Изучение психологии с чего начать самостоятельно нуля
С чего начать изучение психологии: 5 советов
С чего начать изучение психологии: 5 советов начинающим + 5 книг, которые пригодятся по изучению психологии.
Прекрасным летним вечером я распивала традиционный коктейль с моей лучшей подругой Алисой. Алиска – невероятная личность. Она увлекается всем и вся. Каждую неделю у нее новая любовь, новая бизнес-идея и запись на очередные курсы.
В тот вечер я смотрела, как она феерично размахивает руками, рассказывая об очередном любовном увлечении. Затем, ее интонация изменилась. Алиса понизила голос и торжественно заявила: «А вообще, я наконец-то нашла себя».
«Ну, сейчас она объявит, что записалась на курсы макраме», — почти закатила глаза я.
Но подруга удивила: «Я хочу быть психологом. Как думаешь, с чего начать изучение психологии?».
Безусловно, психология сейчас пользуется все большей популярностью. Но никогда не думала, что «ты ж психолог» я буду называть свою Алиску!
Вразумительного ответа на вопрос: «Почему ты хочешь стать психологом?» от подружки я так и не услышала. Придется разбираться самой. И помогать.. куда же я денусь-то.
Так все же, почему так стремительно увеличился интерес к человеческому сознанию? И с чего начать изучение психологии?
5 советов тем, кто начинает изучение психологии
После встречи с Алиской я была озадачена. Дома я, конечно же, потрясла мужа с вопросом «почему же так много людей хочет изучать психологию?». В итоге только испугала и его, и кота.
Заварив чашечку кофе, я углубилась в Интернет. Ночь предстояла бессонная, а предмет изучения – глубокий.
Чем я могу помочь моей горе-подружке? С чего каких шагов начать погружаться в пучины психологии?
Совет №1. Сформулируй цель изучения.
Первая истина, которую я усвоила, стара, как мир. Прежде чем начать изучать психологию, нужно четко определить: для чего тебе нужны эти знания?
Моя приятельница Лола пользуется огромной популярностью у мужчин. Она красива, умна и невероятно привлекательна. Но даже женщины очарованы ею и хотят вытащить на «еще одну» чашечку кофе! Секрета нет. Лола – профи в области психологии, и давно уже нашла ключик к человеческому сознанию.
Как-то она поведала мне, что каждый человек – это ребенок. Стоит найти ключ к внутреннему ребенку, и барьер между вами исчезнет. Для этого достаточно внимательно слушать и анализировать.
Мотивы для того, чтобы начать изучение психологии могут быть разными:
Ведь наше поведение, образ нашего мышления, наши поступки – все это наша психология. Начать изучать эту науку – значит, начать погружение вглубь, в мотивы и следствия.
Сделав глоток кофе, я задумалась. Ведь вряд ли влиятельнейшие мира сего – специалисты только в одной «своей отрасли»? Не построив качественных отношений с окружающими людьми, не поднимешься слишком высоко.
Совет № 2. Начать наблюдение.
Второй шаг, который стоит сделать в начале пути по изучению психологии – наблюдать. Начать вникать в эту науку невозможно без наблюдения за поведением человека.
Следить можно за любимым, свекровью или друзьями. Коллеги – тоже очень интересные подопытные кролики. Хотя бы потому, что они представляют собой скооперированную группу людей, а там уже свои приколы и иерархии.
Приступить к изучению с интуитивного наблюдения – отличная идея.
Чтобы повысить эффективность этого совета, заведи отдельный дневник. Там ты будешь писать свои открытия о людях, которые сделала только с помощью наблюдения.
Воспользуемся советом Лолы: анализировать и наблюдать, стараться выстроить причинно-следственные связи, понять мотивы поступков. Задавать вопросы.
Таким образом, ты будешь для себя вести изучение людей с разных сторон. И когда в твои руки попадет первая книга по психологии, ты будешь интуитивно понимать, о чем идет речь.
Совет № 3. Книги по психологии.
Тонны литературы посвящены человеческому сознанию. И еще тонны – разбору этого сознания до мельчайших винтиков и шпунтиков.
Списочек книг, которые должны быть прочитаны на одном дыхании, ты найдешь ниже.
Совет № 4. Обучение.
Если твоей целью является помогать людям – этот совет для тебя.
Ведь естественно в этом случае стоит начать изучение науки с выбора подходящего учебного заведения.
