Йога смеха что это
Йога смеха: что это и насколько она полезна?
Йога смеха – это популярное движение и дыхательное упражнение, цель которого – развить радость, раскрыть вашего внутреннего ребенка и помочь вам избавиться от стрессоров повседневной жизни.
Учитывая, что смех заразителен, неудивительно, что йога смеха выросла из одной небольшой группы в Мумбаи, Индия, до более чем 5000 клубов по всему миру. Хотя сторонники утверждают, что она снимает стресс и снижает риск развития хронических заболеваний, вы можете задаться вопросом, действительно ли это так.
Эта статья расскажет вам все, что вам нужно знать о йоге смеха.
Что такое йога смеха?
Йога смеха (хасья-йога) или смехойога включает в себя серию двигательных и дыхательных упражнений, способствующих осознанному смеху.
Она используется как средство от физических, психологических и духовных недугов, поскольку сторонники считают, что преднамеренный (смоделированный) смех может принести пользу, равную пользе спонтанного смеха (например, смех над шуткой).
Хотя смехотерапия использовалась десятилетиями, йогу смеха открыл доктор Мадан Катария, семейный врач из Мумбаи, Индия, в 1995 году.
Доктор Катария утверждает, что йога смеха поможет поднять вам настроение, снизить уровень стресса, укрепить вашу иммунную систему, повысить уровень энергии, улучшить качество жизни и помочь вам лучше справляться с трудностями.
Он считает, что умение смеяться по сигналу может помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями, внушая оптимизм и позитив. Поскольку вы не всегда можете полагаться на внешнее влияние с целью рассмеяться, научиться смеяться самому может быть ценным инструментом.
Наряду с этим считается, что йога смеха помогает лучше справляться со стрессом с помощью контролируемого дыхания. Это способствует большему поглощению кислорода, который активирует парасимпатическую нервную систему, естественную систему релаксации вашего тела (1).
По мере того, как взрослые становятся занятыми, занятия, вызывающие смех, могут уйти на второй план. В результате йога смеха была разработана, чтобы научить людей смеяться по сигналу, а не полагаться на людей или вещи, которые приносят им радость (2).
Смехойога доступна более чем в 110 странах и становится все более популярной в Интернете. Кроме того, тренеры по смеху проводят семинары по йоге смеха непосредственно людям в таких местах, как университетские городки, рабочие места и жилые дома для пожилых людей.
Йога смеха включает в себя различные двигательные и дыхательные упражнения, способствующие умышленному смеху. Она используется как средство от физических, психологических и духовных недугов.
Как проводятся упражнения по смехойоге
Йога смеха обычно практикуется в групповой обстановке, такой как клуб или семинар, и проводится под руководством обученного инструктора по смехойоге, который обучает участников различным упражнениям, чтобы вызвать удовольствие и смех.
Большинство занятий начинается с простых дыхательных техник, хлопков и пения, чтобы помочь людям расслабиться. Например, вы можете начать занятие с ритмичных хлопков 1-2, 1-2-3 и скандирования «хо-хо, ха-ха-ха».
Хотя поначалу это может показаться глупым, цель этого упражнения – избавиться от любых внутренних суждений, которые могут у вас возникнуть, и оставить свое эго за дверью.
Сеанс также может включать в себя импровизационные упражнения, цитирование положительных утверждений, легкую растяжку, упражнения на дыхание и медитацию. В совокупности эти практики призваны помочь вам смеяться, расслабляться и относиться к себе менее серьезно.
Типичный класс йоги смеха будет включать дыхательные упражнения, пение, импровизацию и аспекты йоги, которые помогут вам расслабиться и посмеяться.
Помогает ли эта практика?
Вы, наверное, заметили, что смех приносит немедленную пользу, например улучшает настроение. Однако больше внимания уделяется долгосрочным полезным эффектам регулярного ежедневного смеха.
Во-первых, смех высвобождает эндорфины и гормоны счастья, такие как дофамин и серотонин.
Кроме того, он подавляет гормоны стресса, такие как кортизол. Эти эффекты связаны с улучшением настроения, уменьшением боли, более низким кровяным давлением, более сильной иммунной системой, а также с более низким уровнем стресса и уровня депрессии (3, 4, 5, 6).
