какие мышцы работают при езде на скейтборде
Активный образ жизни, несомненно, лучший способ продлить молодость, укрепить физическое здоровье и наладить психологическое состояние. Сегодня он актуален для многих людей. Работа в офисах провоцирует возникновение остеохондроза, сердечно-сосудистых заболеваний, и обмен веществ не работает на должном уровне. Многими видами спорта занимается современный человек. На сегодняшний день многих интересует катание на скейтборде. Это удивительно, захватывающе и увлекательно. Но и при занятии им рассматриваются не только положительные, но и отрицательные стороны.
Польза катания на скейтборде
Современная молодежь все больше отдает предпочтению этому виду спорта. У них горят глаза, чувствуется азарт в действиях и высокая эмоциональность от катания на скейтборде. На первый взгляд, кажется, что виртуозные движения и сложные трюки осуществить невозможно. А те, кто их пробовал реализовать, получал немало травм. Однако все дело в точности исполнения трюка, понимании его физики и владении своим телом. Все приходит с опытом, поэтому молодежь так стремиться отточить свой навык катания на скейте.
Вторым по важности преимуществом катания на скейтборде является развитие концентрации внимания и улучшение зрения. Это связано с тем, что преодолевая препятствия, кроме контроля тела, спортсмен должен учитывать все происходящее вокруг. Ведь окружающая среда изменчива и чаще всего азарт скейтбордиста кроется в переменчивых препятствиях. Доказано, что катание на скейтборде относят к отличным кардионагрузкам. Таким образом, сердечная мышца и легкие постоянно активны, следовательно, сердечно-сосудистая система всегда в тонусе.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>
Для женской красоты катание на скейте позволит сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок. Во время занятий этим спортом ягодицы, бедра и ноги все время напряжены. Активно разрабатываются прессовые мышцы. Но важно понимать, что существует два вида спорта: профессиональный и любительский. На профессиональном уровне пользы от катания на скейтборде мало.
Как правило, профессиональные спортсмены обладают сильной иммунной системой и редко поддаются простудным заболеваниям. Но постоянные тренировки, сильные физические нагрузки изнуряют человека и даже если травмы отсутствуют, что в зрелом возрасте проявятся все негативные последствия занятием спортом на профессиональном уровне. Поэтому лучше кататься на скейте для себя. Пользы будет намного больше.
В целом занятия скейтбордом приносят немало положительных эффектов, например, улучшается настроение, а чувство движения тела по отношению к окружающему миру и всему происходящему регулирует головной мозг. Человек постепенно приспосабливается к жизни и начинает совладать собой, что позволяет ему жить в гармонии со всем живым. Психика поддерживается на должном уровне, поэтому эти люди более сдержанны. Улучшается кровообращение, которое необходимо для нормализации функций внутренних органов.
Итак, польза катания на скейтборде огромная. Он помогает в развитии баланса тела, устойчивости и улучшения координации движений. Особую роль в предотвращении травм и падений в жизни играют мышцы-стабилизаторы. Именно они активно развиваются во время катания на скейте. Большинство мышц, которые не всегда задействованы в повседневной жизни, развиваются в этом виде спорта. Поэтому тело человека становится выносливым, гибким и устойчивым. 
Какой может быть вред катания на скейтборде
Этот вид занятий спортом травмоопасный для новичков. Если неправильно падать, то возможны переломы, вывихи, черепно-мозговые травмы. Не исключен и тот факт, что после такого занятия остаться инвалидом.
Конечно, про многие виды спорта это можно говорить, но в любом случае человек этими знаниями должен быть вооружен, чтобы себя обезопасить от неумелых действий.
Помимо опасности, которая все же присуща катанию на скейтборде, стоит отметить множество положительных сторон, изложенных выше.
Немного о безопасности
Перед тем, как начать заниматься катанием на скейтборде, необходимо пройти инструктаж. Только опытный тренер сумеет правильно объяснить, что можно делать, а что нельзя. Ни в коем случае нельзя стараться выполнить те трюки, которое делают спортсмены со стажем, это может плачевно закончиться.
Начинать надо с простых упражнений и так постепенно наращивать темп. Не следует сразу отчаиваться, если что-то не получилось, все приходит с опытом. Перед тем как встать на скейтборд следует научиться правильно, падать, чтобы болевые ощущения были минимальными. Для этого должен рядом присутствовать человек, который поддерживал бы вас и страховал при каждом возможном падении.
