Зожник что это такое
Кто такие зожники и чем они отличаются от остальных людей
В последнее время всё чаще и чаще встречаются люди, чрезмерно озабоченные состоянием своего здоровья. Они едят исключительно правильную пищу и предпочитают лишь чистую воду без газа. Всеми любимый кофе они заменяют отварами трав без добавления сахара. А между тем, многие не знают, кто такие зожники и чем они отличаются от остальных людей.
Кто такие зожники
Зожником принято называть того, кто ведёт здоровый образ жизни. Как и всякое течение, ЗОЖ имеет сторонников и противников. В большинстве своём приверженцы здорового образа жизни не особо отличаются от людей, не разделяющих их взглядов, но некоторые отличия всё-таки есть:
К сожалению, понятие «зожник» приписывают к гоп-культуре.
Всё дело в том, что члены некогда повсеместных организованных преступных группировок были преимущественно спортсменами, ответственно относившимися к поддержанию физической формы и здоровья.
Времена этих группировок канули в Лету, а вот стереотип существует и поныне.
Приобщение к ЗОЖ
Решив приобщиться к отряду зожников, во избежание возникновения конфликтных ситуаций, важно соблюдать ряд простых рекомендаций:
Подведя итог, можно с уверенностью отметить, что чем бы человек ни занимался, какие бы идеи ни воплощал в жизнь, главное, чтобы они не поглощали его как личность и не становились навязчивыми.
Кто такой зожник? Это стабильный приверженец ЗОЖ. Как зожовцу стать любимцем публики
У меня на работе на сотню сотрудников приходится два зожника – я и еще один. Если его недолюбливает одна половина коллектива – явно, а вторая – тайно, то меня – и тех и других значительно меньше (хочется верить 🙂 ). И если нелюбовь ко мне больше связана с должностными функциями, чем с приверженностью к здоровому образу жизни, то к коллеге – наоборот.
Он довольно молодой, со слов сотрудниц – привлекательный, со вкусом одевается, в меру уверен, с хорошими манерами, не пьет (кофе тоже), не курит, ест здоровую пищу, спортивен и в данный момент холост.
И при всех качествах вызывает неприятие (даже со стороны невест-охотниц).
Прежде чем копаться в истоках нелюбви к перспективному молодому человеку, давайте определимся
Кто такие зожники
Зожник – это человек, стабильно придерживающийся правил здорового образа жизни для поддержания здоровья, силы, красоты. Имеются и другие «плюшки», которые дает тело, лишенное болезней и вредных зависимостей.
Но не только перечисленным награждает следование здоровому образу жизни. Цель ЗОЖ зачастую лежит в иных плоскостях, иногда не совсем очевидных и предсказуемых.
Почему зожников не любят?
Излишняя правильность
Часто люди, пекущиеся о своем здоровье, вольно или невольно выставляют напоказ свою «правильность».
Они демонстративно едят только правильную пищу, пьют исключительно чистую воду без газа либо талую, или травяной чай без сахара, прогуливаются по часам и с шагомером.
И все «правильные» действия почему-то приходится наблюдать другим людям. Став свидетелем «зожовских» манипуляций один-два-три раза, еще можно списать на совпадение, но дальше возникает настойчивое подозрение – «а не пытаются ли меня в чем-то убедить».
Какой самый очевидный, но не самый умный путь к поднятию своего эго? – Попытаться убедить себя и кого-то в том, что он хуже тебя.
«Правильные» зожовцы, будучи не слишком убежденными в верности своих действий, пытаются возвысится за счет «неправильных» «всеедов» и «всепитов». Последние же, если и не видят сознательно злого умысла, подсознательно его чувствуют.
Навязчивость
Часто люди, ведущие ЗОЖ (особенно начинающие), нетерпимо относятся к людям, далеким от «правильной» жизни или имеющим свои критерии здоровой жизни.
Если умные зожовцы держат мысли при себе, то навязчивые – пытаются учить других. И довольно агрессивно, настойчиво, безапелляционно.
