какие могут быть планы на выходные
Чем заняться в выходные? 15 примеров того, как провести уикенд весело и с пользой
Коллекция идей, как провести субботу и воскресенье интересно и незабываемо.
Почти все люди, работающие по стандартному графику, с нетерпением ждут вечера пятницы. Но нередко, когда он приходит, мы вдруг ловим себя на мысли, что планов у нас нет, или они вдруг отменились, и теперь абсолютно непонятно, что делать в ближайшие два дня.
Знакомо? Тогда лови наши предложения, как и где провести выходные так, чтобы они запомнились, принесли положительные эмоции и помогли зарядиться перед новой рабочей неделей.
1 Наладить контакт с близкими и друзьями
Мы все очень занятые люди, у которых масса дел, требующих внимания. И, к сожалению, из-за высокой скорости жизни нам часто не хватает времени на дорогих нам людей. В результате с годами друзья теряются, а семейные узы ослабевают. Грустно, не так ли?
Так почему бы не исправить это, если ты задаешься вопросом, чем заняться в выходной день? Можно если даже не навестить, то хотя бы позвонить или написать близкому человеку, с которым ты давно не выходил на связь.
Узнай, как дела у приятеля, который переехал в другой город, и не поленись поинтересоваться новостями своей любимой тети. Поверь, уделив совсем немного внимания старым связям, ты не только сделаешь приятно другим, но и сам наверняка почувствуешь себя менее одиноким и более счастливым.
2 Организовать игру
У тебя есть пара-тройка друзей, которые, так же как и ты, мучаются вопросом, чем можно заняться на выходных? Объединитесь и устройте настоящий чемпионат. Поскольку организаторы вы, то самый подходящий вариант выбираете сами.
Это могут быть как онлайн-игры, так и настольные, викторины или даже геолокационный квест, во время которого несколько команд из одного или пары человек будут путешествовать по городу в поисках спрятанных в разных местах подсказках, ведущих к «сокровищу». Также не стоит забывать про всевозможные квизы и любительские «Что? Где? Когда?».
3 Провести генеральную уборку
Да-да, не пропускай этот пункт. Суббота идеально подходит для того, чтобы очистить свое пространство и расправиться со всеми теми рутинными делами, на которые у тебя не было сил и времени в будние дни.
От всей души ненавидишь уборку? Лови советы, как изменить свои привычки так, чтобы не убивать на наведение чистоты весь день.
4 Освоить новое хобби
Да и еще раз да. Хотя это довольно очевидный вариант того, как интересно провести выходные дома, мы почему-то обычно игнорируем эту возможность. И помимо идей, которые первыми приходят на ум (оригами, выжигание и рисование), существует и масса более оригинальных, крутых занятий.
Как насчет того, чтобы освоить искусство каллиграфии, выучить несколько фраз на эльфийском или стать мастером по проведению японской чайной церемонии? Не бойся пробовать новые, неожиданные вещи — это не только подарит массу ярких эмоций и новых впечатлений, но и расширит твой опыт, сделав более интересным человеком.
5 Научиться готовить новое блюдо
Мы все любим вкусно поесть, но не все умеем готовить так, что «пальчики оближешь». Выходной день подходит для освоения нового изысканного рецепта гораздо лучше, чем будни: у тебя больше сил и времени, и если что-то пойдет не так, проще будет исправить ситуацию, чтобы не остаться голодным.
Не знаешь, что именно приготовить? Предлагаем познакомиться с «сексуальными» рецептами от Кирилла Лопаткина, которые есть на нашем сайте.
6 «Посетить» интересные места/мероприятия
Даже несмотря на снятие ряда ограничений в большинстве регионов и повторное открытие мест общественного пользования, пандемия все еще не закончилась. К счастью, отправиться в путешествие или посетить какое-то интересное место можно не вставая с дивана.
Не поленись погуглить выставки, семинары и концерты, которые будут проходить в ближайшие выходные, и в назначенный час просто присоединись к выбранному событию.
7 Прочесть какую-то книгу
Тоже очевидный, но недооцененный пункт. Даже не посещая книжный магазин, на своей полке ты наверняка можешь найти том, который уже давно пылится, поджидая тебя. Засыпаешь, едва перевернув пару страниц?