Тренироваться надо на ровной площадке без бугорков и кочек, иначе они могут испортить все идеальные представления об этом виде спорта. Несовершеннолетних детей ни в коем случае нельзя допускать одних к таким занятиям, их родители должны быть рядом.
inTrends
В современном мире суматошный ритм жизни является неоспоримой частью каждого человека. Он может привести к тому, что вы начнете питаться фастфудом или страдать от недостатка сна. По этой причине вам нужно обрести новое хобби, например, скейтбординг, и даже спросить себя: «Может ли скейтбординг помочь мне сбросить лишний вес?».
Занятие скейтбордингом не только способствует укреплению физического и психического здоровья, но и помогает убрать излишки веса, нарастить мышцы и выглядеть подтянутым. Скейтбординг сам по себе является тренировкой, при условии, что вы точно знаете, как им правильно заниматься.
Примечательные вещи, о которых стоит знать
Независимо от статуса, являетесь ли вы новичком, только приступившим к выполнению упражнений на скейтборде или профессиональным скейтером, вы можете получить дополнительную полезную информацию о скейтбординге, ознакомившись с некоторыми часто задаваемыми вопросами, приведенными ниже.
Идеальный вес для скейтбордиста
Прежде чем попробовать свои силы в этом виде спорта, задайтесь вопросом, – существуют ли ограничения по весу для скейтбордиста. К счастью, скейтбординг не имеет ограничений по весу, поскольку доски часто изготавливаются из натурального дерева, что делает их надежными и способными выдерживать огромные нагрузки.
Независимо от того, сколько вы весите, просто поверьте в себя и начните осваивать скейтборд с целью поддержания хорошей физической формы. На рынке представлен широкий ассортимент различных моделей досок, так что вы легко сможете выбрать наиболее подходящий вариант для себя.
Сколько калорий сжигается, катаясь на скейтборде?
Вы будете удивлены, узнав, что занятия на скейтборде в течение одного часа в день помогут вам сжечь около 300-500 калорий, в зависимости от вашего веса и уровня интенсивности тренировки.
При таком количестве сожженных калорий вы в скором времени сможете ощутить положительные изменения в своем теле. В зависимости от ваших личных предпочтений вы можете заниматься как в помещении, так и на открытом воздухе.
Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, в любом случае вы сожжете значительное количество калорий. В долгосрочной перспективе занятия позволят вам сбросить избыточный вес и стать более здоровым.
Какие мышцы работают при катании на скейтборде?
Занятие скейтбордингом – это отличный способ улучшить координацию и повысить гибкость. Для этого потребуется работа всех мышц, особенно опорных, а также верхних и нижних частей ног.
Опорные мышцы играют важную роль в стабилизации тела и поддержании равновесия. Они служат связующим звеном между верхней и нижней частями тела, облегчая управление скейтбордом.
Ноги – это главные элементы тела в скейтбординге, благодаря которым вы можете кататься на доске и совершать крутые маневры. Если вы хотите освоить скейтбординг, вам нужно знать, как эффективно их использовать, например, для того, чтобы без труда переходить из высокого положения в низкое.
Важно ли иметь подходящий график?
«Помогает ли скейтбординг похудеть?». Ответ – положительный, если вы составите продуманный график и будете строго ему следовать. Как только вы узнаете, как правильно заниматься, у вас появится мотивация и стремление придерживаться своего плана по снижению веса.
Для успешного начала необходимо поставить перед собой четкую цель – желаемый вес и придерживаться ее. Во-вторых, вы должны тренироваться снова и снова и постепенно наращивать нагрузку. Это поможет вашему телу привыкнуть к тренировке и подготовиться к другим более сложным упражнениям.
Далее, обязательно прислушивайтесь к своему организму, делайте перерыв по мере необходимости и не изнуряйте себя сложными упражнениями. Соблюдение техники безопасности также имеет большое значение для вашего плана по стабильному снижению веса.
Пошаговые инструкции
Узнав, что скейтбординг действительно способен помочь вам сбросить вес, вы все еще не знаете, как начать выполнять упражнения? Давайте окунемся в эту тему, чтобы расширить ваш кругозор с помощью полезных рекомендаций, приведенных ниже.
Вы найдете несколько упражнений от легких до сложных, которые помогут вам всегда оставаться в форме.
Упражнения на свежем воздухе
Скейтбординг нередко требует проведения времени на свежем воздухе. Все, что вам нужно сделать, – это выйти на улицу, встать на доску и прокатиться! Когда вы регулярно занимаетесь спортом, калории и накопленные жиры сжигаются в значительной степени быстрее.
Ваше тело освободится от лишних килограммов, и вы будете в прекрасной форме, если будете регулярно продолжать кататься на скейтборде.
