Говорю не думая что делать
Сначала вдохнуть, а потом говорить: 9 шагов, которые научат скрывать эмоции и не позволять другим читать ваши мысли
Некоторые считают, что не должны скрывать эмоции, тем не менее во многих жизненных ситуациях их демонстрация может быть неуместной. Более того, могут быть и те, кто захочет высмеять или использовать их в своих целях. Существует множество других причин, по которым вам необходимо скрывать эмоции, поэтому мы решили рассмотреть способы, помогающие сдерживать чувства и эмоции. Но разумеется, выбор, делать это или говорить все в лицо собеседнику, всегда остается за вами.
Обязательные шаги
Чтобы скрыть эмоции, необходимо придерживаться порядка действий:
Необязательно всегда скрывать свои чувства, в некоторых случаях, наоборот, вам необходимо их выражать. Рассмотрим каждый способ по отдельности.
Глубокий вдох
Сделав глубокий вдох, вы усиливаете кислородное снабжение организма, берете себя в руки и действуете разумно. Глубокое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, тем самым расслабляя нас. В результате человек лучше контролирует свое тело, реакцию и спокойнее реагирует на внешние раздражители.
Не двигайте бровями
Не выдавайте фальшивой улыбки
Улыбка имеет огромное значение, но и она не всегда полезна. Счастливое, игривое выражение лица может завоевать сердца и заслужить привязанность, однако на серьезных деловых встречах оно может быть крайне неуместно. Что касается фальшивой улыбки, глупо думать, что она может замаскировать такие чувства, как гнев и печаль. Кроме того, ее легко обнаружить и неправильно истолковать.
Расслабьте мышцы лица
Не поддерживайте голову
Опущенная голова, опирающаяся на одну руку, угрюмое лицо, обхваченное ладонями, говорят о плохом настроении и грусти. Фраза «держите голову высоко» особенно полезна в ситуациях, когда вы хотите скрыть свои чувства. Возьмите за правило держать руки подальше от головы и лица.
Прекратите нервничать
Явными признаками нервозности и беспокойства являются внезапные телодвижения и физический дискомфорт. Когда вы расслаблены и поддерживаете расслабленный язык тела, ваши чувства и эмоции трудно разгадать.
Признаки физического дискомфорта:
Избегание подобных проявлений дискомфорта приведет к спокойному поведению, которое будет демонстрировать расслабленность, вам будет легче сосредоточиться на своих делах.
Абстрагируйтесь от ситуации
Мысленно поговорите с собой и успокойтесь
Тон голоса выдает чувства говорящего. Изменения в тоне, быстрая речь, заикание указывают на состояние человека. Не выдавайте своих эмоций, говорите медленно и правильно, так мозг получает несколько секунд, чтобы обдумать происходящее и взять себя в руки. В дополнение ко всему постарайтесь мыслить логически и выражаться последовательно. Сосредоточившись на логике, вы подавляете эмоции в любой ситуации. Просто излагайте факты.
Не позволяйте эмоциям одолеть себя, мысленно поговорите с собой, скажите себе: «Успокойся, только ты управляешь своими эмоциями». Задайте себе простые вопросы:
Рассматривая происходящее спокойно, вы снимаете стресс, разряжаете обстановку и переоцениваете свои чувства.
Почему вам нужно скрывать свои чувства?
Есть определенные ситуации, в которых сокрытие чувств идет только на пользу. Возможно, у вас был плохой день, вы опоздали на собеседование, но при всем при этом вам нужно проявить себя как дружелюбного человека. Причины могут быть разными, обычно это:
Когда нужно скрыть эмоции?
Ситуации, в которых вам может понадобиться скрыть эмоции:
Во многих ситуациях подавление эмоций может не лучшим образом отразиться на состоянии здоровья. А иногда выражение чувств, даже при условии того, что вы предполагаете, как на них отреагируют окружающие, может быть не самым лучшим решением.
Когда вы по праву можете демонстрировать расстройство?
Нередко близкие нам люди делают вещи, которые нас расстраивают. Выражение этих эмоций одинаково полезно, как для нас самих, так и для нашего окружения.
В каких ситуациях не стоит прятать свои чувства:
Не стоит думать, что эмоции – это зло, которое нужно все время прятать внутри себя. В современном обществе ценится эмпатия и способность делиться своими переживаниями с другими людьми. Так мы поддерживаем свое психоэмоциональное состояние в равновесии.