Их поведение схоже с поведением начинающего водителя, который только научившись держаться за руль, не преминет покритиковать стиль вождения шофера со стажем.
Особенно раздражают советчики, которые еще вчера пили/курили/объедались, а сегодня учат жить бывших «единоверцев».
Эксцентричность и эксклюзивность
Если уж начинать вести здоровый образ жизни, то меняться по полной. Примерно так рассуждают некоторые зожники и «завязывают» с прежним образом жизни, параллельно заводя новые привычки и увлечения.
Поляки говорят: «Цо занадто, то нездраво». По-русски – примерно так: «Что чрезмерно, то неразумно».
Но эта мудрость – не для всех. Нью-зожники отрываются от земли по полной программе:
Если твои занятия чисто для себя – одно дело. Но бомбардировка информацией неготовых людей вызывает впечатление показушности.
Криминальные связи
К сожалению, к нехитрому пониманию слова «зожник» приклеилось значение, делающее его близким к гоп культуре. Дело в том, что качки/спортсмены, некогда составляющие основу организованной преступности, внимательно относились к поддержанию физической формы и здоровья в целом. Как же иначе они могли бы выбивать деньги из бизнесменов.
Увлеченность бандитов здоровьем и резкостью удара сыграла злую шутку со всеми, кто вел ЗОЖ. Если к первым относились с откровенной опаской, то ко вторым – с насмешкой и снисхождением (куда конь копытом – туда и жаба клешней).
За что не любят моего коллегу
Сразу исключаем навязчивость и ассоциативные связи с криминалом. А вот излишняя правильность, эксцентричность и некоторая показушность бьет ключом.
И что интересно, он даже не пытается «рисоваться» или подчеркивать свою продвинутость. Он «правильный» на самом деле, эксцентричные «заморочки» продолжают неординарную натуру, а показушность – от чрезмерной открытости и готовности делиться.
Выходит, что хорошего и открытого человека просто-напросто не понимают окружающие люди, считая странноватым, показушным и гнушающимся общества.
Как зожнику стать любимцем публики или хотя бы не вызывать неприятия
Кто такой зожник? По большому счету, это обычный человек, имеющий свой взгляд на жизнь, и имеет свои особенности, которые не всегда адекватно воспринимаются другими людьми. И лучше научиться обходить острые углы, чем отказываться от стиля жизни, к которому лежит и тело, и душа.
Статьи в тему:
— Что такое ЗОЖ или как помочь организму самовосстановиться;
— 4 важные составляющие ЗОЖ (здорового образа жизни);
ЗОЖНИК
ЗОЖНИК запись закреплена
У нас для вас свежая история. Причем, как для нас, так и для всех, кто любил рубрику “Примеры здоровой тарелки” вы нашем инстаграме (мы выпустили более 70 примеров тарелок).
Из-за угрозы жалобы в инстаграм и риска повторного бана нашего аккаунта мы были вынуждены удалить ВСЕ посты с нашими тарелками.
Аналогичные жалобы получили по нашей информации множество нутрициологов, использовавших в своих текстах / хэштегах словосочетания “здоровая тарелка”.
Признаться, мы не понимаем, чем именно мы (и другие нутрициологи) перешли дорогу новоиспеченному владельцу торговой марки “Здоровая тарелка”, но были вынуждены максимально уменьшить риски бана нашего аккаунта.
Что мы будем делать дальше:
— Мы возобновим эту рубрику с нуля. Рубрика будет называться либо “Тарелки Зожника”, либо “Тарелки здорового питания”.
— Мы хотим сделать книгу “Тарелка Зожника”, где расскажем о стратегии питания / закупок по методу Гарвардской тарелки / в том числе мы включим в эту книгу все 70 удаленных тарелок с рецептами и списками продуктов.
Будем благодарны вам за поддержку и советы!
Так зачем удалять посты и хэштеги? Вы разве используете это словосочетание как обладающее различительной способностью?
Может, не упоминать слова «ложка» и «вилка» заодно»?
https://companies.rbc.ru/search/trademarks/?query=лож..
