Что будет если дышать влажным воздухом
Как влияет влажность на организм человека
КАК «РАБОТАЕТ» ВЛАЖНОСТЬ?
Летом при большой влажности большинство людей чувствует себя не очень комфортно. Это происходит из-за того, что воздух насыщается влагой (чем больше его температура, тем больше воды он может в себя «впитать») и становится труднее дышать. Зимой же при низких температурах влажность тоже понижается и воздух готов её впитывать, из-за чего происходит повышенное потоотделение и вместе с ним отдача тепла организмом.
КАК ЭТО ОЩУЩАЕТ ЧЕЛОВЕК
При высоких температурах и пониженной влажности жара переносится гораздо легче. Если влажность повышается, человек может заметить повышение температуры тела, слабость, боль в голове, учащение пульса и дыхания и происходит отдача тепла из организма посредством испарения (пот). Если при низкой температуре влажность повышена, человек наоборот будет испытывать переохлаждение.
ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО
Считается, что комфортными условиями влажности для человека являются показатели от 30 до 60%. Отклонения от этих показателей в любую сторону могут привести не только к плохому самочувствию, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЛАЖНОСТЬ НА НУЖНОМ УРОВНЕ
Времена, когда для увлажнения воздуха использовали мокрые полотенца на батареях и тазики с водой отходят в прошлое. Сейчас создать нужный климат в своей квартире, доме или офисе становится намного проще. Для этого разработаны специальные увлажнители воздуха, используя которые вы забудете о проблеме сухости воздуха. Путём нехитрых настроек на этом приборе можно добиться любых нужных показаний влажности: от комфортных для человека в жилом помещении, до повышенных для выращивания растений или любых других промышленных нужд.
В современной жизни увлажнитель воздуха просто незаменим. Позаботьтесь о своём здоровье заблаговременно и приобретите этот замечательный прибор для себя и своих близких.
Информация для населения
4 декабря 2020
Влияние влажности воздуха на здоровье человека
Погодно-климатические условия интенсивно влияют на самочувствие людей, способны улучшать или ухудшать состояние нашего здоровья. Немаловажным параметром с этой точки зрения является влажность воздуха.
Повышенная влажность (более 85%) затрудняет теплообмен между организмом человека и внешней средой из-за уменьшения испарения пота с поверхности кожи. Чем больше влажность, тем меньше испаряется пота в единицу времени и тем быстрее наступает перегрев тела, который как минимум влечёт за собой вялость и тошноту, а как максимум, потерю сознания, сердечные приступы, кислородное голодание мозга. Особенно неблагоприятное воздействие на тепловое самочувствие человека оказывает высокая влажность при температуре окружающей среды выше 30°С, так как при этом почти вся выделяемая теплота отдается в окружающую среду при испарении пота. При повышении влажности пот не испаряется, а стекает каплями с поверхности кожного покрова; возникает так называемое «проливное» течение пота, изнуряющее организм и не обеспечивающее необходимую теплоотдачу. Повышенная влажность опасна и в сочетании с низкой температурой, так как возникает риск сильного переохлаждения. Вместе с тем, умеренно влажный воздух может быть весьма полезен для здоровья, он благоприятно влияет на слизистые оболочки дыхательных путей, способствует очищению от мокроты, защищает от болезнетворных бактерий.
Недостаточная влажность воздуха (менее 20%) также оказывает негативное влияние на здоровье человека из-за интенсивного испарения влаги с поверхности слизистых оболочек дыхательных путей, что может привести к их пересыханию и растрескиванию, а затем и загрязнению болезнетворными микроорганизмами. При таком уровне влажности даже здоровые люди испытывают ощущение сухости в носоглотке, «резь» в глазах, может начаться носовое кровотечение. Особенно опасен слишком сухой воздух для больных бронхиальной астмой, у них наблюдается общее ухудшение самочувствия, возможны приступы. С другой стороны, умеренно сухой воздух позволяет легче переносить низкие и высокие температуры. Так, например, при малой относительной влажности летняя жара переносится легче, чем та же температура, но в районах с высокой влажностью. То же самое и с отрицательными температурами. Сильные морозы при низкой влажности приносят гораздо меньший дискомфорт, чем небольшой «минус» в условиях влажного воздуха.
Большую часть своей жизни мы проводим в различных помещениях и от того, насколько комфортен микроклимат в нашей квартире, офисе, учебной аудитории, зависит наше самочувствие и работоспособность. В Российской Федерации основные гигиенические требования к параметрам микроклимата в жилых и общественных помещениях установлены в следующих документах:
Для специализированных помещений (ЛПУ, спортивные залы, бассейны, др.), оптимальные и допустимые нормы относительной влажности воздуха устанавливаются в отдельных нормативных документах.