Как нормально общаться с людьми? Говорю, не подумав, чем обижаю людей. Мне 28 лет, парень
Отталкивает то что я говорю не обдуманно, а потом понимаю когда уже поздно что я обидел человека, потерял я уже и любимого человека и некоторых друзей. Круг общения простые люди без вредных привычек. Работаю. Стараюсь добиться небольших успехов. Детство было хорошим не обделен вниманием родителей, единственное был стеснительный.
Очень люблю человека, но она решила расстаться, так как ей было мало внимания, и после расставания я понял как сильно я её люблю и жалею что потерял. И даже на этом фоне у меня выходит гниль, я обижаю людей, а осознаю поздно. Незнаю почему так но я очень хочу вернуть этого человека.
На работе и с начальством я сдержан. А вот с людьми, например сижу с девушками они обсуждают друга, и я что нибудь взболтну а потом думаю зачем я это сказал. А они ему говорят а он мне. Или пример с девушкой при небольших ссорах тоже задену её за живое, например она скажет что то про моих родителей а я не думая сразу про её отвечаю. Но потом то понимаю это не так и жалею. Осознаю поздно.
Они прощали первое время, я старался выуручивался, пытался исправить и сделать себя хорошим. Но к сожалению это не прекращается.
Да все правильно, я как сплетник. Пытаюсь унизить других.
С девушкой разошлись, и пошло поехало такое вот поведение. Я незнаю что сделать чтобы остановить и как её вернуть как доказать. (
Обижаю я только языком сразу говорю, конечно боюсь конечно понимаю что это плохо. Хочу это преодолеть и лучше как то молчать.
Нет, не те кто безразличны а просто слабее меня. Даже вот девушка мне она родной человек и очень важна. Но все равно с меня это лезет. Даже в её сторону
Нет, не те кто безразличны а просто слабее меня. Даже вот девушка мне она родной человек и очень важна. Но все равно с меня это лезет. Даже в её сторону
Поясните, пожалуйста, что Вы имеете ввиду, говоря «слабее меня». Физически слабее? Вы не обижаете словесно только тех, кто физически сильнее и может побить Вас или выгнать с работы?
Евгешик, а что мешает Вам промолчать? Что толкает Вас непременно высказывать вслух какие-то свои мнения?
Как Вы пробовали сдерживать себя? Какие методы уже испробовали, чтобы не болтать лишнее?
Либо умом слабее либо физически. А кто сильнее да, опосаюсь
Вот что то и мешает молчать, я как выскачка мне нужно обязательно что то сказать
«Либо умом слабее либо физически. А кто сильнее да, опосаюсь»
Евгешик, правильно я понимаю, что Вы свою девушку считаете глупее себя и слабее себя. И именно поэтому не считаете нужным молчать, если вдруг возникает желание сказать ей что-то неприятное?
Вы пишете, что «пытался исправить и сделать себя хорошим» Как Вы пробовали сдерживать себя? Какие методы уже испробовали, чтобы не болтать лишнее?
Она не глупее, но слабее это же девушка. Пытался сдержать тем что бывало думал что если я это скажу то обижу. Но потом опять вылетало. Это как периодами. Я иногда могу просто молчать весь разговор. Но меня спрашивают почему я молчу и тут я начинаю говорить
Возможно наоборот она меня как то пытается приризить а я чтобы доказать что я выше говорю плохое ей
Евгешик, давайте сосредоточимся исключительно на ситуациях с Вашей девушкой. Так будет проще анализировать Ваше поведение и разобраться в причинах того, что и почему Вы говорите.
Вы пишете, что девушка слабее Вас физически, поэтому Вы не готовы промолчать и высказываете ей все, что приходит на ум. Что именно обидного Вы ей говорите? Вы критикуете ее внешность или ее ум, ее характер? Или просто матом ругаетесь? Приведите конкретные фразы, которыми Вы обидели свою девушку настолько, что она ушла.
