Что будет если много врать
Чем опасна ложь?
Чего стоит опасаться после заявленной лжи? Опасности, последствия лжи.
Ложь стала неотъемлемым атрибутом современного человека. Человек постоянно замечает ложь вокруг себя, уличает кого-то во лжи. Что такое ложь вообще? Согласно словарю: ложь – утверждение, заведомо не соответствующее истине и высказанное в таком виде сознательно.
Везде, где есть жизнь, есть и опасность.
Ральф Уолдо Эмерсон
Люди лгут по разным причинам. Одни лгут «во благо», стараясь оградить близкого человека от чего-то плохого, неприятного. Другие лгут из корысти, для собственной выгоды. Но какой бы ни была причина ложь всегда остаётся ложью.
Ложь рано или поздно становится явной
Последствия этого предсказать никто не сможет.
Хотя никто и не подаёт виду, для каждого человека ложь является отрицательным явлением, причиняет боль, страдания, иногда и убивает что-то в человеке.
Каждая обнаруженная ложь меняет человека. Меняет понемногу, незаметно. С каждым обманом внутри человека умирает какая-то частица души. Человек черствеет. Просто с каждым разом уменьшается вера в ближнего, вера в хорошее. Приходит понимание, что нельзя никому доверять, можно надеяться только на себя. Это очень часто приводит к возникновению депрессии, что может пагубно сказаться на здоровье.
Самой страшной ложью является предательство. Если человек предаёт кого-то, то он предаст и в другой раз. К такому человеку начинают относиться осторожно, с «опаской». Он теряет доверие, и построить хорошие отношения с кем-то для него становится очень большой проблемой.
Что же происходит с людьми, которых обманывают, предают?
Люди, которым врут постоянно, черствеют душой, теряют веру в человека, надежду на помощь ближнего. Это, со временем, приводит к тому, что человек становится одиночкой. Особенно если человека предают в лучших чувствах, то у такого человека, как говорится, «умирает душа». Он перестаёт верить кому-либо, подозревает всех во всём.
Для такого человека теряются краски, мир становится чёрно-белым. Внутри человека формируется оценочная шкала: внизу чёрное, сверху белое. Люди у такого человека делятся на две категории: на белой стороне или на чёрной. Среднего нет.
Как поступать?
Не врите другому человеку. Не делайте больно ему и хуже себе. Всё равно всё откроется рано или поздно. Вы можете потерять родственника, друга, приобрести врага.
Говорите правду всегда, какой бы она ни была. Пусть человек узнает все сразу. Да, на вас обидятся, перестанут разговаривать, исчезнут. Но подумав, любой человек приходит к выводу, что ему сказали правду, ничего не скрыли и не утаили. Тогда ваше общение возобновится, станет более крепким.
Не причиняйте боль другому, ведь этим вы развязываете ему руки поступить с вами таким же образом. В таких случаях срабатывает «закон бумеранга». Ведь недаром с давних времён говорится, что любая правда, какой бы горькой она ни была, всегда лучше сладкой лжи.
Уважайте себя и окружающих. Живите с правдой в душе.
Количество слов: 433 Время на чтение: 2 мин.
Распечатать
Спасибо авторам за эту статью, которую уже прочли 36 903 раз!
Спасибо нашим читателям, которые оставили 1 комментарий и уже оценили статью 39 раз!
Что происходит с твоим телом, когда ты лжёшь
По статистике, каждый человек врёт от двух до восьмидесяти раз в день, и в этом нет ничего плохого, так как это заложено в человеческой природе. Кто-то лжёт во благо, кто-то — ради корыстных целей. Если ты мастер лжи, то заподозрить тебя во вранье будет крайне сложно. И всё же тебя может выдать твоё тело, которое испытывает некоторые изменения под действием твоих неправдивых слов или действий.
