какие мышцы углубляют носогубную складку
Почему нужно убрать носогубные складки вовремя?
Мы отдаём приоритет комплексному подходу при коррекции носогубных складок.
В таких случаях приходится работать в несколько этапов и, в связи с этим, хочется обратить внимание тех девушек, которые до последнего «откладывают» визит к косметологу.
Как вообще убирают носогубки?
Действительно эффективных способов избавиться от носогубных складок всего два:
Причём в начальной стадии проявления носогубной борозды одинаково эффективно работают оба способа, но чем острее выражена проблема, тем сложнее её устранить.
Первая стадия (самый идеальный случай), назовём его «СВОЕВРЕМЕННЫЙ».
Вы пришли на этапе формирования носогубных складок. В этом случае Вам скорее всего предложат заполнить их филлером. Причём в этом случае есть несколько способов:
Главная задача — не допустить развития этого недостатка. В этом случае может хватить и 1 мл для полноценной коррекции.⠀
Второй вариант «ЧУТЬ ОПОЗДАЛА».
Вы пришли на этапе сформированной носогубной складки, но не так сильно запустили процесс и не довели кожу до дермального залома. Это не очень критично, но скоро загорится красный.
В этом случае вам, скорее всего, выполнят коррекцию средней трети (щеки/скулы) плотным филлером или Radiesse и заполнят сами носогубки.⠀
Главная задача — разгладить складку, перераспределить ткани, чтобы визуально выровнять рельеф кожи. Обычные объёмы коррекции 2-4 мл.
Третий самый печальный и затратный вариант «ОГЛЯНУТЬСЯ НЕ УСПЕЛА»
Носогубные складки нависают, дермальный залом сформирован и пророс фиброзными тяжами, а средняя треть пустая и даже «запавшая».
В этом случае вероятно Вам будет рекомендовано:⠀
заполнение и выравнивание рельефа средней трети лица филлерами.сепарация дермального залома или его бланширование, а может и одно и другое и только потом заполнение носогубных складок филлером.
И в заключении мы обычно назначаем процедуры биоревитализации, чтобы максимально оздоровить кожу в области носогубного треугольника.
Средние объёмы филлеров в этих «запущенных» случаях — от 3 мл, но самое главное, что уже одним визитом в кабинет косметолога не обойтись.
Гимнастика для лица: как избавиться от носогубных складок
Эффективные упражнения, которые помогут убрать глубокие морщины. Всего за пять минут в день – без филеров, нитей и аппаратов.
Упражнения показывает Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».
Почему это действительно классный комплекс
Носогубные складки – дефект комплексный, за его появление отвечает несколько мышц: латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, большая и малая скуловые мышцы и даже височная область. Решить эту проблему можно, если проработать все эти зоны. Последовательно выполняйте упражнения, чтобы достичь наилучшего результата.
Упражнение «устранение носогубных бортиков»
Что нужно сделать:
Снять спазмы с мышц, которые лежат вдоль боковой поверхности носа.
Зачем:
Указательные пальцы обеих рук поставьте справа и слева от ноздрей и плотно прижмите. Выполните 5–6 глубоких вращательных разминающих движений от носа к периферии. Затем, продолжая выполнять вращательные движения, начните двигаться снизу вверх в сторону внутренних углов глаз. Тщательно разомните напряженные мышцы по боковой поверхности носа.
Когда дойдете до уголков глаз, сделайте еще 5–6 плотных вращательных движений. Затем медленным, глубоким движением сверху вниз растяните ткани вдоль боковой поверхности носа.
Повторите прием 2 раза.
Упражнение «расслабление боковых мышц носа»
Что нужно сделать:
Расслабить и растянуть укороченные спазмом боковые мышцы носа.