Более того, смех с другими людьми может улучшить социальные связи, а также укрепить отношения. Это также связано с чувством защищенности и безопасности, позволяя человеку чувствовать себя более расслабленным (7, 8).
Многие исследователи считают, что организм не может отличить фальшивый смех (смоделированный) от настоящего (спонтанный), а это означает, что вы можете извлечь пользу, просто заставив себя смеяться (2).
Обзор 2019 года показал, что имитация смеха снижает уровень депрессии и улучшает настроение. Авторы заявили, что упражнения для смеха не требуют особых сложных знаний и не полагаются на субъективный юмор, а это означает, что большинство людей могут легко участвовать (9).
Другие исследования показали, что йога смеха может помочь временно снизить уровень кортизола и стресса, улучшить настроение и уровень энергии, а также вызвать более позитивный настрой. Фактически, она может быть так же эффективна в снижении уровня стресса, как и аэробные упражнения (10, 11, 12, 13, 14).
Однако некоторые эксперты утверждают, что небольшие размеры выборки, субъективность и несогласованность результатов исследований затрудняют понимание того, насколько полезна йога смеха для физического и психического здоровья. Следовательно, необходимы более масштабные исследования (15).
Кроме того, хотя йога смеха может помочь улучшить психическое и физическое здоровье, она не должна заменять текущие методы лечения, которые вам назначает ваш лечащий врач. Скорее, ее можно использовать совместно.
Тем не менее занятия йогой смеха практически не имеют недостатков и могут практиковаться людьми всех слоев общества.
Йога смеха может помочь снизить уровень стресса, улучшить самочувствие, снизить кровяное давление и помочь вам наладить контакт с другими людьми.
Подведем итог
Йога смеха становится все популярнее как забавный способ посмеяться и менее серьезно относиться к себе.
Типичное занятие включает в себя различные движения, импровизацию и дыхательные техники, чтобы отвлечься от повседневных стрессовых факторов жизни и быть более осознанным. В совокупности эти практики могут помочь снизить уровень стресса за счет преднамеренного и настоящего смеха.
Хотя, чтобы выяснить ее полезное воздействие, необходимы дополнительные исследования, недостатков почти нет, и большинство людей могут легко принять в ней участие.
В общем, йога смеха – отличный способ расслабиться, повеселиться и снова научиться радости смеяться.
Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.
Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!
Появление и особенности йоги смеха
Казалось бы, что может быть общего у йоги и смеха. Смех, как и любые занятия йогой, помогает снять стресс, нервное напряжение, продлевает жизнь и тонизирует организм. В поисках синтеза этих двух целебных занятий и родилась хасья-йога, или как её ещё называют — йога смеха. Занятия этой практикой не требуют специальной одежды, коврика или высокой физической подготовки. Для достижения желаемого эффекта, достаточно настроя на позитивную практику.
Как появилась йога смеха?
Эта практика появилась в Индии в 1995 году, благодаря психиатру Мадану Катария. После написания статьи о лечебных свойствах смеха, он очень заинтересовался его благотворным воздействием на организм и решил испробовать изученный материал на себе. По утрам он собирался в парке со своими друзьями — они рассказывали друг-другу шутки и весело смеялись, а сам Мадан фиксировал изменения психического и соматического состояния участников эксперимента.
Все, кто принимал участие в исследовании, отметили, что отличное настроение после таких встреч остаётся на целый день, и в записях были зафиксированы положительные результаты — люди становились открытыми, коммуникабельными. Их отношение к жизни менялось на позитивное.
Когда запас шуток был исчерпан, возникла проблема — каким способом продолжить практику. Тогда Мадан нашёл отличное решение — смех можно имитировать, ведь человеческий организм не распознаёт разницы и любой смех производит одинаковый положительный эффект. Результат превзошёл ожидания — имитация смеха быстро провоцирует искренний смех. Таким образом и появилась практика йоги смеха.
Основы хасья-йоги — возвращение радости к жизни
Хасья-йога сочетает дыхательные и вызывающие смех упражнения, в её основе стремление использовать и привнести в повседневную жизнь позитив и игривость внутреннего ребёнка, которые есть в каждом человеке. По словам Мадана, есть два варианта происхождения смеха — от сознания и тела. Взрослые, перед тем как засмеяться руководствуются оценкой или суждением, в то время как дети смеются намного чаще и искреннее — телом.
