какие нагрузки наиболее опасны в детско юношеском спорте
Ортопедические нарушения позвоночника и детско-юношеский спорт
Позвоночник – не просто часть скелета. Это центральный, осевой орган, играющий, с одной стороны, важную роль во всей жизнедеятельности организма. С другой стороны, это одна из наиболее «задействованных» зон медицинской диагностики, терапии, профилактики.
Состояние позвоночника, наличие или отсутствие в нем патологических изменений является также центральным вопросом детского и подросткового спорта (вопрос не утрачивает значения и по отношению к взрослым спортсменам). Так, основные темы при проведении обследования на предмет годности ребенка к занятиям определенным видом спорта «ставит» перед врачами, родителями, тренерами, воспитателями именно позвоночник.
Не менее серьезно звучит «тема позвоночника» и при решении вопроса о годности взрослого человека к конкретным спортивным нагрузкам.
Да и сами по себе нагрузки в первую очередь отражаются на состоянии позвоночника. Вот данные немецкой эпидемиологии:
— 64 процента спортсменов, занятых в тех видах, которые дают особую нагрузку на спину (гимнастика, легкая или тяжелая атлетика, борьба и т.п.), жалуются на хронические боли в спине, прежде всего в пояснице
— 70 процентов всех медицинских запретов заниматься указанными выше видами спорта обусловлены опасными патологическими изменениями в позвоночнике
Боли в спине и особенно в поясничном отделе позвоночника обусловлены у спортсменов лишь в редких случаях «неспортивными» обстоятельствами – инфекционными воспалениями или опухолями. У юных спортсменов такие патологии вообще составляют микроскопическую долю процента. В подавляющем большинстве и болевые синдромы, и медицинские запреты на занятие спортом обусловлены патологическими изменениями в позвоночнике, по отношению к которым спорт выступает если и не провоцирующим, то, по крайней мере, сопутствующим фактором.
У детей и подростков чаще всего выявляются такие патологии как:
— сколиоз
— юношеский остеохондроз
— спондилолиз и спондилолистез
СПОРТ И СКОЛИОЗ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Сколиоз или близкие к сколиозу изменения осанки диагностируются в детских и подростковых спортивных коллективах с переменной частотой – в зависимости от вида спорта или интенсивности нагрузок. Общее соотношение: чем интенсивней тренировки, дающие особую нагрузку на позвоночник, чем больше «искривляющих и закручивающих торс движений делают спортсмены, тем чаще диагностируется у них сколиоз. Среди тех, кто занимается спортом чисто любительски, в свободное от учебы и прочих обязанностей время, доля детей и подростков с искривлением позвоночника не превышает десяти процентов. Среди тех, кто занимается спортом ради участия в серьезных соревнованиях, – гораздо больше. Самая высокая доля – среди юных метателей копья. Это наиболее рискованный, с точки зрения сколиоза, вид спорта (а наиболее полезный – плавание).
Впрочем, по поводу цифр у специалистов разные мнения. Кто-то полагает, что занятия спортом, наоборот, дают хорошую профилактику сколиоза. Кто-то исходит из того, что дети со сколиозом или со склонностью к искривлению позвоночника освобождены от занятий спортом – поэтому-де спорт и сколиоз «ходят по разным дорожкам». Кто-то берет в рассмотрение лишь повышенные степени тяжести сколиоза и делает вывод, что среди спортсменов это заболевание достаточно редко. Так, согласно одному из эпидемиологических исследований, у детей и подростков, регулярно занимающихся спортом, сколиоз встречается не более чем в 4 процентах случаев. Но при этом рассматриваются степени искривления позвоночника с углом Кобба не менее 15 градусов.
Угол Кобба – это показатель искривленности против естественной боковой дуги здорового позвоночника. Чем больше градусов в угле Кобба, тем сильней искривление.
Сколиоз диагностируется, если угол Кобба – не менее 10 градусов. При 20 градусах и более требуется специальное лечение.
Таким образом, 15 градусов угла Кобба, указанные выше, это средний показатель заболевания на дотерапевтической стадии. При меньшем показателе (например, 11-12 градусов) у ребенка тоже сколиоз – но в означенные «четыре процента юных спортсменов со сколиозом» он не попадает.
