Зона комфорта что это такое простыми словами
Зона комфорта — что это такое простыми словами, как выйти из неё
7 простых этапов, помогающих выйти из зоны комфорта
Приветствуем Вас, дорогой читатель!
Чего греха таить. Всем нам нравится чувство безопасности, умиротворённое состояние, минимум стресса и лёгкость бытия. Хорошо знать, что тебя не подстерегает опасность, неприятные сюрпризы. Живёшь себе, как улитка в ракушке. Никого не трогаю, моя хата с края.
Но наступают такие моменты, когда приходится жертвовать своим благополучием. Для того, чтобы развиваться, идти вперёд и ставить свежие цели, приходится побороть себя и выйти из «зоны комфорта». Попробуем сегодня сообща с вами разобраться в этом вопросе. Итак, приступим.
Что же это такое?
«Зоной комфорта» прозвали личное пространство человека, в котором он чувствует себя в психологической безопасности. При этом в расчёт не берутся его физические ощущения.
Когда личность живёт по самой простой цепочке (дом-работа-дом), то даже не предполагает о своих рамках. А ведь за ними могут быть и приятные жизненные моменты. Но ему комфортнее именно так. Развития нет никакого, как и прогресса.
Зачем нужно из него выходить?
Когда живётся тихо и мирно, то нет стимула покидать своё лежбище. Человек никуда не стремится, ничего не хочет менять и потихоньку деградирует. Но иногда его захватывает дух авантюризма и жажда лёгких приключений. Появляется чувство, что жизнь прожита зря и необходимо что-то менять. Как говорят в народе: Бес в ребро, седина в бороду. Такое может случится в любом возрасте.
Нельзя сказать, что всё происходит гладко и без нервотрепки. Для большинства людей смена образа жизни является большим стрессом. Оказывается, что совсем не просто изменить привычный уклад жизни, найти новую работу, заиметь новых друзей, переехать в другие края.
Если нет желания расти, как личность, то можно до пенсии ничего не делать и плыть по течению.
А ведь чем человек становится взрослее, тем ему тяжелее принимать решения. Поэтому попав в ситуацию, когда от нас ничего не зависит, начинаем испытывать панику и страх. Нет нужды сопротивляться переменам. Они неизбежны и пора выходить на бой с реальностью с открытым забралом.
Наш прирождённый страх перед неизведанным является вполне естественной реакцией психики на перемены привычного образа жизни.
Что нам необходимо делать?
Прийти к мнению, что пора меняться. Хватить прятаться от реального существования. А в нём есть взлёты и падания, проблемы и успех.
Начав меняться, Вы сразу заметите, что жить станет проще. Окружающие начнут Вас уважать.
А что может поменяться?
Практически всё. Повысится производительность и продуктивность. Желание стать лучше будет отличным стимулом больше трудиться. Особенно, если открыть свой бизнес и понять, что только наши старания сделают его прибыльным.
Люди становятся ярче, мобильней, коммуникабельные и умней. Придётся осваивать иные методы и способы. Откроются новые возможности развития и новый взгляд на вещи.
Постоянное развитие входит в привычку, и становится обыденным явлением.
Оно нас уже не пугает. Все жизненные перемены будут восприниматься как должное. Психическое здоровье окрепнет, и мы сможем получать от своей деятельности приятные бонусы и дивиденды.
Что происходит дальше?
Жизнь будет меняться только в лучшую сторону. Согласитесь, что человеку немаловажно, когда его уважают и ценят. Именно поэтому никогда не поздно взяться за выход из комфортной зоны времяпрепровождения. Поэтому дальние горизонты всегда сулят незнакомые приключения и ощущения. Так жить веселей и лучше.
Никогда не поддавайтесь искушению вернуться назад. Пусть мелкие промахи и ошибки не отобьют охоту бежать вперёд, а не прозябать в гнилом болоте.
Заключение
По началу всё начинать с нуля трудно. Бесплатного сыра не бывает. Придётся постараться и набить немало шишек на своём пути. Всё у нас получится. Будьте здоровы!
Предлагаем посмотреть российский сериал с таким же названием в режиме онлайн:
Что такое зона комфорта? Как и зачем из нее выходить?
Что дает выход из зоны комфорта
Жизнь — это процесс постоянного выбора.
В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.
Абраам Маслоу
Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или бессознательно стремятся к стабильности и определенности. Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций. Нас пугает неизвестное. Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении (в соответствии с пирамидой потребностей, описанной американским психологом Абраамом Маслоу). Но постоянное нахождение в ситуации покоя и безопасности может остановить личностный рост.
