Зумба кидс что это
Зумба для детей
Зумба для детей – прекрасная возможность выплеснуть излишки энергии, зарядиться хорошим настроением и поднять настроение своим родителям!
Зумба танцы и спорт для здоровья ребенка
Все больше родителей склоняются к тому, что детям не так нужны занятия в спортивных секциях, как достаточно простые, но интересные занятия фитнесом. Профессиональным спортсменом суждено стать далеко не каждому. А вот научиться танцевать зумбу, владеть своим телом, слышать музыку и двигаться в такт – это может каждый, и каждому это когда-то пригодится в жизни.
Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Зумба – это не просто фитнес, это целая культура и особый драйв. Не сомневайтесь: начиная изучать ее с детства, ваш ребенок будет развиваться в верном направлении!
Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Zumba kids танец, здоровье и новые друзья
Дети просто обожают танцевать, и ритмичные мелодии не дадут им усидеть на месте – они разбудят непреодолимое желание двигаться в такт и осваивать все новые и новые движения.
Создатели зумбы прекрасно понимали, какой интерес она может вызвать у детей, поэтому специально для ребятишек старше четырех лет разработали отдельное направление – Zumba kids.
В нем они учли все особенности детского поведения, привычки, интересы, и, конечно же, физические возможности. Зумба кидс – это способ оставаться в отличной физической форме и при этом заряжаться позитивным настроем на жизнь, находясь на гребне мощной волны положительной энергетики.
Окунувшись в мир Зумбы ваш ребенок обязательно заведет себе новых друзей, которые будут интересоваться танцами, спортом и здоровым образом жизни!
Зумба кидс – это способ оставаться в отличной физической форме и при этом заряжаться позитивным настроем на жизнь, находясь на гребне мощной волны положительной энергетики.
Начинать осваивать зумбу ребятишкам можно как в помещении фитнес-зала, так и у себя дома. Хорошо показывает, как поводится зумба для детей, видео. По нему можно изучить все тонкости выполнения базовых элементов и основные связки, которые доступны деткам.
Зумба для детей: 10 мастер-классов с видео
Зумба для детей – прекрасная возможность выплеснуть излишки энергии, зарядиться хорошим настроением и поднять настроение своим родителям!
Зумба — танцы и спорт для здоровья ребенка
Все больше родителей склоняются к тому, что детям не так нужны занятия в спортивных секциях, как достаточно простые, но интересные занятия фитнесом. Профессиональным спортсменом суждено стать далеко не каждому. А вот научиться танцевать зумбу, владеть своим телом, слышать музыку и двигаться в такт – это может каждый, и каждому это когда-то пригодится в жизни.
Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Зумба – это не просто фитнес, это целая культура и особый драйв. Не сомневайтесь: начиная изучать ее с детства, ваш ребенок будет развиваться в верном направлении!
Зумба — культура веселья и движения
Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Zumba kids — танец, здоровье и новые друзья
Дети просто обожают танцевать, и ритмичные мелодии не дадут им усидеть на месте – они разбудят непреодолимое желание двигаться в такт и осваивать все новые и новые движения.
Создатели зумбы прекрасно понимали, какой интерес она может вызвать у детей, поэтому специально для ребятишек старше четырех лет разработали отдельное направление – Zumba kids.
В нем они учли все особенности детского поведения, привычки, интересы, и, конечно же, физические возможности. Зумба кидс – это способ оставаться в отличной физической форме и при этом заряжаться позитивным настроем на жизнь, находясь на гребне мощной волны положительной энергетики.
Окунувшись в мир Зумбы ваш ребенок обязательно заведет себе новых друзей, которые будут интересоваться танцами, спортом и здоровым образом жизни!
Новые друзья в команде Зумбы
Зумба кидс – это способ оставаться в отличной физической форме и при этом заряжаться позитивным настроем на жизнь, находясь на гребне мощной волны положительной энергетики.
Начинать осваивать зумбу ребятишкам можно как в помещении фитнес-зала, так и у себя дома. Хорошо показывает, как поводится зумба для детей, видео. По нему можно изучить все тонкости выполнения базовых элементов и основные связки, которые доступны деткам.
Танцевальные движения Зумбы легко выучить с ребенком
Зумба для детей (Zumba kids) видео:
Зумба для детей «Gummy Bear»:
«Резиновый мишка» нашел своих поклонников и среди современных детей.