Значит, просто нужно найти книгу, от которой будет сложно оторваться, и способную на несколько часов «вырвать» тебя из реальности. Как насчет детектива с неожиданным сюжетом (убийца не садовник)?
8 Разобрать «завалы»
Этот пункт отличается от генеральной уборки тем, что «завалами» могут оказаться самые разные вещи — от кучи рекламных рассылок, от которых у тебя все не доходят руки отписаться, до подшивки любимого журнала, начиная с 1999 года.
В зависимости от масштабов выбранного тобой «завала», его разбор может занять от пяти минут до пяти часов (а то и больше). Но в награду, кроме свободного пространства и удобства, ты получишь еще и гордость собой, а также — опционально — бутылку любимого пива или что-то вкусненькое.
9 Заняться волонтерством
Еще один способ провести выходные незабываемо, получив от них массу положительных эмоций. Потому что, совершив доброе дело, ты наверняка почувствуешь внутренний подъем и вдохновение.
Привези еды в приют для животных, очисти парк или берег от мусора, бесплатно доставь продукты старикам-соседям. Поскольку волонтерство — дело добровольное, ты сам решаешь, сколько готов выделить этому времени и сил. Главное — чтобы было желание потратить свободные часы не на себя, а на других.
10 Активно провести время
Этот список был бы неполным без активного отдыха и занятий спортом. И кроме привычной тренажерки и поездки на велосипеде, можно посвятить выходной и чему-то менее очевидному.
В зависимости от времени года и твоего места жительства, это может быть зорбинг (катание с горы в огромном шаре), скалолазание, рафтинг, катание в собачьей упряжке и даже занятие в серфинг-школе (да, у нас в России они тоже есть).
Просто погугли варианты того, что есть поблизости и отправляйся навстречу адреналину и новым эмоциям.
11 Исследовать новое место
Наверняка тебе, как и нам, хотелось бы, чтобы этим «местом» был Лазурный берег в Монако, Большой каньон в США или, на худой конец, Елисейские поля в Париже. Не будем повторяться, ты и сам знаешь, почему эти варианты пока недоступны.
Но давай попробуем мыслить менее масштабно. Как насчет того, чтобы открыть для себя не изведанную ранее часть города? Даже если ты работаешь таксистом, такая наверняка есть.
Звучит, может быть, и скучно, но поверь: любой, даже самый незначительный выход из привычного мира с четкими границами дарит новые ощущения, эмоции и опыт. И да, кто знает, может, в этом «районе Х» живут самые красивые девушки, а ты и не в курсе?
12 Изучить какой-то вопрос
Учиться никогда не поздно, и в нашей Вселенной есть немало поразительных элементов, которые более увлекательны и поразительны, чем сюжет любой фантастической ленты. Вот тебе отличная идея, как провести выходные непривычным и полезным способом. Найди вопрос или тему, которая тебя интересует.
Самое классное, что это может быть абсолютно что угодно: младенческие вселенные или подводные реки, повседневная жизнь исследователей Антарктиды или как выжить в дикой природе. Теперь включи режим исследователя.
Не ограничивайся одной Википедией — найди документальные фильмы, попробуй почитать статьи на английском (хотя бы через переводчик), сопоставляй факты из разных источников и сравнивай противоположные точки зрения.
Такой отдых не только поможет прокачать свою эрудицию, но и научит лучше ориентироваться в информационном пространстве (весьма полезный навык, кстати).
13 Устроить тематический киномарафон
Это тебе не просто залипание в сериал или рандомный просмотр киноновинок. Это настоящий ритуал (буквально). Главное, продумать все до мелочей. Определись с франшизой, тематикой или режиссером/актером.
Далее придумай тематические закуски и обустрой свой «трон» для просмотра. Кстати, может, после того как закончишь, не поленишься и напишешь рецензии на картины, которые посмотрел?
14 Выбраться на природу
Как говорится, «у природы нет плохой погоды», а значит, если МЧС не передавало на выходные штормовое предупреждение, то самое время выбраться за город. Прогуляться, отдохнуть от шума и гаджетов, понаблюдать за дикой флорой и фауной и просто расслабиться.