Когда вы впервые встанете на доску, просто покатайтесь в медленном темпе и научитесь держать равновесие на доске. День за днем у вас будет получаться все лучше, вам покоряться более сложные движения, и, в итоге освоив скейтбординг, вы станете сжигать больше калорий.
Упражнения в помещении
Помимо занятий на свежем воздухе, используя скейт можно заниматься дома, придерживаясь некоторых специальных упражнений для похудения.
Это удобно, поскольку вам не потребуется выходить на улицу, особенно в дождливую погоду, чтобы потренироваться. Вы можете спокойно заниматься в своей комнате, подготовив матрас и скейтборд, и вот вы уже готовы к ежедневной рутине для быстрого снижения веса.
Одним из самых популярных упражнений считается планка на скейтборде. Довольно простое в исполнении упражнение, доступное каждому. Оно поможет вам укрепить мышцы и обрести равновесие.
Первым делом положите руки на матрас, а ноги поставьте на скейтборд. Затем подтяните ноги к груди, а бедра поднимите вверх. Вдыхайте, когда подтягиваете ноги, и выдыхайте, когда они возвращаются в исходное положение.
Еще одно простое, но полезное упражнение – отжимания на скейтборде. Оно поможет вам сосредоточиться на силе рук и состоянии устойчивости.
Для начала необходимо поместить матрас под колени и положить руки на верхнюю часть скейтборда. Затем вдохните, сгибая руки так, чтобы грудь коснулась края доски. Когда вы оттолкнетесь вверх, медленно выдохните и завершите упражнение.
Если вы новичок, то повторяйте упражнение 20 раз, а как только привыкнете, увеличьте количество повторений до 40 раз, для более эффективного результата.
В заключение
Надеемся, что после прочтения статьи у вас появится свой ответ на вопрос «Может ли скейтбординг помочь вам похудеть?»». Не сомневайтесь, решайтесь и осваивайте скейтбординг. Мы уверены, что он вам понравится, как эффективный способ развеяться и одновременно похудеть.
6 причин, почему стоит кататься на лонгборде
Лонг — это не только удовольствие и хорошее настроение, но еще и практическая польза для вашего организма. И сейчас мы вам это докажем)
Занятие лонгбордингом помогают сжигать калории
. 
.
Конечно, ни одна кадио-тренировка не сравнится по кол-ву потраченных калорий с бегом (около 680 ккал в час) однако и на лонге вы можете неплохо так подтянуть фигуру и сбросить лишнее, час активного катания избавит вас где-то от 340 лишних калорий ) Совмещаем приятное с полезным!
Лонгбординг укрепляет мышцы
Практически любой вид физической нагрузки помогает справиться с депрессией, стрессом и просто поднять настроение, когда бывает грустно. Однако лонгборд в этом отношении еще эффективней, чем любой другой вид спорта.
Некоторые американские психологи даже назначают катание на лонгборде или скейтборде, как часть терапии при повышенной возбудимости и сильных переживаниях. Отчасти лонг оказывает такое действие, потому что позволяет освободить разум от ненужных мыслей, а выполнение трюков повышает уверенность в себе, самооценку, и, как следствие, настроение
Лонгбординг требует хорошей балансировки, чувства координации, умения управлять своим телом и контролировать его. А так же вам необходимо быть гибким и подвижным. Регулярное катание делает мышцы, сухожилия и связки более эластичными и выносливыми.
.
Умение правильно падать, то есть с наименьшими потерями и травмами — это важное качество не только лонгбордиста, но и просто любого человека. Есть люди, которые падают и выставляют инстинктивно руки вперед (или назад) и ходят потом с травмированными кистями.
Лонгбордисты, наученные горьким опытом, уже знают, как нужно сгруппироваться, чтобы упасть правильно. Так что, кто бы там что не говорил про то, что это опасно, на самом деле каталка учит нас быть более аккуратными, осторожными и внимательными в повседневной жизни.
Занятия лонгбордингом повышают выносливость организма
Так как по сути каталка — это разновидность кардио-тренировки, ваши легкие и мышцы сердца хорошо развиты и всегда находятся в тонусе. Вообще, выносливость можно определить как способность организма работать в изнуряющем режиме как можно больше времени при минимальных затратах сил и энергии. Если вы решили объехать всю Москву или просто любите круизить от рассвета и до заката в хорошую погоду, то вы себе не только настроение улучшаете, но еще и здоровье не хило так укрепляете
Катайтесь, получайте удовольствие, повышайте настроение и не забывайте обо всех преимуществах вашего любимого занятия!
inTrends
Есть целый ряд причин, объясняющих, почему вам стоит начать заниматься скейтбордингом. Благодаря этому виду спорта у человека появляются различные преимущества для здоровья, психики и социального окружения. Вы укрепите свое тело, расширите круг общения и воспитаете в себе полезные жизненные качества.