Зумба Кидс, как средство формирования у дошкольников здорового образа жизни
Маргарита Будкина
Зумба Кидс, как средство формирования у дошкольников здорового образа жизни
В современных условиях развития общества проблема здоровья детей является как никогда ранее актуальной. Достичь необходимого уровня интеллектуально-познавательного развития может только здоровый ребёнок. Дети очень любят двигаться, это их потребность. В этом бесспорно поможет физкультурно- оздоровительная работа дошкольного образовательного учреждения. Поэтому, целью моей работы является охрана и укрепление физического и психического здоровья детей, и приобщение их к здоровому образу жизни. Чтобы достичь положительных результатов, я считаю главным сформировать у детей интерес к предстоящей деятельности и поддержать его на протяжении всего занятия.
В нашем дошкольном учреждении созданы оптимальные условия для формирования у дошкольников здорового образа жизни. Вот уже три года по пятницам утренняя гимнастика в детском саду у нас проходит в форме Зумбы Кидс. Каждую пятницу по утрам двери нашего детского сада открыты для родителей, предоставляя возможность педагогам, детям и родителям вместе потанцевать Зумбу. Ведь это личный пример взрослых и отличная мотивация всех на здоровый образ жизни.
-актуально, современно, эмоционально и интересно.
-интенсивная работа всех групп мышц
-развитие чувства ритма и координации
-развитие творческой активности у детей
-улучшение моторики и координации движений
-развитие социализации со сверстниками
-развитие положительных эмоций у детей
Ведь не зря В. А. Сухомлинский подчеркивал, что «Спорт становится средством воспитания тогда, когда он любимое занятие каждого». И мы стремимся к тому, чтобы утренняя гимнастика в форме Зумбы в нашем детском саду, была не только полезной для здоровья детей, но и становилась для них незабываемой и вновь с нетерпением ожидаемой.
Разученные танцы на Зумбе Кидс, включаем в содержание спортивных мероприятий, которые проходят на уровне детского сада и города. Родители с огромным удовольствием принимают участие в таких мероприятиях и вместе с детьми танцуют Зумбу. Зумба Кидс несомненно может стать хорошим трамплином, когда дети подрастут и захотят заняться каким-либо видом спорта профессионально. Зумба Кидс станет первым шагом на путь здорового и спортивного образа жизни, за что ребенок, уже будучи взрослым, обязательно скажет большое спасибо.
Формирование у дошкольников культуры здорового образа жизни Минаева Светлана Васильевна старший воспитатель структурного подразделения «Детский сад» МБОУ «Вознесеновская средняя общеобразовательная.
Система работы по формированию здорового образа жизни у дошкольников ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа № 1194» КРУГЛЫЙ СТОЛ.
Система работы по формированию здорового образа жизни у дошкольников ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа № 1194» КРУГЛЫЙ СТОЛ.
Дидактическая игрушка «Стобед» для формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста В рамках проведения долгосрочного проекта «Страна Здоровья» нами была изготовлена игрушка «Стобед». Детям читались рассказы о Стобеде.
Инновационные подходы в воспитании здорового образа жизни дошкольников Использование электронных физкультминуток и гимнастик для глаз Выполнила: Тарлыкова Н. В. МДОУ ДСКВ №21 «Аист» п. Запрудня Талдомского.
Консультация для воспитателей «Основные принципы формирования здорового образа жизни дошкольников» Здоровье это главный дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. Здоровье потерять легко, вернуть же его очень.
Работа с семьей по воспитанию здорового образа жизни дошкольников Работа с семьей по воспитанию здорового образа жизни дошкольников /из опыта работы/ Если нельзя вырастить ребенка, чтобы он совсем не.
Режим дня в формировании здорового образа жизни дошкольников Режим дня в формировании здорового образа жизни дошкольников. В дошкольном возрасте в результате целенаправленного педагогического воздействия.
Родительское собрание «Режимные моменты в ДОУ как начало формирование здорового образа жизни у дошкольников» «Хорошее здоровье, ощущение полноты, неистощимости физических сил — важнейший источник жизнерадостного мировосприятия, оптимизма, готовности.
Взаимодействие ДОУ и семьи как условие формирования у дошкольников основ здорового образа жизни Первоочередной задачей дошкольного образовательного учреждения является укрепление здоровья ребенка. Поэтому очень важна оздоровительная.
Что такое зумба
Зумба наряду с множеством других направлений фитнеса уже плотно вошла в перечень услуг, предлагаемых фитнес-клубами совершенно различных уровней. Это совершенно не сложное в освоении танцевальное направление фитнеса, которым могут заниматься как женщины, так и мужчины буквально любого возраста. Наряду с простотой в освоении, зажигательные ритмы и динамичная музыка увлекает с головой тех, кто впервые решил попробовать зумбу на личном опыте.
