депрессия после отпуска перед выходом на работу что делать
Есть ли жизнь после отпуска?
Тяжела жизнь человека, у которого закончился отпуск. Еще вчера — свобода и безделье, сегодня — срочные дела и ворох проблем. Как справиться с послеотпускной депрессией?
Тяжела жизнь человека, у которого закончился отпуск. Еще вчера — свобода и безделье, сегодня — срочные дела и ворох проблем. Как справиться с послеотпускной депрессией?
Появившись в офисе после долгого перерыва, многие хватаются за голову и сетуют, что лучше уж совсем не отдыхать. Парадокс: после недель безделья мы зачастую имеем в активе не бодрость, тонус и стремление свернуть горы, а головную боль, раздражение и полную апатию. Психологи называют такое состояние послеотпускной депрессией и считают его закономерным следствием «неправильного» отпуска.
Голова до прелести пуста
Правильный отпуск — это когда человек полностью переключается с одного вида деятельности на другой. Главное — суметь забыть об офисе вообще. Созваниваясь с сослуживцами и прокручивая в голове рабочие моменты, вы крадете у себя драгоценные часы безделья. Кроме того, двойная нагрузка — и попытки отдыхать, и продолжение рабочего процесса — чреваты обострением хронических заболеваний.
Вторая проблема отпускника — время. По мнению специалистов, лучше не отдыхать вовсе, чем отдыхать мало. Ученые определили «отпускной минимум» — две недели. Одна уйдет на адаптацию к новым условиям — смене режима дня, возможно, климата и временных поясов. Вторая — на собственно отдых. И желательно иметь еще одну в запасе — на реакклиматизацию, то есть возвращение к прежним условиям жизни.
Еще одна распространенная ошибка — отдыхать «за компанию». Часто стиль времяпрепровождения выбираете не вы, а ваше окружение. Вместо того чтобы блаженствовать на пляже, вы тащитесь с приятелями на экскурсию или, скажем, возделываете грядки на даче, хотя терпеть не можете сельское хозяйство. Нужно учиться твердо говорить «нет» без ложного чувства вины.
Разминка перед стартом
Но даже если вам удалось с толком побездельничать в положенные недели и забыть само слово «работа», в офисе возможны осложнения. Многие пытаются сразу же активно включиться в процесс и поспешно решить накопившиеся вопросы.
Опыт показывает, что не стоит торопиться принимать важные решения в первый же день после отпуска — возможны оплошности.
Немецкие ученые высчитали, что за время удачного отдыха умственный коэффициент человека понижается на 20 пунктов. Поэтому необходимо дать себе время на активизацию интеллекта. Психологи всерьез говорят о том, что в первый рабочий день труженикам офиса нужно разрешить отработать только половину положенных часов — в качестве профилактики нервных срывов.
Момент выхода на работу стоит считать мини-кризисом и относиться к нему серьезно. Недовольство своей работой и жизнью в целом очень ярко проявляется именно сейчас. Впрочем, человек, увлеченный своим делом, не станет долго предаваться унынию. Испанские психологии выяснили, что более 35% их соотечественников регулярно впадают в послеотпускную депрессию. Причины такой повальной хандры ученые видят в том, что лишь 5% испанцев довольны своей работой. Соответственно, есть повод подумать, а нужна ли вообще такая работа?
И не расценивайте послеотпускную депрессию как проявление собственной слабости: подобные проблемы случаются и у сильных, успешных в жизни и бизнесе людей. Чаще всего этой неприятностью страдают собственники малого бизнеса и представители либеральных профессий — врачи, адвокаты, журналисты.
Жизнь прекрасна и удивительна
Как справиться с депрессией, если она таки с вами случилась? Уяснить, что работать, конечно, придется, но бросаться с головой в трудовые будни вовсе не обязательно и даже вредно.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Депрессия после отпуска
Депрессия после отпуска – это феномен вполне обычный, поскольку на отдыхе организм перестраивается, он отвыкает просыпаться рано, существовать по режиму, питаться в определенные часы. После отпуска на смену безмятежности и свободе действий, приятному времяпровождению и абсолютной раскованности приходит тотальный контроль, необходимость брать ответственность, обязательность, зависимость от начальственного состава, коллег, партнеров. Все это порождает сильнейшее беспокойство и тревожность, что воздействует неблагоприятно на человека. Смена циклов вызывает уныние и является стрессовым фактором вне зависимости от сферы занятости людей. Депрессивным настроям и стрессам подвержены все.