Словом, при занятиях спортом проблема детского и юношеского сколиоза требует повышенного родительского, тренерского и врачебного внимания.
Например, если степень искривления позвоночника – от 10 до 20 градусов угла Кобба, то вопрос о лечении ставить «рано». Однако самое время поставить и выяснить другие вопросы:
— Чем обусловлено искривление?
— Каковая доминирующая причина: возраст, рост организма, половое созревание? (Интенсивный рост организма, особенно в период полового созревания, нередко сопровождается прогрессирующим сколиозом, особенно у девочек)
— Влияют ли занятия спортом на деформацию позвоночника?
— Каково соотношение нагрузок и возрастной, а также индивидуально-физиологической способности позвоночника без ущерба переносить нагрузки?
Могут ли быть разрешены ребенку (подростку) дальнейшие занятия спортом – или следует сделать перерыв до той поры, когда растущий организм окончательно сформируется?
Независимо от того, занимается ли ребенок (подросток) спортом, степень искривления от 10 до 20 градусов Кобба требует выжидательного, но регулярного медицинского наблюдения (осмотры у ортопеда не реже раза в год). При активных занятиях спортом наблюдение должно быть не просто регулярным, но максимально детализированным, чтобы не упустить динамику последующих деформаций, если они происходят. Особо показан радиологический контроль состояния позвоночника.
Если искривление достигло 25 градусов угла Кобба, активные занятия спортом должны быть прекращены!
СПОНДИЛОЛИЗ И СПОНДИЛОЛИСТЕЗ В КОНТЕКСТЕ ДЕТСКОГО И ЮНОШЕСКОГО СПОРТА
Нестабильность, или «соскальзывание» позвоночника (спондилолистез) проявляется как смещение позвонка в направлении к животу. Физической причиной «соскальзывания» зачастую является несращение дуги позвонка (спондилолиз). Обычно это пятый позвонок в поясничном отделе. Несращение обнаруживается в межсуставной области или в области ножки дуги. Сказывается задержка развития заднего отдела позвоночника. В принципе, этот недуг тоже относится к болезням роста. Но нередко спондилолиз диагностируется в период, когда общий рост организма уже завершен, – у пациентов старше 20 лет. Любопытно, что в детском и подростковом возрасте несращение дуги пятого поясничного позвонка у мальчиков и у девочек выявляется в равной степени. А вот среди взрослых пациентов спондилолиз диагностируется у мужчин в два раза чаще, чем у женщин.
Иногда сказываются другие причины нестабильности позвоночника.
Так, спондилолистез может быть обусловлен расщеплением позвоночника (Spina bifida), воспалениями в тканях позвоночных суставов, повреждениями тканей из-за вывиха позвонков. Но эти причины весьма редкие. А спондилолиз характерен для 3-10 процентов населения, в том числе взрослого.
Весьма редок, впрочем, врожденный спондилолиз. Как правило, недуг «формируется» с ростом ребенка.
По одной из теорий, несращение дуги позвонка является фактором «усталости костной ткани». Это значит, что сильные и регулярные нагрузки на позвоночник могут провоцировать возникновение спондилолиза и общей нестабильности позвоночника. Это подтверждается данными спортивной эпидемиологии. У детей и подростков, усиленно занимающихся теми видами спорта, которые создают особую нагрузку на позвоночник, спондилолистез развивается гораздо чаще. Наиболее проблематичны: гимнастика, прыжки с шестом, метание копья.
Какие нагрузки наиболее опасны в детско юношеском спорте
Модуль 6. Основы работоспособности и восстановления в ИВС
Комплексная цель – овладеть методикой восстановления в ИВС.
Краткое изложение программного материала
Сущность, структура и общая характеристика работоспособности.
Сущность и общая характеристика динамики работоспособности.
Основы методологии исследования динамики работоспособности спортсменов.
Динамика работоспособности спортсменов и ритмические колебания уровня физиологической активности его организма.
Сущность, структура и общая характеристика спортивной нагрузки. Виды физических нагрузок. Нагрузка физическая и функциональная. Психологическая нагрузка.
Сущность двигательного действия, физического воздействия и характеристика видов.
