какие книги советует прочитать хакамада
3 любимых книги Ирины Хакамады, которые помогут понять себя и развить интуицию
Мир сейчас меняется очень стремительно — постоянно появляются новые технологии и профессии. Ирина Хакамада считает, что сегодня единственный способ конкурировать с компьютером — заниматься искусством, развивать творческое мышление. Например, художественная литература заставляет домысливать, самому выуживать из художественной жизни инструменты, которые тебе нужны в реальной жизни, а это стимулирует работу мозга.
Литература развивает интуицию. Все свои знания я почерпнула из художественной литературы.
Вот три любимых книги Ирины, которые она советует прочитать каждому:
«Война и мир», Лев Толстой
Даже если вы уже делали это когда-то, в школе — попробуйте снова. Ирина говорит, что это лучшая книга, которая поможет «справиться с этой жизнью и быть счастливым».
Фото: litres.ru
«Игра в бисер», Герман Гессе
Эта книга — одновременно и гениальный сюрреалистический роман, и философское эссе. Она поможет глубже понять культуру постмодернизма, а еще — себя.
Фото: litres.ru
«Сиддхартха», Герман Гессе
«Сиддхартха» — это притча, которую стоит прочесть не только из-за сюжета и новых знаний. Она помогает пережить ни с чем не сравнимое понимание мира и ощущение единения с окружающими.
Фото: images.ua.prom.st
Что делать, если у меня нет увлечений?
Значит, заниматься искусством — обязательно? А что мне делать, если у меня нет хобби и творческих увлечений? Вот что говорит об этом Ирина Хакамада:
Прикоснитесь к самому себе, а не к информации вокруг себя. Расслабьтесь, уберите сознание, напичканное нон-фикшном, и каждый вечер перед сном вспоминайте, какая была ваша самая безумная мечта. Не обязательно сразу менять всю свою жизнь — просто начните двигаться к своей мечте маленькими шажками.
Начни сначала: Ирина Хакамада о том, как изменить свою жизнь
— Ирина, у вас весной выходит новая книга. Давайте с нее и начнем. О чем она и для кого?
— Что это за барьеры?
— Очень многие люди, особенно мужчины, считают, что у них нет интуиции. Оказывается, она есть у всех, просто никто не знает ее уровня, не знает, как ее стимулировать. Интуитивные решения отличаются от неинтуитивных тем, что в их принятии не участвуют формальная логика и сознание.
Так работали Эйнштейн, Менделеев, Тесла, Стив Джобс — специально погружали себя в состояние, в котором могли прийти к нестандартным решениям. Эйнштейн даже утверждал, что в сегодняшнем мире ни один закон элементарной физики открыть с помощью опыта и логики невозможно.
— А у женщин какие барьеры?
— Те же. Они верят, что интуитивны, но эта вера больше связана с гадалками, обрядами — в общем, с эзотерикой. Развить в себе рабочую интуицию они тоже считают невозможным. Что такое рабочая интуиция? У тебя нет решения — ты его находишь нестандартным способом, причем именно в тот момент, когда оно тебе нужно. Все считают, что интуиция — это инсайт, просветление, как можно взять и превратить ее в рабочий инструмент вроде зубной щетки? Можно. Первая глава книги посвящена истории вопроса, типам интуиции и методам, которые помогают ее в себе вскрывать.
У женщины есть и другая проблема — неадекватная самооценка в развитии карьеры. «На это я способна, а на это нет, ни в коем случае. Это не мое, это жуть, страшно». Поэтому начать жизнь сначала, особенно после тридцати, им уже сложно. До тридцати все экспериментируют, а потом присядут в какое-нибудь место и отрабатывают прошлые формулы, пока они не разрушатся.
Мир меняется очень быстро, и быть в стабильном состоянии тяжело. Нет сейчас ни одного бизнеса, ни одного вида карьеры, ни одного вида самореализации, где ты можешь представить свою степенную, нормальную по темпу, гарантированную карьеру в течение 10 лет. Всех шатает и крутит. Поэтому рестарт — это сложная вещь. А перед рестартом нужна перезагрузка: нужно стать пустым, заполнить себя каким-то другим ощущением и на этой волне начать все заново, по ходу дела буквально хватая новые идеи. Это недоступно ни мужчинам, ни женщинам в большинстве случаев. В книге я объясняю, как это сделать.
