какие кошмары могут снится
Мучают ночные кошмары
Ночные кошмары – это нарушение сна в виде негативно окрашенных сновидений. Что приводит к тревоге и угнетенному состоянию, вызывает раздражительность, ухудшает общее самочувствие и снижает качество жизни.
Терапия при наличии ночных кошмаров в клинике проводится в зависимости от истинных причин их появления. Мы восстанавливаем биологический ритм головного мозга и ночные кошмары уходят вместе с их причинами.
Каждый человек время от времени видит кошмары. Обычной причиной появления ночных кошмаров являются непроработанные дневные страхи и опасения. Однако есть множество других поводов для плохих снов. Специалисты выделяют несколько причин появления ночных кошмаров.
Ночные кошмары — причины
Обычно кошмары не имеют под собой серьезной почвы и не требуют вмешательства врача. Психологи и врачи-психиатры отмечают, что страшные сны служат для нервной разрядки. Человек выплескивает во сне свои эмоции: страх, злость, обиду. Иногда ночные кошмары могут свидетельствовать о личностностном и духовном кризисе, переходе человека на следующую ступень развития.
Угнетенное состояние поле ночных кошмаров, либо присоединение других мучающих симптомов свидетельствует о наличии заболевания или психического расстройства.
Классификация ночных кошмаров
Нет четкого определения видов ночных кошмаров, но условно можно разделить их по внутренним страхам и комплексам, на которые они указывают.
Страшный сон с преследованием
Уход от погони во сне может свидетельствовать о страхе перед предметом, ситуацией или человеком. Это может быть начальник, грубый сосед, неуравновешенные домочадцы. Иногда такие сны свидетельствуют, что человек ожидает наступления последствий за свой поступок. Вы сделали то, за что вас мучает совесть, и теперь переживаете во сне последствия своего действия.
Ночной кошмар с ловушкой
Если во сне вы оказываетесь в западне, это может свидетельствовать о наличии затруднительной ситуации в жизни, которую вы не можете разрешить. Такой сон также может свидетельствовать о кризисе личности, когда человек не может проявить себя, найти свое место в жизни. Сны с западней часто сняться людям с клаустрофобией.
Часто снятся ночные кошмары
Частые ночные кошмары свидетельствуют о наличии неразрешенной внутренней проблемы, детской травмы, комплекса. Если страшные сны повторяются, вам следует обратиться к врачу-психотерапевту.
Частое появление одного и того же кошмарного сна указывает на наличие определенного подсознательного блока. Мозг пытается указать на проблему, но вы не понимаете. Учитывайте, что страшные сны являются нормой в редких случаях и не должны повторяться без причины.
Если ребенку снятся кошмары
Ночные кошмары у детей случаются чаще, чем у взрослых. Причинами детских кошмаров бы
Дети в подростковом возрасте могут страдать от страшных снов из-за психологических травм, проблем в школе, нарушения режима дня, избыточного увлечения компьютерными играми, неразрешенных конфликтов с родителями, неуверенности в себе или в том, что родители их любят.
Важно вовремя обратить внимание на частое появление кошмаров у ребенка, чтобы мучающие его мысли и страхи не переросли в будущем в фобии и комплексы.
Что делать если снятся кошмары?
Если вы заметили, что ночные кошмары стали беспокоить вас чаще обычного, стоит задуматься об их природе и происхождении. Возможно, вы сможете самостоятельно выявить и устранить причину. В противном случае следует обратиться за квалифицированной помощью психотерапевта.
Лечение ночных кошмаров с помощью психотерапии
Психотерапевтические методы лечения являются основным средством избавления от ночных кошмаров. Врач-психотерапевт поможет выяснить причину появления страшных снов, их природу, предложит техники интерпретации снов и обучит методам расслабления и самонаведения сна. На психотерапевтических сеансах человек проработает свои страхи и эмоциональное напряжение, а так же найдет новые стратегии, чтобы справиться с любыми жизненными трудностями.