Принципы соответствия нагрузок
Принципы соответствия физических нагрузок. Принцип соответствия психологических и функциональных нагрузок. Принцип пороговых нагрузок. Принцип сверхнагрузок. Понятие форсированных нагрузок. Возрастные особенности и физические нагрузки.
Отдых как основной компонент структуры физической нагрузки и характеристика его видов.
Метод – как определенное взаимосочетание закономерностей построения физических воздействий и отдыха.
Проблемы расходования рабочих потенциалов и характеристика его видов разновидностей. Субъективное и объективное выражение утомления.
Восстановление рабочих потенциалов и характеристика их видов и разновидностей.
Способ адаптации как определенное взаимосочетание закономерностей протекания процессов утомления и восстановления.
О парной взаимосвязи и взаимозависимости структурных компонентов физической и функциональной нагрузок.
Основные формы динамики физической и функциональной нагрузок и их взаимосвязь.
Проблемы реабилитации в спорте
Травмы в ИВС. Признаки переутомления и перетренированности. Проблемы реабилитации в спорте и ее конкретное выражение в нагрузках. Профилактика и диагностика перетренированности.
— провести моделирование тренировочных нагрузок в недельном микроцикле по специальной физической подготовке;
— исследовать динамику работоспособности спортсменов в соревновательном периоде.
Необходимо выбрать один правильный ответ по каждому из предложенных вопросов. Время – 5-10 минут.
В чем сущность равномерного метода тренировки?
1) преодоление дистанции в определенном режиме (с заданной интенсивностью) без колебаний во времени
2) преодоление коротких отрезков в равномерном темпе с небольшими паузами для отдыха
3) преодоление коротких отрезков в равномерном темпе с большими паузами для отдыха
4) равномерное прохождение с небольшими ускорениями
В чем основная идея переменного метода тренировки?
1) преодоление дистанции в определенном режиме (с заданной интенсивностью) без колебаний во времени
2) преодоление коротких отрезков в равномерном темпе с небольшими паузами для отдыха
3) преодоление коротких отрезков в равномерном темпе с большими паузами для отдыха
4) равномерное прохождение без остановок с ускорениями по ходу дистанции
В чем заключается основный смысл повторного метода тренировки?
1) преодоление строго регламентированных отрезков (дистанций) с одинаковой интенсивностью и с относительно достаточным отдыхом между ними
2) равномерное преодоление дистанции
3) равномерное преодоление дистанции с периодически равными ускорениями по ходу
4) прохождение отрезков разной длины с одинаковой интенсивностью
В чем основный смысл интервального метода тренировки?
1) в повторном прохождении рабочих отрезков
2) в моделировании продолжительности отдыха между рабочими отрезками (каждый последующий выполняется на фоне усталости)
3) отдых между отрезками до полного восстановления
4) в использовании рабочих интервалов интенсивности
Что является основным средством в тренировке?
4) спортивное оборудование
В чем преимущество индивидуальной тренировки перед групповой?
1) больше времени на непосредственный контакт с тренером
3) отсутствует конкуренция
4) спортсмен не отвлекается на «плохую» технику
Какие нагрузки наиболее опасны в детско-юношеском спорте?
Что такое гипервентиляция легких?
1) прием, облегчающий дыхание на дистанции
2) прием, облегчающий задержку дыхания
3) прием, облегчающий плавание
4) способ задержки дыхания
Какой метод тренировки следует применять с осторожностью при работе с детьми и младшими юношами?
В каком возрасте происходит преимущественное развитие силовых способностей?
Куда не страшно отдать ребенка
Профессиональный спорт — занятие вредное для здоровья. На Играх 2008 года в Пекине травму получил каждый десятый участник — всего 1055 человек. Сильнее остальных пострадали боксеры. И это неудивительно: сложно остаться невредимым, когда тебя на протяжении нескольких раундов лупят по голове и корпусу. А вот гребля на каноэ, напротив, возглавила список наиболее безопасных видов спорта: бить соперника веслом как-то не принято
Число телесных повреждений, полученных спортсменами на крупных соревнованиях, растет с каждым годом. Основная причина — постоянно увеличивающиеся нагрузки. Такие популярные командные виды спорта, как футбол, баскетбол и хоккей, становятся все более быстрыми, силовыми и контактными. Неспешная трусца по полю устраивает только тренеров второго и третьего дивизионов с окладом в одну минимальную тренерскую зарплату, но никак не наставников борющихся за победу команд. Есть и другая причина повышенного травматизма: в связи с все возрастающими нагрузками спортсмены намного чаще, чем раньше, прибегают к допингу. Использование запрещенных препаратов самым негативным образом влияет на организм. Как утверждают врачи, сила мышц у атлета, принимающего допинг, может превосходить возможности опорно-двигательного аппарата, что существенно повышает риск получить травму.
