какие комплексные витамины лучше принимать женщинам после 50 лет
Лучшие витамины для женщин
Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.
Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.
Витаминны для женщин до 30 лет
В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.
Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.
Лучшие витамины для девушек:
Витамины для женщин до 30 лет:
Витамины для женщин 30-40 лет
Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.
Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.
О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.
Витамины для женщин от 40 до 50 лет
Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.
Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?
Витаминные препараты для женщин старше 50 лет
В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.
Лучшие витамины для женщин после 50:
После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?
Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.
Одни из рекомендуемых препаратов:
Витамины для женщин после 50 лет: топ-5 лучших комплексов при менопаузе
Потребность в питательных веществах у женщин меняется с возрастом. Так, в юности девушки особенно нуждаются в достаточном уровне железа в пище, а после 50 лет потребность в этом минерале снижается. Также необходимость питательных веществ зависит от образа жизни, сопутствующих заболеваний и принимаемых лекарственных средств.
Поэтому женщинам после 50 лет, которые страдают хроническими болезнями, вопрос выбора витаминных добавок следует обсудить с врачом. Есть несколько общих правил, придерживаясь которых можно долго сохранять бодрость, активность, здоровье и красоту.
Стоит ли принимать витамины при климаксе? Какие нутриенты особенно нужны в этот период? На какие комплексы стоит обратить внимание и почему? Об этом журналисту ФАН рассказала врач-терапевт, диетолог, нутрициолог Татьяна Тарновская.
Какие витамины нужны женщине после 50 лет
Витамины принято делить на две группы. Первая ― водорастворимые, они не накапливаются в организме и должны регулярно поступать с пищей. Вторая ― жирорастворимые, это целый спектр нутриентов, среди которых витамины А и D, Е и K.
Вещества первой группы выполняют множество значимых функций в теле.
В1. Помогает клеткам преобразовывать питательные вещества в энергию. Его дефицит могут испытывать женщины, которые принимают мочегонные препараты.
В6. Участвует в метаболизме макроэлементов, работе нервной системы, формировании иммунной защиты организма. Его недостаток может проявляться у женщин, страдающих лишним весом.
В12. Важен для здоровья нервной системы, крепкого сна и стабильного настроения. Также он участвует в производстве эритроцитов. При ограничениях в питании, например, при соблюдении жесткой диеты или нарушениях всасывания в кишечнике организм может страдать от недостатка этого вещества.
Витамин С. Работает как антиоксидант: защищает клетки от окислительного стресса и связанного с ним преждевременного старения. Он же выполняет важную роль в работе иммунитета и участвует в производстве коллагена, который поддерживает не только упругость кожи, но и необходим суставам, сухожилиям и костям. Дефицит вещества может наблюдаться на фоне курения и в зимнее время, когда выбор продуктов, богатых аскорбиновой кислотой, ограничен.
Жирорастворимые витамины способны накапливаться и сохраняться в теле в течение некоторого времени:
А ― важен для здоровья глаз, иммунитета и антиоксидантной защиты организма;
D ― без него невозможно здоровое усвоение кальция костями, а его недостаток часто проявляется у людей после 60 лет;
Е ― работает как антиоксидант, помогает поддерживать крепкий иммунитет и эластичность сосудов;
К ― поддерживает здоровую свертываемость крови, а также участвует в выработке белков, необходимых для прочности костей.
«У женщин после 50 лет вырабатывается меньше половых гормонов, а все они имеют жировую структуру и являются близкими родственниками холестерина, ― комментирует врач-терапевт, диетолог, нутрициолог Татьяна Тарновская. ― Чтобы поддержать гормональный баланс, необходимы в первую очередь жирорастворимые витамины D, А, Е и К. Витамин К укрепляет кости, загоняя в них кальций, и действует он совместно с витамином D. Эта связка особенно полезна в менопаузе, потому что предотвращает возрастную хрупкость костей (остеопороз) и переломы, от которых часто страдают пожилые люди».
Также, по словам эксперта, снижение эстрогенов плохо сказывается на мозговой деятельности и памяти. Скорректировать возрастные изменения помогут витамины группы В и лецитин. Женщинам идеально подходит соевый лецитин, который содержит еще и фитоэстрогены ― растительные аналоги гормона эстрогена.
Стоит ли принимать витамины при менопаузе
Объем питательных веществ, поступающих с пищей, может не соответствовать потребностям женского организма в период менопаузы. Чаще всего в это время ощущается нехватка витаминов D и группы В.
Дефицит первого связан с недостаточной продолжительностью пребывания на солнце, так как именно под действием солнечных лучей вещество образуется в коже. С возрастом активность снижается, женщины проводят на улице все меньше времени. Сказывается и привычка защищать тело от солнца, вернее, его агрессивного ультрафиолетового излучения, которое вызывает ускоренное старение кожи и увеличивает риск онкологических болезней.
