жена обиделась на мужа что делать
«Обижаюсь на мужа по пустякам»: как справиться с этой.
Как перестать обижаться на супруга по мелочам?
«Обижаюсь на мужа из-за ерунды. Как это исправить?», — такие вопросы я слышу регулярно. Многие женщины действительно не могут совладать с эмоциями и «дуются» на партнера. Обида — что это за зверь такой, почему не дает покоя, и как от него избавиться? Рассказываю далее.
Причины обид на мужчину
Начнем с определения. Обида — это реакция на нереализованные ожидания. Смежные состояния — злость, разочарование, замкнутость. Обидчивая девушка буквально разрушает себя изнутри. Почему она выбирает подобный расклад? И выбирает ли?
Неумение слышать партнера
От этого вообще все проблемы в отношениях. Вместо того, чтобы избегать ссор и упреков, партнеры выстраивают баррикады и отказываются идти на компромисс. Некоторые девушки могут затаить обиду на любимого из-за какой-то бытовой мелочи. Даже если мужчина извинится, они все равно будут злиться. Потому что пока не научились понимать избранника, а надо бы.
Нехватка внимания
Многие дамы обижаются на парней по пустякам только лишь для того, чтобы напомнить о себе. Девушка как бы говорит: «Смотри, какая я несчастная, ты совсем перестал обращать на меня внимание». Подобная ситуация складывается в большинстве случаев из-за скуки.
Женщина, вступая в брак, порой замыкается только на партнере. Она перестает заниматься любимыми увлечениями, полагая, что отныне муж будет ее развлекать. Результат: постоянные разборки по поводу равнодушия благоверного. Одним словом, женской обиде на мужчину конца и края не видно.
Низкая самооценка
Когда женщина не уверена в себе, она видит мир в серых тонах. Ей все время кажется, что избранник ее не ценит, не любит и вообще скоро бросит. Как тут не обижаться на мужа? Неуверенность в себе и потребность быть постоянно нужной творят печальные вещи. Дамы буквально на ходу додумывают то, чего вообще не подразумевалось.
Женщина словно не понимает, что личное счастье и благополучие зависит только от нее самой. Обиду на мужа она сможет побороть при условии, что сама начнет менять свои привычки и поведение.
Желание манипулировать
Есть категория девушек, которые используют манипулирование как главную фишку при общении с мужчиной. Вместо того, чтобы поговорить или просто попросить о помощи, женщина «встает в позу»: делает недовольный вид, шантажирует сексом, отказывается готовить супругу и т.д.. Это значит, что она обиделась на мужчину. Как правильно себя вести она понятия не имеет. Зато прекрасно манипулирует и часто добивается своего.
В семьях, где действуют подобные правила игры, редкий день обходится без конфликтов и ссор. Обида в отношениях очень коварная вещь. Обидевшаяся супруга источает отрицательные флюиды, которые убивают в мужчине все хорошее. Ему не хочется зарабатывать, стараться. Итог, я думаю, понятен.
Негативное поведение мужа
Конечно же, большинство девушек сейчас негодуют. Мол, как тут не обижаться, когда супруг оскорбляет, обманывает, не считается с моим мнением? Конечно, подобные действия со стороны партнера недопустимы. Однако вы должны понимать, что сама по себе обида не продуктивна. Если ваш муж грубиян или патологический врун, нужны конкретные действия, а не реакции.
Допустим, жена обиделась на мужа за то, что он пришел пьяный в два часа ночи. Даже если она не будет разговаривать с ним месяц и злиться, лучше от этого никому не станет. Согласны?
Как мужчины реагируют на женскую обиду
Обычно у представителей сильного пола одно объяснение: «Опять раздула из мухи слона». Парни не понимают, почему вдруг девушка злится на то, что не была замечена ее новая прическа, к примеру.
Есть и другая реакция. Допустим, что делает незрелый, инфантильный молодой человек? Если женщина обиделась на мужчину, он отвечает ей тем же. Тогда это называется «холодной войной». Однако если речь идет о двух «инфантах», то подобная война длится недолго. Партнеры быстро забывают, о чем был весь сыр-бор и живут как прежде.
Бывает, что супруг молниеносно спешит заглаживать свою вину, как только видит, что милая женушка «надула губки». Даже если она обиделась на парня из-за мелочи, ему проще сделать, как хочет возлюбленная. Лишь бы не слышать ее нытье и истерики.
К чему приводят постоянные обиды
В крепкой, гармоничной семье нет места раздору. Отношения — это постоянная работа над собой и своим поведением. И удивительные вещи происходят. Женщина влюбляется, как ей кажется, в идеального человека. Но вот потом она постоянно обижается на парня. Поводы находятся всегда. Хотя мужчина, по сути, ни в чем не виноват. Это ведь девушка придумала себе желаемый образ. Обиды, в совокупности с желанием изменить любимого, копятся годами. В итоге партнеры либо терпят деструктивные отношения, либо расходятся, так и не сумев их реанимировать.
Самое печальное, что обидчивые дамы еще и подрывают свое здоровье. Злость, агрессия вызывают переизбыток адреналина. Это приводит к нарушению работы внутренних органов. Как перестать обижаться на парня или мужа? Подумайте о своем физическом состоянии и начните излучать в положительную энергию. Далее представлю готовые рецепты.
Как научиться не обижаться на мужа
В первую очередь займитесь самоанализом. Выясните, какие чувства вы испытываете, когда ссоритесь с партнером, когда говорите ему нелицеприятные слова. Если вы, к примеру, обидели парня, что с вами происходит? Вы ликуете, страдаете или жалеете его? Дайте право каждой эмоции «прожить» хотя бы пару минут. Это необходимо, чтобы в дальнейшем вовремя суметь проконтролировать свое состояние.
Поставьте себя на место супруга. Как не обижаться на любимого по пустякам? Постарайтесь представить, как бы вы повели себя, когда мужчина подолгу не разговаривает с вами или обвиняет во всех смертных грехах. Поймите, что и вы не всегда идеальны. Так что проявите соучастие по отношению к партнеру.
«Обида — это моя забота». Почаще говорите себе об этом, если хотите понять, как перестать обижаться на парня. Понятно, что вас могут расстраивать некоторые поступки близкого человека. Но сути это не меняет. Только вы ответственны за свои переживания. Каждый раз, когда вам хочется обвинить избранника и затаить обиду, вспомните именно о своей боли.
Заведите дневник. Записывайте в него свои эмоции, которые появляются у вас при общении с благоверным. И приятные, и печальные. Что делать, если обиделись на парня? Перечитайте дневник, вы увидите себя со стороны, поймете, в чем вы не правы, и как следовало бы поступить. Тогда можно будет строить диалог.