А если у тебя есть дрон, то это будет отличным поводом «выгулять» его и порассматривать окрестности с высоты птичьего полета.
15 Побаловать себя
Дай себе время «перезарядиться» и ничего не делать. Или посвятить два дня исключительно тому, что приносит удовольствие, не испытывая чувство вины за то, что «нерационально расходуешь время».
Выходные на то и выходные, чтобы иногда быть ленивыми и непродуктивными — без временной остановки ты не сможешь постоянно бежать вперед, достигая успеха.
Как провести выходные, чтобы набраться сил
Четко определиться с рабочим и нерабочим временем
На выходных вам нужно сделать одно небольшое дело, которое вы придерживаете до последнего момента, — в итоге отдых получается скомканным, а вас не покидает ощущение, что вы что-то упускаете. Знакомая история? Проблема, вероятно, в том, что вы до конца не договорились с собой, хотите ли вы на самом деле посвятить работе хоть какое-то время. Выходные придуманы не только для семейных дел, выхода в свет и хозяйственных планов — в первую очередь они регулируют переключатель с общественного на личное, сокровенное и важное именно для вас. И злоупотреблять свободным временем, чтобы завершить рабочие обязанности, безответственно по отношению к самому себе. Чтобы загореться новыми идеями к рабочей неделе, от работы нужно обязательно остыть и посмотреть на нее отстраненным взглядом — нет ничего более губительного для производительности, чем скепсис хронически переутомленного человека.
Вариантов всегда несколько. Первый — вообще отказаться от того, чтобы забирать работу домой на нерабочее время, и строить расписание так, что вам будет проще и спокойнее задержаться в пятницу или прийти пораньше в начале недели, но никогда не использовать для работы выходные. Второй вариант — сжать рабочее время до стандартного временного промежутка: например, день субботы до обеда. Уместить в это время все срочные дела, выполнить вовремя обещания, запустить какие-то рабочие процессы, которые дальше покатятся без вас. Третий — посмотреть, какие дела вы склонны откладывать на выходные и зачем их вам вообще делать. Если это хроническое нарушение сроков, лучше поработать над планированием времени, а если это склонность давать другим обещания, а потом мучиться перед ними чувством вины — лучше подумать о том, почему вам так непривычно говорить «нет» и вы готовы соглашаться на сверхурочную работу, игнорируя свои потребности в отдыхе.
Всегда иметь под рукой вечный список хорошего настроения
Наши будни часто подчинены не нами написанным правилам и обязательствам, но выходной можно превратить в семейный день непослушания и обратиться к сильным внутренним желаниям. Они могут показаться детскими — ну кто во взрослом возрасте пройдет пару километров за несколькими шариками любимого мороженого на завтрак или сделает себе ванну с пеной, пахнущей клубникой? Но на самом деле такое теплое отношение к внутреннему ребенку вознаграждается ликованием и зарядом хорошего настроения. Простые желания должны исполняться.
Выберите время, когда вам уютно и спокойно на душе, и составьте индивидуальный список хорошего настроения без всякого осуждения к самой себе. В нем должно быть то, от чего ваше лицо всегда расплывается в улыбке: любимая еда и виды безделья, вдохновляющие книги и смешные видео с животными, важные для вас места в городе и маршруты для прогулок, любимые игры и занятия с детьми, настраивающие на правильный лад фильмы и сериалы. Список хорошего настроения не имеет никакого отношения к списку самосовершенствования, где достижения сопровождаются усилиями с нашей стороны. Дела для хорошего настроения должны делаться без усилий, от чистого сердца и только ради процесса, а не результата, без ориентации на мнение со стороны. Вы удивитесь, но многие из вещей в таком списке могут оказаться еще и совершенно бесплатными.
Уделить внимание своему телу
Долгий сон, особенно в зимний период, у большинства из нас вызывает чувство вины: есть же люди, которые высыпаются за шесть часов, да и в жизни происходит слишком много всего интересного, чтобы лежать в кровати, выспимся на пенсии. Плохая новость в том, что хронический недосып — причина огромного количества нарушений в теле, а одно из главных его последствий — постепенное снижение умственных способностей. То есть вместо недосыпания, чтобы стать быстрее, умнее и сильнее, нам, наоборот, следует в совершенстве овладеть наукой сна — когда и сколько отдыхать, с какими мыслями отходить ко сну и когда просыпаться. Но сон — только один из аспектов внимательного отношения к собственному телу.
