собственного я, улучшения своего благополучия, принятие себя и окружающего мира. В результате данного метода человек обретает гармонию и спокойствие, становится цельной личностью, не нуждающейся в подтверждении своих прелестей.
Считается, что процесс роста духовного тела не прекращается, если человек стремится развивать свои способности. Но если он думает лишь о собственном благе и материальном благополучии, то его душа замыкается и прекращает расти над собой.
Интегральная йога имеет своего основоположника. Им является Шри Ауробиндо, который родился в Индии и являлся известным сторонником и создателем национально-освободительного движения.
Он же и стал основоположником данного вида практики.
Родился он в 1872 году и за свои годы жизни (прожил 78 лет) внес большой вклад в развитие истории страны и в целом в направление интегральной йоги. Он создал концепцию так называемой «интегрально веданты», которая является смесью европейских и индийских мыслей и традиций.
Основой своего мировоззрения и самой концепции Шри Ауробиндо считал принцип, с помощью которого человек сумел бы искоренить все разнообразие мира в его качественном проявлении. Само направление имеет собой взаимосвязь Материи и Духа, при том, что не происходит полного отрицания того или иного объекта.
Духовная практика или целая религия
Данное учение представляет собой не только философские термины и определенное мировоззрение, это целый комплексный подход к восприятию мира и понимание окружающей действительности. Можно сказать, что Ауробиндо сделал интегральную йогу единой для каждого человека, будь то европеец или индус. Абсолютно не важно при этом, кем является человек, кто он по своему социальному статусу.
Шри Ауробиндо сделал так, что его направление разрослось по всему миру и нашло множество приверженцев. Это произошло за чет того, что само учение является не только духовной практикой, оно является закономерностью событий и действий человека, которые выливаются в систему познания мира.
Как интегральная йога исцеляет душу
Данное направление основано не только на комплексе асан. Оно воздействует и на физическое тело, и на духовное. Многие ученые придерживаются версии о том, что человек способен самостоятельно наносить себе вред с помощью психосоматики. Есть версия о существовании психосоматических заболеваний, которые мы приобретаем с годами самостоятельно.
Занимаясь интегральной йогой, человек исцеляет свою душу и улучшает состояние своего физического тела. Важно помнить, что это направление создано для излечения и улучшение качества души человека, а физическое тело идет как приложение к ней.
Интегральная йога для души полезна следующим:
Таким образом, интегральная йога комплексно воздействует на человека, обогащая его внутренний мир и успокаивая разум.
Что делать если нельзя заниматься йогой
Люди, практикующие любой вид йоги, знают, что обязательно выполнение различных техник и асан, которые направлены на улучшение физического здоровья. Не все люди могут заниматься йогой, поскольку имеют в анамнезе какие-либо заболевания, не позволяющие выполнять упражнения в силу физических причин.
Важно начинать практику через некоторое время после еды. Желательно выждать хотя бы два часа. Лучшим временем для выполнения асан являются утренние часы, когда организм бодр и полон сил.
Если произошел сбой в физическом теле, наступило заболевание или обострилось уже имеющееся, следует выждать некоторое время, пока обострение не спадет. Нельзя практиковать и в период менструации женщинам, чтобы не навредить своему здоровью.
Лучше всего выбирать для асан те места, в которых ничто не будет отвлекать от занятий. Хорошим местом станет парк или лес, открытое пространство на свежем воздухе. Но можно проводить занятия и в домашних условиях, главное — настрой и желание.
Кому подойдет интегральная йога
Как и любой другой вид йоги, данная практика подойдет практически любому желающему. Однако, имеются и противопоказания.
Противопоказаниями к практике считаются:
Важно не заниматься на полный желудок. Но можно выпить стакан воды перед началом выполнения асан.
Уроки йоги: в чем опасность
Опасностью занятия данным направлением является то, что не все люди могут гарантировать себе устойчивость разума. Некоторые люди начинают думать, что они стали более умными или выносливыми благодаря способностям, раскрытым ими во время интегральной йоги. Таким образом, они как бы превозносят себя над другими, что крайне неверно и противоречит понятиям и правилам самого направления.
Польза практики для эмоционального здоровья
Возможности данной практики настолько велики, что позволяют человеку открыть себя самому заново, стать лучше и сильнее, чем были до этого. Кроме того, интегральная йога влияет и на внешность. Можно стать красивее, измениться в лучшую сторону.
Польза практики не только в изменении физического тела, но и духовного:
Считается, что те, кто является приверженцем йоги становится моложе своих лет внешне, но духовно становится более зрелым и цельным. Его личность развивается быстро, обогащая внутренний мир и улучшая восприятие его и самого себя.