Йога смеха стремится уйти от юмора над чем-то или кем-то, от смеха, как порождение ума, к смеху от ощущения внутреннего счастья и восторга от окружающего мира. В энергетическом плане это выражается поднятием энергии от трёх нижних чакр к Анахате. По утверждению создателя хасья-йоги, для запуска «биохимии радости» достаточно смеяться в течении 10–15 минут. Этот процесс представляет собой медитативное состояние изменённого сознания, которое подобно эффекту холотропного дыхания. С помощью него, можно найти ответы на волнующие вопросы, лучше узнать себя и пересмотреть прошлое. Эта практика йоги помогает вернуть способность ощущать и выражать радость.
Даже начинающим практику, хасья-йога даст огромный заряд положительных эмоций, позволит прочистить дыхательные пути и подарит полное расслабление после занятия.
Люди, практикующие йогу длительное время, смогут лучше анализировать энергетические и трансовые состояния, изучить и понимать различные эмоциональные выражения. Очень большую роль в практике играет энергия группы, так как общий смех способствует состоянию потока и каждый практикующий в отдельности, может направить своё внимание на исследование собственного внутреннего мира. Кроме того, давать огромный заряд положительных эмоций будет и ощущение общности.
Как проходят занятия хасья-йоги?
Упражнения в хасья-йоге направлены на вызывание у человека естественного, искреннего и радостного смеха. Кроме того, преподаватели стремятся обучить искусству вызывать такой смех самостоятельно.
Занятия йогой смеха длятся от 30 минут до 1,5 часов и включают в себя разогревающие и основные упражнения, медитацию. Иногда, в практику добавляют стандартные элементы йоги: растяжки, асаны, дыхательные упражнения. Некоторые оздоровительные центры и студии заканчивают занятия совместным чаепитием и упражнениями для релаксации.
Эти занятия доступны любому человеку, независимо от его возраста, пола или расы. Курсы хасья-йоги очень разнообразные и существуют во многих оздоровительных центрах, но их суть одинаковая — научиться снимать стресс и оздоравливать организм с помощью искреннего смеха. Если попасть на курсы возможности нет, то йогу смеха можно успешно практиковать и дома.
Упражнения
Перед началом упражнений рекомендуется сделать дыхательную гимнастику: глубокий вдох и несколько коротких выдохов. Практиковать йогу смеха можно как в группе, так и самостоятельно. Примеры упражнений на групповых занятиях:
Следующие упражнения отлично подходят для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Начинать занятие рекомендуется с лёгкой растяжки или комплекса Сурья Намаскар — это разогреет и снимет мышечное напряжение. Популярные упражнения:
Если ежедневно уделять выполнению этих весёлых упражнений 10–20 минут, то в очень скором времени можно заметить, как жизнь меняется в лучшую сторону.
В чём польза хасья-йоги?
Йога смеха — безопасный и весёлый способ улучшения здоровья. Благодаря стимуляции лёгких, увеличивается уровень кислорода в теле и мозге человека. Даже после 10 минут смеха, в организм поступают гормоны и нейропептиды, которые обладают терапевтическими и профилактическими свойствами. Хасья-йога даёт огромную пользу для физического и психоэмоционального здоровья:
Умение смеяться над своими ошибками делает их менее значимыми и позволяет испытывать меньше стресса в последствии. Искренний, добрый смех — это путь к безусловной любви, он сближает и делает людей более открытыми друг к другу. Чем злиться и ругаться, можно просто посмеяться.
Как впустить смех в свою жизнь?
Смех начинается с улыбки, поэтому старайтесь начинать с неё день. Это поможет задать позитивный настрой всему дню, а если чаще улыбаться членам семьи или коллегам, то можно улучшить качество общения и передать хорошее настроение окружающим людям.
Общаясь с позитивными и весёлыми людьми, вы будете заряжаться от них позитивным настроем. Можно чаще смотреть выступления любимых юмористов, смешные сериалы или комедии, читать весёлую литературу.
