жить настоящим что это значит
Что значит жить настоящим?
Жить настоящим – воспринимать реальность органами чувств, а не мышлением (оценками, суждениями, мнениями). Не оцифровывать реальность, а воспринимать ее глазами, ушами, телом. Чувствовать запахи, слышать звуки, ощущать давление земли на подошвы ног.
Идея жить сегодняшним днём или «жить в настоящем времени» пришла с востока из медитативных практик, когда вы созерцаете, не оценивая, или пребываете «в ничтотности» (пустоте). Разница между восточным «здесь-и-сейчас» и западным «здесь-и-сейчас» заключается в том, что на востоке время абсолютно, а на западе относительно. Другими словами, на востоке время – это иллюзия, это набор моментов «здесь-и-сейчас», а на западе время линейно и относительно, то есть существует прошлое настоящее и будущее.
Восточная философия не может «захватить мир» из-за ошибочных представлений или переводов, что надо жить «в моменте», в «здесь-и-сейчас». В смысле, перевод точный, но редко даётся объяснение, что другого времени не существует. Что прошлое – иллюзия, будущее – иллюзия. Вчера было не вчера. Когда вы его проживали, оно тоже было моментом настоящего времени. Кроме того, созерцательная медитация, практика «здесь-и-сейчас» — это навык, который некоторые осваивают годами.
Многие люди не могут не думать, отключать мысли, чувства, ощущения тела. Не могут созерцать, воспринимать реальность без оценок, суждений, мнений. Требуются сотни часов медитаций (практик). Сначала объектные медитации (сосредоточение на чем-то). Потом безобъектные медитации (недумание). И только со временем медитативное состояние перестаёт быть практикой (упражнениями), становится образом жизни.
Восточное «здесь-и-сейчас» означает «избавиться от мышления и жить сознанием», то есть воспринимать реальность непосредственно, органами чувств, без оценок, суждений, не «оцифровывая реальность».
Вы по-прежнему сохраняете способность обратиться к любому моменту в опыте или фантазиях, но не оцениваете это как уход из настоящего в прошлое или воображаемое будущее. Вы это не оцениваете, а воспринимаете непосредственно, как если это «сейчас».
Жить настоящим
Я проснулась и осознаю факт: уже июнь. Лето началось.
Началось, чтобы пройти. Сколько их уже прошло – жарких и прохладных, засушливых и дождливых, урожайных и скудных, счастливых и не очень…
А сколько их мне осталось? Один Бог ведает. Одно ясно: меньше осталось мне лет на земле, чем уже мною прожито. Значительно меньше.
Время – это дорога, с которой невозможно свернуть, на которой нельзя остановиться, и не сами мы задаем себе на этой дороге темп. Мы только отражаем свои ощущения, вздыхая «Как быстро идет время. » А время на самом деле – просто идет.
До поры человек, не удовлетворяясь настоящим, живет надеждой на будущее, на переворот страницы. Но однажды он понимает, что вот эта страница – последняя: возможности внешних изменений жизни к лучшему закончились. Будь доволен тем, что имеешь, чего достиг, что сумел сделать за свой срок. Нет, какие-то локальные достройки и небольшие перемены еще возможны. Но взлетов уже не будет, чем-то другим ты не станешь, до конца дней своих останешься тем, что ты есть теперь.
А вот к худшему твоя жизнь может измениться вполне. Более того: изменится непременно. Знаешь грустную шутку: «Вам пятьдесят (шестьдесят, семьдесят и т.д.)? Не переживайте – это ненадолго, всего-то на годик!»
Но для чего он нам дан, этот завершающий этап нашей земной дистанции? Не для того же только, чтобы мы осознали нашу беспомощность и бренность, хотя бренность и надо сознавать. Но мы призваны и нечто другое, очень важное понять на этом этапе, и очень добрым вещам научиться, если не научились до сей поры; а теперь уж – просто ничего другого не остается! Когда у человека нет будущего – не остается ему ничего другого, кроме как жить настоящим.