Медикаментозное лечение ночных кошмаров
Лекарственные препараты для лечения ночных кошмаров обычно применяются на первых порах работы с данной проблемой. В качестве дополнительного лечения к психотерапии могут назначаться психотропные лекарства из различных групп.
Если ночные кошмары являются проявлением какого-либо психического расстройства, то могут быть назначены антидепрессанты, нейролептики, антиконвульсанты, проведена нейрометаболическая терапия.
Частная психиатрическая клиника «Преображение» более 20 лет помогает пациентам и их близких справляться с расстройствами психики, тревожными состояниями и ночными кошмарами.
Наши ведущие специалисты
Звоните нам по телефонам:
+7 495 135-01-09
8 (800) 200-01-09круглосуточно
Почему снятся кошмары и что делать, если они не проходят?
Каждый хотя бы однажды сталкивался с ситуацией, когда просыпаешься в ужасе от того, что увидел во сне.
Каждый хотя бы однажды сталкивался с ситуацией, когда просыпаешься в ужасе от того, что увидел во сне. По мнению психологов, кошмарные сновидения могут снится по разным причинам, причем от них могут страдать люди любого возраста и пола, вне зависимости от уровня дохода и профессии. Поэтому в первую очередь нужно разобраться с причинами их появления — с некоторыми можно справиться довольно просто.
Почему снятся кошмары
Спровоцировать появление страшных снов может несколько причин: Физический дискомфорт во время сна часто является негативным фактором. Если вы переутомились, переели на ночь, употребляли алкоголь или спальное место неудобное, в комнате душно, светит яркий свет, играет музыка громко — все это может стать причиной кошмара. Часто кошмарные сны являются во время болезни, особенно если повышена температура тела. Обычно после выздоровления они проходят. Сильный эмоциональный стресс из-за проблем во взаимоотношении с окружающими, нахождение в экстремальной ситуации. Возможно вы пытаетесь справиться с какой-то проблемой, или давнишней психологической травмой. Из-за этого подсознание выдает ночами страшные картинки.
Часто от кошмаров страдают люди определенных профессий, которые ежедневно сталкиваются с жестокостью и страданиями других (к примеру, доктора, спасатели). Кроме того мучают плохие сновидения и людей творческих профессий, у которых богатое воображение.
Что делать, если кошмары мучают регулярно
Если вам регулярно снятся кошмары, пришла пора поменять свой образ жизни, убрать негативные факторы. Для этого нужно сделать все необходимое, чтобы окружающая обстановка располагала к крепкому и спокойному сну:
1. устраивайте вечерние прогулки на свежем воздухе;
2. перед отходом ко сну хорошо проветрите комнату;
3. нельзя переедать на ночь или употреблять алкогольные напитки (лучше заменить их успокаивающими настоями из трав);
4. очистите комнату от всех раздражающих предметов;
5. перед сном не стоит смотреть телевизор, в особенности фильмы ужасов, так как ощущение страха откладывается на подсознательном уровне;
6. слушайте спокойную музыку, и принимайте расслабляющие ванны.
Если после принятия всех мер вам продолжают снится страшные сны. В этом случае стоит обратить внимание на состояние собственного здоровья. В первую очередь причиной могут стать тяжелые болезни, которые на данный момент никак не проявляются. Возможно сновидения каким-то образом намекают на существующую проблему, но лучше пройти обследование у врача, не занимаясь самолечением. Кроме того плохие сновидения могут появляться из-за приема определенным препаратов — возможно стоит проконсультироваться со специалистом, поменять дозировку или заменить их аналогом.
Почему снятся кошмары, переедание и другие частые причины постоянных ночных кошмаров и страшных снов
Как наша повседневная жизнь влияет на качество сна? Как избавиться от кошмаров? Когда следует обратиться к врачу?
Паралич, болезненные воспоминания, жуткие сценарии — любые кошмары во сне плохо сказываются на здоровье, физическом и психологическом состоянии. Важно учитывать, что некоторые заболевания и образ жизни также могут стать причиной пугающих сновидений. Разберёмся, из-за чего появляются проблемы со сном и что с этим делать.