Работайте над самооценкой. Если думаете о том, как не обижаться на мужчину, полюбите себя. Теплые, продуктивные отношения в паре начинаются именно с уверенности в себе. Вам больше не будет казаться, что супруг вас недооценивает или сомневается в ваших способностях. Когда вы сами начнете себя ценить, многое в вашей паре изменится в лучшую сторону.
Чтобы верно действовать в нужном направлении, потребуется немало знаний и навыков. Все необходимое вы получите на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Регистрируйтесь прямо сейчас на официальном сайте ТЦ Павла Ракова. И, конечно же, не забывайте заходить в раздел «Счастлива замужем». Здесь вы всегда найдете актуальные рекомендации по укреплению брака.
А пока делитесь своими фишками. Как перестать обижаться на мужа?
Жена обиделась, живем отдельно. Стоит ли добиваться её внимания?
Узнайте, почему жена обиделась
Умная женщина, как правило, отходчива и не раздувает конфликт по ничтожному поводу. Но есть такие дамы, которые копят в душе негатив, выстраивают вокруг ссоры целые философии. Это разъедает душу… Есть и такие поводы для обид, которые ни в коем случае нельзя прощать. Если ваша жена обиделась и молчит, не молчите сами. Все обсуждаемо и все решаемо – ведь вы живы, здоровы, а ваша любовь никуда не ушла. Она только ранена – серьезно или не слишком.
Итак, говорите. Начинайте выяснять, что вы сделали или сказали не так. Когда жена обиделась и не разговаривает, обоюдное молчание может затянуться и послужить поводом к разрастанию конфликта. Умный муж сумеет преодолеть сопротивление женщины, нежелание обсуждать ссору. Она закрыла лепестки, как роза, и выставила свои шипы – поливайте свой цветок, он нуждается в подпитке нежными словами, ласковыми прикосновениями, в доказательствах внимания и любви.
Признайте свою ошибку, даже если в глубине души считаете себя правым. Что вам дороже: собственные амбиции или взаимопонимание в семье? Но вот супруга наконец начала оттаивать. Попробуйте посмотреть на ссору с небольшой (поначалу!) долей юмора. Вот так, шаг за шагом, вы и придете к примирению, которое после грозы бывает так сладко.
В состоянии алкогольного опьянения обидел и унизил жену, она хочет развод.
Добрый вечер, уважаемый, Ян!
Так как задать Вам вопросы у меня возможности нет, а без вопросов нет и ответов, то я буду Вам по ходу текста задавать вопросы, на которые Вам самому нужно найти ответы, раз Вы готовы к тому, чтобы рассмотреть ситуацию глубже и изменить то, что требует изменения.
Я Вас прошу взять лист бумаги и писать ответы письменно для себя. Это позволит Вам сконцентрироваться и найти ответы. Написав их Вы сможете найти нужную информацию и понять, что именно нужно делать. Я Вас прошу не торопиться при поиске ответов на вопросы. не торопитесь и поищите ответы внутри.
1. Сформулируйте, пожалуйста, коротко, из-за чего распался Ваш первый брак. Постарайтесь вместить формулировку в одно предложение или несколько фраз (максимум 3). Отвечать нужно конкретно, избегая общих фраз, обвинения себя или кого-то другого. Закройте глаза, посмотрите на свой первый семейный союз как бы целиком и запишите свою формулировку.
2. Теперь проделайте то же самое с нынешней семьёй. Закройте глаза. Посмотрите на свою совместную семейную жизнь целиком, на все эти пять лет. Не концентрируйтесь на тех двух случаях, которые Вы описали (тот что был 2 с половиной года назад и нынешний) смотрит в целом на всю совместную жизнь. Ищите формулировку: почему нависла угроза распада над Вашей второй семьёй. Без общих фраз, без обвинений, в одной — трёх фразах.
3. Сравните ответы. Ест ли что-то общее в двух Ваших формулировках? Если есть, пишите, что общее.
Ян, если Вам трудно, то посмотрите мысленно, пожалуйста, на свой текст, который был произнесён в алкогольном опьянении. Вспомните о чём он был? И сформулируйте одним или тремя фразами тот общий посыл, который Вы «вручили» своей жене, когда её оскорбляли. Запишите. Простите за импровизацию не знаю Вашей речи, буду фантазировать. Например: посыл о том что «она дура…», или что «она порочная женщина… » Понимаете? Все ответы пишите.
5. Когда Вы трезвый, что Вы думаете о своём тексте, который Вы ей произнесли в алкогольном опьянении? Я сейчас не про, то что Вы виноваты, думать нужно ни в эту сторону. А в сторону того, какое отношение к Вашей жене имеет тот текст, который Вы ей произнесли тогда? Как он к ней относится?
Возможно, Вы к примеру, оскорбляли жену на предмет того, что «она полная дура..» но в трезвон состоянии Вы её таковой не считаете и всё сходство, которое Вы сейчас найдёте (о котором я прошу Вас) — это будет то, что Вы в оскорблениях говорили о какой-то «женщине дуре» жену свою таковой не считаете, и всё сходство между этими двумя женщинами лишь то, что они обе женщины и всё.
6. Я предполагаю, что, возможно, есть что-то, чего Вы, Ян, сказать открыто и прямо жене не можете, и тогда это сдерживается, но внутри это есть. И тогда, когда Вы выпиваете, контроль ослабевает, защиты падают и из Вас это выходит — Вы ей всё это произносите. Это у нас пункт № 4.
Либо у Вас в принципе есть какое-то определённое отношение к женщинам в целом, называется установка, идея, которая лежит внутри Вас. И она не очень лицеприятная. Но пока вы трезвый, вы как-то с этим можете обходится, выбирать благоприятное поведение, а когда выпиваете, то теряете контроль и эта установка реализуется во вне в виде оскорблений. Это пункт № 5. Сейчас поясню.
Внутри нас всех лежат установки (это ключевая мысль о чём-то), те которые мы не осознаём. Они руководят нашими действиями, знаем мы о них или нет, но действия наши будут направлены на реализацию наших установок. Например «мужчинам доверять нельзя», «все женщины глупые курицы», «мужчины всегда изменяют…» и так далее. Если человек находится в отношениях и любит своего партнёра и при этом имеет какую-то подобную установку, то она будет искать реализации в имеющихся отношениях. Так вот если у Вас есть какая-то подобная мысль, установка, идея обо всех женщинах (Вы её могли выделить в пункте № 5), то она из Вас будет рваться наружу в имеющихся отношениях. Только к Вашей жене она может иметь опосредованное отношение. Потому что установки зарождаются в какой-то более ранней точке жизни, часто вообще в детве, юности, а потом реализуются в имеющихся отношениях во взрослой жизни. Так что если эта Ваша установка зародилась при сильных болевых душевных переживаниях, она может вот так вот не имея внешней причины во взрослой жизни вот так вот выскакивать из Вас.
Надеюсь, у меня получилось объяснить доступно свою мысль.