Твоё восприятие лжи меняется, поскольку мозг приспосабливается
В мозге есть структуры, расположенные на обеих сторонах таламуса, именуемые лимбической системой. Они участвуют в регуляции функций внутренних органов, обоняния, автоматической регуляции, эмоций, памяти, сна, бодрствования и других. Эта структура играет важную роль в нашем поведении и эмоциях. И когда мы лжём, просыпается комплекс миндалин, вызывая чувство вины. Однако мозг начинает адаптироваться, привыкать ко лжи, и чем больше ты врёшь, тем сильнее подавляется это чувство вины.
То есть, начиная врать, ты чувствуешь себя плохо с эмоциональной точки зрения, но быстро происходит адаптация — и уже где-то на середине истории о том, как ты вместе с президентом отбивал атаку пришельцев на твой город, ты сам начинаешь верить в это и чувствовать себя комфортно.
Нос начинает расти
Вряд ли ты не слышал про Пиноккио — сделанного из дерева мальчика, у которого рос нос каждый раз, когда он врал. Так вот, то же самое происходит с людьми. Нет, твой нос не растёт на несколько сантиметров, он удлиняется всего на миллиметр. Увидеть это невооружённым глазом ты не сможешь, а вот под увеличительным стеклом вполне реально рассмотреть изменения.
Это происходит из-за увеличения кровяного давления и, как следствие, размера клеток. Помимо незначительного удлинения носа, возникает ещё одно изменение — зуд. К носу приливает кровь, и тебе хочется почесать его. По этому признаку можно вычислить лжеца.
Повышается температура лица и рук
Как и в случае с носом, это происходит из-за повышения давления и прилива крови. Последняя приливает в том числе к лобной доле, и активируются зеркальные нейроны, позволяющие считывать эмоциональное состояние других людей. Вследствие чрезмерного потребления энергии нейронами и прилива крови сильнее всего краснеют щёки.
Даже если ты полностью себя контролируешь, тебя могут выдать красное лицо и горячие ладони. Да, можно списать всё на недомогание или стыд, но вот опытный собеседник поймёт, что в данный момент ты как минимум приукрашиваешь или недоговариваешь.
Температура в пальцах и кончике носа падает
Парадоксально, учитывая, что выше мы говорили о нагреве носа и рук, но враньё вызывает скачки температуры и гормональные изменения из-за выделения гормонов стресса. При нагреве ладоней твои пальцы будут, наоборот, охлаждаться. Что касается носа, то, несмотря на повышение температуры практически во всём этом органе, его кончик будет охлаждаться. Заметить разницу можно с помощью тепловизора, поэтому, если ты вдруг решишь соврать, заранее побеспокойся о том, чтобы твой собеседник в этот момент не направлял на тебя устройство для определения температуры.
Повышается уровень стресса
Согласно исследованиям, ложь вызывает стресс, так как враньё занимает разум человека гораздо чаще, чем любые другие мысли. Кроме того, ложь требует больше усилий от мозга для поддержания правдоподобности легенды. В итоге это вызывает увеличение в организме количества гормонов стресса, что приводит, помимо указанного ранее повышения давления, к учащённому сердцебиению и увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Так же страдает эндокринная система, падает иммунитет, появляются боли в теле, ухудшается работа репродуктивной системы.
Если судить по тому, сколько живут знаменитые лжецы, то стресс, вызываемый враньём, даже полезен, но это ошибка выжившего. Такие люди просто имеют «запас» здоровья от природы, тогда как среднестатистический лжец отправится на небеса раньше, если будет часто испытывать стресс от необходимости скрывать свою ложь.
Повышается проводимость кожи
Человек лжет каждые 10 минут. Как мозг и тело реагируют на обман?
Мы все время лжем. Исследование, проведенное психологом Робертом Фельдманом из Массачусетского университета, показало, что 60% людей врут хотя бы один раз за 10 минут разговора. В среднем за этот промежуток времени человек врет от двух до трех раз. Рассказываем, как мы обманываем и что происходит с нашим телом в это время.
Читайте «Хайтек» в
Почему мы лжем?