Из-за чего могут сниться кошмары?
Есть мнение, что кошмары по ночам — своеобразная закалка нервной системы. Учёные предполагают, что так нам будет легче справляться со стрессом в реальной жизни.
Эмоции и чувства, которые мы переживаем, выходят «на поверхность» именно во сне. Стресс-факторы окружают нас везде. Это могут быть внутренние конфликты или семейные ссоры. Также причиной может быть посттравматический стресс.
Плотный ужин тоже может вызвать жуткие сны. Метаболические процессы запускаются, мозг включается в работу и оказывает влияние на сновидения.
Приём лекарственных средств, таких как антидепрессанты, нейротрансмиттеры, таблетки для снижения давления провоцируют и меняют некоторые химические реакции в мозге. Из-за чего он может начать генерировать страшные видения.
Кошмары по ночам зачастую идут в комплекте с апноэ (нарушение дыхания), синдромом беспокойных ног и бессонницей.
Шум и свет в спальне негативно сказывается на качестве сна. Только в полной темноте вырабатывается гормон мелатонин, а он отвечает за качество и полноценность ночного отдыха.
Какие ещё симптомы у нарушения сна?
Фантастические, а порой пугающие картинки подсознания — не единственный симптом нарушения сна. Если вам трудно засыпать и просыпаться, вы пробуждаетесь несколько раз за ночь, испытываете тревожность и усталость после пробуждения, кричите и разговариваете во сне, двигаете конечностями, то пора брать ситуацию под контроль.
Как избавиться от кошмаров?
Наладьте режим
Если вы засиживаетесь на работе допоздна, а потом отсыпаетесь до обеда, то проблемы со сном не должны вас удивлять. Вставать и ложиться в одно время каждый день — первый шаг к здоровому сну.
Позаботьтесь о гигиене сна
Есть ряд простых правил, которых стоит придерживаться в спальне: полная темнота и тишина, регулярное проветривание, отказ от телефона и телевизора, натуральное постельное бельё, удобные матрас и подушка. Научитесь правильно спать!
Избегайте стресса
Стресс становится причиной не только кошмаров, но и повышенного давления, пониженного иммунитета, инсульта, депрессии, преждевременного старения и прочего рода неприятностей. Избегайте конфликтов на работе и дома, занимайтесь спортом, вкусно и правильно питайтесь, хорошо отдыхайте.
Заведите полезные привычки
Сначала стоит избавиться от вредных. Курение, злоупотребление кофе и алкоголем — триггеры для вашей нервной системы. Поэтому стоит их исключить. А вот прогуляться перед сном и принять тёплую ванну — точно пойдёт на пользу вам и вашему сну.
Нужно ли обращаться к врачу?
Однозначно сказать, что ваш случай требует помощи специалиста, сложно. Если вам не помогают советы, а кошмары всё продолжаются, это повод обратиться к врачу. Если вы догадываетесь о причинах нарушения, то определить специалиста можете самостоятельно. Испытываете ежедневный стресс, подозреваете депрессию или мучаетесь от травматичных воспоминаний — скорее всего, вам нужна помощь психолога. Но сначала стоит обратиться к хорошему терапевту, который назначит анализы и точно направит вас к нужному специалисту.
Ночные кошмары: К чему бы?
Каждому человеку хотя бы раз в жизни снились кошмарные сны. Любопытно, что существуют распространенные сюжеты кошмаров, которые могут сниться совершенно разным людям. Давайте разберемся, что они означают.
Вас бросили
Если снится, что от вас ушел партнер или он вам изменил, это значит, что вас одолевает беспокойство по поводу отношений со второй половинкой.
В одних случаях для этого действительно могут быть основания. Вы подсознательно чувствуете, что в отношениях что-то не так. В других оснований для беспокойства вроде бы нет. Просто вы полагаете, что недостаточно хороши для партнера, что рано или поздно он захочет уйти. Здесь надо работать над самооценкой.