Наставшим днем, текущим часом, минутой. Рассветом, птичьим гомоном, листвой, седой от капель росы. Горячим чайником, сухим коричневым кофе, которое вытряхиваешь из банки в белую чашку, куском сахара, падающим в этот кофе. Всё это ведь на самом деле счастье. Не говоря уж о молитве. Она – вне времени («…всегда, ныне, и присно, и во веки веков…»), она и нас выносит за этот предел: вот почему во время молитвы – дома ли, в храме – мы так явственно вдыхаем порой озон далекой молодости: «Обновится яко орля, юность твоя» (Пс. 102: 5).
Что это значит: «У меня нет будущего»?! Будущее есть, просто оно из далекого превратилось в близкое
Впрочем, что это значит: «У нас нет будущего»? Будущее есть, просто оно из далекого превратилось в близкое. Превратилось для того, чтобы мы поняли наконец, что оно такое: будущее, предстоящее, то, что нас ждет, что не совершилось еще с нами, но – имеет совершиться. Моя знакомая, прыгавшая с парашютом, говорила мне, что высота, на которой находится самолет, не пугает, потому что не воспринимается как высота. Другое дело – если ты смотришь вниз с балкона десятого этажа. Так вот и здесь. Большое далекое будущее, на которое надеется молодой человек, не воспринимается им как что-то непосредственно предстоящее ему и не включает в нем никаких сегодняшних процессов. Другое дело, когда твое будущее – это наступивший день.
Ты собираешься в храм на воскресную службу – а что ты переживешь там, за Литургией, что в тебе изменится, каким ты вернешься домой? Это тайна, раскрывающаяся на твоих глазах, это фильм, от которого невозможно оторваться. У тебя на столе лежит новая книга – что ты для себя откроешь, что поймешь, чем обогатишься, прочитав ее? Это – твое грядущее, оно грядет явственно и бесспорно, и чем ты старше, тем больше ты его ценишь, любишь, ждешь. По сути это и есть вкус к жизни, даже, можно сказать, аппетит к жизни – желание жить. Жить этот день, и следующий день, и еще день, и еще – потому что каждый день приносит что-то новое, то, чего у тебя пока еще нет и в чем ты, безусловно, нуждаешься.
Да, до поры до времени мы бываем нетерпеливы: подобно детям, поднимаемся на цыпочки, пытаясь заглянуть в завтра – потому что наше сегодня нас не устраивает, мы его не принимаем, мы в нем, по сути, не живем. Мы бессознательно полагаем, что именно завтра будем жить, а сегодня – это не жизнь, это то, что нужно просто перетерпеть, переждать. А когда приходит наконец завтра – даже с явными переменами к лучшему – оно нас разочаровывает, оно не дает нам желанной полноты жизни. А почему? Потому что – «всякому имеющему дастся и приумножится, а у неимеющего отнимется и то, что имеет» (Мф. 25: 29). Если мы не принимали своей жизни до сего момента, не пускали в оборот те таланты, которые она нам предоставляла, если мы не жили, а только ждали – мы не начнем жить по исправлении и улучшении наших обстоятельств.
До поры, опять же, до времени нас двигают по жизни разные стимулы, и – что скрывать – самолюбие, честолюбие, тщеславие не последние из них. Но ценности тщеславия – ложные ценности. Когда возможности тщеславия исчерпаны, человеку ничего не остается, кроме как задуматься о ценностях истинных, – это с одной стороны, а с другой – человек не задумается о них, если их не существовало для него раньше. Еще раз: дастся только имеющему.