— Почему, на ваш взгляд, запрос на перемены стал так актуален именно сейчас?
— Это правда. Если раньше главной заботой были деньги, потом нехватка времени, то сегодня, по всем соцопросам, это поиск себя. Почему? Темп другой. Мир качественно меняется с дикой скоростью. Детей уже не понимают — не внуков, а детей.
— Появилось огромное количество психотренеров и коучей всех мастей. Как отличить профессионала, который действительно может помочь найти себя, от проходимца?
— Первое: это чаще всего очень опытные люди, которые сами многое прошли в жизни. Сейчас появилось много молодых коучей — с ними ничего не выйдет. Тут нужен огромный жизненный опыт. И второе важное качество хорошего коуча: он вообще сопереживает людям. Человек, который сопереживает людям и имеет при этом огромный опыт, всегда сможет понять и почувствовать клиента, слиться с ним и потом, на основании своего опыта, попробовать помочь.
Если же человек тарабанит профессиональные тексты, произносит термины, но у него холодные глаза, и видно, что для него это чистый бизнес… Знаете, как в фильмах: есть адвокаты, которые рубят деньги, а есть те, которые сопереживают. Как в сериале «Однажды ночью»: там адвокат нарушает все правила, но добивается своего. За счет чего? У него не только огромный опыт, он сопереживает клиенту и в этом смысле выступает еще и как психолог. Он снимает с клиента всю информацию и понимает, что переживает в этот момент человек. Это 200% эмпатии. Не жалости и сочувствия, а именно эмпатии. Вот таких нужно отбирать. Смотреть бэкграунд. Назначить сначала пристрелочную встречу на полчаса и обсуждать. Вы сразу почувствуете, сопереживает вам этот человек или просто рубит деньги.
— Вы неоднократно говорили, что изменить что-то в жизни может только отчаявшийся человек. Что вы имели в виду?
— Ну смотрите: вам тепло, хорошо, деньги платят. Вы станете что-то менять?
— Предположим, мне тепло и хорошо, но меня с одной стороны все задолбало, а с другой — нормальная зарплата, которую страшно бросить.
— Что задолбало? Человек решится уйти с этой зарплаты и этой работы и пойдет в риски (или поступит менее рискованно — находясь на этой работе, начнет искать другую), только когда он знает ответ на конкретный вопрос: что его задолбало и доводит до отчаяния? Когда задолбала жизнь вообще, это значит, что надо менять все. И работу, и стиль жизни, и, может быть, даже свой образ. Все. Но тогда это означает, что вы не спите уже полгода, два-три месяца не хотите заниматься сексом, притом что у вас мужчина лежит рядом.
Пока это игрушки типа «мне здесь надоело, тут надоело» — это проблема, с ней тоже надо разбираться, вы не будете знать, с чего начать. То ли с работы, то ли с поиска мужика, то ли со смены города, то ли подстричься и новый маникюр сделать. Отчаянье — это когда вы открываете глаза и понимаете: я дальше дышать не могу, я не могу в этих условиях даже ДЫ-ШАТЬ.
— Но при этом нужно понимать, что конкретно не устраивает?
— Конечно. Потому что если вы этого не понимаете, вы сделаете ложные шаги. Я же никогда человека не тяну на канате. Я просто систематизирую его знания, чтобы он точно выкарабкался сам. У меня вся идея в том, чтобы люди сами все сделали. Я не выращиваю себе, как многие психологи, клиентуру — подсадил на себя, а ты ходи, деньги плати.
Поэтому я провожу с человеком коуч-сессию один раз. Максимум два-три, с разницей в месяц-два. Я не веду людей постоянно. Человек должен сам все сделать, я даю ему только толчок, и все.
— Подождите, ну вот, например, мать-одиночка — она, может, и не может дышать, но ей ребенка кормить надо. Как ей бросить все? У нее нет возможности идти на такой риск.
— Кто говорит, что надо бросать? Я же сказала — параллельно искать. Я ничего не бросала, я параллельно начинала новое, потом уходила со старого места. Всегда. Я из политики ушла в 2005 году, но уже в 2002-м, после «Норд-Оста», я знала, что уйду. Видите, я не спешила. Я еще президентскую кампанию провела под конец, и у меня было очень хорошее настроение, потому что я знала, что я уже все, это мой последний жест.
