если замерз что делать чтобы не заболеть
6 СПОСОБОВ НЕ ПРОСТУДИТЬСЯ, ПРОМОЧИВ НОГИ
Придя домой, примите горячий душ
Не зря первым лекарством от простудных заболеваний всегда считалась баня. Если холод, особенно при большой влажности, подавляет иммунную систему то тепло, напротив, способствует восстановлению защитных сил организма. При этом важно не перегреться и не переохладиться после. Хорошим помощником будет гель для душа с добавлением мёда, полезно сделать легкий массаж спины и груди. Это улучшит кровообращение в области бронхов и легких.
Cъешьте лимон
Витамин С помогает бороться с бактериями и вирусами. Ударную дозу витамина можно получить, выпив несколько таблеток аскорбиновой кислоты, а можно съев лимон. Если не переносите кислого вкуса, лимон можно порезать колечками и слегка просыпать сахарным песком. Через полчаса он станет менее кислым. Людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью с повышенной кислотностью, лучше принять таблетки аскорбиновой кислоты или поливитамины.
Любая простуда начинается с активации микрофлоры, обитающей на слизистой носа и миндалинах. Осенью на фоне снижения местного иммунитета, туда чаще всего заселяются вирусы. Мы думаем, что простудились, а на самом деле переносим респираторную вирусную инфекцию. Лучший способ избавиться от вирусов на ранней стадии – механический. Хорошо высморкайте нос, обильно промойте его водой, в идеале с нежным, гипоаллергенным мылом. Как вариант – гель для душа для интимных зон. Несколько раз прополаскайте горло раствором антисептика, который обычно применяется при ангине или лечении обострений тонзиллита.
Выпейте горячего чая с мёдом
Согреться нужно не только снаружи, но и изнутри. Лучший вариант внутреннего прогрева – выпить горячего чая с несколькими ложками мёда. Мёд ускоряет обмен веществ и даже немного повышает температуру тела, не зря после чая с мёдом мы потеем, а ещё он стимулирует мочеотделение. Этому же способствует чай. То есть организм получает своего рода детоксикацию, и если даже бактерии успели выделить в кровь свои токсины, чай с мёдом поможет как можно скорее их вывести. А ещё поддержит иммунитет.
Вечером попарьте ноги в горячей воде
На ночь наденьте шерстяные носки
В детстве бабушки насыпали нам перед сном в носки горчицы, и наутро мы нередко просыпались без насморка. Сегодня всё больше работ о возможной рефлекторной связи стоп со слизистой оболочкой носоглотки. Носки можно надеть после того, как попарили ноги, а можно и просто так, если посидеть над горячим тазиком не получилось. Хуже – точно не будет!
Спорные пятьдесят грамм.
Врачи дали советы, как не заболеть из-за замерзших ног
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Денисов
Врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко в беседе с Москвой 24 рассказала, как избежать простудных заболеваний из-за переохлаждения или промокших на улице ног в холодную зимнюю погоду.
Главный совет – избавиться от первопричины дискомфорта. «Если ноги замерзли или промокли, нужно как можно скорее попасть в тепло и сменить мокрую обувь на сухую, а также надеть теплые носки», – рассказала Романенко.
Прогреть нужно не только ноги, но и организм в целом. Поэтому терапевт также посоветовала оперативно выпить какой-либо горячий напиток. Лучше всего обычный теплый чай.
«А дальше все будете зависеть от того, насколько совершенна ваша иммунная система. Если ее репутация не подмочена, то вы сможете справиться с этой проблемой и выйти из нее без последствий», – заявила Романенко.
При этом врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа рассказала, как можно помочь иммунной системе справиться с переохлаждением организма. В частности, она посоветовала сразу по приходе домой принимать иммунный душ.
По словам врача, такая процедура помогает улучшить микроциркуляцию ( движение биологических жидкостей. – Прим. ред. ) организма. «Улучшение микроциркуляции в любом лечении занимает первое место», – заявила терапевт.
Кроме того, она посоветовала после иммунного душа сделать разогревающий массаж стоп и растереть ноги мазью с согревающим эффектом.
Переохлаждение стоп может привести к ослаблению иммунитета, что в свою очередь может спровоцировать простудные заболевания, отмечает специалист.
Ранее врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов рассказал, когда в России возможна отмена масочного режима.
«Если речь пойдет о десятках заболевших в день, когда останутся конкретные очаги, когда появятся регионы, полностью свободные от новых случаев, причем в течение двух инкубационных периодов подряд – то есть почти месяц, тогда необходимость масок будет обсуждаема», – объяснил терапевт.