Как не впасть в депрессию после отпуска
Дабы миновать после отпускной хандры, нужно понять, чем вызвана депрессия после отпуска на море. Легкая грусть по возвращению к рутинному существованию вполне допустима, однако, когда желание просыпаться по утрам, взаимодействовать с социальным окружением и включаться в привычный рабочий ритм отсутствует, необходимо разобраться, что именно порождает подобный сильный душевный дискомфорт и неприятие.
Для этого рекомендуется разложить и проанализировать трудовой день поминутно. Например, неохота вставать рано, собираться на работу, общаться может быть спровоцирована нежеланием подчиняться расписанию, вскакивать по «тревожному» сигналу будильника. Справиться с данной проблемой перевод таймера будильника минуточек на 5 не поможет. Наоборот, лучше наметить на утренний период какое-нибудь приятное занятие, ради которого стоит пробудиться пораньше. Разрушить грани режима возможно, если их слегка раздвинуть. Например, запланировав интересное дело на обеденную перемену либо на вечер.
Дорога на место трудовых будней также может вызывать отторжение. Ежедневные пробки, душный транспорт, грубость водителей, хамство пассажиров, теснота, некомфортный проезд, длительное ожидание муниципального транспорта – все это провоцирует раздражение, нежелание трудиться и упадок сил. Дабы избежать пробок, можно воспользоваться вышеприведенной рекомендацией, пораньше выехать и заодно насладиться вкусным утренним кофе и завтраком в уютном кафе близ работы. Помимо того, можно слегка подкорректировать маршрут, заменить общественный транспорт велосипедом либо пешей прогулкой.
Ну и самое большое неприятие может вызывать сама сфера деятельности. Это самый сложный момент, поскольку довольно непросто сменить работу. Часто нежелание посещать место трудоустройства вызывают проблемные моменты во взаимодействии с коллегами, взаимоотношениях с начальством, которые необходимо решать. Если неохоту ходить на службу порождает неудовлетворение собственными обязанностями, самой работой, то причины могут скрываться либо в хронической усталости, либо в занятии нелюбимым делом. Не всегда люди успевают восстановить резерв и отдохнуть за время отпуска. Завышенные требования, множество обязательств, бытовые неурядицы, длительное время без полноценного отпуска приводят к стрессу. Потому необходимо пересмотреть рабочую нагрузку и в целом образ жизни.
Побороть нелюбовь к сфере деятельности сложнее, нежели ликвидировать стресс, вызванный усталостью. Ежедневное хождение на ненавистную работу порождает устойчивый стресс, что чревато для психической стабильности и здоровья.
Дабы справиться с такой нелюбовью рекомендуется либо сменить сферу деятельности, либо постараться отыскать в работе привлекательные стороны. Например, сама работа раздражает, но зарплата высокая.
Чтобы послеотпускная депрессия не накатила волной, рекомендуется своевременно возвращаться из путешествия. Из поездки необходимо возвращаться немного раньше срока выхода на работу, дабы дать возможность себе немного адаптироваться к обыденности. Стремясь растянуть отпускные денечки, люди загоняют себя в стрессовое состояние, по возвращению. Поскольку необходимо успеть разобрать чемоданы, обзвонить родню, друзей, определиться, в какой одежде отправляться на работу, пролистать ежедневник, дабы вспомнить о грядущих делах и рабочем процессе. Возвратившись заблаговременно, можно встретиться с подружками, навестить родню, убраться в квартире, поваляться на любимом диване, планируя наступающие рабочие будни.