Зачем:
Указательные пальцы обеих рук поставьте рядом посредине боковой части носа. В течение нескольких секунд дождитесь, пока пальцы мягко пройдут вглубь тканей. Чтобы поймать правильное ощущение, представьте, что ваши ткани – это мороженое, которое тает от тепла рук и пропускает их вглубь. После этого мягко, но глубоко растяните боковую мышцу носа по направлению вверх и вниз, направляя пальцы друг от друга. Выполните прием 2 раза с каждой стороны.
Упражнение «расслабление центральной части лица»
Что нужно сделать:
Устранить глубокие спазмы и зажимы боковой поверхности носа.
Зачем:
Согните указательные пальцы крючком и поместите их вдоль крыльев носа. Направьте подбородок немного вниз, чтобы избежать напряжения затылочной области. Слегка проверните пальцы, согнутые крючком от носа, – это обеспечит им доступ к глубоким тканям. Медленно выполните прокатывающе-продавливающее движение по направлению от носа на расстояние 2 см. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд.
Выполните прием 1–2 раза.
Упражнение «лифтинг скуловой области»
Что нужно сделать:
Сформировать высокое положение скул.
Зачем:
Как делать:
Поставьте ладони на скуловую область, избегая появления заломов и складок. Направьте подбородок немного вниз, чтобы не создавать напряжения в затылочной области. Лепящими движениями с минимальными отрывами от кожи продвигайтесь ладонями вверх по всей скуловой и височной области. Выполните несколько проходок снизу вверх в течение 30 секунд: разогревайте скуловую область и создавайте натяжение тканей по всей височно-скуловой линии. Задержитесь в области висков на 5–7 секунд, фиксируя ткани в положении лифтинга.
Выполните прием 2 раза в течение дня.
Упражнение «брегма-лифтинг»
Что нужно сделать:
Обеспечить общий лифтинг тканей лица.
Зачем:
Опустите подбородок вниз, чтобы избежать напряжения затылочной области. Для удобства можно поставить локти на стол. Расставьте пальцы, имитируя гребень, и упритесь ими в височные ямки. Расчесывающими движениями направляйте ладони вверх по височной области, преодолевайте сопротивление отечных и напряженных тканей, стремясь собрать их на макушке. Когда обе руки встретятся, соберите одной из них волосы в пучок и потяните его вверх. Задержитесь в этой позиции на 5–10 секунд.
Избегайте давления или нажима на голову. Следите, чтобы вектор движения был вдоль головы вверх, а не внутрь – оно должно быть поглаживающим. Выполните прием 5–6 раз подряд.
Что убирает носогубные складки и возвращает молодость лицу?
Появились первые заломы на лице… Две бороздки от крыльев носа предательски спускаются до уголков рта, не щадя внешность. Самое главное, что появиться они могут уже в 20 лет, прибавляя возрасту от 5 до 15 лет.
Фото из открытого источника, имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
Что же делать?
Первое, что приходит на ум – это попробовать народные методы, описанные в Интернете, например, прикладывание льда с ромашкой или травяные компрессы, маски с крахмалом, желатином или медом, авакадо или рыбий жир. Такой метод подходит для тех, у кого носогубки еще не сильно выражены, более сильные заломы народным методам будут непосильны.
Звезды, которые активно практикуют фэйсфитнес. Фото с сата COSMO.RU Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
Второе, что можно применить в этом случае – это гимнастика для лица. На просторах сети Интернет сейчас много разных комплексов, о которых ходят положительные отзывы. Единственное – эти упражнения нужно делать систематически, иначе эффект исчезнет и все вернется в прежнее состояние.
А можно так сильно не заморачиваться, и если позволяют средства, прибегнуть к более современным методам, которые дают 100%-ный результат – это филлеры, пластическая операция и ботокс.
Третий метод борьбы с носогубками – филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Филлеры стали просто спасением в мире косметологии. С помощью них можно придать объем, либо заполнить складочки, быстро и безболезненно, за 20 минут, помолодев на 5-10 лет. Эффект заметен сразу, результат будет держаться в течение года, затем процедуру можно повторить.