— Вам на одной из лекций девушка задала вопрос: «А как же стабильность?» И я могу ее понять. Подавляющему большинству людей комфортно в стабильной среде.
— Мир нестабилен сегодня. Сегодня стабильность превращается в то, что тонет. Вы просто тонете: остаетесь без денег, без счастья, без партнера, без всего. Стабильность — когда вы кукла в золотой клетке при олигархе. И то нестабильно. Даже они бросают этих кукол, денег чуть-чуть дают, и все.
— Вы сказали как-то, что если после тридцати работать не в удовольствие, к сорока годам накроет депрессия. Откуда такие четкие возрастные рамки?
— Начинать заново можно и после сорока, и после пятидесяти, и даже в девяносто. После тридцати лет уже сформирована личность. До двадцати пяти накапливается потенциал. Вы учитесь, потом пять лет в среднем уходит на то, чтобы получить практические навыки на рынке. И здесь нужно работать как получится, кем угодно, лишь бы более или менее в желаемом направлении. Вкалывать, вкалывать, вкалывать. В этот период никого не волнует, самореализованы вы или нет. Вы никто, вы не профессионал.
— Если вы эти методы применяли уже тогда, почему книга выходит только сейчас?
— Тогда интуиция не была нужна в такой степени, а сейчас без нее никто жить не может. И я тоже. Раньше я применяла ее намного реже. А сейчас мне приходится постоянно в этом состоянии находиться, потому что иначе не выйдет. Другое время. Эта книга адекватна вызовам сегодняшнего дня.
— О том, что начинать заново не поздно в любом возрасте, сейчас говорят постоянно. И на вас хочется равняться. Но вы — публичная персона, для вас все двери открыты. А обычному человеку менять жизнь страшно.
— Смотрите, я начала работать в 23 года. Никому не была известна, работала ночным сторожем. Потом в Госплане. Потом реализовала свою мечту — восемь лет преподавала, защитила диссертацию, стала доцентом в 30 лет. Потом бросила все — зарплату большую, уважаемую работу, спокойную жизнь — и пошла в бизнес торговать компьютерами на рискованном бандитском рынке 90-х.
— Вам было страшно?
— Мне не было страшно, мне было интересно. А когда мне было страшно, я себе представляла, что будет, если я этого не сделаю. Становилось еще страшнее.
Потом я решила пройти в парламент. Меня все еще никто не знал. Я победила. Причем никто не помог, даже собственный муж-миллионер. Меня послали на фиг все. Я нашла деньги у бандитов. И только потом я заработала эту известность. Значит, когда я трижды начинала новую жизнь, я не была известна? Когда мы оцениваем чужую жизнь, нам кажется, что все легко. А чужие деньги кажутся легко заработанными. Это ваша защита, вы таким образом защищаетесь от самой себя.
— Все, что вы говорите, особенно то, что для рестарта не нужно ничего, кроме желания, даже деньги не нужны, очень вдохновляет.
Книги Ирины Хакамады
Ирина Хакамада — человек крайне разносторонний. Она пробовала свои силы в самых разных областях. Была телеведущей, радио-ведущей, кандидатом в президенты, публицистом и т.д.
Будучи родом из бедной семьи Хакамада еще в юности решила, что во что бы то ни стало добьется успеха и изменит свою судьбу. Так и произошло.
Несколько лет назад Хакамада начала выпускать свои книги, в которых она рассказывает о многом — о любви, об успехе, об одиночестве, о стиле жизни… Представляем вам все книги Ирины Хакамады.
Любовь вне игры. История одного политического самоубийства (2007)
Это история любви мужчины и женщины, которые несут тяжкое бремя карьерного успеха, славы, власти и светской жизни. Отчаянное одиночество — грустный спутник таких людей.
Но в момент безнадёжного разочарования всем ей встречается Он, тот, кто не испугался сильных чувств и смог открыться ей.
Замереть и мечтать… Наслаждаться собственным счастьем…
Но водоворот трагических событий закручивается вокруг главных героев, заставляя принять окончательное решение…
Success [успех] в Большом городе (2008)
Эта книга написана для тех, кто мечтает стать «номером один» в любом деле и при этом не продать душу дьяволу. Вы научитесь подчиняться Большому Боссу или компании и при этом сохранять собственное достоинство. Вы станете эффективными, но при этом останетесь свободными и счастливыми.