Люди лгут, чтобы скрыть свои проступки: так поступил американский пловец Райан Лохте, который во время летней Олимпиады 2016 года заявил, что его ограбили на заправке под дулом пистолета. На самом деле вооруженная охрана застала его и его товарищей по команде пьяных после вечеринки, за порчей чужого имущества. Даже в академической науке — мире, в целом населенном людьми, посвятившими жизнь поискам истины, — полно мошенников, таких как физик Ян Хендрик Шён, чьи якобы прорывные исследования молекулярных полупроводников оказались обманом.
Эти лжецы прославились благодаря тому, насколько вопиющим, дерзким или опасным оказался их обман. Но их мошенничества и ложь нельзя назвать немыслимыми.
Большинство из нас — настоящие эксперты, когда дело касается лжи. Мы лжем постоянно и непринужденно: в мелочах и по-крупному, незнакомым и близким людям, когда от этого зависит наша безопасность и когда в этом нет ни малейшего смысла. Способность человека быть нечестным столь же фундаментальна, как и потребность доверять другим. Как ни парадоксально звучит, мы зачастую плохо распознаем ложь.
Лживость вплетена в самую ткань нашей природы так глубоко, что выражение «человеку свойственно врать» не назовешь ложью. Вездесущность лжи впервые была систематически описана Беллой Де Пауло, социальным психологом из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.
20 лет назад Де Пауло и ее коллеги попросили 147 человек в течение недели записывать все случаи, когда они попытаются ввести кого-то в заблуждение.
В большинстве случаев эта ложь была безобидной: чтобы скрыть оплошности или защитить чувства других. Иногда она служила для оправдания: один из участников не вынес мусор и свалил на то, что не знал, куда его отнести. Еще один вид лжи — вроде попытки выдать себя за сына дипломата — был нацелен на то, чтобы создать о себе иное впечатление. Эти проступки были незначительными, но вот более позднее исследование Де Пауло и ее коллег на аналогичной выборке участников выявило, что в определенный момент большинство людей врет по-крупному, например, скрывает от супруга роман на стороне или делает ложные заявления, подавая документы в колледж.
Как мы лжем?
Вранье — сложный процесс.
Ложь сложна не только с точки зрения психологии, но и с позиции нейробиологии. В нашей голове нет конкретного «отдела вранья» — в этот процесс вовлечены многие части мозга. Исследования методом функциональной магнитно-резонансной томографии показали «причастность» ко лжи и префронтальной коры — области, ответственной за внимание, планирование и принятие решений, — и передней поясной коры (участвует в ожидании награды, принятии решений, управлении импульсивностью), и верхней лобной извилины (связана с самосознанием), и передней теменной коры, и премоторной коры, и других участков.
И когда мы говорим правду, становится намного спокойнее, потому что наша лимбическая система не испытывает стресса из-за лжи, а наша лобная доля не препятствует правде.
Коллекция исследований, изучающих нейронные корреляты обмана, значительно выросла за эти годы, что привело к выделению ряда регионов-кандидатов как потенциально играющих роль в обмане. В недавней публикации ученые провели метаанализ этих исследований, чтобы попытаться определить структуры мозга, которые постоянно активировались во время лжи. Исследователи проанализировали 23 исследования, которые в целом описали 321 очаг, представляющих интерес.
Ученые обнаружили значительную вариативность результатов исследований, однако ряд областей, как правило, были активными во время обмана, включая части префронтальной коры, нижнюю теменную долю, переднюю островную часть и медиальную верхнюю лобную кору.
Как с помощью науки распознают ложь?
Многая ложь банальна и рассказывается просто для того, чтобы сохранить мир или подбодрить кого-то.
Но более опасная ложь, такая как обвинение кого-либо в преступлении или ложь инвесторам, имеет разрушительные последствия не только для обманутых людей, но и для вруна. Нечестность приводит мозг в состояние повышенной бдительности, и этот стресс возрастает с увеличением размаха лжи.
Почему мозг заботится о честности? Как социальные животные мы дорожим репутацией. От того, примет ли нас племя, зависит наше выживание. Следовательно, большинство людей много работают, чтобы поддерживать имидж надежного, порядочного, принятого окружением человека.