Умеренные стрессовые ситуации оказываются удивительно полезны для человека. Исследование продуктивности, проведенное Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном в 1908 году, показало, что существует уровень «оптимального возбуждения», который способствует продуктивности. Мыши, сталкиваясь с простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. При стабильно комфортном состоянии уровень производительности остается неизменным, но, чтобы производительность выросла, уровень тревожности должен быть повышен. Однако при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводит к падению производительности.
Таким образом, для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды. Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое или попробовать что-то новое и сложное. Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг. Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, тем не менее, даже эта неудача сделает нас чуточку лучше.
Как выходить из зоны комфорта 
Между зоной комфорта и критическим уровнем стресса (зоной паники) существует область роста. Именно в ней происходит максимальное развитие и увеличение производительности. Чтобы попасть в зону роста, не обязательно без подготовки прыгать с парашютом или ехать автостопом по России без денег. Скорее всего, такие непривычные действия не принесут удовлетворения и желаемого результата.
Чтобы понять, что станет для вас зоной роста, начертите схему. Во внутренний круг запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, прогулки, домашние обязанности, тренировки. В более широкий круг (зону роста) попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции: новый маршрут на работу, путешествие, новый вид спорта, новый иностранный язык, необычное хобби. В зону паники попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы, при этом они могут не быть экстремальными: выступить на международной конференции, отправиться в кругосветное путешествие и т.д.
Очевидно, что схема и распределение зон индивидуальны. Что испугает одного, то является рутиной для другого. Ваша схема станет планом действий на ближайшее время. После того, как вы очертили план, можете приступать к действиям из области «Зона роста». Делая регулярно усилия, выходя в «Зону роста» и возвращаясь опять в «Зону комфорта», мы способствуем растяжению своей «Зоны комфорта», а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.
Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым карьерным перспективам
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации и понимаю цели в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой
Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована. Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно. Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому мы желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности. Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!
Автор: Ольга Биккулова, специалист ЦТР «Гуманитарные технологии»
Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий и личностном развитии, подпишитесь на нашу рассылку.
Зона комфорта в психологии: что это, как из нее выйти
Зона комфорта – привычные условия жизни человека, устоявшийся темп и образ жизни, отработанные личностью стереотипы поведения. К слову, зона эта может быть очень даже дискомфортной или опасной (драки, зависимости, лень, конфликты, муж-тиран, бедность), но для человека именно это привычно. А вот спокойная и успешная жизнь – что-то неизвестное, пугающее, находящееся за его зоной комфорта. Покидать привычную зону очень сложно, какой бы дискомфортной на самом деле она ни была для личности. Но это возможно и нужно.
Что такое зона комфорта
Зоной комфорта в психологии принято считать все, чем человек овладел, чему научился, что приобрел в жизни к настоящему моменту. Это его условия жизни, образ жизни, реакции и способы решения проблем, интересы и мотивы, окружение, поведение. Это сам человек в настоящий момент времени.
Всем известная фраза «украл, выпил – в тюрьму» очень ярко демонстрирует суть зоны комфорта. С одной стороны, такой образ привычен, действительно комфортен (не нужно ничему учиться, преодолевать себя), но с другой стороны – очевидно, что в данном случае это разрушающий личность образ жизни.
Зону комфорта можно охарактеризовать через несколько тезисов:
Рассмотрим для примера обучение езде на автомобиле или начало работы на новой должности:
Но проходит неделя, месяц, несколько месяцев, и вот каждое действие доведено до автоматизма, автомобиль ведем чуть ли не с закрытыми глазами, работу выполняем быстрее и качественнее. А главное: теперь нам комфортно, не страшно, мы уверены в себе. И еще одно важное замечание: выйдя из старой зоны комфорта, мы научились новому, мы развили свои способности и умения, мы раскрыли еще кусочек потенциала, мы выросли личностно и профессионально.
То, чему мы научились и регулярно применяем на практике – наша зона комфорта. Возможно, вы сами не замечали, сколько раз выходили из одной зоны и заходили в другую: школа, университет, курсы иностранного языка, работа, отношения, семья. Если мы движемся, то постоянно сталкиваемся с необходимостью покидать зону комфорта. Точнее сказать, мы расширяем свою зону комфорта.