Контурная пластика лица с устранением носогубных складок и слезной борозды. Фото с сайта клиники «Доктора Гришкяна», имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
Ботокс, как один из методов, применяют тогда, когда у пациента активная артикуляция, но кожа сохранила свою эластичность и увлажненность. Такой метод больше подходит пациентам до 40 лет.
Хотя нашему специалисту, на видео, с помощью ботулотоксина, удалось исправить все лицо пациентки старше 50-ти лет.
Пятым методом можно назвать самый радикальный – пластическая хирургия. Его лучше применять в возрасте 40+, когда кожа утратила свою былую эластичность, коллаген вырабатывается не в полном объеме, а гидротация тоже оставляет желать лучшего. С помощью пластики можно убрать носогубные складки и помолодеть лет на 10. Это самый долговременный, действенный и дорогостоящий способ.
Липофилинг лица. фото с сайта клиники «Доктора Гришкяна», имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
Кожа каждого человека индивидуальна, поэтому подобрать тот или иной способ лучше доверить специалисту.
У каждого метода имеются противопоказания. Нужна консультация специалиста.
Как убрать носогубные складки
Носогубные складки – две тонкие борозды, нисходящие от крыльев носа до уголков рта. С возрастом или под влиянием определенных факторов они углубляются, становятся более выраженными, что не помогает выглядеть моложе.
Современная косметология точно знает, как убрать глубокие носогубные складки и сделать кожу более гладкой. Специалисты Института красоты ГАЛАКТИКА расскажут сегодня о самых эффективных методиках медицинской косметологии.
Причины появления носогубных складок
Слово «появление» не совсем корректно, так как у каждого человека есть носогубные борозды с самого рождения. Они отчетливо видны, когда мы улыбаемся, смеемся, поем, плачем. В течение жизни носогубные складки становятся заметными даже при полном отсутствии работы лицевых мышц.
Основная причина возникновения такого дефекта – возрастные процессы, затрагивающие кожу. Снижение синтеза коллагена и эластина, недостаток минералов и влаги приводят к снижению упругости всех дермальных слоев и, как следствие, глубоким заломам на лице.
Другими факторами могут выступить:
Нередко углубление носогубных складок связано со стоматологическими проблемами и анатомическими или физиологическими особенностями строения лицевого скелета в целом. В таких случаях сначала требуется помощь стоматологов и челюстно-лицевых хирургов, а потом уже косметологов.
В косметологии существует немало высокоэффективных способов коррекции носогубных борозд, и наши специалисты подберут оптимальный вариант с учетом всех особенностей вашего лица.
Как избавиться от носогубных складок: косметологические процедуры
Важно понимать, что только лишь вмешательством косметолога обойтись не удастся. Для максимально эффективного разглаживания носогубок придется скорректировать образ жизни и некоторые привычки, а также научиться правильно ухаживать за кожей лица.
Результативность процедур, направленных коррекцию носогубных складок на лице, зависит от типа кожи, возраста пациента, особенностей челюстно-лицевого скелета и других личных параметров. Специалисты Института красоты ГАЛАКТИКА подходят к проблемам каждого строго индивидуально, разрабатывая оптимальный комплекс методик и программу постпроцедурного ухода.
Мезотерапия
Методика представляет собой внутрикожное введение препаратов – мезококтейлей, в состав которых входят гиалуроновая кислота, антиоксиданты, аминокислоты и другие вещества, необходимые коже.
Поступая напрямую в кожу, они активизируют работу фибробластов, которые, в свою очередь, отвечают за образование коллагена и эластина. Введенные компоненты насыщают ткани влагой, запускают естественную регенерацию клеток, что внешне отражается на повышении упругости и эластичности кожи пациента.
В результате складки в области носогубного треугольника становятся менее заметными, выравнивается рельеф кожи.