Я был трезвый всегда. Она говорит что твоя мама сплетница. Я ей говорю что у тебя вообще плохие родители. Хотя это не так. Или вот ещё она сделает что нибудь плохое сломает что то или ещё, я ей говорю типо ну тупая ну достала и тд как же бесишь. А потом спустя 5 минут я извиняюсь, я знаю что был не прав и такой не считаю это тупо эмоции негатива
Или я что нибудь делаю не так, она начинает меня обзывать, а я ей в ответ снова надости
За внешность тоже цеплял бывает, говорил худеть надо. И были ссоры. Ушла наверно по этим причинам и плюс мало внимания уделял так как работа и усталость была. А для девушек это не маловажно.
Да скорее так если на примере девушке, я отвечаю в ответ плохо
Евгешик, да, конечно, девушкам нужно внимание. И, если Вы предпочитаете худеньких девушек, а не полненьких, то Вашу располневшую подругу это конечно же задевает. Но мы сейчас не разбираем вопрос, почему ушла девушка и что ее не устраивало. Это отдельная тема и ее не имеет смысла смешивать с тем вопросом, который Вы хотели решать с психологом.
Вы хотели разобраться со своей несдержанностью в словах и мы сейчас работаем над темой, которая касается исключительно Вашей несдержанности, выясняем причины, почему Вы говорите обидные слова и какие ситуации Вас на это провоцируют. И выяснили, что провоцируют Вас на грубость
— оскорбления со стороны девушки в Ваш адрес
— ее грубые слова в адрес Вашей родни
— если она делает что-то плохое для Вас
— если она ломает Ваши вещи
— если она перестает следить за собой
То есть у Вас возникают реальные претензии к поведению этой девушки и Вы их спонтанно высказываете ей в лицо. Пытаетесь таким образом нанести ей ответное оскорбление, задеть ее в ответ (отругать, повоспитывать). Так?
Честно я так не считаю о ней. Мне ничего не жалко. Сидя сам наедине с собой я это понимаю. Но не понимаю зачем я это говорю ей если потом понимаю что это не так. И люблю я её не за внешность, и ошибки совершают всё.
На самом деле ну нет таких в ней недостатков и каких то весомых причин чтобы так о ней говорить.
А что касается друзей я тоже не пойму. Зачем я говорю о них если они меня никак не задевали
Как научиться думать, прежде чем говорить
Соавтор(ы): Lynn Kirkham. Линн Киркхэм — профессиональный оратор и основательница Yes You Can Speak, образовательной компании в области залива Сан-Франциско, обучающей говорить на публике. Благодаря ей тысячи профессионалов научились выступать на самых разных «сценах» — от собеседования или совещания до TEDx и крупных онлайн-конференций. В течение последних четырех лет Линн была официальным тренером спикеров Беркли на TEDx и работала с руководством Google, Facebook, Intuit, Genentech, Intel, VMware и других компаний.
Количество просмотров этой статьи: 49 388.
Умение думать, прежде чем что-либо сказать, играет большую роль в любой ситуации. Это не только позволит вам улучшить взаимоотношения с людьми, но и поможет научиться понятнее и эффективнее выражать свои мысли. Используйте простой акроним (ПППВД), чтобы решить, является ли ваша мысль Правдивой, Полезной, Приободряющей, Важной или Доброй. Далее, определите для себя наиболее удобный способ как можно аккуратнее и тщательнее подбирать слова — время от времени можно брать паузу или просить собеседника разъяснить вам тот или иной момент. Помимо этого рекомендуем научиться обдумывать свои слова перед тем, как их сказать — для этого понадобится изучить базовые стратегии общения и язык тела, а также научиться концентрировать свое внимание лишь на какой-то одной мысли. Немного практики, и умение обдумывать слова перед тем, как что-либо сказать, станет вашей второй натурой.
Совет: в другой вариации акронима ПППВД третья буква «П» означает «противоправный». Если вы собираетесь сказать кому-то что-то негативное и запрещенное — то, что обычно не говорят вслух, лучше воздержаться от комментария. Например, к этой категории относятся оскорбления и дискриминация. [5] X Источник информации
Совет: если то, что вы собирались сказать, подходит критериям теста ПППВД, смело говорите! Но если ваша мысль не соответствует ни одному из пунктов этого акронима, лучше промолчать или сказать что-нибудь другое.
Меньше думай, больше делай: как развить привычку действовать сегодня
1. Начни с конечной цели
Отбрось свои предвзятые представления. Забудь о том, что «общество», твои друзья или семья ожидают от тебя. Чего ты хочешь от жизни? Чем ты хочешь запомниться? Будь верен себе и не беспокойся о мнении окружающих.