Скейтбординг служит связующим элементом между людьми. Он не просто спорт, а форма самовыражения и культуры. Как только вы встанете на доску и преодолеете страх перед травмами и неудачами, вы откроете для себя мир чудес, предлагаемый этим видом спорта.
Польза для здоровья
Сжигаются калории
Скейтбординг относится к числу интенсивных кардиотренировок. Вам необходимо полностью контролировать движение своего тела во время движения на скейте, не просто стараясь избежать падения, но и развивать контроль над действиями и учиться регулировать скорость.
Управление и движение заставляют работать мышцы ног, в то время как основные мышцы и мышцы спины продолжают функционировать, поддерживая вас на доске. По этой причине, даже если вы не выполняете сложные трюки, простое перемещение по улице на доске способствует ускорению сердечного ритма и сжиганию калорий.
В зависимости от вашего метаболизма и массы тела, занимаясь на скейте в течение часа, вы можете сжечь от 300 до 500 калорий.
Уходят стресс, депрессия и тревожность
Занятия интенсивной физической деятельностью, таким как скейтбординг, способствуют выбросу в мозг большего количества эндорфинов – химических веществ, снимающих боль и усиливающих ощущение удовольствия, приводящих к восприятию общего благополучия.
Кроме того, находясь на доске, ваш разум занят, и у вас нет времени думать о повседневной суете. Другими словами, этот вид спорта обеспечивает определенную форму эскапизма («бегства от реальности»).
Не говоря уже о том, что, разъезжая на доске по городу или катаясь в скейт-парке, всегда найдется на что посмотреть и чем заняться.
Скейтбординг позволяет оценить красоту окружающих вас вещей и дружелюбных людей, с которыми вы никогда раньше бы не встретились и не заговорили. Пребывание на свежем воздухе всегда благотворно влияет на наше психическое здоровье.
Развиваются мышцы
Для поддержания безопасности на скейтборде работают различные мышцы тела.
Одними из ключевых считаются основные мышцы, помогающие удерживать равновесие на доске. Четырехглавые мышцы отвечают за выпрямление тазобедренных суставов и разгибание коленей для ускорения при спуске.
Также важную роль в достижении устойчивости при езде играет ягодичная мышца (gluteus maximus). Бедра активизируют эту часть, для сохранения равновесия во время перехода от приседания к вертикальному положению.
Мышцы голени участвуют в управлении направлением движения, но и мышцы рук не менее важны, поскольку обеспечивают выполнение движений и позволяют вам быть более экспрессивным при работе с доской.
Вырабатывается терпимость к боли
Несомненно, те, кто занимается этим видом спорта достаточно долго, имеют более высокий порог болевой чувствительности. Скейтбординг – это опыт проб и ошибок, достигая который вы будете падать на землю чаще, чем думаете.
И все же, именно в этом и заключается прелесть скейтбординга. Важно научиться не просто падать, а научиться падать правильно и справляться с болью и травмами, не бросая занятий в будущем.
Опытный скейтбордист выглядит бесстрашным, демонстрируя высокое мастерство управления доской. Умение не приходит в одночасье, а является результатом многократных падений на землю, пока он не научился делать все правильно. Нет боли, нет результата, и это правда, если говорить о скейтбординге.
Расширение круга отношений
Появляются друзья всех возрастов
Скейтбординг открыт для людей всех возрастов, а не только для детей и подростков. Он расширяет круг общения и позволяет познакомиться с большим количеством людей, независимо от возраста и уровня образования.
Завести друзей в скейт-парке или на улице довольно просто. Придите на место для занятий скейтингом, будьте дружелюбны, покажите несколько трюков, и у вас появится много друзей-скейтеров.
Спорт выступает в качестве единого связующего, когда возраст, язык, уровень подготовки или что-то еще становятся барьером между скейтерами.
Веселое времяпровождение с окружающими
Хотя скейтбординг представляет собой индивидуальный вид спорта, гораздо больше удовольствия и пользы вы получите, если будете кататься с друзьями. Они подскажут вам, как делать новые трюки, и помогут стать лучшим в своем деле.
Это просто, вы выходите на улицу, разминаете мышцы и хорошо проводите время, занимаясь любимым хобби, которое разделяете вы и ваши друзья.
Кроме того, скейт-парк способствует развитию чувства здоровой конкуренции. Соревнуясь, вы и ваши друзья расширяете границы возможностей друг друга, и это весело и увлекательно.