Сопоставив данные Международного олимпийского комитета и статистику последних лет, «РР» составил свой рейтинг наиболее опасных видов спорта. Естественно, за его бортом остались экстремальные развлечения вроде бейс-джампинга или скалолазания, а также разные виды борьбы, о которых точных данных не имеется. Иная ситуация и в фигурном катании: хотя мелких травм в этой дисциплине немало, процент серьезных увечий здесь ниже, чем в тех видах, которые попали в наш рейтинг. Мы, конечно, вовсе не призываем читателей целиком посвятить себя безопасному «забиванию козла» во дворе. Но, выбирая спорт по душе, не мешает учесть все обстоятельства.
1. Бокс
По праву считается самым жестким и опасным видом спорта. К каждому бою спортсмены готовятся месяцами. Помимо классических переломов носа и ушных хрящей существует целый список травм, способных в дальнейшем причинить спортсмену серьезные неприятности. К ним относятся перелом челюсти, обильное кровотечение из носа, которое невозможно остановить, травмы глаз и разрывы кожи, в результате которых может пострадать лицевой нерв. Летальный исход боксерского поединка — тоже далеко не редкое явление. Обычно у бойца диагностируют кровоизлияние в мозг вследствие удара соперника.
Экс-чемпион мира по версии IBF американец Левандер Джонсон скончался в больнице от травм, полученных на ринге. Бой с мексиканцем Хесусом Чавесом, состоявшийся 17 сентября 2005 года, закончился для Джонсона плачевно: в 11-м раунде он был сражен сильным ударом соперника. По пути в раздевалку боксеру стало плохо. Обследование выявило травму мозга.
2. Футбол
Благодаря популярности во всем мире этот вид спорта каждый год возглавляет список самых травмоопасных. По результатам английских исследователей, 63,3% футболистов Британии когда-либо получали травмы. Чаще всего, естественно, страдают ноги спортсменов: 55% всех травм приходится на голеностоп. Правила современного футбола не предполагают усиленной защиты отдельных частей тела. Хорошо хоть разрешается прикрыть пах в стенке во время исполнения штрафных. Ноги футболистов после очередного матча представляют собой страшное зрелище: синяки, царапины, сорванные ногти, кровавые мозоли…
В 1996 году Дэвид Басст, защитник «Ковентри», во время игры получил чудовищную травму: его нога не выдержала «коробочки», устроенной двумя игроками «Манчестер Юнайтед». В результате двойного перелома кость вылезла наружу, разорвав мышцы и связки. Вратаря «МЮ» вывернуло наизнанку, когда он увидел, что произошло. Матч пришлось остановить на пятнадцать минут — все это время с поля убирали кровь пострадавшего. Бассту грозила ампутация, но благодаря 26 операциям ногу удалось спасти.
3. Баскетбол
В России он уступает по популярности другим командным играм, зато в США его очень любят. Именно поэтому в Америке баскетбол официально признан наиболее опасным видом спорта. Только в прошлом году более полумиллиона американцев были вынуждены обратиться к врачу из-за травм, полученных на городских спортплощадках. Наиболее часто встречаются растяжения, за ними следуют ушибы, вывихи, разрывы связок и, конечно, переломы. Высокий уровень травматизма объясняется тем, что игроки часто сталкиваются друг с другом. Например, во время прыжка к корзине, когда в корпус парящего над площадкой игрока врезается двухметровый громила.
Многие спортсмены раньше времени покидают баскетбол из-за многочисленных травм и затем до глубокой старости жалуются на боли в поврежденных конечностях. Даже легендарный «летающий» Майкл Джордан, обладавший железным характером и выдержкой, был вынужден прервать карьеру после сезона 2002/2003 года из-за травмы колена. Он перенес несколько операций, но до конца восстановиться так и не смог.