Дао жизни: Мастер-класс от убежденного индивидуалиста (2010)
Можно ли совместить самореализацию, любовь, карьеру и личное счастье? Ответ на столь непростой вопрос знает Ирина Хакамада — общественный деятель, публицист, политик, успешная и красивая женщина.
У Ирины Хакамада разработан собственный рецепт жизни, в котором перемешаны столь разные ингредиенты, как российская культура модерна, традиционная восточная философия и западный бизнес-подход.
А с результатом знаком каждый из Вас: Ирина достигла состояния, когда ничто не может помешать быть счастливой.
SEX + SUCCESS. Самоучитель от self-made woman (2011)
Как выжить в большой политике и при этом остаться счастливой?
Ирина Хакамада откровенно делится со своими читателями секретами успеха.
Эмоциональный, лёгкий, с точными наблюдениями и курьёзами, «Самоучитель от self-made woman» встретит живой отклик у всех, кто любит серьёзную литературу и развлекательное чтение.
Успех. Спрашиваете – отвечаю (2013)
Ирина Хакамада — публицист, общественный деятель, бизнес-тренер и просто невероятно стильная женщина — раскрывает читателям секреты успеха.
На страницах её книги бесконечно талантливо соединились восточная философия и прагматичная западная ментальность, секреты менеджмента и точное понимание бизнеса, тонкий юмор и простота изложения.
В этом издании вы найдете ответы на самые разнообразные и волнующие вопросы.
В предвкушении себя. От имиджа к стилю (2014)
Как раскрыть собственную индивидуальность в обществе навязанного потребления?
Можно ли развить чувство стиля и с его помощью влиять на окружающих?
Как обрести гармонию между внутренним «Я» и внешним образом?
На все эти вопросы отвечает Ирина Хакамада — политик, публицист, общественный деятель и просто женщина с невероятным чувством стиля.
Рестарт: Как прожить много жизней (2018)
Как быть, если всё вокруг раздражает или даже потеряло смысл? Что делать, если исчезло вдохновение и просто нет сил начать всё сначала?
Ирина Хакамада делится с Вами своими знаниями и жизненным опытом. На страницах своей книги она рассказывает о том, как включить кнопку «перезагрузки» и начать жить с нуля.
Вы научитесь избавляться от негативного опыта, очистите сознание и настроитесь на кардинальные перемены.
Жизнь может быть невероятной, нужно только решиться и включить интуицию.
Ирина Хакамада
Хиты продаж
Все книги автора
Дао жизни. Книги Ирины Хакамада
Разбираемся в себе: книги для самопознания
Все подкасты автора
Чиллософия
С огромным удовольствием читаю книги, и нахожу много полезного и мудрого для современной женщины.
Огромное спасибо Ирине, желаю здоровья, творчества, успехов в политической борьбе и в жизни!
Вы – мой кумир женщины.
С огромным удовольствием читаю книги, и нахожу много полезного и мудрого для современной женщины.
Огромное спасибо Ирине, желаю здоровья, творчества, успехов в политической борьбе и в жизни!
Вы – мой кумир женщины.
Ирина, как личность, создала себя сама. Мудрая,позитивная,очаровательная,красивая Женщина. Восхитительная Личность! Политик! Писатель! Была на ее мастер-классе. Это супер-заряд и супер-позитив. Вдохновляет на новые вершины в своей жизни. Книги, основанные на её опыте помогают мне разобраться и найти путь к себе доступно и доходчиво. Для человека который ставит перед собой большие задачи и находиться в поиске себя общение с Ириной Хакамадой через её книги будет очень продуктивно и полезно.
Ирина, как личность, создала себя сама. Мудрая,позитивная,очаровательная,красивая Женщина. Восхитительная Личность! Политик! Писатель! Была на ее мастер-классе. Это супер-заряд и супер-позитив. Вдохновляет на новые вершины в своей жизни. Книги, основанные на её опыте помогают мне разобраться и найти путь к себе доступно и доходчиво. Для человека который ставит перед собой большие задачи и находиться в поиске себя общение с Ириной Хакамадой через её книги будет очень продуктивно и полезно.
Ощущаю тепло, притяжение, радость и удовлетворение от прикосновения к её мыслям, к её облику и смелости быть свободной и независимой в любых ситуациях!
Ощущаю тепло, притяжение, радость и удовлетворение от прикосновения к её мыслям, к её облику и смелости быть свободной и независимой в любых ситуациях!