Ну не верю я в специалистов—самоучек! Квалифицированные преподаватели, практика и многое другое сделают из тебя специалиста. При условии самостоятельной работы и влюбленности в предмет, который изучаешь, конечно.
Погуглив, я поняла, что психология охватывает практически все сферы жизни. Посмотри, разве не потрясающе? 
Совет №5. Осознание.
Ты должна понимать что:
Не знаете, с чего начать изучение психологии?
Ответ на вопрос дает профессиональный психолог, коуч с 10-летним опытом:
5 книг для начинающих, которые хотят начать изучение психологии
Эрик Берн. «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди».
Да-да, первым пунктом в списке, который я составила для Алиски, стоят эти книги.
Думаю, изучение психологии человека стоит начать именно с этого бестселлера. Потому что каждый из нас исполняет роли Ребенка, Взрослого и Родителя.
Как найти баланс между этими естественными ипостасями?
Зигмунд Фрейд. «Очерки по психологии сексуальности».
Сколько же Фрейд критиковался, сколько бойкотов и табу перенесли его издания. Но, тем не менее, я уверена в объективности его суждений.
Лично я согласна. А ты?
Крегер Отто. «Типы людей и бизнес».
Полезная книга для тех, кто начинает изучать психологию с целью построить крепкие отношения с бизнес-партнёрами.
В книге показаны пути к понимаю человеческих потребностей, затронуты вопросы о реализации личности с помощью труда, рассматривается психология наемных работников, бизнесменов.
Присутствует интересная информация о мотивации. В общем, как для старта изучения психологии души человеческой – очень даже.
Роберт Чалдини. «Психология влияния. Убеждай. Воздействуй. Защищайся.»
Эту книгу я также заслуженно вношу в список тех, с которых я порекомендую начать своей подружайке. Меня привлекло в этом опусе то, что тут уделяется внимание так называемой защите.
Согласись, когда ты только начинаешь погружаться психологию, ты будешь совершать ошибки. Будешь учиться, проигрывать и побеждать, будешь встречать разных людей. Нужно уметь защищать свои знания, научиться распознавать манипуляторов.
Также это замечательная книга о мотивации.
Роберт Грин. «48 законов власти».
Признаюсь честно – не читала. Но буду читать вместе с Алиской.
Рекомендации к этой книге гласят: аморальная, дерзкая, приправленная вопиющими примерами из истории. Хмм…начать изучение психологии с такого «бума» неплохо, правда?
Провозившись с гуглом полночи, выпив две чашки кофе, я таки нашла способ помочь моей подружке.
Тогда вечером она задала мне вопрос: с чего начать изучение психологии? Вероятно, она забросит эту идею так же, как забросила курсы кройки и шитья в прошлом месяце. Но что-то подсказывает мне, что в этот раз Алиска настроена серьезно. 🙂
С чего начать изучать психологию самостоятельно: инструкция с нуля для начинающих
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Психология – обширная академическая наука, которую трудно в полной мере освоить самостоятельно. Но это ещё и та дисциплина, которая изучает поведение человека. А людям всегда было свойственно искать объяснение своим действиям и мыслям. Поэтому каждый, кто хоть немного об этом задумывается, в какой-то степени является психологом.
А чтобы не превратиться в «диванного» специалиста, можно самостоятельно изучить хотя бы основы популярной психологии. Как это можно сделать? С чего начинать? Разумеется, не с тестов в женском журнале, а с понимания того, что такое психология.
Зачем изучать психологию
В повседневной жизни все часто сталкиваются с ситуациями, в которых ищут объяснения поведению других людей:
– Почему Антон был так грустен?
– Может, он в депрессии!
Или кто-то пытается предсказать, что другой человек скажет или сделает. Обычно такие объяснения привязаны к определенным характеристикам, которые люди накопили благодаря своему опыту и знаниям, и иногда это также внутреннее чувство, которое направляет каждого в его предположениях. Итак, все используют повседневную психологию почти каждый день!
Но в чем именно разница между популярной и научной психологией? Только что описанное поведение показывает, что люди пытаются делать прогнозы о поведении других людей на основе своего опыта и знаний. Но этот процесс на самом деле не является систематическим, потому что, к сожалению, оценки людей часто зависят от конкретного человека, и невозможно вывести какие-либо общеприменимые правила.