Я выделила две причины, и есть ещё третья.
Возможно, есть что-то, что произошло когда-то ранее в Вашей совместной жизни и женой, и это Вас сильно затронуло или обидело, задело. Вы простил обиду (думали или думаете, что просители). Но на самом деле уговорили себя и обида не прошла. И таким вот способом — такими всплесками Вы её — свою обиду выпускаете. Вроде как «месть». Понимаете. Опять же в состоянии бесконтрольности.
Сейчас пройдусь по тексту Вашему и обозначу что меня затронуло и я считаю это важным. И именно на чём я выстроила для Вас свой ответ.
1. «я в состоянии сильного алкогольного опьянения очень обидел и унизил словами свою жену, которую очень люблю»
Ян, Вот эта Ваша фраза, тоже про это же «…все было хорошо, а теперь вот снова я все испортил, хотя и не хотел, наговорил очень обидных слов, хотя так не думаю…»
Что-то побуждает Вас говорить то, что Вы в трезвом виде не думаете. Мне кажется это важно понять. Опять же повторюсь, что именно на это и была направлена верхняя часть моего текста.
2. «…готов совсем завязать с алкоголем, нехорошими знакомыми и всем порочным что может быть в жизни…» и «…то ли провоцирует чтобы сорвался и запил…»
Ян, я могу ошибаться, но эти фразы я читаю так, что, алкоголь плотно присутствует в Вашей жизни и Вы часто прибегаете к нему для каких-то своих нужд. Я имею ввиду, что он выполняет какую-то функцию в Вашей жизни. Как-то Вас поддерживает, является способом решения каких-то проблем, это я сделала на основании слов — «…то ли провоцирует чтобы сорвался и запил…». Вы как-то держитесь, получается, а потом срываетесь и идёте этим способом.
И Вы выражаете готовность со всем завязать и со всем нехорошим — то есть есть что-то, что доставляет неудобство какое-то Вам и Вашей семье в целом. «…готов совсем завязать с алкоголем, нехорошими знакомыми и всем порочным что может быть в жизни…» — вот эта фраза меня немного смущает тем, что Вы как будто готовы ради того, чтобы «показать это жене», «предъявить это как-то». Или Вы тут хотите участия её, потому что Вам в этом нужна её помощь.
Я поясню, если у Вас сложности с зависимостью от алкоголя, то Ваше слово «готов…» что именно Вы туда вкладываете. Важно, чтобы Вы сами это понимали, Ян. Иногда мы что-то можем произносить, чтобы другого как-то привлечь или вернуть — но сами не понимаем что именно мы готовы делать с тем своим обещанием. «Готов… » — это про что для Вас. Сами себе ответьте. В каких именно действиях это будет выражаться и реализовываться.
Ян, это я всё написала к тому, что в Ваших отношениях есть сложности, какие-то нерешённые темы и вопросы. Их нужно обозначить, признать и решать поэтапно.
Тот конфликт, который Вы описали в своём тексте — это лишь элемент, лишь сюжет, который что-то явно обнажил, и дело не в нём, и не его нужно решать, а в тех темах, которые не решены между Вами с женой. И решать нужно их.
А для этого их нужно чётко сформулировать, открыто обозначить и предложить совместно решить.
Ян, я надеюсь Вы нашли какие-то ответы для себя.
Буду признательна, если напишите свой ответ мне, удалось ли Вам что-то найти в своём исследовании, отвечая на вопросы и прочитав мой текст!
Оцените ответ психолога:
Rating 4.88 (4 Votes)
Почему жена часто обижается, выяснит семейный психолог
Найдите специалиста по семейным отношениям с хорошими рекомендациями и пойдите к нему сначала один, а потом, возможно, и с супругой. Причина того, что жена часто обижается, может оказаться совершенно неожиданной. На психотерапевтических сеансах иногда вскрываются старые наболевшие проблемы, идущие из глубокого детства, сгладить которые поможет только специалист.
Если женщина проецирует ранее пережитые чувства, отношения, обиды, комплексы на мужа, это называется в психологии трансфером или переносом. Справиться с этим непросто, проблему обозначил еще Фрейд, и с тех пор изобретено много методик борьбы с этим явлением.
Стесняться ходить на семейную психотерапию разумным людям теперь и в голову не придет: она спасла уже множество супружеских пар. Идем же мы к стоматологу, когда болит зуб, и не надеемся, что оно само как-то рассосется!
Как обидеть мужчину
Обида — это ощущение того, что вам незаслуженно причинили вред или боль. Мужчины тоже испытывают чувство обиды, даже если они его не выражают. Обида внутренне негативно влияет на мужчину, огорчает его и заставляет чувствовать себя неполноценно.
Мужчина может обидеться на многие вещи, но чаще всего мужчину обижает следующее:
В общем причиной обиды для мужчины может стать любая незаслуженная критика или негативные отзывы о его личности и деятельности.
Всегда можно деликатно выразить партнеру свое недовольство, не прибегая к прямой критике и разрушительным словам.
Жена обижается, что делать? Несколько конкретных советов
Резюмируя сказанное, подведем ему итог. Ваша жена обижается, что делать?
Нелегко, хлопотно? А никто и не обещает, что семейная жизнь – это сплошной рай. Но это та область нашей жизни, над которой стоит потрудиться. Иначе смысл совместного существования пропадает.
Как добиться прощения супруги, если дело идет к разводу
А в конце попросить прощения за свой проступок или грубые слова, которые были сказаны во время ссоры.
Банально, но действенно. Приятные слова и творческий подход заставят улыбнуться почти каждую обиженную даму. Воссоединение через малыша.— Превратите ребенка в посыльного. Ведь из его уст «прости, пожалуйста, папу» будет звучать трогательнее, чем собственное «прости».— Совместное творчество.
Огромный торт, открытка, рисунок, кусочек домашнего мыла в форме сердца руками маленького творца вызовут улыбку грустной мамы.
Жена обиделась на мужа что делать
Как помириться с женой после сильной обиды? Вернуть ее доверие. Ты должен понимать, что сейчас испытывает супруга: ей обидно, больно и у нее огромное чувство страха. Обидно от того, что ее надежды на светлое счастливое будущее рядом с тобой так и не оправдались. Больно от того, что она потеряла доверие к любимому человеку. И страх от того, что, рано или поздно, подобная история в ее жизни может снова повториться.
Так, если ты будешь знать, что испытывает сейчас твоя супруга, тебе будет легче изменить ситуацию и вернуть ее обратно. Помириться с женой и вернуть доверие.
Как это сделать?
Самое главное – не паниковать. Ссоры и недомолвки, равно как и крупные ссоры и крупные недомолвки случаются в каждой семье. Ваша семья не исключение. Было бы странно, если бы вы вообще никогда не ссорились. Поэтому ситуация, в которой ты оказался, пусть неприятная, но не самая сложная и страшная. А самое главное, ее всегда можно изменить, при условии, если ты поверишь в свои силы и действительно захочешь вернуть супругу.