Дабы избежать после отпускной хандры рекомендуется проводить выходные более ярко. Обидно, конечно, что отпуск завершился, но ведь есть выходные дни, не стоит ими пренебрегать. Развлекать себя на уикенды не обязательно в родном городе, можно съездить в близлежащий населенный пункт, посетить достопримечательности.
На курортах всегда окружает множество людей, масса новых знакомств. Возвратившись с отпуска, может не хватать общения и разнообразия, но ведь это не повод для кручины, это лишь предлог для рандеву с друзьями, которым можно во всех красках поведать обо всех перипетиях, случившихся на отдыхе.
Депрессия после отпуска на море не наступит, если человека «на берегу» будет ожидать любимое хобби. А если какое-то занятие во время отдыха запало в душу, то ведь никто не препятствует повторить его в месте обитания. Дайвингом, альпинизмом, конными прогулками можно заниматься не только, находясь на отдыхе.
Тоска не одолеет, если отпускник будет правильно питаться. Эта банальна рекомендация в действительности играет огромную роль, поскольку продукты питания непосредственно воздействует на душевное состояние и самочувствие. После поглощения на курорте сочных ярких фруктов, вкуснейших морепродуктов, пикантных блюд, возвращение к банальной картошке и макаронам, лишь породит тоску и плохое настроение. Поэтому нужно стараться разнообразить рацион свежими овощами, яркими ягодами, например, арбузами, малиной, сочными фруктами. Кроме того, забывать не следует, что из клубней картофеля готовится не только пюре, но и картофельная запеканка или пончики, а из банальных макарон можно приготовить великолепную пасту. А любимое морское блюдо – горячая кукуруза, прекрасно готовится на любой кухне.
Как справиться с депрессией после отпуска
Некоторые человеческие субъекты весь год трудятся, дабы получить возможность поехать в отпускное путешествие. Однако отпуск имеет временные рамки и человеку приходится возвращаться в обыденную действительность. Отсюда и нежелание трудится, даже если от работы индивид получает удовольствие, уныние, грусть и тоска.
Почему происходит депрессия после отпуска, что делать? Когда человек уезжает в отпускное путешествие, особенно в неизведанные увлекательные места, он забывает о проблемах, весь негатив оставляет дома. В отпуске взрослые люди становятся, словно дети на каникулах.
Довольно остро ощущают послеотпускную хандру люди, которые имеют проблему с самореализацией. Для таких индивидов отпуск является своеобразным выходом из замкнутой среды обыденности. Таким людям рекомендуется не дожидаться очередного отпуска, а начать менять собственную жизнь либо преображать прямо сейчас.
Истоки депрессивного настроя, наступающего после отдыха, лежат в контрасте между свободным ярким времяпровождением и трудовыми буднями. Большинство субъектов забывает, что счастье является состоянием души, независящим от обстоятельств извне. Поэтому насколько серыми будут трудовые будни и тусклыми уикенды зависит исключительно от самого индивида. Даже в условиях небольшого города есть множество неизведанных незапрещенных развлечений.
Итак, депрессия после отпуска, что делать? Прежде всего, следует выяснить, существует ли проблема уныния и упадка сил после насыщенного отдыха. Многие отдыхающие проблемы в возврате к обыденному бытию, которое следует за продолжительным и приятным путешествием, не видят. При этом, не понимая, что подоплекой их дискомфортного ощущения является именно вышеприведенный момент.
Ниже приведены типичные сигналы организма, заметив которые у себя, следует срочно предпринимать шаги по устранению такой проблемы, как послеотпускная депрессия.
В первый черед, могут отмечаться нарушения аппетита в сторону его усиления либо наоборот отсутствия, тоска, слезливость, уныние, чувство ностальгии, неспособность выполнять обычные задачи, невозможность сосредоточиться на выполняемом задании. У некоторых лиц послеотпускная депрессия проявляется гневливостью, особенно, если не удалось решить дела, запланированные на отпуск.