4. Спортивная гимнастика
Как ни странно, характер травм гимнастов близок к тем, которые получают хоккеисты. Руки, ноги, голова, шея — обычные зоны поражения. По данным медиков из Университета штата Огайо, у этого вида спорта один из самых высоких показателей частоты физических травм. Падения случаются и на тренировках, и на соревнованиях. К счастью, благодаря технике безопасности, которая вдалбливается юным спортсменам с первого дня занятий, трагедий зачастую удается избежать, зато мелких травм не счесть. На любом снаряде, будь то брусья, кольца или бревно, всякое неверное движение может обернуться серьезными проблемами. Хуже всего приходится при падении на спину.
В 2001 году восходящая звезда российской гимнастики Мария Засыпкина нарушила главное правило тренировки: никакой самодеятельности. Вице-чемпионка мира пришла в зал раньше времени и стала в одиночестве шлифовать элементы программы. Сначала все шло хорошо, но при исполнении тройного сальто вперед Мария приземлилась на голову. В результате — перелом шейных позвонков, защемление спинного мозга. 15-летнюю спортсменку моментально парализовало. Спасло девушку лишь быстрое оказание медицинской помощи. Через несколько месяцев Засыпкина смогла вернуться к нормальной жизни, врачи сочли это чудом и редким везением.
5. Хоккей с шайбой
Нападающий «Чикаго» Адам Буриш в матче полуфинальной серии Кубка Стэнли едва не лишился головы: его партнер, падая, задрал ногу так высоко, что лезвие конька достало до шеи хоккеиста. Буриш уцелел лишь чудом, точнее, благодаря хорошей реакции.
6. Лыжный спорт
Лыжный спорт достаточно многообразен. В олимпийскую программу входят как горные, так и равнинные лыжи, но если говорить о травматизме, то скоростной спуск и слалом наряду с прыжками с трамплина находятся вне конкуренции. Сами лыжники признают, что здесь необходима определенная безбашенность, иначе результатов не добиться. Скорость спуска спортсмена по трассе составляет около 140 км/час — каково это, можно представить себе, хорошо разогнавшись в машине без ветрового стекла. Когда человеку на такой скорости приходится еще вписываться в повороты и огибать вешки, то становится понятно, чем грозит малейшая ошибка.
Чемпион мира по скоростному спуску, знаменитый швейцарский горнолыжник Бруно Кернен не удержал равновесие на трассе этапа Кубка мира и на скорости более 100 км/час врезался головой в защитную стойку. К счастью, серьезных травм Кернен не получил, но повреждение колена вынудило его вскоре закончить карьеру.
7. Санный спорт
8. Прыжки в воду
Наиболее опасными считаются прыжки из передней стойки с вращением назад и из задней с вращением вперед. Из-за технических ошибок при выполнении такого прыжка спортсмен рискует столкнуться с трамплином или вышкой. Да и сам прыжок со скоростью полета 50 км/час несет в себе угрозу: при неправильном вхождении в воду неизбежен ушиб, а то и травма позвоночника.
В 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле прославленный американский атлет Грег Луганис, выполняя прыжок в два с половиной оборота назад, ударился головой о край трамплина и рухнул в бассейн. К ужасу зрителей вода окрасилась кровью. Тем не менее спортсмен нашел в себе силы вновь выйти на соревнования. Он был настолько упорен в борьбе, что завоевал на той Олимпиаде свое четвертое золото.
9. Тяжелая атлетика
Смысл этого вида спорта заключается в поднятии тяжестей. Звучит достаточно просто, но груз в пару сотен килограммов представляет собой страшную угрозу. Зачастую избежать столкновения со штангой не удается. Отсюда и главное правило тяжелой атлетики: заниматься в одиночку, без подстраховки, категорически запрещено. Иначе простая тренировка может закончиться проломленным черепом, переломами ребер или раздробленной ногой. Про порванные мышцы и связки и говорить не стоит. Наиболее часто встречающаяся травма в тяжелой атлетике — грыжа межпозвоночного диска, которую приходится лечить очень долго.