Пока, отмечает специалист, всем, даже гражданам, прошедшим вакцинацию от коронавируса, необходимо тщательно и ответственно соблюдать все необходимые меры безопасности, включая ношение медицинских масок.
В московских поликлиниках заработал чат-бот
Можно ли простудиться от того, что замерз?
Reminder отвечает на вопросы читателей
В рубрике «Вопрос» Reminder отвечает на вопросы читателей, касающиеся здоровья, саморазвития и практической философии. Вы можете писать на newsletter@reminder.media с пометкой «хочу спросить».
В этом выпуске отвечаем на вопрос Богдана:
Коротко. Нет, простудой можно заразиться только от носителя болезни или через прикосновение к загрязненным вирусными частицами предметам; предположительно холод может вызывать иссушение слизистых оболочек носа, что облегчает проникновение вируса в дыхательные пути, но только если у вас есть с ним контакт.
Подробно по этому вопросу мы проконсультировались с педиатром клиники DocDeti Иваном Лукьянченко.
Можно ли простудиться из-за переохлаждения?
«Простуда» — это устаревшее название ОРВИ, доставшееся нам в наследство от тех времен, когда причиной этой болезни считалось охлаждение тела, а повышенная температура расценивалась как попытка организма «прогреться». На самом деле, это инфекция верхних дыхательных путей, которую в 95% случаев вызывают вирусы, в том числе четыре «старых» коронавируса. Еще причиной воспаления могут быть бактерии и грибки, но обычно они поражают организм во вторую очередь, когда он уже ослаблен борьбой с вирусом. Что касается температуры тела, то она повышается для облегчения работы иммунных клеток и стимуляции выработки белков, блокирующих размножение вируса. Еще несколько ключевых фактов:
Вирусу безразлично, тепло вам или холодно; его задача — найти у вас в организме рецепторы, подходящие для его белков, чтобы «прилепиться» к клетке и проникнуть внутрь.
Переохлаждение начинается лишь тогда, когда температура тела опускается ниже 35 градусов. В этом случае «простуда» — последнее, о чем стоит беспокоиться, потому что главные последствия такого состояния —обморожение и кома. Но вряд ли это грозит человеку, который решил прогуляться зимой в парке, даже если он «продрог». Замерзнуть — не значит переохладиться. Мурашки и озноб (то есть сокращения мышц) — это меры, которые организм принимает как раз для того, чтобы согреться и избежать переохлаждения.
Никакой связи между ощущением холода и состоянием иммунной системы нет. Как показывает обзор исследований, опубликованный в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, низкие температуры не ослабляют иммунитет, а закаливание его не укрепляет. Последнее лишь приучает нервную систему к холоду, то есть повышает порог чувствительности, благодаря чему охлаждение становится для вас более комфортным. Да, есть мнение, что охлаждение стоп может поспособствовать активизации «дремлющих» в организме бактерий-возбудителей цистита, но пока это лишь гипотеза.
Опасен ли сквозняк?
Представление о том, что «сквозняк» может стать причиной простуды, —типичный миф. Единственное, на что способен направленный поток холодного воздуха, это на спазм мышц и сосудов в конкретном месте тела, что иногда приводит к боли и временному ограничению подвижности. Эффект примерно такой же, как при езде в холод на велосипеде без перчаток, когда от встречного ветра у вас начинает «ломить» руки. В остальном струя свежего воздуха совершенно безопасна. Чего не скажешь о борьбе со сквозняками. На самом деле регулярное проветривание помещения — одно из базовых санитарных правил для снижения риска ОРВИ. Барьером на пути вируса служит слизистая оболочка, покрывающая дыхательные пути, а в духоте может происходить ее пересушивание, что облегчает патогенам проникновение в организм. Конечно, если они есть в помещении.
Правда, есть также предположения, что холодный воздух может высушивать слизистую оболочку носа, делая дыхательные пути более уязвимыми перед вирусом. Но в квартире с нерегулируемым центральным отоплением пересушить слизистую гораздо проще.
А если заболел, но ни с кем не общался?
Не заметить контакт — проще простого. У любого инфекционного заболевания есть инкубационный период, то есть время, за которое организм опознает поражение и начинает принимать ответные меры. Его продолжительность зависит от агрессивности вируса, количества вирусных частиц и состояния защиты дыхательной системы. Например, при гриппе инкубационный период может достигать 4 дней. Кроме того, при наличии хорошего иммунитета ОРВИ после заражения может какое-то время протекать бессимптомно, а затем начать проявляться по мере ослабления организма. Поэтому возникает впечатление, что болезнь взялась ниоткуда. Возможно, пока болезнь никак себя не проявляла, вы успели и подышать у открытого окна, и выпить холодной воды, и промочить ноги, и посидеть на холодном полу. Но симптомы появились не поэтому. Главные факторы снижения сопротивляемости организма — плохой сон, недостаточное потребление воды и алкоголь, а не холод.