Противопоказания к мезотерапии:
Контурная пластика
Возможности контурной пластики в отношении удаления носогубных складок (уменьшения выраженности) в некоторых случаях вполне сопоставимы с хирургической пластикой, при условии, что процедура проводится врачами-косметологами с многолетним стажем работы, которые являются профессионалами своего дела. В Институте красоты ГАЛАКТИКА используются только апробированные средства, а процедуры проходят в условиях полной стерильности.
Контурная пластика заключается в подкожном введении филлеров – специальных препаратов на основе гиалуроновой кислоты или других компонентов, которые заполняют собой глубокие заломы кожи, выравнивая тем самым рельеф.
Ограничениями или противопоказаниями к методике могут послужить:
Более подробно узнать, как уменьшить выраженность носогубных складок с помощью контурной пластики, или подобрать иной метод коррекции можно на личной консультации с врачами Института красоты «ГАЛАКТИКА».
Инъекции ботулотоксина
Ботулинотерапия – метод инъекционного омоложения, основанный на уменьшении работы мимической мускулатуры в области инъекции.
Противопоказаниями к ботулинотерапии являются:
Подтяжка нитями
Мезонити – специальный косметологический материал, представляющий собой ультратонкие саморассасывающиеся нити, выполненные из гипоаллергенных составов. По итогам введения врачом их под кожу в области носогубных складок, происходит армирование тканей и создание своеобразного каркаса, надежно поддерживающего кожные покровы в нужном положении. Со временем вокруг такой «решетки» образуются волокна коллагена и эластина, а сама нить рассасывается, оставляя после себя ровный и гладкий рельеф.
Проводить поднятие носогубных складок мезонитями не рекомендуется в случае:
Коррекция нитями – отличная возможность для тех, кто по каким-либо причинам не может воспользоваться контурной пластикой, мезотерапией или иными методиками. В Институте красоты ГАЛАКТИКА процедура проводится с использованием местной анестезии, при этом мимика лица полностью сохраняется, а реабилитация пациента занимает всего несколько дней.
Пилинг
Пилинг представляет собой процедуру, во время которой на кожу наносят специальный химический состав или с помощью лазера удаляют ороговевший слой клеток, активируют работу фибробластов, выравнивают рельеф.
Ограничениями к процедуре выступают:
Врачи-косметологи Института красоты ГАЛАКТИКА подберут наиболее подходящий вид пилинга в соответствии с выраженностью морщин, возрастом и типом кожи. Мы используем самые передовые методы и современные средства, не оказывающие системного действия на организм.
Плазмолифтинг
PRP-терапия или плазмолифтинг – инновационная процедура, предполагающая использование собственной плазмы пациента. Обогащенная тромбоцитами и микроэлементами, жидкая часть крови стимулирует естественную выработку коллагеновых волокон и эластина, регенерацию клеток. В результате кожа становится более упругой, подтянутой, молодой, а носогубные складки заметно уменьшаются.
Противопоказаниями к проведению плазмолифтинга могут стать:
Плазмолифтинг – единственная процедура, направленная на клеточную регенерацию кожи с помощью использования плазмы, которая разрешена на территории Российской Федерации.
Как подтянуть носогубные складки без косметолога?
Эффективно – никак, к сожалению. Рано или поздно, даже при тщательном уходе за кожей и соблюдении здорового образа жизни, все-равно понадобится помощь профессионального врача-косметолога.
Некоторые методики все же оказывают некоторый эффект, благотворно влияя на состояние кожи и общее самочувствие.
Массаж
Классический массаж – отличный способ улучшить кровообращение в тканях, размять и расслабить мышцы, стимулировать метаболизм. В процессе грамотного массирования лица усиливается лимфоток, что способствует снятию отечности. Увы, но существенно разгладить носогубные складки даже ежедневный массаж не поможет.
Гимнастика
Так называемый фейсбилдинг – довольно популярное направление, подразумевающее под собой регулярное выполнение комплекса упражнений для лица. Как и классический массаж, подобная гимнастика благотворно воздействует на кровеносную и лимфатическую систему, но как-либо повлиять на структуру кожи она не в силах.