Схиигумен Иоанн (Алексеев) писал: душа человека не только бессмертна, но и нестареюща
«Вот, мне уже 62, а я совершенно не чувствую себя на свой возраст», – услышала я недавно от одной своей знакомой, и, кстати, не от нее первой услышала. Люди нередко говорят, что не чувствуют себя пожилыми, старыми, несмотря на дату в паспорте. Говорят с удивлением, смущением, даже с оттенком вины – будто на них лежит некий долг «знать свое место», чувствовать себя стариками; будто они, не находя в себе этого чувства, незаконно занимают место молодых. Но на самом деле это самое «чувствование себя на свой возраст» – лишь болезненный комплекс, похожий на комплекс человека с физическими недостатками, или проявление уныния. Ведь, как писал в одном из своих писем валаамский старец схиигумен Иоанн (Алексеев), душа человека – не только бессмертна, но и нестареюща: «Вот, мне уже 77 лет, а я чувствую себя молодым». Возрастные изменения внешности и все дальнейшие тяготы – это тяготы плоти, на них не махнешь так просто рукой, но ведь есть еще и вневременная, нестареющая часть нашего существа, и мы не только способны ее чувствовать, но призваны ею жить.
Лучшие годы – это не молодость, хоть молодость и прекрасна по-своему. Лучшие годы – это годы высшие, это пора максимального приближения к Источнику радости. В идеале весь земной срок человека – время его восхождения, возрастания. Если у человека в действительности так, старость не страшна, хотя и тяжела, безусловно, – она всегда тяжела, тягостна. Но давайте посмотрим на икону Богоматери: Она ведь тоже прошла «путем всея земли», необратимой рекой времени – до места ее впадения в Вечность. И не только Она, но и многие-многие святые. Значит, мы не одиноки, и нам нужно просто молиться словами Псалмопевца: «Не отвержи мене во время старости, внегда оскудевати крепости моей, не остави мене» (Пс. 70: 9).
Жить настоящим
Здоровые люди обычно живут в настоящем, здесь-и-сейчас, и адекватно реагируют на происходящее.
Успешные люди опираются на настоящее, но живут будущим: собственными планами, целями и задачами.
***
Автор: Вячеслав Панкратов
Торопись жить настоящим (В.Панкратов)
Оцените по достоинству известное правило «здесь и сейчас».
Фильм «Код Амазонки»
Люди из племени пираха счастливы и полностью внутренне гармоничны. Вы хотите походить на них во всем?
Сила жизни проявляется исключительно в настоящем.
— Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство, снижает стресс.
— Концентрируйтесь на том, что ДЕЛАЕТЕ («здесь и сейчас»), а не на том, что делали в прошлом или будете делать в будущем.
— Помните, что для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь.
Возьмите у настоящего времени то, что по праву должно принадлежать вам.
Помните, что наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания.
— Подсчитано, что при средней продолжительности жизни человека, равной 76 годам (это составляет примерно 4 тыс. недель), 1/3 времени уходит на сон и остается только 2660 недель, что составляет всего лишь 64 тыс. часов!
— Увы, для многих «сегодня» представляет собой то «завтра», о котором они тревожились «вчера».
— Немало, к сожалению, и таких людей, жизнь которых наполнена ужасными несчастьями, большая часть которых никогда не случалась.
— Не переживайте преждевременно о тех событиях, которые еще не наступили, а также не тревожьтесь о том, что вас не касается.
— Имея духовную природу, жизнь человека не имеет конца. Она бесконечна. Осознание этого факта окрыляет, вдохновляет и делает человека поистине бессмертным. Поверьте в то, что:
— Если вы ненавидите те условные восемь часов, в течение которых вы работаете, подобное эмоциональное состояние обязательно будет иметь досрочные негативные последствия для вашего психического и физического здоровья.
— Вполне уместно привести здесь фрагмент разговора богатого человека с мудрецом, когда первый с мольбой
обращается ко второму: «Я дам тебе миллиард долларов, верни мне вчерашний день!» Увы, это то, что, к сожалению, вернуть нельзя.
Научитесь с позиции «настоящего» позитивно оценивать свое прошлое.