Это и есть главное отличие – у кого-то зона комфорта маленькая (в одиночку пить пиво перед телевизором на диване), а у кого-то она очень широкая (работать, учиться, ходить в кино, заниматься спортом, воспитывать детей, перемещаться из города в город или из страны в страну). Ширина зоны комфорта зависит:
Еще одна интересная особенность в том, что сама собой зона комфорта не расширится, а вот сузиться может. Если человек хотя бы на миг останавливает саморазвитие, перестает ухаживать за собой, следить за мировыми тенденциями, то постепенно он становится заключен в очень узкий круг своего общества. Ему становится некомфортно там, где еще недавно он понимал мир, а мир понимал его. Утрачиваются даже имеющиеся ранее навыки и способности, если они регулярно не применяются на практике.
Например, работник, который долгое время не трудился по профессии или не проходил курсы повышения мастерства, становится некомпетентным специалистом. Ему самому тяжело дается работа, а к тому же начальство недовольно, производство страдает.
Если ничего не менять, а продолжать деградировать, то границы зоны комфорта будут все больше сужаться, жизненные проблемы все ближе подбираться. В конце концов человек окажется абсолютно дезадаптирован.
За пределами зоны комфорта находится все то, чего мы не умеем, не знаем, не понимаем. Можно сказать, что зона комфорта практически тождественна кругозору личности, то есть кругу ее интересов и знаний. И вывод один: или мы поддерживаем и расширяем свою зону комфорта, или мы деградируем и сами загоняем себя в угол.
Выход из зоны комфорта
«Мне и так хорошо» – образец застревания в зоне комфорта. Выход из нее – это всегда стресс. Потому так тяжело избавляться от привычек, учиться общаться с людьми, устранять жизненные и психологические проблемы.
В зоне дискомфорта находятся наши нереализованные возможности, наш потенциал. Потому выходить из нее полезно, но это сложно. Ведь рядом с возможностями лежат риски и опасности, иногда ограничения и, конечно, огромное количество физических, психических и эмоциональных затрат. Но если вы готовы, то поехали.
Все эти пункты бесполезны, если не применять их изо дня в день. Решите, чего вы хотите, каким видите себя, кого видите рядом с собой и действуйте! Самое сложное, как и всегда, – начать. Чем больше вы умеете, тем проще двигаться дальше. Прежде всего важны личностные умения: воля, мотивация, целеустремленность, активность, деятельностность.
Запомните: не существует понятия «выйти из зоны комфорта», существует термин «расширять зону комфорта». А расширять и поддерживать ее нужно постоянно. Нет понятия «сейчас поработаю, а потом опять вздохну спокойно». Работать нужно постоянно. Это самая сложная из всех специальностей – работа жить. Но она же самая благодарная.
Зона комфорта в жизни и бизнесе и как научиться выходить из неё с удовольствием?
Потому, что его внутренние резервы начинают работать по-другому, выходя из привычного ритма и перестают выделять должную энергию для сгорания калорий. Выходить из зоны комфорта нужно периодически, при этом не забывать, что себя нужно любить и устраивать праздники. Самостоятельный намеренный выход или выход «по необходимости» мотивирует к принятию новых решений, помогает сформировать более эффективные стратегии для развития, как духовного, так и физического и даже финансового. Почему психологи уделяют особое внимание зоне комфорта, и какой ее радиус для каждого.
Оглавление:
Что такое зона комфорта
Выйти из зоны комфорта
Если же вы из тех, кто имеет какие-то планы на эту жизнь, то сидеть сложа руки не получится. Вам придется покинуть зону комфорта и испытать трудности, без которых невозможен практически никакой успех.
Казалось бы, абсолютно каждый из нас может получить от жизни все, стоит только выйти за рамки привычной жизни, но не все так просто:
Важный момент, о котором многие забывают, состоит в том, что для выхода из зоны комфорта, для начала нужно в ней находиться. Если у вас куча психологических проблем в виде вороха комплексов, депрессивного синдрома и неудачных попыток суицида, то выход из и так не комфортной зоны в еще более не комфортную приведет к очень плачевным последствиям.
Зона комфорта в психологии
Зону комфорта психологическая наука обозначает, как личное пространство человека, в котором он чувствует себя непринужденно и безопасно. Не будем забывать, что мать-природа наградила нас сильнейшим инстинктом самосохранения и именно из-за него, мы испытываем стресс и чувство незащищенности в любой критической ситуации, которая нам неизвестна и может таить различную опасность.
Что же делать, если вы не хотите плыть по течению? Тут все предельно просто:
Что такое зона комфорта и почему опасно в ней надолго оставаться
“Если вы хотите получить, то чего у вас никогда не было, вам придется сделать то, что вы до этого никогда не делали.”