Как помириться с женой?
Давай, разделим твой план примирения на два основных этапа:
1 Наладить контакт.
Чтобы наладить контакт с женой, тебе нужно сначала сделать так, чтобы все негативные эмоции, что она к тебе в душе испытывает, исчезли. Так, рекомендуется поговорить с супругой, но побеседовать один или два раза. Не нужно затягивать ваши переговоры на несколько месяцев, «кидаться» фразами или «подкалывать» друг друга. Еще хуже, когда вы так и не обсудили проблему, боль в душе осталась, и вы пытаетесь на расстоянии друг другу мстить. Нет. Все это не даст тебе возможности заложить новый прочный фундамент ваших отношений. Прямо и серьезно с ней поговори:
— извинись перед ней;
— спроси, как ты можешь загладить свою вину;
— скажи прямо, что готов меняться ради нее и ваших отношений, поскольку жена тебе дороже, чем твои собственные обиды и принципы.
— оставь ее на время в покое. Ей нужна свобода и действий, и выбора. Только тогда у тебя появится шанс наладить с ней контакт. Если же ты будешь давить на нее, то можешь у жены спровоцировать нервный срыв: она, итак, напугана, расстроена и растеряна. Она, итак, разочарована в своем любимом мужчине. Ей нужно время, чтобы рана в душе затянулась. Поэтому спокойствие, свобода действий и понимание с твоей стороны — это лучшие союзники, которые помогут тебе наладить контакт с супругой.
Перед тем как читать дальше, посмотрите это видео:
Чтобы вернуть доверие супруги, тебе необходимо:
— поступками доказать, что ты готов выполнить все те обещания, что дал ей. Не давай обещаний, если не сможешь их выполнить. Лучше дай всего одно, но сдержи слово. Поскольку именно сейчас, решив дать тебе второй шанс, супруга будет проверять тебя досконально.
— смириться с тем, что она будет тебя контролировать. Если ты сильно «накосячил», ты должен понимать, что жене сейчас очень больно от того, что ее мечты разбились. Если она решилась на второй шанс, то она будет проверять твою жизнь, твое расписание, твое общение и даже твою почту досконально. Винить супругу нельзя. Она так пытается оградить себя от повторного разочарования. Смирись с ее поведением на время и конечно же, не давай ей повода заподозрить тебя в обмане.
— ухаживать за женой. Она должна понять, что все еще дорога тебе. Одними словами доверия с ее стороны ты не добьешься. Делай ради нее поступки, приятные мелочи, заботься и ухаживай за ней. Дай супруге вспомнить, что она твоя любимая и желанная женщина.
Покажи свою любовь к ней. Не обязательно каждый день делать ей супер – дорогие подарки (даже не рекомендуется так поступать, потому что дама может решить, что она способна манипулировать тобой и играть на чувстве вины), достаточно просто делать ради нее приятные мелочи, и любимая обязательно это оценит.
— придумать вам обоим какое-то полезное хобби. Это может быть общее занятие спортом, или же просто вечерние прогулки вместе, или же готовка после работы, на кухне, тоже вместе.
Неважно, что вам нравится делать вдвоем, главное делать это вместе. Тогда вы научитесь общаться между собой и слышать друг друга. А это – верный путь к гармонии.
Итак, давай мы еще раз, заново пройдемся по этой статье и снова, коротко, ответим на твой вопрос: «Как помириться с женой после сильной обиды?»
Советы, которые мы можем тебе предложить для того, чтобы помириться с супругой, следующие:
Если ты будешь следовать нашей инструкции, у тебя получится не только извиниться перед женой, но и в кратчайшие сроки вернуть ее доверие обратно.
Что делать, если обиделась на мужа: способы и советы психолога
Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько раз в день вы обижаетесь на своего мужа?
По мелочам или по-крупному, не важно. Одна моя знакомая подсчитала: 20 раз в день минимум! Представляете, сколько драгоценных минут, а то и часов мы тратим на такое неприятное состояние – обиду?
У многих уже сформировалась привычка, чуть что, сразу обижаться, как будто другой реакции на действия партнера и быть не может…
Самое опасное, что привычка обижаться приводит к самым серьезным последствиям и разрушает отношения. Что обычно делает человек после того, как обидится? Чаще всего – обижает в ответ. А это уже месть, причинение боли другому.
Мщению – нет!
Многие женщины отчаянно пытаются узнать, как отомстить мужу за обиду. Никогда не делайте супругу назло, даже если он смертельно обидел вас. Не пытайтесь задеть его за больное место, вовлекая в разговор старые ссоры или негативные ситуации. Возможно, если вы не воспользуетесь злопамятством, то ваш брак будет сохранен, но как только будут произнесены обидные слова в ответ или совершен ранящий поступок, то шансов на хорошую совместную жизнь останется крайне мало.
Никогда не мстите, а если пообещали простить мужа, то не напоминайте о ссорах спустя время.
Основное правило
Если вы не знаете, как побороть обиду на мужа, то воспользуйтесь этим советом. Если причина конфликта не заключалась в измене супруга, а лишь в каких-то неверных действиях и произнесенных словах, то необходимо провести профилактический разговор.
В большинстве случаев партнеры в отношениях обижаются на грубость, которая была произнесена в их адрес. Объясните своему супругу, что именно вас зацепило.
Существует золотое правило: если ничто не помогает справиться с желанием ссориться, то делайте это, но только без унижений и оскорблений. Все ругаются, без этого не обойтись. Каждый человек имеет свои эмоции, переживания, взгляды на жизнь. И даже люди, которые любят друг друга, могут иметь сотни различий и расхождений во мнениях.
Инциденты, не заслуживающие прощения
Можно легко простить незначительные прегрешения мужа, сказанные сгоряча слова, нелепые поступки, но на грубость и оскорбления в свой адрес нельзя закрывать глаза, поскольку девушка должна ценить и уважать себя. Инциденты, которые не прощают:
Муж не обращает внимания на жену: в чем причина и что делать в такой ситуации
Если мужчина умеет признавать свои промахи, не забывает извиняться, то есть смысл попробовать сохранить семью. Но если инцидент повторился второй раз, третий, то следует немедленно собирать вещи и уходить от неблагодарного супруга. Он не изменится.
Как пережить конфликт?
Обида на мужа может разрушить ваш брак и отношения в целом. Но если после ссоры остался сильный осадок, то посмотрите на своего партнера. Вы действительно хотите продолжать жить с этим человеком под одной крышей, единой семьей? Если положительный ответ не вызывает у вас никаких сомнений, то вам необходимо начать работу по восстановлению отношений.
Родители и дети
Как можно простить родителей за детские обиды?