Дабы не впасть в депрессивный настрой по возвращению из странствования нужно позволить себе осознать, что счастье, отличное настроение, яркие впечатления при выходе на работу не заканчиваются. Если на отдыхе человек узнал о других культурах, образах жизни различных народов, кухне, следовательно, то он открыл новую стезю в своем существовании. Возможности, дарованные новыми знаниями, частью прежней жизни не были. Важно сберечь эту составляющую отпуска, постараться не дать утихнуть ей. Этому способствует просмотр фотографий, видеороликов сделанных в поездке, переглядывание купленных сувениров. Это позволит оживить воспоминания, освежить впечатления, подарит множество приятных мгновений и зарядит положительными эмоциями.
Рекомендуется вспомнить, что на отдыхе понравилось больше, и попытаться отождествить культуру страны обитания и культуру местности, которую посетили. Перенести культуру другого народа в обыденное существование можно посредством занятий танцами, художеством, изучением языка, просмотров фильмов, ношением предметов гардероба.
Дабы помочь быстрее адаптироваться к привычной будничной жизни необходимо заняться «личной гигиеной», способов которой существует множество. Прежде всего, к работе следует возвращаться медленно. Лучше когда выход на место труда припадет на четверг, поскольку он ближе к уикенду. Необходимо быстрее вернуться к обычному образу существования и привычному распорядку, например, возобновить занятия фитнесом, встречи с родней или друзьями.
Также рекомендуется уделить время здоровому полноценному ночному сну. Возвращаться из путешествия лучше в дневное время, дабы организму легче было адаптироваться.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как победить августовскую депрессию — советует психолог
В начале лета мы все думали, что впереди еще целых три месяца теплых деньков, во время которых непременно случится самый замечательный отпуск. Но, увы, сейчас мы смотрим на календарь и понимаем, что через несколько дней наступает сентябрь. В результате плохое настроение берет верх, разговаривать нет желания, а делать то, что раньше приносило удовольствие, — лень. Не переживайте, вас всего лишь одолела августовская депрессия.
Август у большинства людей вызывает смешанные чувства. Одни сожалеют, что отпуск получился неидеальным, а лето в целом оказалось не таким веселым и длинным, как планировалось. Другие начинают переживать, что в сентябре снова придется с головой окунуться в работу. Но как первые, так и вторые эмоции приводят к тревожному состоянию, ведь они не дают жить настоящим моментом. Те, кто разочарован отпуском, — живут прошлым и сосредоточены на упущенных возможностях, вторые — забегают вперед и сосредоточены на ожидании сложностей в будущем.
«В этом году августовская депрессия усугубляется еще и общемировой неопределенностью, — рассказывает Алена Катеринчук, психолог, психотерапевт, специализирующийся на лечении обсессивно-компульсивных и тревожных расстройств и депрессии. — Никому не ясно, будет ли снова локдаун, как мы все будем работать, жить, где брать деньги. Многие не смогли оклематься после карантинов, поэтому в этом году с отпуском у них не сложилось. Это приводит к разочарованию в своих силах, пониженной самооценке и депрессии«.
Проявляться августовская депрессия может по-разному. Среди самых распространенных симптомов — раздражительность, нарушение сна, аппетита, апатия, сонливость, подавленность, тоска.
В зоне риска — бывшие двоечники
Согласно исследованиям психологов, сегодня 5% рабочего населения планеты страдают тяжелой степенью августовской депрессии, до 20% — средней степенью. У остальных она проходит в легкой форме, проявляясь скачками в настроении и повышенной усталостью первые две недели после отпуска.
«Чаще всего в группе риска ощутить на себе августовскую хандру оказываются люди, которые недолюбливали школу, — считает психолог. — Ощущения в детском и подростковом возрасте, когда август — это граница, разделяющая беззаботные каникулы и время учебы, на подсознательном уровне преследует нас всю жизнь. Особенно остро воспринимают конец августа люди, которым сложно давалась учеба и для которых школа становилась фактором стресса. Для них август по-прежнему остается Рубиконом, после которого приходит время сильно напрягаться».
Августовскую депрессию еще называют послеотпускным блюзом, т. е. тем временем, когда после беззаботного отпуска накатывает хандра. Сложнее всего избавиться от этого угнетающего состояния тем людям, которым свойственно прокрастинировать или которым их работа не позволяет кому-то делегировать свои обязанности.