Преимущества интегральной йоги
Основным плюсом данного направления является его влияние на внутренний мир человека, на его развитие и восприятие окружающей действительности. Человек обретает гармонию с самим собой и окружающим миром, становится цельной и уникальной личностью.
Польза самих занятий заключается в улучшении самочувствия, состояния здоровья, внешнего вида.
Учась улучшать состояние своего физического тела, обретается и гармоничное развитие души. При этом важно ежедневно практиковать направление, чтобы постоянно увеличивать свой потенциал.
Мысли и действия практикующего становятся глубокими и продуманными, они имеют значение для всего, чем мы занимаемся. Когда сознание и разум становятся чистыми, сама жизнь становится лучше и гармоничнее.
Приверженцы практики считают, что с помощью интегральной йоги можно достичь совершенства и добиться тесной связи с Божественным началом и Вселенной. Приняв себя и ежедневно улучшая качественные навыки самого себя, можно добиться многих результатов во всех отраслях своей жизни.
Нюансы призанятии интегральной йогой
Интегральная йога — это не просто комплекс упражнений для развития гибкости и растяжки тела. В первую очередь, это духовная философия и система оздоровления всего организма. Если цель занятий состоит в достижении высшего духовного развития и гармонии с миром, в таком случае без интегральной йоги не обойтись.
Интегральная йога: нюансы, тонкости, правила
Интегральная йога представляет собой своеобразный комплекс философских учений, который был создан в начале прошлого века Шри Ауробиндо, известным общественным деятелем Индии и йогом с мировым именем.
Суть его умозаключений состояла в том, что йога является не просто оздоровительной гимнастикой, она предполагает преобразование духа и сознания каждого человека. К основным постулатам можно отнести:
Интегральная йога предполагает полный отказ от мирских забот и сосредоточение на собственных чувствах и эмоциях. Ауробинго говорил о том, что исцеление человека начинается не из тела, оно начинается из души. Если ее не оздоравливать, невозможно избавиться от болезней, проблем и других напастей.
Философия интегральной йоги говорит о комплексном подходе, о возможности избавления от тяжелых болезней путем внутреннего развития и становления.
Великий философ
Шри Ауробиндо родился в Индии в конце XVIII века. Он с самого детства увлекался чтением книг, философскими произведениями, художественными романами европейских писателей. Со школьных лет, ему была близка эпоха Возрождения, возможно настроение и дух того времени стали основой для формирования бунтарского реформаторского характера будущего борца за национальную независимость Индии.
Получил образование в Англии, владел несколькими языками и отличался удивительной способностью к лингвистике. Позже вернулся в родную страну. В возрасте почти 30 лет начал свой пути, как общественный деятель и философ. Понимание высшей степени духовности к Ауробиндо пришло на занятиях медитацией. В момент достижения нирваны он понял, как должен быть устроен мир, что необходимо сделать для его гармоничного развития.
За годы жизни, Шри Ауробиндо написал огромное количество работ по философии, социологии, затрагивал темы астрофилосовского характера, касающиеся устройства Вселенной. Обладал уникальными способностями эмпатии, его знания и интеллектуальный потенциал позволяли ему неуклонно расширять привычные границы человеческого сознания.
В своем учении, великий философ пытался скомпоновать социальный и духовный опыт из разных, порой совершенно не похожих между собой, культур. Он верил в то, что такой симбиоз даст возможность создать нечто уникальное, новую религию, веру, которая будет состоять из всего самого лучшего, что могло сделать человечество и чего достигло за годы своего существования. Без доли сомнения можно сказать, что своей цели Шри Ауробиндо достиг сполна.
2 метода интегральной йоги
Согласно учениям Шри Ауробиндо, интегральная йога состоит из двух основополагающих методов, которые неразрывно связаны между собой. Их подразделяют на такие типы:
Экстравертированный метод заключается в познании внешнего мира, личных взаимоотношений с окружающим людьми, в поиске решения тех проблем, которые возникают в повседневной жизни. Подобный экстравертированный взгляд на мир дает возможность оценить направление личного роста в рамках социального пространства.
Интровертированный способ интегральной йоги — это комплекс учений, который говорит о необходимости внутренней направленности в исследовании собственного «Я» и личностных характеристик. Человек, который использует такой способ самопознания, глубоко изучает свою личность и в итоге может достичь значительных высот в интегральном духовном развитии.