Сейчас производители предлагают довольно широкий ассортимент всевозможных приборов для измерения влажности в помещениях (гигрометры, термогигрометры, психрометры, гиростаты, др.), самые разные по цене, конструктивным особенностям и дизайну, так что контролировать уровни влажности в своих жилищах и офисах совсем несложно, сложнее поддерживать оптимальные значения влажности.
Уюта и тепла Вашему дому! Будьте здоровы!
Дышите влажным воздухом
Знаю, что сухой воздух вреден для здоровья человека. А какие органы страдают от этого больше всего? И могут ли комнатные растения стать его увлажнителями?
Таисия БАРАНЧИК, Зельвенский район
Консультирует Светлана МАКСИМОВИЧ, врач-гигиенист ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья».
Знаете ли вы, что ваше самочувствие во многом зависит от уровня влажности и чистоты воздуха? Оптимальные нормы относительной влажности для комфортного проживания — 30—60 процентов. А зимой при активной работе батарей центрального отопления воздух в квартирах высушивается настолько, что его влажность составляет лишь 20 процентов. Сухой аккумулирует всевозможные загрязнения. Бытовая пыль, пылевые клещи, табачный дым, букет химических соединений из форточки загрязняют воздух в нашем доме, приводят к аллергии и заболеваниям верхних дыхательных путей. Человек и сам — «генератор» загрязнений. С нас непрерывно слетают отмершие чешуйки постоянно обновляющейся кожи. К ним же относится и перхоть. При уборке квартиры пылесосом практически невозможно удалить всю пыль, которая поднимается в воздух, а затем оседает на мебель.
При недостатке влаги, как известно, начинает сохнуть и наша кожа, она легко реагирует на аллергены и, в конечном итоге, быстрее стареет. Но если лицо еще можно увлажнить специальными кремами, то дыхательные пути беззащитны перед сухостью. Различные простудные заболевания, бронхиты, астма, аллергия, снижение иммунитета и другие хронические состояния — следствие долговременного пребывания в помещении с излишне сухим воздухом. Поэтому в достаточной его увлажненности нуждается не только наша кожа, а и дыхательные пути, глаза, которые всегда должны быть влажными. Кроме того, сухой воздух содержит избыточное количество положительно заряженных ионов, что также неблагоприятно сказывается на здоровье. Особенно это вредно для хронически больных и пожилых людей — они тяжело переживают плохой микроклимат в доме. Поддерживать нужную влажность в комнате необходимо в первую очередь и там, где спит ребенок.
Как увлажнить воздух в помещении? Можно для этого использовать естественное испарение. Что делали наши прабабушки? Ставили в сухих комнатах открытые емкости с водой, которая, испаряясь, делала воздух более влажным. Иногда накрывали горячие батареи влажными полотенцами. Метод эффективный, но под воздействием высокой температуры вода испаряется очень интенсивно, и увлажняющее действие оказывается недолгим. Так что неплохо постоянно сменять высохшую «одежку» батарей на мокрую.
Задачу увлажнения воздуха в помещении может решить современная бытовая техника — увлажнитель воздуха. В нем загрязненный воздух прогоняется вентилятором через водяной фильтр. Одна часть пылинок оседает в увлажнителе, а другая, утяжеленная влагой, — на пол. Обычно в таких комплексах имеется испаритель с антибактериальной пропиткой, где уничтожаются микроорганизмы. В комнате с работающим увлажнителем дышится так же легко, как утром в лесу. Но, к сожалению, эту технику не все могут купить.
Что касается комнатных растений, которые якобы хорошо увлажняют воздух в доме, то это не совсем так. Они сами страдают от засушливости не меньше, чем мы. Самые влаголюбивые сорта — колеус, пилея, циперус и т. д. — требуют постоянного опрыскивания. Иначе у растений становятся коричневыми кончики листьев, они опадают, засыхают бутоны и цветы. Для большинства комнатных растений оптимальная влажность воздуха — 70—80 процентов, а для папоротников, маранты и других — 90—95. В природе их корни не являются основным источником влаги, часть ее они получают с росой, дождем, туманом. Так что роль увлажнителей воздуха растения выполняют, но незначительную.
Сухой воздух: чем он мешает детям? Не хотите болеть – увлажняйте воздух!