«Чаще с августовской депрессией сталкиваются люди, если перед входом в отпуск на работе остались не решенные вовремя проблемы. В этом случае срабатывает кумулятивный эффект, т. к. во время отпуска напряжение постепенно накапливается, а при выходе на работу происходит взрыв, — считает психолог. — В этом случае, находясь в отпуске, люди не могут отключиться от рабочих проблем, поскольку считают себя виноватыми за то, что отдыхают, а рабочие моменты остаются нерешенными. Такие чувства не дают расслабиться, и человек возвращается из отпуска уставшим и разочарованным«.
У эйчаров существует даже такое понятие, как «постотпускной синдром, или меланхолия». «Резкая смена обстановки, когда нужно после отдыха выходить на работу, выливается в стресс, раздражительность, лень и другие неприятные вещи, — рассказывает Катеринчук. — Сегодня примерно 40% офисных работников испытывают проблемы с комфортным возвращением к работе после отпуска. И если у вас возникает мысль: «Не хочу на работу!», то это вовсе не означает, что вы ее не любите. Просто ваш организм сопротивляется резкому изменению образа жизни«.
Главное — пережить месяц
Феномен «августовской меланхолии» длится всего лишь месяц. После — либо человек выходит из этого депрессивного состояния, адаптировавшись к рабочим условиям, либо же «постотпускной блюз» перетекает в затяжную осеннюю депрессию и может проявиться на физическом уровне.
«Ко мне часто обращаются люди, которые из года в год, выходя из отпуска на работу, резко заболевают, — рассказывает психолог. — Но это не акклиматизация организма после курорта и не ослабленный к осени иммунитет. Это распространенный психологический трюк. Так организм себя защищает и пытается продлить отдых. Болезнь как бы помогает сделать переход от расслабленного жизненного ритма в рабочий график более мягким«.
Девять способов справиться с хандрой
Проведите ревизию
Главное преимущество августовской депрессии — мы знаем, что она наступает в последний месяц лета. Предотвратить или побороть ее поможет анализ поступков. Распишите все то, что вы хотели сделать за лето, и отметьте то, что вы успели осуществить. Остались невоплощенные планы? Тогда проставьте возле них ближайшие даты, когда вы сможете их завершить. Скорее всего, чтобы закончить запланированные дела, не придется ждать следующего лета. А четкое понимание того, что вы все успеете сделать в ближайшее время, поможет избежать ощущения безвозвратно упущенного лета.
Составьте осеннее расписание
Придумайте список приятных вещей, которые вы хотите сделать этой осенью. Например, фотосессия в куче листьев, вылазка в горы или поход с друзьями за грибами. Планировать нужно только те дела, которые не получилось осуществить летом. Таким образом вы будете с нетерпением ждать осенней возможности, а меланхолия улетучится сама собой.
Подкрепите мечты планом
Планирование отпуска следующим летом поможет эмоционально смягчить погружение в работу после длительного релакса. Эта уловка для мозга хорошо срабатывает, ведь если на горизонте будет маячить новая поездка, пусть даже не в скором времени, вам будет проще снова приступить к работе. А предвкушение чего-то увлекательного раскрасит осенние дни.
Продлите лето
Выпишете то, что вам больше всего нравится в лете. А теперь посмотрите, что вы можете продолжить делать, несмотря на время года. Например, если вас привлекают прогулки по лесу, узнайте, где есть оранжереи. Нравится купаться — запишитесь в бассейн. С грустью вспоминаете поездку — найдите тур выходного дня. Если это не избавит от хандры полностью, то точно облегчит ее.
Внедрите отпуск в повседневную жизнь
Вспомните, что больше всего запомнилось вам из этого лета и ту мысль, отчего захватывает дыхание. А теперь подумайте, как эти мгновения ввести в повседневную жизнь. Например, если вы остались в восторге от кухни той страны, в которой отдыхали, введите за правило ходить в ресторан, где подают эти блюда, или научитесь их готовить дома. С улыбкой вспоминаете музыку на даче? Поставьте ее на телефонный гудок. Подружились с иностранцем — запишитесь на курсы его языка или изучите культуру его народа.