Обиду можно просить и отпустить, а можно по дружески и тепло пообщаться со своими родителями. Они могут рассказать, что у них была та или иная причина на тот момент, что бы с вами так поступить, что у вас вызвало обиду. Не каждый ребенок может и умеет прощать, поэтому надо прививать этот дар с младшего возраста.
Если обида была заложена еще в детстве, то она будет расти вместе с ребенком. Когда вы увидите, что ребенок остыл к вам и далек от вас, уже будет поздно что-то предпринимать. Если вы действительно не правы, то признайте это первыми так вы поможете своему чаду простить родителей за детские обиды.
Рукоприкладство
В этом случае только немедленное прерывание отношений может помочь пережить обиду на мужа.
Серьезная ссора
После конфликта вам необходимо поговорить с супругом — популярный совет психологов. Обида на мужа так и будет терзать вас, если вовремя не расставите все точки над “i”. Помните, что речь идет не о простом бытовом конфликте, а о серьезной ссоре, ведущей к распаду брака.
Если вы понимаете, что мужчина действительно готов слушать вас и меняться, то разговор в данном случае будет лучшим лекарством против обиды. Но прежде чем выразить свое недовольство партнеру, лучше всего написать их на листе бумаге, а затем несколько раз прочесть.
Такой метод позволяет “излить душу” и не бояться, что кто-то узнает правду вашей семейной жизни. Вам станет гораздо легче, как только выскажитесь на бумаге. Иногда после прочтения написанного ссоры и обиды кажутся не такими ужасными и смертельными. Порой девушки попросту сжигают лист с жалобами и предпочитают не разговаривать с мужем на эту тему, забывая и прощая все.
Как правило, обиды, высказанные мужу, могут быть неоправданными и преувеличенными. Поэтому прежде чем идти выяснять отношения, рекомендуется четко знать, в чем вина вашего партнера — конкретная, а не надуманная.
Избавление
Как избавиться от обиды и злости? Представим, что вы уже готовы простить обидчика. Но пока не можете понять как, разберем несколько способов.
Нужно самостоятельно понять, то что обида и гнев мешают вам жить. Вы хотите чего-то нового, но места в вашей душе не хватает, там залежи старого.
Хорошо подумать. Попытаться честно ответь самому себе какие методы используются для нанесения мести обидчику, а не просто действия от вашего желания и вам они необходимы.
Опишите обидчика, его образ жизни, характер. Если в голове это сделать сложно, опишите на листке бумаги. Старайтесь понять, для чего человек так поступил, что бы вас обидеть.
Побеседуйте с обидчиком, или с близкими людьми. Возможно выяснится, что обиды то и не было, просто у вас обидчиком разные взгляды на жизнь.
Старайтесь вокруг себя видеть все в ярких красках, не давайте негативу входить в ваше душевное состояние. Ведь имея обиды вы подвержены стрессам и вами достаточно легко манипулировать.
Верующим с обидами помогает церковь. Поставьте свечу о здравии обидевшего вас человека и отпустите обиду.
Наполните жизнь своими увлечениями и тем, что вам поднимает настроение, что бы обидам не было места в вашей жизни. Нужно верить в себя и в свои силы. В тишине и наедине с самим собой на листке бумаги опишите свою обиду, представьте как бы вы ее хотели рассказать. Прочитайте ее не однократно, лучше даже в слух. Сожгите лист и развейте по ветру пепел от обиды.
Сжальтесь над обидчиком, может быть, что он слабее вас или не имеет того, что есть у вас.
Ответьте на вопросы: Как часто вы обижаете людей? Как часто вам приходится извиняться? Если вы встретили человека недостойного вас, не унижайтесь и не опускайтесь до него. Лучше ограничьте вообще общение с ним до минимума.
Что бы обида прошла, вам может понадобиться очень много сил.
Идти на примирение
“Вчера поругались со своим супругом. Он наговорил мне много гадостей, впрочем, как и я ему. Теперь меня гложет обида на мужа. Что делать? Стоит ли идти на компромисс, или же дождаться извинений от него?”, — важно понимать, что не все женщины готовы принимать ситуацию такой, какая она есть на самом деле.
Даже если представить, что супруг действительно обидел вас, то необходимо дать ему время обдумать всю ситуацию. Конечно, обида на мужа может быть гораздо сильнее, чем возможность потерпеть и переждать несколько часов или дней.
Для начала позвольте супругу подойти первым, чтобы извиниться и покаяться. Когда он сделает первый шаг на пути к примирению, то никогда не показывайте ему свой характер. Ваш муж нашел в себе силы наступить на шею гордости. Помните, что только сильный человек способен простить, поэтому научитесь этому древнему искусству.
Это может быть очень трудно — переступать через свое “я” — однако однажды вы поймете, насколько легче жить без своей гордости и эгоизма. Пусть в вашей семье часто звучит местоимение “мы”, и тогда количество ссор убавится.
Если же ваш супруг не решился подойти первым, но вы хотите помириться, то придется действовать самостоятельно — решительно и без колебаний. В большинстве бытовых ссор всегда виноваты оба — один, потому что не мог контролировать себя, и другой, из-за того, что не способен уйти от конфликта и промолчать, когда это нужно. Подойдите к своему мужу и предложите серьезно поговорить. Объясните, что вас оскорбило и обидело взамен на откровения с его стороны. Пускай супруг выскажется, где ошиблись вы. Когда все точки над “i” будут расставлены, необходимо принять общее решение конфликта.
Обида на родителей
Жизнь скоротечна, а самые близкие на земле – это родители, и они со временем не становятся моложе, а стареют и приближаются к вечности.
Обида на них – дело совсем нехорошее, но если она появилась, надо помнить:
Выбор редакции: Как стать здоровым и счастливым: рекомендации
В любом случае дети должны избавляться от этого нехорошего чувства, которое несправедливо испытывать к своим родителям. Чтобы избавиться от него, можно прибегнуть к следующему способу: написать список из 20 пунктов, в которых отметить, что хорошего дали нам родители, и еще список того, за что на них таится обида.
Первый список наверняка превысит второй и лишний раз убедит в том, что на родителей нет оснований обижаться, их надо благодарить.
Чувство обиды абсолютно разрушает душу человека. Но оно не только опасно для души, но и для тела, так как постоянные отрицательные эмоции ведут только к повреждению здоровья, вредно влияют на сердце, становятся причиной болезней.
Как только обида возникает, надо стараться как можно быстрее избавиться от нее хотя бы потому, что плохо будет только тому, кто обижается, а не истинному или мнимому обидчику.
А как быть с изменой?
Если вы приняли супруга, согласились никогда не напоминать о предательстве, значит, так оно и должно быть. Если вы не сможете перебороть в себе обиду на мужа, то рано или поздно вы станете виновницей развода. И это несмотря на то, что когда-то давно супруг сделал вам больно, изменив.