Декоративный макияж
Пожалуй, наиболее эффективный вариант коррекции глубоких кожных заломов, но только внешний. Грамотно нанесенный макияж, с правильно расставленными свето-теневыми акцентами, скроет носогубные борозды, визуально уменьшив их размер и глубину, а также отвлечет внимание от этой зоны. К сожалению, макияж – лишь временная мера, дающая непродолжительный результат.
Институт красоты ГАЛАКТИКА – крупнейший в регионе Центр пластической хирургии и медицинской косметологии. У нас работают специалисты высшей категории с профессиональным образованием, колоссальным практическим опытом и уникальными знаниями. Основываясь на научных данных, мы подбираем для своих пациентов самые эффективные и безопасные способы антивозрастной терапии. При необходимости к процессу будут привлечены стоматологи.
Не теряйте время на нерезультативные практики, приходите на консультацию к специалистам.
Специалисты первой величины российской хирургии
Крупнейшая команда, 20-ти летний опыт в пластической хирургии
Авторские методики, оригинальные наработки
Высокотехнологичное оборудование, новейшее отделение хирургии
За нас говорят наши результаты
Цена включает все расходы
© 2001-
Институт Красоты ГАЛАКТИКА
Санкт-Петербург
Пироговская наб. 5/2
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Как убрать носогубные складки?
В этой статье вы узнаете упражнения гимнастики для лица (фейсбилдинга), с помощью которых сможете экологично и в домашних условиях убрать носогубные складки. Но сначала мы рассмотрим, что такое носогубки и как они появляются на наших лицах.
Небольшое теоретическое вступление необходимо для того, чтобы во время упражнений фейсбилдинга вы не просто механически выполняли движения, а чётко понимали, как именно работают все практики на глубинном уровне. Такой подход сделает ваши тренировки максимально эффективными и безопасными.
Итак, каким образом появляются носогубные складки?
Причины носогубных складок
В действительности с носогубками мы рождаемся. Это наша физиологическая особенность. Удивлены? – Тогда посмотрите на лица маленьких деток – и вы увидите у них носогубные складки.
А с возрастом носогубки углубляются. Происходит это в месте так называемого мышечного шва, где соединяется множество мышц лица, которые участвуют в различных мимических реакциях.
Стадии формирования носогубок
Стадия первая. В самую первую очередь носогубки начинают углубляться возле ноздрей. К этому причастна мышца, которая поднимает верхнюю губу и расширяет ноздри. В силу различных причин, о которых я подробнее писала в предыдущей статье, эта мышца спазмируется, уменьшается в размере и смещает положение мышечного шва вверх и немного по диагонали. А вот кожа не обладает такой способностью сокращаться, поэтому в этой зоне она становится «лишней». В результате кожа и мягкие ткани начинают нависать над мышечным швом, углубляя носогубку.
Стадия вторая. После этого носогубная складка может опускаться ниже. В этом случае в перенапряжённое состояние приходят уже скуловые мышцы – и носогубка углубляется уже в центральной части – между крыльями носа и уголками губ.
Стадия третья. В финальной стадии углубления носогубных складок участвуют щёчные мышцы, а также треугольные мышцы, которые находятся под уголками губ. Когда эти мышцы приходят в состояние перенапряжения, они визуально углубляют носогубку напротив уголков губ и ниже, в дополнение формируя ещё так называемую «складку скорби».
Факторы, дополнительно углубляющие носогубные складки
Застой лимфы и отёки. Во-первых, необходимо понимать, что кожа получает питание через кровь, которая доставляется через кровеносные сосуды и капилляры. А очищается кожа через лимфу, которая отводится через лимфатические сосуды и капилляры.
Большинство этих сосудов и капилляров (как кровеносных, так и лимфатических) сначала проходят через мышцы. А когда мышцы хронически перенапрягаются или спазмируются, сосуды и капилляры пережимаются. Как следствие, нарушается кровообращение и лимфодренаж. Кожа недополучает питание и кислород и в итоге начинает плохо очищаться.