Йога смеха: осознанность, раскрепощение и блаженство
Самый странный вид йоги
Эта эксцентричная практика создана в Мумбае (Индия) в 1997 году ныне здравствующим доктором Мадан Катариа и известна под названиями йога смеха, laughter yoga, хасья-йога, хаха-йога, смехойога. Это самый несерьёзный вид йоги, доступный практически каждому. Независимо от пола, возраста, состояния тела, вероисповедания и культуры. Необязательно иметь с собой коврик или специальную одежду. Достаточно встать или сесть в круг. В процессе практики приветствуются эмоции, экспрессия и громкий хохот. Результат практики — довольство и расслабление тела, ощущение единства и блаженная тишина ума.
Йога + смех = йога смеха
Многие стили йоги можно описать как совокупность асан, пранаям, мантр и эзотерической философии. С культом телесной дисциплины и осознанности в каждой момент. Что может быть общего у йоги со смехом? С присущей каждому человеку начиная с первого года жизни эмоцией выражения радости, состоящей из серии спазмированных выдохов, сопровождающихся характерными звуками? На тему смеха написаны толстые и часто скучные тома. А суть ускальзает от однозначного определения.
Опыт восточных практик показывает, что к состоянию медитативной осознанности ведут самые разные пути. Это может быть молчание с закрытыми глазами, сидя или лёжа, застывшие позы или повторяющийся набор движений. Или сочетание прыжков и криков (как в Динамической медитации от Ошо), а также дыхание, пение, танец, драка (простите, боевые искусства) и т.д. Заглянем в зал, на котором написано «йога смеха».
В первую очередь, открыв дверь, мы слышим взрывы хохота. Несколько человек разного возраста и интересов смеются, хихикают, гогочат, заливаются, прыскают и одновременно старательно кружат по непредсказуемым траекториям, крутя руками невидимые рули. По заданию ведущего они пытаются представить себя ребёнком в детском саду, который водит автомобиль, работающий на смехе. Участники на виражах обгоняют друг друга или даже провоцируют столкновения. На многих лицах детский восторг, но на некоторых заметна явная внутренняя борьба. И даже смятение сквозь смех. А вы попробовали бы сами заниматься таким несерьёзным занятием в компании незнакомцев!
Практика смеха длится от получаса до полутора часов и чаще всего состоит из разогревающих упражнений и медитативного завершения. Упражнения могут быть похожи на сценки театра абсурда, детский сад на прогулке, смеховую истерику, карнавал или хоровод, психотренинг, флешмоб или виньясы со смехом. Любой смехойог имеет законное право придумывать новые упражнения. Часто они основаны на эмоциональном и телесном групповом контакте. Практика смеха может чередоваться с медитациями, визуализациями, пранаямами или танцами. Классических асан в йоге смеха пока не встречается. Зато смех хорошо сочетается с упражнениями кундалини-йоги.
Возникновение индийского метода смехотерапии
Известно точные обстоятельства создания йоги смеха. В 1997 году, после прослушанной на врачебной конференции лекции о пользе смехотерапии, молодой терапевт Мадан Катариа с компанией единомышленников отправился в бомбейский парк практиковать услышанную теорию. Шутки, смех, радость… На следующий день компания выросла до 50 человек. Успех? Но вскоре остроты стали повторяться, некоторые шутки смущали кого-то из участников, вот кто-то уже ушёл возмущённый и обиженный. И тогда доктор Катария предложил отказаться от шуток и просто изображать разные формы смеха. И тут состоялось открытие, лежащее в основе йоги смеха. Оказалось, что телу совершенно не важно, каким поводом вызван смех. И произвольный смех достаточно быстро превращается из искусственного в самый что ни на есть естественный. За прошедшие 30 лет подобная практика в виде клубов смеха распространилась на более чем семь десятков стран. В том, что она со временем получила название йоги смеха — во многом заслуга Мадури Катариа, жены доктора и инструктора йоги, которая принимала участие в разработке методологии.
Итак, основное отличие йоги смеха от форм западной смехотерапии — это разрыв кажущейся обязательной в современной культуре связки — сначала шутка (или комичная ситуация), потом смех. То есть ум сначала проделывает определённую интеллектуальную работу и потом только даёт разрешение на смех. Для практики в стиле йоги не требуется обязательная санкция ума. Когда новичок в первый раз приходит на практику, то его ум бывает возмущён и борется за власть внутри личности. Он пугает будущего смехойога сумасшествием и пытается сковать тело страхами. Но если проявить недолгую настойчивость и осознанное внимание, то «внутреннему наблюдателю» становится ясно, что телу и душе процесс естественен и благотворен. И истерика ума постепенно стихает.