Многие используют выходные для изнуряющего отрыва: алкоголь, стимуляторы, дальние и стрессовые поездки, активная социализация значительно выматывают психику. Именно поэтому вечеринки — не лучший способ восстановления, а шум и эмоциональное перенасыщение могут нарушить самочувствие на будущую неделю. Что правильнее сделать вместо отчаянных попыток успеть все и вся — заземлиться и воссоединиться с телом в моменте.
Неторопливые приемы пищи и умеренная физическая нагрузка, интересные тренировки и спа-процедуры (которыми могут быть баня, самомассаж и даже домашний пилинг), прогулки, медитация или практики созерцания возвращают нас к телу после долгих часов умственного труда и помогают снова почувствовать себя живыми. Услышать потребности своего тела, его трудности и слабые места — очень важный момент в профилактике хронических заболеваний и заботе о себе в зрелом возрасте.
Разделить отдых и быт
Самое неверное решение для выходных — регулярно откладывать хозяйственные дела на субботу и воскресенье. Бытовые обязанности требуют очень много времени, но куда правильнее будет отложить их на конец рабочего дня или фиксированный промежуток времени в один из выходных, а не растягивать на все время восстановления. Стирка и уборка, мытье посуды и готовка, поход в магазин или прием гостей тоже требуют усилий — и хоть не требуют интеллектуальной вовлеченности, скорее всего, не дадут вам отдыха. Во многом проще поддерживать порядок в течение недели, чем за пару дней пытаться убраться за себя и других членов семьи.
К тому же если вы живете не одна, но выполняете все обязанности по дому, вам пора обсудить с домашними, почему так продолжаться больше не может. Поделите ответственность по зонам, соблюдайте договоренности и не позволяйте взваливать на себя все утомительные домашние обязанности. Если же вы из тех счастливчиков, для кого уборка — лучшее лекарство от тревоги и способ вернуть ощущение контроля и уверенности в себе, к вашим услугам десятки пособий о том, как провести выходные с удовольствием, убираясь.
Импровизировать, а не планировать
Если выходные дни не связаны с обязательными событиями, которые нельзя пропустить, постарайтесь для разнообразия вообще не строить планы. Свободное время, когда вы предоставлены себе, — отличная возможность оттолкнуться от текущего состояния, чтобы провести время с удовольствием. Настроение, а не планы поможет переместиться в нужную точку пространства, позвонить людям, которых вы давно не слышали, и договориться о спонтанной встрече, выбраться в кино или на выставку либо предпочесть день одиночества только для вас.
Рабочая этика программирует нас на то, чтобы эффективно спланировать не только каждую трудовую, но и каждую свободную минуту, однако слишком пристальное внимание к выходным способно высосать из них всю радость. Не делать вообще ничего или отправиться на автобусе в парк вашего детства, воссоединиться с любимыми занятиями из списка удовольствий или совпасть в расписании с кем-то любимым — радости, доступные тем, кто не относится к планам на выходные очень серьезно. Вернисаж, концерт, любопытные дети и коллеги по работе могут обойтись без двух часов вашего времени — для вас самих это неспланированное время может оказаться ужасно полезным. Импровизированные выходные здорово смешивать с выходными, которые уже расписаны, так у вас не будет ощущения, что вы выпадаете из жизни, и у вас в долгосрочном периоде останется пространство для маневра.
Не иметь больших надежд
Для многих людей, перерабатывающих в рабочие дни, выходные становятся отдушиной и возможностью прожить альтернативную насыщенную жизнь. Поэтому подсознательно мы часто подходим к выходным, ожидая чудесных превращений себя и идеально складывающихся обстоятельств: хорошей погоды, интересных и спонтанных встреч, вдохновляющих поездок, только приятных контактов. В результате неважные мелочи способны выбить нас из колеи, потому что мы уже подходим к выходным с огромными претензиями и запросами на уникально и увлекательно проведенное время.