Твоя жизнь принадлежит тебе и только тебе. Было бы полезно представить, как, по твоему мнению, будет выглядеть твой успех через год или два. Начни с этого и двигайся в обратном направлении, чтобы создать шаги, которые приведут тебя от точки А к точке Б.
2. Двигайся медленно, но стабильно
Как бы ты ни хотел получить что-то быстро и легко, поверь: жизнь так не работает. Мгновенный результат существует только в рассказах лайф-коучей и мотивационных ораторов. Простым смертным нужно постараться, чтобы добиться чего-нибудь в жизни. Тебе стоит набраться терпения и продолжать движение вперед, даже если скорость тебя не устраивает.
3. Какой бы амбициозной ни была твоя цель, начни с меньшего
Цели бывают настолько амбициозными, что успех становится призрачным. Независимо от того, насколько продвигаешься вперед, ты не можешь избавиться от ощущения, что не добился видимого результата.
Если ты хочешь написать книгу — как насчет того, чтобы начать с погружения в первую главу? Если хочешь похудеть на 20 кг, глупо ожидать, что ты будешь сбрасывать по 10 кг в неделю и добьешься желаемого результата меньше чем за месяц.
Разбей свою цель на более мелкие — и ты с меньшей вероятностью будешь переживать из-за отсутствия промежуточных результатов.
4. Празднуй каждую незначительную победу
Достижение промежуточных целей очень важно для человека, ведь это дает ему уверенность в том, что он движется в правильном направлении, воодушевляет его и положительно влияет на его продуктивность. Так что не забывай награждать себя за любые успехи, пусть даже совсем небольшие.
5. Напоминай себе о том, почему нужно действовать
Вдохновение, которым руководствуется большинство людей, — вещь мимолетная. Сегодня ты хочешь бросить курить, а завтра — уже не в том настроении/состоянии, чтобы отказываться от сигареты.
Для того чтобы направить себя на нужные действия, попробуй напомнить самому себе, зачем вообще нужно это делать. Будничная рутина заставляет нас терять из виду приоритеты.
6. Учись у лучших
Если ты постоянно анализируешь ситуацию, но не решаешься начать действовать, ты не одинок. Многие люди делали раньше так же, но смогли перебороть себя и изменить свое поведение. Прочти их книги или блоги, чтобы узнать, как именно им удалось это сделать. Зачем изобретать велосипед там, где нужно всего лишь изучить чужой опыт? Ты сэкономишь кучу времени и сил.
7. Оставайся верным себе
Ищи внешнее вдохновение, которое укажет тебе правильное направление, но не становись простой марионеткой в руках другого человека. Прислушивайся к советам, но не следуй им бездумно, просто потому что кто-то желает тебе лучшего. Принимай решения самостоятельно и не откладывай их реализацию.
8. Будь готов приносить жертвы
Что важнее — успех или отдых? Это не значит, что у тебя не может быть и того, и другого сразу, но люди, которые привыкли действовать, стремятся к здоровому балансу между ними.
Не можешь работать в комнате из-за соседей? С ноутбуком сходи в кафе или поработай на скамейке в парке. Откажись от случайных приглашений в бар или ресторан. Вместо воскресного марафона сериалов попробуй сделать то, о чём давно думал, но не решался воплотить.
9. Остерегайся пустой траты времени
Отложи свой телефон. Эти небольшие «пятиминутные» отвлечения в пользу социальных сетей могут забрать у тебя слишком много времени. Того самого времени, которое ты мог бы потратить на решение своих проблем.
10. Сделай уже что-нибудь
Все статьи по самопомощи в мире не смогут изменить ситуацию и заставить тебя действовать, если ты сам не решишься на этот шаг. Секрет решительности прост: прекрати думать — начни делать.
Неважно, насколько тебе страшно или насколько ты не уверен в своих силах или знаниях, — у тебя не будет лучшего способа реализовать свои задумки, чем переступить через свои страхи и неуверенность и сделать первый шаг.