Ирина Хакамада– прекрасный пример сознательно построенной, выращенной личности. Как сама говорит– была гадким утенком, зажатым интровертом». А сегодня мы ее знаем как прекрасного оратора, политика, писателя. Стиль изложения мыслей в книгах– живой, простой. На мой вкус, чересчур живой– такой уместнее был бы в устных выступлениях, и именно таким языком Ирина и излагает свои тезисы на мастер-классах. Но это – мое субъективное мнение, и от этого я не собираюсь отказываться от прочтения ее книг, потому что содержание безусловно важнее формы!
А мысли в книгах Хакамады– четкие, здравые. Есть практические рекомендации. Для меня и мастер-классы, и книги этого автора– мотиваторы для совершения изменений в своей жизни, и для поддержания уровня осознанности во всем, что я делаю.
Ирина Хакамада: «Большинство людей повторяют одну и ту же ошибку»
О неизбежных переменах
Сегодня большинство людей — и молодых, и тех, у кого есть опыт за плечами, — интуитивно чувствуют, что время очень сильно изменилось. Стандартные схемы больше не работают, невозможно ничего предугадать, а весь предыдущий опыт рушится. И люди понимают, что единственный способ оставаться эффективными в условиях денежной экономики — скорректировать свою личность таким образом, чтобы она могла быстро реагировать на все перемены и уметь принимать совершенно нестандартные решения. Речь идет не только про зарабатывание денег, обеспечивание себя и своей семьи. Это касается и личной жизни, потому что и в этой сфере все стремительно меняется.
О правильном выборе
Если вы решили обратиться за помощью к коучу, нужно быть уверенным в его опыте и доверять ему на все 100% — человек должен достичь того, чему он учит. Не ведитесь на громкие названия и легкие энергетические тексты в духе Тони Роббинса. Я не конкурирую с ним, а просто хочу отметить, что у него типичная американская модель поведения, которая работает исключительно на коротких волнах. Вам делают энергетические уколы, но эффект от них такой же, как от мезотерапии: одноразовый. Через пару дней он пройдет, а вы по-прежнему останетесь ни с чем. Вам должно быть тяжело в учении. Как говорит Татьяна Черниговская, даже слушать лекции должно быть тяжело, необходимо продираться сквозь мысли. Когда речь идет о трансформации личности, не может быть легких путей и таблеток, которые вам кидают на язык и обещают мгновенное действие. Если так делают, это значит, что на вас просто зарабатывают деньги.
Самый большой опыт я получила в политике. Я попала туда, поддавшись настроению, потому что меня разочаровал бизнес, хотелось творить что-то, основанное на моих фундаментальных знаниях. Я сконцентрировалась на этой идее — а когда мозг на чем-то фокусируется, он начинает вытаскивать из окружающего мира соответствующие запросу сигналы. И вот ко мне пришел депутат Верховного совета, попросил проконсультировать его по теме фьючерсов и хеджирования. Он ничего не понял из нашего разговора, но все равно сказал, что будет писать законы. В тот момент я подумала: «Почему человек, который ничего не понимает, будет писать законы? Потому что он депутат? Но сейчас ведь другое время, я тоже могу стать депутатом». Я рванула в политику, поверив в новую эпоху. Хотя никогда не была ни общественным деятелем, ни профсоюзным лидером, ни даже комсомольским вожаком. Стала депутатом, потом ушла в министры и опять оказалась одна против всех. Мне помогал только профессор Евгений Ясин, все остальные считали, что вмененный налог и вся упрощенка — это стимулирование жульничества и уход в серую экономику. И пока я все это пробивала, участвовала в дебатах, столкнулась с таким хамством, беспределом и давлением фракции на одиночного депутата, что выработала бешеное количество инструментов и скорректировала себя как личность. 12 лет в политике, до этого опыт в бизнесе и преподавании, еще раньше работа в аспирантуре и ночным сторожем, когда я вообще никому была не нужна. Все это время постепенно происходила моя трансформация.