Зная, что нечестность может нанести непоправимый ущерб репутации, ложь по своей сути является стрессовым занятием. Когда мы обманываем, наше дыхание и пульс учащаются, мы начинаем потеть, у нас пересыхает во рту, и голос может дрожать. Некоторые из этих физиологических эффектов составляют основу классического теста на детекторе лжи (полиграфе).
Люди различаются по своей способности лгать отчасти из-за различий в мозге. Возьмем крайний пример: социопаты лишены сочувствия и поэтому не проявляют типичной физиологической реакции на ложь. Лжецы также могут пройти проверку на полиграфе, если их научат сохранять спокойствие во время проверки. Точно так же невинные люди могут не пройти тест просто потому, что они опасаются, что их подключат к устрашающему оборудованию. По этим причинам точность теста на полиграфе часто оспаривается. В качестве альтернативы предлагаются использовать снимки фМРТ.
фМРТ позволяет определить активацию определенной области головного мозга во время нормального его функционирования под влиянием различных физических факторов (например, движение тела) и при различных патологических состояниях.
Сегодня это один из самых активно развивающихся видов нейровизуализации. С начала 1990-х годов функциональная МРТ стала доминировать в области визуализации процессов головного мозга из-за своей сравнительно низкой инвазивности, отсутствия воздействия радиации и относительно широкой доступности.
Напротив, исследования с использованием изображений мозга оказались гораздо более информативными для изучения реакции организма на ложь. Симптомы беспокойства возникают из-за того, что лежание активирует лимбическую систему мозга, ту же область, которая инициирует реакцию «бей или беги», которая запускается во время других стрессов. Когда люди откровенны, эта область мозга проявляет минимальную активность. Но когда он говорит неправду, он загорается как фейерверк. Честный мозг расслаблен, а нечестный — невероятно активен.
Как ложь влияет на организм?
Было проведено множество исследований о влиянии патологической лжи на здоровье, и знаете что? Это может нанести вред вашему здоровью.
По словам доктора философии Артура Маркмана, в ту самую секунду, когда вы произносите ложь, ваше тело выделяет кортизол. Всего несколько минут спустя ваша память начинает перегружаться, пытаясь вспомнить и ложь, и правду. Принятие решений становится труднее, и вы даже можете спроецировать свой дискомфорт в виде гнева. Это все за первые 10 минут.
После этих первых реакций вы можете начать беспокоиться о правдоподобности лжи или о том, что вас поймают на ней. Чтобы справиться с этим чувством, отношение к человеку, которого вы обманули, может измениться. Начиная с более ласкового, чем обычно, отношения и заканчивая гневом — вы убедите себя, что вы солгали по вине другого человека.
На следующий день после лжи может произойти одно из двух. Если вы привыкли к патологической лжи, то можете начать верить в нее. Если нет — вы можете чувствовать себя плохо и стараться избегать встречи с человеком, которому солгали. Продолжительное чувство вины приводит к нарушению режима сна в течение нескольких дней.
Весь этот дополнительный стресс негативно сказывается и на вашем здоровье. Он может повысить кровяное давление, вызвать головные боли и боли в пояснице, а также снизить количество лейкоцитов. Много умственной энергии уходит на то, чтобы сказать и поддержать ложь, что вызывает у вас беспокойство, а в некоторых случаях и депрессию. Это еще не все. Эти чувства влияют на ваше пищеварение, вызывая диарею, расстройство желудка, тошноту и судороги.
Исследовательский проект Университета Нотр-Дам в Индиане изучал последствия патологической лжи. В исследовании приняли участие 110 добровольцев, половина из которых согласились перестать лгать, а другая половина не получила никаких инструкций. По истечении 10 недель у группы, которая реже лгала, наблюдалось на 54% меньше психических жалоб (таких как стресс или беспокойство) и на 56% меньше проблем с физическим здоровьем (таких как головные боли или проблемы с пищеварением).
Что в итоге?
Помимо кратковременного стресса и дискомфорта, нечестная жизнь, по всей видимости, сказывается на здоровье. Согласно обзорной статье 2015 года постоянная ложь связана с рядом негативных последствий для здоровья, включая высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, сужение сосудов и повышение уровня гормонов стресса в крови.