Окружите себя летом
Чтобы облегчить процесс адаптации после отпуска, окружите себя вещами, которые будут напоминать о беззаботном летнем времени. Рамка с фотографией, чашка с моря или гора ракушек на рабочем столе помогут вам мысленно вернуться во время отпуска.
Согласно психологическим исследованиями, если мы мысленно возвращаемся в те месте, где нам было хорошо и спокойно, то меньше тревожимся и нервничаем. Кроме того, сувениры из поездки сохранят ощущения восторженности и новизны после отпуска.
Дайте себе неделю на решения
Чтобы, выйдя на работу, вам не показалось, что люди, проблемы и вопросы массово сыплются вам на голову, постарайтесь отложить ответственные решения.
Смягчить наплыв информации после отдыха поможет психологический фильтр и знание того, что вам не нужно сразу брать на себя ответственность. Первые решения лучше принимать не раньше, чем на третий день после отпуска. А еще лучше, если вы их перенесете на следующую неделю.
Зависните в моменте
Причиной постотпускного стресса часто становятся не реальные трудности, которые предстоят на работе, а само их тревожное ожидание. Дело в том, что для нашей психики не имеет значения — реальна угроза или придумана. Как только вы в своей голове проиграли сценарий предстоящих событий — ваш гормональный фон изменился.
Чтобы избавиться от тревожных мыслей о предстоящей работе, начните проговаривать про себя: сейчас я делаю. сейчас я слышу. сейчас я чувствую. Это поможет вернуть вас из мира фантазий о будущем в настоящий момент, где ничего плохого еще не случилось.
Введите в жизнь краски
Основная причина августовской депрессии — ожидание серых будней. И их серость заключается не только в рабочей рутине, но и в смене сочных красок лета на приглушенно-зрелые оттенки осени.
Побороть депрессивное состояние помогут яркие тона. Это могут быть сочные цвета в будничной одежде, пестрые аксессуары, яркие фрукты в корзинке на рабочем столе. Такие акценты не только станут сочным пятном в серости рабочих будней, но и будут источником витаминов. Лучше всего прогонять депрессию получается у желтого и оранжевых цветов. Они дают силу идти вперед и не унывать, а также придают живость уму и помогают быстрее усваивать информацию.
Материал опубликован в газете «Вести» от 26 августа №153. Полный выпуск газеты «Вести» вы можете приобрести в местах распространения прессы или оформить онлайн-подписку.
Послеотпускная депрессия
Близится к завершению сезон отпусков. Но, как известно, никто так не нуждается в отпуске, как тот, что только что с него вернулся. С морского побережья, на котором провели волшебные дни, вы приезжаете унылым и подавленным. На душе — тоска зеленая.
Послеотпускная депрессия. Оказывается, такой внутренний дискомфорт испытывают очень многие. Бывает даже, что здоровый до отпуска человек возвращается больным и раздраженным.
Выход на работу сопровождается головной болью, усталостью, испорченным настроением. Особенно подвержены такому состоянию работники стрессовых профессий: бизнесмены, руководители, врачи, преподаватели, журналисты. Реже других впадают в хандру банкиры и специалисты компьютерного дела, косметологи и священники, музейные работники и библиотекари.
Слишком сильный контраст между отпускной райской жизнью и сверхнапряжением на работе приводит к тому, что возникает страх не войти в привычную обстановку, не справиться с накопившимися делами.
Первые дни так оно и происходит. Ведь у человека, пару недель понежившегося на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов, установили немецкие ученые. А их коллеги из университетов Валенсии и Овьедо пришли к выводу, что 35% отдохнувших в первые рабочие деньки становятся жертвами новой болезни — сильнейшей депрессии. По мнению специалистов, вызвана она тем, что, согласно опросам, только 5% испанцев удовлетворены своей работой. И все потому, что большая часть трудится по краткосрочным контрактам.