Лимфатическая система не справляется с выведением лишней жидкости, слизи и токсинов. И в результате такая застойная жидкость начинает скапливаться в районе щёк, усиливая эффект носогубок. Подробнее о мышцах и ухудшении работы кровеносной и лимфатической систем вы можете почитать вот здесь.
Жировые отложения. Подкожная жировая клетчатка имеет особенность с возрастом концентрироваться ближе к центру лица и, подчиняясь закону гравитации, обвисать вместе с кожей вниз, тоже углубляя носогубные складки.
Как убрать носогубные складки?
Теперь, когда вам известны причины носогубных складок, я думаю, вы уже приблизительно представляете себе, что нужно делать, чтобы убрать носогубки:
Упражнения от носогубных складок
Переходим к практике! Ниже вы познакомитесь с техниками гимнастики для лица (фейсбилдинга) для смягчения носогубных складок.
Если вы уже проходили мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица, эти упражнения будут отличным дополнением к тем практикам, которые вы уже изучили.
Разогрев
Прежде чем выполнять упражнения фейсбилдинга, разогреем мышцы лица. Делаем вдох через нос, втягиваем щёки, на выдохе наполняем щёки воздухом и выдуваем его через губы, сложенные трубочкой.
Повторяем это движение 15-20 раз. После этого мышцы в области носогубных складок готовы к работе!
Упражнение от носогубных складок №1
В этом упражнении мы поработаем с мышцей, которая участвует в подъёме верхней губы, в расширении ноздрей и в первую очередь углубляет носогубные складки.
Техника выполнения упражнения №1:
Вот так, динамично, выполняем это упражнение от носогубных складок от десяти до двадцати раз.
После этого начинаем подключать статическую задержку. Верхнюю губу максимально отводим вверх и задерживаемся в этой позиции на пять секунд.
Статическую задержку на пять секунд повторите от пяти до пятнадцати раз в зависимости от готовности ваших мышц. Вы почувствуете лёгкое дрожание в мышцах, лёгкое напряжение в мышцах, вы может ощутить небольшое онемение, жар или тепло. Для вас это будет сигналом, что вы поработали в этом упражнении мышцами и пора расслабляться.
Расслабление. Дополнительно расслабим ту мышцу, которая у нас включилась в силовую работу. Устанавливаем указательные пальчики вертикально справа и слева от носа, мягко их утапливаем их и начинаем вместе с кожей и мышцами смещать пальцы вверх-вниз.
Сделайте так до двадцати раз, после этого немного ослабьте давление и подвигайте пальчиками уже по поверхности кожи, потирая кожу вверх-вниз.
Упражнение от носогубных складок №2
В этой практике фейсбилдинга мы поработаем над скуловыми мышцами, которые во вторую очередь включаются в углубление носогубных складок. В этом упражнении кроме скуловых мышц в работу мы ещё подключим круговую мышцу рта.
Техника выполнения упражнения №2:
Выполните это упражнение сначала динамично от десяти до двадцати раз, а потом перейдите к статике и задержите каждое натяжение на пять секунд.
Обратите внимание: если в этом упражнении у вас во время самого движения углубляются носогубные складки, посильнее натяните верхнюю губу на верхние зубы и чуть-чуть ниже опустите нижнюю челюсть.
Ваша задача – во время этого упражнения ощущать уголки губ и чувствовать, как у вас постепенно включаются в работу скуловые мышцы. Это ощущение может не прийти с первого раза, для этого требуется немного тренировки, и поэтому, регулярно выполняя это упражнение фейсбилдинга, вы сможете ощутить работу в скуловых мышцах. Даже если вы пока этого не чувствуете, они в любом случае включаются в работу.