Вы пропустили какое-то важное событие
Во сне вы осознаете, что должны были присутствовать на экзамене, на собеседовании или даже на собственной свадьбе, но почему-то туда не попали.
Такие сны снятся людям, живущим в ускоренном темпе. Возможно, вы пытаетесь все контролировать и стараетесь ничего не упустить. Страх ошибки приводит к постоянной тревожности. Отсюда иллюзия, что вы упустили что-то важное.
У вас пропал голос
Вам необходимо что-то сказать или даже закричать, но вы понимаете, что потеряли голос, или у вас получается только шепот.
Порой это объясняется эффектом «сонного паралича». В фазе быстрого сна мозг остается активным, а тело не в состоянии двигаться. Если мы просыпаемся, способность двигаться обычно возвращается. Но иногда происходят сбои. В полусонном состоянии голосовые связки могут отказывать. Однако такие сны могут свидетельствовать и о некоторых нарушениях в организме.
Сны о насекомых
Насекомые во сне – это визуализация наших проблем и страхов. Чем отвратительнее выглядит такое существо, тем серьезнее проблема. Она может касаться определенного человека, ситуации, подавленной эмоции. Тут необходимо проанализировать, какие ассоциации вызывает насекомое и с чем или с кем оно связано.
Беспорядок в доме
Тут могут быть разные варианты. Например, вы видите в своем доме развал, хаос. Или видите в нем чужих людей, которые не должны тут находиться. Или обнаруживаете, что к вам забрались воры.
Вы не можете отыскать выход из какого-то места
Это может быть лес, туннель, здание с запутанными коридорами… Вы идете и никак не можете дойти до цели или просто выбраться оттуда.
Такой сон говорит о том, что в реальной жизни вы никак не можете принять какое-то важное решение. Как только вы его примете, кошмары перестанут сниться.
Ваша свобода ограничена
Довольно часто людям снится, что они находятся в закрытом помещении, откуда не могут выбраться (например, тюремной камере), угодили в ловушку или не могут пошевелиться, когда им угрожает опасность.
Это может означать, что вы не можете найти выход из какой-то негативной ситуации, возможно, вынуждены совершать какие-то действия против своей воли. Необходимо осознать этот факт, определить, какие обстоятельства мешают вам выбраться из «западни» и как можно их побороть.
Убийство
Например, вас не устраивает ситуация на работе, но вы никак не можете высказать это начальнику или коллегам. Или вы ощущаете напряжение в отношениях с близким человеком. Сны об убийствах подталкивают вас к тому, чтобы выпустить пар.
Сны о покойниках
Если же снятся люди, которые умерли, но они не являются вашими близкими, это знак, что вы не в состоянии отпустить какую-то «мертвую» ситуацию и двигаться вперед. Личность покойника подскажет, в какой именно сфере требуются перемены – в работе, личной жизни и т.п.
Какие сны снятся перед смертью?
Одним снилось, что они куда-то едут, но вот куда именно, ответить не могут. Нередко компанию им в дороге составляли уже умершие люди. Другие во сне видели своих покойных родных, друзей или супругов, некоторые – уже ушедших из жизни домашних питомцев. Многим умирающим снилось, что они вернулись в места своего детства или туда, где были когда-то счастливы. У кого-то во сне повторялись наиболее сильные переживания, с которыми ему довелось столкнуться ранее. Например, это были эпизоды войн, катастроф. Части людей снилось, что у них остановилось сердце. Причем, как правило, они не испытывали по этому поводу страха и тревоги, напротив, приходило ощущение покоя и комфорта.
Не стоит думать, что если вам приснилось что-то подобное, вскоре вы непременно умрете. Как показало исследование, «предсмертные» сновидения повторяются неоднократно. Если же это произошло всего один раз, выводы делать рановато. Поверьте, со многими, кому такой сон приснился лишь однажды, пока ничего страшного не случилось!