Нехватка витаминов группы B объясняется изменениями в работе пищеварительной системы. Так, с возрастом меняется состав желудочного сока, из-за чего витамин B12 усваивается значительно хуже, а риск его серьезного дефицита возрастает.
«Если женщина и после 50 лет хочет сохранять привлекательную внешность, здравый ум и трезвую память, однозначно стоит принимать витамины, ― отмечает врач-терапевт, диетолог, нутрициолог Татьяна Тарновская. ― Также важно учитывать, что, если вы живете в экологически чистом районе, сами для себя выращиваете продукты в саду, огороде, тогда вы можете рассчитывать на полноценный рацион. Но если вы ― жительница загазованного мегаполиса и приобретаете еду в соседнем супермаркете, тогда витамины стоит докупать в аптеке».
Лучшие витамины для женщин после 50-60 лет
Среди витаминов группы В эксперт рекомендует выбирать не любые, а в активной коэнзимной форме. В этом случае их химическая структура идеально соответствует потребностям организма, а телу не приходится тратить энергию и ферменты, чтобы преобразовать полученный нутриент в полезное вещество.
Важно, чтобы в поливитаминном комплексе присутствовали жирорастворимые витамины, а также кальций. Такое сочетание поможет защитить кости от остеопороза и значительно снизит риск переломов.
«Витамины помогут сгладить проявления менопаузы, ― отмечает эксперт. ― А последствия их недостатка ― сломанные от остеопороза кости, приливы с явной потливостью, сморщенная кожа, патологическая забывчивость и сварливый характер».
Также, по словам Татьяны Тарновской, женщинам будут полезны растительные препараты, содержащие биологически активные вещества ― индинол, масло бораго (бурачника), экстракт зеленого чая. Эти природные добавки препятствуют развитию онкологии, так как обладают противоопухолевой активностью.
Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет
С помощью эксперта мы составили подборку эффективных негормональных витаминов при климаксе, которые могут использовать женщины в возрасте 50-60 лет, чтобы улучшить самочувствие и поддержать организм. При этом следует помнить, что наличие в одной упаковке большого количества ценных нутриентов не гарантирует, что они в полной мере компенсируют потребности организма.
Например, большинство добавок не содержат полной нормы витамина D, потребность в котором увеличивается с возрастом. Кроме того, при наличии хронических заболеваний питательные вещества могут усваиваться хуже, поэтому потребуются их более высокие дозировки. Чтобы выбрать оптимальный комплекс, следует проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование.
Также следует обращать внимание на состав биодобавок. По словам врача Татьяны Тарновской, важно, чтобы дозировки компонентов были достаточными, их форма ― активной, то есть легко усваиваемой, а в составе оболочки не было диоксида титана.
Now Foods, EVE
По словам Татьяны Тарновской, этот комплекс содержит удачное сочетание витаминных и минеральных ингредиентов, а также биоактивных веществ растений. В отзывах покупательницы отмечают, что на фоне приема улучшается состояние кожи и волос, нормализуется самочувствие, повышаются качество сна и работоспособность, появляется бодрость. Серьезный недостаток средства ― лишь его стоимость.
Средняя цена 2241 рубль.
MegaFood, Multi for Women 55+
По мнению покупателей, состав комплекса содержит максимум необходимых веществ для возраста 50+, хорошо помогает восстанавливать силы после вирусных заболеваний. Отмечаются повышение бодрости, энергичности, улучшается состояние волос и кожи. Недостаток — вновь стоимость, которая многим покупателям кажется слишком высокой.
Средняя цена 1957 рублей.
Thorne, Women’s Multi 50+
Покупатели отмечают улучшение самочувствия после двух недель с момента начала приема средства. Прибавляется энергия, сон становится более глубоким и полноценным. Улучшаются качество и вид волос, ногтей. В упаковке 180 капсул, их достаточно на месячный курс приема. Стоимость комплекса — самая высокая в нашей подборке.
Средняя цена 3400 рублей.
Country Life Core Daily-1 for Women 50+
По мнению покупателей, состав соответствует ожиданиям: сглаживает симптомы постменопаузы, устраняет нервозность, улучшает состояние кожи, придает пышность волосам. У пожилых женщин прибавляются силы, улучшается самочувствие и нормализуется работа кишечника. Выгодная упаковка также радует покупательниц.
Средняя цена 1949 рублей.
21st Century, Wellify Women’s 50+
Покупатели отмечают, что прием этого комплекса возвращает энергию и силы, устраняет сонливость и раздражительность, положительно влияет на состояние кожи, волос. Среди недостатков указывают на крупный размер таблетки, из-за чего ее сложно проглотить.