Почему ты должен начать думать перед тем, как что-то сказать
Необдуманные слова спровоцировали немало драк и стали инициатором кучи ссор и множества расставаний. Одна необдуманная фраза, и можно навсегда попрощаться с хорошим другом, а быть может, и со своими зубами. Удивительно, но есть люди, которые знают о том, что их язык идет впереди разума, говорят о своей проблеме, но совершенно не хотят ее решать. Конечно же, от них потом можно услышать кучу извинений, они даже могут по-настоящему раскаяться, но что толку? Сказанное сгоряча зачастую является истинным мнением человека. Давай поговорим о том, как и почему стоит себя контролировать во время беседы или житейского повествования.
1. Умей вести диалог
Кто из нас любит выслушивать критику или воспринимать иную форму негативной оценки своих действий? Таких людей мало, но вопрос в том, кто как на это реагирует. Одни люди умеют спокойно выслушать, а затем дискутировать по этому поводу, культурно отстаивая свою точку зрения. Другая же группа лиц берет небольшую паузу, разводит костер в районе седалищных холмов, забрасывает в него пару тонн тротила, и начинается дикий ад: крики, неспособность выслушать конструктивную критику, оскорбления.
Зачем так поступать, даже если твой оппонент ошибается, или сказанные им слова не соответствуют действительности? В итоге ты нахамил человеку, возможно, задел его душевные раны и с чувством собственного достоинства удалился восвояси, думая, как в летах будут воспевать этот диалог. Пройдет пару часов, и ты поймешь, что можно было говорить чуть спокойнее, но ведь он/она это заслужили. Спустя еще полдня придет осознание того, что из-за необдуманных фраз можно вообще перестать общаться с человеком. Лишь тогда ты поймешь, что не стоило позволять своему рту исторгать столь огромное количество гадости, которое ты вылил на своего собеседника. Возможно, вы и примиритесь, но сказанное тобой запомнится навсегда.
2. Умей различать невоспитанность и честность
Сегодня многие бахвалятся тем, что умеют говорить всю правду людям в глаза, что их не страшит ничья реакция, ведь они правы. Позиция спорная, ведь нельзя вести себя подобным образом 24 часа в сутки. Если твой друг носит в течение недели одну и ту же майку, не стирая ее, или совсем запустил свой внешний вид, то ты должен ему сообщить об этом. Если малознакомый тебе человек неправильно произносит слова или, будучи человеком упитанным, налегает на фастфуд, то не это твоя задача – критиковать его и наставлять на путь истинный.
3. Пьяный хуже шпиона
Уютные посиделки с алкоголем частенько оканчиваются задушевными разговорами, в которых можно узнать много интересного о человеке, которого, казалось бы, знаешь сто лет. И вот, услышав душещипательную историю, ты решаешься на то, чтобы раскрыть все тайны своей души, и рассказываешь много того, о чем наутро, скорее всего, пожалеешь. Еще хуже, когда после определенного количества алкоголя в человеке просыпается Сергей Есенин, но не тот лиричный, которого мы знали в школе, а тот, который призывает гармониста играть, а паршивую суку – пить.
Если ты знаешь, что алкоголь действует на тебя как сыворотка правды и слишком сильно развязывает язык, то выпивай либо в компании проверенных людей, либо же ограничь употребление спиртного, чтобы ненароком не подпортить свою жизнь или чью-то другую, выдав все доверенные тебе тайны.
4. Не поддавайся чувствам
Порой чувства могут развязать язык похлеще алкоголя. Есть хорошая поговорка: обещания, данные в бурю, быстро забываются в хорошую погоду. Очень мудрое выражение, о котором ты должен всегда помнить. Не стоит обещать людям свернуть горы ради них и «решить любые проблемы по звонку» лишь из-за того, что ты находишься в хорошем расположении духа. Тот, кому ты даешь обещания, будет на тебя рассчитывать, а ты сам понимаешь, как это низко – не сдерживать данное слово. Не болтай лишнего и не выдавай свои тайны, если собеседник вызывает у тебя чувство щенячьего восторга. У некоторых есть природная способность втираться в доверие и выуживать все самое сокровенное, так что ни в коем случае не стоит расслабляться и попадаться на эту удочку.
5. Умей извиняться
Допустим, ты умудрился наговорить всякого, о чем стоит жалеть, но что же делать дальше? Ты можешь обвинить человека в том, что это он вынудил тебя сказать даже то, что говорить не стоило, или же можно попытаться уверить его в том, что сказанное тобой было неправильно истолковано. В любом случае, выгораживать себя – последнее дело. Гораздо лучше и проще извиниться.