Йога это спорт или что

Йога — это спорт? Или десять мифов о йоге

В последнее время занятия йогой стали широко распространенным явлением. Однако, по поводу этого древнего способа релаксации и самопреображения есть некоторые заблуждения. Давайте, прежде всего, разберемся: йога – это спорт?

Йога – это спорт или нет

Многие полагают, что йога является спортом из-за присущей ей физической нагрузки, но занятия йогой ни в коем случае нельзя считать атлетикой. Это не деяния прошедших дней, которые можно превратить в хобби. Занятия йогой – тяжелая работа, требующая решительности и целеустремленности. Йога – это искусство и наука физического, ментального и духовного развития. Растяжки и позы йоги предназначены для исцеления человека. Нет, йога не спорт.

Физическая составляющая йоги наиболее важная

Хотя физическая сторона йоги многим представляется основополагающей, главная цель йоги – достижение чувства согласия с окружающим миром, покоя разума, души и тела. Физические упражнения не играют ключевую роль в йоге, растяжки можно усовершенствовать, и полученные результаты не изменятся.

Йога предназначена для женщин

Они составляют большую часть занимающихся йогой по всему миру, но это не значит, что мужчины не смогут достичь внутреннего покоя при помощи йоги. Каждый найдет в йоге что-то для себя.

Должны практиковаться одни и те же позы

Хотя в занятиях йогой в основном принимаются стереотипные позы и выполняются одинаковые растяжки, это не значит, что всем надо делать то же самое. Например, если поза «собака мордой вниз» выглядит скорее, как «лошадь мордой вниз», выберите другую позу. Возможно, эта позиция не работает в данном конкретном случае. Индивидуальные потребности зависят от физических возможностей человека. Лучше выполнять те структуры йоги, которые подходят вам.

Для выполнения поз йоги нужно быть чрезвычайно гибким

На самом деле, есть некоторые трудные позы, но это не значит, что нужно быть супер-гибким для занятий йогой. Большинство поз можно усовершенствовать таким образом, чтобы они соответствовали возможностям скелета, или можно выбрать позу, которую не трудно выполнять.

Хорошо заниматься йогой на свежем воздухе

Хотя это выглядит привлекательным в кинофильмах, но на самом деле выполнение упражнений вне помещения может принести больше вреда, чем пользы. Можно простудиться даже от небольшого ветра, или постороннее вмешательство нарушит состояние покоя во время занятий йогой.

Должны гореть благовония

Другой миф, за который нужно благодарить Голливуд. И несмотря на то, что это кажется хорошей идеей, на практике аромат горящих благовоний может помешать и ослабить процесс релаксации.

Скручивание и вращение вредны для артрита

Во многих стилях йоги есть легкие и плавные движения, где можно использовать стул для поддержки. Эти виды йоги прекрасно подходят для страдающих от артрита.

Нагрузка в йоге слишком слаба и не улучшает физическое состояние тела

Да, упражнения йоги не настолько энергичны, как в традиционном спорте, но это не значит, что ее методы не эффективны для понижения веса и достижения стройности.

При регулярных занятиях йогой усиливается мускулатура и повышается гибкость суставов, при одновременном улучшении настроения и контроле над стрессовыми состояниями. Упражнения увеличивают гибкость и выносливость занимающихся йогой.

Йога помогает в достижении лучшего оргазма

К сожалению, это миф. Вопреки популярному мнению, йога не превратит вас автоматически в богиню секса. Однако, при регулярных занятиях йогой гибкость тела увеличивается, что может доставить больше удовольствия в постели.

Однако в любом случае, задаваясь вопросом йога – это спорт или нет, мы ответим так, йога – это сила, сила духовная и физическая, которая способствует поддержанию и сохранению здоровья. Ни это ли важнее, прежде всего?

Источник

Что такое йога: советы для начинающих

Что такое йога

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.

Автор статьи — Натали Рудой, основательница центра йоги «ЙогаДОМ»

Польза йоги

Сегодня существует множество школ, учителей и направлений йоги по всему миру. Некоторые придерживаются традиционных учений, а другие объединяют новые и древние техники, поэтому каждый может найти в йоге что-то своё. Йога подходит всем — вне зависимости от возраста, пола, вероисповедания и физической подготовки. При этом йога — это не спорт и не фитнес в привычном понимании. Здесь нет необходимости ставить цели и нет соперничества: это личная практика, даже если она происходит в группе.

Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.

Йога для начинающих: инструкция

Практика должна вписаться в вашу жизнь. Для этого надо определиться с несколькими вещами.

1. Ваша задача — описываем образ результата

Йога — это емкая и глубокая практика. Ваш опыт будет зависеть от ваших запросов и ожиданий. Чтобы не разочароваться, надо сразу понять, чего вы хотите и какие сейчас задачи решаете.

Например, если вы хотите добавить в жизнь движение, взбодриться, подтянуть тело и влезть в прошлогодние джинсы, не стоит ходить на занятия с уклоном в эзотерику, где все общаются на санскрите, поют мантры и кружатся в экстазе, чтобы соединиться со своей «истинной» природой.

Определитесь с тем, чего вы хотите: подвигаться? Расслабиться? Восстановить силы? Поправить осанку? Научиться техникам медитации? Пополнить энергетический запас? Подготовить тело к беременности? Познать себя? Развить в себе новые, более устойчивые качества? Снять пару килограммов или убрать зажимы в теле? Найти силы и энергию, чтобы что-то изменить в себе? Осознанность перед началом занятий поможет достичь желаемого результата.

2. Направление — выбираем практику

Что вам больше подходит по темпераменту: статика (Хатха-йога) или динамика (Виньяса-йога)? Что вам ближе по духу: эзотерика (Кундалини-йога), древние традиции (Аштанга-виньяса йога), современные молодые течения (INNER YOGA), фитнес-йога (Бикрам-йога)?

Что на данном этапе в приоритете: начать укреплять тело и ум (Хатха-йога, Аштанга-йога, Виньяса йога), терапевтический аспект (Йогатерапия), специализированные занятия (классы для беременных, детская йога, йога для женщин), личностное развитие (психологическая йога — PSY-методика), активные медитации (практики ОШО), делать «правильно» (Йога Айенгара)?

3. Расположение — выбираем место

Выбирайте студию недалеко от работы, дома или того места, где вы часто бываете. Практика должна вписываться в ваш ритм жизни, а не менять его. Оцените студию по расстоянию, тому, как до неё добираться, видам транспорта, эстетике, комфорту и атмосфере.

4. Цены — выбираем категорию

Не стоит вестись на акции и начинать там, где продолжать занятия вам будет слишком дорого. Разовая акция для знакомства с практикой — это максимум. В занятиях важна регулярность — можно выбрать студию или клуб в нужной ценовой категории.

5. Время — выбираем график

В любом фитнес-клубе или йога-студии есть расписание занятий: по стилям йоги, уровням сложности, опыту или специфике преподавателя, иногда и по цене. Опирайтесь на то, что удобно вам — если любите заниматься по утрам и это позволяет ваш график, ищите студию с утренними практиками. Можно заниматься и вечером, и в выходные — главное понять, когда вам будет комфортно отправиться на занятие.

Не обращайте внимания на общие рекомендации («йогу лучше практиковать утром, в вечернее время группы переполнены, мышцы тела лучше реагируют, когда они уже больше размялись, в дневное время есть скидки») и прислушайтесь к себе: не надо торопиться на тренировку, которая не вписывается в ваш график — это только умножит дискомфорт.

Начинать новое — это стресс. Поэтому важное правило йоги: не суетиться, не стремиться к идеалу и не откладывать первое занятие на завтра — если тратить время и ресурсы на подготовку, можно потерять мотивацию. Нет «правильного времени», «лучшей формы», «самого грамотного преподавателя» и «оптимальной тренировки» — это просто попытки убежать от сложностей.

6. Информация — задаем вопросы

Чтобы не растеряться в новом месте и не чувствовать себя «аутсайдером», подготовьтесь: погуглите общую информацию, позвоните в йога-студию и спросите обо всём, что вас волнует. Например, у нас в ЙогаДОМе все администраторы практикуют йогу. Потом — спрашивайте преподавателей (после занятия): что есть? Режим? Как часто ходить? Что делать между тренировками? Глупых вопросов не бывает.