Если замерз что делать чтобы не заболеть
Авторизация через ЕСИА временно не доступна в связи с обновлением системных компонентов, при этом все инструменты Портала доступны без авторизации ЕСИА
Памятка при переохлаждениях и отморожениях
Переохлаждение организма – это общее состояние человека, когда на всю его поверхность тела воздействует холод, а температура тела при этом падает ниже 35°C. Длительное влияние низких температур приводит к замерзанию, функции организма угнетаются, а при длительном воздействии холода и вовсе угасают. Переохлаждение и обморожение – похожие понятия, но имеющие некоторые различия.
Обморожение (отморожение) — повреждение тканей организма под воздействием холода. Нередко сопровождается общим переохлаждением организма и особенно часто затрагивает такие части тела как ушные раковины, нос, недостаточно защищённые конечности, прежде всего пальцы рук и ног. Отличается от «холодных ожогов», возникающих в результате прямого контакта с крайне холодными веществами, такими как сухой лёд или жидкий азот. Чаще всего отморожения возникают в холодное зимнее время при температуре окружающей среды ниже −10°C — −20°C. При длительном пребывании вне помещения, особенно при высокой влажности и сильном ветре, отморожение можно получить осенью и весной при температуре воздуха выше нуля.
Степени переохлаждения организма
1 степень переохлаждения (легкая) — возникает, если температура тела понижается до 32-34 градусов. Кожные покровы приобретают бледную окраску, появляются озноб, затруднения речи, «гусиная кожа». Артериальное давление остается нормальным, если повышается, то незначительно. При легком переохлаждении уже возможны обморожение разных участков тела, 1-2 степени.
2 степень переохлаждения (средняя) — влечет за собой понижение температуры тела до 29-32 градусов. Пульс при этом значительно замедляется – до 50 ударов в минуту. Кожа становится синюшной, на ощупь холодной. Несколько снижается артериальное давление, а дыхание становится поверхностным и редким. Часто при переохлаждении средней тяжести нападает внезапная сонливость. Позволять спать в таких условиях нельзя категорически, потому что выработка энергии во время сна снижается значительно, человек в таком состоянии может погибнуть. При этой стадии переохлаждения возможны обморожения 1-4 степени.
Первая помощь при переохлаждении
Прежде всего, нужно перенести пострадавшего в теплое место, или хотя бы безветренное, хорошо укутать шубой или теплым одеялом. Если пострадавший в сознании, дайте ему выпить горячий чай, морс или молоко, но категорически запрещается алкоголь и кофе! Не старайтесь быстро согреть человека, не набирайте ему горячую ванну, не тяните его в душ, интенсивно не растирайте, не обкладывайте грелками. При таких манипуляциях последствия переохлаждения могут быть губительными. Могут возникнуть нарушения сердечного ритма и внутренние кровоизлияния. Если произошло только переохлаждение ног или переохлаждение головы, то нужно снять с человека тесную и мокрую обувь и одеть на него шапку, таким образом согревая человека постепенно. Запомните, что оказание первой помощи при переохлаждении не должно навредить человеку.
Степени обморожения организма
— Отморожение I степени (наиболее лёгкое) — обычно наступает при непродолжительном воздействии холода. Первые признаки такого отморожения — чувство жжения, покалывания с последующим онемением поражённого участка.
— Отморожение II степени — возникает при более продолжительном воздействии холода. В начальном периоде имеется побледнение, похолодание, утрата чувствительности, но эти явления наблюдаются при всех степенях отморожения. Поэтому наиболее характерный признак — образование в первые дни после травмы пузырей, наполненных прозрачным содержимым.
— Отморожение III степени — продолжительность периода холодового воздействия и снижения температуры в тканях увеличивается. Образующиеся в начальном периоде пузыри наполнены кровянистым содержимым, дно их сине-багровое, нечувствительное к раздражениям.
— Отморожение IV степени — возникает при длительном воздействии холода, снижение температуры в тканях при нём наибольшее. Оно нередко сочетается с отморожением III и даже II степени. Повреждённый участок конечности резко синюшный, иногда с мраморной расцветкой. Отёк развивается сразу после согревания и быстро увеличивается. Отсутствие пузырей при развившемся значительно отёке, утрата чувствительности свидетельствуют об отморожении IV степени.