«здоровое питание» тоже зарегистрировано. https://companies.rbc.ru/search/trademarks/?query=здо..
Я понимаю страх за аккаунт, но это безграмотный шантаж (заплати и я не пожалуюсь на тебя), жаль, если инстаграмм на это ведётся.
ПС как вы видите, одно и то же словосочетание регистрируется многими.
ЗОЖНИК запись закреплена
В каких продуктах больше всего белка на 100 ккал (не граммов!)
Gold Standart Whey – это не изолят, а смесь (концентрат, изолят, гидролизат) в порядке убывания. 75 г – не самый высокий показатель для протеина, есть концентраты без вкуса и по 80 (на сухую массу, 78% на фактический объем с учетом воды).
А у творога Савушкин продукт 7 граммов белка на 100 г и 32 ккал:
ЗОЖНИК запись закреплена
Снимаю чувство вины за любовь к кофе.
Пока еще у кофе плохой имидж – “ради ЗОЖ” люди перестают пить этот весьма полезный напиток. Как кофеман побуду и кофейным адвокатом. Приведу здесь свои аргументы в защиту умеренного потребления черного зернового. Кофе виноват лишь в том, что вызывает зависимость (как, видимо, вообще все, что приносит радость).
Сам люблю и пью кофе, но аргумент так себе:
ЗОЖНИК запись закреплена
Здоровая и невротическая мотивация.
Как перестать проходить марафоны и курсы (которые вам не нужны).
Ключевой тезис:
Важно различать мотивы, которыми движим человек, когда решает пойти на очередное обучение или просто что-то улучшить в себе.
Показать полностью.
1. Можете четко сформулировать цель вашего обучения, знаете, каких именно знаний и умений вам не хватает, и чего бы вы хотели получить от учебы;
2. При выборе направления обучения опираетесь на свой интерес и любопытство, а мысли о предстоящей учебе вызывают много предвкушения и радости;
3. Ваша учеба действительно важна вам и приносит удовольствие, хотя порой и бывает сложно;
4. Интегрируете в свою работу, хобби или повседневную жизнь то, что узнаете;
…то вас можно только поздравить. Скорее всего, в учебе вами действительно движет искренний интерес и любопытство, и полученные знания и навыки не пропадут даром.
Но бывает и по-другому.
Андрей, я ждал этого вопроса или вопросов, но полагаю, что былой формат себя не оправдал. Даже судя по количеству этих вопросов.
В общем, мы с начала года перестали брать рекламные посты в инсту и на сайт и постепенно перестали делать новые тексты (зато сделали 20 видео лекций по 20-30 минут и это только начало).
В феврале анонсируем все.
ЗОЖНИК запись закреплена
ЗОЖНИК запись закреплена
Друзья, нужно ваше мнение и ответы на вопросы!
Вы нам здорово поможете в подготовке Школы Зожника.
ЗОЖНИК запись закреплена
2-минутная визуализация «Тарелки здорового питания»
ЗОЖНИК запись закреплена
Сегодня последний день, когда можно забронировать место в Школе Зожника по «предпродажной» цене 7900 руб.
Потом до самого запуска (25 октября) цена будет 15900 руб.
— Что еще за Школа?
— Кто там учить будет?
— Какая программа?
Ответы, видео представление и кнопка «забронировать» тут: https://taplink.cc/zozhnik_ru
ЗОЖНИК запись закреплена
Вот тут на видео мы 7 минут рассказываем о Школе:
ЗОЖНИК запись закреплена
Спортивные советы
Люблю называть людей ленивыми жопами, и многие на это обижаются. Интересно, обиделся ли бы я, если бы меня назвали идиотом, если я понимаю, что таковым не являюсь? И частенько люди задают вопросы из разряда «как перестать быть ленивым?». Вы правда думаете, что я не ленюсь?
Показать полностью.
Поверьте, я сам необычайно ленивый человек. Вообще не люблю лишний раз напрягаться, и стараюсь сделать всё для того, чтобы не делать ничего. Но, чаще всего, именно эти и действия и заставляют меня шевелиться!