7. Первые шаги — идём на занятие

Если сомневаетесь, узнайте, если в выбранной вами студии ознакомительные занятия — иногда они бесплатные. Если вы решились, запишитесь на занятие по телефону или через сайт.

Как подготовиться к занятию йогой

Еда и вода

Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.

Одежда

Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.

Взять с собой

Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его. Если нет — не страшно: в каждой студии можно воспользоваться общими. Иногда эта услуга платная — аренда коврика для йоги может стоить около 100 рублей. Для душа стоит взять полотенце (его тоже обычно можно взять в аренду, иногда — платно).

Особенности йоги

Регулярность

Начинать лучше с двух раз в неделю. Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельник\пятница, вторник\четверг или вторник\суббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.

Процесс

После ознакомительного занятия стоит пройти курс для начинающих — там изучают базовые упражнения, дыхание, отстройки, теорию и практику и технику, которая поможет избежать травм во время самостоятельных практик. Обычно этот курс занимает 4-6 занятий в течение двух недель — за это время успевает сформироваться мотивация, проходят первичные страхи и неуверенность новичка.

Дисциплина

Йога — это не тренировка, а практика. Курс для начинающих помогает снять барьеры перед незнакомым занятием, но только повторение приведет к результату. В этот момент можно купить абонемент — часто люди не пропускают тренировки, чтобы их занятия не «сгорели». Это самообман, но действенный — за это время можно сформировать привычку и выбрать ту группу и преподавателя, с которыми максимально комфортно.

Бесконечность

В йоге нет начала и конца, только курсы ограничены по времени — поэтому можно присоединиться к любой группе в любой момент (но надо предупредить инструктора, что вы новичок). На семинары и тематические занятия (по дыханию, очищению, растяжке, техникам расслабления и медитации) можно ходить хоть после первого занятия, а вот на интенсивы (практики с повышенной нагрузкой) — только после года регулярных занятий.

Где лучше заниматься йогой

Специализированные студии

За последние десять лет в Москве открылось множество йога-центров, студий и клубов. Есть центры, где преподается только одно направление, и те, где собрано несколько видов — это удобно, если вы хотите попробовать себя в разных направлениях. Важный момент при выборе места для практики — размер пространства и самого зала. Центры бывают камерными и уютными домашними («ЙогаДОМ» или «НИМ йога»), а могут впечатлять размахом («ПРАНА»). Нет «правильного» подхода — главное, чтобы вам было комфортно.

Йога в фитнес-клубах

Фитнес-йога преподаётся везде — от локальных клубов в спальных районах до крупных сетей. По статистике, в фитнес-центрах йога — третье по популярности занятие после плавания, тренажерного зала и бани. Но здесь есть ограничения — иногда нужно доплатить, занятия жестко ограничены по времени, в группе от 20 до 50 человек. Духовной составляющей йоги тоже нет.

Частные преподаватели

Они работают сами по себе и ищут клиентов через социальные сети. Обычно у них либо мало опыта, либо они предпочитают оставаться «аутсайдерами»: самостоятельно арендуют зал и проводят тренировки «под запись». Разброс условий и цен совершенно разный, как и результат. Выбирать такого преподавателя нужно вдвойне внимательно, особенно начинающим.

Сколько стоит занятие йогой

По центру Москвы групповое занятие стоит от 600 до 1000 рублей. В других районах цена меньше. Везде есть абонементы, благодаря которым стоимость посещения снижается на 10-20%. В дневное время занятия тоже бывают дешевле. Занятия для начинающего по два раза в неделю обойдутся в месяц примерно в 5000-6000 рублей.

Если позволяет бюджет, можно заниматься йогой индивидуально. В центрах йоги такие занятия стоят 4000-6000 рублей за занятие. У некоторых именитых преподавателей индивидуальное занятие обойдется в 8000-10000 рублей. Но цена не всегда синоним качества — часто стоимость складывается из опыта преподавателя (опыт преподавания от 10 лет), его графика работы (ведёт 4-10 практик в клубе) и жизненного графика (разъезды, выездные семинары, обучение).