Олимпиада в Пекине для венгра Яноша Баранаи закончилась трагически. Спортсмен заказал штангу весом 148 килограммов, но попытка поднять ее оказалась фатальной: руки атлета отклонились назад, локоть вывернулся в обратную сторону, штанга вырвалась и ударила Яноша по спине и плечу, сломав руку в районе плечевого сустава. Это жуткое зрелище повергло болельщиков в шок.
10. Велоспорт
Сегодняшние велогонщики вполне могут конкурировать с автомобилями, разгоняясь до 100 км/час. Падение с велосипеда на такой скорости не может закончиться без последствий, и полученные при этом травмы, как правило, серьезные и множественные. Согласно статистике, пятая часть всех тяжелых спортивных травм приходится на велоспорт.
«Нокаут — единственный вид убийства, допустимый законом»
Энтони Джокл, американский спортивный врач
«Я не очень хорошо помню сам инцидент, но я бы не хотел его снова увидеть по телевидению или в газетах. Когда я упал, то посмотрел на свою ногу — она была повернута в другую сторону. Затем все помутнело. »
Дэвид Басст, футболист
«Баскетбол — самая опасная спортивная игра. Исследование, проведенное центрами по контролю и профилактике заболеваний США, показало, что при занятиях спортом наибольшее количество травм получают именно баскетболисты. Чаще всего страдают руки и ноги спортсменов, примерно треть всех травм составляют растяжения, 20% — переломы»
Валентин Тригорлов, автор книги «Баскетбол. Для всех и каждого»
«У Маши была остановка дыхания, когда же сделали вытяжение, она задышала. И чуть лучше стало с ногами. Но вообще люди умирают от такого!»
Зоя Миронова, профессор ЦИТО
«Не знаю, почему моя голова до сих пор на плечах. Я видел его коньки прямо перед своим лицом. Едва успел отдернуть голову, но они все равно прошли по горлу. Мне очень повезло, что все так закончилось»
Адам Буриш, хоккеист
«Горные лыжи — опасный вид спорта, но безумно интересный. Кто раз попробовал, никогда уже не бросит»
Юрий Лужков, мэр Москвы
«Трасса в Ванкувере получилась сверхскоростной. Один из тренеров сборной Германии — Норберт Лох даже подал протест с требованием упростить ее конфигурацию. Правда, это может быть связано с тем, что в Ванкувере серьезно травмировался его сын Феликс». Валерий Силаков, президент Федерации санного спорта России
«Лет десять, по-моему, без травм после каждого турнира не обхожусь. Знаете, сколько у меня было операций? Не поверите: около тридцати! А с каждым годом отходить от них все сложнее. Максимальная сумма, которую я получил за свои мытарства, за свои ломаные-переломанные руки-ноги, — 25 тысяч долларов»
Дмитрий Саутин, прыгун в воду
«Я принял реше-ние отказаться от продолжения подготовки к Олимпийским играм в Пекине. Причина банальная — травма. Она совершенно обычная для нашего вида спорта — грыжа межпозвоночного диска… Надо пахать, завоевывать место в составе — а у меня не хва-тает ни здоровья, ни сил. Два по-следних месяца я пытался спину лечить, но ничего не помогло, не наступило даже малейшего улучшения. Теперь придется решаться на опе-рацию, а там — посмотрим»
Дмитрий Берестов, тяжелоатлет
«В конце гонки народ начал суетиться. Каждый хотел перебраться в голову группы, и ребята завалилась передо мной, я перелетел через них. У менсодрана кожа на правом боку и руке, но самая большая проблема — это сло-манная ключица»
Лэнс Армстронг, велогонщик
Фото: GETTY IMAGES/FOTOBANK: AP; IMAGO/EAST NEWS; GETTY IMAGES/FOTOBANK; AP; SIPA/FOTOBANK
Какие нагрузки наиболее опасны в детско юношеском спорте
Комплексная цель – овладеть методикой тренировки в ИВС.
Краткое изложение программного материала
Основы спортивной тренировки
Спортивная тренировка как педагогический процесс: цель, задачи, основные функции и структура. Спортивная тренировка и спортивная подготовка. Общая характеристика основных сторон, видов и разновидностей спортивной подготовки. Проблема всесторонней подготовки в спорте.