И университетские профессора, и практики согласны с тем, что фундаментальная академическая степень в области психологии по-прежнему является необходимой предпосылкой для успешной самостоятельной занятости во всех областях прикладной психологии. Университеты предлагают и специализации в отдельных подотраслях профессиональной психологической области во время учебы вместо получения степени магистра общей квалификации, что позволяет затем работать в самых разных сферах деятельности.
15 лучших книг по психологии и психотерапии
Это преимущество для тех, кто заранее знает, где будут применены полученные основы. Но это касается тех, кто связывает свою профессиональную жизнь с психологией. Без качественного высшего образования хорошим психологом не стать. Трудно освоить информацию нескольких семестров, просто прочитав пару книг.
Научная психология
Вот тут-то и появляется научная психология. Исследователи пытаются установить общие правила для опыта и поведения людей. Таким образом, научная психология является эмпирической наукой, поскольку сделанные утверждения основаны на систематических наблюдениях. В цикле исследования эти утверждения уточняются, проверяются и, возможно, снова отклоняются. Психологическая наука не является жесткой областью знаний, она динамично развивается и ежедневно совершенствуется исследователями всего мира.
Таким образом, собирается ряд правил и моделей, предназначенных для описания, объяснения и прогнозирования процессов нашего поведения и восприятия. Научная психология отличается от популярной психологии тем, что первая основана на систематических наблюдениях, которые должны делать общие утверждения, применимые не только к одному человеку, но и к целым группам людей.
Определение психологии
Теперь возникает вопрос, как на самом деле можно определить психологию. В последние годы ученые пришли к общему мнению о широком определении. Психология – это наука о психологических процессах, человеческом опыте и поведении.
Это определение очень приблизительное и может быть распространено на самые разные области. Но это также указывает на то, что психологические процессы происходят в любой ситуации. Помимо собственных моделей, психологические исследования также используют результаты естественных, гуманитарных и социальных наук, чтобы иметь возможность объяснить поведение и опыт людей.
Подразделы психологии
Утверждения, которые могут быть получены в результате исследования, могут применяться в самых разных контекстах. По этой причине в психологии сформировались подгруппы, которые сужают область психологии тематически и контекстуально.
Фото Matt Briney on Unsplash
Подразделы психологии, например:
Чем занимается психология
Психологию многие высмеивают и считают «ненастоящей» наукой. Либо сводят исключительно к её истории – например, к психоанализу Фрейда. Но эта дисциплина намного больше и пронизывает все сферы жизни. Всем людям полезна научная и прикладная психология.
Giphy
Вот чем занимается эта наука, среди прочего:
Изучение психологии: какие навыки тебе нужны
Очевидно, что психологи должны интересоваться другими людьми. Какие качества еще нужны начинающим психологам?
С чего начать изучение психологии
Как и при высшем образовании начать необходимо с определения своей специализации. Тем, кто хочет наладить отношения в семье, и тем, кто намерен построить грамотную маркетинговую компанию с помощью изучения психологии потребления, информация нужна разная. А потом составить список литературы.
Психология, особенно в виде руководств, в настоящее время является одной из самых популярных категорий в мире книг. Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо иметь дело со своими чувствами и понимать их глубже. Вот почему книги по психологии – отличный инструмент для понимания и личностного роста.
Они охватывают множество предметов и областей, которые могут быть очень полезны по-разному. Все зависит от текущего состояния ума и проблемы, точнее от того, какую область жизни необходимо развивать или улучшать.
Основы психологии – это книги К. Г. Юнга, З. Фрейда, Э. Фромма, А. Адлера. Это большой объем для чтения, но вместе с тем и залог фундаментальных знаний.
Помимо этого, можно изучить следующие книги:
«Как стать несчастным без посторонней помощи» Пола Вацлавика
Это, несомненно, одна из наиболее рекомендуемых книг по психологии, которая наверняка понравится каждому. Это также одно из руководств, которое помогает распознать личный образ жизни в различных ситуациях, и в то же время дает возможность узнать, как мы, люди, постепенно создаем себе нежелательную и несчастную правду с помощью ментальных механизмов. В общем, отличный способ раскрыть себя.
«Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни» Рафаэля Сантандреу
Психолог Сантандреу один из самых влиятельных психологов Испании, рассказывает в этой книге об очень подробном опыте наиболее вредных для психического здоровья форм поведения и о том, как они влияют на качество нашей жизни.
«Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана
Это руководство было написано много лет назад, но оно по-прежнему обещает очень высокий обучающий эффект. Его настоятельно рекомендуют и рекомендуют многие психологи нашего времени. В этой книге автор блестяще анализирует взаимосвязь между миром мысли и чувства. В этой книге Дэниел Гоулман также предлагает возможность узнать, что такое эмоциональный интеллект, как можно его усилить и из чего он состоит. Это очень известная книга по психологии, которая помогает людям лучше понять самих себя и окружающих.
«Как избавиться от комплекса жертвы» Уэйна Дайера
Эта книга до сих пор является справочником для многих психологов. Автор показывает неправильные действия, которые мешают людям быть счастливыми, и практические инструменты для достижения положительных изменений.
Фактически, это руководство является одним из самых практичных, потому что в каждой главе автор перечисляет упражнения, которые позволяют узнать, что такое иррациональное восприятие и как люди иногда усложняют себе жизнь. Потому что, согласно этой книге, человек делает это через беспокойство, чувство вины или потребность во внимании и подтверждении со стороны других.
«Человек, который принял жену за шляпу» Оливера Сакса
Это очень нетипичная книга по психологии, цель которой – познакомить читателя с патологиями, которые может выявить визит к психологу, и с тем, как они влияют на пациента. В нем сообщается о более чем 20 клинических случаях, обобщенных в очень человеческом романе.
«Думай медленно… решай быстро» Даниэля Канемана
Эта книга неожиданно стала международным бестселлером. В нем описываются две формы или системы, которые контролируют мысли и влияют на качество жизни.
Даниэль Канеман удивляет, показывая, как мало люди могут доверять своему мозгу. Обязательно стоит прочитать эту книгу по психологии, если хочется больше узнать о собственном мышлении.
«Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» Чарльза Дахигга
Привычки являются частью повседневной жизни и также определяют благополучие. Важно, чтобы люди знали и меняли то, что не добавляет положительных сторон. С этим руководством под рукой есть отличный инструмент, который позволит это сделать.
Это книги по психологии, которые можно порекомендовать тем, кто поставил перед собой цель узнать больше в этой области или в целом хочет максимально улучшить свою жизнь. Эти руководства помогут на начальном этапе.
10 книг, чтобы начать разбираться в психологии
Книги отобрала и прокомментировала Анна Алымова, психолог, редактор блога о психотерапии, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Саморазвитие и эффективность
Как работает наш мозг? Почему важно правильно понимать и выражать свои эмоции? Как лучше принимать решения: рационально или следуя интуиции? Ответы — в этих книгах.
Дэниэл Гоулман, «Эмоциональный интеллект»
IQ — формальный интеллект — это способность воспринимать, запоминать и обрабатывать информацию. Можно предположить, что успех в разных сферах зависит только от этого параметра. Но в поисках «ингредиента успешности» автор этой книги Дэниэл Гоулман пришел к другому выводу. Не менее важную роль играет то, как человек общается: умеет ли слушать и понимать других, правильно выражать свои эмоции, решать конфликты и строить отношения. А это связано уже с интеллектом эмоциональным.
Автор познакомит вас с важнейшими открытиями в области эмоциональной регуляции, расскажет о функциях эмоций и даст проверенные техники по развитию эмоционального интеллекта. Да, его можно развивать.
Роберт Сапольски, «Психология стресса»
Роберт Сапольски — профессор биологии и нейропсихолог. В этой книге он рассказывает о том, что такое стресс, как мы ведем себя в стрессовых ситуациях и почему. Чтобы объяснить это, он обращается к эволюционным механизмам и поведению животных.
Множество исследований показывают, что хронический стресс сказывается на человеке очень негативно. Поэтому контроль своих стрессовых реакций может спасти нас от множества болезней — как физических, так и ментальных. В конце книги есть несколько техник — в сочетании с пониманием собственного организма они помогут поймать дзен.
Даниэль Канеман, «Думай медленно, решай быстро»
Даниэль Канеман — нобелевский лауреат по экономике «за применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности». А условия неопределенности теперь с нами по жизни, согласны?
Мы часто принимаем нерациональные решения — под влиянием момента или из-за когнитивных ошибок. Канеман считает, что полагаться на интуицию, когда вокруг нет очевидных и стабильных закономерностей, — крайне недальновидно, поэтому учит отслеживать собственные ошибки в мышлении, рассуждать и принимать решения правильно.