— Это важно, поскольку именно прошлый опыт позволит вам не допустить повторных ошибок. Отношение к прошлому опыту является важнейшим показателем мудрости человека.
Помните, что не только прошлое влияет на настоящее, но и настоящее меняет прошлое!
— Как установили психологи, эти записи (энграммы) можно изменить и модифицировать точно так же, как это делается с записями на магнитной ленте, когда в них вносится дополнительный материал, заменяются целые куски.
Помните, что будущее полностью зависит от вас самих, от того, что удастся сделать в настоящем.
— Прошлое может объяснить, как вы дошли до нынешнего состояния, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.
— Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить проигрыватель изменить мелодию, вы просто меняете пластинку. Итак, просто воскресите в памяти другие образы, и чувства придут сами собой. Постоянно помните об этой возможности, о том, что в ваших силах устроить свою дальнейшую жизнь по-новому.
Не сражайтесь с призраками прошлого, не тревожьтесь о завтрашнем дне, а сконцентрируйте свое внимание и насладитесь настоящим.
— Совершенно верно то, что необходимо планировать будущее, но только планировать, а не пытаться жить в завтрашнем дне, тем более в дне прошедшем.
Как странно мы проводим этот отрезок времени, который называется нашей жизнью!
— Представьте себе, уважаемый читатель, что удалось вдруг узнать, что вам отпущено жить всего три месяца.
Примем эту информацию как условную, которая смоделирована нами сознательно с целью просто задуматься, как и во имя чего мы живем. Так вот, вообразим, что ровно через три месяца (или через другое, нами смоделированное время) по не зависящим от нас объективным причинам (удар молнии, падение метеорита и т. п.) мы перестанем существовать. Узнав об этом, изменили бы вы свою жизнь сегодня?
Интересуйтесь своим будущим сегодня, поскольку именно в нем (в будущем) вы проведете всю свою оставшуюся жизнь.
— Торопите, а не ждите будущее, ибо если вы не готовы к нему сегодня, вы еще менее будете готовы к нему завтра.
— Будущее наступит, обидно, если в нем не будет вас!
— Помните, что каждый день вашей молодости бесповоротно решает вашу судьбу! В каждом из них лежит зародыш вашего будущего. Ваша дальнейшая судьба зависит от молодых лет, которые кладут основание всей жизни. Поэтому не допускайте ни одного дня без работы над собой, всегда имея перед собою божественный идеал, к которому необходимо стремиться.
Регулярно проводите зарядку позитивного мышления под названием «Именно сегодня».
Данную достаточно эффективную зарядку позитивного мышления предложил Д. Карнеги. Она получила у него название «Именно сегодня».
Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.
Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.
Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей. Мой организм охотно выполняет все мои требования и установки.
Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. У меня нет лености к умственной работе. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, сосредоточенности.
Именно сегодня я займусь нравственным самосовершенствованием. Для этого я сделаю кому-нибудь что-то хорошее, полезное и выполню два дела, которые мне не хочется делать.
Именно сегодня я буду ко всем доброжелателен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не стану придираться к людям и пытаться их исправить.
Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не стремясь решить проблемы всей моей жизни сразу. Я легко выполняю любую, даже рутинную работу.
Именно сегодня я намечу программу своих дел, я запишу, что собираюсь делать каждый час. Эта программа избавит меня от спешки и. нерешительности даже в том случае, если я не смогу ее точно выполнить.
Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.
Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.
Действенность текста этой актуализируемой личностной программы значительно повышается, если громко, внятно и неторопливо читать его по утрам сразу же после пробуждения.
— Умение сосредоточить внимание на одном-единственном дне позволяет «набрать разбег для прыжка» и вновь обрести положительный настрой после тяжелых душевных травм.
Научитесь ценить текущее время и радоваться каждому мгновению прожитой жизни.