Витамины для женщин после 50: самые лучшие комплексы, отзывы
Для возрастных женщин особенно актуальны вопросы продления молодости, красоты. Существенное значение имеет сохранение хорошего самочувствия, что связано с прогрессированием климактерического периода. Принимаемые витамины в комплексе с минералами способны отсрочить наступление старости. Для подбора адекватного средства можно ориентироваться на отзывы о лучших витаминах для женщин после 50.
Польза витаминов для женщин после 50
Функционирование организма зависит от поступления полезных веществ в достаточных количествах. Минералы и витамины участвуют в жизненно важных процессах, поддерживая хорошее самочувствие.
После 50 лет подавляющее число женщин находится в климактерическом периоде, который характеризуется постепенным угасанием репродуктивной функции. Продукция гормонов яичниками прекращается, что отрицательно сказывается на работе внутренних органов. Принимаемые витаминные комплексы позволяют сгладить проявления климактерического периода и существенно улучшить самочувствие.
Какие витамины пить женщинам после 50 лет
Климактерические изменения приводят к снижению иммунитета, нарушению холестеринового обмена, патологиям сердца и сосудов. Снижается продукция эстрогенов, которые отвечают за усвоение организм кальция. Это вызывает болевой синдром и повышенный риск переломов. Изменения также имеют психоэмоциональный характер. Женщины после 50 лет страдают от перепадов настроения и быстрой утомляемости.
Женщинам после достижения возраста 50 лет необходимо регулярное поступление следующих полезных веществ:
Лучшие комплексы витаминов для женщин после 50
Самые лучшие витамины для женщин после 50 включают следующие комплексы:
Недорогие витамины для женщин после 50 включают селен, который является необходимым компонентом:
Меры предосторожности
Витамины при климаксе для женщин в возрасте 50 лет должен назначать врач после анализа данных результатов лабораторной диагностики. Обследование позволяет определить дефицит конкретных веществ, рекомендовать наиболее эффективный препарат и его дозировку.
Противопоказания и побочные эффекты
Называют следующие полезные витамины и минералы для женщин после 50 лет:
Специалисты обращают внимание, что нельзя принимать несколько витаминных комплексов одновременно, если они содержат одинаковые вещества. В противном случае возникает риск передозировки и появления побочных эффектов, среди которых называют аллергические реакции. В некоторых случаях нарушается функционирование пищеварительной и нервной систем.
Заключение
Отзывы о лучших витаминах для женщин после 50 лет содержат информацию о входящих в состав компонентах. Принимаемые добавки позволяют улучшить самочувствие, нормализовать функционирование внутренних органов и минимизировать климактерические симптомы, характерные для указанной возрастной группы.
Отзывы о витаминах для женщин после 50
Отзывы включают сведения об эффективных витаминах для женщин после 50 лет.
Лучшие витамины для женщин
Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.
Женские витамины
Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:
Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.
Зачем нужен витамин D
Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.
Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:
Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.
Дозировки витаминов для взрослого человека
Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.
Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.
Остальные компоненты используют в следующих количествах:
Какие витамины нужны в 30 лет
В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.
Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.
Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.
Полезные добавки в 40 лет
Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:
После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.
Для женщин после 50 лет
Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.
Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:
ТОП-5 препаратов
Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.
Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.
Витамины во время климакса
Последнее обновление: 24.04.2020
Содержание статьи
Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.
Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.
Основные симптомы проявления климакса
Как поддержать женский организм во время климакса?
Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.
Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.
Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?
При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.
Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период
Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.
Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.
Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!
Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.
Климакс: как меняется женский организм, видео
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ПЕРИМЕНОПАУЗАЛЬНОГО ПЕРИОДА. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.
Роль полиморфизма гена VDR, кодирующего рецептор витамина D, в патогенезе артериальной гипертонии. Ших Е.В., Милотова Н.М. // Биомедицина. — 2009. — Т. 1. — № 1. — С. 55–67.
Роли витамина D в профилактике и лечении женского бесплодия. Громова О.А., Торшин И.Ю., Джиджихия Л.К. // Гинекология. — 2016. — Т. 18. — № 3. — С. 34–39.
Популярные вопросы
Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, что делать зуд периодический. То проходит,то снова появляется. Инфекций никаких нет. Все анализы хорошие, гормональный сбой 43 года мне. Принимаю фемостон 2/10 после консультации врача. Но что за зуд никто не знает.
Добрый день! Мне 51 год. Месячные закончились 21.01.2011 г. Недавно появился зуд в области наружных половых органов. А три недели назад, при поездке на средиземное море, у меня всё «там вывернуло» и было чувство, что там что-то вставлено..Потом я поняла,что это реакция на море, хотя всё время мылась довольно часто. Неприятный зуд остался, сухость у входа во влагалище осталась. Ощущение ожога. Я понимаю, что с климаксом надо смириться, но. Гели и мази типа «Гинокомфорт» дают временное облегчение..