Слизистые оболочки носовой полости – это наш первый и очень важный барьер для бактерий и различных вирусов. Именно слизистая носа каждую секунду контактирует с огромным количеством различных микробов, но так как в носу постоянно образуется слизь, то она не дает им попасть в организм ребенка. Такая способность слизистых оболочек называется местным иммунитетом. Но защищать от инфекций слизистая носа может, только если она хорошо увлажнена, а если нос пересыхает, работа местного иммунитета нарушается. Тогда бактерии и вирусы легко преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и вероятность того, что ребенок заболеет при контакте с инфекцией, сразу же возрастает. Так что главный враг местного иммунитета и одна из причин того, что ребенок часто болеет, – сухой воздух.
А еще сухой воздух в доме очень вреден для детей, склонных к аллергическим реакциям. Мало того, что пересыхает слизистая оболочка носа и рта, из-за чего организм сразу же становится более восприимчив к различным аллергенам, в том числе к пыли. Так еще и сама пыль в помещениях, где влажность очень низкая, практически не оседает, а постоянно висит в воздухе. Плюс к ней еще добавляется шерсть животных, пыльца растений, мелкие частички с одежды, любых бытовых предметов, находящихся в доме. И ребенок все это постоянно вдыхает. Был бы воздух нормальной влажности, пыль и другие аллергены оседали бы на пол быстрее и младенец не дышал бы всякой гадостью.
НЕ ДАЕТ НОСУ ДЫШАТЬ
Если в доме воздух слишком теплый и сухой и слизистые пересыхают, то организм должен на это как-то ответить. Его первая реакция – слизистая оболочка носа выделяет секрет, чтобы защитить себя от пересыхания. Но раз воздух сухой постоянно, то нос начинает выделять секрет все больше и больше – в результате появляется насморк или заложенность носа. Причем так называемых соплей может и не быть – просто ребенок или все время «хрюкает» носом, или шмыгает им. Может быть еще одна ситуация: в какой-то момент слизистая пересыхает окончательно, в ней образуются корочки, которые еще больше забивают нос. Кстати, у малышей и так носовые ходы пока что узкие и короткие, а если к ним еще добавляется отечность, заложенность или сухие корочки, то дышать ребенку становится еще тяжелее.
МЕШАЕТ СПАТЬ И РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ
Чем суше воздух, тем меньше в нем кислорода, а ведь он нужен для активной работы всего нашего организма и особенно головного мозга. Нехватка кислорода (гипоксия) в первую очередь сказывается на нервной системе. У взрослого человека начинает часто болеть голова, снижается концентрация внимания, повышается утомляемость. Маленькие дети из-за нехватки кислорода становятся более раздражительными, чаще капризничают и хуже спят. Так что ребенок может плакать совсем не из-за зубов или магнитной бури, просто на него влияет гипоксия. К нехватке кислорода добавляется затрудненное дыхание из-за сухих слизистых – вот почему малыш или беспокоен во сне, или все время просыпается, или вообще не может долго заснуть. И очень часто ребенок пьет водичку или молоко по ночам совсем не потому, что он голоден, а просто у него во рту пересохло.
Как едят малыши? Сосут мамину грудь или бутылочку, то есть их рот все время занят. А попробуй-ка пососи что-то, если у тебя заложен нос, в нем сухие корки или даже сопли. Начинает малыш сосать, и все время вынужден останавливаться, дышать-то ведь тоже надо. А мама не понимает, почему вдруг малыш то отпускает грудь, то снова набрасывается на нее. Думает, что проблема в ней (неправильно дает грудь или форма соска не та), или вообще начинает бояться, что молока у нее не хватает. А все просто: нос ребенка или пересох, или чем-то забит.
Наиболее комфортно ребенок чувствует себя при температуре 20–22 °С (а некоторые дети – даже при температуре 18–20 ºС) и влажности воздуха 50–70%. Но зимой, когда батареи работают на полную мощь, температура в доме доходит до 25–28 °С, а влажность падает до 20%. Узнать об этом можно, если купить термометр вместе с гигрометром: они покажут и температуру в комнате, и ее влажность. Чтобы создать в помещении правильный микроклимат, надо:
– Хотя бы раз в день делать в комнате малыша влажную уборку (просто помыть пол, дело здесь не столько в чистоте, сколько в увлажнении дома).
– Проветривать комнату не менее 4–6 раз в день по 10 минут. Влажность, если за окном мороз, это не увеличит (при низкой температуре на улице тоже обычно сухой воздух), зато кислорода добавит.
– Если батареи регулируются, то не включать их на полную мощность.
– Купить увлажнитель воздуха и регулярно пользоваться им. Если такой возможности нет, то надо увлажнять воздух в доме народными средствами: развесить мокрые полотенца около радиаторов отопления (действует недолго, но это хоть что-то); ставить широкие емкости с водой около батареи; просто постоянно разбрызгивать чистую воду из пульверизатора.