Представьте себе, сможете ли вы жить с этим мужчиной под одной крышей, зная, что однажды он предпочел другую женщину вместо вас? Если свыкнуться с этой мыслью будет тяжело, то лучше не соглашаться на восстановление брака. Так вы будете думать только об одном — как отомстить мужу за обиду.
Кладбище для любимых
Как простить обиду на мужа? Психология сегодня предлагает самые разные действенные методики тем, кто не может прожить и отпустить свою обиду естественным образом. Некоторые из них, довольно кардинальные — но зато обиженный сразу получает нужный эффект.
Например, способ избавления от обиды, которые рекомендуют американские психоаналитики. Он отлично подходит волевым женщинам. В чем его суть? Не стоит еще раз унижать себя криком на обидчика. Вместо этого надо представить, как хоронишь его… на специальном кладбище для тех, кого когда-то любила и ценила. Вот и пусть там найдут себе место все, кто когда-то причинил тебе боль: и подруга-предательница и несправедливый начальник и твой нынешний любимый. Его нужно похоронить мысленно, поплакать по нему, возможно, ни один день, чтобы вместе с памятью о нем тебя покинула и обида на него. Что в итоге? Если вдруг встретишь где-то своего обидчика, то поймешь, что для тебя-то он теперь всего лишь зомби, поздороваешься как ни в чем ни бывала и пройдешь мимо.
Некоторые мужчины и женщины умеют ссориться друг с другом так, что уже через несколько месяцев не могут вспомнить ни причины, ни обиды. Причем ссорятся так, что искры летят. Иногда совершенно из-за какой-то ерунды. Иногда по-действительно серьезной причине. Выплескивают весь негатив — и все, дальше продолжают отношения как ни в чем ни бывало. Вот уж счастливчики! Всем не умеющим отпускать обиду учиться у них и учиться.
Особенность человеческой природы такова, что иногда мы истязаем друг друга ссорами придирками и упреками специально. Возможно, это просто еще одно проявление любви. А после ссор, что называется «на ровном месте», никак не можем помириться.
Потому что, когда один идет на встречу, второй еще не смог перебороть свою обиду и отталкивает руку перемирия. Это еще больше обижает первого. И так получается настоящий снежный ком из обид и недомолвок…
Обида всегда путает все карты. Может разрушить будущее. Так может не стоит копить ее в себе, а лучше подойти к партнеру, посмотреть в глаза и сказать: «Давай спокойно все обсудим. Когда тебе будет удобнее?». Встав на путь разумного диалога, два взрослых человека скорее всего смогут разобраться во всем, что накопилось. И перестанут, наконец, обижаться друг на друга. Пусть не сразу, главное — начать. Ведь обида — это удел слабых личностей. Но ведь ты и твой любимый не такие?
Как же справиться со своими комплексами, многие которые берут начало из детства, и неадекватными реакциями? Как пережить обиду на мужа, в том случае, если именно ты не слишком остро реагируешь на каждое его слово? Лучше обратиться к специалисту, потому что самой справиться с тем, что накопилось внутри чаще всего невозможно. Лучше поработать с тем, кто сможет«прожить» вместе с тобой твои детские комплексы и поможет тебе со стороны взглянуть на сложившуюся ситуацию.
Ведь, если твои обиды постоянны, то какие пути развития ситуации у тебя есть. Первый, ты любишь его и готова принять ситуацию такой, какая она есть — но, чтобы тебе это удалось придется много поработать над собой и своими внутренними реакциями. Второй, попытаться изменить поведение мужчины. А вот это уже настолько сложно, что практически невозможно. Мужчины меняются крайне редко, только под воздействием каких-то серьезных потрясений они готовы отступиться от своих взглядов и моделей поведения.
Автор статьи: Марина Кабирова
Каждый из нас, независимо от возраста и жизненного опыта, сталкивался с такими ситуациями, когда близкие или не очень люди поступали так, что после этого становилось очень больно. У кого-то таких ситуаций в жизни было больше, у кого-то меньше, да и у каждого своя история на этот счет. В результате мы, как правило, испытываем очень неприятное чувство, которое называется обида и очень часто оно долгие годы живет внутри нас, весьма сильно отравляя жизнь. Эта сильная и разрушительная эмоция при длительном воздействии на организм может нанести значительный вред здоровью, вплоть до злокачественных новообразований. С точки зрения энергетических взаимодействий обида на подсознательном уровне является скрытым пожеланием смерти обидчику, что непременно возвращается и со временем трансформируется в проблемы в самых разных сферах жизни.
Именно поэтому очень важно научиться прощать, освобождаться от того негативного, что происходило в жизни и тем самым очистить место как для позитивных эмоций и ощущений, так и для радостных событий в жизни.
О важности прощения говорят и представители различных религий, и многочисленные психологи и учителя. Все они сходятся в одном – если обидчик появился в жизни человека, то это не происходит просто так, незаслуженно. Это значит, что нам по какой-то причине нужно пройти этот сложный и болезненный урок, научиться любить независимо от обстоятельств, научиться прощать и что-то изменить в себе. Например, часто, когда женщинам наносят обиды их близкие мужчины, это признак того, что женщина недостаточно любит себя, или настолько погружается в заботу о ближних, что полностью теряет свое истинное я, или же испытывает подсознательную, то есть неявную, агрессию к мужчине. Ниже я предлагаю вам познакомиться с различными техниками для того, чтобы вы смогли подобрать ту, которая подходит именно вам. Стоит оговориться, что прощение это нелегкая работа, практически всегда приходится заново переживать ту боль, которая была испытана когда-то, не всегда получается сразу отпустить и простить, но тот результат, которого вы достигнете, освободясь от этого груза, стоит того. Вы почувствуете себя свободнее и легче, и жизнь заиграет новыми красками. Если внутри нас нет обид, то в сердце освобождается место для созидательной энергии любви, человек как бы лучится изнутри, и это становится заметно невооруженным глазом. Если мы умеем принимать и прощать, то и людям и нам самим с собой становится гораздо комфортнее и радостнее.
Прежде, чем начать использование какого-либо метода, рекомендую сделать следующие шаги. Первое – постараться понять, что как бы больно и тяжело нам ни было, в сложившейся ситуации есть чему поучиться, и пусть пока мы этого не можем понять из-за сильных эмоций и ощущения, что с нами несправедливо поступили, в том, что это произошло с нами есть глубокий смысл и возможность через преодоление испытания стать лучше и качественно изменить что-то в своей жизни. Второе – постарайтесь вспомнить всех тех, на кого вы обижались и обижаетесь до сих пор, составьте для себя список и выделите среди них тех, с кем связаны самые сильные эмоции. Таким образом у вас сложится две группы людей, ну а кого прощать первыми выбирайте сами: кому-то легче сначала избавиться от незначительных обид и потом переходить к сильным и болезненным, кому-то наоборот.