За 12 лет преподавания через меня прошли такие толпы, что сегодня я могу сказать, что большинство людей повторяют одну и ту же ошибку: не хотят заниматься собственной трансформацией, а хотят, чтобы их кто-то трансформировал, и готовы за это платить. Это то же самое, как прийти к пластическому хирургу и попросить, чтобы он тебя полностью переделал, в надежде, что муж перестанет изменять. Только все это глупости — хирург сделает свою работу, а муж все равно уйдет. С личностью все так же — она не терпит никакого стороннего вмешательства. Коуч или лектор могут дать инструменты, причем основанные не только на его опыте, но и подтвержденные наукой. И тогда человек с неохотой, но берет эти инструменты и начинает менять себя, получая результат.
Не нужно подавлять отчаяние, потому что чем сильнее вы будете его давить, тем чаще оно будет возвращаться. Первое, что нужно сделать, — отдаться ему и поиграть в эту историю. Поезжайте на дачу на выходные, посмотрите грустные фильмы, разрешите себе подумать, что все — конец, петля, все годы потрачены впустую… Нужно просто подождать пару дней, пока организму это не надоест и день на третий он вам не скажет: может, поедешь в спортклуб? Это будет первым признаком того, что вы начинаете освобождаться. А дальше необходимо дать своему мозгу задание — найти выход. Возможно, придется убрать свои амбиции, прошлый опыт. Нужно упроститься до состояния «здесь и сейчас» — искать решение, не опираясь на прошлое и не думая о будущем. И потом, когда вы его найдете, его нужно реализовать. Но даже если, проанализировав все, вы подумаете, что решения нет, важно четко понимать, что выход есть всегда.
О соответствии времени
Если время бежит вперед, а вы при этом не меняетесь, то рано или поздно останетесь за бортом. Если же вы меняетесь вместе со временем, вам легко, вы на волне. А иногда нужно меняться, опережая время. Вокруг могут говорить: «Что ты делаешь, это никому не нужно». Но если вы будете продолжать делать свое дело, то потом окажетесь первым на рынке. Одно время мне говорили, что с моим опытом нужно заниматься онлайн-обучением: лекция — задание, лекция — задание. Вроде ничего сложного, но для меня это скукота. К тому же рынок забит онлайн-курсами, да и как можно учить через экран — когда у меня люди в зале, они получают от меня энергию, а я от них. В итоге я затеяла «Хакаматон» — марафон, в котором нет никаких лекций, есть только задания. Такого прецедента еще не было — ни в России, ни в мире. А мне было плевать, мне так хотелось, и все. Люди балдеют, но сначала, конечно, сопротивляются, надеются, что я хоть что-то да расскажу. Но я молчу. Только даю задания и объясняю, зачем они нужны, как они могут помочь в трансформации. Именно поэтому главный слоган — «Действуя, ты учишься». Если ты бездействуешь, остаешься на прежнем уровне. Нет смысла в том, что я за вами смотрю, и моя оценка вам тоже не нужна, вы просто делаете сами и сами учитесь. Предположим, вы боялись перепрыгнуть через яму, а потом взяли и перепрыгнули. Нужно ли вам, чтобы в этот момент к вам подошел преподаватель и сказал: «Ты молодец?» Вряд ли. Важно, чтобы вы сами себе сказали: «Я молодец».
Сделай пять шагов, на шестом тебя будет ждать успех — такие формулы не работают, потому что у каждого человека свои шаги. Но в каком направлении двигаться, я могу подсказать. Не могу назвать себя тренером — я чуть-чуть коуч, чуть-чуть психолог, чуть-чуть философ. Я проводник, который может дать ключи, а дальше каждый сам подбирает нужный ключ к каждой дверце.
О физической нагрузке
Еще буддисты говорили, что тело должно быть осознанным и одухотворенным. Оно не должно мешать, оно должно помогать, поэтому за ним нужно следить. Я стараюсь заниматься дважды в неделю: 40 минут на дорожке и потом час с личным тренером пилатесом. В отпуске много плаваю, люблю кататься на горных лыжах, много хожу. В этом году, к примеру, была на Burning Man — ни одной ночи не спала, за семь дней прошла всю пустыню. Иногда брала велосипед, но большую часть времени все же пешком, чтобы не отвлекаться на дорогу, побыть странником. Я вообще всем, кто переживает периоды эмоционального выгорания, советую делать две вещи. Первое — много ходить пешком, отпускать водителя и после работы гулять по любимому маршруту. Второе — смотреть не под ноги, а в небо, поднимать голову и сквозь эти бетонные джунгли ловить энергетический баланс. Тогда вам сразу станет легче.