Сонник : к чему снятся женщине или мужчине
Одно только упоминание о ночных кошмарах заставляет нас вздрогнуть. Мы начинаем думать о снах, в которых гибнем; о монстрах, преступниках, бывших любовниках, которые нас преследуют; о бурях, о реках, о зыбучих песках, которые засасывают нас; о глубоких и темных коридорах, заманивающих к себе. Нужно ли нам на самом деле бояться этих снов? Давайте посмотрим, что в действительности представляют собой ночные кошмары и как мы можем использовать их с выгодой для себя.
Физиология ночных ужасов:
Они кажутся такими реальными! Как правило, мы называем кошмарами страшные, тревожные и неприятные сны. Но для исследователей сна и сновидений такое определение слишком расплывчато. Ученые выяснили, что большинство людей рассказывает о двух видах «кошмарных» снов. Испытуемые либо просыпались с чувством страха или отчаяния, но не могли вспомнить, что именно напугало их (они могли припомнить лишь «ощущение катастрофы» или «угрожающую тень»), либо пробуждались, когда видели очень живой сон, в самый страшный или угрожающий его момент. Исходя из техники сна, первые из них видели не кошмары, а вторые видели именно кошмары.
Ночной ужас или кошмар?
Когда же ночной кошмар не является ночным кошмаром?
Когда вы знаете, что вам снится сон.
Когда во сне вы начинаете кидаться столами в негодяя и стараетесь его напугать.
Когда это ночной ужас.
Если вы выбрали третий ответ, то можете праздновать победу – вы правы. Ночные ужасы – это не ночные кошмары. Это даже не сны. Ночные ужасы происходят с людьми во время цикла НБДГ. Обычно они случаются в первые два часа сна, на третьей или четвертой стадии цикла НБДГ. Человек, испытывающий ночной ужас, может проснуться секунд на 20 или более, а потом снова заснуть.
Ночные ужасы считаются «расстройствами пробуждения». Доктор Соня Энколи–Израэл, профессор психиатрии Медицинской школы Сан–Диего из Калифорнийского университета, заведующая Клиникой нарушений сна в Сан–Диего и автор книги «Все, что мне нужно – это хороший ночной сон» (1996), рассказывает, чем характеризуются ночные ужасы.
Физиологические признаки ночного ужаса
Ночной ужас характеризуется:
Внезапным, но неполным пробуждением.
Убыстрением сердечного ритма, дыхания и повышением кровяного давления.
Классической физиологической реакцией на страх – расширенными зрачками, чувством смятения или паники, потливостью.
Вскриками или стонами, ударами конечностей или вскакиванием с постели.
Припоминанием единственного образа или чувства («Я задыхался»), если человек проснулся.
Никакой памяти не сохраняется о ночном ужасе, если спящий не проснулся.
Причины ночных ужасов
Причина ночных ужасов неизвестна, но считается, что они не являются метафорическим изображением психологического образа как сна. Скорее всего, их корнями являются чисто биологические функции. И в самом деле, во время ночных ужасов у исследуемых присутствуют элементы и сна, и бодрствования.
Ночные ужасы часто случаются у детей от трех до восьми лет. Доктор Соня Энколи–Израэл предлагает родителям сдерживать свои инстинкты, побуждающие их спешить на помощь своему ребенку, чтобы разбудить его или ее и успокоить. Это не смягчает и не изменяет силу и продолжительность ночных ужасов.
Позвольте ночному ужасу идти своим чередом, и ваш ребенок, ничего не будет помнить. У детей этого возраста случайные ночные ужасы считаются нормальным явлением, и они не отражают каких–то глубоких психологических проблем. Родителей они все же огорчают.
Физиология ночных кошмаров:
Ночные кошмары, как и прочие сна, случаются во время цикла БДГ. Обычно кошмары заставляют спящих проснуться после продолжительного сна в цикле БДГ, который длится около 15 минут. Если вы не просыпаетесь, можно ли считать это кошмаром? С технической стороны нет. Вы просто можете назвать это дурным сном.