Способ первый. Молитва.
Этот инструмент особенно подходит для тех, кто близок к какой-либо религии. В каждой из них есть молитвы, которые могут помочь справиться с обидой, есть святые, к которым можно обратиться за помощью.
Независимо от того, принадлежите ли вы к какой-либо религиозной конфессии, в храме или дома, можно просто представить мысленно обидчика и многократно произнести следующие слова:
С благодарностью, любовью и божьей помощью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью. Я прошу прощения у тебя за то, что причинил тебе боль своими мыслями или действиями и прошу (Имя) простить меня за негативные эмоции, мысли и действия по отношению тебе.
Способ второй. Медитация Прощения, предлагаемая известной писательницей Луизой Хей.
Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, если хотите, можете включить негромкую приятную музыку, зажечь ароматические свечи. Полностью расслабьтесь, от макушки головы до пальцев ног, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли и полностью погрузиться в себя и свои ощущения. После того, как вы полностью расслабитесь, вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.
Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.
Способ третий. Методика «Медитация прощения» А. Свияша.
Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.
Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:
С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.
Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.
С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней.
Методику эту стоит выполнять к каждому человеку к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.
Способ четвертый. Техника Прощения Маргариты Мураховской.
Представьте, что вы идете по проселочной дороге. Вокруг цветочный луг. Дорога разделяет огромное поле, осыпанное прекрасными полевыми цветами. Вы слышите жужжание насекомых, пение жаворонок в высоком небе. Вам дышится легко и спокойно. Вы не спеша двигайтесь по дороге. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваш отец. Это ваш папа, только в молодости. Вы подходите к нему, берете его за руки и говорите: «Здравствуй, папочка.
ости меня, пожалуйста, за то, что я не был(а) таким, как тебе хотелось. Спасибо тебе за все, за то, что было и чего не было. Папочка, я очень сильно тебя люблю. Я прощаю тебя за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало. Я прощаю тебя. Ты мне ничего не должен. Ты свободен». Вы начинаете замечать, как ваш отец превращается в маленького ребенка. Ему около 3 лет. Вы смотрите на этого малыша, и вам хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: «Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя». Маленький ребенок превращается в крошечного, он помещается у вас на ладони. Вы с нежностью и любовью помещаете его в свое сердце, в свою душу. Там, где будет ему комфортно и спокойно. Вы делайте глубокий вдох и выдох и идете дальше. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваша мама, только в молодости. Ей сейчас столько лет, во сколько она вас родила. Вы подходите к ней и беря ее за руки говорите: Здравствуй, мамочка. Прости меня, пожалуйста, за все, за то, что делала тебе иногда больно. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. И я прощаю тебя за все. За то, что было и чего не было. Прощаю за то, что когда я так нуждалась в твоей поддержке, тебя не было рядом. «Я прощаю тебя с любовью. Теперь ты свободна. Спасибо тебе за все, за то, что благодаря тебе, я появилась на свет. Спасибо за нежность и заботу» Вы начинаете замечать, как ваша мама превращается в маленькую девочку 3 лет. Она стоит перед вами. Вы берете ее на ручки, прижимаете нежно к себе и говорите: «Я очень тебя люблю. Ты самая близкая и дорогая». Она становится такой крошечной, что помещается у вас на ладошке. Вы помещаете ее в свое сердце, в свою душу. Там, где ей будет тепло и комфортно.
Вы делайте глубокий вдох и выдох и двигайтесь дальше. Вдалеке вы видите фигуру какого-то человека. И чем ближе вы подходите, тем больше вы начинаете понимать, что это вы сами. Вы смотрите на себя и говорите: «Ну, здравствуй. Прости меня, пожалуйста, за все. За то, что вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю. Ты самый близкий и родной для меня человек». Вы начинаете замечать, как человек, который стоит перед вами, становится трехлетним малышом. Вы берете его на ручки, прижимаете к себе, говорите: «ты же знаешь, я люблю тебя, я очень сильно люблю тебя». Этот чудесный ребенок становится совсем маленьким, он помещается на вашей ладошке. Вы помещаете его в свое сердце, в свою душу, в свой внутренний мир.
Теперь ваш внутренний ребенок, внутренний родитель, внутренний взрослый вместе с вами. Эти части помогают вам жить и действовать эффективно. Вы снова идете по проселочной дороге. Вам дышится легко и свободно. У вас спокойно на душе. И теперь в вашей жизни все будет по другому, потому что вы другой. Вы наполнены любовью к себе и ваши части гармоничны. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза. После того как вы наладили контакт с самой собой, по этой же схеме можно заниматься прощением других людей.
Способ пятый. Техника прощения Ш. Гавэйн.
Шаг 1. Прощение и освобождение других.
Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо. Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами. И то, за что вы на него обижены. Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все. Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы».
Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.
Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.
Шаг 2. Прощение и освобождение себя.
Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди. Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.
Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).
Способ шестой. «Трехшаговое упражнение по написанию исцеляющего письма» Э. Басе и Л. Дэвис.
Эта методика дает человеку возможность испытать поддержку и одобрение независимо от реакции оскорбившего его (ее) субъекта.
Работа начинается с того, что вы пишете первое письмо оскорбителю, в котором довольно подробно описываете детали оскорбления, свои чувства по поводу оскорбления (также очень подробно), как все это повлияло на вашу жизнь. Письмо это вполне может содержать требования определенных форм кары и/или извинений, которые вы сочтете уместными для вашего обидчика.
После этого вы пишете второе письмо — то, которое, по вашему мнению, оскорбитель мог бы написать или действительно написал бы Вам, если бы у пего была такая возможность. В нем может быть изложено то, что оскорбитель говорил вам во время той самой, приснопамятной ситуации оскорбления. То есть оно должно содержать ответ, которого вы в общем-то страшитесь.
Третье и наиболее важное письмо.
А теперь вам надлежит написать письмо, в котором вы излагаете ответ, который вам необходим. Это, конечно же, воображаемый ответ от оскорбившего вас человека. Ответ, который он мог бы написать, если бы захотел взять на себя ответственность за нанесенное оскорбление и выразить свои сожаления и угрызения совести по поводу содеянного. Иными словами, третье письмо — это то, которое более всего вам и необходимо: письмо, которое вы, увы, не получили и вряд ли когда-либо получите. Поэтому именно написание третьего письма может стать важным этапом вашего освобождения —поскольку в нем вы можете выразить (и получить) столь недостающие вам извинения, чувства поддержки и сожаления о случившемся.
Более всего исцеляющие письма эффективны во всех тех случаях, когда человек, нанесший оскорбление, находится вне физической досягаемости — по любым причинам (например, из-за его смерти). В этом случае письма как бы завершают внешний и внутренний конфликт с тем, кто отказался или не успел взять на себя ответственность за оскорбление.