В контексте йоги, эти способы не помогут существовать раздельно, ведь каждый индивид должен познавать весь спектр внешнего и внутреннего мира. В тех ситуациях, когда человек зацикливается на каком-то одном методе, процесс духовного роста прекращается, наступает фаза анабиоза, как для души, так и для тела.
В современно психологии также существует внутренняя и внешняя направленность личности. Специалисты называют это состояние экстравертированным и интровертированным локус-контролем. По статистике более успешны, целеустремленные и довольны своей жизнью те, у кого внутренний локус-контроль превосходит внешний.
Духовная практика или целая религия
Интегральная йога, как философское течение отличается от других практик тем, что в ее структуре присутствует стойкий религиозный компонент. Многие техники, входящие в состав учения, подразумевают обращение к Богу, общение с всевышним и открытие собственной души к высшему разуму.
Одной из таких техник является садхана. В переводе с санскрита это слово буквально означает духовное правило. Садхана является определенным алгоритмом поведения во время занятия, следование которому позволяет открыть свой мир для связи с божественным миром. Основными компонентами садханы являются:
Садхана во многих вопросах сохраняет автономию. Тем, кто исповедует эту философию, необходимо каждый день медитировать, повторять мантры, совершать подношения, порой даже жертвоприношения, почитаемому божеству. В Индии, где садхана очень распространенное явление, верующие люди наносят себе раны и истязают себя другими способами во время похорон, религиозных праздников. Принято считать, что подобные действия сближают человека с Господом, очищают его душу от грехов, которые были сделаны в этой жизни и предыдущих.
Все ли так просто, как кажется
Йога оздоровительно воздействует не только на тело, но и на душу. Новички, которые только делают первые шаги в практиках интегрального учения, часто задают вопрос о том, имеет ли данная философия ограничения, может ли она быть опасной.
Йога не несет никакого вреда физическому здоровью, противопоказания возникают только в отдельных случаях и связаны с тяжелыми патологиями систем жизнедеятельности.
Что касается мира духовного, то и здесь преград для занятия йогой нет. Некоторые практики верят в то, что интегральная йога способна открыть у человека сверхспособности, которые отсутствуют у остальных людей. Это может быть ясновидение, получение желаемого путем использования магии и волшебства. Неизвестно насколько это правдивые утверждения, научного обоснования этим данным нет.
Чтобы практики йоги приносили положительные эмоции, к ним необходимо подходить серьезно и осознанно. Если человек решил заниматься интегральной йогой, он должен быть готов к тому, что придется прорабатывать внутренние проблемы, которые годами хранились в подсознании. Не каждый человек готов к духовному самокопанию и глубокому личностному анализу. Высшей степени духовного развития можно достичь, только полностью очистив душу и разум. Для этого потребуется время и выдержка. С целью достижения пика духовного становления, многие практикующие йоги занимаются по несколько часов каждый день на протяжении многих лет.
Как интегральная йога исцеляет душу
Большинство заболеваний человека имеет психосоматическую природу. Болезни возникают на нервной почве, вследствие перенесенных стрессов, постоянного психоэмоционального напряжения. Постоянно пребывание в нестабильном эмоциональном состоянии провоцирует снижение защитных сил организма, развитие патологических изменений в структуре функциональных систем.
Интегральная йога дает возможность не только эффективно бороться со стрессом, но и учит противостоять жизненным неурядицам и трудностям, с легкостью преодолевать любую сложную ситуацию. Благодаря медитации, которая является неотъемлемым компонентом интегральной философии, у человека развивается высокая степень адаптивности к неблагоприятным условиям. Каждый практикующий йог знает, как мобилизовать собственные силы и не дать внешним проблемам навредить духовному миру.
Для эмоциональной составляющей, йога полезна следующим:
Во время занятий интегральной йогой, с человеческим организмом происходят удивительные вещи. Повышается выработка таких нейромедиаторов:
Те, кто постоянно практикуют йогу и медитацию, отмечают у себя значительное улучшение настроения, также улучшается сон, хронические заболевания переходят в стойкую стадию ремиссии.
Что делать, если нельзя заниматься йогой
Наличие функциональных заболеваний не позволяют изучать йогу, так как занятие еще сильнее могут усугубить течение заболевания. К противопоказаниям относятся:
В период болезни, вследствие которой невозможно практиковать йогу, можно заниматься медитацией. Это прекрасная альтернатива, которая не повредить и окажет положительный эффект на процесс терапии. Желательно заниматься медитацией на свежем воздухе, в парке, возле водоема. Если открытое пространство вызывает дискомфорт, медитировать можно дома, в любимом кресле и в привычной обстановке.