Мифы о йоге

Нужно быть гибким

Самый распространенный мин среди начинающих. Это не так. Йога объединяет в себя упражнения, развивающие силу, гибкость и баланс. В практике есть множество нюансов, направленных на улучшение растяжки. Остеопаты, ортопеды и врачи часто рекомендуют йогу для увеличения подвижности позвоночника и суставов.

Нужно быть вегетарианцем

Практиковать или приступить к практике йоги может любой — приверженец ЗОЖа, веган, вегетарианец или человек, который не соблюдает определенную диету. Те, кто занимается йогой регулярно, могут потом адаптировать свой рацион питания или перейти на вегетарианство со временем.

Йогу нужно практиковать в священных и безлюдных местах

Это не просто миф — это иллюзия. Йогу можно практиковать в любых комфортных условиях. У практики есть долгосрочные цели — здоровье, постоянство, регулярность. Это не разовая поездка на неделю, где условия благополучны и оторваны от повседневности.

В Москве — вообще не йога. Не то что в Майсоре\Индии\Бали

Это разные вещи. В Москве другой климат и ритм жизни. На отдыхе нет рутины, усталости и стресса. Если начать практиковать йогу в отпуске, могут появиться нереалистичные ожидания, и йога в обычной жизни не вызовет такого же энтузиазма.

Йога — это фитнес для девочек

Йогу практикуют все — женщины и мужчины, пенсионеры, дети, люди с физическими ограничениями. Каждый может подобрать занятия, которые решают именно его или её задачу, и соответствуют его или её физическим возможностям.

Йога — это религия

Йога — это философия, и она не имеет ничего общего с религией. Все школы и направления йоги помогают улучшить качество жизни. Философия йоги может расширить кругозор и быть комплементарной любой религии.

Источник

Влияние йоги на здоровье спортсмена

Выбирая вид спорта, каждый человек ориентируется на свои потребности. Для кого-то важнее силовые упражнения, кто-то хочет развить выносливость. Все чаще, вместо классических видов спорта люди выбирают йогу. Йога — это спорт, который подходит и начинающим, и профессиональным спортсменам, и просто любителям активного образа жизни.

Можно ли считать йогу спортом?

Йогу нельзя назвать классическим видом спорта. Гимнастические упражнения развивают только мышцы, а занятий йогой — отдельное философское направление. Основы течения были сформированы еще в Древней Индии сотни лет назад. Мастера практики стремятся достичь высшей точки духовного развития — слияния с божественным началом. А физическое развитие — инструмент, помогающий на этом пути.

Разумеется, асаны способствуют укреплению здоровья, и этот полезный эффект нельзя игнорировать. Выполнение асан приводит в норму вес, тонизирует мышцы, улучшает работу всех систем органов, делает связки эластичными и прочными. Комплекс асан, правильное питание и своевременное очищение организма избавляют человека от большинства заболеваний, к которым приводит сидячий образ жизни. Кроме того, регулярная практика асан развивает мышление. Поэтому неправильно будет воспринимать йогу, как отдельный вид гимнастики. Чтобы получить от нее максимум пользы, физические упражнения, необходимо дополнять медитациями, мантрами и очищающими короткими голодовками.

При этом, выполнение асан совместимо с другими видами спорта. Они снимают напряжение с мышц, делая тренировки эффективнее. А релаксация помогает восстановить растраченную энергию.

Йога или спорт?

В спорте главный критерий успешности — достижение нормативов. Спортсмен тренируется, чтобы достичь определенной планки. Даже если человек занимается спортом для собственного удовольствия, он все равно отмечает изменения в весе и объемах. Но в йоге нет этих стандартов. Единственное, на что ориентируется йог — собственные ощущения. Спорт часто вынуждает преодолевать себя, заниматься во вред здоровью. Йога направлена на достижение внутренней гармонии. Никто не ожидает от новичка идеального выполнения сложных асан. Каждый человек сам определяет подходящий темп занятий и вид асан.

Чтобы получить эффект от асан, достаточно заниматься 15 минут в день. Постепенно, время занятий можно увеличивать и добавить к комплексу больше разнообразных асан. Классическая йога включает упражнения, направленные на укрепление, растяжку и расслабление.