Суть в том, что есть вещи, которые просто НАДО делать. Многие из вас не чистят зубы по утрам, потому что лень? Проснулись, яйца почесали (если есть, если нет, то мужу), всё лень, ничего не хочется. Дай-ка не буду умываться и чистить зубы. Да и краситься не буду, пойду на работу в бигудях. В общем-то и работать не хочется, лучше не пойду. Завтракать тоже не буду, лень. Хотя жрать почему-то не лень…
Все мы взрослые люди, и у всех нас есть ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ вещи, которые мы должны делать вне зависимости от нашего текущего желания, настроения и других эмоциональных факторов. Мать не скажет голодному ребёнку «нет», потому что ей лень готовить. Давай-ка, сына, сам ползи к маме на титю, завтракай.
Просто не надо думать! Идите и делайте! Через какое-то время это станет привычкой, и функция «думать» вообще отключится. Хотя у людей, обычно, с этим проблем вообще нет. Если вы головой понимаете, что вам нужно идти в зал, то и запрограммируйте себя, что вы просто должны это сделать. Чётко обозначили себе 3 определённых дня в неделю, составили заранее план тренировок, купили абонемент. Всё, дуйте! Не думайте!
Это всегда вопрос приоритетов! Если я знаю, что мне сегодня тупо надо идти в зал, а настроения нет, желания нет, хочется бухнуть и пожрать, я просто иду в зал и всё. Бухну и пожру уже после него…
Да, спустя какое-то время лень опять проснётся и будет вам говорить что-то типа «ой, колени болят, в жопе стреляет, может сегодня пропустим?». Идите и делайте! И так нужно поступать в любых делах.
Поиск
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Рекламные ссылки:
Большой выбор готовых рулонных штор в интернет-магазине Порядок.ру
Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника”
С чего начать. Пошаговый гид Зожника
С чего начать, к чему быть готовыми, что не забыть, как продолжить и не потерять интерес и как со 100% вероятностью стать красивым, стройным, сильным. Это правда, очень просто.
Шаг 1. Мотивация и осознание, что это навсегда
Грубо говоря, надо действительно хотеть привести себя в порядок: похудеть или набрать мышечную массу. Вы также должны осознать, что ваше тело следует за вашим образом жизни и если вы хотите быть стройной (крепким) и красивой (красивым) навсегда, то и заниматься и следить за питанием вы должны отныне и навсегда. Забудьте такие глаголы и словосочетания, как «подкачать» или «посижу на диете».
Убедить и отбросить сомнения девушкам, к примеру поможет вот этот текст.
Как только вы примете приятную мысль, что это навсегда и что другие способы не работают, можете продолжить.
Следующие простые шаги, если будете им следовать, со 100% вероятностью изменят вас.
Шаг 2. Краткий курс теории
Далее просто необходимо получить самые базовые представления о мире ЗОЖ. Узнать, что есть, как заниматься, почему нельзя голодать для похудения и другие важные вещи. Для начала подойдёт прочтение парочки базовых текстов на Зожнике:
При желании, можете углубиться в теорию и просмотреть все материалы в правой колонке Зожника — они там любовно собраны и постоянно пополняются лучшими экземплярами.
Шаг 3. Запланировать время, зал, тренера
Пришла пора действовать. Для начала выделите время в напряжённом графике вашей жизни для занятий собой и поставьте своим походам в спортзал самый высший приоритет. Вам будет вполне достаточно проводить в спортзале 3 раза в неделю по 1 часу (плюс время на дорогу, переодевание, разминку).
Если личный тренер вам не по карману — не беда и не повод отступать. Есть примеры зожных девушек, которые никогда не пользовались услугами тренеров.
Также есть важный и дельный текст о том, как тренироваться, если вы не спортсмен – с рекомендациями к самостоятельному освоению, которую можно смело использовать в первые полгода.
Успешный результат без тренера, конечно, не гарантирован. Конечно, есть риск, но тут упорство, смелое обращение за советом в спортзале и самостоятельное изучение Youtube вам в помощь.