Часто сталкиваюсь с таким явлением, что люди не понимают, что такое зона личного комфорта.
Человек уверен, что никогда не был в зоне комфорта, поэтому призывы покинуть ее вызывают у него недоумение – как можно выйти оттуда, где ты еще не был?
Заблуждение скрывается в том, что большинство людей считает, что зона комфорта – это пространство, где человек физически и эмоционально чувствует себя лучше всего, где ему хорошо и приятно находиться.
Человек не разбирается в значении выражения «зона комфорта», отсюда и непонимание, почему из нее нужно выходить.
В этой статье поговорим о том, что это за зверь такой «зона комфорта», нужно ли покидать ее или лучше остаться.
Что такое зона личного комфорта
В действительности зона комфорта – это пространство, в котором человек обосновался, и ему это место или состояние становятся привычными.
Комфортная зона = привычная зона
Комфортная зона – это знакомая обстановка, где все ясно и понятно, где каждый шаг просчитывается заблаговременно.
Зона, где человек себя чувствует в безопасности, так как наперед знает исход событий и результат своих действий.
Зона личного комфорта – это то, что привычно.
Допустим, человек решил поменять место работы. Старое место работы – это его зона комфорта, там все понятно и знакомо.
Переход на новое место будет для него выходом из этой зоны, так как теперь у него вместе с более высоким статусом и уровнем заработка еще увеличились степень ответственности, объем нагрузки и время, потраченное на выполнение обязанностей.
Перемены для человека, которые в новой обстановке вызывают стресс, это и будет выход из зоны комфорта.
Дискомфортной ситуация для человека остается до тех пор, пока он не втянется в новое положение, пока обстановка не станет понятной и знакомой.
Как только происходит привыкание к обстоятельствам, где все становится знакомым, стабильным и предсказуемым, ситуация превращается в зону комфорта.
Теперь зона дискомфорта изменила полярность и стала зоной комфорта.
В чем ловушка долгого пребывания в зоне комфорта
Бытует утверждение, что если лягушку поместить в посуду с водой и воду постепенно нагревать, то лягушка начинает приспосабливаться.
Она будет повышать свою температуру тела, чтобы сохранить комфортное пребывание в этой среде.
Рано или поздно наступит критический момент, когда вода нагреется настолько, что лягушка уже не сможет оставаться в ней.
Но и выпрыгнуть из горячей воды она также не сможет, так как все силы израсходовала на повышение температуры тела.
А на то, чтобы выпрыгнуть из горячей воды, сил совсем не осталось. В результате лягушка сварится в кипятке, то есть не выживет.
Если поместить лягушку сразу в горячую воду, она тут же выпрыгнет из кипятка.
Потому что оставаться в такой среде для неё очень дискомфортно и сил достаточно для прыжка.
Когда ситуация в жизни человека ухудшается постепенно и происходящие перемены для него практически не заметны, с ним происходит тоже самое, что и с лягушкой.
Человек сначала соглашается на одни уступки, терпит неудобства, потом на другие.
Так он поэтапно мирится с неприятностями, и в результате незаметно для себя переключается в сознание жертвы и привыкает к такому состоянию.
К чему привыкает человек, то и есть зона его комфорта.
Понятие, что такое сознание жертвы и как выйти из этого состояния читайте в буклете Сознание Жертвы. Как выйти из него
Человек может сидеть и размышлять, вроде бы что-то не устраивает, что-то не так в его жизни и нужно бы как-то поменять, но ничего для этого не делает, откладывает на потом.
И когда ситуация уже просто аховая, и жить больше в таких условиях нет сил, у него так же не хватает сил, чтобы что-то изменить в своей жизни, потому что усилия были потрачены на приспособление и привыкание.
Чем дольше человек бездействует, тем сильнее атрофируется его способность к принятию решений и что-то делать для перемен в своей жизни.
Его эффективность преодолеть планку, через которую он способен перепрыгнуть, к критическому моменту может быть намного ниже.
Если у человека нет мотивации что-либо менять в своей ситуации, тогда сама жизнь стимулирует, подкидывая проблемы, которые мотивируют его на действия.
Неприятности выбивают человека из его стабильной привычной зоны, и он вынужден принимать меры и действовать.
Именно благодаря такому стечению обстоятельств его жизнь может кардинально измениться в лучшую сторону
Например, ситуация, когда человек теряет работу и сильно переживает по этому поводу.