Вопрос завышенных ожиданий можно всегда обсудить с психотерапевтом или коучем: часто это сторонний фактор рабочего выгорания, хронической усталости и длительного дискомфорта от неприятной основной деятельности. Мозг, настроенный терпеть и делать над собой усилие большую часть недели, на выходных будет настойчиво требовать исполнения желаний и краткосрочных удовольствий вместе с мгновенным вознаграждением. Если усталость и подавленность в конце уик-энда, ссоры с партнером и семьей и обида на саму себя за бездарно потраченный день — постоянная составляющая ваших выходных, стоит разобраться в причинно-следственных связях. Ждать от выходных спасения от раздражающей рутины совсем нерационально, все-таки отдых — это часть нашей же жизни, а не альтернативная жизнь. И выходные тоже могут быть неудачными и просто плохими днями, равно как и будни.
План на выходные: 5 правил для уик-энда
С наступлением теплых летних дней лично мне совершенно расхотелось думать и писать о сугубо хозяйственных делах. Все чаще мысли переключаются на темы, связанные с летним отдыхом во всех его проявлениях. Не в силах сопротивляться, я решила объединить приятное с полезным и написать об отдыхе в русле его организации и планирования. В этот раз поговорим о том, что будет актуально круглый год, а не только летом – о планировании выходных дней.
Всегда кажется, что выходные пролетают слишком быстро и незаметно. Однако если посчитать, то между долгожданным завершением рабочего дня в пятницу (предположим, вы работаете пять дней с 9 до 18) и звонком будильника в понедельник утром у нас получается около 60 свободных часов, которые можно провести в свое удовольствие. И даже если вы потратите 24 из них на сон, все равно у вас останется еще 36 относительно свободных часов. И только от вас будет зависеть, насколько интересно и продуктивно вы их проведете.
Этого времени может быть вполне достаточно и для насыщенного семейного досуга, и полноценного восстанавливающего отдыха, если грамотно его спланировать. Как показывает опыт многих людей, если не уделить внимание планированию вашего уик-энда, то велика вероятность, что вы потратите время впустую и встретите понедельник с глубоким чувством разочарования и физической усталостью от домашних хлопот.
Вот мой личный топ-5 идей, которые помогают мне провести время выходных так, чтобы гарантированно отдохнуть и получить максимум удовольствий.
1. Составьте план.
Во-первых, отсутствие хоть какого-нибудь, пусть оформленного в виде пожеланий и предпочтений, плана может привести к тому, что большую часть свободного времени вы потратите на выбор того, чем его собственно наполнить. Кроме того, мы все очень заняты и очень часто, доживая до выходных, нам кажется, что идеальный план на свободное время – это “ничего не делать”. Но будьте реалистами: в нашей стране “ничегонеделанье” для женщины чаще всего подразумевает готовку, уборку и прочие домашние хлопоты в режиме нон-стоп. Именно наличие плана занятий на выходные позволит вам четко расставить приоритеты и грамотно распределить время. Лично мне при составлении подобного плана очень помогает календарь в моем телефоне, куда я регулярно заношу информацию об интересных событиях и мероприятиях, когда узнаю о них. Когда я планирую уикенд, то просто выбираю из моего календарика наиболее интересные для себя и моей семьи занятия.
2. Не переборщите с планами.
Призывая вас к планированию выходных, я вовсе не имею в виду, что ваши выходные должны быть расписаны по минутам, подобно рабочим дням. Три, максимум – пять разноплановых мероприятий гарантируют вам насыщенные и запоминающиеся выходные. И да, пункт “полная релаксация” тоже должен входить в ваш план, в какой бы форме она не выражался – будь то чтение книги, просмотр фильма или просто перерыв на дневной сон.
3. Скажите нет “кухонному рабству”.
Это совсем не означает, что вы должны объявить забастовку и совсем не подходить к плите. Однако упростить себе работу в ваших силах. Даже если не в ваших правилах составлять меню питания на неделю или несколько дней вперед, я все-таки очень рекомендую вам сделать исключение для выходных дней. Например, в пятницу, когда вы уже наверняка будете знать свои планы на уик-энд, составьте меню на ближайшие два дня. Исходя из него, вы сможете заранее запастись необходимыми продуктами и распределить время на готовку наиболее удобным для вас образом. Так вы сможете существенно сэкономить себе время и силы на походах в магазин, стоянии у плиты и продумывание, чем же накормить семью.