Часто встречаются и холодовые травмы, возникающие при соприкосновении теплой кожи с холодным металлическим предметом. Особенно часто такие виды обморожения встречаются у детей.
Во избежание таких ситуаций, зимой нельзя давать детям лопатки с металлическими ручками. А металлические части санок желательно обмотайте материей, клейкой лентой — скотчем или закройте старым одеялом. Обязательно защищайте их руки варежками.
Первая помощь при обморожениях
Для согревания потерпевшего нужно занести в теплое помещение, дать горячий чай или молоко. Укрыть поврежденные конечности теплоизолирующей повязкой.
Если обморожения незначительны, можно согреть пальцы рук, спрятав их под мышки. Если обморожен нос, тепла руки будет достаточно, чтобы согреть его. Не позволяйте согретому участку кожи замерзнуть снова. Чем чаще ткань замерзает и согревается, тем серьезнее может стать повреждение.
Если обморожены щеки или нос, отогревание можно сделать, растирая их на морозе, и затем отнести пострадавшего в помещение. Не рекомендуется растирать отмороженные участки снегом. Снег способствует еще большему охлаждению, а острые льдинки могут поранить кожу.
После оказания первой помощи больного необходимо быстро доставить в больницу, т.к. даже при незначительных переохлаждениях снижаются защитные силы организма.
Профилактика обморожений и переохлаждения организма
Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе:
— не пейте спиртного — алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) на самом деле вызывает большую потерю тепла (в связи с расширением периферических сосудов), в то же время вызывая иллюзию согревания. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках отморожения;
— не курите на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми;
— не ходите в морозную погоду по улице голодным, уставшим;
— нельзя гулять при морозе после травм, кровопотерь;
— носите свободную одежду — это способствует нормальной циркуляции крови;
— одевайтесь как «капуста» — при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло;
— верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой;
— тесная обувь, отсутствие стельки часто служат основной предпосылкой для появления отморожения. Особое внимание уделять обуви необходимо тем, у кого часто потеют ноги. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные — они впитывают влагу, оставляя ноги сухими;
— не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом;
— в ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом, салом или животным маслом (но не растительным!);
— не носите тяжелых предметов (сумок, корзин и тому подобное), которые сдавливают сосуды, в частности рук, что способствует замерзанию;
— не пользуйтесь увлажняющим кремом для лица и рук;
— не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений — колец, серёжек и т. д. Во-первых, металл остывает гораздо быстрее тела до низких температур, вследствие чего возможно «прилипание» к коже с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови. Вообще на морозе старайтесь избегать контакта голой кожи с металлом;
— пользуйтесь помощью друга — следите за лицом друга, особенно за ушами, носом и щеками;
— не позволяйте отмороженному месту снова замерзнуть — это вызовет куда более значительные повреждения кожи;
— не снимайте на морозе обувь с отмороженных конечностей — они распухнут, и вы не сможете снова надеть обувь. Необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения. Если замерзли руки — попробуйте отогреть их под мышками;
— вернувшись домой после длительной прогулки по морозу, обязательно убедитесь в отсутствии отморожений конечностей, спины, ушей, носа и т. д;
— как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место — магазин, кафе, подъезд — для согревания и осмотра потенциально уязвимых для отморожения мест;
— если у вас заглохла машина вдали от населенного пункта или в незнакомой для вас местности, лучше оставаться в машине, вызвать помощь по телефону или ждать, пока по дороге пройдет другой автомобиль;
— прячьтесь от ветра — вероятность отморожения на ветру значительно выше;
Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях эта функция бывает нарушена.
Помните, что лучший способ выйти из неприятного положения — это в него не попадать! В сильный мороз старайтесь не выходить из дому без особой на то необходимости.
Что делать, если вы замерзли на морозе. Согреваемся правильно
Запуская фейерверки, ожидая автобус на остановке или гуляя с собакой на морозе, не забывайте согреваться. Расскажем, как не заболеть и правильно согреться после переохлаждения.
Designed by freepik
Итак, нам нужно знать некоторые оборонительные стратегии против холода. Чем выше разница температур, тем быстрее будет теряться тепло. А потому главная задача – поддерживать его как можно дольше.
Собственно говоря, у двух разных людей в одной и той же среде теплопотеря может происходить совершенно по-разному. А потому и представления о холоде у них будут сильно отличаться. Там, где один продрогнет до костей (и наверняка заболеет), второй почти ничего не почувствует.