Способ седьмой. Эмоционально-коррективное переживание (автор Дж. Рейнуотер).
Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства.
Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите.
Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства. И придумайте свои собственные финал и развязку.
Пишу с аккаунта подруги. Меня зовут Лариса, мне 34 года. Замужем.
Целый год я пыталась из него вытащить, почему он это сделал, вытащить какие-то извинения, доказательства, что он меня любит. Но он очень сдержанный человек и даже в лучшие годы о любви не говорил, букетов роз никогда не дарил, его девиз — раз я с тобой живу, обеспечиваю тебя, решаю общие проблемы, значит я тебя люблю, всё.
В итоге я ему пообещала, что мы попробуем начать всё заново, и что я больше не буду вспоминать ему этот случай. Прошел еще год, муж ни разу не дал повода для скандала. Он очень хороший человек, ответственный, держит своё слово. Что я прошу — всё делает, проблемы все обсуждаем, за год никаких ситуаций, казалось бы живи да радуйся, а измены — ну с кем не бывает, это неприятно, но многие пары такое прошли, не мы первые.
Но моя обида никуда не делась. Из-за того, что я не знаю, почему так произошло, он отказывается об этом говорить, я постоянно боюсь, что это повторится, это была очень сильная боль. Я не шарю в его вещах, нет, но я вздрагиваю от каждого телефонного звонка, я постоянно спрашиваю, во сколько он вернется, я постоянно ищу в его словах подтверждения, что я ему больше не нужна, и т п.
Недавно он сказал мне, что любит меня, но жить со мной не может, потому что я превратилась в невротичку. Что те легкие и радостные дни, которые были в начале нашего брака, куда-то делись. Что ему не хочется больше со мной куда-то ходить, заниматься сексом, проводить вместе досуг, потому что он чувствует, как я постоянно напряжена и постоянно дергаюсь, я не могу расслабиться рядом с ним.
Этот случай он не хочет больше обсуждать, да и я, сколько раз это уже перемывалось и сколько слез выплакано. Но я так и не поняла, что в нашем браке было не так, почему такое случилось. Теперь боюсь, что это может повториться. Но я себе пообещала, что раз он все равно не хочет об этом говорить, я не буду больше ему вспоминать. И не вспоминаю, но недоверие осталось, и он его чувствует, и отношения портятся.
Я очень хочу прожить и отпустить эту обиду, прошу совета. Уже и письма обиды писала, и к психологу ходила несколько раз, но не получается, это паранойя какая-то.
Научитесь прощать
Бытовые конфликты легко решаемые, особенно, если понимать, что большинство из них рождены из-за финансовых трудностей, родительских обязанностей, болезней или завышенных ожиданий. Брак — это то место, где два человека готовы поддерживать друг друга и вместе развиваться. Нельзя позволять своей гордости, эмоциям или неумению контролировать вспыльчивый характер разрушить ваши отношения. Научитесь прощать, даже если ради этого придется перешагнуть через свое “я”.
Не зацикливайтесь
Обида, которая сидит внутри вас, может приобрести разрушительный характер, где одна искра приведет к огромному взрыву. Даже если вас оскорбил или унизил муж, сказал или сделал что-то очень неприятное, то не дайте вашим эмоциям взять верх.
Представьте ситуацию, где вы сказали несколько слов мужу об обиде, он извинился, и отношения вернулись на круги своя. Но что-то в глубине продолжает терзать и мучить вас, заставляя каждый день возвращаться к той конфликтной ситуации. Вскоре эти чувства перерастут в нечто большее, сделав из уверенной в себе женщины зацикленную и эмоционально неуравновешенную личность. Любой пустяк будет сопровождаться ссорами и очередным “А помнишь, в прошлый раз ты сказал/сделал?”
Куда деться от мыслей
Самый лучший способ справиться с душевной травмой — работа. Причем не обязательно посредственная, куда необходимо ходить 5 дней в неделю. Под работой можно подразумевать любую деятельность — хобби, спорт, путешествие и шоппинг.
Займите свой разум и тело чем-либо, отвлекайтесь от собственных всепоглощающих мыслей, чтобы вновь обрести уверенность в ваших отношениях и не зацикливаться на обидах. Постоянно думая о негативных вещах, вы притягиваете в свою жизнь только негативные события.
Проанализируйте, насколько серьезные у вас обиды. Сможете ли вы жить с ними в дальнейшем? Почему вы решились простить мужа? Сможете ли принять его извинения в будущем? Не приукрасили ли вы ситуацию? Хотите, чтобы вас пожалели после ссоры? Имеете ли привычку искать виновных в любых конфликтах?
Ответы на эти вопросы могут помочь вам разобраться в важности и серьезности ваших обид. Если вы понимаете, что ситуация не стоит растраты вашей жизненной энергии, то нужно ли помнить и зацикливаться на конфликтах из прошлого?
Не бывает идеальных людей
Каждый человек имеет право на ошибку. Вы наверняка тоже когда-то позволяли своим эмоциям взять верх — обижали близких людей, причиняли им боль. Кто-то на вас до сих пор держит обиду, но остальные простили и забыли все давние обиды.
Если ваш муж ошибся, то дайте ему возможность все исправить. Не преподносите себя так, словно вы — единственный в мире человек, которому сделали больно или хотя бы неприятно. Если все конфликты и ссоры не систематические, впрочем, как и обиды, то позвольте супругу извиниться, сделать вывод, изъять из ситуации жизненный опыт и попытаться больше никогда не повторять ту же ошибку.
Этого правила должны поддерживаться и женщины, которые рано или поздно способны сказать пару грубых слов или спровоцировать партнера на конфликт. Когда вы научитесь прощать и забывать весь негатив, то в конечном итоге вы сами станете более уравновешенным, добрым человеком, которого окружают люди, готовые принимать извинения и не напоминать о ссорах.
Фазы развития обиды
И так, есть две стадии развития обиды. Определим ее «общей обидой» она может быть акцентирована на коллег, родителей, супруга и других близких людей.
Первая фаза развития (первичное проявление сильной эмоциональности), подразумевает такие признаки, как: учащенное сердцебиение, слезы, прилив крови, иногда истерика, головная боль, пропажа аппетита и потеря сознания. На этой стадии человек, только начинает понимать, что на самом деле его обидели и он хочет отомстить обидчику, вылить на него свой гнев. После того как обида вспыхнет, постепенно переходит во вторую фазу.
Вторая фаза (длительное хранение негативных чувств и воспоминаний об обиде), наступает, когда обиженный человек остывает от обиды, начинает здраво обосновать окружающую ситуацию, искать оправдание своей обиде.
Людей, которые несут на своих плечах много обид, легко определить даже в прохожем, человек будет сутулиться и часто спотыкаться. Но не стоит забывать, что обида съедает человека изнутри, поэтому важно научиться тому, как простить обиду и отпустить ее.