— Одного разорившегося, но мудрого предпринимателя спросили: «Что бы вы купили себе, если бы у вас вновь стало много денег». Он ответил: «Я купил бы себе. больше времени, в том числе еще и для того, чтобы больше наслаждаться достигнутым».
Научитесь жить полноценно, а не просто существовать.
— На многих могилах, увы, следовало бы написать: «Умер в 30. Похоронен в 70».
— Научитесь пользоваться своим «сосудом» сейчас, ибо нет, к сожалению, стопроцентной гарантии от того, что он может разбиться.
— Не забывайте классику:
Не откладывайте радость на завтра, и вы совершите очень многое.
— Помните: когда мы откладываем радость на завтра, мы ее просто теряем. Жизнь порой просто гибнет в откладывании.
Рекомендации из серии «Будь счастлив теперь!»
Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего.
(П. Коэльо)
Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,
Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.
Ни былой, ни грядущей минуте не верь.
Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!
Жить настоящим
Как это современно
Что это вообще значит – жить настоящим? Дальше банального «не витать в облаках, а делом заняться» мысль идти отказывается. Настоящее слегка пугает своей динамичностью. В нем всегда нужно что-то предпринимать, быстро соображать, не выпадать из строя. Не откладывать на завтра, чтобы не было стыдно за вчера. Успевать все положенное вовремя и при этом быть несказанно счастливой.
Что именно успевать и как, опять же не всегда понятно. Вот я, например, не путешествую. До сих пор не побывала даже в массово доступной Турции. Фи, как несовременно. Но у меня дети! А это тренд и козырная карта, защищающая от вопроса: «Летите куда-нибудь в этом году?» Летим, конечно. То с горки, то с дивана. Но в будущем – и в Турцию, конечно! (Ерунда, что я боюсь самолетов и никак не оформлю загранпаспорт.)
А как жить тем, кто и не родил, и в гости к туркам не доехал? Или вообще в тридцать лет не замужем? Или, имея диплом археолога, вынужден работать диспетчером или бухгалтером? Что делать, если осознаешь, что собственное «здесь и сейчас» не совсем волшебно, особенно в глазах окружающих? И постоянно чувствуешь их, эти глаза.
Параллелепипл
Часто, чтобы понять, все ли у нас в жизни вовремя, мы начинаем равняться на других – коллег, друзей, одногодок. И, не дай бог, обнаруживаем, что отстали. И вот уже кажется, даже конфетные обертки шуршат: «Встряхнись, тряпка! Прекрати тоннами есть сладкое, поднимай качество своего «сегодня» прямо здесь и сейчас! Получай еще одно образование и много денег, худей, заводи хобби, собаку, анкету на форуме знакомств». Вроде это нужно самой тебе, но почему-то все, чего хочется, – тихо спрятаться под одеяло, для того чтобы разобраться, куда катится твой собственный мир – назад или вперед.
Кстати, есть одна общая на всех «перенесшихся во времени» примета: они чаще других критикуют настоящее. И обычно даже не свое, а чужое. Как еще можно распознать пришельцев, читай ниже.
Впереди планеты всей
«Люди будущего» смотрят на всех чуть свысока: в отличие от тебя они лишь временно находятся в стесненных обстоятельствах, но на самом деле несказанно круты. Пока ты тут ежеутренне гоняешься за маршрутками, стаптывая третьи кеды за весну, они «там» (увы и ах, лишь в планах) подъезжают в «Порше» к своему ресторанчику в центре мегаполиса, а потом бодро постукивают дизайнерскими шпильками по его мраморному полу. Причем они всегда знают, что нужно делать сейчас: НИ-ЧЕ-ГО. Замуж? Не стоит, он неидеален. Увидеть Париж? Сумасшедшая, что там делать без толстого кошелька. Сменить скучную работу? Зачем? Вот выберешься из нашей дыры и тогда. Потом они зачем-то объясняют тебе, почему сами не меняют опостылевшую работу и не летят в Париж, но при этом подчеркивают, что в их-то жизни все отлично, и, самоутвердившись, уходят или вешают трубку, а ты остаешься – в раздрае и смятении чувств.