«Лучше не отдыхать совсем, чем отдыхать мало», — уверяет психолог Анна Львович. — Эту простую истину подтвердили многочисленные исследования. Ученые определили, что минимальный срок отпуска — две недели, норма — три. Ведь только неделю организму нужно, чтобы адаптироваться к новому климату, часовому поясу и виду деятельности — безделью. Еще столько же времени необходимо для непосредственного отдыха и несколько дней для реаклиматизации — обратной адаптации к прежним условиям жизни. В этот период организм в полном замешательстве: он только успел приспособиться к новым условиям, как его вдруг возвращают к прежним. Наступает дезориентация во времени и пространстве, психологический и физиологический стресс, сменяющийся депрессией.
Кроме отпуска в десять дней, еще одной ошибкой всех курортников является желание выполнить за оставшиеся пару дней отдыха массу дел: проявить пленки, перестирать белье, сделать генеральную уборку, одарить всех родственников привезенными подарками. Так вот не торопитесь. И фотографии, и уборка, и даже родственники могут подождать еще недельку. Зато вы убережете себя от послеотпускной лихорадки, которая выматывает не хуже предотпускной, вот только отдых после нее, увы, не предвидится.
Даже одежду, в которой собираетесь на работу в первый день, стоит приготовить заранее, до отпуска, ибо ничто так не напоминает о том. что отдых закончился, как утренняя суета во время сборов. В связи с этим психологи советуют в первую неделю после возвращения подниматься минут на 20-30 раньше обычного. Ведь после беззаботных дней, приготовленная чашка чая для ребенка и кофе для мужа будут сопровождаться раздумьем о том. что все закончилось и приходится снова занимать свое место у плиты.
Всезнающие психологи уверяют: из состояния послеотпускной депрессии быстрее всего выходят женатики, правда, лишь те, у кого прекрасные отношения со второй половинкой. В данном случае нет лучшего антидепрессанта, как нежные слова и искренняя забота.
Дольше всех приходят в себя люди одинокие и те, кто неудовлетворен своей личной жизнью. Для таких лучше, чтобы отпуск не задался в плане новых знакомств. Особенно это касается женщин, едущих на моря за серьезным романом, но получающих вместо этого ни к чему не обязывающую смесь флирта и секса. В результате обида на одного мужчину, звонка которого они ждут чуть ли не всю осень, оборачивается злостью не только на весь мужской полк, но и на целый свет.
«В то же время отсутствие приятных воспоминаний об отдыхе частенько ведет к депрессии, — продолжает Анна Львович. — Как ни крути, но для людей одиноких да еще и ведущих однообразный образ жизни, лучшим воспоминанием о лете будет курортный роман. Только не надо ждать от него слишком много. Такие отношения очень редко перерастают во что-то серьезное. Да и признайтесь сами себе, что полюбили вы не человека, а свои фантазии, представления о нем. Любить реального человека, который постоянно находится рядом, всегда сложнее, чем курортника».
Тогда зачем заводить курортный роман, спрашивается? Ну хотя бы затем, отвечают на это психологи, чтобы насладиться «концентрированными» чувствами. Поскольку вы оба понимаете, что на всю вашу любовь отведено всего пару недель, события будут происходить с огромной скоростью. Если в обычной жизни между знакомством и первым поцелуем может пройти месяц или даже два. то курортный роман напоминает фильм, пущенный в режиме быстрой перемотки, когда полтора часа переживаний и радостей героев прокручиваются за 5 минут. Этакая сильнейшая эмоциональная встряска, которая многим жизненно необходима.
Когда сумбур в голове исчезнет, и вы смиритесь с мыслью, что отпуск позади, самое время заняться приятными послеотпускными хлопотами. Еще раз рассмотреть сувениры, выуженные из разобранного чемодана, рассортировать фотографии и продемонстрировать их всем желающим. Кстати, о фотографиях. Неплохая идея: отнести парочку особенно удачных в офис, поставить их в красивую рамку и, время от времени — когда плохое настроение или на работе что-то не ладится, смотреть на них, мысленно возвращаясь в то счастливое беззаботное время. А вот грустить не надо! В конце концов, это был не последний отпуск.