Спортивные занятия как основная организационная форма спорт. подготовки. Общая характеристика типов, видов и разновидностей спортивных занятий по ИВС. Форма и содержание занятий: их единство и взаимосвязь. Характеристика составных компонентов структуры спортивного занятия. Сущность разминки и «заминки».
Сущность физической подготовки. Общая и специальная физическая подготовка
Общая физическая подготовка: цель, задачи, характеристика средств и методов.
Специальная физическая подготовка: цель, задачи, характеристика средств и методов. О соотношении общей и специальной физической подготовки. Оптимальный подбор наиболее эффективных средств и методов общей и специальной физической подготовки. Средства физической подготовки спортсменов: принципы подбора и классификация. Проблема «переноса» двигательных навыков.
Методы физической подготовки: их сущность, классификация и особенности применения.
Определение «ведущего» физического качества спортсмена и его взаимосвязь с остальными. Проблема переноса физических качеств. Структурная характеристика выносливости (силы, ловкости, быстроты, гибкости) и определение её видов и разновидностей. Основные компоненты выносливости (силы) и их уровень на различных дистанциях (в различных условиях). Возрастные особенности развития физических качеств в ИВС.
Сущность и общая характеристика «технической подготовки». Этапы технической подготовки. Общие основы и принципы обучения в ИВС.
Содержание общей физической подготовки спортсменов с технической направленностью. Содержание специальной физической подготовки спортсменов с технической направленностью. О рациональном соотношении общей и специальной «технической» подготовки.
Тактическая и психологическая подготовка
Сущность и общая характеристика тактической подготовки спортсменов. Этапы совершенствования тактического мастерства. Содержание общей физической подготовки с тактической направленностью. Содержание специальной физической подготовки с тактической направленностью. О соотношении общей и специальной тактической подготовки спортсменов.
Сущность и общая характеристика психологической подготовки гребцов. Основные компоненты психологической подготовки. Проблемы волевой подготовки.
Содержание специальной физической подготовки с психологической направленностью. Сущность и общая характеристика видов и разновидностей теоретической подготовки.
— провести моделирование тренировочных нагрузок в недельном микроцикле по общей физической подготовке;
— провести моделирование тренировочных нагрузок в недельном микроцикле по специальной физической подготовке;
Необходимо выбрать один правильный ответ по каждому из предложенных вопросов. Время – 5-10 минут.
В чем сущность равномерного метода тренировки?
1) преодоление дистанции в определенном режиме (с заданной интенсивностью) без колебаний во времени
2) преодоление коротких отрезков в равномерном темпе с небольшими паузами для отдыха
3) преодоление коротких отрезков в равномерном темпе с большими паузами для отдыха
4) равномерное прохождение с небольшими ускорениями
В чем основная идея переменного метода тренировки?
1) преодоление дистанции в определенном режиме (с заданной интенсивностью) без колебаний во времени
2) преодоление коротких отрезков в равномерном темпе с небольшими паузами для отдыха
3) преодоление коротких отрезков в равномерном темпе с большими паузами для отдыха
4) равномерное прохождение без остановок с ускорениями по ходу дистанции
В чем заключается основный смысл повторного метода тренировки?
1) преодоление строго регламентированных отрезков (дистанций) с одинаковой интенсивностью и с относительно достаточным отдыхом между ними
2) равномерное преодоление дистанции
3) равномерное преодоление дистанции с периодически равными ускорениями по ходу
4) прохождение отрезков разной длины с одинаковой интенсивностью
В чем основный смысл интервального метода тренировки?
1) в повторном прохождении рабочих отрезков
2) в моделировании продолжительности отдыха между рабочими отрезками (каждый последующий выполняется на фоне усталости)
3) отдых между отрезками до полного восстановления
4) в использовании рабочих интервалов интенсивности
Что является основным средством в тренировке?
4) спортивное оборудование
В чем преимущество индивидуальной тренировки перед групповой?
1) больше времени на непосредственный контакт с тренером
3) отсутствует конкуренция
4) спортсмен не отвлекается на «плохую» технику
Какие нагрузки наиболее опасны в детско-юношеском спорте?
1) прием, облегчающий дыхание на дистанции
2) прием, облегчающий задержку дыхания
3) прием, облегчающий плавание
4) способ задержки дыхания