Влияние йоги на профессиональных спортсменов

Выполнение асан может помочь профессиональным спортсменам достичь высоких результатов и избежать проблем со здоровьем. Йога и спорт дополняют друг друга, выполняя разные функции.

Развитие мышц

Сочетание физических и дыхательных упражнений позволяет развивать мышцы всего организма. Особенно полезна практика асан для тех, кто занимается плаваньем, бегом и велосипедным спортом. Для этих дисциплин важны эластичность мышц, сила и выносливость. Просто наращивать мышечную массу недостаточно. Нужно уметь долгое время выдерживать тренировку в высоком темпе и выполнять монотонные движения. Для этого важно гармоничное развитие всех групп мышц. Асаны помогают разрабатывать их равномерно.

На стандартной тренировке в спортзале одни мышцы прорабатываются больше, а другие меньше. Некоторые группы мышц остаются вовсе незадействованными. Между ними нет взаимосвязи и любое неудачное движение может однажды привести к травме. Можно поднимать большой вес с помощью развитых бицепсов, но не удержать его и получить растяжение косых мышц спины или разорвать сухожилия на ногах. Равномерно проработанные мышцы позволяют телу грамотно распределять нагрузку.

Равновесие

Для спортсмена важно уметь удерживать равновесие. Для этого, необходимо контролировать каждое движение, долго удерживать одну и ту же позу. Выполнение асан подходит для этого лучше всего. Умение держать баланс благотворно влияет на технику в любом виде спорта, помогает оттачивать чистоту движений.

У большинства людей ведущая рука правая, и мышцы на правой стороне тела более развиты. Из-за этого, добиться гармоничной прокачки мышц на левой стороне может быть очень сложно. Именно йога позволяет развивать мышечный корсет равномерно и удерживать баланс при выполнении спортивных упражнений.

Гибкость

Асаны, направленные на развитие гибкости, отличаются от простых упражнений на растяжку. Увеличение эластичности в йоге происходит благодаря расслаблению, а не напряжению мышц. Удержание позы мягко вытягивает связки, не подвергая их риску получения травмы. Выполняя асану, человек не повторяет движение многократно, а пытается сохранить позу и расслабиться. Тело привыкает оставаться неподвижно в одном положении, делая растяжку длительной и стабильной.

Высокая гибкость необходима в любом виде спорта. Она помогает увеличивать амплитуду движений, экономно расходовать силу мышц, избегать травм.

Йога и здоровье

Чрезмерное занятие спортом вредит здоровью. Часто, в погоне за медалями, спортсмены сознательно отказываются от необходимых периодов отдыха и восстановления, получают травмы и даже могут закончить карьеру с инвалидностью. Но умеренные нагрузки полезны для организма и полностью отказываться от спорта не стоит. Йога может заменить занятия в спортзале — это подтверждают исследования официальной медицины.

Даже люди с низким уровнем спортивной подготовки могут выполнять простые асаны. Условно все асаны можно разделить на 3 уровня сложности:

Практикующие спортсмены, у которых мышцы и связки достаточно развиты, могут сразу переходить ко второму уровню, а новичкам нельзя пренебрегать правильной подготовкой.

Похудение с помощью йоги

Один из основных типов мотивации заниматься йогой — похудение. Сама практика такой цели не ставит — она сосредоточена на духовном развитии. Поэтому похудение здесь скорее дополнительный приятный бонус. Избавление от лишнего веса происходит постепенно и естественно. Тело получает равномерную нагрузку, которая развивает мышцы и сжигает жировые отложения. Ускорение обмена веществ также способствует скорейшему похудению.

Многие люди отмечают, что с занятия йогой начался их интерес к здоровому образу жизни. Если до этого они избегали посещения спортзала и не обращали внимания на собственное меню, то теперь для них это важно и необходимо. Часто люди, занимающиеся йогой, отказываются от мяса и переходят на вегетарианство, а после — на сыроедение. Этот процесс не вызывает никакого дискомфорта. Наоборот, опытные практики убеждают, что самочувствие только улучшается. Тело становится легким, проходит усталость, исчезает одутловатость и отеки. Из организма выводятся шлаки, проблемы с пищеварением навсегда уходят в прошлое.