– Увлажнять нос ребенка аптечными солевыми растворами или грудным молоком. Размягчать корочки в носу и удалять их.
Ни модный иммуностимулятор, ни самые современные витамины, ни даже сам по себе свежий воздух не сделают ребенка здоровым, если он живет в доме с очень низкой влажностью воздуха. Так что стоит найти время и способ, чтобы создать вокруг малыша правильный микроклимат.
Холодный воздух опасен при астме, бронхите и ХОБЛ. Что поможет?
Холодный воздух, обжигающий лицо при выходе на улицу, напоминает, что наступила зима. Кому особенно опасно вдыхать ледяной холодный воздух?
Холодный воздух, обжигающий лицо при выходе на улицу, напоминает, что наступила зима. Кому особенно опасно вдыхать ледяной холодный воздух?
Холодный воздух, обжигающий лицо при выходе на улицу, напоминает, что наступила зима. Кому особенно опасно вдыхать ледяной холодный воздух?
Больные с хроническими респираторными заболеваниями – астма, бронхит и
хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – особенно подвержены риску. Холодный воздух может вызывать у больных с хроническими респираторными заболеваниями кашель, одышку и хрипы.
Даже у здоровых людей холодный сухой воздух может раздражать дыхательные пути и легкие. Это вызывает сужение верхних дыхательных путей, что затрудняет дыхание. Как обезопасить себя и снизить риски, если есть хронические респираторные заболевания? В статье оториноларинголог К. Джонс предлагает 7 способов, как обезопасить свое дыхание от холодного воздуха.
Чем опасен холодный воздух для дыхания?
«Холодный воздух нарушает слой влаги, выстилающий нижние дыхательные пути в легких. В результате влага испаряется быстрее, чем возобновляется. Этот эффект вызывает еще больше проблем с дыханием», – поясняет оториноларинголог К. Джонс.
Другая потенциальная проблема, которую вызывает холодный воздух. «При наличии хронических респираторных заболеваний( астма и ХОБЛ) холодный воздух провоцирует попадание большего количества воспалительных клеток в дыхательные пути. Это ухудшает симптомы», – отмечает оториноларинголог К. Джонс.
Почему нельзя дышать через рот?
При дыхании через нос холодный воздух нагревается и увлажняется, проходя через нос, горло и верхние дыхательные пути. Поэтому к тому времени, когда он достигает нижних дыхательных путей, он обычно достаточно теплый и не нарушает там слой влаги.
«Однако, если дышать в основном через рот, воздух больше не нагревается и не увлажняется носом, поэтому недостаток влаги нижних дыхательных путей будет способствовать усилению респираторных симптомов», – объясняет доктор Джонс.
Как обезопасить себя: 7 способов дыхания при астме, бронхите и ХОБЛ
1. Не забывайте о лекарствах
Если у вас есть заболевание дыхательных путей, заранее обсудите с врачом оптимальные лекарства для зимних месяцев.
Оториноларинголог К. Джонс обычно рекомендует своим пациентам с астмой использовать бронходилататор короткого действия альбутерол (провентил, вентолин, ProAir) перед выходом на улицу. Но правильный подход зависит от ваших конкретных потребностей.
2. Увлажнение полости носа
Рекомендуется искусственное увлажнение полости носа каждый день. Сухость в носу ощущается как заложенность носа, что приводит к дыханию через рот. Регулярное использование назального солевого спрея или назального солевого геля помогает уменьшить ощущение заложенности носа.
3. Закрывайте на улице рот и нос шарфом
Когда вы на улице, закройте нос и рот шарфом. Это уменьшает симптомы. При согревании вдыхаемого воздуха увеличивается влажность воздуха, которым вы дышите.
4. Реже выходите на улицу
Пациентам с респираторными заболеваниями следует по возможности меньшее время проводить на холоде, особенно при выполнении физических упражнений. Холодный воздух и нагрузки увеличивают сухость дыхательных путей и потенциально усиливают симптомы или риск приступа астмы. Все необходимые физические упражнения в зимние месяцы выполняйте дома или в тренажерном зале.
5. Поддерживайте температуру и влажность воздуха в помещении.
Даже находясь дома, вы можете снизить риск возникновения проблем с дыханием. Сохраняйте воздух теплым и влажным. Температура воздуха в помещении не должна быть ниже 17-18 градусов. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы воздух не становился слишком сухим.
6. Избегайте раздражителей легких.
Запах дыма от печей может раздражать ваши легкие. Старайтесь избегать этого, когда вы находитесь на улице.
7. Берегите себя.
Если вы чувствуете ухудшение симптомов, обратитесь к врачу. Вместе вы можете придумать план, как облегчить дыхание зимой.