Другие исследования показывают, что долгосрочные эффекты могут быть минимальными, поскольку кажется, что чем больше мы это делаем, тем удобнее лгать. Другими словами, мы развиваем тревожную терпимость ко лжи.
Эксперименты по визуализации мозга, проведенные Тали Шарот из Университетского колледжа Лондона, показывают, что мозг приспосабливается к нечестному поведению. Участники продемонстрировали снижение активности своей лимбической системы, поскольку они говорили больше лжи, поддерживая идею о том, что каждая новая ложь облегчает этот процесс для организма, делая его привычным. Мозг отлично умеет адаптироваться. Однако это не всегда полезно.
Если ложь — часть вашей повседневной жизни (а, честно говоря, возможно, так и есть), то просто остановиться будет сложно.
Чтобы избавиться от патологической лжи, нужно время. Скажите себе, что вы хотите быть более честным и приложить сознательные усилия, чтобы сократить свою ложь. Дважды подумайте, прежде чем отвечать на вопрос. Можете ли вы на него не отвечать? Есть ли способ ответить на него и опустить правду?
Еще один отличный способ контролировать патологическую ложь — проводить время с людьми, которые ценят правду. Наличие друзей, которые предпочитают слышать правду и побуждают вас говорить правду, может быть действительно мотивирующим фактором. А если ничего не помогает… думайте о своем здоровье.
7 рекомендаций, как перестать врать
Нам с детства твердят, что врать нехорошо. И действительно, столкновение с чужой ложью — не самый приятный момент в жизни. Это понимает каждый, и тем не менее, мало кто пытается что-то изменить. Статистика не радует: в среднем, человек ежедневно лжет 50-200 раз. [1] Что заставляет человека обманывать, даже если он понимает, что поступает плохо? В статье поговорим о том, как перестать врать.
Что такое ложь
Ложь — сознательное высказывание, заведомо не соответствующее истине. Это умышленная передача искаженной фактической и эмоциональной информации с целью создания или поддержания в другом человеке какого-либо убеждения. [1]
Ложь давно проникла во все сферы нашей жизни. Говорят, что без обмана невозможно добиться успеха на работе, сохранить на долгие годы брак, воспитать ребенка, поддерживать доброжелательные отношения с родственниками и друзьями. Это большая ошибка. Даже безобидная ложь может стать причиной серьезных последствий по крайней мере для двух человек — для того, кто солгал, и для того, кто подвергся обману.
Научим быть честным и правдивым
Ложь — феномен, который включает в себя разнообразие ситуаций и тактик. Лживыми могут быть эмоции, действия, слова. Человек может искажать данные, убирая из истории важные детали или приукрашивая действительность. Даже сокрытие важной информации считается обманом.
Почему люди врут
«Не знаю, что с собой делать. Я постоянно вру — приукрашиваю истории, а иногда и полностью их «переделываю», собственные фантазии выдаю за действительность. Вру всем — подругам, родителям, мужу. Самый последний случай: я сказала своему супругу, что мне нахамили в поликлинике, хотя этого не было. Мне просто было обидно, что меня не принял врач, поэтому я и соврала. Я не ожидала такого, но муж стал звонить в инстанции выше и требовать, чтобы сотрудников, которые меня оскорбили, немедленно наказали. Правда, конечно, всплыла. В итоге мне пришлось оправдываться перед всеми — мужем и врачами. Супруг был в шоке, смотрел на меня с изумлением — мол, такая взрослая, а придумала какую-то ерунду. Он простил меня, потому что любит. Но сможет ли он дальше терпеть меня, ведь привычка врать никуда не делась? Я по-прежнему лгу — по мелочам и серьезным вопросам. У меня не получается держать себя в руках и стать честной. Не знаю, как перестать врать любимому человеку».