Шаг 4. Сразу же контролировать питание
Иначе смысл ваших походов в спортзал пропадает. Можно бегать по утрам по часу или упираться в спортзале по полтора, но продолжать толстеть, или наоборот — не набирать мышечную массу, когда так хочется, несмотря на все усилия. А всё дело в том, что сами по себе тренировки – не более половины успеха. Причём, контролировать то, что вы едите, сложно только на первых порах. Затем придёт понимание смысла здорового питания, вы научитесь слышать своё тело, а объем съеденных калорий будет подсчитываться в уме на автомате.
Для начала узнайте свою норму калорий — сколько вам положено есть калорий в день. Будете есть больше этой нормы — наберёте массу (если тренируетесь, то в основном, мышцами), будете недобирать — начнёте худеть. Это просто и единственно верно. Других механизмов уменьшения или набора массы нет — по большому счету это просто разница калорий.
Если вам необходимо набирать мышечную массу, то это не значит, что вы можете освободить себя от подсчёта калорий. Хотя бы пару раз вы должны увидеть, как выглядят ваши 4000 или 5000 ккал, чтобы не сплоховать и не обделить себя питательными веществами. Плюс десять очков к карме, если сможете считать калорийность съеденного в течение недели.
На каждой тарелке: 200 ккал.
Для тренировки глазомера:
Если же вы худеете, то подсчитывать калории вам очень желательно. Делать это сложно только первые дни, затем будете делать это на автомате, а через несколько месяцев просто перестанете за ненадобностью — войдёте в правильный рацион. Хотя опытным физкультурникам нравится тщательно следить за потребляемым, чтобы отмечать от каких продуктов «заливает», а от каких в теле ощущается больше энергии. Ну и разумеется, навсегда исключите из своего рациона ненужные и адские с точки зрения содержания калорий, жира или вредных веществ продукты: любые колбасные изделия, майонез, чипсы, лимонады и многое другое, что описано в тексте «Старое тело на новый лад».
Шаг 5. Порадоваться первым результатам через 3-6 месяцев
В первые месяцы эффект от занятий и изменения питания самый разительный и самый заметный. Уже через 3 месяца правильных занятий и режима питания изменения в вашем теле станут заметны невооружённым взглядам, а через полгода — станут ещё более очевидны и заметны всем вашим знакомым.
Снова сфотографируйтесь и удивитесь разнице. Но ваше фото спустя 6 месяцев, конечно, ещё не финальное.
Шаг 6. Поставить новую цель / скорректировать старую
Поскольку спорт и тренировки теперь ваши друзья навек, важно не перегнуть палку и не потерять интерес. После первых видимых результатов надо найти новую мотивацию и не сдуться, потому что потом изменения будут даваться не так легко, как в начале, а процесс может показаться однообразным.
Поэтому на этом этапе рекомендуем поставить или скорректировать свою цель. Важно, чтобы она, в принципе, у вас была. Вполне подойдёт «пресс в кубиках», или «стать мастером спорта по пауэрлифтингу», или «быть как вон тот парень (девушка) с плаката». В последнем случае, можете даже приделать в фотошопе к фигуре мечты вашу голову — для личного пользования, мотивации и настройки.
Шаг 7. Менять режимы и программы тренировок
Ещё одно важное разнообразие ваших тренировок — постоянная смена режима тренировок (и питания). Например, чередование циклов по набору мышечной массы, наращивания силы, увеличения выносливости и жиросжигания (об этом, в частности, есть в «Секте качков»).
Но в целом, если доберётесь до этого шага через год, вас, скорее всего уже за уши не оторвёшь от силовых тренировок. Вы будете понимать, что с помощью штанги можно и набрать вес, и похудеть, быть здоровым человеком и начнёте смотреть на других людей с лёгким превосходством.
Мы не знаем ни одного человека, который бы втянулся и впоследствии пожалел об этом. Это так классно – своими силами делать себя лучше день ото дня.
А самое главное, что если следовать этим простым шагам, как пишут в рекламе, 100% результат гарантирован. И да пребудет с вами сила!