Признаки кошмара во сне
Ночные кошмары чаще всего характеризуются следующими симптомами:
Отличием ночных кошмаров является то, что они пугающи. Они часто бывают длинными, сложными, со множеством деталей, и их легче всего запомнить. Ночные кошмары не считаются расстройствами сна, как ночные ужасы. Интересно заметить, что, хотя люди во время ночных ужасов проявляют симптомы физического страха в виде криков, стонов, движений конечностями и во время самого эпизода кажутся напуганными, они ничего потом не помнят, если их не будить. Однако ночные кошмары – это совсем другое дело.
Что означают ночные кошмары во сне?
Сновидение, полное ночных кошмаров, многое нам открывает, если у нас хватает мужества поближе посмотреть на то, что пугает нас. Как пишет романист Гейл Годвин в своей книге «Спящие дети»: «Я верю, что сны проносят нас через подоплеку нашей жизни, и если мы хотим познакомиться с темной стороной своего «я», то там найдутся знаки, которые ждут, чтобы их расшифровали».
изменяют качество и количество циклов БДГ, и не следует удивляться тому, что одним из возможных последствий этого может стать меньшее количество сновидений, появление страшных снов или ночных кошмаров. Хотя все эти вещи могут вызвать у нас ночные кошмары, часто причиной страшных снов бывает та борьба, которую мы ведем в повседневной жизни. Многие люди клянутся, что причина кошмаров кроется в пицце или слишком острой пище, съеденной перед сном, но у нас нет ни одного научного свидетельства, поддерживающего эту гипотезу.
Насколько опасны ночные кошмары?
Помните, именно вы создаете свои сны. Вы и продюсер, и режиссер, и съемочная группа, и состав исполнителей всех тех ночных кинофильмов, которые смотрите. Даже триллеров. Как и все остальные виды сновидений, о которых мы говорили, ночные кошмары – это сообщения от одной части вашего «я» к другой. Их значения зашифрованы. Часто сила страха или гнева во снах и ночных кошмарах равна силе этих чувств в реальности. Иногда образы в них бывают особенно капризными и изменчивыми, и тогда во сне мы испытываем большое количество отрицательных эмоций.
Причины ночных кошмаров
Многие из нас были воспитаны в убеждении, что агрессивные наклонности – это плохо. Когда мы были детьми, нас учили «быть хорошими»: наказывали за капризы и вознаграждали за улыбки.
Поэтому не стоит так уж поражаться тому, что мы не приветствуем агрессию ни в себе, ни в остальных. Мы отталкиваем ее. Появляясь в наших снах, она может предстать в искаженном виде, и мы увидим ночной кошмар.
Вы злитесь на босса за то, что он не продвигает вас по службе. Может приснится ночной кошмар, в котором за вами гонится странный преследователь, желающий принести вас в жертву. Не является ли это самонаказанием во сне за дневные мысли и желания свернуть шею вашему боссу? Или же вам приходилось шаркать ножкой и раскланиваться перед этим старым хрычом, который мешает вашему продвижению, и только во снах вы осмеливаетесь дать волю своей злости? И какой же она вам кажется страшной, раскаленной и грозной!
Что вас больше всего пугает в дурных снах?
Самые распространенные темы ночных кошмаров
Какие же люди, вещи, предметы и события больше всего пугают вас в дурных снах. Вот самые распространенные ответы.
Вторжение угрожающих незнакомцев
Темные комнаты, леса, аллеи
Бури на земле или в море, приливы, землетрясения
Друзья или родственники, которые внезапно постарели или изменили свой облик
Друзья или родственники, которые внезапно превратились в жестоких и опасных людей
Ружья, ножи и другое оружие
Автомобильные и самолетные катастрофы
Такие сны оставляют у людей чувство, будто их место в мире буквально уходит у них из–под ног. Сновидец ощущает себя совершенно беспомощным. Может ли сон быть метафорой чувства «колеблющейся почвы под ногами», как иногда мы обрисовываем ситуацию дома или на работе? Уверенность в себе или представление о себе проходит через мясорубку (вот что страшно. )
Что у нас есть еще в этой жизни, кроме взгляда на мир и представления о самих себе? С этой точки зрения, имеет смысл считать сна, в которых наш мир – наша уверенность – бывает потрясен, большим ночным кошмаром!