Невозможно перестать постоянно врать людям, не разобравшись, что именно толкает на ложь. Люди врут, потому что:
с детства привыкли быть «ненастоящими»;
хотят предстать в лучшем свете в глазах окружающих;
хотят снять с себя ответственность или оправдать какие-либо поступки;
хотят манипулировать другими;
стремятся получить какую-то выгоду;
хотят соответствовать ожиданиям близких людей;
опасаются обидеть собеседника;
боятся быть честными и открытыми;
истинно верят в то, что их ложь является правдой. [2]
Негативные последствия лжи
Ни одна из причин преднамеренной лжи не приводит к продуктивному итогу. Проблемы, о которых солгал или умолчал человек, не перестанут существовать. И его реальный социальный статус не повысится из-за выдуманных достижений и успехов. Вполне реально обманом вынудить другого человека что-либо сделать, но ложь имеет свойство раскрываться, и тогда в следующий раз никто не захочет иметь с вами дело.
Человек, который лжет:
подвержен депрессии и гнетущему страху,
одинок и имеет проблемы с общением,
часто вступает в изматывающие конфликты,
имеет плохую репутацию среди коллег и немногочисленных знакомых,
теряет себя как личность. [3]
Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций
«Я в браке уже 15 лет. Не знаю, что делать — муж все время врет мне. Обман по любому поводу: что скоро будет дома, а сам задерживается еще на 2 часа; что дал другу денег в долг, хотя сам их потратил; что заплатил по счетам за квартиру, а на самом деле забыл. Я часто ловлю своего мужчину на лжи, но он постоянно делает вид, что не понимает, о чем вообще идет речь. Серьезного вранья, чтобы прикрыть свои измены, от него пока нет. Но зачем же лгать по бытовым вопросам? Не знаю, как объяснить ему, что пора перестать обманывать. Спокойные разговоры ни к чему не приводят, все повторяется вновь и вновь. У нас есть сын, которому 13 лет. Парень тоже все время врет, копируя поведение своего отца».
Жить честно — сложный путь, требующий больших личных перемен. Невозможно в одночасье отучиться врать, если ложь уже стала патологической привычкой. Это сложная борьба с привычной моделью поведения. Чтобы развить новые личностные качеств предстоит слой за слоем снимать с себя приросшую ложь, по-другому посмотреть на жизнь, открыть глаза на нерешенные проблемы, признать совершенные ошибки.
Итак, как стать искренним? Помогут рекомендации психологов:
Будьте искренны с самими собой
Многие патологические вруны со временем и сами начинают верить в собственную ложь. Этого нельзя допускать. Куда продуктивнее признать проблему, а не убегать от нее. Так зачем же убеждать себя, что не позвонили другу из-за забывчивости, а не потому, что у вас в последнее время не «клеятся» отношения?
Если вы перестанете врать сами себе, то будете честными и с окружающими.
Ставьте себя на место другого человека, когда хотите солгать
Чтобы бороться с собственной ложью, когда желание сказать неправду просто непреодолимо, попробуйте поставить себя на место другого человека. Простейший, но очень эффективный прием, который постепенно перейдет в ранг полезных привычек. Прежде чем солгать, подумайте вот о чем: было бы вам самим приятно в аналогичной ситуации услышать неправду? Скорее всего, нет. Развивайте эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.
Выделите темы, которые заставляют вас лгать
Вы должны четко видеть те причины, которые заставляют постоянно врать/приукрашивать действительность/скрывать правду. Выделите для себя эти «болезненные» темы.
В каких сферах жизни вы чаще врете? Это может быть профессиональная деятельность, отношения с партнером, воспитание детей. Кажется, что проще соврать — так даже в ничего не значащем разговоре можно казаться лучше и успешнее. Все это причина комплексов и страхов.
Выделив для себя «проблемные» области, вам станет проще продуктивно работать над собой.
Если вы не можете сказать правду, лучше промолчите
Понимаете, что вам не удержаться от лжи? Заставьте себя промолчать. Вместо того чтобы в очередной раз выдумывать истории, вежливо уйдите от вопроса или смените тему. Возможно, ваш ответ создаст некоторую неловкость в разговоре, но это гораздо продуктивнее лжи.