Введение
Зумба (англ. ZUMBA) – это фитнес-программа созданная на базе танцевальных латиноамериканских движений и ритмов, фитнес-инструктором из Колумбии Альберто Пересом. Родилась она совершенно случайно. На очередную свою тренировку, хореограф и танцор Альберто забыл принести музыку. Он взял аудиокассету из магнитофона в машине и начал импровизировать, комбинируя классические для фитнеса упражнения с элементарными базовыми движениями из своих любимых танцевальных направлений – сальсы, кумбии и реггетона. Его импровизация настолько впечатлила участников, что Альберто решил продолжить проводить такие смешанные тренировки, которые он в дальнейшем выделил в отдельное направление танцевальных фитнес-тренировок с забавным названием Зумба.
Датой рождения данного направления фитнеса считается 2001 год. Именно в этом году фитнес-тренер Альберто Перес и двое предпринимателей Альберто Перельман и Альберто Агион зарегистрировали компанию и торговую марку Zumba Fitness LLC. С тех пор компания активно развивается и на данный момент уже выросла в сеть, специализирующуюся на подготовке и сертификации зумба-тренеров (ZIN – Zumba Instructor Network), имеющую представительства более чем в 180 странах мира. Кроме того, Zumba fitness – это крупнейшая зарегистрированная торговая марка в фитнес-индустрии, которая насчитывает более 15 миллионов участников зумба-классов в 200 тысячах залов по всему миру.
Что такое зумба
Прежде всего давайте разберемся, чем зумба настолько привлекательна. Дело в том, что это не просто фитнес и не просто танцы, это нечто совершенно отдельно стоящее. Это увлекательная, зажигательная и динамичная тренировка, которая помогает обрести атлетичную и подтянутую физическую форму. Цель такой тренировки состоит в проработке максимального количества мышечных групп, за счет вовлечения всех частей тела без привычных всем подходов и повторений. Высокая динамика и интенсивность зумбы, включающая в себя широкий спектр латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Индии и Африки, ритмы хип-хопа, танго и танцев живота, делает тренировки настолько эффективными, что в среднем вы можете сжигать порядка 400-500 калорий, а в некоторых случаях и до 900 калорий в час. Более того, зумба-фитнес является отличным лекарством от стресса, так как занятия проводятся в группах, что сразу создает позитивную атмосферу, они проводятся интенсивно, что не дает вам времени заскучать и главное – вас зажигает тренер, который следит за тем, чтобы все оставались в ритме и никто не отставал.
Чаще всего тренировки по зумбе длятся от 45 до 60 минут. Как и любая другая тренировка, она начинается с разминки и заканчивается растяжкой. Как вступительная, так и основная и заключительная часть тренировки проходят под специфичную музыку. Основная часть тренировки проходит под 8-10 классических латиноамериканских песен, каждая из которых диктует свою хореографию. В зумбе хореография достаточно простая и базируется она на определенном наборе танцевальных движений, объединенных в связки и циклично повторяющихся в течение одной композиции. Уже в течение первой недели тренировок по зумбе, практически любой человек осваивает все базовые движения.
Зумба тренировка
Зумба-фитнес является отличным средством для тех, кто предпочитает привести себя в форму без использования классических штанг, гантелей и тренажеров. Данные тренировки в свою очередь и не ставят целью наращивание мышечной массы, они позволяют до определенной степени моделировать свою фигуру и в том числе поддерживать ее на определенном уровне физического развития. Секрет эффективности зумбы кроется в том, что тренировка всегда строится на различных направлениях танцев, которые так или иначе вовлекают в работу практически все мышцы вашего тела. При систематическом повторении каждого отдельного движения или связки движений, выполняется качественная нагрузка на мышцы, а также происходит мощная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Это в сумме значительно повышает общую выносливость.
Все движения изначально отрабатываются с тренером, который следит за техникой и правильностью их выполнения, что гарантирует равномерное распределение нагрузки и максимальное устранение вероятности получения травм. После того, как движения отработаны, все участники приступают к основной – самой интересной части тренировки, которая проходит под музыку. Постороннему человеку со стороны может показаться, что это обычный урок танца, однако пронаблюдав в течение некоторого времени за ходом тренировки становится понятно, что это действительно отдельное направление фитнеса.
Не смотря на то, что все тренера проходят сертификацию в единой системе ZIN (Zumba Instructor Network), каждый из них имеет свою характерную манеру проведения занятий. Тем не менее, структуру тренировки можно условно разделить на 4 блока, каждый из которых с определенной периодичностью усложняется для того, чтобы организм постоянно испытывал тренировочный стресс и продолжал прогрессировать, повышая тем самым уровень вашей тренированности и физического развития.