Что происходит с организмом при переохлаждении
Всем известно, что единственная система доставки питательных веществ и кислорода – это наша кровеносная система. Что случается, если вы попадете на мороз в легкой куртке:
Организм начинает перераспределять кровь, путем вазоспазма – то есть сужения кровеносных сосудов;
Первыми начинают сужаться капилляры, то есть самые тонкие сосуды, пронизывающие кожу;
Таким образом минимизируется отведение тепла, чтобы ваши внутренние органы могли функционировать дольше;
Однако попутно начинают мерзнуть руки и ноги, которым объективно не хватает тепла. И в какой-то момент наступает переохлаждение, а затем – обморожение, то есть по сути гибель клеток и отмирание тканей, оставшихся без адекватного кровоснабжения.
Впрочем, это случится далеко не сразу. У нашего организма есть некоторый запас прочности и адаптационные механизмы для борьбы с холодом. Чтобы сберечь тепло, активизируются мышцы и так появляется озноб.
Интенсивные мышечные сокращения (дрожь), или сократительный термогенез, ускоряют обмен веществ и заставляют организм аккумулировать больше тепла.
Есть масса индивидуальных особенностей, которые влияют на процесс замерзания и переохлаждение:
Размеры и масса тела;
Количество и распределение подкожного жира;
Очевидно, «сухие» и маленькие люди менее адаптированы к холоду по сравнению с коренастыми и тучными.
Почему человек заболевает от холода?
Любая болезнь, будь то респираторная вирусная инфекция или грипп, следствие заражения определенными вирусами.
Если говорить о вирусах, вызывающих простуду, то мы насчитаем несколько основных разновидностей:
И, как давно подметило человечество, заражение всем этим «зоопарком» чаще всего происходит, когда человек основательно устал, продрог под дождем, или на морозе. То есть переохладился.
Считается, что гипотермия обладает иммунносупрессивным эффектом, то есть подавляет выработку иммунных клеток. На это сверху накладывается сезонный фактор: респираторные вирусы лучше всего циркулируют во влажной и холодной среде. И передаются в основном в условиях большой скученности населения.
При этом первыми обычно переохлаждаются именно дыхательные пути, снижая сопротивляемость возбудителям ОРВИ. Так что человек заболевает от холода по совокупности различных причин.
Designed by gpointstudio/freepik
Как не заболеть после переохлаждения
В первую очередь, выходя на мороз, одевайтесь по погоде, соблюдая принцип многослойности. Слои – это очень важно, поскольку помогают регулировать тепловой режим, если вам нужно входить и выходить из теплого помещения (например, если вы ходите по магазинам или двигаетесь на машине);
Не позволяйте себе сильно потеть, снимайте шапку, расстегивайте воротник, или вообще снимайте верхнюю одежду в помещениях;
На морозе двигайтесь. Физическая активность поможет вам дополнительно выделять тепло и не замерзать. Если приходится долго ждать на холоде приседайте, хлопайте руками, трите ладонью о ладонь и т.д.;
Если чувствуете признаки обморожения (пальцев, носа, ушей, щек), ни в коем случае не растирайте их снегом. Отогревать замерзшие участки тела нужно медленно и постепенно (читайте правила первой помощи и самопомощи при обморожениях);
Находясь на холоде, старайтесь дышать носом, а не ртом. Это важно потому, что, проходя через носовые ходы, воздух успевает немного согреться;
То же самое правило – плотно поесть и выпить горячего чая приветствуется, если вы долго времени проводите на свежем воздухе. Так что, собираясь за город, не забудьте термос. Он поможет вам согреться;
Кстати, насущный вопрос: что есть? Подойдет любая энергетически плотная, жирная еда. Желательно горячая. Например, рагу с мясом, какой-нибудь суп или на худой конец бутерброды с салом;
Придя домой, закутайтесь в одеяло, наденьте теплые носки. Смените одежду, если она промокла или вы сильно вспотели;
Имеет смысл принять горячую ванну, либо по крайней мере подержать ноги в тазу с горячей водой. Но не сразу, а после того, как вы немного согреетесь. Также после ванны нужно обязательно вытереться насухо и одеться;
И нелишне будет сказать напоследок: никогда не переоценивайте свое восприятие холода. Вам может казаться, что на улице не так уж морозно, и даже замерзнуть вы как будто не успеете. Но организм уже потерял достаточно тепла, чтобы подхватить какой-нибудь вирус. Поэтому даже выходя на пять минут выбросить мусор, или погулять с собакой – обязательно надевайте теплую куртку, перчатки, зимнюю обувь и укутывайте шею шарфом.