Не преувеличивайте
Чтобы стать честным человеком, начните с малого — перестаньте приукрашивать свои истории. Порой даже обыденное обсуждение дел с другом/подругой превращается в хвастовство и настоящие сказки. Кажется, ничего плохого не случится, если рассказать коллегам, как прекрасно вы провели отпуск, умолчав о том, что на самом деле выбрали не самый лучший отель и весь отдых ссорились с мужем/женой. Но чтобы быть честным, надо перестать бояться быть самим собой.
Научитесь контролировать себя. Не приукрашивайте действительность в разговорах и не раздавайте советы, выставляя себя экспертом в том или ином вопросе, хотя не являетесь им.
Прекратите сплетничать
Даже невинное обсуждение с другом/подругой общих знакомых может привести к неприятным последствиям. Да, есть желание выглядеть лучше, чем другой человек. Но сплетни в большинстве своем — это тоже обман. Они разрушают дружеские и профессиональные отношения.
Чтобы перестать сплетничать, перед тем как вступить в неприятный разговор, подумайте: смогли бы вы сказать то же самое в лицо человеку, о котором идет речь? Если можете, значит это не сплетня. Но если нет, вы непременно будете «перемывать кости» другому человеку, что нельзя назвать хорошим тоном.
Тренируйтесь говорить правду
Если вы чаще врете, чем говорите правду, тренируйтесь быть честным. Это поможет быть более открытым и осознать собственные ошибки поведения.
Одна из эффективных тренировок — общение с незнакомыми людьми (например, на онлайн-форумах). Откровенно общайтесь на тематических сайтах и раскрывайте все грани своей личности. Говорить правду человеку, с которым вас не связывают никакие отношения, гораздо проще из-за отсутствия каких-либо негативных последствий. Неважно, что именно вы станете обсуждать с незнакомцами — свою жизнь, телепередачи, любимые кулинарные рецепты и т. п. Главное правило — говорить собеседнику только правду.
Еще один способ тренировать умение быть честным — раз в день подходит к зеркалу и говорить своему отражению хотя бы одну правду, которую вы скрываете от самого себя или от окружающих. Это поможет понять, что признаваться в собственных ошибках — значит поступать правильно и развивать порядочность. Придет время, когда вы решитесь искренне рассказать о своей лжи людям, которых когда-то обидели. Это снимет груз ответственности с души.
Чтобы перестать врать любимым людям, важно этого хотеть и прийти к пониманию, что ложь — такая же вредная привычка, как, например, курение. Отказ от нее должен быть решительным и однозначным. Но в некоторых случаях злоупотребление враньем достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным.
В борьбе с негативной моделью поведения, в том числе и с постоянной ложью, отличный результат показывает технология модификации поведения 7Spsy. Это сертифицированная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.
Научим быть честным и правдивым
Прохождение курса 7Spsy поможет изменить поведение, перестать постоянно врать, — по мелочам и по более серьезным вопросам, научит искренности в общении. Совсем скоро вам станут очевидны преимущества честной жизни, в которой нет места вранью. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие в ответ на вашу искренность начнут относиться к вам с большим уважением. Занимаясь по программе тренинга, вы замените негативные установки на позитивные, получите ценные рекомендации, которые помогут и дальше развивать честность. Разобравшись в личных проблемах, вы перестанете идти на поводу комплексов и страхов, которые постоянно толкают на заведомую ложь и мешают развиваться.
Курс модификации поведения рассчитан на 2-6 недель. Занятия проходят в дистанционном режиме, психолог дает рекомендации по телефону, e-mail и в онлайн-чатах. Вы не обязаны кому-либо сообщать о том, что проходите тренинг и решаете свои личные проблемы со специалистом. Участие в курсе строго конфиденциально.
Стать честным — значит стать более уверенным в себе, порядочным и успешным, избавиться от многочисленных комплексов. Ложь деструктивна, она не должна сопровождать вас всю жизнь. Быть искренним куда более продуктивно.
«Ложь и приемы защиты от нее», 2017 г., В. Шейнов.
«Психология лжи и обмана: как разоблачить лжеца», 2016 г., Е. В. Спирица.
«Как распознать ложь. Эффективные методы выявления обмана», 2013 г., П. Мейер.