Йога против юмора
Важное условие любого стиля йоги — ненасилие и стремление к благу всех живых существ. Шутки и анекдоты так или иначе требуют «образа врага», над которым я насмехаюсь. Я не такой, как та «блондинка за рулём» из анекдота, я-то по сравнению с ней — о-го-го как хорошо вожу автомобиль. Потому большая часть юмора не очень подходит для практики йоги. Альтернативу юмору самоутверждения за счёт другого, усиливающим разделение с объектом насмешки, можно искать комическое в абсурде социальных ролей, которые так или иначе мы все играем. Цель практикующего смехойога — постепенно уходить от смеха над чем-то или кем-то. И всё чаще и дольше практиковать смех, идущий от радости, красоты, восторга и счастья внутри и вокруг. От смеха по интеллектуальному поводу — к смеху как благодарственной молитве. Также этот процесс можно описать как поднятие энергии из нижних трёх чакр в анахату. Анахатовый смех не есть что-то сложное и труднодостижимое. Вспомните, как, встретив друга или любимого после разлуки, на вашем лице непроизвольно появляется улыбка. Это — оно. Осталось добавить к этой эмоции телесную экспрессию — и вот вы смеётесь счастливой всепринимающей анахатовой радостью.
Экстаз и осознанность
Практика смеха парадоксально сочетает в себе телесно выражаемую эмоциональную экспрессию с осознанностью. Житель большого города часто ограничивает проявление радости зоной головы. А тело отрезано от эмоций напряжёнными в результате постоянного стресса мышцами шеи и плечей. Йога смеха возвращает телу способность ощущать, проживать и выражать радость. Смех — один из самых простых и доступных методов ощутить тотальное присутствие в теле. В то же время смех является мощной пранаямой, активно задействующей диафрагму. При этом сжигается больше калорий, чем при занятиях фитнесом. А спортсмены сравнивают ощущения после практики с полноценной тренировкой. При этом, несмотря на повышение давления, смехотерапия рекомендуется даже при сердечных заболеваниях, так как после практики показатели нормализуются и становятся стабильнее.
В практике смеха положительную роль играет энергия группы. Костёр эмоциональной энергии каждого участника разгорается даже от простого присутствия рядом с другими практикующими. Групповой смех поддерживает потоковое состояние, и потому практикующий может выделить свободное внимание на самоисследование экстатических переживаний. И при этом испытывать явственное удовольствие от бытия в своём теле.
Русский вопрос
Так сложилось, что в русской культуре важную роль играет вопрос искренности смеха. В стародавние времена западные путешественники описывали московитян как людей неулыбчивых. Правда, это или культурные предрассудки и «трудности перевода» — сейчас понять трудно. Во второй половине 20-го века Дейл Карнеги «заставил» сначала американцев, а потом весь западный мир повсеместно улыбаться ради большей успешности. После этого в России стало формироваться уберждение, что они там, в западном мире, улыбаются лицемерно и бездушно. Зато мы тут смеёмся пусть редко, но от всей души нараспашку. Является ли эмоциональная зажатость синонимом национальной культуры, духовности и искренности — пусть каждый решит для себя сам. В русской деревенской культуре смех присутствовал в виде скоморошества, частушек и карнавальных традиций (святки, масленица и т.д.). В современной городской культуре йога смеха предлагает хорошую альтернативу представлениям сатириков или «КамедиКлаб». Также радостный человек вызывает неосознанную симпатию. Ему проще принимать осознанные решения и даже разрешать конфликты. И да, он более успешен в высококонкурентной городской среде. Не говоря уже о том, что радующемуся человеку живётся легче при прочих равных условиях.
Зачем долго смеяться?