1й блок – разминка и растяжка. Вводная часть тренировки, на которой необходимо подготовить организм к предстоящей работе, разогреть мышцы и размять связки и суставы.
2й блок – изучение движений. На данном этапе под пристальным надзором инструктора происходит повторение ранее изученных движений, а также разучивание новых.
3й блок – танцевальная часть. Самая активная и интересная часть тренировки, когда все изученные движения складываются в связки и выполняются «на одном дыхании».
4й блок – заминка и растяжка. Завершающая часть тренировки, на которой организм плавно возвращается к нормальному ритму и также выполняется заминка и растяжка.
Не стоит забывать, что зумба-фитнес – это в первую очередь танцевальная тренировка, которая за счет высокой двигательной активности помогает качественно сжигать калории. В данном случае, преимущество зумбы состоит в том, что в ходе тренировки вы не концентрируетесь на каких-то конкретных мышцах или мышечных группах, что становится возможным за счет равномерного, гармоничного и поэтапного распределения нагрузки таким образом, что пока одни мышцы включаются в работу и напрягаются, другие выключаются из нее и расслабляются.
Многое зависит также и от того, насколько активно вы будете вовлекаться в работу и стараться придерживаться темпа, ритма и техники выполнения движений. Иными словами, все зависит от того, как сильно вы будете стараться и выкладываться на тренировке. Так что не ленитесь поднимать ноги выше, опускать корпус ниже, а также делать различные выпады, приседания, варьете, фуэтэ и танцы животэ. Касательно тренировок также закрепите в сознании и то, что повышенный расход калорий никак не означает, что вы можете позволить себе лишнее пирожное или иной высококалорийный продукт. Как и в любом другом виде физической активности, тренировки тесно связаны с питанием. Не рассчитывайте, что повышенный расход калорий нивелирует вашу тягу к оливье и винегретам. Питайтесь правильно. Только так тренировки действительно сделают вашу фигуру образцовой.
Направления зумбы
В дополнение к базовой программе, зумба также предоставляет следующие направления тренировок:
Zumba Sentao. Танцевальная фитнес-программа с использованием стула;
Zumba Step. Танцевальная фитнес-программа с использованием степ-платформы;
Zumba Aqua. Танцевальная фитнес-программа, адаптированная для бассейна и водоема;
Zumba Toning. Фитнес-программа с использованием легких весов – гантелей в форме маракасов;
Zumba Kids. Танцевальная фитнес-программа для детей в возрасте от 4 до 7 лет и от 7 до 11 лет;
Zumba Gold. Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Представляет собой аэробную интервальную тренировку. Программа адаптирована для людей старшего возраста, для тех, кто никогда не занимался физической активностью, для тех, кто проходит период реабилитации после травм, а также для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Преимущества зумбы
• Зумба – это аэробная тренировка, с помощью которой вы можете сжечь жир и подтянуть фигуру;
• Зумба позволяет прорабатывать все тело: ноги, руки, плечи, спину, живот, ягодицы и не только;
• Зумба дает возможность тренироваться весело и увлекательно, чего нет у других видов фитнеса;
• Зумба не только сжигает жир и повышает настроение, она также улучшает гибкость и пластичность;
• Зумба в освоении проста и понятна, а большинство движений учатся буквально с первой недели;
• Зумба позволяет тренироваться даже людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата;
Сказать, что зумба-фитнес, представляющий собой аэробный вид тренировки подходит лишь для снижения веса, было бы некорректно. На самом деле такие тренировки способны подарить множество полезных и приятных ощущений. Тренировки способствуют снижению веса, помогают моделировать тело, развивают пластику и ловкость, улучшают циркуляцию крови по организму, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему и не только.
Противопоказания к занятиям
Даже не смотря на то, что зумба-тренировки доступны практически всем и каждому, как и во множестве других видов физической активности есть очевидные противопоказания, при которых в первую очередь стоит обратиться к врачу. Это могут быть серьезные заболевания костей и суставов, заболевания нервной системы на ранних стадиях, повышенное артериальное давление, различные заболевания сердца и некоторые другие нарушения, с которыми прежде всего стоит пройти обследование.
Заключение
Само по себе латиноамериканское происхождение зумбы предъявляет особые требования и к инструктору, который должен заряжать и зажигать коллектив своим ярким темпераментом. Динамичная музыка и ритмичные движения в связке с зажигательным инструктором создают совершенно невероятную атмосферу физической тренировки проецируемой через танец. Это и привлекает с каждым годом все больше и больше клиентов к данному направлению фитнеса. Попробовав его раз, зумба-фитнес совершенно точно уже никого не оставит равнодушным.