Главные виды ночных кошмаров:
Мы провели различие между ночными ужасами и ночными кошмарами. Но ученые также говорят, что существует два вида кошмаров.
Тревожные сны в цикле БДГ
Посттравматические ночные кошмары.
Особенности посттравматических ночных кошмаров
Посттравматические ночные кошмары отличаются от обычного тревожного сна в цикле БДГ или от заурядного ночного кошмара. Как правило, их испытывают те люди, которые пережили какую–то травму, и их сны так или иначе тесно связаны с этой травмой. Поэтому в их снах не бывает ничего особенно загадочного.
Роберт Ван де Кэсл указывает, что подобный сон повторяется время от времени, с небольшими изменениями, за исключением того, что в сновидение могут постепенно вкрапливаться некоторые элементы из постоянного окружения.
Известно, что ветераны Второй мировой войны и узники концлагерей страдали от посттравматических ночных кошмаров даже пятьдесят лет спустя после войны. Посттравматические ночные кошмары обычно происходят во время цикла БДГ, но могут также случаться и во время второй стадии цикла НБДГ. В отличие от «нормальных» ночных кошмаров эти сны могут сопровождаться значительными физическими симптомами, такими как учащение дыхательного и сердечного ритма, судорогами в мускулах – в цикле БДГ люди просыпаются несколько раз.
Одна психологическая теория говорит о том, что посттравматические ночные кошмары представляют собой способ, при помощи которого наш мозг и тело объединенными усилиями «вновь проигрывают» события, пытаясь воссоздать их в «безопасном» контексте, когда мозг и тело спят, когда эти события можно пережить вновь, но без вреда для себя. Постепенно беспокойство и стресс, ассоциирующиеся с травмой, ослабевают, по мере того как человек обретает чувство безопасности и доверия в реальности.
Также важно заметить, что такие вещи, как шумный и грязный бракоразводный процесс, могут стать травмой для детей. Поэтому, хотя мы и не были военнопленными (слава богу!), в нашей повседневной жизни могут происходить события, которые можно расценить как травму.
Тревожные сны–кошмары в цикле БДГ
Однако наиболее распространенными среди тревожных снов в цикле БДГ являются сны о стрессах, относящихся к работе, школе, личным взаимоотношениям. В них нет угрозы для жизни (хотя конечно же мы можем испытывать во сне чувство беспомощности перед надвигающейся опасностью), но есть угроза для нашей уверенности в себе. Такие сны относятся к категории снов, после которых вы с облегчением можете воскликнуть: «Это был всего лишь сон!»
Доктор Эрнест Хартманн, заведующий лабораторией сна в Бостоне, обнаружил, что многие люди, подолгу страдающие от ночных кошмаров, имеют «тонкую кожу». То есть они
Люди, которым часто снятся кошмары, часто видят на текстах из клякс больше неясных, расплывчатых или расчлененных изображений.
Возможно, что подобными людьми, которых описывают ученые, могут быть чувствительные, легко поддающиеся настроению художники, которые получают пищу для вдохновения в снах – в том числе и в ночных кошмарах.
Использование ночных кошмаров для творческого решения проблем
Когда мы просыпаемся от кошмара, сердце стучит, мысли скачут, и трудно поверить, что это всего лишь сон. И столь же трудно бывает припомнить, что именно мы являемся авторами ночных кошмаров. Они не просто сами к нам приходят. Мы их создаем. Что же это означает для нас и как мы можем сделать ночные кошмары не такими страшными?
Как мы можем сделать ночные кошмары своими помощниками?