Благодаря комбинации статических и динамических асан, йог формирует красивый мышечный рельеф. При условии регулярных занятий, лишний вес больше не возвращается, и тело остается подтянутым и стройным даже в пожилом возрасте.

Польза йоги как вида спорта

Условно, йогу можно считать спортом. Но в отличие от других видов физической активности, она имеет свои преимущества, делающие ее доступной и популярной.

Польза йоги для организма:

Йога учит чувствовать свое тело и относиться к нему бережно. Спорт часто приводит к тому, что человек полностью теряет связь со своим телом и не замечает предупреждающие сигналы. Поэтому профессиональные спортсмены часто получают травмы и долго восстанавливаются.

Источник

start_yoga

Йога для начинающих

Йога как цель ограничена, йога как инструмент безгранична.

Йога и спорт: в чем разница?

В группе для начинающих, где я веду йогу, перед занятиями я стараюсь давать мини-лекции о важных аспектах йоги: яме и нияме, шаткармах и пр. При этом большая часть учеников пока не видит разницы между выполнением асан и выполнением любого другого комплекса физических упражнений. Попробуем разобраться.

Люди приходят в йогу с различными целями, как правило, у начинающих это:
· поправить здоровье,
· сбросить лишний вес,
· научиться расслабляться.

О высоких целях йоги пока не говорим, более земные цели на определенном этапе тоже важны. Большинство после хорошей работы в йога-классе ощущают не только хорошее самочувствие, но и некий подъем, замечают перемены в настроении, становятся спокойнее, радостнее.

Почему так происходит? Потому что йога – это комплексная работа не только с физическим телом, но и умом и энергиями в тонком теле. Практикующий глубоко прорабатывает мышечные, эмоциональные и ментальные блоки, которые препятствуют свободному току энергии. Благодаря чему человек наполняется энергией, повышается его жизненная сила и способность справляться с нагрузками.

Такого эффекта вы не добьетесь в спорте. Рассмотрим разницу между физическими упражнениями в спорте и выполнением асан на коврике.

Мы сейчас имеем в виду спорт «для себя», «для здоровья», не беря в расчет такое во многом разрушительное явление как спорт высоких достижений. Известный факт, что средняя продолжительность жизни профессиональных спортсменов на 10 и более лет меньше, нежели средняя продолжительность жизни болельщиков, и это притом что изрядная доля болельщиков ведёт нездоровый образ жизни.

Теперь снова о «физике» в йоге. Конечно, асаны являются важнейшей составляющей йоги. Они дают человеку силу, здоровье, приводят мышцы в тонус, нормализуют вес, улучшают работу эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, положительно воздействуют на суставы и связки. Но йога не ограничивается физическими упражнениями. Йога не существует без философии жизни, которая дошла до нас в виде древних священных писаний и вдохновляющих примеров жизнеописаний великих мудрецов. Йога не может существовать без ямы и ниямы – нравственных предписаний, без шаткарм и пранаям. Эти практики учат не сливать заработанную энергию на примитивные удовольствия или эмоциональные выплески, а развивать свою личность, поднимаясь к более высокой степени сознания, и делясь полученными знаниями с другими. Этот момент очень важен: вкладывать получаемую энергию в новые дела, проекты, благотворительность, принося радость себе и пользу окружающим. Есть «йоговская» поговорка: «Счастье – это единственное, что при делении умножается».

Йога – это всего лишь метод приведения организма к гармонии, балансу, создающий условия для дальнейшей эволюции сознания. Без этой цели занятия хатха-йогой бессмысленны, ибо тело – это только инструмент практики, а не самоцель практики.

Занимаясь йогой по сути, в какой-то момент вы можете почувствовать, что старые принципы жизни больше вам не подходят. Не бойтесь меняться. Слово «йога» переводится как союз, единение. Я это понимаю как возвращение к себе, к своей изначальной целостности, которую мы утратили, родившись в материальном мире и живя в социуме. Йога помогает стать естественно здоровым, естественно осознанным существом, которое несет свет и благо другим.

Дэвид Свенсон, преподаватель аштанга йоги, дал такое определение: «Йог – это человек, который своим присутствием делает этот мир чуточку лучше».

Источник