Если же на твоем пути попался человек будущего – пессимист, становится совсем невмоготу. «Купила новую машину? В кредит? Бойся, недальновидная! Грядет дефолт, безработица, голод и эпидемии!» — вещают пророки.
Люди экс
Буксующие в прошлом обдают брызгами ностальгии. На дворе 2013-й, ты привыкаешь к стенам и сотрудникам в обновленном офисе, а они все сканируют снимки энной давности. Не ожидая подвоха, ты заглядываешь в Интернет и невольно попадаешь на фото со встречи вашего 9-го «б»! Тебя затягивает в болота воспоминаний, и ты рискуешь увязнуть в былом с головой, потому как там все кажется интереснее, сочнее. Тогда-то жизнь была справедлива к классным девчонкам типа тебя!
Есть и те, кого прошлое сурово потрепало: строгие родители, дурная компания, муж-сатрап или крах бизнеса в дефолт. И вот перед тобой вчерашняя страдалица, и ты утешаешь, помогаешь, даешь взаймы и немного стесняешься того, что у тебя-то все хорошо. Да и у нее неплохо – в настоящем. Но она его просто не замечает.
Хорошо, если в вышеописанных персонажах ты не увидела себя. Сама я, признаюсь, немножко из будущего. Помешиваю детскую кашу в кастрюльке, а в мечтах плыву по редакции известного журнала, и длинные мои локоны слегка покачиваются в такт шагам. В наше же время в тридцать лет помимо семьи принято иметь ухоженный вид и довольно высокую карьерную лесенку под ногами. А мне уже 31, и я к этому только приближаюсь. Отращиваю волосы, например. И поэтому сейчас на голове у меня ужас что творится, да и в ней тоже. Хотя, если честно, я считаю, что не так архиважно каждому из нас изо дня в день жить исключительно «здесь и сейчас», отжигать на максимуме своих возможностей. Если и тебе кажется, что твое «сегодня» – это перерыв в каких-то сферах жизни, повремени принимать оборонительную стойку. Внутренний, а также возможные внешние конфликты с настоящим можно нейтрализовать мирным путем.
Пусть меня научат
Что значит жить настоящим?
Содержание:
Неизбежно не раз возвращаться к нашему прошлому. Это все, что привело нас к тому, где мы есть, к лучшему или к худшему. Также нормально, что более или менее адаптивно мы думаем о будущем, думаем о том, как развить ситуацию, которую мы не контролируем.
Проблема возникает, когда мы слишком много внимания уделяем моментам, которых на самом деле не существует. Прошлое прошло, а будущее еще не наступило. Мы не можем позволить им взять под свой контроль нашу жизнь, что происходит сейчас.
Многие задаются вопросом, что значит жить настоящим., вопрос со сложным ответом. Далее мы попытаемся дать один, помимо разговоров о том, как это сделать.
Что значит жить настоящим? Резюме
Возможно, они важны, но мы ничего не сможем сделать, если не намерены брать быка за рога и положить средства и готовность сосредоточиться на том, чтобы быть более адаптивным, наполненным и счастливым.
Вот почему жизнь в настоящем подразумевает обращение к тем аспектам реальности, которые вызывают дискомфорт, и мы интегрируем их в наш опыт как часть набора изменяющихся ситуаций: ни как элементы прошлого, которые мы обречены тащить, ни как препятствия, с которыми оно связано. коснется нас, сделаем это только в будущем, о котором мы не можем иметь ни малейшего представления здесь и сейчас. Фактически, принятие настоящего момента подразумевает способность смотреть в лицо реальности с конструктивного мышления.
Прошлое прошло
Прошлое действует, запечатывая весь наш опыт, который воспринимается как важный. Этот опыт может быть полезным, полезным для изучения, но он также может быть топливом для беспокойства и сожалений.