Когда бывают ночные кошмары, наше бессознательное может посылать такое «громкое» сообщение, что остается только проснуться. Содержание сна часто предупреждает о каких–то неприятных событиях, которым мы не готовы взглянуть в лицо сознательно или которым мы активно сопротивляемся днем. Ночные кошмары могут подсказать новые решения или иной образ мышления относительно сложной ситуации.
Например, вам из ночи в ночь снится, что гладите изумительную белую блузку. Вы думаете, что прекрасно справились с работой. Когда же вы ее надеваете, она становится вся мятой, мокрой и прожженной. Вы оборачиваетесь и видите, что утюг раздулся до невероятных размеров и пышет на вас горячим паром с шипением и брызгами, и вы предусмотрительно убегаете прочь в страхе, что он может вас сжечь.
Что же это означает?
Что делать, с ночными детскими кошмарами?
Поскольку кошмары содержат образы, которые угрожают ощущению эмоциональной безопасности и благополучия, мы часто снова и снова видим во сне одни и те же события, лица, окружающую обстановку.
Вы можете припомнить какой–нибудь свой детский кошмар? В нашей практике большинство людей могли это сделать. Эти сны хорошо запоминаются. Некоторые ученые говорят, что ночные кошмары могут снится даже годовалому ребенку, другие говорят, что дети видят их только с пяти лет. Мы склонны думать, что видение ночных кошмаров появляется с того момента, как начинает испытывать тревогу и страх и приобретает способность создавать мысленные картины.
В темноте существует множество вещей, которых дети боятся. Доктор Чарлз Райкрофт указывает, что для маленького ребенка и при свете дня мир является страшным и странным. Там есть огромные собаки, которые лают; громкие раскаты грома; чужие лица, неясно вырисовывающиеся перед ними; громкие звуки, которые пугают; родители, которые ссорятся.
А поскольку у ребенка способность отличать реальность от фантазии еще слабо развита, то нападающие на них «чудовища» могут казаться абсолютно реальными. И поскольку детям трудно передать свой страх словами, взрослым еще труднее объяснить им, что страшный сон был только сном.
Источник страхов находится в нашем далеком раннем детстве (за исключением тех неожиданных катастроф, которые произошли с нами позже). В основном очень маленький ребенок боится остаться один (без родительской заботы дети могут умереть в буквальном смысле этого слова), а позже, когда ребенок начинает ползать и ходить, они начинают бояться телесных повреждений.
Эти два обстоятельства оказывают свое влияние на человека на протяжении всей его жизни. Находящийся в состоянии развода сорокалетний мужчина может увидеть, как над ним рушится небо и как он в отчаянии ищет какого–то убежища. Это отголосок страха оказаться покинутым и одиноким.
Как справиться с ночными кошмарами у взрослых?
Если снится ночной кошмар, в котором вас преследуют, стоит подумать об отличительных чертах вашего страшного преследователя, а потом спросить себя:
Разумеется, ночные кошмары, которые так живо предстают перед вами – рушащаяся крыша; ваша машина, застопорившаяся на шоссе – могут предупреждать о том, что необходимо обратить внимание на окружающие вас вещи и починить их.
А если во сне проснетесь или поймете, что это только сновиденье? Если вы перестанете убегать от чудовища и повернетесь к нему лицом?
Гейл Делани, профессор философии, в своей книге «Жизнь в ваших снах» (1996) утверждает, что, узнав во сне всех этих кошмарных людей, места, вещи, мы сможем обуздать их злую энергию и вернуть себе те части своей личности, которые не признавали своими.
Она полагает, что не надо бежать вслед за чудовищем, нападать на него и избивать его в кровь: хотя в нас пробудится победное чувство, мы так и не узнаем, что же чудовищу было от нас нужно и каким было его послание к нам. Мы узнаем гораздо больше из наших страшных снов, если научимся храбро спрашивать:
Это и является основной дилеммой в фильме «Кошмар на улице Вязов»: как можно лучше разобраться в том, почему чудовище пришло в буйство, но самим не погибнуть!