4. Ограничьте хозяйственные дела по времени.
Домашние хлопоты имеют тенденцию занимать собой все свободное время, стоит только дать им шанс. Когда вы делаете их на рабочей неделе, вы, как правило, сильно ограничены во времени. В выходные же одно дело плавно перетекает в другое, потом в третье и так далее, пока вы не достигнете состояния выжатого лимона. Тут уже ни о каких иных, более приятных занятиях говорить не приходиться. Поэтому заранее продумайте, какие хозяйственные дела, помимо обязательной ежедневной рутины, вам действительно необходимо выполнить и четко определите для себя, сколько времени вы готовы на них потратить. Чтобы сильно не выходить за временные рамки и чересчур не увлекаться процессом, используйте таймер.
5. Если все-таки в выходные вас настигла работа.
Если до этого мы с вами говорили преимущественно о том, как отвоевать свое время у домашних хлопот, то теперь давайте вспомним о том, что иногда наша профессиональная деятельность активно пытается вклиниться в нашу частную жизнь. Вспомните, как часто вам приходится выходить на работу в выходные или вообще брать ее домой. В такой ситуации не погрузиться в хаос вашей семье помогут составленное ранее меню (см. пункт 3) и список обязательных хозяйственных дел (см. пункт 4), реализацию которых можно спокойно делегировать домочадцам, освободив тем самым себе время и не потеряв контроль над ситуацией дома. Кроме того, наверное, это единственная возможность выкроить хоть какое-то время на полноценный отдых.
Как спланировать выходные
Содержание статьи
Кто-то предпочитает в выходные высыпаться, другие откладывают на эти дни домашние дела, одни мечтают посвятить это время близким, некоторые сбегают от любой компании. А иногда необходимо успеть все, поэтому приходится разрываться и беспокоиться. Четкий график поможет сделать жизнь более предсказуемой, а также позволит отказаться от ненужных действий.
Планирование
Составлять список дел на выходные необходимо заранее. За пару-тройку дней уже можно начинать делать заметки. Сначала нужно написать все обязательные дела, которые нужно сделать. Распределите их по мере важности, первыми поставьте те, что сделать очень важно, потом менее значимые, в конце списка то, что можно перенести или не выполнять. У каждого дела необходимо написать время, которое оно займет.
Потом необходимо запланировать отдых. Кто-то выберет прогулки, поездки на природу или в зоопарк, кому-то захочется встретиться с друзьями. Так же составляйте список встреч и мероприятий с указанием важности и времени. Но помните, что все успеть сложно, будьте реалистичны.
В каждом списке обычно бывает не меньше 5 пунктов, а иногда и более 10. Взгляните на них реально, а потом вычеркните в каждом 2 последних мероприятия. Вероятность, что вы успеете их выполнить, очень мала, а чувство неудовлетворенности от того, что что-то не сделано, будет вас преследовать. Просто отказывайтесь от тех вещей, которые в приоритетах на последней строчке.
Как выбирать время для дел
Чтобы выходные были интересными и результативными, распределяйте занятия правильно. В первый день с утра нужно выполнить все важные дела. Старайтесь сделать их быстро, чтобы потом просто забыть о том, что все это было. Между выполнением обязательной работы можно вставлять и те вещи, что в ходят в список отдыха, например, звонок подруге или просмотр любимого фильма.
Когда человек не сделал что-то важное, когда у него не закончены дела, он не может расслабляться в полной мере. Где-то в подсознании бродит мысль о том, что нужно доделать задуманное, и это мешает наслаждаться отдыхом. Не допускайте этого, делайте все вначале, а отдыхать отправляйтесь потом.
Отмечайте сделанное в списке, ставьте галочку, когда что-то уже закончено. Это помогает двигаться дальше, дарит уверенность, дает силы выполнять что-то еще. Каждая отметка будет радовать, наполнять день смыслом. И в результате в конце выходных будет чувство удовлетворенности от того, что все прошло очень результативно.