С каждым из нас не раз случалось, что, когда мы работаем, учимся, занимаемся спортом или чем-то еще, внезапно повторяющиеся мысли, воспоминания о действительно неприятных ситуациях приходят нам в голову как нежелательные гости.
Мы перестаем сосредотачиваться на том, что делаем, и снова и снова сосредотачиваемся на том, чтобы вспоминать этот плохой опыт. Что во всем этом хорошего? Зачем жить снова, пусть и воображаемым, что? Собираемся ли мы волшебным образом изменить это, много думая об этом?
Пришло время жить здесь и сейчас
Когда мы можем сосредоточить свое внимание на настоящем, наш ум освобождается от прошлых или будущих негативных мыслей. Когда представление о том, что мы есть, основано на плохих воспоминаниях, на вещах, которые мы хотели бы не испытывать, мы живем в постоянных страданиях. По этой причине мы должны принимать свое прошлое как урок, а не как определяющий фактор нашего настоящего.
Научитесь наслаждаться моментом
Счастье живет в настоящем моменте, а не в прошлом и не в будущем. Возможно, мы были счастливы в прошлом, и мы можем быть счастливы в будущем, но прошлое уже было, а будущее еще не наступило. Давайте сосредоточимся на настоящем, потому что счастье наступает именно в этот момент.
Одним из факторов, способствующих проявлению психопатологии, особенно депрессивного и тревожного типа, является неспособность перестать обращать внимание на вещи, которые невозможно изменить, в основном прошлое и будущее. Что мы можем изменить, что может принести нам пользу и удовольствие, так это настоящее, если у нас есть время и возможность.
Прошлое, состоящее из пережитого опыта и извлеченных из него уроков, является руководством, которое помогает нам подумать, как действовать дальше. Проблема в том, что, согласно нашему разуму, если мы слишком невротичны или одержимы, это то, что порождает множество эмоциональных дисбалансов.
Важность внимательности
Хотя название этой техники современное, ее корни довольно глубоки, они основаны на буддийских философских доктринах, рассматривая опыт настоящего момента как неиссякаемый источник знаний.
Как научиться жить настоящим?
Это особенно полезно при отрицательных эмоциях, таких как печаль, боль или импульсивность. Принимая эти негативные эмоции, не зацикливаясь на том, что они есть, они теряют свою силу. Они там, как пламя камина зимним днем. Мы можем либо попытаться добавить воду в пламя, которое, как ни удивительно, оживит его, либо мы можем сесть в кресло, сесть рядом с огнем, посмотреть на пламя и признать, что оно есть, позволяя времени быть единственным. погасить его.
Пережив эмоциональную часть опыта, прикоснитесь к его интерпретации. Давайте на мгновение остановимся, думая о том, что мы чувствовали и почему мы это почувствовали. Стоило ли так чувствовать? Это было так серьезно? Как прошли неприятности? Как мы будем действовать? Прежде чем принять решение о следующем шаге, подумайте об этом, поскольку импульсивность никогда не бывает хорошим советчиком.
Чтобы жить настоящим, необходимо признать, что есть вещи, которые мы не сможем контролировать. Это правда, что через изменение мыслей и действий мы строим наше настоящее. Если мы хотим что-то сделать, например, привести себя в форму, выучить язык или восстановить дружбу, нет лучшего способа, чем приступить к делу.
Однако есть вещи, которые мы никогда не сможем контролировать, и это не обязательно плохо. Фактически, желание контролировать абсолютно все, как если бы наша реальность была механическим устройством, в котором можно управлять движением всех шестерен, рычагов и частей, является серьезной ошибкой. Это худший способ жить настоящим, порождающим напряжение и стресс. Вы должны остановить течение обстоятельств, как воды реки.
6 различий между качественными и количественными исследованиями
Протерозойский эон: характеристика, геология, флора и фауна