Американские медики установили, что смех стимулирует мозговые центры, отвечающие за общее здоровье и настроение. Подобная стимуляция способствует излечению множества заболеваний. Для вашего тела нет разницы — начнёте вы смеяться по какому-то внешнему поводу или же волевым усилием. Телу нравится смеяться. Искусственный смех незаметно перетекает в радостное хихиканье. Если смех продолжается непрерывно несколько минут, то начинается выделение «гормона счастья» эдорфина, который приносят с собой обезболивающий эффект, расслабление и ощущение блаженства. Смех тормозит выработку мозгом гормонов стресса — кортизона и адреналина и стимулирует продуцирование нейромедиаторов серотонина и дофамина. Восприятие картины мира меняется. В этом заключается общеоздоравливающее воздействие смехотерапии. В случае депрессии, сложных жизненных обстоятельств или психосоматических расстройств смех является полноценным лечебным средством. Широко известен случай с американцем Норманом Казинсом, которому врачи ничем не могли помочь. Ему грозила утрата способности к движению из-за редкой болезни костей. В результате самолечение смехом позволило победить неизличимое заболевание.
Согласно теории йоги смеха, для запуска «биохимии радости» достаточно непрерывного смеха в течении 10–15 минут. Если вы смеётесь дольше десяти минут, то наступает изменённое состояние сознания, подобное эффекту холотропного дыхания. Это ресурсное медитативное состояние можно использовать для нежного диалога с собственной душой, для перепросмотра прошлого, для поиска ответов на беспокоящие вопросы.
Для хорошо ощущаещего своё тело йога длительный смех полезен минимум двумя качествами. Во-первых, это вызов. Смогу ли я сохранять ясность сознания не в тишине медитации, а, позволяя телу наслаждаться потоком радости, двигаться и звучать экстатически и неконтролируемо? Во-вторых, проживание таких состояний позволяет наглядно диагностировать препятствия для течения эмоциональной энергии в теле.
Есть явные различия между практикующими в способности к смеховой экспрессии. Это зависит от психотипа, культурной среды, личной истории и воспитания. Есть те, кому стоит только разрешить смеяться — и его уже не остановить. А замедленному флегматику может требоваться постоянное мужественное усилие чтобы выдавливать из себя: «Хо… Хо… Хо…». Но, благодаря регулярной практике и опираясь на поддержку энергии группы, способность к эмоциональной экспрессии постепенно развивается.
Йога в тюрьме и смех как духовная практика
Ради популяризации смехотерапии доктор Мадан Катариа проводил мастер-классы в офисах и на корпоративах, в школах, в армейской казарме и даже в тюрьме. Йога смеха уместна в любом месте, где надо быстро избавиться от накопившегося напряжения, расслабить тело, получить положительные эмоции и снизить отчуждение между людьми. Например, в Москве есть еженедельный клуб для слабовидящих пенсионеров-инвалидов.
Регулярная практика смеха постепенно изменяет привычки и особенности характера, помогает налаживать контакты с другими и с собой, даёт импульс духовному развитию в радости и единстве поверх социальных рамок. Смех из практики трансформируется в способ разрешения проблем, в образ жизни и в благодарственную молитву.
Преодоление ограничений
Существует совсем немного медицинских ограничений для занятий йогой смеха. Чуть больше, чем для занятий йога-нидра. Смех всем телом не рекомендуется после полостных операций в течение трёх месяцев (пока срастаются швы), при серьёзных психических заболеваниях, в активной фазе лёгочных заболеваний и при зрелой беременности (чтобы вибрациями не спровоцировать начало родов).
Однако, если человек хочет смеяться — его не остановить! Однажды на практику приехала семейная пара на девятом месяце… А на предостережения ведущего жена ответила, что «у них уже подошёл срок, машина припаркована рядом, и они готовы сразу после практики ехать в роддом». По замыслу будущей мамы смех был нужен в первую очередь будущему отцу. И он её заботу, так как только после практики осознал, насколько сильно был напряжён в ожидании события. Присутствие этой пары окрасило практику, несмотря на громогласный хохот, каким-то особенным спокойствием и даже торжественностью.
Практически любому новичку, никогда не слышавшему о принципах йоги, смехопрактика позволяет получить порцию положительных эмоций, прочистить дыхательные пути, почувствовать энергетику эмоций в теле и в результате блаженно расслабиться. Продвинутому йогу смех даёт возможность осознанно исследовать эмоциональную экспрессию и трансовые состояния, анализировать энергетическое состояние тела. На духовном уровне можно проиллюстрировать целебное воздействие йоги смеха так. Слово «йога» часто переводится как «связь», или «усилие к единству». Символично, что часто после практики многие участники, даже не зная имён друг друга, готовы объятиями подкрепить явственное ощущение единства. Это состояние — одно из прекраснейших на этой планете.