Динамическую часть выполните от десяти до двадцати раз, после этого переходите к статике. Статическую часть выполните от трёх до десяти раз в зависимости от возможностей ваших мышц. После этого отдохните и, если у вас будет желание и ваши мышцы будут этого требовать, сделайте ещё один повтор этого упражнения: в динамике и в статике.
Упражнение от носогубных складок №3
И ещё одно упражнение гимнастики для лица. Оно поможет нам включить в работу щёчные мышцы. Это как раз те мышцы, которые участвуют в углублении носогубок, скажем так, в последнюю очередь.
Техника выполнения упражнения №3:
Это упражнение фейсбилдинга можно выполнять динамично либо сразу делать с небольшой задержкой: задерживать максимальное давление ладошек на щёки и щёк на ладошки от пяти секунд до тридцати секунд. Выбирайте тот вариант, который более комфортен именно для вас. Вы можете выполнять один или два подхода этого упражнения.
Расслабление, самомассаж и вытяжение носогубок
После силового комплекса гимнастики для лица переходим к стадии вытяжения поработавших мышц и более глубокого их расслабления.
Расслабляющая техника №1
Мы сейчас будем наполнять щёки воздухом и перекатывать его из одной щеки в противоположную. Вначале делаем это в динамике от пяти до двадцати раз. И добавляем статику: набрали воздух в одну щёку, задержались в этой позиции на пять–десять секунд и потом то же самое выполняем на противоположную сторону.
Массаж носогубных складок №1
Для того чтобы ещё больше проработать мышцы, вы можете в тот момент, когда воздухом наполнены щёки, продавить и помассировать пальчиком область носогубных складок.
Расслабляющая техника №2
Накачиваем воздух под верхнюю губу, под нижнюю губу, под один уголок губ, под второй, над уголком одним и вторым, под уголками губ и потом по кругу покатаем воздух в одну сторону и в противоположную.
Вот этому упражнению уделите внимание до одной минутки. Если в какую-то из зон вам сложнее нагнетать воздух, это означает, что именно она является более напряжённой, здесь в большем изменении находятся мышцы. Этой зоне уделите больше внимания, расслабляя её.
Массаж носогубных складок №2
Ну и завершим нашу работу с областью носогубных складок массажем, который очень хорошо поможет вытянуть и расслабить мышцы.
Большими пальчиками заберитесь под носогубные складки, а указательные установите сверху. Дальше мягко массируйте мышцы, разминайте их и вытягивайте.
Постарайтесь пальчиками забраться настолько глубоко, насколько вы сможете это сделать. Почувствуйте, где у вас самые напряжённые участки и именно им уделите больше внимания.
Вы можете продолжить этот массаж, захватывая не только область носогубок, но и поработав со щеками, с верхней губой, с нижней губой, с уголочками губ.
Рекомендации по выполнению комплекса
Выполняйте этот комплекс не чаще чем раз в два дня: день потренировались – день отдохнули – день потренировались – день отдохнули. Ни в коем случае не выполняйте силовые упражнения ежедневно! Это может усилить спазм тех мышц, которые и так находятся в перенапряжённом состоянии. После силовой нагрузки нашим мышцам очень важно отдохнуть и качественно восстановиться.
Расслабляющие техники вы можете выполнять ежедневно. Некоторые даже несколько раз в день, например перекатывание воздуха из щеки в щёку, из носогубки в носогубку и перекатывание воздуха вокруг губ.
К комплексу на носогубные складки я вам очень рекомендую подключить упражнения на губы. Эти упражнения вы можете найти в моём Бесплатном видеокурсе по гимнастике для лица. Кроме этих упражнений, в Бесплатном видеокурсе вы найдёте упражнения для омоложения шести зон лица.
А вот здесь вы можете посмотреть результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по моей методике.
Я желаю вам приятных тренировок и красивых результатов!
Я желаю вам оставаться молодыми и красивыми в любом возрасте!
Юлия Ковалёва,
ваш инструктор по гимнастике для лица