Зумба – это не просто тренировка, это вечеринка
Зумба – это групповой урок, больше напоминающий танцы в клубе, чем обычные степы, аэробика и тай-бо. Секрет – в современной музыке, простой хореографии и качественно обученных инструкторах. Зумба наверняка есть в вашем ближайшем фитнес-клубе. Но кому подойдут подобные тренировки?
Особенности зумбы
Автор зумбы Альберто Перес очень спешил на работу, потому забыл свой диск с музыкой. Он трудился инструктором групповых программ, и ничего не оставалось, кроме как поставить первый попавшийся латино-поп, который валялся в машине. А раз музыка неформальна, то и движения тоже можно сделать попроще. Так появился новый тренд.
Зумба – это групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным.
Самая главная проблема других групповых уроков – сложная хореография. Человек приходит похудеть и взбодриться, а вместо этого – просто стоит в заднем ряду и пытается понять, куда прыгать, как ставить ноги и не столкнуться с девушкой рядом. Пара таких занятий, и «спортивная карьера» завершается, так как кажется, что научиться всему этому нельзя. Что же такое дает новичку зумба, что он возвращается снова? Простоту и возможность двигаться так, как ему нравится.
Преимущества такого вида тренинга
Чисто физиологически – это один из видов высокоинтенсивных аэробных уроков. Зумба поднимает пульс до аэробной зоны и повышает расход калорий. Сколько именно сожжет конкретный человек, зависит от его возраста, веса и того, как активно он будет двигаться. Но в среднем за час можно потратить 400-600 ккал. Это почти столько же, сколько расходует любитель быстрой ходьбы в горку.
Преимущества занятий зумбой такие:
Что означает девиз «зумба – это не тренировка, это вечеринка»? То, что это фитнес для развлечения и здоровья. Единственное, что потребуется – это кроссовки, спортивная форма и абонемент в спортклуб. Какие-то уроки по технике, занятия для новичков или персональные тренировки не нужны. Каждый класс рассчитан на любого человека. Нагрузка тем больше, чем интенсивнее танцуешь.
Совет: попробовать зумбу совершенно бесплатно можно, найдя любое тематическое видео на Youtube. Пример также приведен ниже.
Для любого провинциального города три занятия зумбой в неделю в течение месяца обойдутся в стоимость одних джинсов в масс-маркете или двух походов в приличный ночной клуб с выпивкой и закусками.
Существенный плюс в том, что в Москве, Киеве, Владивостоке или Балаково клиент получит одинаковый зажигательный урок. Инструкторов зумбы обучают централизовано, они работают по готовым планам. Музыку также подбирает компания Zumba Inc, поэтому вы не будете слушать надоевший микс для аэробики 2001 года выпуска.
Минусы и противопоказания
Основной минус зумбы – это не сам урок, а завышенные ожидания от него. Все хотят быть похожими на девушек из Инстаграма с прессом, накачанными ягодицами, ровными спинами и выделяющимися плечами. А получается только похудевшая версия себя, пусть и более счастливая.
Танец зумба – это кардио, урок, направленный на развитие выносливости и повышение расхода калорий. Он не предназначен для коррекции фигуры, то есть накачки ягодиц и бедер. И с вялым трицепсом он справится в одиночку, только если девушка относительно молодая и стройная.
Посещая зумбу три раза в неделю, мы создаем дефицит порядка 1200 ккал. Этого достаточно для сжигания «жалких» 150 г жира. Если такие темпы похудения не устраивают, потребуется немного ограничить рацион, создать ежедневный дефицит калорий.
В общем, фитнес-девушкой за месяц посещения групповых занятий не станешь. А еще урок имеет противопоказания:
© Monkey Business — stock.adobe.com
Несколько вариантов движений из зумбы
Базовых движений – множество. Вот некоторые из них:
Для более полного понимания посмотрите примеры базовых шагов для начинающих:
Зумба непохожа на другие групповые уроки, здесь инструктор не командует шаги, а просто показывает.
Советы для начинающих
Новичкам важно определиться с приоритетами:
Нужно ли покупать какую-то специальную форму? Хоть в продаже и есть брендированные лосины и маечки, они совершенно необязательны. Можно пойти в любых удобных штанах и футболке, которые отводят пот, а вот кроссовки и спортбра обязательны.
Самый главный совет – не относитесь к происходящему слишком серьезно. Расслабьтесь, чем более амплитудными и свободными будут движения, тем больше пользы вы извлечете из занятия.