Но по истечению времени открывает свой бизнес и надежно встает на ноги. Потому что, оказавшись в безвыходной ситуации, он начинает действовать.
У человека есть потенциал, но не хватает триггера, который переключит внимание на возможности. Неприятности становятся таким триггером.
Или случай, когда распадается семья и человек вынужденно остается один и огорчается из-за такого положения вещей.
Особенно если это девушка с ребенком на руках. Но в дальнейшем её жизнь очень благополучно складывается, и она уже счастлива, что первые отношения распались.
Если присмотреться повнимательней, те обстоятельства, в которых изначально находились люди, скорее всего нельзя было назвать комфортными.
Они просто привычные. Человек привык к той работе и смирился с неустроенностью в жизни и низкой зарплатой.
Девушка привыкла к тем отношениям, хотя в них было много обмана и претензий.
Всегда легче решить проблему в самом её начале, чем потом искать энергию и силы на её устранение.
Помните о правилах трех сигналов, обращайте на них внимание и не зависайте в комфортной обстановке.
Не ждите, чтобы жизнь ударила так больно, когда придется, обжигаясь как лягушка, выскакивать из кипятка.
В чем польза от выхода из зоны комфорта
Состояние неизвестности вызывает у людей дискомфорт.
Человек боится совершать непривычные поступки, потому что переживает, что все может сложиться еще хуже, чем есть теперь. Боится, что что-то может пойти не так.
Выйти из зоны личного комфорта – это совершить действия, которые страшновато делать. Всегда есть риск что-то потерять.
Но для движения вперед необходимо выходить за пределы зоны комфорта.
Мне понравилась одна очень банальная на первый взгляд история, которая случается со многими, и которая также хорошо показывает пользу при выходе из зоны комфорта.
Молодой парень ведет активный образ жизни, любит спортивные игры, что приводит его часто в ситуации, когда он подворачивает ногу.
Он обратил внимание, если в такие моменты сразу садиться и снимать обувь, нога опухает.
Из-за травмы парню приходится пару дней сидеть дома, что совсем не входит в его планы, вернее будет сказать, полностью эти планы разрушает.
Тогда он решил изменить свое поведение, и в очередной раз, подвернув ногу, не присел жалея себя, а превозмогая болевые ощущения продолжил двигаться.
В результате нога не опухла. Вполне вероятно, что этому способствовало улучшение притока крови, но сейчас не об этом.
Суть в том, что парень не мог заранее знать результат, чем все обернется, ведь нога могла еще сильней опухнуть. Терпеть дискомфорт, продолжая движение, это и было выходом из зоны комфорта.
Есть только один путь – пойти и сделать, и узнать, а будет ли новое хуже старого!
Совершать непривычные действия – это всегда возможность перехода на новый уровень, возможность улучшения любых существующих обстоятельств.
Если человек хочет, чтобы в жизни происходили перемены, ощущение дискомфорта должно прописаться в нем, как нормальное, обычное состояние.
Люди, которых принято считать успешными, систематически выходят за границы своей зоны комфорта, для них это естественное состояние.
Развитие начинается, когда человек выходит за рамки комфортной зоны.
Находясь внутри этой зоны, человек совершает знакомые для него действия. Когда нужно сделать рывок, выход из зоны комфорта жизненно необходим, иначе человек остается на том месте, где он есть, не движется, не развивается.
Как только человек останавливается, зависает в привычной жизни, он теряет способность преображать свою жизнь, творить и создавать новое.
Теряется способность быстро и легко решать любые жизненные задачи.
Задерживаясь в зоне комфорта, человек также упускает возможность реализовать свои потенциалы.
Есть выражение: “Кому многое дано, с того многое спросят.” Это как раз о том, если человек не реализовывает свои таланты, он проживает пустую безрадостную жизнь, не чувствует себя счастливым.
Поэтому оставаться в зоне комфорта разрушительно.
Новые возможности всегда есть, мы окружены ими. Другое дело, насколько у вас развита способность видеть максимум из них. Читайте, статью, чтобы узнать, что для этого необходимо.
Человеку дан потенциал и это его зона ответственности реализовать свою уникальность, раскрыть себя, подарить миру свои творения.
Жить осознанно, выдергивая себя из зоны комфорта – это увлекательное путешествие в постоянном познании нового.
Путешествие, когда в жизни происходит множество чудесных событий.
А как часто вы своевременно замечаете, что пора покинуть зону личного комфорта?
Поделитесь такими ситуациями и расскажите, как вы из них выходили.
Ваши истории будут очень полезны многим читателям нашего блога.