Не переживайте, если вы только начинающий скейтбордист. В сообществах скейтбордистов царят доброжелательность, поддержка и дружелюбие, и вы обязательно получите удовольствие, учась у других и общаясь с ними.
Модный вид спорта
Есть несколько причин, определяющих, почему скейтбординг является модным хобби, особенно среди молодежи.
Скейтбординг – это способ самовыражения. Ваш стиль фигурного катания, характер, модные предпочтения – все это проявляется, когда вы начинаете кататься на доске.
Люди катаются по-разному. То, как вы стоите на скейте, многое говорит о вас: будь вы сорвиголова, мечтающий о чем-то быстром и авантюрном, или человек, обожающий доводить трюки до совершенства.
Независимо от того, кто ты, оставайтесь самим собой, работайте над трюками и выполняйте их в своих стилях. Ваш прогресс и навыки выделят вас из толпы. Именно поэтому многие молодые люди, считающие, что в них нет ничего особенного, занимаются этим видом спорта и превращают его в страсть своей жизни.
Более того, модный вкус в скейтбордических сообществах – это то, на что стоит обратить внимание. Скейтбордисты имеют свой уникальный, впечатляющий стиль одежды, раскрывающий их характеры.
Многие модные скейтеры вырываются из своего андеграунда на подиумы крупных брендов, продвигая скейтерскую культуру дальше в широкие массы.
Не так сложно и недорого
Поначалу занятия на скейте могут показаться пугающими, но они не такие уж сложные, когда вы освоите базовые элементы. Самое сложное – это сохранять бодрость духа, когда наступает период неудач.
Чтобы преобразовать базовые навыки в свою вторую натуру или выполнить сложный трюк, требуется время и преданность делу. Главное – выработать чувство равновесия на движущейся доске и научиться правильно падать, прежде чем переходить к олли или кикфлипу.
Другими словами, «не бегите впереди паровоза», иначе в дальнейшем вы легко можете потерять мотивацию.
Кроме того, скейтбординг – доступный вид спорта. Все, что требуется, это доска, подходящая пара обуви, и все готово.
В сравнении с оплатой абонемента в тренажерный зал или альпинизмом, занятия на скейтборде обходятся значительно дешевле. Скейтборд для начального уровня, включая подвески и колеса, по карману практически любому подростку.
Отлично подходит для поездок на работу
Скейтборд – это недорогое и экологически чистое средство передвижения. Его небольшие размеры позволяют легко перемещаться в толпе и носить его с собой в рюкзаке.
Как только вы освоите доску, вы сможете использовать ее для ежедневных поездок, в частности, на короткие расстояния, от школы до автобусной остановки или в пределах университетского городка.
С доской также весело путешествовать, иногда перепрыгивая через бордюры или маневрируя вокруг препятствий на улице.
Кроме того, передвижение на скейтборде является экологически чистым. Если вы хотите сократить выбросы углекислого газа в атмосферу, перейдите на скейтборд.
Воспитывает уверенность и настойчивость
Этот вид спорта – сочетание вызова и свершений. Он заставляет чувствовать в себе больше уверенности, когда вы переходите от легких трюков к более сложным. Падения выглядят пугающе, но они помогают закрепить в себе уверенность.
Тело усваивает уроки и знает, чего ему следует избегать. Со временем болезненный опыт поможет вам увереннее управлять доской.
Выучить трюк не так просто, как может показаться с первого взгляда. Бывают моменты, когда вы будете думать, что успешно его освоили, но вскоре обнаружите, что не можете повторить его на следующий день.
На освоение трюка иногда уходят несколько месяцев. Вы можете потерпеть неудачу не потому, что у вас нет способностей, а потому, что не хватает элементарной настойчивости.
Зная этот принцип, вы поймете, как важно придерживаться своей цели, даже если в процессе достижения она обескураживает. Это применимо не только к самому спорту, но и к другим вещам нашего безумно огромного мира, полного вызовов.
В заключение
Скейтбординг – это спорт, не похожий ни на какой другой, и есть очевидные причины, по которым вам стоит начать заниматься скейтбордингом. Он дает прилив адреналина, творит чудеса с физическим и психическим здоровьем и является общим языком среди скейтеров.
Единственный барьер – это страх предполагаемых травм и неудач. Однако, как только вы станете частью сообщества скейтеров, найдется больше причин держаться за него, чем отказаться.
Возьмите скейтборд, отправляйтесь в скейт-парк и катайтесь в своем стиле, открывая более творческую и смелую свою сторону!