Я и Другие
Тема человеческих отношений — настоящий склад заблуждений и разочарований. Но в ней можно разобраться и научиться строить такие отношения, которые будут давать ресурс и опору.
Хелен Фишер, «Почему мы любим»
Классическая литература и ромкомы сделали свое дело: нам кажется, что любовь — неземное, необъяснимое чувство, которое невозможно понять и хоть как-то контролировать. Хелен Фишер подошла к этой теме со всей научной строгостью: провела исследование, проанализировала массу экспериментов, а также литературу и историю — и создала «трактат о романтической любви».
Фишер пишет о влюбленности, а не о построении отношений и глубокой привязанности. Но на этапе влюбленности полезно понимать, что именно происходит с вами, чтобы если и «бросаться в омут с головой», то делать это осознанно.
Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди»
Эрик Берн — основатель транзактного анализа. Это направление терапии основано на транзакциях — единицах коммуникации, которыми люди обмениваются друг с другом. Считается, что обмен происходит из трех эго-состояний: родителя, ребенка и взрослого.
Ребенок — состояние, в котором человек чувствует себя так же, как в детстве. Родитель — состояние, в котором человек чувствует и ведет себя так, как с ним вел себя его родитель или опекун. Взрослый — состояние, в котором человек наиболее рационален и не опирается на детский опыт.
Эрик Берн пишет о том, что мы можем обрести свободу и перестать руководствоваться по жизни своими детскими решениями, можем добиться в отношениях искренности и подлинности, отказавшись от дисфункциональных сценариев.
Людмила Петрановская, «Тайная опора»
Имя Людмилы Петрановской знакомо практически всем родителям. Она системный семейный психолог и специалист в области воспитания детей.
«Тайная опора» построена на теории привязанности. Согласно этой теории, детско-родительские связи влияют на то, как человек будет строить отношения во взрослом возрасте. Петрановская пишет о том, как поддержка и забота формируют в ребенке тайную опору — ту, которая поможет ему в будущем преодолевать сложности и быть счастливым. Особенно книга поможет тем родителям, которые считают своих детей «трудными», часто срываются на них и тяжело переживают родительство.
Карманная психотерапия
Не у всех есть время и деньги, чтобы ходить к психологу. С некоторыми проблемами можно попробовать справиться самостоятельно с помощью книг, написанных практикующими специалистами.
Хэррис Расс, «Ловушка счастья»
Что такое счастье и почему современному человеку так трудно быть счастливым? Кажется, у нас для этого есть все: уровень жизни с годами растет, медицина развивается, научные открытия дают доступ к новым знаниям о мире и о себе. И параллельно с этим растет процент людей, заболевших серьезными ментальными расстройствами и даже думающих о суициде.
Хэррис Расс убежден: в погоне за счастьем мы попадаем в ловушки, расставленные собственным разумом. Обойти эти ловушки или выбраться из них можно с помощью простых психологических техник. В книге есть чек-листы, тесты и много практических советов.
Джон Кабат-Зинн, «Куда бы ты ни шел — ты уже там»
Медитация и практики осознанности уже давно считаются не эзотерикой, а полезными психологическими техниками. Недавний метаанализ 200 исследований говорит о том, что регулярная осознанная медитация снижает уровень стресса и тревожности, помогает избавиться от вредных привычек и уменьшает риск депрессии.
Эта книга — гид по осознанной медитации. Джон Кабат-Зинн считает, что медитация нужна не только для того, чтобы сосредоточиться и успокоиться, — она помогает увидеть жизненный путь, по которому вы идете, и принять его.
Роберт Лихи, «Свобода от тревоги»
«Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» — написано на обложке этой книги. Звучит жутковато, но справедливо: тревога — один из самых частых запросов к психотерапевту, и в тяжелой форме она приносит человеку много страданий.
Эта книга поможет работать не только с тревогой, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Роберт Лихи работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, которое признано золотым стандартом работы с тревожными состояниями. Он рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней.
Виктор Франкл, «Сказать жизни да!»
Эта книга не похожа на обычную психологическую литературу по саморазвитию и мотивации. Но, возможно, она окажет даже больший эффект. Это биографическая книга австрийского психотерапевта Виктора Франкла о его жизни в концлагерях. Именно там он разработал логотерапию — «терапию смыслом жизни». Франкл наблюдал за людьми, которые оказались в невыносимых обстоятельствах, и пришел к выводу: выживают те, кому есть ради чего жить.